Eu pesava 130kg,eu resolvi mudar meu estilo de vida,comecei assistir seu canal por recomendação,e hoje peso 87kg,eu não sei como lhe agradecer,muito obrigado por essas dicas Renatão,Continue assim,me inspiro em você
@Ninfaly Simplesmente mudei meu estilo,comecei comer alimentos nutritivos, parei de comer besteiras,sempre mantendo a dieta,treinando,dia do lixo a cada 15 dias
1:Reduzir percentual de gordura e retenção líquida. 2:Treinos metabólicos,treinos com mais voulume que vai exigir do seu corpo e "acabar com o oxigênio " . Malhando o bíceps por exemplo,por conta do esforço e oxigênio indo embora o corpo produz veias para melhorar a circulação sanguínea e leva mais oxigênio para o músculo. No final de tudo.. dilatação. 3:oclusão muscular (Não pode apertar e retirar após o exercício) 4:ingestão de água (50ml por peso corporal) 5:l-arginina(1-3 doses por dia ou antes do treinos) 6:dormir bem
O texto número 2 faz todo o sentido porque o lugar que tem veias dilatadas geralmente são os pés por conta de estarem sobre pressão e distância do bombeamento de sangue e suprimento de oxigênio e outras coisas. Na adoslecência o estirão ocorre primeiro nos pés e mãos. E ironicamente são os lugares que sofrem mais pressão, são distantes de chegar com suprimentos e bem... pé e mão tem veia pra caramba, vamos concordar.
tem um colega meu q é pedreiro ... que parava academia kkkk os bruta monte da academia tudo ficava olhando o amigo as veia do animal parecia q iria explodir .... até na testa o Bixo tem veia dilatada mano... o corpo inteiro do cara tem veia dilatada sem ele fazer nada ... só ficando parado qualquer esforço físico a veia parece ter vida própria 😂😂😂😂 o bagulho é sinistro parece q vai estourar mano ele mermo fica assustado .... desde mlk ele era assim ... n sei se é algum problema sei lá ou é porque ele é seco .... musculatura seca ... quase zero de gordura no corpo etc
@@negaodusenegal9335 também sou assim sou ectomorfo e faço calistenia agora estou com poucas veias antes tinha mais mas agora estou começando a crescer a dilatação das veias com o meu treino
antes eu pesava 48 kg desde então comecei a assistir vc desde que comecei a te assistir comecei a mudar hoje com 7 meses tenho 58 kg tenho 14 anos ja mudei mt ,mt obrigado Renatão vc me inspirou mt com esse seu jeito carismático
Fala Renato! Sou ectomorfo (1,80 e 70kg)e sempre ganhei 1kg gripava e perdia 3kg 😅 Conhecei assistir seus vídeos e me motivei a começar suplementos pra tentar ganhar massa muscular, e cara, com duas semanas seguindo suas idéias de horários certo de cada vitamina, whey e etc, consegui ganhar 3kg, e sem barriga. Levanto uns pesos no quintal aqui msm e não tenho intenção de ficar gigante, mas preciso perder esse porte esquelético. Valeu cara!
Esse cara é uma biblioteca de conhecimento, tiro meu chapéu. Parabéns pelo canal e muito obrigado por me ensinar um pouco mais do corpo humano. Algo extraordinário criado por Deus. Abraços Renato
Cara sou fã do seu canal ja treinei muito em academias mas nunca paguei firme porquê tinha dificuldades de pegar músculos ai fui ao médico descobri que tinha problemas com a tireóide no caso a minha engorda mas ja estou fazendo o tratamento no meu caso o médico falou que vou ter que tomar remédio pra controlar a tireoide pro resto da vida AI VEM MINHA PERGUTA TENHO 45 ANOS HOJE QUERO VOLTAR COM TUDO PRA ACADEMIA COM ESSA IDADE CONSIGO FAZER IPERTROFIA ANTES DE EU TER O PROBLAMA COM A TIREÓIDE EU TINHA UMA GENÉTICA BOA
Professor:1+1 =2 Renato:calma,calma,calma as pessoas confundem vaso dilataçao com soma junto com musculação e esquecem de aquecer o manguito antes de qualquer coisa
Renatão, faltou alertar a galera para não fazer oclusão no pescoço 😂😂😂. Tmj irmão sempre no foco. Deus abençoe e muito obrigado pelas informações de qualidade. 👊🏼
