Renatão mudei meu treino todo graças a vc e muitos exercício 🏋🏻♀️ notei com suas dicas q estava malhando errado a anos kkkk ,muito obrigado mestre ABS
Muito obrigado pelo vídeo, eu sou uma das pessoas panturrilhada mas treinava errado assim que começava a fritar já parava pensando que era a falha . Valeu agora não erro mais
Genética me abençoou,mal treino panturrilha e ela é bem definida e ganho fácil pra caramba,acho que se eu faço uns 2 exercício pra panturrilha umas duas vezes na semana já é muito
Renato muito bom treino de panturrilha eu já treino mais esses detalhes vão mim ajudar ainda mais as diferenças estão nós detalhes que aprendemos para melhorar valeu garoto.
Fiz os exercícios, estou treinando panturrilha a mais de um mês, e chegou um funcionário da academia e disse q se eu fzr alongamento de panturrilha em todas as séries, vou ter risco de causar estiramento, é verdade?
Eu gostaria de saber o motivo de nenhum profissional falar sobre treinar o músculo contrário da panturrilha (o músculo responsável por levar a ponta do pé). Eu vi isso só uma vez num livro bem antigo de musculação que encontrei na biblioteca da minha cidade.
Só quem treina vendo tutorial no RUclips sabe como é difícil, uns fala para fazer tal coisa, a gente abre outro vídeo e já é falando para não fazer aquela coisa, vai entender kkkk
Muito estudo e treino... Educação física é muito mais que uma bola de futsal e uma quadra kkkk é um oceano imenso e sem fim, muito estudo todos os dias e muita prática pra ter esse conhecimento
Primeira semana todos os dias 1 exercício (5 séries de 15 a 20 repetições) Uma semana depois, dia sim dia não, 2 exercícios (4 séries de 12 a 15 repetições) Descanso de 20 a 30 segundos no máximo, alongando a panturrilha em 45° a cada série.
Quem reclama de video demorado é pq nao conheceu ainda a função do RUclips pra acelara o video em 2x. Da pra entender tudo tranquilamente na metade do tempo que sseria em 1x.
DICAS VALIOSAS DO VÍDEO 1 - COMECE UMA SEMANA REALIZANDO PANTURRILHA TODOS OS DIAS, 1 EXERCÍCIO, 5 SERIES ENTRE 15 À 20 REPETIÇÕES. 2 - UMA SEMANA DEPOIS REALIZANDO PANTURRILHAS UM DIA SIM E OUTRO NÃO, 2 EXERCÍCIOS, ENTRE 12 À 15 REPETIÇÕES, 4 SERIES POR EXERCÍCIO. OBS: DESCANSO DE 20 À 30 SEGUNDOS NO MÁXIMO E ALONGANDO A CADA SERIE.
@@Nicolas-iz6sw a primeira semana eu fiz certinho e dps nunca mais KKKKKKKKKK agora estou fazendo academia, mas o de panturrilha só faço umas 2 vezes por semana
9:35 anote e siga todas as dicas, Primeira semana todos os dias 1 exercício 5 series de 15 a 20 repetições, segunda semana dia sim dia não, 2 exercícios 4 séries de 12 a 15 repetições
Eu fiz 3 dias esse exercício, tô no 4° dia e tive que abortar a missão, mal consigo andar, isso que já treinava na academia. Estão literalmente arrebentadas as duas panturrilhas. Vou descansar 2 dias e fazer mais 3 pra ver
Uma boa dica,se vc inclinar o joelhos um pouco para frente e fazer o exercício para panturrilha, vc vai sentir o seu músculo com uma maior sensação de queimação e vc terá melhores ressultados! Testem ai vocês verão.
Renato Uma sugestão que tenho certeza q ajudaria muitos, Executa uma semana de treinos de todos os musculos em uma Academia simples, utilizando a maioria dos exercícios com peso soltos, faço academia no meu prédio é bem simples e tenho certeza q muitos aqui tem o mesmo problema. Nos ajude mostra como é possível realizar um bom treino em uma academia simples. Obrigado
Mano, meus irmãos e meu pai todos tem as pernas grossas, só eu que tenho as panturrilhas finas, parece até que sou filho de outro pai, pqp 😂🤦🏻♂️ Obs.. respeitem minha mainha 😌❣️
@@mauriciowesley6208 não meu amigo, a questão é q vc pode mudar seu corpo, já a genética foi originada durante a sua formação, não tem como mudar a sua genética, é tipo, ter genética de olhos pretos e querer mudar para olhos azuis, não dá pra mudar o q vc já e de herança genética dos seus pais, vc pode mudar os níveis de gordura, acelerar o metabolismo, aumentar a massa muscular, criar hábitos saudáveis, mas a genética verdeira não dá pra mudar, em nenhum caso. Ele errou em dizer isso, mas fdc. É só focar e treinar q vc muda o status do seu corpo não a sua genética, mas se vc fizer uma diferença grande e ter um filho ele vai herdar essas características q vc obteve em vida, e isso vai mudar a genética. O avô pode ser gordo o pai bombado e o filho pode ser qualquer um dos dois isso é genética. O importante é treinar, a genética ajuda mas no fim vc é q faz a diferença, e o melhor é q vc se sente melhor quando muda. O importante é o que importa.
