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Hola, adoro cómo explicas todo genial, hace un mes estoy con el ayuno y camino una hora o más al día. Me acostumbré fácil estoy en 18/6- mi consulta es puedo tomar al levantarme el zumo de un limón con agua tibia o eso corta el ayuno?
Aparte de los beneficios físicos, también en lo mental ganas mucho, te das cuenta que tienes fuerza de voluntad y por ende sabes que puedes lograr lo que te propongas
En Uruguay al igual que Argentina y Paraguay...tomamos MATE !!! genial solución para tomar agua y tener energías !!!(mejor que el café) Gracias...yo tolero 15 horas total me va bien !!!!
Lo tomo amargo y yuyos según el que me guste en el momento,menta,diente de león,cola de caballo,cualquier yuyito que vea me haga bien. Se puede tomar con edulcorante ,pero personalmente me hace mal el mate dulce para el hígado,busco yerbas bien suaves.
Yo soy de Chile e igual tomamos mate, quiero empezar el ayuno, pero mi pregunta es ¿Tomar mate rompe el ayuno? Yo lo consumo amargo y durante todo el día.
Gracias por toda la información que nos das. Me estoy viendo todos tus vídeos de corrido y me encantan. Estoy haciendo ayuno intermitente hace unos meses y es lo mejor que he hecho en mi vida, además he quitado casi todos los carbohidratos y soy vegana, pues a pesar de todo lo que me dicen muchos por ahí me siento bien y muy sana. Un gran abrazo ❤❤❤
Me ha servido mucho ayunar, estaba con mucha ansiedad, y desde que ayuno controlo mejor mi necesidad de comer lo que sea, a veces cuando me está costando y quiero romper el ayuno me tomo un café con un mini chorrito de leche vegetal. Lo recomiendo mucho.
Super interesante, llevo quince dias ayunando y mi mayor temor era que quizás la gastritis me hiciera sentir mal, pero fue al contrario, el ayuno también me ayudó a identificar algunos alimentos que pasaba desapercibidos y me estaban haciendo daño
Llevo dos meses haciendo el ayuno intermitente y me va muy bien ,(16 libras menos) y con respecto a los endulcorantes, yo uso stevia en el café en la mañana y en el te en la noche, un sobre en el café. Y otro en el te... SI LO USAN ASI NO TENDRAN PROBLEMAS EN LA PERDIDA DE GRASA ESPERO LE AYUDE ,,, UN SALUDO DESDE REP DOMINICANA 🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴
Me encantan sus videos doctor Borja, explica muy bien y se le entiende perfectamente. Muchas gracias. Hace 4 días empezé con el método 16/8, me siento bien. Ojalá y pronto pueda decir que me funcionó y bajé de peso, pues ese es el principal motivo.
Buenas Borja! Ya me he visto unos cuantos vídeos tuyos y me han resultado muy interesantes. Me preguntaba si durante el periodo de ayuno, como tú has mencionado: hay que beber un poco más de agua de lo normal y mejor si es con una pizca de sal. Hay algún suero casero que se pueda consumir durante el periodo de ayuno? Similar al que se toma cuando uno tiene gastroenteritis, pero sin el azúcar. Un saludo 😄
1:30 pm 18 noviembre, ya almorze empezare el ayuno intermitente, tengo 25 años peso 94kilos el año pasado llegue a pesar 130 kilos, espero pueda ayudarme por que me estanque en 94 kilos gracias vuelvo en una semana n.n
Bueno acabo de dar con tu canal acabo de enpesar la dieta cetoguenica Ho ayuno intermitente yo soy mucho de dulce y es lo peor se puede tomar chocolate negro de 85 gracias por estos vídeos me estoy poniendo al día con los vídeos no eviscto otro canal más claro y bien esplicado gracias 👍👍
Dr Borja Gracias por la información que nos entrega en sus videos y con gran respeto quisiera decirle que su información acerca del ayuno intermitente es un poco confusa. Yo vivo en Australia un país maravilloso y los doctores acá especialmente los cardiólogos recomiendan tomar la aspirina de mañana por supuesto al paciente que lo necesite, las dietista y nutricionista recomiendan stevia en cualquier programa de alimentación o dieta . El Dr Frank Suárez especialista en Metabolismo y Obesidad con 20 años de experiencia también recomienda stevia en sus programas de alimentación incluyendo ayuno Intermitente, El no cree en las dietas. Sería mucho mas fácil para las personas sin mayor conocimiento de nutrición que nos aconsejara en el Ayuno Intermitente Que proteínas deberíamos consumir, que carbohidratos y la cantidad, son aconsejable, alcohol, té, que tipo de grasas. Su disertación es impresionante y más adecuada para profesionales no para el común de la gente. Es mi simple opinion sin intención de ofender, Lo saluda Lucy Elrington , Australia,
Muchas gracias Doctor x sacarme la duda sobre la.pastila para la tiroides yobla tomo ni bien me levanto dela cama 😊tambien empeze aser ayuno intermitente asi que me encanta lo que esta explicado 😊
Todos tus vídeos son fantásticos ,gracias Boirja !! Que seas muy feliz . Ami el ayuno intermitente de 17 o 18 horas me crea alguna molestia de vesícula biliar !!