Olá Renato! Meu nome é Pedro e sei que não tem nada haver com o vídeo, mas não custa nada tentar. Há umas semanas que estou te acompanhando e acho seus vídeos mto foda, principalmente pelo conteúdo tão rico que tu trás, parabéns. Bom, já pesei 105 kg, fiz dieta me esforcei, consumi uma porrada de informações e consegui perder 25 de forma saudável, sem nenhum efeito colateral, mas as coisas apertaram e não consegui continuar, sem contar com o namoro que me quebrou kkkk (ganhei 10kg de volta mas manti o peso). umas semanas atrás (cerca de 20 dias) resolvi voltar com tudo, porém as coisas estão mais difíceis do que nunca. Minha mãe não tem dinheiro pra manter minha dieta básica (nem na base do ovo e frango), pq é um gasto considerável pra ela, logo, eu estou bancando basicamente tudo na base do possível. Hoje, estou terminando o terceiro ano e lá eu vendo brigadeiros, onde tiro o dinheiro pra pagar minha academia (que consegui um desconto, porém só vou ter dinheiro pra ficar 2 meses, mas tô tentando me virar pra conseguir continuar) e comprar todos os ovos e frangos que são a minhas base da dieta pq é o que tá dando. Msm assim, não estou dando conta, não consigo bater minhas quantidades mínimas de proteínas diárias (que fica entorno de 160, porém com o que consigo comprar fica apenas em 100, 110 no máximo) (as outras coisas carbo e etc eu consigo me virar com o que tem em casa). As vezes passo dia inteiro na rua e quando chego tenho que fazer todas as refeições para levar no dia seguinte, sem contar o tempo que tenho que tirar para fazer minha renda na venda dos brigadadeiros. Não preciso nem comentar que a suplementação é fora de cogitação devido a questão financeira. Tudo isso, msm dificultando demais as coisas, não vão me impedir de alcançar meus objetivos independente de ajuda ou não. Porém, as coisas poderiam ser mais fáceis e mais motivadoras para mim. Sei que não só eu mas mtas outras pessoas passam pelas mesmas e ou piores dificuldades que a minha, sem duvida... Mas msm assim, se você puder me ajudar, com a doação de whey protein msm (dependendo acho que consigo desenrolar o dinheiro do frete), que é o minimo que preciso pra poder dar andamento, por um mês msm apenas, que seja, ao menos pra me aliviar de conseguir bater minha dieta, e eu poder continuar focado em correr atrás das outras coisas. Bom, só estou pedindo ajuda msm pq realmente não encontro outro meio de conseguir o basico e poder me manter focado tmais tranquilo. Se vc puder me ajudar ficaria mto grato, se não obrigado por ter lido até o final de vdd. Novamente, me tornei mto seu fã, e fã do canal, pq me fez ver o mundo da musculação de uma outra maneira, entender mto mais sobre, e, acima de tudo, me motivar demais, não só a ter um bom físico... Novamente, parabéns por trazer conhecimento e informação de forma densa e gratuita como vc trás. Pessoal, se alguém puder e quiser me ajudar, dá uma curtida pf pra que aumente a possibilidade do Renato ver. Obg!
Pedro Victor meu chará, espero que tenha conseguido vencer essas batalhas e continue firme, não ligue para os comentários que não acrescentam nada. Pessoas pobres de espírito. Deus te abençoe. Abraço.
Renato' sou um grande admirador do seu trabalho,vc é muito inteligente sabe o que fala de forma educada e compreensiva' Hoje o esporte me tirou do mundo do trafico de drogas mudou meu conceito de ser homem" espero algum dia que Deus me der o privilégio de conhecer você e fazer parte de um projeto de fisiculturismo contigo pois eh uns dos meus sonhos'..e eu acredito que vou conseguir fazer parte algum dia desse time' Abraços' Que Deus continue te abençoando' e te guiando pelo caminho da salvação
Não existe no youtube canal com informações tão uteis nessa areá Fitness, acho muito intuitivo, informativo e Divertido. Parabéns ai Renatão pela dedicação por cada video feito com carinho e com excelência pra nós ! Você é uma Lenda
O cara tem tudo pra ser metido, pelo contrário! O cara é humilde, responde as perguntas com conhecimento e inteligência. Por isso é um abençoado! Esse cara tem meu respeito!
Grande Renatão, prestando um grande serviço a humanidade. Utilizo seus vídeos como referência pra td, inclusive enviando pra todos meus amigos maromba. Vc é o cara.
Renatão faz um vídeo relatando o processo, de um iniciante até se tornar um atleta, oque ele precisa, quais acompanhamentos, quais suplementações e quais dietas início meio e fim da mesma… Sou seu fan abraço e parabéns pelo seu trabalho, Te admiro muito Parabéns a equipe também vocês são toppppp 🎉
Fera!!! Aprendendo muito com vc! Fala sobre o porquê da dificuldade de se obter um corpo legal tanto pra emagrecer quanto pra ganhar massa muscular. Com o avanço da idade. To sentindo essas dificuldades. Abraços!!!
Parabéns pelo canal. Sensacional a quantidade de informação útil para usarmos não só nos treinos mas no dia a dia. Um programa assim seriam sucesso na TV brasileira onde a população carece de informações e de saúde. Mais um frango(deixando de ser) inscrito. Maratonando os vídeos. Irado.