@@emersonsantos7110 Mesmo se treinar e se tornar high response ainda vai passar genética low response para o filho. Se o filho nascer high, é pq teve algum antepassado ou mãe com essa característica
@@jabulo2 genes são complexos de entender. E o pior é q cai pacas no Enem. porquê não cai uns bagui de calistenia no Enem, assim eu ia tirar nota máxima.
Certa feita me disseram enquanto eu treinava panturrilhas no hack que eu parecia ter 3 bundas. Agora não sei se foi uma elogio pelas panturrilhas serem grandes e definidas ou se foi sacanagem por ter a bunda pequena... 😒😒😒
E ae Renato, blz, eu comecei o seu treino na academia e o instrutor disse que eu não podia fazer todos os dias o mesmo músculo, então eu parei de fazer academia mas fiz em casa todos os dias 10x20, de 31cm de panturrilha agora estou com 36 em 7 meses, antigamente me chamavam de Cambito, graveto e outros apelidos, agora os apelidos acabaram kkk, ae pessoal, pode fazer, os primeiros dias pós treino é uma desgraça pra andar, parece que a perna foi esmagada mas depois de uma semana o corpo acostuma, bom treino galera e persistam. Peguem uma fita antes de começar o treino e marquem, depois de fazer a série faça novamente a medição, vcs vão se surpreender.
@@geovane6299 mano, treino gêmeos segunda quarta e sexta agora, e agora estou fazendo 10x até chegar na falha, estou conseguindo chegar até 40 sem falhar, da oitava em diante cai pra 20, mas isso só com o peso do corpo
Olá Renato como vai? cara, através da musculação e da minha fé em Deus. Eu estou lutando contra um depressão profunda e vejo os seus vídeos sempre quando posso, e também me motiva muito. Eu emagreci aproximadamente 20kg por conta da dieta que fiz, agora é dieta para hipertrofia e treinos para conseguir músculos. No entanto, estou com dores na escápula no cotovelo e no joelho, sendo que os joelhos o fisioterapeuta me falou que estou com propensão em ter artrose, eu gosto de caminhar e correr na rua, neste carnaval eu corri e estou sentindo a parte de trás do joelho esquerdo no caso os ligamentos. Teria algum vídeo, quem me diz pra fazer os exercícios certo para pernas sem ter que ferrar com os joelhos, para fortalecer eles?
Sé loco irmão , treino foda ... Fazia tempo que não sentia as panturrilhas que nem senti nesse treino, sinistro . Continua fazendo vídeo assim mestre 💪
Ontem fiz uma aula experimental numa academia. O instrutor logo colocou 4 kg pra eu fazer pernas sem eu nunca ter treinado antes. Nem explicou para que cada exercício serve. E eu sem entender nada, fiz os exercícios 4x 15 com 4 kg com a orientação dele em cada equipamento q fui. Hoje fui conhececer outra academia e o instrutor disse que aquilo foi totalmente errado. Nessa madrugada comecei sentir dores horríveis, estou sem conseguir andar, a ligação atrás do joelho e panturrilha estão doendo de mais. Meu marido está me ajudando andar e só consigo com as pontas dos pés. Que experiência horrível
Sou geneticamente favorecida de panturrilhas 🙏🏾. Faço um treino semanal e agora vou encaixar as dicas para melhorar os resultados 💪🏾. Excelente explicação Renato, obrigada!
É aconselhável segurar? eu realizo treinos de panturrilha a muito tempo. Eu nem preciso tanto pq minha panturrilha é 30% maior que meu bíceps. toda vez que eu treino, eu levanto o peso, e mantenho por ~2-3 segundos. Dai eu abaixo ao máximo e repito levantando e mantendo 2-3s e isso faz minha panturrilha queimar muito mais rápido... E coincidentemente eu tambem terminava com alongamento. Percebi por acidente que isso me ajudava a ter mais força nas próximas séries.
Vale muito apena assistir o vídeo todo!! Estou aprendendo muito! Obrigado e parabéns pelo seu trabalho e pela sua dedicação em nos ensinar! Você tirou muitas dúvidas minhas .. Desejo que essa família cresça cada vez mais! Pois eu estou evoluindo nos treinos,melhorando meu hábito alimentar e desenvolvendo cada vez mais com todo esse aprendizado! Que Deus abençoe hoje amanhã e sempre essa família que te acompanhe!
O problema maior nem é a panturrilha, é a canela fina da desgraça. Normalmente quem tem o pulso fino tem a canela fina também. O jeito é treinar absurdamente a panturrilha pra crescer e ficar visualmente melhor.
