Esto Es *Exactamente* Lo Que Ocurre Cuando ELIMINAS Los CARBOHIDRATOS De La Dieta 🤯🚀
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- Опубликовано: 25 авг 2024
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Hoy hablamos de la fisiología de la restricción de carbohidratos.
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Una pregunta que dieta es efectiva para la sinusitis
Excelente..me encantó
@@joanamallada6947 b
0p⁰q
Tengo un año sin comer carbohidratos malos, y gracias a Dios baje 50 libras, me siento super genial, ya no lo veo como dieta si no como un estilo de vida saludable.
Qué son los carbohidratos malos?
@@gracielabruera9559 lo dice en el video
Quedaste hermosa
Malos???
@ la frase "gracias a Dios" es un decir, hombre! No seas tan literal. Es como decir: y menos mal que bajé X kg.
Yo debo dar mi testimonio que no es menor, tengo artrosis y debo confesar que dejar los carbos o disminuir, me a permitido caminar, así de serio, caminaba poco y ahora lo hago con gran facilidad y puedo estar más tiempo de pie. Tenía gran dolor óseo y muscular y se fue... Además de que no tengo dolor, me siento liviana.
Me alegro mucho
tortura debio ser al inicio, dejar los carbihidratos.
Contame que comes diariamente.
@@pikns4845... Tortura son los dolores.
Comes frutas?
Muy cierto! Estoy en mi 1era semana y no doy más con los dolores de cabeza y el cansancio. Hasta náuseas tuve. Me siento rarísima. También es cierto que sentí una total abstinencia y una profunda tristeza. Algo así como un duelo por la comida jaja
Estoy igual que tú 😅 pero ya baje un kilo jaja aunque sea
Yo estoy haci en estos momentos y mi esposo ya me quiere obligar a comer carbohidratos pero no voy a recaer
Alguien sentía como si se le quemara el cuerpo? O se sentía mareado
Vamos si se puede todo esta en la mente
lo que me está pasando es que me siento como si estuviera tomado y dolor de cabeza y ojos
Bueno desde hace 8 meses dejé todos esos carbohidratos, además del azúcar, jugos y refrescos! Y no pienso recaer 💪 si lo pueden lograr!
Si,es la mejor decisión que se pueda tomar,no entiendo cómo hay gente que defiende esa alimentación,la cual ha enfermado a millones de obesidad.
Yo llevo 2 años y medio en keto y es la mejor decisión de mi vida🥑😍
A ver tampoco es saludable eliminar al 100% los carbohidratos
@@UL4THER Claro que no, por eso los consumo en las verduras y algunas frutas, esos son los carbohidratos buenos 😃.
@@UL4THER cuando se dice que se eliminaron los carbohidratos de la alimentación se refiere a los carbohidratos simples a los carbohidratos refinados o sea a los que hacen que el páncreas produzca mucha insulina porque tienen un alto índice glucémico, esos son los que hay que eliminar de tajo. Hay carbohidratos buenos con un bajo índice glucémico y que se liberan poco a poco de modo que dan energía a lo largo del día y no dan un subidón de glucosa y luego un bajón como lo hacen los carbohidratos simples y refinados eso es muy dañino para el metabolismo.
yo llevo 15 días comiendo más sano y elimine las dulces y mi barriga bajo estoy menos hinchada de barriga y camino todos los días una hora y me siento muchísimo mejor gracias
Soy personal sanitario y recomiendo esta dieta como estilo de vida...gracias compañero por llegar a todo el público.( Hospital Clinic.Bcn)
Exelente te felicito sigue así 👍
Bien, el azucar es un elixir pero inflama mucho parece mentira cuando el cuerpo empieza a ceder.
@@rocks90s ni mas ni menos. Hace unas semanas abandoné el azucar casi por completo. Prácticamente todo lo consumo amargo. Y mi cuerpo ha cambiado bastante. Claro, además de alimentos procesados como las hojuelas de maiz
Es que verdaderamente se nota la alimentación saludable. Y más aún si haces ejercicio a diario.
Me encanta escucharte!!! Estoy haciendo una dieta de este estilo, llevo 3 meses y he conseguido perder 14kilos, aún me falta mucho en mi recorrido, pero lo más importante para mi no son los kilos si no, aprender a comer y controlar mi ansiedad por la comida.
Gracias te seguiré viendo, tienes una nueva suscriptora!!!
Gracias chi Co simpático,soy una sra mayor o grande,quiero perder peso ,ya,tienes na nueva suscriptora,
Hola Laura me podrías decir cuál es tu dieta para guiarme porfa
Yo tenía mucha ansiedad demasiada tanto que ningún medicamento podía controlar la y haciendo el ayuno intermitente de una vez pasó a la historia
@@eldiariodeunadama346 yo perdí 8 kilos en dos meses Imedio. Les doy la dieta
@@miguelangelquintanapalomin3390 buenos díasssssss siiiiiii, pásame tu siete x favor saludos desde Cd Juárez.
Excelente video Dr Borja! Estoy en mi 4ta semana de haber eliminado las comidas chatarras , y con una dieta alta en proteinas , y con ejercicio moderado (2x semana en el gimnasio), y he pasado por todas esas fases y me siento estupendo!. En casi un mes he perdido 4 kilos, ya no necesito dormir siesta, y mi humor esta excelente! tomo Vitamina D3 y Ashwaganda diariamente, y la ropa me esta quedando mucho mejor. La receta es sencilla, solo hay que proponerselo y construir esos habitos saludables.
Borja tú vídeo es "ORO PURO" .....$$$$$$., Gracias por compartir tú conocimiento.,sobre todo la manera de explicarlo es verdaderamente excelente.
Más doctores como tú y menos dogma !!!!!! Eres un máquina y cada vez me río más con tu forma de trasmitir el conocimiento crack !!!
