Acelera La🚀PÉRDIDA DE GRASA🚀Con Estas 7 Herramientas *Infalibles*🤩
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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🔥GASES Y DISTENSIÓN ABDOMINAL: ruclips.net/video/ctjfDTw0l3c/видео.html
Hola, quiero saber si puedo comer a las 7 de la mañana, acostarme y levantarme después de 16 horas?
Hola y saltar la cuelda sirve para quemar la grasa?
Tengo que perder como 30 kg!! Jajajajaja. Mil gracias!!
Hola Dr Borja yo rompo ventana a las 10am pero pongo de todo en mi platos macronutrientes no soy de comer nada frito tampoco uso aceite solo el de coco y oliva en el plato pongo porciones pequeñas pero de todo desde frutas hasta las grasas de la buena las semillas carbohidratos no pan blanco, uso tortilla baja en carbohidratos o yo misma las hagos como huevos hongos también como mucho las proteínas hechas de vegetales etc no se si está bien quedó bien y en realidad no me da hambre como mucho blueberries y todo los que termina en berries tomo chlorophyll en mi agua con fibra entre las comidas
Dr Borja, dicen que con el ayuno intermitente también se pierde músculo al no darle la proteína necesaria al cuerpo?
Gracias!
Se nos fue Frank suarez y dios nos dejó este profesional del metabolismo....gracias por tus videos nos alluda a mejorar mucho.
Se murio frank waooo 🥺
Ni se conocían mamon
No se nos fue, lo fueron
pienso lo mismo, el nuevo Frank Suárez 🥰
@@chironinis ni al caso hay por lo menos 15 en youtube
1. Añadir fibra como la avena
2. Agregar alimentos como el coco añadido a la toma de café por la mañana
3. Infusiones de té verde como meriendas o entre comidas
4. Una cosa rara
5. Hacer HIIT para aumentar el gasto calorico aún en reposo
6. Entrenamientos de fuerza y multi-articulares como dominadas y sentadillas
7. Ayuno intermintente
4. La cosa rara es picolinato de cromo
Gracias.
Hola, puede ser aceite de coco?
Gracias me encantan los resumenes
Elo aqui un dios entre los hombres, mis 10
Bases
1.-Restriccion calórica
2.-Descanso adecuado
3.-Entrenar
Luego:
1.-Añadir fibra: psyllium, inulina,etc.
2.-MTC, 15-20ml
3.-Infusiones
4.-Picolinato de cromo 200-400 mcg
5.-FIIT
6.-Fuerza
7.-Ayuno intermitente
Una 🍺 para esta heroína
Es HIIT, no Fiit 😆
yo antes miraba siempre a Frank Suarez (en paz descanse), por a pandemia deje de entrenar y solo logre subir de peso, ahora volví a los entrenamientos + el ayuno intermitente + buena alimentación y super motivados por los videos del Dr. Borja y la Rosa.
En los últimos 14 meses llevo bajados 22 kilos. me faltan 11 para llegar a la meta de pesar 100Kg (comencé con 133) cada vez se me hace mas difícil, pero mis verdaderos aliados en esta lucha fueron el ayuno intermitente, método HIIT, y reducir al mínimo los carbohidratos.
Entreno sin falta todas las tardes (caminata y trote para calentar, y luego sprints de 50 metros) los días de lluvia en casa, (jumpin jacks, sentadillas, sentadillas con salto, flexiones de brazo, repiqueteos) todo con una aplicación de intervalos programable (uso 40 segundos de ejercicio x 20 segundos de descanso x 4 repeticiones por ejercicio)
Para acostumbrarme al ayuno intermitente primero suprimí la cena, al tiempo suprimí el desayuno (en realidad solo desayuno un café con leche) y solo como una comida al rededor de las 12 del medio día, y un snack antes de las 16hs (café con leche, fruta, jamón o frutos secos) y el resto del día mucha agua, mate (argentino) y sin falta el ejercicio que te ayuda a ignorar el hambre!
acepto sugerencias, espero mi experiencia le ayude a quien esté en la misma lucha que yo.
¿Qué tal te ha ido? ¿Has conseguido perder esos 11 kilos que te quedaban? Y en ese caso ¿Vas a seguir con algún tipo de restricción calórica o vas a comer normal, por ejemplo, lo mismo que coman los demás miembros de tu familia'
👏👏👏👏
Bravo Marcelo, felicitaciones por tu perseverancia que nos motiva a seguir tu ejemplo 👏👏👏
Yo le agregaría ejercicios de fuerza en un gimnasio, siempre serán excelentes para reducir grasa y construir músculo a la vez
Necesito decirlo, eres un papasito, belleza de la anatomía humana!