Que merda de panturrilha enorme que tenho...igual minha mãe.. Eu odeio..é feio demais.. Queria que fosse pequenina.. Eu malho e fico com essas mandiocas nas pernas..num gosto não 🤨🤨🤨🤨😤
10:55 olha q leg mais mal feito. Cara tirando aproveito da elasticidade da perna pra subir o peso, faz o movimento rápido de mais... é cada pérola na academia
Renato,e pra quem não malha em academia, malha só em casa,dá dica de como malhar em casa.
Год назад+1
Minha panturrilha eh anormal de ogro todos comentam sobre a minha panturrilha sheipada eu nem treino, minha pernas são musculosas, o Renato do meu lado vai parecer o cavalo kkkk sem zueira
Rapaz, o pior que já tentei treinar todos dias, mas fica dolorida impossibilitando treinar todos dias. treino 2 vezes pq vou a academia 4 vezes na semana.
@@mateuskj1, se você treina panturrilhas todos os dias, não faça um treino tão intenso, pois, se fizer, vai ficar com a panturrilha muito dolorida no dia seguinte (a depender do treino, até mesmo 3 a 5 dias), e não será aconselhável treinar novamente até a sua recuperação.
@@fahlopes7304, como o próprio Renato falou (e segundo estudos), a panturrilha tem uma recuperação muito boa, pois tem bastante resistência (nos permite andar). Sendo assim, não exagerando no treino (como o Renato falou: 1 exercício por dia), dá pra treinar tranquilamente todos os dias e, portanto, dando estímulos constantes propiciando a evolução dessa musculatura (claro, é uma periodização. Não seria benéfico treinar todos os dias, durante meses, uma musculatura. Querendo ou não, uma hora tem que ter o descanso. Por isso é tão importante entender sobre periodização no treinamento). Espero ter ajudado.
A panturrilha é o músculo que se recupera muito mais muito rápido, deve ser treinado todos os dias, e deve ser treinado com bastante intensidade e bem concentrado!
Em minha defesa, eu digo que eu tenho dedo pesado e pulo os vídeos, porque você fica fazendo muita graça e brincando muito com o Maurícião, aí você demora muito pra falar e eu perco a paciência.
Renato, eu faço unilateral com o meu próprio peso no step. Agora vou usar a dica e repousar 30 segundos sob alongamento. Aos poucos estou mudando as minhas panturrilhas que antes eram iguais as do pássaro "João de barro" kkkkkk Muito obrigado pelo seu trabalho ! E vamos que vamos !!!!
Kkkkk pior que eu adiantei o vídeo mesmo, estava em cima da hora para ir na academia, com essa pandemia horário marcado pra treinar é corrido. Eeehh paizão sabe de todas as coisas heim! Valeu Renatão👍😁
Cheguei operar do joelho e fiquei um tempão sem uso da perna direita, meus quadríceps e panturrilhas tinham tamanhos bem diferentes, treinos unilaterais ajudaram a recuperar a igualdade
Quem não tem panturrilha, da Like 😅
😅🤣
Mds vei você e um Alien!!!
É nós
Eu não sei mais o que faço, treino a muito tempo e as malditas não crescem
Não sou aleijado kkk
Renatão mudei meu treino todo graças a vc e muitos exercício 🏋🏻♀️ notei com suas dicas q estava malhando errado a anos kkkk ,muito obrigado mestre ABS
Deu resultado?
Agora a minhas panturrilhas desenvolvem kkkkk obrigada, tiozão! Vc é incrível! ❤
Muito obrigado pelo vídeo, eu sou uma das pessoas panturrilhada mas treinava errado assim que começava a fritar já parava pensando que era a falha . Valeu agora não erro mais
Renato vc é o melhor sem duvidas me ajuda mt
Genética me abençoou,mal treino panturrilha e ela é bem definida e ganho fácil pra caramba,acho que se eu faço uns 2 exercício pra panturrilha umas duas vezes na semana já é muito
Renato muito bom treino de panturrilha eu já treino mais esses detalhes vão mim ajudar ainda mais as diferenças estão nós detalhes que aprendemos para melhorar valeu garoto.
Esse cara é foda mesmo.
Parabéns 👏👏
Melhor vídeo de panturra.
Fiz os exercícios, estou treinando panturrilha a mais de um mês, e chegou um funcionário da academia e disse q se eu fzr alongamento de panturrilha em todas as séries, vou ter risco de causar estiramento, é verdade?
Explicação espetacular e inteligente
Obrigado pelas excelentes dicas, costumo fazer meu treino de panturrilhas no leg, estou com 48cm
Muito bom a explicação 👏🏼👏🏼vou testar mudar o treino por esse aí , muito obrigada 👏🏼👏🏼🥰
Maravilhoso parabéns ❤❤
obg pelas dicas vc é dez
Toppppp demais fiz errado esse tempo todo🥴
Eu gostaria de saber o motivo de nenhum profissional falar sobre treinar o músculo contrário da panturrilha (o músculo responsável por levar a ponta do pé). Eu vi isso só uma vez num livro bem antigo de musculação que encontrei na biblioteca da minha cidade.