@@lauraberdugo9607 hola empecé 4 días a las semana por 1n mes , ahora es diario ya me acostumbré a hacer dos comidas el 16/8. Lo hice ya mi estilo de vida. Espero tengas suerte y logres ver los beneficios de Salud que es el objetivo. Suerte!
A por favor. Hoy empecé el ayuno 16/8 pero creo que lo iba a ser mal. Porque iba a hacerlo de una. Gracias doctor. 😁 Saludos de una colombo española desde Cali🇨🇴🇪🇦 Colombia
Hola doc, Hace ya algún tiempo que sigo una dieta OMAD keto, mi cuerpo poco a poco se ha ido acostumbrando, antes llegaba con mucha hambre a mi comida y comía mucho, ahora ya hago una comida normal y es más que suficiente, no tengo ningún problema de nada. He bajado mucho peso, pesaba 123 kilos y ahora estoy en 90 y me encuentro genial a todos los niveles. Inevitablemente la vida social te lleva a romper el ayuno de vez en cuando y lo noto, no quiero decir que sea un drama y engorde, pero lo noto. También he dejado de fumar y eso si me está costando más... Una pregunta, un chicle sin azúcar de vez en cuando para matar un poco el mono del tabaco me sacaría de cetosis?? Haces unos vídeos estupendos, didácticos y muy útiles, por si no te lo dicen a menudo estás ayudando a mucha gente a llevar una vida mejor, muchas gracias Borja.
Gracias Borgas por tus videos me han sido de gran ayuda ya que son muy educativos en cuanto a todo lo referente al ayuno y los cambios de habitos alimenticios . espero que me respondas a mi pregunta . es la siguiente por recomendaciones medicas estoy tomando colageno hidrolizado y es una bebida con azucar . es recomendable que los tome y en que hora seria la mas conveniente en dia de ayuno ? Gracias si me pudieras responder
Que buen video gracias por la información Doc, yo perdí 11 kilos en 3 semanas con el ayuno intermitente ,lo sigo haciendo y me siento feliz de los resultados
@@andreshernandez8701 debes comer sano y no tomar pan blanco ( quitate tambien el pan integral ) , el azucar y la leche y los zumos ( que suelen tener azucar)!
Muchas gracias por la información Dr! Por favor que opina ustedes de ponerle limón al café ? Yo lo uso normalmente pero me pregunto y durante el ayuno debo suprimirlo? Agradezco de antemano toda su ayuda! Un saludo desde 🇨🇦
Quería felicitarte por tu trabajo. Desde hace un tiempo sigo unas cuantas cuentas más que van por tu misma línea y siempre son enriquecedoras, pero el plus que le veo a la tuya además de esto, es que te vas a lo específico, con datos que muy difícilmente se encuentran por ahí. En este video resolviste una duda que siempre había tenido desde que empecé a estudiar el ayuno intermitente y que en ningún otro video o artículo había encontrado. Muchas gracias por tu tiempo y por tus ganas de compartir conocimiento. Y es que… ¡el conocimiento es poder!.
Hola, soy de colombia, llevo 2 mese con el ayuno intermiente, he bajado 10kilos lo hago de 20/4 y 18/6. No tengo tanto problema con el dulce, pero si con el carbohidrato me ha costado mucho trabajo los carbohidratos, soy una persona muy grande masisa y me cuesta trabajo comer un plato chiquitico, no se si me recomiendas algún vegetal, q me sacie. He respetado durante mis horas de ayuno solo agua, café y aveces te. Aveces tengo dudas de si lo q estoy comiendo esta bn. Quisiera un consejo, para los carbohidratos y mejorar en esa parte! He investigado acerca del ayuno intermitente, lo estoy tomando como estilo de vida.. Gracias, quedo atenta!
Amiga, soy de Bogotá. Mi estrategia para dejar de comer una cantidad elevada de carbohidratos ha sido tomar agua o aromática en una gran cantidad, diez minutos antes de abrir ventana de alimentación, y como más despacio. De una quedó saciada y no me apetece comer de más. Ojalá te sirva lo que te cuento
Muchas gracias por tus consejos!!! Podrias hablar en alguna ocasion de ayuno+ dieta ceto+ menopausia? Estoy asi por dos meses y he perdido peso pero muy lentamente. Un saludo doctor
Estoy igual .creo q no he podido bajar cómo quisiera , hipotiroidismo menopausia mucho extres empezó mi ayunó en marzo con 84k ahora 77 ayuno 16 8 mido 171.
Excelente video justamente lo que me andaba preguntando. Tomo aceite de coco y vinagre de manzana en ayuno y no sabía si estos interferian y lo has explicado super bien. Mil gracias.
