Yo soy profesional de la salud y de verdad que les digo que él sabe de lo que habla, es muy profesional se basa en estudios científicos, conoce muy bien el cuerpo humano sobre todo su funcionamiento. Y el arte que posee llevar la orientación clara precisa, va al punto, amena, llega a toda la población de diferentes capacidades de entendimiento es fácil de entender. Y la agradezco por todos los superiores, es que comparte sus conocimientos accesible al alcance de todo el mundo, son muy valiosos.🤩🤩
Hola, yo escucho a él a otra chica que su canal se llama female forcé y metabolismo tv. Queria saber si la información que comparte este último (metabolismo tv) realmente es buena ya que e encontrado algunas contradicciones pero no me atrevo a cuestionar porque no soy experta en el tema. Gracias anticipadas por responder mi duda
@@rebollita_aventurera Amiga, por experiencia propia, entre functional female force y metabolismotv, es más fiable Frank Suárez, el explica a base de estudios científicos y propios. Sin mencionar que ximena promueve el gran consumo de alimentos animales y estilo de vida keto, lo cual no digo que esté mal, pero ese estilo de vida deja muy de fuera las frutas, vegetales sustituyendo por suplementos artificiales. Te recomiendo leas el libro "Sistema curativo por dieta Amucosa" para mí está si es la verdad absoluta y el único de estos que se acerca más a este principio es Frank. No te dejes influenciar por los argumentos sin fuentes de ximena, a mi en lo personal me da angustia confiar en hechos sin fundamento! Cuidate hermana
@@valefrias4979 🤔 De hecho e estado escuchando aún más videos de ximena y una de las cosas que ella menciona es que no hay necesidad de meterse cosas que no son naturales. Y creo que si somos diferentes del hombre ya que la química por el hecho de reglar cambia. Estoy tratando de ver como eliminar el irsutrismo y no e encontrado la formula adecuada para combatirlo..llevo ya 3 años con un estilo de alimentación parecido a lo que recomienda Frank, sin embargo no puedo controlar el problema ni el sop. Porque parece que mi cuerpo se acostumbra y regresa a donde me encontraba. El dato que me proporcionas sobre la lectura es bueno. Muchas gracias por la información, un abrazo!
@@rebollita_aventurera Yo personalmente a Frank Suárez no le creo nada. En los pocos videos que vi de él noté muchas imprecisiones y tiene una impronta muy poco científica. Tengo entendido que no es médico, y no me sorprende. Si buscas rigor científico yo no lo recomiendo.
Llevo haciendo ayuno intermitente por 4 meses, obviamente de poco a poco y estoy en 16/8. Pero tú cuerpo hace milagros y si lo cuidas y respetas más, tenía nódulos tiroideos y me iban hacer una biopsia hace una semana, pero al llegar al hospital me hicieron un ultrasonido y me dijeron que no era necesaria la biopsia ya que mis nódulos casi desaparecieron. Estoy súper Féliz
Si hubiese sabido esto en mis 20 me habría ahorrado muchas vistas al médico y tanta preocupación x mi amenorrea de dos años.. Eres un genio Dr. Sigue adelante.. Gracias
Dr Borja, eres grande y súper profesional! Me gustaría proponerte que hicieras un vídeo de ayuno intermitente y mujeres en fase pre-menopausia y menopausia. Gracias guapo! 😘😘🙋🙋
Quiero darle las gracias por sus videos y decirle que gracias a u valiosa información logré entender la obesidad y la diabetes yo era prediabetica y ahora ya no soy; me ha entusiasmado tanto sus videos que llevo un mes haciendo ejercicio by ya perdí 20 lbs y no paso hambre y se me han quitado las ganas de los carbohidratos y azúcares siguiendo los tips de sus videos pero sobretodo que ya no soy ignorante; espero lea este msg por que ha salvado una vida estaba tan deprimida y mi vida la ha cambiado
Me sumo a los pedidos de info sobre AI en etapa menopáusica. Pareciera que la menopausia no es parte del proceso femenino, y ciertamente que metabólicamente cambiamos bastante, nos aportaría mucho.... Gracias Borja!! Súper valiosos tus videos!
Te puedo hablar de mi experiencia. En la menopausia nuestro metabolismo se enlentece y nuestras hormonas empiezan a mermar con la consecuente ganancia en peso y falta de energía si no hacemos algo drastico al respecto. Digo drástico porque toca darle un boost al metabolismo qué no se consigue simplemente reduciendo nuestra ingesta de carbos simples. Hace un año empecé este proceso de bienestar, comencé por eliminar durante 3 semanas todo tipo de harina de tengo o maíz, arroz, papas, lácteos, y vino. Aunque siempre he hecho mucho ejercicio y como bastante sano mi debilidad era el pan y comía pan de granos y productos libres de gluten pero nada parecía funcionar hasta que decidí eliminarlos de mi dieta. No me fue difícil porque como te digo yo ya comía bastante sano. Otra cosa que hice fue cenar más temprano y desayunar un poco más tarde. Sin querer estaba haciendo ayuno de 12/12. Mi cuerpo empezó a reaccionar y al cabo de un mes ya había perdido 4 kilos. Al cabo de varios meses aunque había perdido bastante peso mi porcentaje de grasa corporal seguía estando por encima de lo recomendado. Fue cuando empecé a hacer el ayuno 16/8. En 8 meses había bajado 5% pero en solo dos meses desde el 16/8 bajé 4%. El ayuno intermitente hace como un reseteo de tus funciones biológicas. Para mi ahora es un hábito.
Yo soy una chica de 26 años muy pequeña físicamente. Peso cuarenta y tantos kilos. Cuando hacía ayunos muy largos de varios días se me cortaba la menstruación.Ademas se me bajaba la presión y me mareaba. Tengo gran sensibilidad al gluten por lo cual no consumo harinas y mi alimentación consiste en alimentos no procesados en su mayoria. Era un gran problema el mal estar que me producía el ayuno prolongado. Pero encontré la forma de hacer ayuno que me hace bien y no tiene efectos negativos: Hago ayuno intermitente de lunes a sábado de 16/8 o 14/8(si el día es muy pesado), y hago un ayuno de 24hs los dos primeros domingos después de mí periodo.No ayuno durante 24hs los domingos la semana anterior a mi periodo ni durante el mismo. Sin embargo, ahora puedo mantener ayunos cortos (16/8) durante mí periodo sin problema. Consumo grasas saludables para evitar bajar demasiado de peso.Me gusta mucho el ejercicio pero lo reduzco q media hora o una hora por día máximo. Trato de que sea aeróbico ( bailar). De esta forma logro hacer ayuno y sentirme muy bien. Estoy muy feliz de haber encontrado la fórmula para mi. Me siento muy sana y hace como cinco años que ni me resfrío. Mí pelo está fuerte. Mí piel está libre de imperfecciones y sana.Tengo paz mental y supere la depresión.Ya no tengo gastritis ni dolores de estómago frecuentes como tenía antes desde niña. De niña me vivía enfermando. Todo esto gracias al ayuno, a terapia y a la correcta alimentación.
Hago el ayuno de 20/4 y me siento genial , no lo hago para bajar de peso, sino como un estilo de vida, para obtener los beneficios de autofagia y regeneración celular. Me encantan tus vídeos, saludos 😘
Les cuento mi experiencia, soy madre de 4 hijos y en mi tercer embarazo tuve muchos achaques matutinos en los primeros 4 meses y en los meses siguientes eran por las noches, así que yo comía después de las 5 de la tarde me la pasaba muy mal en la noche vomitando.Luego de unos días dejé de comer después de las 5:00 pm, así que luego de esa hora mi primera ingesta era al día siguiente a las 7:00 am. Hoy me doy cuenta que durante los últimos 4 meses de mi embarazo hice ayuno intermitente de 14 horas diarias. Les cuento en todo mi embarazo subi 4 kilos , y mi hija nació con un peso de 3200 gramos. No tuve anemia ni nada , parto y todo normal.Pero bueno fue un ayuno dado a las consecuencias que me producía la comida nocturna.
Casi me pasó lo mismo no toleraba la comida y solo comía naranjas que era lo que recistia mi estómago, igual subí muy poco de peso y mi bebé nació chiquita pero daba, al mes me decían que parecía que no había tenido bebé por lo bien que lucía mi cuerpo ,todo inconsciente, para bien.
Yo estaba haciendo ayuno de 16/8 por 4 semanas y una vez me adapté logre me propuse hacerlo por 18/6, pero a los 3 días de lograrlo con éxito, me di cuenta que estoy embarazada. Ahora obviamente mi cuerpo no me pide alimentos por 16 horas y estos últimos días estuve solo 12 o 14 horas después de mi última comida, hasta desayunar pero no tengo nada de apetito y me siento obligada a comer por no haber estudios si es seguro o no. Yo en mi ventana de alimentación como lo más nutritivo posible sin quedarme con hambre. Ojalá alguien más que hubiese estado en la misma situación, comente.