Atenção🆘 Velho, eu realmente fico impressionado com essas dicas e tudo mais sobre, esse é o melhor canal para você mudar de vida, tbm eu quero me tornar um profissional, consigo perder peso de forma absurdamente rápida sem dieta e com treino, sou mesomorfo, 2 semanas atrás estava pesando 110kg e hoje estou pesando 98,7kg... Tive um ganho muito grande de massa muscular pelo fato de eu ter uma perca de gordura que se tornou massa muscular, estou focado recentemente em emagrecer com dieta e treinos diários... Bom começarei a fazer algumas publicações sobre meu desempenho em redes sociais, meu nome é caíque e tenho 18 anos e 1,85m... Treinos: bicicleta 15min para aquecer, caminhada (não corrida, pois a corrida posso perder tanto gordura como massa, já a caminhada regula um pouco sobre essa questão e esse tempo todo de treino) na esteira diariamente por 30min fora a caminhada da academia pra casa que é 1,2km e SS eu vou andando diariamente kkkkkk, e de segunda a sexta faço treinamento comum seguindo a regra da planilha de treino de acordo com cada dia da semana... Bom esse sou eu😊
Renato vou começa uma nova vida entra na academia por mudança é por saúde e vc cara é minha inspiração já me escrevi no canal é já tô dedicado a muda de vida com seus vídeos vc é d mais cara .. vlw
Renatão! Obrigado por tudo! Gostaria de pedir um tema para vídeo. Você poderia fazer um falando sobre os tipos de shapes? Se existem diferentes ou são só fases da musculação? Se tem nomes, exercícios específicos para cada tipo, entre outros. Abração e obrigado de novo!
É impressionante como o Renato tem um conhecimento absurdo de tudo um pouco, sempre que tenho alguma dúvida sobre musculação, alimentação, e conhecimento corporal eu procuro algum vídeo dele! Referência!
Kkkkkkk vc é ótimo! Sou leiga na área. Cai no seu canal. To te seguindo já e adorando suas dicas e seu conhecimento. Obrigada por dividir! Assisto os videos na velocidade 2 pq quero devorar as informações. Fica divertido! Grande beijo 💋
Tenho 24 anos e peso 45kg, meu sonho seria um acompanhamento com você Renato, de todos do youtube você é o melhor, meter um shape com seus conhecimentos seria ótimo demais! Estou a 1 mês na academia já.
Comecei a treinar eu casa tem 2 dias, por sinal acho que a minha genética é privilegiada para criação de músculo e já tá com uma veia saindo do peitoral e indo para o ombro
Curti 99% 👏🏻👏🏻👏🏻... o 1% que me despontou foi sobre a dieta rica em gordura... Estou associando essa dieta a muita atividade física. E tenho me baseado bastante nas tuas dicas sobre musculação e tudo mais. Valeu Renato e tua equipe aí... Obrigado
VOCÊ Renato é o MELHOR SEMPRE. EXPLICA MÁS NÃO COMPLICA Ensina e não MENTE não engana DEUS TE abençoe sempre VOCÊ e sua família MOTUMBÁ AXÉ PARA TODOS NÓS Parabéns pelo seu vídeo e AS palavras de ensinamentos. OBRIGADO PELA SUA EXISTÊNCIA..
Boa noite Renato, eu me utilizo de alho cru para aumentar a dilatação de minhas veias e de lambuja ainda ganho a parte de toda minhas vias aéreas abrirem tambem, logo com o alho cru tive 3 beneficios, vaso dilatador, sistema aéreo aberto, inflamatório natural. Sem falar q alho da lubrificação as artérias do coração.
valeu RC, extremamente importante essa aula de 'vascularização' estou fazendo essa 'lição-de-casa' dos treinos de panturrilha, muito obrigado por esta aula, aprendo a me corrigir e intensificar cd vez + nos treinos.
Fala Renatão tudo blz? Espero que sim... Quero te agradecer imensamente pelo video "5 ALIMENTOS MAIS PERIGOSOS" pq tu fez cair a ficha pra mim, tava há mais de 1 ano comendo todo dia antes de dormir um pacotinho de biscoito Wafer e pensava que tava tudo blz... Então gratidão imensa por esse e outros conselhos que vc nos dá. PS: Ontem fui parar no hospital passando mal e quando mediram minha glicose em jejum e tava 144 ou 184 e fui diagnosticado como pré diabetes, só espero que tenha sido apenas um susto e que seja um caso "isolado", torçam por mim na esperança de ter sido mesmo só um susto. Gratidão por tudo , um abraço a todos e muito sucesso, tmj
@@artt4685 O Idec (Instituto de Defesa do Consumidor) divulgou recentemente um alerta sobre a gordura trans, a mais associada a problemas cardiovasculares e de saúde em geral. Em parceria com a Universidade de São Paulo, a entidade avaliou milhares de alimentos industrializados e concluiu que uma parte considerável contém a substância mesmo quando alega ser “zero trans” na embalagem. Ela foi encontrada em 18,7% dos 11 mil produtos estudados, mas só 7,4% do total identificou sua presença. Portanto, menos da metade dos itens que contam com essa molécula em sua composição a acusam explicitamente no rótulo.
Verdadeiramente eu gostei porque foi engraçado é foi importante saber sobre nosso corpo,uma vez eu vi um fisiculturismo com as panturrilhas monstruosas parecia terem as mesmas medidas das coxas do atleta, aí sim. Valeu Renato continue assim e Deus te abençoe e te ilumine.
Show de bola Renato muito grato Seus vídeos são de excelentes informações para ganharmos e aumentarmos os nossos conhecimentos sobre o mundo do fisiculturismo e adiquirirmos ótimas informações sobre treinos, dietas e alimentação adequada para nos mantermos com qualidade.