Gracias!!!
@@BorjaBanderaPor fin alguien me dice por qué al principio me daba tantísimo sueño y cansancio. Seguí comiendo sin tanto carbohidratos y me nacieron fuerzas para ejercitarme poco a poco un poco más y de seguir alimentándome mejor. Ustedes también se alegrarán cuando noten que han bajado unas libras. ¡Y más si llegan a 50 libras menos en 5 meses!
Se acuerdan cuando hacíamos engrudo con agua y harina para pegar?
Por eso es mejor tomar distancia de a poco de la harina blanca refinada.
Fuerza amigos 💪que se puede y la recompensa es muy buena.
Hola , fíjese que estaba viendo su vídeo y Dios puso en mi corazón el compartir con usted su palabra. El Señor dice en su palabra que todo aquél que entregue su vida a Él, todo el que se arrepienta y reconozca que Jesucristo es El Señor, será salvo. No solo de pan vive el hombre sino de toda palabra que sale de la boca de Dios. Él dijo arrepentíos y convertíos para que sean borrados vuestros pecados y vengan de la presencia del Señor tiempos de refrigerio. Su descanso está y estará en Cristo y en lo que Él hizo, su muerte en una cruz, todo el dolor y el sufrimiento que tuvo lo hizo por amor, para pagar el pecado de todos los que con fe se acercan a Él, y de esta forma darles el regalo del perdón y la vida eterna. Solo Dios , podía salvarnos del castigo que merecíamos tener de parte de Él.
Gloria a Nuestro Señor Jesucristo
Deje el fanatismo que Jeshua siempre lo condenó. Calmese!
Te felicito Dios te bendiga
"A lo tonto" es de los mejores vídeos de intro a la dieta keto que he visto. En especial hace mención al dolor de cabeza, a los que muy pocos se refieren y que para mí duró una semanita...
Gracias por esas aclaraciones. Me dio todo eso que dices cuando empecé el ayuno intermitente y la reducción de los carbohidratos.
Soy cetogénico desde hace casi 2 años y gracias a este nuevo estilo de vida logré estar en mi peso, mido 1.76m pesaba 77Kg y tenía 103cm de abdomen casi dos años después, estoy en 62Kg y 77cm de cintura, además sano y equilibrado, solo suplemento con magnesio y potasio. Gracias a todos vosotros por apuntalarnos en este nuevo estilo de VIDA. Saludos.
Felicidades. Modelo a seguir
GRANDEEE
Porque no sabes comer
@@zaffirovitali3645 WTF?.
@@mariaymarcelo1 pues que habría que ver que comias antes... Porque pensar que quitar los carbohidratos es la solución te equivocas. No es un estilo de vida es solo una moda insensada, que no se ve respaldada por la ciencia simple.
Dr. Borja, efectivamente, llevo 1 semana sin carbohidratos y me siento con mucho sueño, cansada. Ahora entiendo que es normal, así que seguiré adelante!
Soy Diabético y el doctor me dió una dieta cetogenica como medio de vida para mejorar mi calidad de vida en los controles de azúcar diarios funciona y no tengo que tomar la metformina
Qué grande eres... sobre todo cuando eres realista, sincero y no caes en las trampas de la mercadotecnia "vendiendo" nada; me refiero a cuando dices de no endiosar, ni idealizar ningún estilo de vida. Todo con mucho sentido común y con conocimientos detrás. Gracias por tus videos, Borja :)
Pd: Muy buen gancho haber cortado el vídeo en los primero 5 minutos, jajaj, así he llegado yo hoy aquí ;)
Gracias por valorar el trabajo Ana, un abrazo
@@BorjaBandera entonces recomienda quitar los carbos o no?si se entrena pesas
Llevo casi 4 meses, baje 20 kg y me siento muy bien, gracias a la internet por conocer la dieta cetogenica.
Felicidades cómo vas ?
@@ismarcfo como sabes ?
Cuál es la que sigues,me la puedes brindar por favor.
Pero seguro eres metabólico jaja
Felicidades, se necesita tener una voluntad firme para lograrlo y más cuando eres la única en tu casa en querer cuidarse 😔 yo sólo llevo tres meses, pero no sigo la dieta cetogenica porque mi sistema nervioso no es buena esa dieta, sigo la 3x1 del Dr.Frank Suárez y me va muy bien, no he querido pesarme, pero la ropa me queda muchísimo mejor y me siento genial, los jugos verdes por las mañanas son buenísimos y a veces me consiento con postres keto. ..🤗🤗🤗
Cero harina de 🌾 trigo.
Cero harina de maíz 🌽.
Cero arroz 🍚.
Cero bebidas dulces.
Cero chocolates y golosinas.
Cero galletas o postres comerciales.
Yo quite los carbohidratos, baje 20 kilos, me dejó de doler la espalda, deje de padecer estreñimiento, ya no me duelen las rodillas
Mi dieta el primer mes fue baja en carbohidratos cero carbohidratos y me pasó eso.. el segundo mes opte por comer carbohidratos sanos.. todo muy limitado cuidado las porciones y me sentí mucho mejor..😍 una dieta balanceada es lo mejor que le puede pasar a uno 💖
Cuenta como te sentiste la primer semana porfa, porque es mi tercer día con cero carbohidratos soy diabética y me siento fatal. saludos
Yo voy en mi primer día, ❤ espero me sienta igual que tu
@@elenaavila6425
Yo me senti fatal pero sige adelante
Desaparecio mi presion alta y mi tiroides y logre depender de pastillas.
@@elenaavila6425diabético y 0 carbohidratos no es buena combinación, sobre todo si eres insulino-dependiente… consulta a tu endocrinólogo
@@rubensarabia5495yo tengo hipotiroidismo auto inmune. Tu problema de tiroides es el mismo?. Porque daría lo que fuera por mejorar mi hipotiroidismo.