Yo toda la vida he sufrido resistencia a la insulina, ovarios poliquisticos y por lo tanto no menstruaba, con el ayuno intermitente con solo aplicarlo 1 semana me llego la regla, asi que si tienes este problema el ayuno y la dieta son la solución.
Este tema es interesante, pero tengo 62 años comencé el ayuno hace 2 meses y medio por un diagnóstico de resistencia a la insulina. Mi peso era entre 62 y 63 y he bajado 5 kg con un ayuno 16/8 mínimo pero llego a 18 o 19. Me gustaría abordar este tema para las menospausica o la 3ra edad en las mujeres. Yo estoy satisfecha con los resultados, pero me preocupa la pérdida de masa moscular sobre todo porque ya no disponemos del estrógeno que nos protegería. Saludos y gracias por sus buenas orientaciones sobre este tema.
Gracias ! Soy amiga 100% del ayuno hago ayuno hace varios años logrando fortalecer y bajar 30 kilos! Ahora más feliz de hacerlo gracias a este maravilloso video
Hola Dr. Borja! Tengo 47 años y padezco fibromialgia y alergias severas a muchos alimentos, clima y otros alérgenos, , decidí no tomar ningún medicamento y solo controlo mis crisis de fibromialgia con baños de agua tibia, yoga y meditación. Y la alergia pues me cuesta un poco, aunque a disminuido por qué mejore mi alimentación, aunque por el ambiente lo sigo pasando un poquito mal. Inicié con el ayuno intermitente en abril 8/16 por 3 meses porque me daba problema aguantarme a no comer, a partir de julio me aplique, y cada tantas semanas incrementaba 2 horas más de ayuno, ya inicié hace 1 semanas 23/1 y este fin de semana osea viernes, sábado y domingo me apunte al ayuno iprolongado ngiriendo solo agua, infusiones y café. Ya tengo 34 horas de ayuno y me siento bien, no me duele la cabeza y solo de pronto me da ansiedad por comer, pero respirando o tomando un vaso con agua se me pasa. Haber en la mañana como me siento para ver si puedo continuar o lo corto ya que he visto sus videos y los de otro especialista y me interesan los beneficios del ayuno prolongado. Espero sentirme bien para lograr llegar al domingo. Saludos y gracias por sus videos compartiendo su conocimiento.
Gracias Borja!! Escuche tantas cosas.negativas del.ayuno en la.mujer... que escucharte a vos ahora es super positivo!! Gracias!! A seguir empoderando!!
Estoy con la menopausia desde los 45-46 años y mi cuerpo ha cambiado mucho, he aumentado peso y sobre todo noto grasa localizada en lugares donde antes no tenía. Me interesaría mucho que hablaras de AI en mujeres como yo. Gracias
Son geniales estos vídeos, pero me gustaría saber cómo tratar el ayuno intermitente en la menopausia ya que el cuerpo cambia muchísimo y engordas sin saber como. Gracia!
Amo tu contenido Borjas... Yo practico Ayuno Intermitente desde hace 3años 16\8 y 18\6 depende el día y hago crossfit y es la mejor decisión de mi vida
Gracias por la información, te cuento que llevo dos semanas haciendo ayuno intermitente, tengo una glándula supernumerario en una de mis axilas y desde que estoy haciendo ayuno siento que se ha reducido. Además que también tengo quistes ojala también se hayan reducido.
Buenos días Doctor, muchas gracias por sus videos, quisiera preguntarle si este ayuno es bueno para mujeres mayores de 55 años que sufren hipotiroidismo y aparte La menopausia? Gracias
Doctor llevo 1 semana viendo sus videos..y me estan ayudando a aclarar mis ideas ya comenze mi ayuno intermitente...excelente Doc tan jovencito y muy profesional.Bendiciones
Hola, soy ayunadora de 18 horas con dos comidas al día Llevo ya medio año así. Pero en mi periodo de menstruación se me baja la presión y me mareo mucho por qué si mi flujo es abundante y eh tenido que romper ayuno pensé que hacía mal pero ahora que lo escuché voy a relajarme y me voy a comer unas galletitas de chocolate y un tesito 😅❤
Tengo 63 años y estoy haciendo el ayuno intermitente de esta manera, me tomo un jugo verde, tomo café con leche descremada y sin lactosa, una taza de avena sin gluten, al mediodía, como pollo o salmón, siempre con vegetales y aguacate,no estoy comiendo hasta el día siguiente en el desayuno.
Mil gracias por el vídeo!! :) . Le comento mi experiencia tengo resistencia a la insulina, lo que es causa de mi sop. Estoy haciendo dieta keto desde el primero de diciembre comencé con 80 kilos y hoy estoy pesando 64 kilos. Me retiraron la metformina :) el hirsutismo ya es historia! Los síntomas de la resistencia a la insulina ya no están :) . Comencé haciendo tres comidas diarias y hoy hago ayunos de 23/1 cada día y aveces ( una vez a la semana o cada 15 días ayunos de 48hs). Me faltan 9 kilos para llegar a mi peso ideal y por ello vamos! Gracias por el video y quitar las dudas sobre el embarazo ya que eso estamos buscando. Saludos desde Argentina!!
Que genial! Yo estoy luchando con el hirsutismo!! Cuánto tiempo tardó es desaparecer el vello? Yo llevo ya 6 meses haciendo ayudo 16/8 + low carb y ya perdí 20kg pero no he visto mejoras en el hirsutismo, todo lo demás super bien, el acné desapareció 😍
@@jennifersanchez697 bien! Yo todavía lucho con algún que otro grano que sale, aunque no es tanto como antes. Yo tomaba metformina y ahí se empezó a notar la diferencia ( solo tomé tres meses) . Después la deje y empecé keto hace tres meses. Así que en total seis meses, pero con la metformina no bajaba ni un gramo, ahora el alimento es mi medicina y hay la súper diferencia. Estrategias que te puedo pasar que se que funcionan es cuando te estanques en un peso( porque el metabolismo llegó a emparejar la quema de grasa diaria), agrega ejercicio en ayunas me súper funcionó!! Lo hice dos días y bajé 700 gramos ;) . La bajada de hirsutismo en el tiempo supongo que debe tener que ver con que tan alta tienes la testosterona... Por eso cada una tiene su tiempo, lo que mas ayuda son ejercicios de fuerza ;) . Siempre hago con el canal de Fausto Murillo. Espero te sea de ayuda y muchos éxitos!!
Es verdad,que el ayuno favorece todo nuestro equilibrio hormonal.Desde que lo practico,sé me quitaron las reglas largas,con exceso de dolor abdominal y dolores de cabeza,y ahora me dura menos, solía ser larga e incomoda!
Hola Luisa..yo también noto mejoría en mis reglas.. menos dolorosas. 👍 lo malo que mi marido no entiende esta forma de comer..y ve algo raro y nada sano. 😓
@@ainhize07 que bueno Lili y bueno muéstrale artículos a tu esposo y bueno acompañalo los fines de semana con el desayuno yo,sin tu ayunar,tal vez se sienta solo,o de cuando en vez comete una pizza y una cerveza o vino con el y ya está🤣
hola muy buena la info, por favor habla del ayuno intermitente y mujeres en la menopausia, tengo 52 años y he perdido el timon, no tengo energía, estoy engordando, es decir envejeciendo a pasos agigantados
Muchas gracias doctor Borja por esta información tan útil que nos ha proporcionado,además por hacernos un video específico para las mujeres! Que Dios lo bendiga siempre y nos siga ayudando con mucha información importante!😀😘🙏😊💖
Te hago la misma pregunta de Enelsita Zarzuelo, tengo 55 años y estoy tratando de equilibrar mi sistema hormonal con dieta low carb, ejercicio y ayuno intermitente! Gracias Borja♥️🌷
Me encantan tus explicaciones Borja!! Me gustaría que hagas un vídeo sobre AI para mujeres de 50 años. Beneficios y qué tener en cuenta si estamos en la perimenopausia. Saludos desde Pergamino, Argentina !!! Besos
Inicié hace 5 días, y los primeros 3 no sentía hambre por la noche, pero hoy estoy luchando contra él jajaja..también han aumentado las ganas de orinar...espero obtener resultados excelentes!
Yo comencé esta semana y el aumento por orinar también ha incrementado 😅 sabes a que se debe? Yo pienso que es por la cantidad de agua que tomamos durante el día
tengo amenorrea, Imc 17.. me eh adherido al omad es muy práctico en tiempo, no lo quiero dejar :r aparte de que mi superávit es 10% con 50CH(lowcarb) que basta con esa cantidad según indican éste Dr y larrosa por lo que vi. No es por querer pocos Carb pero la grasa me gusta sacia más casi no se cocina, además de una performance cognitiva. Soy responsable con los micronutrientes por tanto espero no me genere inconveniente este ayuno. Parece que comer una vez, una buena sentada, luego de cumplir con esta obligación realizar mi rutina parece ser lo mío.