SEUS VIDEOS ESTAO LITERALMENTE MUDANDO A MINHA VIDA. MUITO OBRIGADO. HOJE TENHO 125 KILOS, MAS ENTREI NA ACADEMIA E ESTOU DETERMINADO COMO NUNCA ESTIVE NA MINHA VIDA, QUANDO EU ALCANÇAR MINHA PRIMEIRA META FAÇO QUESTAO DE VIM AQUI OUTRA VEZ SÓ PRA LHE AGRADEÇER. ATÉ MAIS.
Fala Renato, tudo bem ? Sou atleta de calistenia e por esse motivo busco o contrário dos bodybuilders, meu objetivo é aliar o máximo da relação peso foça que meu corpo é capaz de desenvolver. A parte estética fica em segundo plano. Sempre achei enfadonho e de pouco valor as falas de ícones do mundo fit em geral, mas confesso que vc me surpreende, explica as coisas técnicamente bem e de forma simples. Desse modo, gostaria de parabeniza-lo pelo canal e pelo dom em explicar as coisas de forma simples e objetiva.
Sou frango, to treinando muito e tentando comer bastante. Com medo de engordar e não conseguir secar, mas vei. Só queria veia nos biceps, tipo a sua Renato. Mesmo frio ela saindo. É top DEMAIS!
Eu pesava 130kg,eu resolvi mudar meu estilo de vida,comecei assistir seu canal por recomendação,e hoje peso 87kg,eu não sei como lhe agradecer,muito obrigado por essas dicas Renatão,Continue assim,me inspiro em você
@Ninfaly Simplesmente mudei meu estilo,comecei comer alimentos nutritivos, parei de comer besteiras,sempre mantendo a dieta,treinando,dia do lixo a cada 15 dias
@Ninfaly recomendo também assistir os vídeos dele por completo,ele é muito inteligente,e com certeza vai te ajudar
Vai mais jogar free fire
Quanto tempo irmão?
O R O C H I TM cara, estou nesta batalha diária estava com 138,8 a 30 dias hoje estou com 130, minha meta é 99, sair dos três dígitos. Vou conseguir
Uau, achei que ia ser 17 minutos de enrrolacao, mas foi 17 minutos de pura informação, parabéns irmão!
Com Renatão não tem enrrolação ✔️✔️✔️
Único que da vontade de assistir cada vez mais
O correto é "enrolação"
@@gustavogaleaolopes9244 Cara respondendo comentário de 2 anos. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKMMMMMM
@@Pedro-vi3bo vc respondendo comentário de 2 meses
Aprendo mais biologia com o tiozão do que com minha professora kkk
Você deu uma aula !!! Como ganhar massa muscular sem ganhar barriga ?
KKKKK
@@itacoa3641 mano, nada ver
Fisiologia burro
@@mecicareca203 pelo que eu saiba, biologia é medicina, consequência, mexe com o corpo humano. E a dilatação não é do corpo né inteligente..
1:Reduzir percentual de gordura e retenção líquida.
2:Treinos metabólicos,treinos com mais voulume que vai exigir do seu corpo e "acabar com o oxigênio " . Malhando o bíceps por exemplo,por conta do esforço e oxigênio indo embora o corpo produz veias para melhorar a circulação sanguínea e leva mais oxigênio para o músculo. No final de tudo.. dilatação.
3:oclusão muscular (Não pode apertar e retirar após o exercício)
4:ingestão de água (50ml por peso corporal)
5:l-arginina(1-3 doses por dia ou antes do treinos)
6:dormir bem
O texto número 2 faz todo o sentido porque o lugar que tem veias dilatadas geralmente são os pés por conta de estarem sobre pressão e distância do bombeamento de sangue e suprimento de oxigênio e outras coisas.
Na adoslecência o estirão ocorre primeiro nos pés e mãos. E ironicamente são os lugares que sofrem mais pressão, são distantes de chegar com suprimentos e bem... pé e mão tem veia pra caramba, vamos concordar.
tem um colega meu q é pedreiro ... que parava academia kkkk os bruta monte da academia tudo ficava olhando o amigo
as veia do animal parecia q iria explodir .... até na testa o Bixo tem veia dilatada
mano... o corpo inteiro do cara tem veia dilatada sem ele fazer nada ... só ficando parado
qualquer esforço físico a veia parece ter vida própria 😂😂😂😂 o bagulho é sinistro parece q vai estourar mano
ele mermo fica assustado .... desde mlk ele era assim ... n sei se é algum problema sei lá
ou é porque ele é seco .... musculatura seca ... quase zero de gordura no corpo etc
@@negaodusenegal9335 também sou assim sou ectomorfo e faço calistenia agora estou com poucas veias antes tinha mais mas agora estou começando a crescer a dilatação das veias com o meu treino
Tem Renatão falando "calma calma calma" "não não não" e "máãs máãs máãs" tem like
TODO VIDEO KKKKKKKK
Chato
Kkkkkkkk
CALMA....CALMA....CALMA.....
CALLLLMAAAAAAA!!!!!😄😃😅
A panturrilha é o terceiro "coração" do corpo humano, o segundo é o diafragma. Suas aulas são muito boas, Renato!