Muchas gracias ❤
Me encantó tu simpatia a la hora de explicar. Entendí muy bien y la pasé genial 😃👍👍👍👏👏👏👏👏 Te sigo desde hoy.
Saludos respetuosos desde Suecia
hola,gracias va a ser una semana de no comer carbohidratos,tu info me da animos para continuar!
gracias ,abrazos desde argentina!
Enserio eres Dr...me encanta lo sencillo eres al expresarse .....estoy empezando, elimine el pan, que aquí en casa hay pancito todos los días......es increíble como te haces adicto al pan q con solo un día de no comerlo lo he resentido ya.....un saludo desde san José costa Rica
La he hecho unos meses... Y ha sido perder el tiempo... Nadie puede estar para siempre sin comer hidratos de carbono.. En cuanto los vuelves a comer... Recuperas el peso.. Mejor.. Comer de todo... Con moderación... Me siento liberada después de dejar Keto... Y mentalmente más...
Exactamente los carbohidratos son muy importantes lo importante es no abusar y comer mal
Super ameno el video de hoy 😀😀👏👏... A la vez qe muy interesante!!
Yo nunca deje d comer carbohidratos.... Ni cuando estaba perdiendo peso, ni ahora que estoy manteniendome 😀..... Eso si, de refinados nada.... Gracias por tu dedicacion!!!!
Capisimo! Llevo 3 semanas haciendo el ayuno intermitente y también he decidido eliminar en mi dieta el pan y el azúcar, solo eso. Imcreiblemte todos los cambios que mencionas ya lo experimente la primera semana, me siento con más energia mas tranquila 🤗
Saludos, disculpa ,como haces el ayuno intermitente? Gracias
Hola Borja me encanta como explicas todos lo casos,y eres muy simpático, muchas gracias muy interesante. 😘
Es increíble como explica Ud. Dr. Borja, para que nosotros, el común de los mortales, que no hemos estudiado medicina, podamos entender de manera sencilla y didáctica lo que ocurre.
Gracias Dr. por sus lecciones teóricas y sus explicaciones prácticas. Mis respetos joven Dr. Además graciosillo por cierto, en determinados momentos de su/s vídeo/s.
Me has impactado. Te voy a seguir
Uno de los mejores videos que e visto en este canal, me vi reflejado , gracias Dr Borja llevo 15 meses con éste estilo de vida + ayuno intermitente + ejercicio y a seguirse empoderado, de nuevo gracias
Querido Doctor Borja, reciba mi admiración por su camino empoderado y mi agradecimiento por su generosidad sin límite
Borja, eres un crack, la verdad que me encantas. Gracias a ti, tengo mucho mas claro como funciona nuestro cuerpo, y lo esplicas con una simpleza genial.
Q bien informe !! 👏👏👍 Yo lo estoy reduciendo y mucho !! Es mejor de apoco no brusco y después caer en tentación !!! 💪💪💪
Soy cetogenica y la verdad todo absolutamente todooo cambia nunca antes había comido tan delicioso! Mi calidad de sueño mejorrr uufff y la energía es increíblemente ESPECTACULAR
Saludos Vivi:
Yo estoy en un proceso muy similar al tuyo y desde algo más de tiempo. No obstante, dada la crisis pandémica y los confinamientos, todas la fuentes de consulta presencial están congeladas y yo he perdido un tiempo valioso en cierto. Lo virtual o digital ha sido la opción en gran medida. En razón de ello e identificándome con lo que comentas, quisiera por favor y con todo respeto poder hacerte algunas consultas al respecto, si previamente me regalas un mensaje de correo (e). ¿Vale?
¡Mil gracias y saludos cordiales!
[ mafranbom@hotmail.com ]
@OLNNOVAT DARK y como sabes si es para ti o no es para ti..
No sé que dieta hacer
@OLNNOVAT DARK Tengo 13 años no se que comidas exactamente tengan lo que dices 😅😔
@@Zoe-jw4ec tu estas en crecimiento, te recomiendo vayas a ver a un nutricionista el te ayudará a empezar y te recomendará una dieta adecuada a tu edad y actividad física.
Es verdad . La partida es compleja pero ya pasada la primera semana te sientes más liviana y más animada y eso te hace seguir a la segunda y cada vez ves más , ya que uno se cansa menos , te sientes de mejor ánimo y sigues bajando la panza . Que mejor 😀. Yo apliqué ayuno. Voy en la segunda semana 🙏🙏🙏
Ojalá y lo/a ayude haciéndole saber esto, la razón por la cual el dejar de comer carbohidratos de golpe es difícil es porque la subida de glucosa y por lo tanto insulina que provocan y su posterior bajón es muy rápido
Lo cual provoca un bajón de energía y despierta una señal de emergencia en el cuerpo = ANSIEDAD
Consuma mucha proteína y grasas como los triglicéridos de cadena media del coco, no se acumulan por su simpleza (no engordan) y sacian bastante el hambre porque es una grasa y como todas tienen mucha energía interna que el cuerpo reconoce de inmediat porque pasan directamente al hígado, no se digieren en el estómago
Así no se sentirá con hambre durante el ayuno y la subida de insulina es mínima, no es necesario el coco si no está en su disposición, cualquier cosa con proteínas y/o grasa esta bien
Siii. Quiero el vídeo de los carbohidratos más saludables.
busca en internet o quieres todo hecho..vaga
Habas, frijoles, avena, papa, etc
???? No existen carbohidratos saludables...... Existen alimentos que aparte de contener carbohidratos, contienen Zinc.... etc etc etc, vitaminas al fin y al cabo.
Claro, luego estan alimentos como el pan, que solo aportan pues eso, carbohidratos, no son ricos nutricionalmente hablando.