Muy buena explicación más, yo gustaría saber si una mujer está en la menopausia, y que ya encarece de estrógenos, que puedes suceder el desayuno intermitente? Yo cuando estaba embarazada no comía nada de nada, todas las comidas y olores me hacía vomitar, y no hubo ni un tratamiento que hiciera de osear de vomitar. Enfim mi hija nació con más de tres kg y muy grande y con mucha salud, yo solo comento es porque solo tomava manzanilla partir de las 12 he y una vez que otra comia aguacate. Te lo juro que pase asi todo el embarazo!
Me encantan tus vídeos eres genial. Me gustan tus comentarios como el de «te han vendido la moto», Oye te falta mencionar a las chicas, ya no tan chicas como yo. Tengo 55 y hago ayuno intermitente y creo me va bien. Puedes decir MÁS al respecto por favor. Gracias
A mi me va muy bien el ayuno intermitente, pero los días anteriores a la menstruación soy incapaz de hacerlo porque tengo más necesidad de comer, sobre todo determinados alimentos. En esos días corto y no lo hago. Pero luego retomo. Es una excelente idea el ayuno. Yo lo recomiendo. Pero con sentido común.
Muy buena información muxhas gracias, podría hacer un video sobre las mujeres que sufrimos de enfermedad autoimmunes si es conveniente hacer ayuno intermitente.
Buenos días. Soy de Perú, gracias por tanta información me ha ayudado mucho, la pregunta es, soy una mujer de 51 años y me diagnosticaron diabetes la cual la tengo super controlada, estoy haciendo ayuno de 16 horas, alguna recomendación
Borja:yo comencè con el AI para probar por millonèsima vez si había algo que me ayudara a superar, o por último, a controlar mi trans. alimenticio( SOY COMEDORA COMPULSIVA desde los 11 años), y todos los días agradezco mi admiración por Hugh Jackman porque por èl me enterè que existía èsta forma diferente de consumir los alimentos;ya he bajado varios kilos;practico el 16/8,ó 18/6, y POR FÍN HORA, estoy alimentandome SIN CULPA; antes no podía, mi mente "funcionaba "contra mí:era un infierno. Al contrario de lo que tú dices en el video, aunque tienes razón porque SOLO SE HABLA DE ANOREXIA O BULIMIA cuando se menciona a los transt. alimenticios Y NO AL "ADICTO"A LA COMIDA que es muuuucho más frecuente de lo que se cree,los COMEDORES COMPULSIVOS sí podemos encontrar una solución, o un CONTROL,para nuestra adicción en el AI. Èste MALDITO transtorno te consume la vida Borja, es muy difícil vivir con èl porque es peor que la adicción a las drogas o al alcohol:PORQUE SIN ÉSTOS ÚLTIMOS PUEDES VIVIR PERFECTA%, PERO SIN COMIDA O ALIMENTO... TE MUERES, y lo único que me ha dado resultados ha sido el AI. No te digo que es la solución definitiva, pero ya que ésta ENFERMEDAD se llevó mi niñez, mi adolecencia, y ahora se estaba llevando mi juventud, veo y COMPRUEBO que el AI es lo mejor que me ha ocurrido. Gracias por toda la excelente información que publicas y compartes, saludos desde mi lejano Chile.
Comparto todo lo que has dicho. Comedora compulsiva. Cuantos mas nervios mas compulsividad. Desde la infancia y tengo ya 54 años. Ahora hago AI y no hago dieta. Controlo lo que como y no siempre. Estoy obesa Estoy sorprendida de no tener hambre, ni compulsividad y muchos dias sin ganas de abrir la ventana. Desde España, un abrazo. Hago 16/8. Hay dias que es menos de 8 la ventana.
Si, yo tengo atracones contantes , empecé el ayuno pero aún hay días de 4 l 5 días que como compulsivamente y duermo fatal, te agradecería si.m dejas unos tips , porq solamente pienso en comer y es horrible
Doctor, ¿ y las mujeres mayores de 60 años ? Nuestros problemas son otros, pero también queremos saber cuales serían los beneficios del AI y quienes no deberían de hacerlo. Saludos
Gracias por hacer un video para nosotras, seguiré tu recomendación soy de periodo largo y abundante y me mimare estos días lo que si he notado no se si sea el ayuno o que pero este mes no me duele nada es más me apetece hacer deporte cosa rara en mi porque cuando me viene me duele uffff
Qué vídeo más bueno, Borja! Mil gracias! Me has salvado la vida con este vídeo. Soy súper fan de tu canal de RUclips y como siempre hablas tan bien del ayuno intermitente, sus múltiples beneficios para la salud ... pensaba empezar a hacerlo. Pero al decir que no lo recomiendas para mujeres muy delgadas y con amenorrea hipotalámica ya descarto totalmente la idea. Soy estudiante de medicina y con el estrés constante de la carrera he perdido mucho peso y la menstruación hace 6 meses. Estaría guay si pudieses hacer un vídeo sobre cómo solucionar la amenorrea hipotalámica, Borja. Seguro que por aquí a más de una nos ayudarías un montón 🙏 Gracias por tu excelente trabajo. Nunca dejes de seguir empoderando 💪😉😘
Definitivamente sabe de lo que habla. ¿Puedo tomar un batido de pepino para romper el ayuno? ¿Puedo tomar anticonceptivos en la ventana del ayuno o mejor cambio la hora? Gracias.
Si tal cual soy delgada hago actividad física y me cuesta a veces llegar a las 16 horas de ayuno, a las 14 horas ya quiero comer. Gracias borja por el contenido
Borja nunca hablas de las mujeres mayores de 70 años que mordemos la vida a plenos dientes (ja ja ) senderismo , zumba , pesas y exercices y sexo . Me encantaria que hicieras un video para hablar de los nutrientes extras que necesitamos , los suplementos hormonales y cositas asi por fa .gracias
Me encantan sus vídeos Dr me ayudan muchísimo!!! Quisiera que en alguno hable sobre el ayuno y las cirugías bariatricas, yo tengo hecha una manga gástrica y comencé a hacer ayunos de 16-8. Quiero saber si no perjudica mi salud a largo plazo
Buenos dias doctor...tengo hipotiroidismo y tomo levotiroxina...me a costado bajar mucho de peso aunq me alimento super sano y hago ejercicios.....se puede hacer ayuno intermitente...??? Y me gusraria q hablara del hongo candida. En nuestro cuerpo..gracias cariños.
Buenos días Borja. Has hablado del ayuno intermitente en la mujer y no has hablado de que pasa con la menopausia.Me estoy introduciendo en el ayuno intermitente desde hace una semana y sigo tus videos porque eres un profesional y sabes de lo que estás hablando pero me gustaría que me dijeras si es beneficioso el ayuno en mujeres con pérdida de estrógenos osea menopausia. Aprovecho para mandarte un cordial saludo y muchas gracias.
Es diferente hacer ayuno intermitente en la menopausia? Tengo 54 años y estoy haciendo ayuno intermitente convinandolo con una dieta equilibrada y ejercicio físico y es impresionante el peso que he perdido y lo tonificado que tengo el cuerpo. No se si me puede afectar a nivel salud.
Soy de Paraguay, empecé hace 3 samanas y aún no me pesé pero me deshinche bastante ya y ya no tengo mucha hambre...pero mi pregunta principal es QUE HACE VARIOS DÍAS PERDÍ MI PERIODO☹
Yo estoy con el ayuno intermitente padezco de hipotiroidismo y me ha venido la regla como siempre lo que si hice fue el dis anterior saltarme el ayuno para que viniera todo bien y hoy me vino normal como siempre eso esta raro
Hola! Soy nueva en tu canal. Me ha parecido muy interesante el enfoque del video. ¿Tienes alguno en el que hables del la amenorrea hipotalamica y cómo recuperar el ciclo?
Hola, padezco hipotiroidismo y quisiera saber si puedo hacer ayuno, ya que mi médico no me lo recomienda porque dice que puede dañar mi páncreas. Cuál es tu opinión al respecto? Muchas gracias por tus vídeos, muy interesantes
Hola Dr! No hace mucho lo encontré y ahora no puedo dejar de ver sus vídeos, estoy muy agradecida. Mire, a mi no se me dificulta ayunar 16 horas, pero mi gran problema es la dieta. En mi país comemos lo que podemos más que lo que debemos. Así que para abrir la ventana de 8hras lo hago con lo que puedo, lo compenso reduciendo las porciones, muchas veces es carbs y pocas verduras y ensaladas. Aun así, me siento mejor que antes. Mi pregunta es; ¿ Puedo bajar de peso, si no puedo alimentarme muy bien?