😏
@@diogogabriel4048 Esse emoji deixa tudo safado
Água 😏
@@ivarthebonelessha5anos877 kkk se besta, cara
@@lucasblack1283 😏
E o primeiro coração é qual? Kkkkk
Absolutamente ninguém:
Renato: calma,calma,calma
Kkkkkkk
Kkjk
Coloca vc rebolando no seu canal
Que engraçado seu comentário, to rachando de rir HA HA HA
@@rodrigocarvalho7107 tu e gay mano?
antes eu pesava 48 kg desde então comecei a assistir vc desde que comecei a te assistir
comecei a mudar hoje com 7 meses tenho 58 kg tenho 14 anos ja mudei mt ,mt obrigado Renatão vc me inspirou mt com esse seu jeito carismático
mas assim, qual sua altura mano ?
Tem Renato humilde na humildade da humanidade tem like
Fala Renato! Sou ectomorfo (1,80 e 70kg)e sempre ganhei 1kg gripava e perdia 3kg 😅 Conhecei assistir seus vídeos e me motivei a começar suplementos pra tentar ganhar massa muscular, e cara, com duas semanas seguindo suas idéias de horários certo de cada vitamina, whey e etc, consegui ganhar 3kg, e sem barriga. Levanto uns pesos no quintal aqui msm e não tenho intenção de ficar gigante, mas preciso perder esse porte esquelético. Valeu cara!
Renatão grava a compra do mês ,explicando o porquê das escolhas de alimentos ;) LIKE
Ja tem no canal da integral
Ele fez isso no 120 dias do toguro, saiu as compras explicando cada alimento que ele ia pegando
Ia compensar o do 120 dias do toguro kkkk
@@idomarneto mas foram expulsos kkk
Esse cara é uma biblioteca de conhecimento, tiro meu chapéu.
Parabéns pelo canal e muito obrigado por me ensinar um pouco mais do corpo humano. Algo extraordinário criado por Deus.
Abraços Renato
Leandro Twin: "Não,não,não "
Tiozão: " Calma,Calma,Calma"
E mas mas mas
dois Gigantes q dominam o assunto e sabem passar informações de qualidade
Maãns maãns maãns kkk
Like só porque eu acompanho o Leandro twin tbm e o Renatão ....top
Ou +
Seu conhecimento é absurdo, o modo que você se expressa é sensacional. Parabéns e muito obrigadoooo
Reduzir Percentual de Gordura e Reduzir retenção de líquidos!
Como reduz a retenção de líquidos?
@@davi2516 basicamente bebendo bastante água, cardio também ajuda
@@JesusGui015 vlw man
@@JesusGui015 e consumir menos sal
A cafeína tbm ajuda a diminuir a retenção tbm
Essa edição do Renato falando como ele mesmo tá show.
quem ve o renato nas novelas da ABE, nao imagina a pessoa que ele eh !!!!
mil vezes ele aqui .... renatao tu eh o cara!!!
Vou começar a treinar esse mês e tô me enchendo de conhecimento antes de começar a treinar só assistindo RK esse cara tem meu respeito
RC*
começou a treinar msm mano? como ta agora?
Não perco um vídeo do Renatão, é muito produtivo...o melhor sempre...
Cara sou fã do seu canal ja treinei muito em academias mas nunca paguei firme porquê tinha dificuldades de pegar músculos ai fui ao médico descobri que tinha problemas com a tireóide no caso a minha engorda mas ja estou fazendo o tratamento no meu caso o médico falou que vou ter que tomar remédio pra controlar a tireoide pro resto da vida AI VEM MINHA PERGUTA TENHO 45 ANOS HOJE QUERO VOLTAR COM TUDO PRA ACADEMIA COM ESSA IDADE CONSIGO FAZER IPERTROFIA ANTES DE EU TER O PROBLAMA COM A TIREÓIDE EU TINHA UMA GENÉTICA BOA
Boa noite amigo. Que tipo de médico?
Professor:1+1 =2
Renato:calma,calma,calma as pessoas confundem vaso dilataçao com soma junto com musculação e esquecem de aquecer o manguito antes de qualquer coisa
KKKKKKKKK
Renatão, faltou alertar a galera para não fazer oclusão no pescoço 😂😂😂. Tmj irmão sempre no foco. Deus abençoe e muito obrigado pelas informações de qualidade. 👊🏼
Oclusão no pescoço... Muitos risos!
+600 likes e zero dislikes! Papa Cariani é mestre!