A eso se refiere el, no que el carbohidrato del pan sea menos saludable que el carbohidrato de una patata, pues no... Simplemente un alimento te aporta mas cosas que la misma cantidad que otro, y precisamente, como es la misma cantidad de alimento y contiene más vitamina etc etc, debe carecer más de algo, en este caso carbohidrato.
(BALANCE)
@@quemquaeritis_ te enredas mucho!!!
acabas antes poniendo!!!!
carbohidratos de índice glucémico ALTO y carbohidratos de índice glucémico BAJO...
ya está!!!💪🏻
@@gama-neo-1112
También está si es alimento altamente nutritivo, con otros macro o micronutrientes
Graciass ya me suscribi !! Espero ver el próximo video !! Yo estoy dos semanas sin sin harinas ni azúcares y me siento muy bien !!💚
No se como llegue acá, pero, me encantó el entusiasmo conque platica, este Dr, te anima a empezar a cuidar tu salud, Bendiciones a todos y suerte, ♥️💙💜🙏❣️💓
Que lindo eres,gracias por tan valiosa informacion, primera vez que veo tus videos es una gran ayuda ya que ya llevo cuatro dis sin carbohidratos y me sientoasi como dice
cansada ,con dolor de cabeza y aclaras todas mis dudas ,porque ahora se que pasa en nuestro cuerpo,eres un sol,muchas bendiciones y sigue contus video los nesecitamos.
Hola! Buenas noches! Yo el primer mes bajé 7 kg, sufrí todos los síntomas, pero no me di por vencida, el segundo mes bajé 4 kg y aquí voy, me siento muy bien, aunque tengo que tomar té por el estreñimiento. Recomiendo insistir pues a mayor esfuerzo mejores resultados ❤️
Hola linda...lo acompañas con algún ejerció ,caminata más agua ,.o sólo dejar los carbohidratos? ??ayuda por favor yo deje por mi misma por mis innstestinos me van hacer biopcia pronto ,y ya me salió que tengo piedras en vesícula,
Siempre tengo dolor de estómago ...y hace poco operaron a mi hermano del colon y somos familia de gorditos ...encima mi esposo pastelero ..igual hace un mes no me hace nada de tortas mi nada sólo ya baje 4 kg
Ivana y mis amores chayanne y Mohamed salah Hola! Buenos días! Si se te hace posible escríbeme al Instagram @mercedestaberoa
Ivana y mis amores chayanne y Mohamed salah Hola! Buenos días! Te cuento mi experiencia, no soy experta, no soy nutricionista, y ten presente que todos no reaccionamos de la misma forma, así qué hay que tener paciencia, ahora si, durante el primer mes no podía hacer ejercicios, ni caminar mucho así que decidí continuar en casa mientras pasaban los síntomas, para mi fue duro, busqué formas de combatir un poco los malestares porque no me doy por vencida hasta lograr el objetivo, algunas personas bajan menos que lo que yo bajé, pero continúan, el segundo mes ya salí a caminar muy de a poco, también cuidando lo que como, tomando mucha agua, eliminé azúcar, harinas, almidones, consumo vegetales verdes en abundancia, carnes, frutos del bosque, pero hay otros factores que influyen en la salud que tienes que consultar con tu médico, si puedes escríbeme. También trata de comprender cada video de este doctor ya que los realiza para las distintas necesidades que presentamos. 😘
Ivana y mis amores chayanne y Mohamed salah escríbeme y nos apoyamos, estoy segurísima de que te será muy útil, ( sola llegarás a tu meta, pero acompañada llegarás más rápido y divertida)
Este doctor Borjas aparte de ayudar de forma certera es súper divertido 😆
Te amo 😻🤩😍💕 eres maravilloso lleno de conocimiento y sabiduría!! Gracias por todo
Dr este video me ha levantado el animo llevo 3 días sin azúcar ni carbohidratos y pensé k los resultados volaban debido a mala información así k seguiré adelante 👌👌👌
Gracias Dr. Borja. Los síntomas tal como lo describes en el video: dolor de cabeza, algo de fatiga e irritabilidad. He reducido al mínimo los carbohidratos
Gracias Boris.
yo dejé de consumir harinas blancas y sus derivados y bajé 10 kilos en dos meses y sin pasar hambre ya que ahora me alimento más sano y mejor. y me cambio todo , se fue la barriga , ya no me canso y estoy más felíz y me dieron ganas de hacer deporte así que sólo beneficios.
En serio?, me encantaria que me aconsejaras comer sano😩
Cuanto pesabas antes? Y despues de los 2 meses?
@@sepraaa704 93 y después de dos meses 83 y dos semanas después estoy en 80 kilos.
@@teresablancocano5112 no compres pan ni azúcar blanca o rubia , usa stevia en gotas o pastillas y come legumbres ( porotos , lentejas, garbanzos ,) hortalizas , frutas, huevos y distintos tipos de carnes y pescados y consume agua , en pocos días sentirás resultados sin el gluten te desinflaras prácticamente y no lo vuelvas a consumir por que es veneno igual que el azúcar. que te vaya bién.
Yo hice lo mismo y en un año baje 22kg, esos alimentos si que nos hacen mal.
A mí la distensión abdominal y los gases me disminuyeron después de 24 hrs, no en la semana 2; quedé muy sorprendida. Claro que si ocasionalmente consumo algún carbohidrato refinado, me vuelve en seguida.
Llevo un buen tiempo en dieta cetogénica y me siento mejor que nunca. Saludos y ánimo a los que empiezan a comer saludable, ya verán resultados. 😊
Hola, lei tu comentario y me gustaria hacerte una pregunta, estube haciendo esa dieta y si baje solo que lo que si notaba esque adelgaze piernas y brazos primero y el estomago si me bajo el volumen pero no como el resto del cuerpo, sabras tu a que se deba esto??? De antemanoil gracias por tu respuesta!