Borja a mi me paso que con el ayuno en vez de bajar de peso aumenté! Durante el ayuno no me daba hambre pero después de la primera comida me daba muchísima hambre y ansiedad de comer
No soy profesional de la salud, pero estoy haciendo el ayuno intermitente 16/8. Creo que tenéis hambre emocional. ¿Qué coméis para romper el ayuno? ¿Seguís consumiendo muchos carbohidratos? Pasta, arroz, pan, legumbres, fruta... Yo llevo a dieta desde octubre y llevo 12kg perdidos. Voy lenta, pero estabilizo el peso y no cojo, que es lo importante.
Como dejar de hacer dieta keto y comenzar con una alimentación normal, mantrniendo poca ingesta d carbohidratos y ayuno intermitente, que comer para que no haga efecto revote. Tips de alimentación q me mantenga el peso en el tiempo comiendo d todo. Gracias
Muy agradecido y complacido con todas sus informaciones y consejos ayudando a muchas personas en su salud muchas gracias. Tengo una inquietud y Duda se la he formulado a varias personas pero no he recibido respuesta me encantaria saber si a la 1:00 pm ingiero comida solida y a las 10 pm tomo un vaso de leche con chocolate, se cuenta esa leche como alimento solido para hacer un ayuno intermitente o no influye, Si Al te Verde puedo añadirle miel sin riesgo a q rompa el ayuno, quedo de usted atentamente gracias por existir personas como usted gracias
Hola, por lo que me he informado, el vaso con leche y chocolate que tomas a las 10, es un alimento, aunque no sea sólido, estas ingiriendo cosas que no se pueden en el lapso de ayuno. Y el té verde lo tienes que tomar sin ningún tipo de endulzante como la miel. Si tomas tu té con miel sería romper el ayuno.
Dr. Yo soy Leucopenica y estoy muy baja de peso, peso 46 kilos y mido 1. 57, deseo mejorar mi masa muscular y mi nivel de leucocitos, deseo mejorar mucho mi piel, es recomendable el ayuno para mi?. Tengo 57 años. Mil gracias
Borja muy buena información yo ago ayuno y me trajo problemas con la menstruación .Menstruo cada 15 días o cada 46 días .Le pido más información gracias
Doctor será que me harías el favor de enviarme unos exámenes de sangre hace meses atrás me saqué unos y salí que era hipoglucemia,estoy haciendo el ayuno de 16 horas pero me da miedo que me afecte también tengo ovarios poliquisticos
llevo dos semanas con el ayuno 16-8 muy bien. pero me gustaria saber a las que ya tenemos 55 menopausia istalada ... consejos algo que debamos saber??? yo peso 64k y mido 1.67 solo quiero mantenerme o perder no mas de 5.. muchas gracias por tus videos
Hola doctor. He empezado a hacer el ayuno intermitente, bajo 2 kilos los 3 primeros días, ahora no estoy bajando nada pero me encuentro bien. Lo estoy haciendo en principio de 12 horas y hay días q de 14. A veces en el almuerzo como pasta y arroces y por lo visto no se puede, no?? Y quiero saber si en la última comida q la hago a las 7 puedo tomar una fruta y un café con leche q es lo q estoy tomando. Gracias y un saludo
Muy bueno tu video.. Pero quisiera q me dijeras si es recomendable para mujeres en perimenopausia, yo tengo 46 años con 3 meses de retraso, traigo sofocones fui al gine y me dijo q eran xq estoy x entrar a menopausia.. Si recomiendas q siga haciendo el ayuno.. Hago 5 días a la semana 16/8..espero tu respuesta .. Muchas gracias 😘😘
Hola dr. Borja, mi pregunta en las mujeres que estamos viviendo la menopausia y que hemos subido de peso en éste período, es más lento la pérdida de peso? O IGUAL a los demás? Gracias te siguo desde Guatemala.
Yo escuché en un vídeo, de que las mujeres no deberian ayunar mas de 12 horas por un tema hormonal 🤔 pero no dijeron porque ni las consecuencias de ayunar mas de 12 horas, tengo 38 años y me interesa el tema, tampoco quisiera enfermar.
Hola Borja..te sigo hace tiempo queria comentarte que llevo haciendo ayunos desde hace meses estoy muy contenta.voy notando muchas mejorías en mi cuerpo a nivel físico y emocional.👍 .noto que voy bajando de peso y grasa poco a poco pero mi pregunta es por que no bajo los pechos?puede ser por tener mucho estrógeno en el cuerpo?justo en esa parte del cuerpo? Es normal tambiem sentir más frío durante las horas de ayuno? Gracias y un saludo..tus videos me están ayudando muchísimo ..💪🥰
@@gracia6323 Gracias.Luisa..por los ánimos.. de verdad..pero estoy obsesionada en bajar de ahí tambiem...eso que tampoco tengo un pecho exagerado. Uso la 95b..gracias..un beso..😘🌹
![Te REVELO Qué PUEDES y Qué NO PUEDES Tomar Durante *El AYUNO INTERMITENTE*💥💥 [Listado DETALLADO]✅❌](http://i.ytimg.com/vi/buSRw5W_AnI/mqdefault.jpg)
![Te REVELO Qué PUEDES y Qué NO PUEDES Tomar Durante *El AYUNO INTERMITENTE*💥💥 [Listado DETALLADO]✅❌](/img/tr.png)
![APRENDE Cómo ADELGAZAR *RÁPIDO* Con AYUNO INTERMITENTE 🕒🚀 Siguiendo Estos 7 CONSEJOS [Comprobado] ✔](http://i.ytimg.com/vi/kWNatPDDwIc/mqdefault.jpg)
Yo soy profesional de la salud y de verdad que les digo que él sabe de lo que habla, es muy profesional se basa en estudios científicos, conoce muy bien el cuerpo humano sobre todo su funcionamiento. Y el arte que posee llevar la orientación clara precisa, va al punto, amena, llega a toda la población de diferentes capacidades de entendimiento es fácil de entender. Y la agradezco por todos los superiores, es que comparte sus conocimientos accesible al alcance de todo el mundo, son muy valiosos.🤩🤩
Hola, yo escucho a él a otra chica que su canal se llama female forcé y metabolismo tv. Queria saber si la información que comparte este último (metabolismo tv) realmente es buena ya que e encontrado algunas contradicciones pero no me atrevo a cuestionar porque no soy experta en el tema. Gracias anticipadas por responder mi duda
@@rebollita_aventurera Amiga, por experiencia propia, entre functional female force y metabolismotv, es más fiable Frank Suárez, el explica a base de estudios científicos y propios. Sin mencionar que ximena promueve el gran consumo de alimentos animales y estilo de vida keto, lo cual no digo que esté mal, pero ese estilo de vida deja muy de fuera las frutas, vegetales sustituyendo por suplementos artificiales.
Te recomiendo leas el libro "Sistema curativo por dieta Amucosa" para mí está si es la verdad absoluta y el único de estos que se acerca más a este principio es Frank. No te dejes influenciar por los argumentos sin fuentes de ximena, a mi en lo personal me da angustia confiar en hechos sin fundamento! Cuidate hermana
@@valefrias4979 🤔 De hecho e estado escuchando aún más videos de ximena y una de las cosas que ella menciona es que no hay necesidad de meterse cosas que no son naturales. Y creo que si somos diferentes del hombre ya que la química por el hecho de reglar cambia. Estoy tratando de ver como eliminar el irsutrismo y no e encontrado la formula adecuada para combatirlo..llevo ya 3 años con un estilo de alimentación parecido a lo que recomienda Frank, sin embargo no puedo controlar el problema ni el sop. Porque parece que mi cuerpo se acostumbra y regresa a donde me encontraba. El dato que me proporcionas sobre la lectura es bueno. Muchas gracias por la información, un abrazo!
@@rebollita_aventurera Yo personalmente a Frank Suárez no le creo nada. En los pocos videos que vi de él noté muchas imprecisiones y tiene una impronta muy poco científica. Tengo entendido que no es médico, y no me sorprende. Si buscas rigor científico yo no lo recomiendo.
Ii8j
Llevo haciendo ayuno intermitente por 4 meses, obviamente de poco a poco y estoy en 16/8. Pero tú cuerpo hace milagros y si lo cuidas y respetas más, tenía nódulos tiroideos y me iban hacer una biopsia hace una semana, pero al llegar al hospital me hicieron un ultrasonido y me dijeron que no era necesaria la biopsia ya que mis nódulos casi desaparecieron. Estoy súper Féliz
Wow, enserio muchas felicidades, me alegro por usted💕
Muy buena información.
Dr. Borja, puede hacer un video ayuno intermitente y menopausia. Gracias.