Panturrilhas grandes é genética, concordo.
Mas por mais que treine pesado e correto, não aumentará muito não.
Já vi muito isso, desde 1984.
Só quem treina vendo tutorial no RUclips sabe como é difícil, uns fala para fazer tal coisa, a gente abre outro vídeo e já é falando para não fazer aquela coisa, vai entender kkkk
É possível fazer os exercícios em casa?
Em baixo do meu pé fica esticando como se fosse câimbra, e eu não consigo chegar a falha na panturrilha, pq meus pés doem muito :')
Oi parabéns
Ate q enfim, nunca me ensinaram a treinar panturrilha .
Fiz um treino e fiquei 4 dias sem andar
Tem ectomorfo nos comentários com panturrilha de cachorro tem like
Kkkkkkkkk
Euzin com panturrilha de gavião
Kkkkkk né man
É nós mano !!!!
É a galera que não tem batata da perna, tem quiabo kkkk (eu incluso)
"Pessoas geneticamente despanturrilhadas..." hahaahahahah
Mais conhecidas como eu
Eu
Boa
Nós
Eu msm
Minhas panturrilhas é igual a de um gato! Kkkk só o ossinho. 😂
Kkkkkkk
😂😂😂
Melhorou com as dicas?
🤣🤣🤣🤣🤣
Kkkk
Fico impressionado com o nível de conhecimento desse cara
É profissional o cara
Prazer carinha desculpa entrar ok poxa é de um conhecimento profundo
27 anos só de treino, fora as faculdades, o cara é foda, Bruce Dickson brasileiro
Muito estudo e treino... Educação física é muito mais que uma bola de futsal e uma quadra kkkk é um oceano imenso e sem fim, muito estudo todos os dias e muita prática pra ter esse conhecimento
Muito profissional da área se impressiona com ele kkkkk
Renato, tô curtindo muito seus vídeo, teria como fazer de abdômen?
Up
Up
Up
Up
Tem um dele bacana com o bam bam
“Castiguei” tanto que passei uma semana sem andar direito. Pqp!
Aline Coelho quando o renato disse pra treinar todos os dias eu fiquei sem saber como KKKKKKKKKK
Já treinei tanto a panturrilha (sem crescimento expressivo) que, as dores estão bem amenizadas
@@pauloneto8707 pra mim não tem como kkkk... Todos os dias não dá, no máximo 2, já tentei 3 mas elas ficam muito doloridas.
Mateus Santos fica mesmo doi principalmente na hr q levanta da cama mds
A minha fica de 4 a 5 dias dolorida
Quando a panturrilha queima me dá vontade de sair socando tudo kkkkkk um dos exercícios mais difíceis de resistir a queimação, pra mim
Verdade, mas é a dor que eu mais gosto de sentir. Até porque as minhas parecem dois antebraços, então tem que matar pra mudar.
Eu adoro a queimação da panturrilha, sempre odiei treinar perna mas quando a panturrilha queima é muito satisfatório
Kkkk verdade amiga
Vrdd queima tudo
Quando queima parece que eu vou fazer xixi na roupa
Primeira semana todos os dias 1 exercício (5 séries de 15 a 20 repetições)
Uma semana depois, dia sim dia não, 2 exercícios (4 séries de 12 a 15 repetições)
Descanso de 20 a 30 segundos no máximo, alongando a panturrilha em 45° a cada série.
Teve bastante resultados? 0:19
Minha panturrilha é uma DISGRAÇA 😂😂 Seguindo as dicas! 💪 bora buscar
Ei Andrew kkkkkkk é nois Andrew
"E aí, galera. Aqui é o Andrew".
Salve, mano
Vc aqui kkk
eae man, deu cert?
E como tá suas panturrilhas agora?
Quem reclama de video demorado é pq nao conheceu ainda a função do RUclips pra acelara o video em 2x. Da pra entender tudo tranquilamente na metade do tempo que sseria em 1x.
Caraca! Isso vai definitivamente mudar minha experiência com os vídeos ! Valeu cara
Kk mó bom
eu faço isso com video aulas, mas deixo 1.25 ou 1.5, depende do orador
Eu já faço isso
Krl mano vc é um gênio kkk tem a função x2 mas vc pode reduzila pela metade para entender melhor kkkkk
Tem o tiozão acabando com o air jordan dele treinando panturrilhas, tem like
É só um tenis
@Leksa kom Trikru Griffin Convertendo pra reais, o tiozão tem zilhões de rins. kkkkkkk
Se o tiozão quisesse ele comprava uma fábrica de air jordan
@@renanandre6031 aí foi dms já
@@lucascampos1676 pior que n kk
DICAS VALIOSAS DO VÍDEO
1 - COMECE UMA SEMANA REALIZANDO PANTURRILHA TODOS OS DIAS, 1 EXERCÍCIO, 5 SERIES ENTRE 15 À 20 REPETIÇÕES.