@@daliaruizher2388 , Hola 😃. Claro, te explico de la manera en que yo lo entiendo. Cada cuerpo tiene su manera preferida de almacenar grasa, algunos en abdomen, otros en muslos, otros en grasa visceral (que no se ve, pero es la más peligrosa), otros en mejillas y rostro, etc. Cuando comemos carbohidratos de más, es su parte favorita dónde guardar primero, luego recurren a otros depósitos. Y para "ocupar" la energía almacenada también recurren a esos lugares de reserva predilectos. Lamentablemente no podemos convencer a nuestro cuerpo que ocupe cierta grasa localizada que no nos gusta, jajaja, ojalá fuera así. Hay sitios rebeldes que van a quedar para quemar en última etapa. Ni siquiera aunque hagas mil abdominales y cero sentadillas, podrás quemar la grasa localizada en abdomen en vez de los muslos, por ejemplo. Hace ejercicio va a fortalecer la musculatura en esa zona, obviamente, y tener los músculos fuertes va a sostener mejor el abdomen, lo que estéticamente es deseable; pero la lipólisis (quema de grasa) tiene su propia distribución.
En mi caso, está bajando hasta la copa del sostén (🙄) de una hermosa C a una discreta B, en vez de bajar la gordura de mis brazos... pero en fin, en el balance final estoy llegando a un 30% grasa corporal después de estar en 42%... así que estoy feliz.
Cariños, y disculpa la respuesta tan larga... espero te sirva de referencia
Muchisimas gracias por tu respuesta y claro que si me ayudo toda informacion me es de mucha ayuda !!!
@@marcelavelasquez9380 Lo que dices es PARCIALMENTE cierto. Es cierto que la grasa se acumula en distintas zonas del cuerpo, pues depende de cada persona; en las mujeres por lo general es en el abdomen, caderas, piernas y brazos y también es cierto que no hay forma de "quemar" la grasa localizada..... Peeero la razón de acumular dicha grasa en primer lugar NO es por el exceso de carbohidratos, de hecho puedes comer panquecitos si lo deseas, o arroz o pan blanco o galletas o pizzas, hamburguesas y demás..... Lo que pasa es que hay un exceso de calorías... Por ejemplo, si tus requerimientos son de 1500 calorías diarias y comes toda una semana 1800, muy seguramente vas a aumentar más o menos 1% de peso corporal, pero en realidad no importa si ese exceso de calorías son de carbohidratos o grasas o proteinas. (por eso puedes ver veganos obesos o personas que comen mucho pan y que son muy delgadas). Lo que pasa con los refinados es que por ejemplo un pan puede tener entre 150 y 500 calorías, que no te aportan muchos nutrientes, o puedes comer un banano que tiene 100 calorías y es una buena fuente de vitaminas y minerales.... Por eso la dieta keto, o el ayuno intermitente ayudan a las personas; porque hay un déficit calórico y el cuerpo va "quemando" ese exceso de grasa
@@ElCuervoProductions
Es que en sí Marcela explicó porqué hay grasa localizada, nunca afirmó que fuera por exceso de carbohidratos o exceso de calorías 🤔
Gracias doctor sus consejos hacen que no decaiga ya llevo varios meses sin consumir carbohidratos , gracias me siento mucho mejor y más fuerte , y mis valores de glicocilada han bajado mucho gracias 👍
pues ya llevo 10 días y me gusta, siento que tengo mucha energia, hago ejercicio ... genial, pero no me quite la avena y papa ... todo los demás carohidratos si, y me gusta como se siente mi cuerpo ... buenisimo
Yo creo que puedes comer de todo ,pero balanceado y moderadamente, lo que si puedes comer bastante son las ensaladas a base de limón y un poquito de aceite de oliva si es que lo deseas, pero no uses los aderezos procesados .😊🌻😊
"de todo"... ni tanto ! echa un vistazo ruclips.net/video/LSVCFKWxvcA/видео.html
No. no puedes comer de todo.
Cuidado con el limón a todas horas que es un ácido muy potente y machaca los dientes
Hoy hablamos de la fisiología de la restricción de carbohidratos.
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Espero el siguiente de los beneficios de los carbohidratos
Borja, cuéntame que pasa si dejas este tipo de alimentación y vuelves a los carbohidratos refinados con el cuerpo fisiológicamente, que damos se ven dependiendo del plazo de tiempo.
O
A
]+
Tan lindo! Estoy pasando por esas crisis de mal humor y me cayó como anillo al dedo este vídeo. Ya me comprendo aunque los demás no.
Si,es horrible! Todo te molesta es una ansiedad y ganas dé comer un pastelillo, pero luego lo comes y te sientes culpable ☹️ asi que es mejor aguantar y sentirse orgulloso de uno mismo , aunque los demás no nos entiendan
Excelente video...gran capacidad de comunicar y explicar el tema de forma muy sencilla y amena
Nueva suscriptora y me encanta como explicas!!! Gracias por las informaciones que compartis sobre cómo mejorar nuestro estilo de vida 💛
Excelente, como siempre. También eres un grande haciendo videos, ademas, muy simpático
me gustá como esplicas lola
Y veo mucho tus vídeo porke así cuando estoy desesperada sin ganas veo las evidencias científicas y me trankiliza digo tranki es normal esto por esto y por tal.. Y tengo en la nevera las semanas como las tienes en la pizarra para mentalizsrme de lo ke me está pasando y parece k m anima
Hola Dr Borja!!
Genial el sentido del humor 😂
Gracias por empoderarnos.
Haces comprender varias situaciones.
Y fortaleces las buenas desiciones.