Si hubiese sabido esto en mis 20 me habría ahorrado muchas vistas al médico y tanta preocupación x mi amenorrea de dos años.. Eres un genio Dr. Sigue adelante.. Gracias
Dr Borja, eres grande y súper profesional! Me gustaría proponerte que hicieras un vídeo de ayuno intermitente y mujeres en fase pre-menopausia y menopausia. Gracias guapo! 😘😘🙋🙋
Me sumo a la petición x favor Dr
Si, en mujeres de 50! Aunque parezco de 30año pero me llego 20 lbs de sobrepeso, entre el 2019 y 2020., y no se quieren ir!!
Siiiii, estoy comenzando en el ayuno intermitente y estoy en las primeras fases de la menopausia. Gracias
Dr.Borjas por favor hable del ayuno intermitente en la MENOSPAUSIA .Gracias.Bendiciones!
Quiero darle las gracias por sus videos y decirle que gracias a u valiosa información logré entender la obesidad y la diabetes yo era prediabetica y ahora ya no soy; me ha entusiasmado tanto sus videos que llevo un mes haciendo ejercicio by ya perdí 20 lbs y no paso hambre y se me han quitado las ganas de los carbohidratos y azúcares siguiendo los tips de sus videos pero sobretodo que ya no soy ignorante; espero lea este msg por que ha salvado una vida estaba tan deprimida y mi vida la ha cambiado
Me sumo a los pedidos de info sobre AI en etapa menopáusica. Pareciera que la menopausia no es parte del proceso femenino, y ciertamente que metabólicamente cambiamos bastante, nos aportaría mucho.... Gracias Borja!! Súper valiosos tus videos!
Te puedo hablar de mi experiencia. En la menopausia nuestro metabolismo se enlentece y nuestras hormonas empiezan a mermar con la consecuente ganancia en peso y falta de energía si no hacemos algo drastico al respecto. Digo drástico porque toca darle un boost al metabolismo qué no se consigue simplemente reduciendo nuestra ingesta de carbos simples. Hace un año empecé este proceso de bienestar, comencé por eliminar durante 3 semanas todo tipo de harina de tengo o maíz, arroz, papas, lácteos, y vino. Aunque siempre he hecho mucho ejercicio y como bastante sano mi debilidad era el pan y comía pan de granos y productos libres de gluten pero nada parecía funcionar hasta que decidí eliminarlos de mi dieta. No me fue difícil porque como te digo yo ya comía bastante sano. Otra cosa que hice fue cenar más temprano y desayunar un poco más tarde. Sin querer estaba haciendo ayuno de 12/12. Mi cuerpo empezó a reaccionar y al cabo de un mes ya había perdido 4 kilos. Al cabo de varios meses aunque había perdido bastante peso mi porcentaje de grasa corporal seguía estando por encima de lo recomendado. Fue cuando empecé a hacer el ayuno 16/8. En 8 meses había bajado 5% pero en solo dos meses desde el 16/8 bajé 4%. El ayuno intermitente hace como un reseteo de tus funciones biológicas. Para mi ahora es un hábito.
Yo soy una chica de 26 años muy pequeña físicamente. Peso cuarenta y tantos kilos. Cuando hacía ayunos muy largos de varios días se me cortaba la menstruación.Ademas se me bajaba la presión y me mareaba. Tengo gran sensibilidad al gluten por lo cual no consumo harinas y mi alimentación consiste en alimentos no procesados en su mayoria. Era un gran problema el mal estar que me producía el ayuno prolongado.
Pero encontré la forma de hacer ayuno que me hace bien y no tiene efectos negativos:
Hago ayuno intermitente de lunes a sábado de 16/8 o 14/8(si el día es muy pesado), y hago un ayuno de 24hs los dos primeros domingos después de mí periodo.No ayuno durante 24hs los domingos la semana anterior a mi periodo ni durante el mismo. Sin embargo, ahora puedo mantener ayunos cortos (16/8) durante mí periodo sin problema.
Consumo grasas saludables para evitar bajar demasiado de peso.Me gusta mucho el ejercicio pero lo reduzco q media hora o una hora por día máximo. Trato de que sea aeróbico ( bailar).
De esta forma logro hacer ayuno y sentirme muy bien. Estoy muy feliz de haber encontrado la fórmula para mi. Me siento muy sana y hace como cinco años que ni me resfrío. Mí pelo está fuerte. Mí piel está libre de imperfecciones y sana.Tengo paz mental y supere la depresión.Ya no tengo gastritis ni dolores de estómago frecuentes como tenía antes desde niña. De niña me vivía enfermando.
Todo esto gracias al ayuno, a terapia y a la correcta alimentación.
Yo lo hago con los efectos de la luna ,ayuno lunar dos veces al mes y nada todo perfecto
Hago el ayuno de 20/4 y me siento genial , no lo hago para bajar de peso, sino como un estilo de vida, para obtener los beneficios de autofagia y regeneración celular. Me encantan tus vídeos, saludos 😘
Un fuerte abrazo Sofi!
Les cuento mi experiencia, soy madre de 4 hijos y en mi tercer embarazo tuve muchos achaques matutinos en los primeros 4 meses y en los meses siguientes eran por las noches, así que yo comía después de las 5 de la tarde me la pasaba muy mal en la noche vomitando.Luego de unos días dejé de comer después de las 5:00 pm, así que luego de esa hora mi primera ingesta era al día siguiente a las 7:00 am. Hoy me doy cuenta que durante los últimos 4 meses de mi embarazo hice ayuno intermitente de 14 horas diarias.
Les cuento en todo mi embarazo subi 4 kilos , y mi hija nació con un peso de 3200 gramos. No tuve anemia ni nada , parto y todo normal.Pero bueno fue un ayuno dado a las consecuencias que me producía la comida nocturna.
Casi me pasó lo mismo no toleraba la comida y solo comía naranjas que era lo que recistia mi estómago, igual subí muy poco de peso y mi bebé nació chiquita pero daba, al mes me decían que parecía que no había tenido bebé por lo bien que lucía mi cuerpo ,todo inconsciente, para bien.
El ayuno intermitente tiene que ser un mínimo de 16 horas para poder lograr la autofagia, así q eso no fue ayuno
Yo estaba haciendo ayuno de 16/8 por 4 semanas y una vez me adapté logre me propuse hacerlo por 18/6, pero a los 3 días de lograrlo con éxito, me di cuenta que estoy embarazada. Ahora obviamente mi cuerpo no me pide alimentos por 16 horas y estos últimos días estuve solo 12 o 14 horas después de mi última comida, hasta desayunar pero no tengo nada de apetito y me siento obligada a comer por no haber estudios si es seguro o no. Yo en mi ventana de alimentación como lo más nutritivo posible sin quedarme con hambre. Ojalá alguien más que hubiese estado en la misma situación, comente.
Yo toda la vida he sufrido resistencia a la insulina, ovarios poliquisticos y por lo tanto no menstruaba, con el ayuno intermitente con solo aplicarlo 1 semana me llego la regla, asi que si tienes este problema el ayuno y la dieta son la solución.
Este tema es interesante, pero tengo 62 años comencé el ayuno hace 2 meses y medio por un diagnóstico de resistencia a la insulina. Mi peso era entre 62 y 63 y he bajado 5 kg con un ayuno 16/8 mínimo pero llego a 18 o 19. Me gustaría abordar este tema para las menospausica o la 3ra edad en las mujeres. Yo estoy satisfecha con los resultados, pero me preocupa la pérdida de masa moscular sobre todo porque ya no disponemos del estrógeno que nos protegería. Saludos y gracias por sus buenas orientaciones sobre este tema.
Me faltó añadir el temor a la osteoporosis, ya que también tengo osteopenia. Gracias
Gracias ! Soy amiga 100% del ayuno hago ayuno hace varios años logrando fortalecer y bajar 30 kilos! Ahora más feliz de hacerlo gracias a este maravilloso video
Hola disculpa me puedes explicar como hacer el ayuno no entiendo para bajar de peso
Sonia quieres comentar como lo realizas gracias
Hola Dr. Borja!
Tengo 47 años y padezco fibromialgia y alergias severas a muchos alimentos, clima y otros alérgenos, , decidí no tomar ningún medicamento y solo controlo mis crisis de fibromialgia con baños de agua tibia, yoga y meditación. Y la alergia pues me cuesta un poco, aunque a disminuido por qué mejore mi alimentación, aunque por el ambiente lo sigo pasando un poquito mal.