2 - UMA SEMANA DEPOIS REALIZANDO PANTURRILHAS UM DIA SIM E OUTRO NÃO, 2 EXERCÍCIOS, ENTRE 12 À 15 REPETIÇÕES, 4 SERIES POR EXERCÍCIO.
OBS: DESCANSO DE 20 À 30 SEGUNDOS NO MÁXIMO E ALONGANDO A CADA SERIE.
Obg amigo você é um amigo
Boa soldado
You are the real MVP!!!! THX
Obrigado pelo esforço em resumir o video mas aconselho a verem o video todo..
O conhecimento é sempre bem-vindo..
Respeito
Valeu!
Comunentes chamadas de " batata da perna", eu posso dizer que no meu caso tenho quiabos kkkkk.
Kkkkkkkkkkk
Kkkkkkkk comumente chamada de perca seca, cambitos
Amo Quiabo ... 🙂
Pior sou eu: canela, joelho, canela kkk
Kkkkkkkkkkkkkkk
Misericórdia! Fiz essas séries 2 dias seguidos e agora não tô conseguindo nem andar kkkk'
Eu tbmmm
@Rudolph Blackwolf sim, no dia seguinte fica de boa pode continuar treinando q o corpo acostuma rápido
@@vasconhaaa E deu resultado?
@Douglas Aparecido Pinheiro Ferreira Ele morreu, infelizmente ele nunca vai te responder 😔
@@Nicolas-iz6sw a primeira semana eu fiz certinho e dps nunca mais KKKKKKKKKK agora estou fazendo academia, mas o de panturrilha só faço umas 2 vezes por semana
Quem tem perna de graveto dar o like
Renatao e twin brabos demais! didática e humor impecáveis... excelentes profissionais 💪🔥
Os 2 q mais acompanho!
Realmente, são os melhores.
Llllllllllllll
9:35 anote e siga todas as dicas, Primeira semana todos os dias 1 exercício 5 series de 15 a 20 repetições,
segunda semana dia sim dia não, 2 exercícios 4 séries de 12 a 15 repetições
E na terceira? Kk
@@alemao7782 Para de treinar, só precisa das duas primeiras semanas para sua panturrilha ficar grande para sempre🤙🏻
@@projeto.mamute kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu fiz 3 dias esse exercício, tô no 4° dia e tive que abortar a missão, mal consigo andar, isso que já treinava na academia. Estão literalmente arrebentadas as duas panturrilhas. Vou descansar 2 dias e fazer mais 3 pra ver
@@rampagejackson5125 eae o que deu ?
0:58 lenda do jiu-jitsu Cícero Costha hahaha
também vi 👏
Já tava procurando algum comentário pra saber se alguém mais tinha percebido!
Uma boa dica,se vc inclinar o joelhos um pouco para frente e fazer o exercício para panturrilha, vc vai sentir o seu músculo com uma maior sensação de queimação e vc terá melhores ressultados! Testem ai vocês verão.
Testei esse método e realmente sinto o musculo queimar 🔥🔥
@@artursousa4672 Tmj cara💪🏽💪🏽
Caramba sou um keniano kkk
@@jcvieirajunior1 What?
@@FelipeMarques19 canela de keniano mais resistência que forca!atleta de corrida!okay
Renato
Uma sugestão que tenho certeza q ajudaria muitos, Executa uma semana de treinos de todos os musculos em uma Academia simples, utilizando a maioria dos exercícios com peso soltos, faço academia no meu prédio é bem simples e tenho certeza q muitos aqui tem o mesmo problema. Nos ajude mostra como é possível realizar um bom treino em uma academia simples. Obrigado
Mano, meus irmãos e meu pai todos tem as pernas grossas, só eu que tenho as panturrilhas finas, parece até que sou filho de outro pai, pqp 😂🤦🏻♂️
Obs.. respeitem minha mainha 😌❣️
Não é só tu não mano,meus mais e minha mãe tem penas bastante boa,mas a minha são um pé de galinha kkkkkk
@@juantardelli73 Tmj então mano 😂😂😂👍
Irmão, comecei esse treino e pqp a panturrilha tá destruída, se a dor compensar, então tamo junto 💪🏻
Abraço!
Como está, as panturrilhas após 5 meses?
@@gatinhamarie UP
E ai, como tá cara??
E aí sabiá, saiu da academia né?
Se tem Cariani com a blusa do Luan Santana tem LIKEEEEE!!!! Rsrs
Grande mestre Renato sempre trazendo o melhor conteúdo, treino panturrilha todos os dias e elas já evoluíram bastante
O músculo cresce no dia de descanso, então se vc treina todos os dias panturrilha está fazendo merda , o ideal é treino dia sim dia não.
@@regisavsec então cada um tem um protocolo diferente o que me deu resultados foi esse
@@viniciusandrade2590 como disse o faustão: vai more meu!