Frank Suárez version joven exitos mi hermano comence ver 1 video tuyo hoy ya llevo 4 vistos y aprendiendo gracias a tu trabajo. Muchas gracias
Lo descubrí en la cuarentena y e perdido 5 k en dos meses estoy súper feliz gracias doctor por compartir sus conocimientos 🤩
Grandes noticias Paula!
Doctor, me a acabo de suscribir por:
1.- Lo bien que está explicado el contenido.
2.- Capacidad de comunicación, que pocos tienen.
3.- Empatía con el paciente al explicar sensaciones.
Por cierto, yo cambiaría la camiseta por una camisa blanca, por ejemplo.
solo quería decir que he bajado mucho de peso con ayuno intermitente (8/16) y HIIT... Además me volví mas resistente y ágil. Ya llevo 8 meses y pudo decir que se ha vuelto un hábito!!! Recomiendo.
Yo llevo un mes y me está yendo perfecto perdí 6 kilos
Como es eso? Por favor una explicadita....
Y eso que es me.podria explicar.y.como.le.hizo .tomo.euterox soy.diabetica y hipertensa.lo puedo hacer..gracias
Que eso eso De HIIT
Hola que tal perdí 14 kilos en 70 días y gracias a usted . Duermo mucho mejor es dejado x completo el alcohol. Y todo alimento procesado . Lo que no he podido dejar es la galleta de agua y el edulcorante.
de cuántas horas hacías el ayuno? yo apenas empecé de 18 hrs me interesa perder unos cuantos kilos de más que tengo
@@__Aisha__Valaya hola 16 horas de ayuno y mucha agua 2 horas x día d actividades caminar 1 hora y 1 hora de eliptico
Podria escucharte todo el dia . Eres el mejor gracias
Este canal es una mina de oro, eres un crack Dr Borja, #ASEGUIREMPODERANDO 💪🏻
Gracias!!!
Muy bueno como siempre, te sigo y sigo tus consejos, hago ayuno intermitente 20/4 y he logrado equilibrar mi peso, y hacer varias rutinas de ejercicios, no como me gustaría por ser anciano y con epoc, pero me siento muy bien, fuerte y dinámico.
Tú no eres anciano! Estás super bien!!
Felicidades!!
Cómo es el 20/4? No lo conozco me cuentas?
@@Virginia_Sc Se permite comer durante 4 horas, ayuna durante 20
Genio
Dr. Borja sigo disciplinadamente tus vídeos y no solo una vez pues se me pueden olvidar algunos puntos a seguir y así los recuerdo, he conseguido mejorar mi Salud pesaba 96,4 y ahora estoy oscilando entre 79, y 80, 5 kg ya tengo forma antes era una sopa de chocolate ahora ya hay indicios de tabletilla de chocolate en mi abdomen gracias por tus vídeos… aaah no tengo perro que pasear así que hago ejercicios explosivos. De todo tipo, gracias por sus vídeos que son mejores y gratis que ir a un Nutricionista 😂👍🏼
Que dieta y ejercicios haces gracias saludos
Yo hago rutas de senderismo subiendo cuestas con una buena pendiente y estoy rajando el abdomen estupendamente.
Gracias Doc, el ayuno OMAD me queda brutal para bajar de peso, mil gracias a ti y a todos los que toman de su tiempo para ayudarnos al resto con sus consejos, lo aprecio mucho. Que estéis bien maquina.
Gracias doctor por ser tan claro en su explicación! Tengo 6 kilos demás que gane en la pandemia. Acá vamos....mi 1er dia
Yo hago hiit, ayuno 16/8 desde hace cuatro meses y tomo picolinato hace uno, no he subido, pero tampoco reduzco medidas. Tengo 5 kilos de más a lo mucho, pondré en práctica lo demás a ver si da resultados 😭
El problema de perder rápido es la flacidez , es mejor ir poco a poco y con ejercicio ir tonificando, saludos ❤️
Me encanto tu comentario y tu foto de perfil, amo a Marie❤
Kiero ser un gato arrabalero!