Inicié con el ayuno intermitente en abril 8/16 por 3 meses porque me daba problema aguantarme a no comer, a partir de julio me aplique, y cada tantas semanas incrementaba 2 horas más de ayuno, ya inicié hace 1 semanas 23/1 y este fin de semana osea viernes, sábado y domingo me apunte al ayuno iprolongado ngiriendo solo agua, infusiones y café. Ya tengo 34 horas de ayuno y me siento bien, no me duele la cabeza y solo de pronto me da ansiedad por comer, pero respirando o tomando un vaso con agua se me pasa. Haber en la mañana como me siento para ver si puedo continuar o lo corto ya que he visto sus videos y los de otro especialista y me interesan los beneficios del ayuno prolongado. Espero sentirme bien para lograr llegar al domingo.
Saludos y gracias por sus videos compartiendo su conocimiento.
Gracias Marita
Llevo 3 días que empecé el ayuno 23-1 lo llevo muy bien, mucho mejor de lo que esperaba, gracias a tus consejos Dr, tú manera de ser motiva muchísimo.
Gracias Borja!! Escuche tantas cosas.negativas del.ayuno en la.mujer... que escucharte a vos ahora es super positivo!! Gracias!! A seguir empoderando!!
Estoy con la menopausia desde los 45-46 años y mi cuerpo ha cambiado mucho, he aumentado peso y sobre todo noto grasa localizada en lugares donde antes no tenía. Me interesaría mucho que hablaras de AI en mujeres como yo. Gracias
Son geniales estos vídeos, pero me gustaría saber cómo tratar el ayuno intermitente en la menopausia ya que el cuerpo cambia muchísimo y engordas sin saber como. Gracia!
Amo tu contenido Borjas... Yo practico Ayuno Intermitente desde hace 3años 16\8 y 18\6 depende el día y hago crossfit y es la mejor decisión de mi vida
Gracias por la información, te cuento que llevo dos semanas haciendo ayuno intermitente, tengo una glándula supernumerario en una de mis axilas y desde que estoy haciendo ayuno siento que se ha reducido. Además que también tengo quistes ojala también se hayan reducido.
Buenos días Doctor, muchas gracias por sus videos, quisiera preguntarle si este ayuno es bueno para mujeres mayores de 55 años que sufren hipotiroidismo y aparte La menopausia? Gracias
Gracias por dedicar un video específico para las mujeres.
Ahora uno para las mujeres en menopausia y con tratamiento de reemplazo hormonal.
Graciassss
Si, estoy interesada en eso también... gracias
Yo también estoy interesada en un vídeo sobre este tema
chat.whatsapp.com/B9HyjJ3lkTA2BedNUTh3Vv
Yo estoy en la misma situación. Por favor un vídeo sobre este tema
Doctor llevo 1 semana viendo sus videos..y me estan ayudando a aclarar mis ideas ya comenze mi ayuno intermitente...excelente Doc tan jovencito y muy profesional.Bendiciones
Hola, soy ayunadora de 18 horas con dos comidas al día
Llevo ya medio año así.
Pero en mi periodo de menstruación se me baja la presión y me mareo mucho por qué si mi flujo es abundante y eh tenido que romper ayuno pensé que hacía mal pero ahora que lo escuché voy a relajarme y me voy a comer unas galletitas de chocolate y un tesito 😅❤
Tengo 63 años y estoy haciendo el ayuno intermitente de esta manera, me tomo un jugo verde, tomo café con leche descremada y sin lactosa, una taza de avena sin gluten, al mediodía, como pollo o salmón, siempre con vegetales y aguacate,no estoy comiendo hasta el día siguiente en el desayuno.
Mil gracias por el vídeo!! :) .
Le comento mi experiencia tengo resistencia a la insulina, lo que es causa de mi sop.
Estoy haciendo dieta keto desde el primero de diciembre comencé con 80 kilos y hoy estoy pesando 64 kilos.
Me retiraron la metformina :) el hirsutismo ya es historia! Los síntomas de la resistencia a la insulina ya no están :) .
Comencé haciendo tres comidas diarias y hoy hago ayunos de 23/1 cada día y aveces ( una vez a la semana o cada 15 días ayunos de 48hs).
Me faltan 9 kilos para llegar a mi peso ideal y por ello vamos!
Gracias por el video y quitar las dudas sobre el embarazo ya que eso estamos buscando.
Saludos desde Argentina!!
te deseo un muchos hijos benditos
@@jorgegonzalez3529 MUCHAS GRACIAS!!
Que genial! Yo estoy luchando con el hirsutismo!! Cuánto tiempo tardó es desaparecer el vello? Yo llevo ya 6 meses haciendo ayudo 16/8 + low carb y ya perdí 20kg pero no he visto mejoras en el hirsutismo, todo lo demás super bien, el acné desapareció 😍
@@jennifersanchez697 bien! Yo todavía lucho con algún que otro grano que sale, aunque no es tanto como antes. Yo tomaba metformina y ahí se empezó a notar la diferencia ( solo tomé tres meses) .
Después la deje y empecé keto hace tres meses.
Así que en total seis meses, pero con la metformina no bajaba ni un gramo, ahora el alimento es mi medicina y hay la súper diferencia.
Estrategias que te puedo pasar que se que funcionan es cuando te estanques en un peso( porque el metabolismo llegó a emparejar la quema de grasa diaria), agrega ejercicio en ayunas me súper funcionó!! Lo hice dos días y bajé 700 gramos ;) .
La bajada de hirsutismo en el tiempo supongo que debe tener que ver con que tan alta tienes la testosterona... Por eso cada una tiene su tiempo, lo que mas ayuda son ejercicios de fuerza ;) .
Siempre hago con el canal de Fausto Murillo.
Espero te sea de ayuda y muchos éxitos!!
Hermosa te deseo lo mejor . Mucha fuerza , he visto que puede mejorar con hábitos alimenticios se mejora el sop.
Es verdad,que el ayuno favorece todo nuestro equilibrio hormonal.Desde que lo practico,sé me quitaron las reglas largas,con exceso de dolor abdominal y dolores de cabeza,y ahora me dura menos, solía ser larga e incomoda!
Hola Luisa..yo también noto mejoría en mis reglas.. menos dolorosas. 👍 lo malo que mi marido no entiende esta forma de comer..y ve algo raro y nada sano. 😓
@@ainhize07 que bueno Lili y bueno muéstrale artículos a tu esposo y bueno acompañalo los fines de semana con el desayuno yo,sin tu ayunar,tal vez se sienta solo,o de cuando en vez comete una pizza y una cerveza o vino con el y ya está🤣
Ñ0
hola muy buena la info, por favor habla del ayuno intermitente y mujeres en la menopausia, tengo 52 años y he perdido el timon, no tengo energía, estoy engordando, es decir envejeciendo a pasos agigantados
Muchas gracias doctor Borja por esta información tan útil que nos ha proporcionado,además por hacernos un video específico para las mujeres!
Que Dios lo bendiga siempre y nos siga ayudando con mucha información importante!😀😘🙏😊💖
Te hago la misma pregunta de Enelsita Zarzuelo, tengo 55 años y estoy tratando de equilibrar mi sistema hormonal con dieta low carb, ejercicio y ayuno intermitente! Gracias Borja♥️🌷
chat.whatsapp.com/B9HyjJ3lkTA2BedNUTh3Vv
Doctor, podría hacer un vídeo sobre las mujeres que les hicieron histerectomía y como afecta en ayuno intermitente o en cetosis o cualquier dieta?
Gracias 🫂 por hablar del ayuno en mujeres 🙏🏻
Me encantan tus explicaciones Borja!! Me gustaría que hagas un vídeo sobre AI para mujeres de 50 años. Beneficios y qué tener en cuenta si estamos en la perimenopausia. Saludos desde Pergamino, Argentina !!! Besos
Inicié hace 5 días, y los primeros 3 no sentía hambre por la noche, pero hoy estoy luchando contra él jajaja..también han aumentado las ganas de orinar...espero obtener resultados excelentes!
Yo comencé esta semana y el aumento por orinar también ha incrementado 😅 sabes a que se debe? Yo pienso que es por la cantidad de agua que tomamos durante el día
tengo amenorrea, Imc 17.. me eh adherido al omad es muy práctico en tiempo, no lo quiero dejar :r aparte de que mi superávit es 10% con 50CH(lowcarb) que basta con esa cantidad según indican éste Dr y larrosa por lo que vi. No es por querer pocos Carb pero la grasa me gusta sacia más casi no se cocina, además de una performance cognitiva. Soy responsable con los micronutrientes por tanto espero no me genere inconveniente este ayuno. Parece que comer una vez, una buena sentada, luego de cumplir con esta obligación realizar mi rutina parece ser lo mío.
Muy buena explicación más, yo gustaría saber si una mujer está en la menopausia, y que ya encarece de estrógenos, que puedes suceder el desayuno intermitente?
Yo cuando estaba embarazada no comía nada de nada, todas las comidas y olores me hacía vomitar, y no hubo ni un tratamiento que hiciera de osear de vomitar.
Enfim mi hija nació con más de tres kg y muy grande y con mucha salud, yo solo comento es porque solo tomava manzanilla partir de las 12 he y una vez que otra comia aguacate.