Saludos y bendiciones para ti ☺️
Hola Borja!! Muchas gracias por toda esta información. Yo llevo con la dieta keto un mes junto con el ayuno intermitente. Me enamoré de esa forma de alimentarse desde el primer día y es la única dieta que me ha hecho adelgazar por mi resistencia a la insulina. He tenido todos los síntomas que dijiste jaja, sin embargo, el cansancio lo sigo arrastrando... Sigo teniendo mucho sueño y la energía por los suelos. No sé si la primavera o el cambio de estación tiene que ver, pero espero llegar ya a esa última fase para que vuelva a tener energía. 😅, pero vaya... Que ya llevo 4 semanas....
Y como te trata el cansancio? , pareciera que esto no va a ir muy bien de la mano con quien entrene periódicamente..
Gracias a los consejos yo baje casi 20 kilos con todos los consejos muchas gracias
Mi hermano me puse a hacer una dieta sin carbohidratos como harinas, me dijo que posiblemente me iba a sentir mal los primeros días pero no, baje 4 kilos en 1 semana
Comencé la dieta hace 11 dias, y es verdad la primer semana es un poco dificil pero con el paso de los dias uno se va acostumbrando al nuevo régimen alimenticio, solo le pido a Dios poder continuar hasta conseguir mis objetivos.
Hola yo tbm los deje hace 6 días y m da frío dolor de cabeza..como algo de bebidas calientes y algo de la dieta ...y m pasa ...manos frias
Estoy ya para mí 3er semana comiendo sano ..me he sentido bien...y no pienso volver atrás seguir para delante ....yo creo que todo se puede cuando uno lo quiere y lo desea ,les digo xq en este momento mis niños están comiendo helado y pues antes me derretía x uno y ahora me da igual,xq prefiero estar bien... ánimos que si se puede
Cómo sigues? Ya pasaron 2 años
HOLA TE ACABÓ DE DESCUBRIR Y DE SUSCRIBIR!!
ME ENCANTO TU FORMA DE INFORMAR TUS CONOCIMIENTOS Y MASSSSS TU SIMPATÍA DE COMO LO HACES!! ERES GENIAL MUY DIVERTIDO Y NO ABURRIDO!!
SOY BENDECIDA POR ENCONTRARTE MIL GRACIAS!!
Pesaba 170 lbs dejé los carbohidratos por eliminar grasa viceral y reducir la distensión abdominal, bajé 25 libras el punto es que me gustaría mantener mi peso de 170 libras pero sin consumir los carbos, solo comiendo proteínas y grasas no he podido subir de peso
Es sierto todo loq el dise recién estoy empezando con disminución delos carbohidratos ase como 3 semanas me siento super bien con más energía seme a ido un poko el apetito me alimento saludable tomo mucha agua estoy en la parte de donde se pierde liquido ago ejercicio una hora aun no e empezado a perder peso pero estoy desinchandome bastante sigo adelante y con muchas ganas yo se q pronto veré mui bueno rresutados
Me divierte escucharte y adquirir conocimiento tan valioso. Gracias!!
Excelente, llevo 2 semanas y baje 5 kilos
Me encanto tu explicación de dejar los carbohidratos gracias estaré pendiente de lo que sigue feliz día
Excelente Dr. Yo ya casi completo 2meses desde que reduje el consumo de carbohidratos a un 20% y me siento de maravilla, a veces me siento débil entrenado, pero me tomo un batido y se me pasa. Gracias Dr
Sábad0 29.01 inicié 88.900kg, me he quitado los carbos, lo poco que como vienen de verduras y frutas.
Dia 1:la he pasado normal, dolor de cabeza pero tomando agua se me he pasado.
Dia 2: ya no tengo dolor de cabeza pero por la tarde dormí profundamente
Dia 3: sigo en pie con mis comidas no he prsentado dolor de cabeza, siento que vienen los días más duros 😂
Entreno 6 veces por semana, y estos 3 días de entrenamiento, los días de piernas me he sentido más suseptible al dolor pero recien ayer, vamos a ver que tal nos va hoy. Regreso al día #7
Día 7 (05.02)
Dia 5 y 6 si que me han pegado duro porque me sentía un poco más cansada pero de ahi todo bien
No he tenido alitosis, de momento
Estoy más desinflamada y casi no me dan ganas de comer arroz ni fideos, lo veo pero no es como antes que me llenaba el plato.
Mi peso actual es de 87.100, traigo 1.800kg.
Voy a tomarme las medidas porque el peso varia mucho ✍🏼👋🏼
Regreso en 7 días.
Comes arroz o fideos?
@@fabianaaguilera2533 no ni arroz, ni fideos en ninguna versión, papa un trozo pequeño el dia que entreno.
Súuuper buen video, dinámico y didáctico y por ahí hasta divertido 😃 gracias doc. Estoy aprendiendo y comprendiendo muchos temas. Todos muy interesantes, hasta el próximo video y saludos desde Chile 🇨🇱
Un muy bello país chile y la gente muy agradable
Saludos desde chile
Soy una persona que entrena pesado 6 días a la semana en el gym y actualmente me encuentro en definición, con ayuno intermitente y dieta cetogénica. Al principio me dio miedo porque pensé que perdería rendimiento en el gimnasio pero nada más alejado de la realidad, me siento mucho más enérgico y no he bajado mis pesos en los ejercicios. Tirar de la grasa como combustible principal es una de las mejores cosas que descubrí.
Yo lo hice durante mucho tiempo y al final la conclusión es que no se puede entrenar a alta intensidad sólo dependiendo de las grasas, es imposible fisiológicamente, la grasa no se alcanza a oxidar a la velocidad que se necesita para una serie pesada, lo comprobé personalmente por eso lo señalo
@@manueldaza8337 Depende del contexto en que estés, yo estaba muy pasado, onda mido 1.74 y pesaba casi 100kg, por lo que tenía bastante energía, quizás no rápida pero me servía para entrenar pesado e intenso.