"vc pode mudar sua genética"
Terminar 2019 com esta, amém
Tem algo de errado?
@@mauriciowesley6208 Pelo contrário
@@mauriciowesley6208 não meu amigo, a questão é q vc pode mudar seu corpo, já a genética foi originada durante a sua formação, não tem como mudar a sua genética, é tipo, ter genética de olhos pretos e querer mudar para olhos azuis, não dá pra mudar o q vc já e de herança genética dos seus pais, vc pode mudar os níveis de gordura, acelerar o metabolismo, aumentar a massa muscular, criar hábitos saudáveis, mas a genética verdeira não dá pra mudar, em nenhum caso. Ele errou em dizer isso, mas fdc. É só focar e treinar q vc muda o status do seu corpo não a sua genética, mas se vc fizer uma diferença grande e ter um filho ele vai herdar essas características q vc obteve em vida, e isso vai mudar a genética. O avô pode ser gordo o pai bombado e o filho pode ser qualquer um dos dois isso é genética. O importante é treinar, a genética ajuda mas no fim vc é q faz a diferença, e o melhor é q vc se sente melhor quando muda. O importante é o que importa.
@@emersonsantos7110 Mesmo se treinar e se tornar high response ainda vai passar genética low response para o filho. Se o filho nascer high, é pq teve algum antepassado ou mãe com essa característica
@@jabulo2 genes são complexos de entender. E o pior é q cai pacas no Enem. porquê não cai uns bagui de calistenia no Enem, assim eu ia tirar nota máxima.
Certa feita me disseram enquanto eu treinava panturrilhas no hack que eu parecia ter 3 bundas. Agora não sei se foi uma elogio pelas panturrilhas serem grandes e definidas ou se foi sacanagem por ter a bunda pequena... 😒😒😒
Alguém queria te comer kkkkkkkk
@@MarcioSilva-mb9ot Tem sempre essa possibilidade. 😂😂😂
@@SilvioPerche malhar panturrilhas e alguém falar de bundas , sinal claro que a pessoa quer acasalar kkkk
13:02 .
A : " Fala renatão" ...
Renato : cala a boca disgraça to gravando ta vendo nao
Ah músculo do caráio. É difícil mas não impossível!
E ae Renato, blz, eu comecei o seu treino na academia e o instrutor disse que eu não podia fazer todos os dias o mesmo músculo, então eu parei de fazer academia mas fiz em casa todos os dias 10x20, de 31cm de panturrilha agora estou com 36 em 7 meses, antigamente me chamavam de Cambito, graveto e outros apelidos, agora os apelidos acabaram kkk, ae pessoal, pode fazer, os primeiros dias pós treino é uma desgraça pra andar, parece que a perna foi esmagada mas depois de uma semana o corpo acostuma, bom treino galera e persistam. Peguem uma fita antes de começar o treino e marquem, depois de fazer a série faça novamente a medição, vcs vão se surpreender.
Que massa mano! Mas você treina todo dia, ou você fica alternando (uma semana treina todo dia, outra semana treina dia sim, dia não) ???
@@geovane6299 mano, treino gêmeos segunda quarta e sexta agora, e agora estou fazendo 10x até chegar na falha, estou conseguindo chegar até 40 sem falhar, da oitava em diante cai pra 20, mas isso só com o peso do corpo
@@Maquinacs1985 Vlw mano, tendi. Vou tentar fazer assim tmb. Vlw
@@geovane6299 10x20 só com o peso do corpo ?
Eu treino 2x na semana, mas não pego pesado, tenho 39cm e tá bem bom...
Tô igual a perna de frango . Coxa grande e canela fina 🤡😂
Que didática incrível, que português bem falado...
Sócrates da maromba
Português bem dizido
@@raphaelsousa2046 kkk
Vou fazer essas dicas a partir de amanhã, estou com 38 de panturrilha e quero 40.
Obrigado tiozão
@@Fernandasilva-zw8vp era para está aonde?
E eu com 39 achando pouco kk
Olá Renato como vai? cara, através da musculação e da minha fé em Deus. Eu estou lutando contra um depressão profunda e vejo os seus vídeos sempre quando posso, e também me motiva muito. Eu emagreci aproximadamente 20kg por conta da dieta que fiz, agora é dieta para hipertrofia e treinos para conseguir músculos. No entanto, estou com dores na escápula no cotovelo e no joelho, sendo que os joelhos o fisioterapeuta me falou que estou com propensão em ter artrose, eu gosto de caminhar e correr na rua, neste carnaval eu corri e estou sentindo a parte de trás do joelho esquerdo no caso os ligamentos. Teria algum vídeo, quem me diz pra fazer os exercícios certo para pernas sem ter que ferrar com os joelhos, para fortalecer eles?
seguindo sua dica e formulando 7x12, temos o FST-7
Excelentes dicas, conhecia parte delas, vou aplicá-las, já que minha canela parece com a do Anderson Silva.