Te lo juro que pase asi todo el embarazo!
Gracias por la información. Cuál es la relación entre visión (ojos) y ayuno intermitente? Ventajas y sugerencias
Gracias, gracias, gracias!!! Muy interesante la información compartida!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Me encantan tus vídeos eres genial. Me gustan tus comentarios como el de «te han vendido la moto»,
Oye te falta mencionar a las chicas, ya no tan chicas como yo. Tengo 55 y hago ayuno intermitente y creo me va bien. Puedes decir MÁS al respecto por favor. Gracias
A mi me va muy bien el ayuno intermitente, pero los días anteriores a la menstruación soy incapaz de hacerlo porque tengo más necesidad de comer, sobre todo determinados alimentos. En esos días corto y no lo hago. Pero luego retomo. Es una excelente idea el ayuno. Yo lo recomiendo. Pero con sentido común.
Muy buena información muxhas gracias, podría hacer un video sobre las mujeres que sufrimos de enfermedad autoimmunes si es conveniente hacer ayuno intermitente.
Borja! Algún día me gustaría que hablaras sobre AI en la menopausia. Muchas gracias
Soy menopáusica y hago ayuno y deporte a diario, estoy genial. Habla de ello . Gracias
Buenos días. Soy de Perú, gracias por tanta información me ha ayudado mucho, la pregunta es, soy una mujer de 51 años y me diagnosticaron diabetes la cual la tengo super controlada, estoy haciendo ayuno de 16 horas, alguna recomendación
Borja:yo comencè con el AI para probar por millonèsima vez si había algo que me ayudara a superar, o por último, a controlar mi trans. alimenticio( SOY COMEDORA COMPULSIVA desde los 11 años), y todos los días agradezco mi admiración por Hugh Jackman porque por èl me enterè que existía èsta forma diferente de consumir los alimentos;ya he bajado varios kilos;practico el 16/8,ó 18/6, y POR FÍN HORA, estoy alimentandome SIN CULPA; antes no podía, mi mente "funcionaba "contra mí:era un infierno. Al contrario de lo que tú dices en el video, aunque tienes razón porque SOLO SE HABLA DE ANOREXIA O BULIMIA cuando se menciona a los transt. alimenticios Y NO AL "ADICTO"A LA COMIDA que es muuuucho más frecuente de lo que se cree,los COMEDORES COMPULSIVOS sí podemos encontrar una solución, o un CONTROL,para nuestra adicción en el AI. Èste MALDITO transtorno te consume la vida Borja, es muy difícil vivir con èl porque es peor que la adicción a las drogas o al alcohol:PORQUE SIN ÉSTOS ÚLTIMOS PUEDES VIVIR PERFECTA%, PERO SIN COMIDA O ALIMENTO... TE MUERES, y lo único que me ha dado resultados ha sido el AI. No te digo que es la solución definitiva, pero ya que ésta ENFERMEDAD se llevó mi niñez, mi adolecencia, y ahora se estaba llevando mi juventud, veo y COMPRUEBO que el AI es lo mejor que me ha ocurrido. Gracias por toda la excelente información que publicas y compartes, saludos desde mi lejano Chile.
Me alegra que estés mucho mejor Pamela
Comparto todo lo que has dicho. Comedora compulsiva. Cuantos mas nervios mas compulsividad. Desde la infancia y tengo ya 54 años. Ahora hago AI y no hago dieta. Controlo lo que como y no siempre. Estoy obesa
Estoy sorprendida de no tener hambre, ni compulsividad y muchos dias sin ganas de abrir la ventana. Desde España, un abrazo. Hago 16/8. Hay dias que es menos de 8 la ventana.
Si, yo tengo atracones contantes , empecé el ayuno pero aún hay días de 4 l 5 días que como compulsivamente y duermo fatal, te agradecería si.m dejas unos tips , porq solamente pienso en comer y es horrible
Me encanta Dr que el vídeo e información haya sido para la mujer !! Buen vídeo gracias!!
Gracias Carola!!
Doctor, ¿ y las mujeres mayores de 60 años ? Nuestros problemas son otros, pero también queremos saber cuales serían los beneficios del AI y quienes no deberían de hacerlo. Saludos
Muy interesante que lo explicase. Gracias
Me sumó a la pregunta de mujeres de 60 ya menopausicas. Muy bueno tus videos
Me sumo a la peticion!!!
Yo también quiero saber…
Borja habla de eso
Tenemos por Sanitas nutricionista y endocrino, y no han logrado ni el 1% de todo lo que tú has logrado por RUclips. 👏👏👏👏👏👏👏
Buenas tardes, podría sugerir un vídeo sobre ayuno intermitente y veganismo? Gracias.
Muchas gracias doc. Usted sí que explica muy bien todo y mucho más a fondo que otros. Nuevamente gracias por tanta y muy buena información, saludos✌️😉
Gracias por hacer un video para nosotras, seguiré tu recomendación soy de periodo largo y abundante y me mimare estos días lo que si he notado no se si sea el ayuno o que pero este mes no me duele nada es más me apetece hacer deporte cosa rara en mi porque cuando me viene me duele uffff
Genial explicación!!Podrías hacer un vídeo de Dieta cetogénica y periodo menstrual?Gracias
Qué vídeo más bueno, Borja! Mil gracias! Me has salvado la vida con este vídeo. Soy súper fan de tu canal de RUclips y como siempre hablas tan bien del ayuno intermitente, sus múltiples beneficios para la salud ... pensaba empezar a hacerlo. Pero al decir que no lo recomiendas para mujeres muy delgadas y con amenorrea hipotalámica ya descarto totalmente la idea. Soy estudiante de medicina y con el estrés constante de la carrera he perdido mucho peso y la menstruación hace 6 meses. Estaría guay si pudieses hacer un vídeo sobre cómo solucionar la amenorrea hipotalámica, Borja. Seguro que por aquí a más de una nos ayudarías un montón 🙏 Gracias por tu excelente trabajo. Nunca dejes de seguir empoderando 💪😉😘
Gracias por todos tus videos, son geniales, informativos, educativos, y a la vez científicos, gracias 🙏 😇 🔯 😘 ❤️
Excelente explicación. Gracias Doc por compartir este conocimiento tan fundamental para nuestra salud. 🥰
Definitivamente sabe de lo que habla. ¿Puedo tomar un batido de pepino para romper el ayuno? ¿Puedo tomar anticonceptivos en la ventana del ayuno o mejor cambio la hora? Gracias.
Yo ya puse un video de cómo me va y súper bueno. Lo recomiendo .
Si tal cual soy delgada hago actividad física y me cuesta a veces llegar a las 16 horas de ayuno, a las 14 horas ya quiero comer. Gracias borja por el contenido
Borja nunca hablas de las mujeres mayores de 70 años que mordemos la vida a plenos dientes (ja ja ) senderismo , zumba , pesas y exercices y sexo . Me encantaria que hicieras un video para hablar de los nutrientes extras que necesitamos , los suplementos hormonales y cositas asi por fa .gracias
Podrías hacer algún video de ayuno intermitente en el embarazo? O nutrición en el embarazo?
Me encantan sus vídeos Dr me ayudan muchísimo!!! Quisiera que en alguno hable sobre el ayuno y las cirugías bariatricas, yo tengo hecha una manga gástrica y comencé a hacer ayunos de 16-8. Quiero saber si no perjudica mi salud a largo plazo
Buenos dias doctor...tengo hipotiroidismo y tomo levotiroxina...me a costado bajar mucho de peso aunq me alimento super sano y hago ejercicios.....se puede hacer ayuno intermitente...??? Y me gusraria q hablara del hongo candida. En nuestro cuerpo..gracias cariños.
Buenos días Borja.
Has hablado del ayuno intermitente en la mujer y no has hablado de que pasa con la menopausia.Me estoy introduciendo en el ayuno intermitente desde hace una semana y sigo tus videos porque eres un profesional y sabes de lo que estás hablando pero me gustaría que me dijeras si es beneficioso el ayuno en mujeres con pérdida de estrógenos osea menopausia.
Aprovecho para mandarte un cordial saludo y muchas gracias.
Gracias por la información, 😉 Porfavor hablar sobre el AI y los veganos.
Es diferente hacer ayuno intermitente en la menopausia? Tengo 54 años y estoy haciendo ayuno intermitente convinandolo con una dieta equilibrada y ejercicio físico y es impresionante el peso que he perdido y lo tonificado que tengo el cuerpo.
No se si me puede afectar a nivel salud.