Por ejemplo en press inclinado con mancuernas tiraba con las de 35kg a 6reps, remo T 60kg a 8reps, hack con 150kg, etc. Luego cuando perdí mucho peso y grasa, a los 85kg más o menos, tuve que bajar un poco los pesos y ya cuando me encontré saludable volví a consumir carbos y he vuelto a ganar fuerza e incluso subir mis marcas.
Obvio que no lo recomiendo para toda la vida, fue una definición agresiva consumiendo 2gr de prote por kg corporal y duró entre 4 y 5 meses. Por lo menos esa fue mi experiencia
Muy buena explicacion y eres muy simpático. Estoy en la semana 1. Gracias a Dios aun sin irritabilidad. Me sirvió mucho tu info. Saludos desde Argentina
Yo lo intente y me quedé reventado no podía seguir sin carbohidratos, me encontraba muy mal así que na sigo comiendo hidratos y, tan feliz, comiendo menos pierdes peso también, incluso dándote caprichos
Exacto eso se llama alimentacion balanceada
Me preguntó porque reacciona así tú organismo yo al toke de dejarlos me sentí mejor 🤔
Eso te ocurrió porque no comerlas la cantidad necesaria de grasas saludables.
@@supernena23gomez43 yo también, llevo 5 días y me siento no al 100, pero sí muchísimo mejor. Y no tengo ansiedad por comer cochinadas (ojo no me refiero a todos los carbo) , sin embargo cuando las comía cada vez tenía más ansiedad.
amigo sos joda jaja tenes q comer mucho en las verduras y frutas encontras muchisimos carbohidratos deverias informarte mas leer un libro de nutricion
minimo
Gracias por su valiosa información, podrías contarnos más de la TKD 🙏, pocos cómo tú hablan del tema, pero nadie tan bien
Hola excelente explicación yo pase x esa etapa y hoy soy delgada y muy saludable 😃🙋🏼♀️
Excelente explicación. Esto era lo que buscaba. Cada vez me nutro de más información y entender la particularidad de mi caso. Gracias.
Qué persona tan agradable al explicar sus conocimientos ,gracias por enseñarnos a comer y vivir mejor,👏👏👏👏
Gracias Doc por tus charlas!
Hiper útiles! Saluditos desde Argentina 🖐
Auxiiiiiiliooooooo!!!! Ayúdenme!!!! Deje todos los carbohidratos refinados y tomando vitaminas, también tomo mucha agua, pero me siento muy muy muy cansada!!!! Me siento sin fuerzas
Es normal al principio.
Toma café para engañar un poco al cuerpo.
Igual yo
Saludos te sigo y me ha ido bien
Veo todos tus videos en especial
Ayuno intermitente
Tengo 76 años llevo 3.meses
Con 16 ×8 hago almuerzo y
Cena No como.arroz pan y leche
Q me encanta Solo un.dedito con
El cafe d la mañana ninguna harina blanca la sustui por Avena
Gracias Hijo eres un excelente .Dr
Y comunicador
BENDICIONES
Waoooo que información tan más digerible, gracias amigo ya soy tu fan, claro que si‼️❤️ saludos desde México capital 👍🇲🇽 muchos saludos👋
A mi no me ha costado en absoluto adaptarme al estilo de vida cetogénico, desde el 12 de enero que empecé. Más de 20 kilos me sobraban, como muy bien, sabroso, te acostumbras a vivir sin azúcar y sin ultraprocesados, me siento mejor que nunca, me veo mejor que nunca ❤️ empecé como una dieta y ya no contemplo otro tipo de alimentación.
me alegro muchoo, dime como lo llevas actualmente?
pero debes ingerir algo de azúcar como en frutas, ya que la glucosa es el principal combustible del cerebro.
@@alberthfitness6248 ya no usa ese combustible. Lo cambio por la grasa
@@marym107 azucar natural es buena como la de las frutas
@@alberthfitness6248 hay un proceso q se llama gluconeogenesis de ahí saca la glucosa el cerebro
Hermano me has empoderado +1 , gracias y saludos desde México 🙌
Yo empese hace 10 días , y práctica mente hago 3 ayunos intermitente , el 1, de 10 de la mañana a 12 y 30 hora de almorzar , porque desayuno a las 9 de la mañana . 2 de 2 de la tarde asta las 6 o aves sea hasta las 7 de la noche , y 3 de 7 o ocho de la noche hasta las 9 de la mañana . En las dos primeras solo tomo buena agua , el agua sirve para calmar la anci3dad , lo he comprobado , yo ciento cuando mi horgan8smo me pide asucar lo complasco comiéndome 1 o 2 bnanas, seguido de agua , pero controló la ansiedad con agua , aunque ya no siento anci3dd de 3star comiendo a todas horas , desayuno , almuerzo y cena eso sí y de la forma más saludables posible según mis circunstancias . Me siento bien, cambios maravillosos , y queriendo mejorar .
Qué buen vídeo! Se aprende muchísimo 😍 Ya estoy esperando el de buenas fuentes de carbohidratos!
más bien fuentes de buenos carbohidratos....
No hay carbohidratos buenos sino menos MALOS.
@@longevitycoach1573
Y los vegetales verdes?
Son buenos carbohidratos
@@sandoval7081 bien, si aun tienes adiccion por los carbohidratos trata de comerlos de forma fermentados. Los encuentras en los supermercados o los puedes fermentar tu tambien ya que hay muchas recetas facilisimas por ejemplo con el repollo. Tambien es recomendable el consumo de huevos, que sacian mucho, tienen creo que 3% de carbohidratos y no son caros, claro si son organicos mucho mejor.