Adorei as dicas! Eu uma vez tomei suco de beterraba e percebi que minhas veias delataram e eu me senti com mais resistência
Olá Renato! Meu nome é Pedro e sei que não tem nada haver com o vídeo, mas não custa nada tentar. Há umas semanas que estou te acompanhando e acho seus vídeos mto foda, principalmente pelo conteúdo tão rico que tu trás, parabéns. Bom, já pesei 105 kg, fiz dieta me esforcei, consumi uma porrada de informações e consegui perder 25 de forma saudável, sem nenhum efeito colateral, mas as coisas apertaram e não consegui continuar, sem contar com o namoro que me quebrou kkkk (ganhei 10kg de volta mas manti o peso). umas semanas atrás (cerca de 20 dias) resolvi voltar com tudo, porém as coisas estão mais difíceis do que nunca. Minha mãe não tem dinheiro pra manter minha dieta básica (nem na base do ovo e frango), pq é um gasto considerável pra ela, logo, eu estou bancando basicamente tudo na base do possível. Hoje, estou terminando o terceiro ano e lá eu vendo brigadeiros, onde tiro o dinheiro pra pagar minha academia (que consegui um desconto, porém só vou ter dinheiro pra ficar 2 meses, mas tô tentando me virar pra conseguir continuar) e comprar todos os ovos e frangos que são a minhas base da dieta pq é o que tá dando. Msm assim, não estou dando conta, não consigo bater minhas quantidades mínimas de proteínas diárias (que fica entorno de 160, porém com o que consigo comprar fica apenas em 100, 110 no máximo) (as outras coisas carbo e etc eu consigo me virar com o que tem em casa). As vezes passo dia inteiro na rua e quando chego tenho que fazer todas as refeições para levar no dia seguinte, sem contar o tempo que tenho que tirar para fazer minha renda na venda dos brigadadeiros. Não preciso nem comentar que a suplementação é fora de cogitação devido a questão financeira. Tudo isso, msm dificultando demais as coisas, não vão me impedir de alcançar meus objetivos independente de ajuda ou não. Porém, as coisas poderiam ser mais fáceis e mais motivadoras para mim. Sei que não só eu mas mtas outras pessoas passam pelas mesmas e ou piores dificuldades que a minha, sem duvida... Mas msm assim, se você puder me ajudar, com a doação de whey protein msm (dependendo acho que consigo desenrolar o dinheiro do frete), que é o minimo que preciso pra poder dar andamento, por um mês msm apenas, que seja, ao menos pra me aliviar de conseguir bater minha dieta, e eu poder continuar focado em correr atrás das outras coisas. Bom, só estou pedindo ajuda msm pq realmente não encontro outro meio de conseguir o basico e poder me manter focado tmais tranquilo. Se vc puder me ajudar ficaria mto grato, se não obrigado por ter lido até o final de vdd. Novamente, me tornei mto seu fã, e fã do canal, pq me fez ver o mundo da musculação de uma outra maneira, entender mto mais sobre, e, acima de tudo, me motivar demais, não só a ter um bom físico... Novamente, parabéns por trazer conhecimento e informação de forma densa e gratuita como vc trás.
Pessoal, se alguém puder e quiser me ajudar, dá uma curtida pf pra que aumente a possibilidade do Renato ver. Obg!
Vc me atrapalhou fiquei lendo e não vi o vídeo kkkk
É brincadeira parceiro pode crê é nois
Doação de whey....pqp, já pensou se ele fosse doar whey pra todos nós que temos uma rotina difícil? Ta maluco cara?
PARA DE CHORAR!
Pedro Victor meu chará, espero que tenha conseguido vencer essas batalhas e continue firme, não ligue para os comentários que não acrescentam nada. Pessoas pobres de espírito. Deus te abençoe. Abraço.
Renato' sou um grande admirador do seu trabalho,vc é muito inteligente sabe o que fala de forma educada e compreensiva' Hoje o esporte me tirou do mundo do trafico de drogas mudou meu conceito de ser homem" espero algum dia que Deus me der o privilégio de conhecer você e fazer parte de um projeto de fisiculturismo contigo pois eh uns dos meus sonhos'..e eu acredito que vou conseguir fazer parte algum dia desse time'
Abraços' Que Deus continue te abençoando' e te guiando pelo caminho da salvação
Não existe no youtube canal com informações tão uteis nessa areá Fitness, acho muito intuitivo, informativo e Divertido. Parabéns ai Renatão pela dedicação por cada video feito com carinho e com excelência pra nós ! Você é uma Lenda
claro que existe seu chupeta
Fico bolado com a sabedoria desse cara é como ele explica tão bem !
E pq ficar "bolado" com uma coisa dessas?
@@terrordof21xo87 bolado é uma giria pra ele talvez, tipo: perplexo kkkkkkkk
@@estevu Então ele está "perprecto"? "PERPRECTO" cara?
TA BOLADO?
BOLADÃO?
BOLADAAAAAAAAASSOOOOOOOO
@@marcust478 q?
Aprendo mais biologia com vc em um vídeo doq um ano c meu professor
O cara tem tudo pra ser metido, pelo contrário!
O cara é humilde, responde as perguntas com conhecimento e inteligência. Por isso é um abençoado! Esse cara tem meu respeito!
podia fazer um video para treino completo das mulheres?
aprecio muito o seu trabalho
🤜🤛✌️
Andreia Sousa vou fazer Andréia...❤️
@@renatocariani obrigado 🙊
Renatão vc mudou minha vida, eu pesava 90kg, hoje estou com 78kg e mais ativo pra muita coisas, obrigado vc é top ✌️
Uns querendo perder pesso outros querendo ganhar eu peso 73 kilos e quero chegar a 85
Preciso ficar mais ativo só malho 30 min por dia o resto do dia parado
Grande Renatão, prestando um grande serviço a humanidade. Utilizo seus vídeos como referência pra td, inclusive enviando pra todos meus amigos maromba. Vc é o cara.