A mi me cuesta mucho beber agua, hasta que descubrí los boleros, q son saborizantes y de esta manera bebo muchísima. No sé si puedo incluirlos en la ventana de ayuno. Me gustaría mucho q aclararas mi duda. Gracias de antemano
Doctor su información es muy valiosa y práctica por favor ojalá pueda hacer un vídeo sobre la mantequilla Ghee (Clarificada) de como utilizarla y aprovechar sus b negocios, gracias 🍎🙌🙌🙌
Hola!!! una pregunta Dr....? me gusta muchísimo la miel...tendré que eliminarla de mi dieta? endulzo mi café y te, con ella...supongo que, haciendo este ayuno, no podre hacerlo...La miel, es mi ''dulce'' preferido🤷♀🤷♀. Gracias!
Osea que solo en 4 horas puedes comer, me podrias ayudar quiero hacer el 16/8 pero no entiendo muy bien como se debe hacer a lo que entendi es que solo en las 8 horas puedo comer
Yo sigo sin entender por qué la gente mete cosas durante el ayuno. Es más que suficiente con el agua y café o té, si no sos capaz de hacer tantas horas sin consumir nada entonces acortá el ayuno y punto.
@@sebas151195 MAS DE 3 KCAL corta el ayuno te digan lo que te digan.....y la cetosis ni te cuento con muchos alimentos incluso con algo dulce engaña al cerebro...lo que no porque mezcla los aines con algo que no se puede tomar en ayunas cuando sus efectos no corta el ayuno!!y los efectos son mas rapidos y potentes
Yo por ejemplo después de 20 horas de ayuno se me baja la presión. Pierdo muchos minerales por la orina, entonces tengo que tomar sal para no tener hipotensión.
Pues he leído que se puede tomar limón ....no te saca desayuno y ..ni de cetosis....yo me informó lo más que puedo.....Adrián yepez lo recomienda y angy villa lobos... También...
La gente no entiende Q solo café agua o tés cuando estés en horas d ayuno Y ya cuando coman Pues coman su fruta o sus comidas en cantidades prudentes no atiborrarse... El lo deja muy claro...durante tus HORAS DE AYUNO NO COMAS CARBOHIDRATOS...✌️
Yo también investigue, creo que no es recomendable, a menos de que hagas una gelatina con grentina natural en un vaso de agua natural. Y te comas eso. Pero la grentina tiene muchas cosas que creo que rompen el ayuno
Tengo 1 mes cumplido 23 junio cumplo mis 2 meses. De ayuno intermitente y llebo 10 kilos abajos. Y mi piel esta mejorando mucho aparte tomo mucha agua y rompo mi ayuno con una pechuga de pollo vegetales a vapor y mucha agua y que no falte aguacate
Estoy sintiendo inflación y un poco de dolor en los dedos de la mano .Tipo artritis, a la vez a a la vez que me siento mejor la mente la noto como excitada y el sueño no lo noto como antes ..La zona de trapecios y clavículas mejor movilidad y pequeños
¿Me trae algún beneficio tomar café descafeinado durante el AI? O es la cafeína sólo lo que ayuda durante el ayuno? El regular me provoca una sensación de ansiedad o pulso elevado. Gracias!
Dr. Borja, junto a una tisana de varias hierbas, pongo una cucharada de polvo de curcuma, una cucharadita de pimienta negra y un chorreón de aceite de oliva virgen extra todo lo cual lo mezclo hasta hacer una pasta que después se diluye en la tisana. ¿rompería esto el ayuno?
Hola...estoy haciendo el ayuno intermitente 16/8 dese hace 2 meses....no he rebajado ni un solo kilo. Peso 62.8 y bajo una libra, y la recupero a los 2 días. Hago además 1 hora en la caminadora. Qué será lo que me pasa ?
@@waltertorres3999 Estéticamente quizás no, pero si has bajado de peso, has reducido grasa corporal y en menor medida un poco de músculo, dejando al margen retención de líquidos.
@@lucymmunozcorreao7868 o sea 18 horas de ayuno y 6 horas de comida o 20 horas de ayuno y 4 horas de comida, las horas de ayuno incluye las del sueño, saludos!
@@lucymmunozcorreao7868 20hrs sin comer nada sólido ni azucar, solo cafe te y agua, y 4hrs de comidas cn calorias grasas saludables y proteínas, si haces ejercicios debes comer carbohidratos.
Me dio un poco de risa tu pregunta QUIÉN SE COMO LA MANTEQUILLA SOLA"pues YO,AVESES BOY A LA NEVERA Y SE ME ANTOJA Y pues me como un trocito como si fuera chocolate 😂😂😂😂😂😂
Dr. Borja. Rompe el ayuno? el tomar: Agua tibia-caliente con el jugo de un limón completo con 1 cm de tubérculo de cúrcuma y 1 cm de jengibre (ambos picados) y tres bolitas de pimienta negra. Regularmente lo tomo tan pronto me levanto. Muchas gracias.
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Ante la avalancha de dudas hoy respondemos a esta pregunta.
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Pienso es intetesante pero no entiendo los terminos que usa al referirse a los alimentos
Puede hacer un vídeo de calistenia y el ayuno? Gracias
una consulta, durante la ventana de ayuno puedo tomar la creatina o no se puede tomar la creatina?
Buen día. Por favor por cuánto tiempo se hace el ayuno o es para siempre?
Hola, adoro cómo explicas todo genial, hace un mes estoy con el ayuno y camino una hora o más al día. Me acostumbré fácil estoy en 18/6- mi consulta es puedo tomar al levantarme el zumo de un limón con agua tibia o eso corta el ayuno?