Los productos animales son mucho mas caro asi que debemos, por lo menos comer mas productos animles que carbohidratos y asi poder disfrutar de los beneficios de la cetosis.
Hay carbohidratos de lenta absorcion cono el aucaucil.brocoli.repollo y esparragos. Esos son recomendados.todo lo demas el cuerpo no distingue y lo transforma como glucosa.ademas que la mayoria de los vegetales tienen oxalatos
Estoy hace 5 días en la dieta y no doy mas de sueño a las 18 hs 😑 .. no tengo hambre...quiero estar saludable ...tengo resistencia a la insulina...130 kg y no camino x hernias de disco ...este médico es perfecto para explicar...primera vez q lo escucho 😍
Excelente! Muchas gracias amigo desde Argentina. Saludos!
DOC MUYYY AGRADECIDA Y ADMIRADA DE TODO SU SABIDURIA. MIL BENDICIONES.
¡Hola! Excelente, yo no recomiendo quitar los carbs, sobre todo porque son los que nos suministran energía para nuestras tareas diarias y para quienes hacemos ejercicio más. Yo hice keto y no fue sostenible a largo plazo y me estreso emocionalmente mucho. Ojalá hubiera más contenido en tu canal de carbs y su relación para quienes hacemos ejercicio intenso. ¡Gracias!
Me paso igual, ahora hago la dieta mediterránea con ella me va mucho mejor
No se trata de quitar 'los carbs'. Se trata de quitar los carbohidratos rápidos o refinados. Escucha los vídeos con atención!
@@patriciaecheverrimorales9522 incluso los carbs simples son necesarios acabando de entrenar para reponer el glucogeno. Antes de saber de mí omite decir que no escucho o que no me concentro lo cual no es así, además esa es mi propia opinión tú vierte la tuya pero respetandonos a l@s dem@s. Bendiciones y sé feliz contigo ( en eso sí concentrate y pon atención en tu espíritu)
@@durchpalma para nada los carbos simples no aportan nada nutritivo al cuerpo aparte de energía momentánea a costos inmensos. Como la eventual resistencia a insulina diabetes.. Y muchas cosas más... Las harinas refinadas son venenos de la industria.
@@durchpalma el título del vídeo no es talvez el correcto. "Qué pasa cuando eliminas los carbohidratos de tu dieta".
Debería ser: "Beneficios de eliminar los azúcares simples de tu dieta"
Puede dar mala interpretación para los que solo leen el título. Vuelvo y te recomiendo: escucha el vídeo ! Me da absolutamente igual quien eres y qué haces pero tu comentario me dió la sensación que no habías entendido el objetivo del vídeo, simplemente eso. Te recomiendo también que veas otro video de Borja Bandera: "Los 7 carbohidratos buenos que debes tomar" o algo así como título. Suscríbete a su canal si aún no lo has hecho y verás todo lo que el cuerpo puede hacer sin tener los azúcares simples como fuente de energía.
Buen día maja!!
"Lo experiencia" jaja, me gustó que dejes los bloopers, es la primera vez que veo un video tuyo y como dicen ustedes, me ha encantado. Saludos desde México
Gracias por tu vídeo. Es muy importante para mantenernos sanos. Yo voy allí con este sistema de salud. Debemos amarnos y esa es la mejor opción.
Hello Dr. Borja. Esta es mi segunda vez viendo su video-grabacion. Muy interesante estos temas de usted-verdad. Gracias por compartirlos con todos nosotros!
Gracias desde argentina Borja...sos un genio, nos ayudas un montón...
En mi caso con 185cm y 89 kg, sedentario y nunca había practicado deporte perdí 18kg en 5 meses(71kg) bajando mucho los ch y sin una dieta estricta, simplemente comiendo sano y entrenando en el gym...fue la primera vez que me vi abdominales y diferentes inserciones musculares en este proceso, pero me siento mucho mejor a día de hoy con los ch más altos sino no podría con el día a día.
Tienew razón , yo también en enero me ví y súper hinchado, mi panZa ya bien inflada. Y dije ya basta, quite el azúcar pan, refrescos, y solo he comido bien y sin azúcar . Frutas y verduras y he bajado de peso y talla ! Mi ropa que no me quedaba , ya me quedaaaaa de vez en cuanto hago ejercicio ya que también por mi trabajo soy muy sedentario. Pero me siento con más energía ! 😲
Enhorabuena 💪 me alegro mucho del cambio!
Doctor eres el mejor de los mejores.Dios te bendiga, tus vídeos me han ayudado un montón, no me pierdo ni uno!!! Desde Colombia un fuerte abrazo
Este video me aclaro todo lo que me esta pasando ,exacto .Muchas gracias muy claro.
Doctor Borja! Muchas gracias 😊 saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Impresionante exposición por su contenido y formato. Parece que bromeas pero tratas el tema con mucho rigor. El final tu mención a no idealizar ninguna dieta es el mejor colofón a este, en mi opinión, tu mejor video. Un saludo y gracias por regalarnos tu simpatía.
Tocayo, coincido con usted en casi todo. Menos que sea el mejor video de Borja Bandera. Es difícil afirmar cuál es el mejor. Todos están buenísimos. Reconozco que me hizo reír mucho el de "Edulcorantes Artificiales". Saludos desde Argentina.
Muy claro todo!!! Excelente!
Así es,x un problema de salud, me quitaron los carbohidratos(no a las harinas,en Gral,azúcar,porotos,lentejas,garbanzos,papá,remolacha,zanahoria etc) la verdad? Me va muy bien ,en un 1 mes baje 5kg. Y ya voy x 8 kg.y creo,que más q una dieta,es un cambio de hábitos,q nos inculcaron desdes q nacimos.gracias ,quiero más de tus videos
Gracias, desde Medellín, Colombia, mensaje claro, divertido y motivador.😊
Parece que escalas montanas.