CIERTO.... ES FEO CUANDO LA PIEL QUEDA COLGANDO POR IR RAPIDO... SE DEBE IR POCO A POCO...🙄🙄🙄
Por eso haces ejercicio 🙄
Frank Suárez explicaba que se queda piel colgante cuando las dietas están falta de proteínas
Tan niñito y sabio gran jovensito bendiciones desde Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🙋♀️
Hola Dr Borja. Te he descubiertos hace unos días. Estoy entendiendo muchas funciones de mi organismo. Con 47 años estoy buscando salud y mejor calidad de vida. Muchísimos videos para ver u aprender. Gracias Dr. Sos un genio
Enhorabuena. Reúnes todos los requisitos de un buen docente. Te acabo de descubrir y creo que eres muy bueno. He sido docente 33 años y he explicado muchas de las cosas que tú dices en este vídeo... pero no tan bien como tú. Adelante, te seguiré a partir de ahora.
Te descubri en el confinamiento...cuanto he aprendido!!! Gracias doctor!!!
Gracias Rosa
Empezar los miércoles!!!
Miercoles:
*Por la mañana coloque media taza de agua con granos de arroz referentes a los kilos que quiera perder (no más porque esos kilos nunca más se recuperaran)
*En la noche tómese el agua dejando los granos de arroz
JUEVES
*Por la mañana en ayunas bebas toda el agua dejando los granos de arroz y luego rellene media taza nuevamente
VIERNES
*Por la mañana tómese en ayunas toda el agua incluida los granos de arroz
IMPORTANTE
*Conserve la taza tapada todo el tiempo
*Reparta esto conforme a los kilos que quiera perder
*Comienze la dieta el miércoles y no antes de repartir las copias
Borja bandera, Dr la rosa, metabolismo TV, y el método low carb. Los maestros
@@Losttt447 gracias x lo del método low carb! Voy a buscarlo porq en el consul dl Doc La Rosa me colocan vit C intravenosa cada mes y lo sigo acá, al igual que al sr Frank Suárez y al doc Borja. Que bueno somos varios siguiendo a estos Maestros como decís👏👏👏👏👏
@@veritog.c.8606 se hace cuánto tiempo? Y siempre se toma el agua y se repone? Gracias
Tienes razón , dejé de cenar y me puse a correr y perdí 6 kilos en un mes
Hola te saludo desde mexico, gracias he bajado 10 kilos con ayuno y un balance en nutricion. Gracias 👍
Gracias Griselda!!
He perdido 4kg en 3 semanas (pesaba 86) siguiendo una dieta baja en grasas y azúcares y haciendo ejercicio de fuerza 3 veces a la semana, ahora llevo 2 semanas estancado y estoy empezando una dieta keto a ver qué tal me va.
Gracias, Fabián, por todo lo que has hecho y todo lo que me has hecho pensar, aprender. Te acompañaré...por el placer de seguir compartiendo contigo. ¡Disfruta!
Has dado una buena explicación para jóvenes y no para adultos mayores, yo ni entiendo lo que recomendó aquí en nuestro país no se conocen, pensé que sería más sencillo y no tan complicado la explicación de todos maneras te seguiré por si das algo más sencillo tgo 79 años de Rosario Argentina Saludos 🙋♀️
Impresionante todo el valor que aporta tu canal, veo todos tus videos. No dejes de hacerlo nunca 👏👏
Dr. Es muy importante recordar lo que es obio para muchos de nosotros, NO AGREGAR AZÚCAR a nada, tes, cafés, etc
Borja!! Tomate un respiro hombre! Madre mia! Descanso!!!!❤
Hiit, hiit hit hit 😂 me encanta que explicas serio y de repente sueltas algo así, gracias por tus vídeos, estoy aprendiendo mucho y poniéndolo en práctica y ya esta semana me estoy empezando a deshinchar por así decirlo. Además me encanta la fisiología y el libro que recomiendas lo tengo y lo sigo ojeando a día de hoy.
Hola. Que buenos videos. Felicitaciones. Soy mujer de 42 años y llevo haciendo ayuno intermitente y no puedo bajar mis 10 libras que llevo excedida mas de 6 meses. Fui con nutricionista y endocrinologo, pero nada. Hago muchisimo ejerccii 5 dias a la semana. A veces creo que por haber hecho ejerccios muy demandantes toda la vida, ahora me encuentro en este laberinto de no perder grasa.
Podrías hacer un vídeo sobre cómo volver a subir a una cantidad de comida/calorías aceptable tras restricciones calóricas?
Gracias por los videos, desde que los miró perdí 7 kilos y ahora me faltan otros 7, hoy compré el Cromo y la fibra soluble.