É incrível como um blogueiro alcança mais seguidores que um doutor da área.
Nunca vi um vídeo ruim desse cara 💪
Renatão faz um vídeo relatando o processo, de um iniciante até se tornar um atleta, oque ele precisa, quais acompanhamentos, quais suplementações e quais dietas início meio e fim da mesma…
Sou seu fan abraço e parabéns pelo seu trabalho,
Te admiro muito
Parabéns a equipe também vocês são toppppp 🎉
Esses vídeos informativos são bom d+, o Renato tem um HD na cabeça carregado de informações foda d+.
Eu poderia ver os vídeos de Renato Cariani o dia todo .
Nunca comento em vídeos, mas me sinto obrigado a comentar nos seus, parabéns pelo conteúdo.
Passei apenas para dizer q,basta vcs terem força de vontade e se esforçar bastante,assim vcs conseguirão o corpo dos sonhos, confio em vcs 😎💪🏻
Fera!!! Aprendendo muito com vc!
Fala sobre o porquê da dificuldade de se obter um corpo legal tanto pra emagrecer quanto pra ganhar massa muscular. Com o avanço da idade. To sentindo essas dificuldades. Abraços!!!
Os vídeos do Renatão poderia ser convertido em podcast tipo no spotify pra ir ouvindo enquanto faz outras coisas
quero nem saber !se a notificação é do canal do RENATO CARIANE já chego dando like!
Ele da toda uma aula sobre vasos sanguíneos para depois falar dos exercícios. Aprendi muito com esse vídeo 🤠
Parabéns pelo canal. Sensacional a quantidade de informação útil para usarmos não só nos treinos mas no dia a dia. Um programa assim seriam sucesso na TV brasileira onde a população carece de informações e de saúde. Mais um frango(deixando de ser) inscrito. Maratonando os vídeos. Irado.
Aula magistral sobre vasodilatação e como alcança-la! A maioria dos vídeos apenas descreve o fenômeno, Cariani ensina como chegar lá.
Renatão como sempre uma aula a cada vídeo. Sou teu fã, não para de gravar vídeos, conteúdos muito bem explicados, assisto sempre ! 💪🏻
Você deve saber tanta coisa que tem que escrever um script doq vai falar, excelente homem ensinando
Grande renato, obrigado por atender as multiplicas dúvidas do pessoal.
Professor que formou mudou vida de muitos alunos !
Tiozão é mito, um salve ae parabéns pelo canal e a atenção que nos dá. É uma honra fazer parte dessa família.
Atenção🆘
Velho, eu realmente fico impressionado com essas dicas e tudo mais sobre, esse é o melhor canal para você mudar de vida, tbm eu quero me tornar um profissional, consigo perder peso de forma absurdamente rápida sem dieta e com treino, sou mesomorfo, 2 semanas atrás estava pesando 110kg e hoje estou pesando 98,7kg... Tive um ganho muito grande de massa muscular pelo fato de eu ter uma perca de gordura que se tornou massa muscular, estou focado recentemente em emagrecer com dieta e treinos diários... Bom começarei a fazer algumas publicações sobre meu desempenho em redes sociais, meu nome é caíque e tenho 18 anos e 1,85m... Treinos: bicicleta 15min para aquecer, caminhada (não corrida, pois a corrida posso perder tanto gordura como massa, já a caminhada regula um pouco sobre essa questão e esse tempo todo de treino) na esteira diariamente por 30min fora a caminhada da academia pra casa que é 1,2km e SS eu vou andando diariamente kkkkkk, e de segunda a sexta faço treinamento comum seguindo a regra da planilha de treino de acordo com cada dia da semana... Bom esse sou eu😊
aprendo mais biologia com o renatão do que na minha escola kkkkkkkk
Mesmo sabendo que o Renato é Inteligente eu sempre me surpreendo com a sabedoria dele.
Renato vou começa uma nova vida entra na academia por mudança é por saúde e vc cara é minha inspiração já me escrevi no canal é já tô dedicado a muda de vida com seus vídeos vc é d mais cara .. vlw
PQP... Sempre pergunto nos vídeos, como esse cara não já chegou no 1M de inscritos?! 😯
107 kilos e após 3 semanas:97kg.
Graças ao seus vídeos
Eu com 15 anos e treino desde pequeno, agora comecei a explicar igual o Renatão kkkk
Renatão!!
Só tenho a agradecer por nos ajudar com tantas informações !!
Aprendo muito com você.
Tem como fazer um vídeo tutorial explicando sobre o conceito dos vasos dilatadores?
Melhor vídeo de vasodilatação desconheço, GRANDE MESTRE!
Se tem tiozão monstro sagrado e inteligente pra caramba tem like
Renatão vc é barril dobrado , sempre quis saber como ter um shape vascularizado , 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽manda um abraço pra galera de Salvador Bahia
Cara vc e sensacional nunca vi um vídeo tão completo.
Caraca ai sim, a meses pedia sobre esse tema!!! Valeu Cariani!