Quebrada ??
@@micaelteixeira8032 Não, fininha. Kkk
Eu queria era jogar uns produtos na minha kk
ter canela fina tem suas vantagens, qualquer ganho na panturrilha ja fica evidente kkkkkk
E o descanso na unilateral. Faço em casa agora na quarentena. Obrigada
Opa Renato,E sobre "pectus escavadus" qual seria o treino certo pra se obter caixa torácica.
Sé loco irmão , treino foda ... Fazia tempo que não sentia as panturrilhas que nem senti nesse treino, sinistro .
Continua fazendo vídeo assim mestre 💪
Teu bóga
Não faça esse treino, eu fiz e me lasquei, consigo nem andar direito kkk
Faz panturrilha com esse mundo velho de peso eu só com o peso do corpo já queima .agora tô vendo que eu só estou o casco .armaria!!!!
foda é q tenho genética boa, só que não tenho força de vontade pra treinar
conseguiu encontrar vontade para treinar?
3:33 sei não, esse cidadão tem o pé meio torto n ?kkkkk até parei pra olhar o meu pra ver se era torto desse jeito kkk
O mauricião colocou a imagem de um pé com joanete mano kkkkkk
Ontem fiz uma aula experimental numa academia. O instrutor logo colocou 4 kg pra eu fazer pernas sem eu nunca ter treinado antes. Nem explicou para que cada exercício serve. E eu sem entender nada, fiz os exercícios 4x 15 com 4 kg com a orientação dele em cada equipamento q fui. Hoje fui conhececer outra academia e o instrutor disse que aquilo foi totalmente errado. Nessa madrugada comecei sentir dores horríveis, estou sem conseguir andar, a ligação atrás do joelho e panturrilha estão doendo de mais. Meu marido está me ajudando andar e só consigo com as pontas dos pés. Que experiência horrível
Dores musculares são normais depois de um bom e belo treino 🤷
Ele falou do treino: 1 semana todo dia e dia sim, dia n, mas n falou como vai continuar
Quem deu sorte e tem genética favorecida da like o/ (não vou ter nenhum like kkk)
Unica coisa q eu tenho é panturra parece uma manga
Sou geneticamente favorecida de panturrilhas 🙏🏾. Faço um treino semanal e agora vou encaixar as dicas para melhorar os resultados 💪🏾. Excelente explicação Renato, obrigada!
É aconselhável segurar? eu realizo treinos de panturrilha a muito tempo. Eu nem preciso tanto pq minha panturrilha é 30% maior que meu bíceps. toda vez que eu treino, eu levanto o peso, e mantenho por ~2-3 segundos. Dai eu abaixo ao máximo e repito levantando e mantendo 2-3s e isso faz minha panturrilha queimar muito mais rápido... E coincidentemente eu tambem terminava com alongamento. Percebi por acidente que isso me ajudava a ter mais força nas próximas séries.
Eu estou com problemas nos teus vídeos pois já dou o like antes!!!
Por quê será????
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍😁
-zero dúvidas ⭐⭐⭐⭐⭐
Vale muito apena assistir o vídeo todo!! Estou aprendendo muito! Obrigado e parabéns pelo seu trabalho e pela sua dedicação em nos ensinar! Você tirou muitas dúvidas minhas .. Desejo que essa família cresça cada vez mais! Pois eu estou evoluindo nos treinos,melhorando meu hábito alimentar e desenvolvendo cada vez mais com todo esse aprendizado! Que Deus abençoe hoje amanhã e sempre essa família que te acompanhe!
Top Renato!!! Começar a treinar forte os meus cambitos!! Kkk💪🏽 sempre dicas valiosíssima!!!🤜🏽🤛🏽
O problema maior nem é a panturrilha, é a canela fina da desgraça. Normalmente quem tem o pulso fino tem a canela fina também. O jeito é treinar absurdamente a panturrilha pra crescer e ficar visualmente melhor.
Eu do mesmo jeito, minha canela é fina demais e tenho que compensar na panturrilha kkkkkkkkkkkkkk
Ñ tinha essa informação.Meu pulso é super fina, minha canela tb😂😂😂😂😂
@@fernandasusej genética é complicada. Não podemos ter tudo nessa vida. 😅
Comecei ontem na academia o instrutor mandou eu fazer 3 series de 12 ,mais quando chego no 12 vejo que ainda consigo posso continuar ?
32 perna de mosquitos deram deslike
KAKAKAKAKAK
6:33 ela aguenta pancada o problema e que e agente que não aguenta kkkkkkk
Lkkkkk
Isso mesmo, Cariani!! Eu assisti todinho!! Rumo às panturrilhas dos sonhos 👏🏻👏🏻👏🏻😅
Tenho genética para panturrilhas. Eu faço apenas um treino bem feito por semana e já é o suficiente
Que merda de panturrilha enorme que tenho...igual minha mãe..
Eu odeio..é feio demais..