Aparte de los beneficios físicos, también en lo mental ganas mucho, te das cuenta que tienes fuerza de voluntad y por ende sabes que puedes lograr lo que te propongas
En Uruguay al igual que Argentina y Paraguay...tomamos MATE !!! genial solución para tomar agua y tener energías !!!(mejor que el café) Gracias...yo tolero 15 horas total me va bien !!!!
Hola ana,te consulto algo!
Soy de argentina tambien y queria saber si el mate lo tomas amargo? Y si lo tomas con algun yuyo en el agua.
Gracias
Lo tomo amargo y yuyos según el que me guste en el momento,menta,diente de león,cola de caballo,cualquier yuyito que vea me haga bien.
Se puede tomar con edulcorante ,pero personalmente me hace mal el mate dulce para el hígado,busco yerbas bien suaves.
Yo soy de Chile e igual tomamos mate, quiero empezar el ayuno, pero mi pregunta es ¿Tomar mate rompe el ayuno? Yo lo consumo amargo y durante todo el día.
@@lunita85710
Mate amargo 💪
Gracias por toda la información que nos das. Me estoy viendo todos tus vídeos de corrido y me encantan. Estoy haciendo ayuno intermitente hace unos meses y es lo mejor que he hecho en mi vida, además he quitado casi todos los carbohidratos y soy vegana, pues a pesar de todo lo que me dicen muchos por ahí me siento bien y muy sana.
Un gran abrazo ❤❤❤
Lo más importante en las horas de ayuno...ES TENER LA MENTE Y EL CUERPO TRABAJANDO....O SEA DISTRAÍDO!!...MI TE DAS CUENTA QUE NO COMISTE !
Asi es...empecé hace 4 días
exactamete
muy cierto !! yo cuando hago ejercicios y estoy haciendo las cosas de la casa se me pasa volando la hora y ni hambre tengo solo sed !
muy buen punto
Muchas gracias, yo leo eso me distrae mucho.
Me ha servido mucho ayunar, estaba con mucha ansiedad, y desde que ayuno controlo mejor mi necesidad de comer lo que sea, a veces cuando me está costando y quiero romper el ayuno me tomo un café con un mini chorrito de leche vegetal. Lo recomiendo mucho.
He visto varios vídeos sobre este tema y éste es el mejor con diferencia: bien explicado, completo, buen ritmo. Gracias.
Yo tomo pura Agua o te sin endulzarlo
Estoy bajando d a poco desde hace un mes que empece ,he bajado 8 libras no es tanto pero si es mucho para mi 💖
Me ENCANTA escucharte por la claridad con que te expresas
Super interesante, llevo quince dias ayunando y mi mayor temor era que quizás la gastritis me hiciera sentir mal, pero fue al contrario, el ayuno también me ayudó a identificar algunos alimentos que pasaba desapercibidos y me estaban haciendo daño
ooooh q bien!!!! a mi el limón me produce gastritis en el ayuno :( también la mantequilla y el aceite de coco, me encantan pero no los tolero.
lo mismo me pasa a mi,llevo 5 dias con el ayuno y muy bie,tengo gastritis y me temia no poder pero la verdad que estoy genial¡
@@norav. pues yo gracias al zumo de limón con infusión de jengibre y el ayuno ya no tengo molestias ni gastritis
Y cuanto has bajado de peso en esos 15 dias
@@mariaalmengo2396 23 kilos he bajado. Ya han pasado cuatro meses. El esos quince días baje ocho kilos
Me encantó que ayer pregunté algo y hoy casualmente salió la respuesta y explicado todo exhaustivamente jaja. Más claro ni el agua. Eres lo más.
Llevo dos meses haciendo el ayuno intermitente y me va muy bien ,(16 libras menos) y con respecto a los endulcorantes, yo uso stevia en el café en la mañana y en el te en la noche, un sobre en el café. Y otro en el te... SI LO USAN ASI NO TENDRAN PROBLEMAS EN LA PERDIDA DE GRASA
ESPERO LE AYUDE ,,, UN SALUDO DESDE REP DOMINICANA 🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴
genial, pero cortaste harinas?
Puede tomar stevia entonces, sin cortar el ayuno?
Si la stevia es 100 por ciento natural está bien, pero la que venden de sobres No.
De que hora a qué hora haces el ayuno?
Excelentes consejos empezare 17 de julio un reto ,gracias por ayudarme y ayudar a tanta gente 😇😇😇🙏🙏🙏
Me encantan sus videos doctor Borja, explica muy bien y se le entiende perfectamente. Muchas gracias. Hace 4 días empezé con el método 16/8, me siento bien. Ojalá y pronto pueda decir que me funcionó y bajé de peso, pues ese es el principal motivo.
Hola bajo de peso?
Hola 😊Como vas con la Dieta, que tal te funciona y que sueles comer en las comidas?
Buenas Borja! Ya me he visto unos cuantos vídeos tuyos y me han resultado muy interesantes.