Soy de Paraguay, empecé hace 3 samanas y aún no me pesé pero me deshinche bastante ya y ya no tengo mucha hambre...pero mi pregunta principal es QUE HACE VARIOS DÍAS PERDÍ MI PERIODO☹
Yo estoy con el ayuno intermitente padezco de hipotiroidismo y me ha venido la regla como siempre lo que si hice fue el dis anterior saltarme el ayuno para que viniera todo bien y hoy me vino normal como siempre eso esta raro
Hola! Soy nueva en tu canal. Me ha parecido muy interesante el enfoque del video. ¿Tienes alguno en el que hables del la amenorrea hipotalamica y cómo recuperar el ciclo?
También me interesa ese tema 👏
Dr. Borja
Le felicito por sus videos.
Disculpe, a qué edad se puede empezar a tener ayuno intermitente?
Hola, padezco hipotiroidismo y quisiera saber si puedo hacer ayuno, ya que mi médico no me lo recomienda porque dice que puede dañar mi páncreas. Cuál es tu opinión al respecto? Muchas gracias por tus vídeos, muy interesantes
Buenos días dr , cuantas calorías por día es recomendables .
Muchas gracias
Saludos desde República Dominicana.
Gracias por sus sabios consejos.
Podria una señora de 60 años hacer el ayuno intermitente?
Me duele que nunca se menciona en el ayuno ni en el ejercico a las mujeres con menopausia.
Hola Dr! No hace mucho lo encontré y ahora no puedo dejar de ver sus vídeos, estoy muy agradecida. Mire, a mi no se me dificulta ayunar 16 horas, pero mi gran problema es la dieta. En mi país comemos lo que podemos más que lo que debemos. Así que para abrir la ventana de 8hras lo hago con lo que puedo, lo compenso reduciendo las porciones, muchas veces es carbs y pocas verduras y ensaladas. Aun así, me siento mejor que antes. Mi pregunta es; ¿ Puedo bajar de peso, si no puedo alimentarme muy bien?
Sí, pero a menor ritmo!
@@BorjaBandera Muy agradecida con su respuesta Dr! Dios le devuelva en bendiciones lo que hace por los demás. Fiel seguidora.
Borja a mi me paso que con el ayuno en vez de bajar de peso aumenté! Durante el ayuno no me daba hambre pero después de la primera comida me daba muchísima hambre y ansiedad de comer
Me pasa igual.
No soy profesional de la salud, pero estoy haciendo el ayuno intermitente 16/8. Creo que tenéis hambre emocional. ¿Qué coméis para romper el ayuno? ¿Seguís consumiendo muchos carbohidratos? Pasta, arroz, pan, legumbres, fruta... Yo llevo a dieta desde octubre y llevo 12kg perdidos. Voy lenta, pero estabilizo el peso y no cojo, que es lo importante.
Como dejar de hacer dieta keto y comenzar con una alimentación normal, mantrniendo poca ingesta d carbohidratos y ayuno intermitente, que comer para que no haga efecto revote.
Tips de alimentación q me mantenga el peso en el tiempo comiendo d todo.
Gracias
Muchas gracias por los consejos. Tengo ovarios poliquísticos y me va a servir. Qué pasa con la toma de metformina y el AI?
Que clase de alimentos debemos comer para que no sean bajos en calorías? Ejemplos de primeros.,segundos y postres
Muy agradecido y complacido con todas sus informaciones y consejos ayudando a muchas personas en su salud muchas gracias. Tengo una inquietud y Duda se la he formulado a varias personas pero no he recibido respuesta me encantaria saber si a la 1:00 pm ingiero comida solida y a las 10 pm tomo un vaso de leche con chocolate, se cuenta esa leche como alimento solido para hacer un ayuno intermitente o no influye,
Si Al te Verde puedo añadirle miel sin riesgo a q rompa el ayuno, quedo de usted atentamente gracias por existir personas como usted gracias
Hola, por lo que me he informado, el vaso con leche y chocolate que tomas a las 10, es un alimento, aunque no sea sólido, estas ingiriendo cosas que no se pueden en el lapso de ayuno. Y el té verde lo tienes que tomar sin ningún tipo de endulzante como la miel. Si tomas tu té con miel sería romper el ayuno.
Muchas gracias por conpartir esa valiosa informacion ❤️ bendiciones ❤️🙏💯♥️🏃
Dr. Yo soy Leucopenica y estoy muy baja de peso, peso 46 kilos y mido 1. 57, deseo mejorar mi masa muscular y mi nivel de leucocitos, deseo mejorar mucho mi piel, es recomendable el ayuno para mi?. Tengo 57 años. Mil gracias
Borja muy buena información yo ago ayuno y me trajo problemas con la menstruación .Menstruo cada 15 días o cada 46 días .Le pido más información gracias
Saludos ! A mi también hago ayuno alargue más hora de ayuno. Mi regla me a durado mas de lo normal
Hola dr agradecida estoy pasando por premenopausal y yo ago dos comidas
Para cuándo un vídeo ,para mujeres de más de 50 ,sobre ayuno,hormonas ect
Doctor será que me harías el favor de enviarme unos exámenes de sangre hace meses atrás me saqué unos y salí que era hipoglucemia,estoy haciendo el ayuno de 16 horas pero me da miedo que me afecte también tengo ovarios poliquisticos
Un saludo desde Colombia 🇨🇴. Mujeres que pasamos de los 50 años y ya cerramos edad, fuera de que tenemos un IMC, de 36?
Dr. Hablé sobre los diabéticos tipo dos , como hacer un ayuno intermitente ?
Hay precauciones especiales aconsejadas, para mujeres menopausicas, al momento de hacer ayuno intermitentes?
Ve los videos del Dr La Rosa me parece que el lo explica mejor.
llevo dos semanas con el ayuno 16-8 muy bien. pero me gustaria saber a las que ya tenemos 55 menopausia istalada ... consejos algo que debamos saber??? yo peso 64k y mido 1.67 solo quiero mantenerme o perder no mas de 5.. muchas gracias por tus videos
Muchas gracias por sus explicaciones💪👏👏👏👏👏
So amazing and easy video! Good job. God's blessing .
Buenas Tardes Dr. Borja, es cierto que el ayunar hace que te de gastritis?
Pregunta Dr Borja,se puede generar algún acostubramiento al ayuno y por ello no experimentar sus beneficios?
También tengo esa duda
Hola doctor. He empezado a hacer el ayuno intermitente, bajo 2 kilos los 3 primeros días, ahora no estoy bajando nada pero me encuentro bien. Lo estoy haciendo en principio de 12 horas y hay días q de 14. A veces en el almuerzo como pasta y arroces y por lo visto no se puede, no?? Y quiero saber si en la última comida q la hago a las 7 puedo tomar una fruta y un café con leche q es lo q estoy tomando. Gracias y un saludo
Muy bueno tu video.. Pero quisiera q me dijeras si es recomendable para mujeres en perimenopausia, yo tengo 46 años con 3 meses de retraso, traigo sofocones fui al gine y me dijo q eran xq estoy x entrar a menopausia.. Si recomiendas q siga haciendo el ayuno.. Hago 5 días a la semana 16/8..espero tu respuesta
.. Muchas gracias 😘😘
Hola dr. Borja, mi pregunta en las mujeres que estamos viviendo la menopausia y que hemos subido de peso en éste período, es más lento la pérdida de peso? O IGUAL a los demás? Gracias te siguo desde Guatemala.
Yo escuché en un vídeo, de que las mujeres no deberian ayunar mas de 12 horas por un tema hormonal 🤔 pero no dijeron porque ni las consecuencias de ayunar mas de 12 horas, tengo 38 años y me interesa el tema, tampoco quisiera enfermar.
Nunca supé en todo el video, sobre el AI en mujeres de 60 +. Quedé sin respuesta 😟
Hola Borja..te sigo hace tiempo queria comentarte que llevo haciendo ayunos desde hace meses estoy muy contenta.voy notando muchas mejorías en mi cuerpo a nivel físico y emocional.👍 .noto que voy bajando de peso y grasa poco a poco pero mi pregunta es por que no bajo los pechos?puede ser por tener mucho estrógeno en el cuerpo?justo en esa parte del cuerpo? Es normal tambiem sentir más frío durante las horas de ayuno? Gracias y un saludo..tus videos me están ayudando muchísimo ..💪🥰
Mejor que no bajes de ahí,si eso es muy nuestro 🤣,sigue adelante!
@@gracia6323 Gracias.Luisa..por los ánimos.. de verdad..pero estoy obsesionada en bajar de ahí tambiem...eso que tampoco tengo un pecho exagerado. Uso la 95b..gracias..un beso..😘🌹
Ya viste el vídeo del doctor Borja sobre las consecuencias del ayuno intermitente , ahí está sentir frío
Cuando uno tiene más de cincuenta y mide de estatura 1.57 y pesa 160 libras qué tipo de ayuno intermitente se puede hacer
Tengo 60años y hago el ayuno intermitente tengo artritis reumática puedo hacerlo sin problema