Queria que fosse pequenina..
Eu malho e fico com essas mandiocas nas pernas..num gosto não 🤨🤨🤨🤨😤
10:55 olha q leg mais mal feito. Cara tirando aproveito da elasticidade da perna pra subir o peso, faz o movimento rápido de mais... é cada pérola na academia
🤔
Esse ai com certeza não acompanha o Cariani
Ok fiscal de treino
@@Anonimo-nd9hw boa
Anotado fiscal
Vou começar hj a treinar assim. Obrigada
Renato,e pra quem não malha em academia, malha só em casa,dá dica de como malhar em casa.
Minha panturrilha eh anormal de ogro todos comentam sobre a minha panturrilha sheipada eu nem treino, minha pernas são musculosas, o Renato do meu lado vai parecer o cavalo kkkk sem zueira
Cara eu tenho a genética nasci com elas e uso até hoje 🤣🤣🤣 brinks tenho umas panturrilhas da hora
Deu uma verdadeira aula sobre treino de Panturrilhas...Valeu, Renato Cariani!
Valeu pela dica do ardor, anteriormente eu faria uma, até três vezes antes de parar
(EDIT) : Meu Deus bom de mais esse vídeo, valeu mesmo pelas dicas!
Treino panturrilhas todos os dias!!
Melhorou muito minhas panturrilhas.
Rapaz, o pior que já tentei treinar todos dias, mas fica dolorida impossibilitando treinar todos dias. treino 2 vezes pq vou a academia 4 vezes na semana.
Mas pra crescer não tem que descansar???
@@mateuskj1, se você treina panturrilhas todos os dias, não faça um treino tão intenso, pois, se fizer, vai ficar com a panturrilha muito dolorida no dia seguinte (a depender do treino, até mesmo 3 a 5 dias), e não será aconselhável treinar novamente até a sua recuperação.
@@fahlopes7304, como o próprio Renato falou (e segundo estudos), a panturrilha tem uma recuperação muito boa, pois tem bastante resistência (nos permite andar). Sendo assim, não exagerando no treino (como o Renato falou: 1 exercício por dia), dá pra treinar tranquilamente todos os dias e, portanto, dando estímulos constantes propiciando a evolução dessa musculatura (claro, é uma periodização. Não seria benéfico treinar todos os dias, durante meses, uma musculatura. Querendo ou não, uma hora tem que ter o descanso. Por isso é tão importante entender sobre periodização no treinamento). Espero ter ajudado.
A panturrilha é o músculo que se recupera muito mais muito rápido, deve ser treinado todos os dias, e deve ser treinado com bastante intensidade e bem concentrado!
Em minha defesa, eu digo que eu tenho dedo pesado e pulo os vídeos, porque você fica fazendo muita graça e brincando muito com o Maurícião, aí você demora muito pra falar e eu perco a paciência.
10:48 O frango no leg atrás, não segura na descida, faz rápido o movimento e ainda empurra com a mão kkkkkkk
Renato, eu faço unilateral com o meu próprio peso no step. Agora vou usar a dica e repousar 30 segundos sob alongamento. Aos poucos estou mudando as minhas panturrilhas que antes eram iguais as do pássaro "João de barro" kkkkkk Muito obrigado pelo seu trabalho ! E vamos que vamos !!!!
quem treina perna deixa like ai
Kkkkk pior que eu adiantei o vídeo mesmo, estava em cima da hora para ir na academia, com essa pandemia horário marcado pra treinar é corrido. Eeehh paizão sabe de todas as coisas heim! Valeu Renatão👍😁
Parece q quanto mais eu treino panturrilha mais elas diminuem kkkkkk
Estava no final aí dei uma adiantada bem na hora que ele falou,vc fica adiantando o vídeo kkkk pensei não e possível kkkk
Quem deu deslike a panturrilha não cresce nem com macumba
Alexandre Ferreira kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Meu ovo
Renato, é melhor treinar todos os dias panturrilhas ou apenas 3 vezes na semana sendo natural?
BAMBAM THUG 3vezes
Eu expliquei no video querido... Abraço
@@renatocariani 1ª SEMANA TODOS OS DIAS, 2ª SEMANA DIA SIM , DIA NAO. E ISSO SE REPETI NA MESMA PERIODIZAÇÃO, CORRETO.
Fui treinar panturrilhas até não aguentar mais, fiquei 2 dias sem andar direito kkkkkk
Mano foi tenta malhar panturrilha e agr tão doendo na parte de trás do joelho, naquela articulação
7:21 o cara ali atrás andando todo aberto se achando forte kkkk
Kkkk
Kkkkkkkkkkkk maravilhoso
Eu tenho uma panturilha que ficou menor que a outra depois de uma cirurgia ela pode crescer?
Cheguei operar do joelho e fiquei um tempão sem uso da perna direita, meus quadríceps e panturrilhas tinham tamanhos bem diferentes, treinos unilaterais ajudaram a recuperar a igualdade