Me preguntaba si durante el periodo de ayuno, como tú has mencionado: hay que beber un poco más de agua de lo normal y mejor si es con una pizca de sal.
Hay algún suero casero que se pueda consumir durante el periodo de ayuno? Similar al que se toma cuando uno tiene gastroenteritis, pero sin el azúcar.
Un saludo 😄
Mil gracias, estoy empezando el ayuno y este video me viene muy bien para entender lo que se puede y no puede hacer.
Hola doctor! Puedo comer queso tierno en el periodo de ingesta?? Gracias
1:30 pm 18 noviembre, ya almorze empezare el ayuno intermitente, tengo 25 años peso 94kilos el año pasado llegue a pesar 130 kilos, espero pueda ayudarme por que me estanque en 94 kilos gracias vuelvo en una semana n.n
Suerte hermano
En una semana no vas a lograr casi nada lo que debes hacer es ponerte una meta a largo plazo y la cual puedas mantener al paso del tiempo sin recaer
Bueno acabo de dar con tu canal acabo de enpesar la dieta cetoguenica Ho ayuno intermitente yo soy mucho de dulce y es lo peor se puede tomar chocolate negro de 85 gracias por estos vídeos me estoy poniendo al día con los vídeos no eviscto otro canal más claro y bien esplicado gracias 👍👍
Dr Borja
Gracias por la información que nos entrega en sus videos y con gran respeto quisiera decirle que su información acerca del ayuno intermitente es un poco confusa. Yo vivo en Australia un país maravilloso y los doctores acá especialmente los cardiólogos recomiendan tomar la aspirina de mañana por supuesto al paciente que lo necesite, las dietista y nutricionista recomiendan stevia en cualquier programa de alimentación o dieta . El Dr Frank Suárez especialista en Metabolismo y Obesidad con 20 años de experiencia también recomienda stevia en sus programas de alimentación incluyendo ayuno Intermitente, El no cree en las dietas. Sería mucho mas fácil para las personas sin mayor conocimiento de nutrición que nos aconsejara en el Ayuno Intermitente
Que proteínas deberíamos consumir,
que carbohidratos y la cantidad, son aconsejable, alcohol, té, que tipo de grasas.
Su disertación es impresionante y más adecuada para profesionales no para el común de la gente. Es mi simple opinion
sin intención de ofender, Lo saluda
Lucy Elrington , Australia,
Con mucho gusto.... para toda nuestra humanidad. Es lo menos que podemos hacer a tu dedicación y tu bondad... con AMOR...LUZ.
Mejor no hay, gracias mil, estoy muy motivada con tus videos de ayuno intermitente, das mucha confianza, gracias !! 😃
Gracias. Retomare la disciplina. escucharte me pone las pilas. gracias
Me parto con tus bromas y efectos especiales mientras explicas …lo haces divertido 👏👏👏
Muchas gracias Doctor x sacarme la duda sobre la.pastila para la tiroides yobla tomo ni bien me levanto dela cama 😊tambien empeze aser ayuno intermitente asi que me encanta lo que esta explicado 😊
Justo lo que buscaba, fuiste tan especifico en decir que puedo tomar agua con sal, mil gracias. Ya con eso tengo.
Agua con limón tmb :B
Gracias dr borjas es usted muy bueno explicándonos todos los pasos a seguir en este camino desconocido por muchos
Todos tus vídeos son fantásticos ,gracias Boirja !! Que seas muy feliz . Ami el ayuno intermitente de 17 o 18 horas me crea alguna molestia de vesícula biliar !!
El ayuno intermitente es lo mejor que me ha pasado. Gracias x transmitir estos conocimientos
Dr Borja un saludo desde Argentina!!
Gracias Borja, cómo siempre muy claro y entretenido, un abrazo desde Chile 👍🏻🇨🇱
Gracias Dr. por la respuesta con relación a la levotiroxina 👍👍👍👍
Hla DR Borja. Muy bueno el video de hoy como siempre. Yo tomo sólo agua cuando hago ayuno intermitente. Gracias que Dios te bendiga 👌👌😷💙❤
Es usted un gran médico saludos desde México
Como siempre exelente información. Ya llevo casi 6 meses haciéndolo y me siento súper! Thank you.
Hola el ayuno lo haces diario ?? O descansas ? Como lo haces ?
@@lauraberdugo9607 hola empecé 4 días a las semana por 1n mes , ahora es diario ya me acostumbré a hacer dos comidas el 16/8. Lo hice ya mi estilo de vida. Espero tengas suerte y logres ver los beneficios de Salud que es el objetivo. Suerte!
Hola gracias ..💪
A por favor. Hoy empecé el ayuno 16/8 pero creo que lo iba a ser mal. Porque iba a hacerlo de una. Gracias doctor. 😁 Saludos de una colombo española desde Cali🇨🇴🇪🇦 Colombia
Hola doc, Hace ya algún tiempo que sigo una dieta OMAD keto, mi cuerpo poco a poco se ha ido acostumbrando, antes llegaba con mucha hambre a mi comida y comía mucho, ahora ya hago una comida normal y es más que suficiente, no tengo ningún problema de nada. He bajado mucho peso, pesaba 123 kilos y ahora estoy en 90 y me encuentro genial a todos los niveles. Inevitablemente la vida social te lleva a romper el ayuno de vez en cuando y lo noto, no quiero decir que sea un drama y engorde, pero lo noto. También he dejado de fumar y eso si me está costando más... Una pregunta, un chicle sin azúcar de vez en cuando para matar un poco el mono del tabaco me sacaría de cetosis?? Haces unos vídeos estupendos, didácticos y muy útiles, por si no te lo dicen a menudo estás ayudando a mucha gente a llevar una vida mejor, muchas gracias Borja.