Doctor vivo en Miami Florida y aquí no se camina solo en carro andamos por eso amo Europa ,voy al gym pero no logro bajar nada soy un poco vaga para el ejercicio pero quiero perder el peso que coji en la Pandemia encerrados en casa Como organizo mi alimentación y que pueda perder peso rápido si muchos ejercicios solo lo necesario
Gracias Dr Borja con todos tus consejos claves he logrado bajar de peso y aumentar masa muscular al mismo tiempo...
Dr el ayuno intermitente es lo mejor, gracias por brindar salud.
YO voy 15 dias de dieta y ya baje 4kg y hago 1hs caminando 7 u 8mil pasos x la mañana(9 a 10 am) de lunes a viernes y a la tarde hago 1hs de pesas y 20 min de cardio hiit en casa 3vces a la semana,caminar sirve antes qe qedarte en la cama...
Gracias Dr Borja por los detalles de tus videos.
Son muy buenos 👍🏼
Estaría fantástico qué nos platiques en qué alimentos podemos encontrar el MCT. Además qué buen contenido, gracias.
Pues si. Yo tampoco lo sé
Voy a cumplir 50 y hago caminatas de una hora cargando una mochila con unos kilos de arena, que me aconsejas?
Hola Dr Borja. Vos sos un genio.!! Te agradezco y admiro. En Argentina esperamos tu visita
Súper!! Agradecida... desde que lo sigo he aprendido bastante y lo he aplicado... y estoy mejorando la salud!! Muchas gracias Doctor por compartir sus conocimientos desinteresadamente!!! Dios lo bendiga... saludos desde Paraguay ☺️🤗
Muy bien detallado y bien desarrollado, sobre todo ,dar una explicación medica .Hay que dar mas tiempo a lo complejo que es explicarlo en su mayor totalidad. Pero sintetizas al máximo la respuesta medica.
Te descubrí recientemente y te sigo fielmente..me gustaría contar con tu ayuda pues a mis 65 años estoy cogiendo peso de una forma preocupante
Yo tomo café con el aceite de coco 🥥 🥥 y puedo. Tomar el picolinato de cromo..!! Y camino 1. Hora al día 6 veces x semana y si he bajado en tallas pero quiero perder grasa acumulada en mis pompis. rodillas y tobillos. No tengo Barriga Solo pompis y mucha piernas 🦵 que será mejor para perder esa grasa acumulada..!! Saludos y gracias..!!
Excelente, saludos desde REPÚBLICA DOMINICANA 🇩🇴👍🏽... siempre activos con los videos
Doctor mis felicitaciones por su trabajo. gracias por ayudarnos con todos sus consejos. 👍👍👍
Gracias por compartir tu sabiduría. Eres un auténtico crack!!
Tengo una duda: ¿Cómo podemos saber si las bacterias de nuestro aparato digestivo son buenas o malas? Y si son malas, ¿cómo las podemos eliminar y cambiar por las buenas?
Por ecografias o tag
A este Doc le entiendo todo clarito.
Y aquí tres años después reafirmando esté aprendizaje
Muy bien. Una salvedad, yo perdí 10 kg en 6 meses, caminando una hora diaria.
yo no baje ni un gramo..igual 1 hora diaria de caminar
@@normadiegoortega4221 Obviamente, consumías más calorías de las que quemaba tu cuerpo. A partir de 30 minutos de caminata rápida se empieza a quemar grasas. Pero si consumes más de lo que quemas, de nada sirve caminar.
Ánimo Diego.
@@franborjas3688 exacto
Eres un crack Doc!!!!!!.... eres parte de la Armada Española de informadores de salud junto al doc Hernández, entre otros excelentes doctores.
Es bueno para el perro pero no es entrenar, lo siento JAJAJAJAJAJAJJAAJAJJJAJAJA me encanta este hombre
A mi también me encanto jajajajaja
Pero en otro vídeo dice q sí es muy importante la actividad física -y pasear al perro lo es- (dicho por él) 😕
Mejor pasear al perro que echarse en el sofá
Buenaaa!!!!
🐕🐕🐕Dr Borja wow guau guau soy en perro, soy su fan...
Borja entiendo que cuando dices lo de pasear te refieres a ir andando pisando huevos, porque una caminata andando rápido, funciona para perder peso.
Excelente información. Cero relleno. Gracias y felicitaciones 😊😊👍
Muchas gracias que comer para infección de orina o colico irritable gracias saludos cordiales
Excelente! Saludos desde Uruguay!!