No te saca del ayuno, pero procura que el edulcorante sea xilitol.
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Si te saca del ayuno , dicho por otro excelente médico 🧑⚕️
Sugerencias muyyyyy útiles!! Muchas gracias por compartir!!!! 🎉🎉🎉🎉🎉
Gracias Borgas por tus videos me han sido de gran ayuda ya que son muy educativos en cuanto a todo lo referente al ayuno y los cambios de habitos alimenticios . espero que me respondas a mi pregunta . es la siguiente por recomendaciones medicas estoy tomando colageno hidrolizado y es una bebida con azucar . es recomendable que los tome y en que hora seria la mas conveniente en dia de ayuno ? Gracias si me pudieras responder
Tenia muchas dudas ...y se gan ido aclarando varias. Muchas gracias.
Quería saber si medicamentos para la presión y anticonvulsivos rompen el ayuno ? Gracias por tus aportes.
Excelente video Dr. Borja Bandera, es muy interesante y gracias por la información, muchas bendiciones 🙏
Que buen video gracias por la información Doc, yo perdí 11 kilos en 3 semanas con el ayuno intermitente ,lo sigo haciendo y me siento feliz de los resultados
Cual fue el protocolo? 16/8 ?
Hola amiga tomas te y café durante el ayuno
Yo tengo un mes ayunando y no he bajado ni un kilo
@@andreshernandez8701 debes comer sano y no tomar pan blanco ( quitate tambien el pan integral ) , el azucar y la leche y los zumos ( que suelen tener azucar)!
Muchas gracias por la información Dr! Por favor que opina ustedes de ponerle limón al café ? Yo lo uso normalmente pero me pregunto y durante el ayuno debo suprimirlo? Agradezco de antemano toda su ayuda! Un saludo desde 🇨🇦
Me e vuelto fan de tus vídeos. Llevo 3 días haciendo ayuno intermitente, y me siento genial.
¿Cómo vas con el ayuno?
Ya has bajado de peso?
Como te va?
Quería felicitarte por tu trabajo. Desde hace un tiempo sigo unas cuantas cuentas más que van por tu misma línea y siempre son enriquecedoras, pero el plus que le veo a la tuya además de esto, es que te vas a lo específico, con datos que muy difícilmente se encuentran por ahí. En este video resolviste una duda que siempre había tenido desde que empecé a estudiar el ayuno intermitente y que en ningún otro video o artículo había encontrado. Muchas gracias por tu tiempo y por tus ganas de compartir conocimiento. Y es que… ¡el conocimiento es poder!.
Hola, soy de colombia, llevo 2 mese con el ayuno intermiente, he bajado 10kilos lo hago de 20/4 y 18/6. No tengo tanto problema con el dulce, pero si con el carbohidrato me ha costado mucho trabajo los carbohidratos, soy una persona muy grande masisa y me cuesta trabajo comer un plato chiquitico, no se si me recomiendas algún vegetal, q me sacie. He respetado durante mis horas de ayuno solo agua, café y aveces te. Aveces tengo dudas de si lo q estoy comiendo esta bn. Quisiera un consejo, para los carbohidratos y mejorar en esa parte! He investigado acerca del ayuno intermitente, lo estoy tomando como estilo de vida..
Gracias, quedo atenta!
Amiga, soy de Bogotá. Mi estrategia para dejar de comer una cantidad elevada de carbohidratos ha sido tomar agua o aromática en una gran cantidad, diez minutos antes de abrir ventana de alimentación, y como más despacio. De una quedó saciada y no me apetece comer de más. Ojalá te sirva lo que te cuento
Yo no puedo dejar el arroz y la papa 😥 siento q es sagrado en colombia
Liz... si tomo aromática de hierbabuena, manzanilla, hinojo y adicional le agrego maracuya y una trozo de panela, afectaría mi ayuno???
@@yomairaurrego8190 la panela es dulce te saca de ayuno inmediatamente
L
Ameno, diáfano, didáctico GRACIAS
Muchas gracias por tus consejos!!! Podrias hablar en alguna ocasion de ayuno+ dieta ceto+ menopausia? Estoy asi por dos meses y he perdido peso pero muy lentamente. Un saludo doctor
Estoy igual .creo q no he podido bajar cómo quisiera , hipotiroidismo menopausia mucho extres empezó mi ayunó en marzo con 84k ahora 77 ayuno 16 8 mido 171.
Excelente video justamente lo que me andaba preguntando. Tomo aceite de coco y vinagre de manzana en ayuno y no sabía si estos interferian y lo has explicado super bien. Mil gracias.
A mi me cuesta mucho beber agua, hasta que descubrí los boleros, q son saborizantes y de esta manera bebo muchísima.
No sé si puedo incluirlos en la ventana de ayuno.
Me gustaría mucho q aclararas mi duda.
Gracias de antemano
Ojala me ayude pesaba 104 ahora peso 96 sólo con salir a caminar. Voy a incorporar el AYUNO INTERMITENTE
Soy de México, que es lo que puedo comer en el ayuno ? Ya tengo una semana pero solo he bajado 1 kilo
GENIAL !!!!! MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS. UN ABRAZO DESDE BARCELONA 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Eres el mejor, mil gracias, hoy lo empecé 😍
A mi me funcionó exelente con 5 días ya avía visto el resultado saludos desde Guatemala
Hola, se puede tomar suero durante el ayuno intermitente?
Gracias por tan interesante s concejos
Muy interesante, llevo ahora un mes de 16/8. Y super contento, sin hambre en la ventana de ayuno.
En parte por tu culpa. Jajaja. Muy buenos consejos
Con solo agua llevas tu ayuno? Creo apenas es mi segundo día me da mucha ansiedad y hambre
Hola como repartes tus comidas después del ayuno.?
Gracias doctor, muy bueno. Cariños desde Chile.
Hola el ayuno intermitente interfiere en la menstruación?
Doctor su información es muy valiosa y práctica por favor ojalá pueda hacer un vídeo sobre la mantequilla Ghee (Clarificada) de como utilizarla y aprovechar sus b negocios, gracias 🍎🙌🙌🙌
Mi pregunta es si el ayuno se hace todos los días o sólo 2 días a la semana y el resto comemos normal? Gracias..me encantan tus vídeos!
Los dias que decidas hacerlo.
Gracias, muy bien explicado; Dios le bendiga Doctor 🙏
Me quedo “clarinete”!! 🤗
Hola!!! una pregunta Dr....? me gusta muchísimo la miel...tendré que eliminarla de mi dieta? endulzo mi café y te, con ella...supongo que, haciendo este ayuno, no podre hacerlo...La miel, es mi ''dulce'' preferido🤷♀🤷♀. Gracias!
Yo cuando ayuno solo bebo agua pero cuándo trabajo le añado cafe y te negro, ansiedad ninguna y llevo solo un mes haciendo 20/4
Osea que solo en 4 horas puedes comer, me podrias ayudar quiero hacer el 16/8 pero no entiendo muy bien como se debe hacer a lo que entendi es que solo en las 8 horas puedo comer
Es decir que puedo seguir consumiendo mis tabletas de Sinefrina y NAC? Gracias por toda tu ayuda .
Yo hoy estoy haciendo ayuno, mi te es una mezcla de Ruda, Canela y Laurel ♥
Doctor con que frecuencia puedo hacer el ayuno intermitente de 36 horas?
Ya lo comparto doctor Borja, irá hasta Perú
Te lo agradezco.
Té con limón lo más rico!! Y nose la razón aún, no soy científico, pero te sientes un poco lleno si le agregas Limón a tu té 😋😋😋
Receta?
@@richardramirez5203 haz te y agrega limón.
@@richardramirez5203 haces un té normal y exprimes un poco de limon en ese té
Té verde?
@@valeriapadilla5580 te verde o te de jengibre
Muy buena explicación gracias.
Yo sigo sin entender por qué la gente mete cosas durante el ayuno. Es más que suficiente con el agua y café o té, si no sos capaz de hacer tantas horas sin consumir nada entonces acortá el ayuno y punto.
Totalmente, por algo es ayuno, inclusive debería ser solo agua🤦🏻♂️🤦🏻♂️
@@sebas151195 MAS DE 3 KCAL corta el ayuno te digan lo que te digan.....y la cetosis ni te cuento con muchos alimentos incluso con algo dulce engaña al cerebro...lo que no porque mezcla los aines con algo que no se puede tomar en ayunas cuando sus efectos no corta el ayuno!!y los efectos son mas rapidos y potentes
pues eso digo yo, si es ayuno es ayuno!!!
Yo por ejemplo después de 20 horas de ayuno se me baja la presión. Pierdo muchos minerales por la orina, entonces tengo que tomar sal para no tener hipotensión.
Pues he leído que se puede tomar limón ....no te saca desayuno y ..ni de cetosis....yo me informó lo más que puedo.....Adrián yepez lo recomienda y angy villa lobos... También...
Gracias Doc tremendo tus videos Gracias
La gente no entiende
Q solo café agua o tés cuando estés en horas d ayuno
Y ya cuando coman
Pues coman su fruta o sus comidas en cantidades prudentes no atiborrarse... El lo deja muy claro...durante tus HORAS DE AYUNO NO COMAS CARBOHIDRATOS...✌️
Yo tomo manzanilla o anís... Eso ed malo?
@@kariyampufesalazar1384 él lo dice, en el té puedes hacer del que te guste para que no te aburras
Muchas gracias, Dios te bendiga
En conclusión si vas a hacer ayuno intermitente solo tomar agua si en vd quieres hacerlo bien
Muchas gracias guapo!!! Satisfizo todas mis inquietudes. ❤️🌹desde Argentina.