Gracias Dios te vendiga 🙏🙏🙏❤❤👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌
Me cuido mucho con la alimentación hago ejercicio 5 dias a la semana . Pero sigo escuchando los videos como estos para no olvidarme de seguir cuidandome. Excelente
X2
Dr y que ejercicios pueden hacer los adultos mayores??
Está claro, muchas gracias
Tengo dos dudas
el tema de la grasa visceral o subcutánea es lo que no tengo claro. Haciendo todo eso, cromo, te Macha, cúrcuma jengibre….aceite de coco fibra…ayuno y hit , dormir…y comer muy poco y san perdería grasa casi seguro, pero cuál se pierde primero visceral o subcutánea??? También se me ocurre cremas adelgazantes,…presoterapia, radiofrecuencia, masajes…. Sobre eso no harías mucho,??
Doctor, puedo tomar café con aceite de coco con el desayuno?? O tiene que ser en ayunas
Hola dr. muy buena toda esta informacion! Me gustaria q mencionara q alimentos son altos en fibra para comer a diario aparte de la avena y las frutas y si el CLA es beneficioso para perder grasa abdominal ! Gracias y muy bien el nuevo look!!!Bendiciones!!!
Gracias, buen tema el del cla
Gracias Borja! Me encanta tu nombre.. no es para nada común aquí en PARAGUAY! te sigo siempre .. gracias por ayudarme..
Aquí tampoco es muy frecuente, un abrazo!!!
Buenas Sr. o Dr. el que más le guste, un vídeo sugerido por RUclips era el de combinación (es) de comidas que no permiten perder grasa corporal me interesó, por cierto muy bueno, el segundo el de las pesas rusas también muy bueno y esté video es el 3ro que veo, que por cierto ya me suscrito y activado las notificaciones, explica muy bien los temas que expone, su caligrafía es buena, de hecho con su manera de explicar con términos simples y algo técnico a su profesión o su especialidad me interesó su canal de esté medio o red social como guste llamarlo, siga para adelante que no decaiga sus ánimos que se consiguió un seguidor Argentino excelentes sus videos si le falta la tilde en las palabra video por estos rumbos no se utilza la tilde en tal palabra, y muchas gracias por las enseñanzas y esfuerzo, y vuelvo a reiterar excelentes videos
Videos de fundamento y sabiduría si señor, hay q echar voluntad y ganas y dejarnos de tanto reposo y lamento que nos comemos hasta los pasteles con mahonesa y luego queremos buscar un culpable de porqué vamos andando y flaneamos jjjjjjjj
Me encanta la forma como explicas en tus videos, mi aporte sería recomendadisimo los Ejercicios CARDIO HIIT, yo soy entrenador y la verdad prefiero este tipo se rutinas funcionales....Así que no te quedes quieto mantente en movimiento...Un abrazo..🙏🙏🙏
Eres entrenadora no entrenador. Saludos
@@durchpalma Si de acuerdo Entrenadora Personal...🙏🙏🙏
tan simpático y sabiondo el doc, además guapo, quien no quiere aprender así....🤣🤣🤣
Hago 30 min de caminador elíptico por día, es media hora intensa sin parar en intensidad media, está bien? Yo note pérdida de grasa abdominal en 15 días.
Claro que si.
LO AMO DOCTOR BORJA...EXCELENTE PROFESIONAL....SIGO TODOS SUS VIDEOS ME ENCANTAN
Gracias por compartir tu conocimiento
Hola Borja, qué gusto me da oírte! Creo que me reemplazas el café de la mañana! Jajajajja.
Bueno, te escribo para saludar y felicitar, antes que todo, por todo el cariño y profesionalismo de tus vídeos, además que son súper entretenidos. Te cuento que estoy haciendo Keto hipocalórica hace 4 meses y ayuno intermitente hace 1 mes(ahora 23/1 y 18/6), orientada por médico nutriólogo, aunque mi endocrino no está muy de acuerdo que digamos porque he perdido peso muy rápido, dice él... Ya no tengo resistencia a la insulina, me bajaron un montón los triglicéridos, aunque me subió harto el colesterol total. También me bajó muchísimo la TSH, a menos de 0.5. Actualmente, tomo levotiroxina 50 mcg y me suplemento (x déficit) con vitaminas y minerales (C, D, magnesio y calcio). He pasado de IMC 40.1 a 33.7 en 4 meses, así es que me quedaré súper pendiente de algún tema relacionado. Me he visto casi toooooodos tus vídeos en el último mes. Besos y abrazos desde ciudad de Concepción, en una lluviosa mañana en el sur de Chile.