Tengo una duda sobre la gelatina. Pensé que tenía proteínas y rompía el ayuno. Es cierto?
Yo también investigue, creo que no es recomendable, a menos de que hagas una gelatina con grentina natural en un vaso de agua natural. Y te comas eso.
Pero la grentina tiene muchas cosas que creo que rompen el ayuno
Buen día ! Gracias por toda la información, los probióticos
Cómo juegan en el ayuno
Una pregunta: durante el ayuno puedo tomar un jugo de pomelo sin azúcar ni edulcorante?. Gracias.
Se pueden tomar pequeñas cantidades sin problemas
Tengo 1 mes cumplido 23 junio cumplo mis 2 meses. De ayuno intermitente y llebo 10 kilos abajos. Y mi piel esta mejorando mucho aparte tomo mucha agua y rompo mi ayuno con una pechuga de pollo vegetales a vapor y mucha agua y que no falte aguacate
Hola, puedo tomar mate con jengibre y limón durante mis 16 hs de ayuno? Saludos desde Argentina!
Siii
Estoy sintiendo inflación y un poco de dolor en los dedos de la mano .Tipo artritis, a la vez a a la vez que me siento mejor la mente la noto como excitada y el sueño no lo noto como antes ..La zona de trapecios y clavículas mejor movilidad y pequeños
¿Me trae algún beneficio tomar café descafeinado durante el AI? O es la cafeína sólo lo que ayuda durante el ayuno?
El regular me provoca una sensación de ansiedad o pulso elevado.
Gracias!
Todos los cafés son geniales.
Dr. Borja, junto a una tisana de varias hierbas, pongo una cucharada de polvo de curcuma, una cucharadita de pimienta negra y un chorreón de aceite de oliva virgen extra todo lo cual lo mezclo hasta hacer una pasta que después se diluye en la tisana. ¿rompería esto el ayuno?
Hola...estoy haciendo el ayuno intermitente 16/8 dese hace 2 meses....no he rebajado ni un solo kilo.
Peso 62.8 y bajo una libra, y la recupero a los 2 días.
Hago además 1 hora en la caminadora.
Qué será lo que me pasa ?
Hazlos más largos 18/5
Ahhh y el ejercicio es fundamental
Gracias Dr. Excelente Video. La canela se puede consumir en los periodos de ayuno, ejemplo adicionada al Cafe como en un Capuchino?
El ayuno sirve para definir también ? estoy combinando el ayuno con el déficit caloríco aunque no haya tanta diferencia
Hago lo mismo y sí notarás los cambios.
@@waltertorres3999 Estéticamente quizás no, pero si has bajado de peso, has reducido grasa corporal y en menor medida un poco de músculo, dejando al margen retención de líquidos.
cuantas comidas te comes al dia? yo estoy haciendo ayunos de 24 horas y solo me como 1 y solo ensadas y proteína
@@jokinproductions8450 Lo combinó con pesas y algo de cardio y ahora sí veo un poco la diferencia creo que mínimo 3 meses para ver mejores resultados
Gracias Dr por sus explicaciones . Me quedo una duda tomar agua con sal rosada y que pasa con las personas q tienen la presión alta
Yo quiero saber si puedo tomar colágeno durante el ayuno,que tal magnesio,pensé que lo hiba a mencionar doctor....
También me gustaría saber. Y de la carnitina.
El lo dice aqui que si durante la comida,.
Interesante información. Claro y ágil. ( Desde el Mediterráneo, València)
Que ayuno es el que me recomiendan para definir mi cuerpo
18/6 o 20/4
@@ReneFranco86 me gustaría saber que quieren decir 18/6 o 20/4 agradezco tu informacion
@@lucymmunozcorreao7868 o sea 18 horas de ayuno y 6 horas de comida o 20 horas de ayuno y 4 horas de comida, las horas de ayuno incluye las del sueño, saludos!
@@lucymmunozcorreao7868 20hrs sin comer nada sólido ni azucar, solo cafe te y agua, y 4hrs de comidas cn calorias grasas saludables y proteínas, si haces ejercicios debes comer carbohidratos.
@@ReneFranco86 ok muchas gracias por su respuesta
Gracia Dr por sus consejos
Si vas a hacer ayuno.. ayuna .. es lo que no quiere entender nadie xD jaja gracias por el vídeo doc!
Me dio un poco de risa tu pregunta QUIÉN SE COMO LA MANTEQUILLA SOLA"pues YO,AVESES BOY A LA NEVERA Y SE ME ANTOJA Y pues me como un trocito como si fuera chocolate 😂😂😂😂😂😂
😬😬😬
Dr. Borja. Rompe el ayuno? el tomar: Agua tibia-caliente con el jugo de un limón completo con 1 cm de tubérculo de cúrcuma y 1 cm de jengibre (ambos picados) y tres bolitas de pimienta negra. Regularmente lo tomo tan pronto me levanto. Muchas gracias.
Hola dr muchas gracias bendiciónes
Muy claro Dr. Muchas gracias !
Me encanto la explicacion nos deja bien claro lo que tenemos que hacer