Algún consejo. Yo trabajo de noche y me cuesta perder peso. Gracias por compartir información tan interesante
Cambia de trabajo a largo plazo te vas a enfermar tienes q mirar q tengas un sueño reparador
Excelente video !!!! Gracias Doctor
Hola muchas gracias excelente explicación . Saludos 😎👍
Cómo saber si comen bacterias buenas o malas? PODRIAS hacer más vídeo de hipotiroidismo y alimentación .sobre todo ayuno y desayuno
Apoyo eso!
Excelente información!!!
Me encanta este canal, lo escucho todos los días al inicio del día. Poco a poco voy aplicando su recomendaciones y se van viendo los cambios. Gracias doctor 💞
Genio total
Lo que as dicho que es bueno echarle al cafe para saciar y perder hambre donde se consigue? Muchas gracias un saludo
Es aceite de coco se vende en el supermercado o un aceite llamado mct, creo lo venden en GNC.
Excelente información gracias ❤
Doc saludos de Peru🇵🇪, una consulta se puede tomar MTC si tenemos un poco altos los trigliceridos?, gracias x compartir sus conocimientos 😊
Dr así como lo desglosaste estuvo excelente y más para las personas que comienzan su camino a una mejor salud, más que a concentrarse en bajar de peso, porque eso pone un freno mental al ver que no se perdió peso pero quizás fue en talla, ahí es donde la gente se desespera y no toman en cuenta el musculo a la hora de empezar a ejercitarse
Exacto!!
Otro video que vale ORO de este muchacho👍🏻👍🏻👌🏻
Que aceite me recomiendan para cocinar al horno o plancha...el de oliva o coco?
FANTÁSTICO Dr.Bandera
Gracias Carles!!
Muchas gracias doctor
Eres todo un descubrimiento para mí...muchas gracias por tus consejos
Gracias Amparo!
Excelente video👏👏👏
Guauuuu me encanta,, me encanta y me encanta este hombre, gracias por tus videos, no dejes de hacerlo, te salen genial y te explicas de maravilla!!!
Te sigo desde México he aprendido bastante, doctor quiero pedirle consejo o si puede hacer un video que hable de lo siguiente: yo hago déficit calorico, AI 14/10 y aerobico en casa de 1 ½ hrs 5 días a la semana, baje 13 kilos en 3 meses pero ahora siento que ya me estanque y además que no estoy durmiendo bien como puedo mejorar mi calidad de sueño AYUDA
Tomaste dos litros de tequila todas las noches eso mejora tu sueño pero tendría un alcoholismo muy grave pero sigue buscando herramientas
Hola eres muy bueno esplicando.
Los MTC si son triglicer no es contraproducente para perder grasa?
Y dónde se puede conseguir MTC?
En fase de grasa localizada está indicado su uso?
Gracias
Gracias por sus consejos Dr.
Qué opina sobre la fibra soluble que venden en Mercadona? Se puede echar en cucharadas. Se que hay distintos tipos de fibra. Unas son peores que otras? Seria genial que hablase sobre este tema por favor
Gracias de nuevo por todo
Saludos
Hola, estoy empezando con el ayuno intermitente para la pérdida de grasa y la bajada de cortisol. Me gustaría pregutarle si el consumo de inulina junto con MCT en te macha rompe el ayuno. Muchas gracias 😊
Me fascina estás explicaciones y recomendaciones. Son cortas claras y concisas
Buenas Dr.Borja
Qué opina de realizan solamente estiramientos, o sesiones de movilidad articular... Algunos ejercicios de movilidad articular hacen cosquillas, pues agotan muy rápidamente el músculo de forma dinámica y pasiva. No son muy aeróbicos, pero te dejan muy relajado y bien engrasada todas las bisagras...
Gracias por todo su esfuerzo.
Un curso que merece la pena, Dr. Borja. Lo seguí y me encanto. Un abrazo.
Empezar los miércoles!!!
Miercoles:
*Por la mañana coloque media taza de agua con granos de arroz referentes a los kilos que quiera perder (no más porque esos kilos nunca más se recuperaran)
*En la noche tómese el agua dejando los granos de arroz
JUEVES
*Por la mañana en ayunas bebas toda el agua dejando los granos de arroz y luego rellene media taza nuevamente
VIERNES
*Por la mañana tómese en ayunas toda el agua incluida los granos de arroz
IMPORTANTE
*Conserve la taza tapada todo el tiempo
*Reparta esto conforme a los kilos que quiera perder
*Comienze la dieta el miércoles y no antes de repartir las copias
@@veritog.c.8606 y eso?