Aí sim em. Kkk
Cada vídeo seu é 10 anos de estudo. Obrigada por todas as dicas. Deus ebencoe
Renatão! Obrigado por tudo! Gostaria de pedir um tema para vídeo. Você poderia fazer um falando sobre os tipos de shapes? Se existem diferentes ou são só fases da musculação? Se tem nomes, exercícios específicos para cada tipo, entre outros. Abração e obrigado de novo!
É impressionante como o Renato tem um conhecimento absurdo de tudo um pouco, sempre que tenho alguma dúvida sobre musculação, alimentação, e conhecimento corporal eu procuro algum vídeo dele! Referência!
Reduzir Percentual de Gordura e Reduzir retenção de líquidos!
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Sou frango e comecei a treinar agora e já to seguindo suas dicas valeu Renato 💪💪
Como tá hj em dia, mano?
Opa
Kkkkkkk vc é ótimo! Sou leiga na área. Cai no seu canal. To te seguindo já e adorando suas dicas e seu conhecimento. Obrigada por dividir! Assisto os videos na velocidade 2 pq quero devorar as informações. Fica divertido! Grande beijo 💋
Tenho 24 anos e peso 45kg, meu sonho seria um acompanhamento com você Renato, de todos do youtube você é o melhor, meter um shape com seus conhecimentos seria ótimo demais!
Estou a 1 mês na academia já.
24 anos 45kg? Não acredito
Aceita dicas amigo? Posso te ajudar.
@@peterZz__ me ajude pfv
@@peterZz__ me ajude pfv
Comecei a treinar eu casa tem 2 dias, por sinal acho que a minha genética é privilegiada para criação de músculo e já tá com uma veia saindo do peitoral e indo para o ombro
merece um prêmio Nobel.
Curti 99% 👏🏻👏🏻👏🏻... o 1% que me despontou foi sobre a dieta rica em gordura... Estou associando essa dieta a muita atividade física. E tenho me baseado bastante nas tuas dicas sobre musculação e tudo mais. Valeu Renato e tua equipe aí... Obrigado
VOCÊ Renato é o MELHOR SEMPRE.
EXPLICA MÁS NÃO COMPLICA
Ensina e não MENTE não engana
DEUS TE abençoe sempre VOCÊ e sua família
MOTUMBÁ AXÉ PARA TODOS NÓS
Parabéns pelo seu vídeo e AS palavras de ensinamentos.
OBRIGADO PELA SUA EXISTÊNCIA..
Cara, só vídeo bom slc, parabéns Renato, Deus te abençoe irmão 🙏🏼
Boa noite Renato, eu me utilizo de alho cru para aumentar a dilatação de minhas veias e de lambuja ainda ganho a parte de toda minhas vias aéreas abrirem tambem, logo com o alho cru tive 3 beneficios, vaso dilatador, sistema aéreo aberto, inflamatório natural.
Sem falar q alho da lubrificação as artérias do coração.
valeu RC, extremamente importante essa aula de 'vascularização' estou fazendo essa 'lição-de-casa' dos treinos de panturrilha, muito obrigado por esta aula, aprendo a me corrigir e intensificar cd vez + nos treinos.
Mano só queria uma oportunidade de trocar uma ideia com o tiozão, só conteúdo de qualidade.
Ótimo conteúdo, cada dia aprendo mais, um dos melhores canais dessa categoria, parabéns Renato...
Opaaa ,tem aula do Professor Cariane, tem like.
Que aula foi essa, Esse Renato Cariani é Show!! 👏👏👏
Como sempre as melhores explicações sobre os temas, muito bom Tiozão
Renato você mudou minha vida.
Continue sendo esse ser iluminado.
Deus o abençoe, abençoe o seu shape
Cara, quanta informação!
Parabéns Renato e equipe. Vídeo realmente completo!
Sou fã desse cara, repassa muita informação e com certeza muda a vida de muita gente com seus vídeos!
Fala Renatão tudo blz? Espero que sim... Quero te agradecer imensamente pelo video "5 ALIMENTOS MAIS PERIGOSOS" pq tu fez cair a ficha pra mim, tava há mais de 1 ano comendo todo dia antes de dormir um pacotinho de biscoito Wafer e pensava que tava tudo blz... Então gratidão imensa por esse e outros conselhos que vc nos dá.
PS: Ontem fui parar no hospital passando mal e quando mediram minha glicose em jejum e tava 144 ou 184 e fui diagnosticado como pré diabetes, só espero que tenha sido apenas um susto e que seja um caso "isolado", torçam por mim na esperança de ter sido mesmo só um susto. Gratidão por tudo , um abraço a todos e muito sucesso, tmj
Douglas Lopes Obrigado por suas gratidão Douglas amigo!
@@renatocariani Eu quem agradeço pelo conhecimento que nos livra de vários vacilos que poderíamos ter cometido. Gratidão mesmo de coração. É noix
Na parte qhe ele falou que os biscoitos contem gordura trans me pareceu eu vi que nao eh vdd, não vi em nenhuma marca de biscoito gordura trans
@@artt4685 O Idec (Instituto de Defesa do Consumidor) divulgou recentemente um alerta sobre a gordura trans, a mais associada a problemas cardiovasculares e de saúde em geral. Em parceria com a Universidade de São Paulo, a entidade avaliou milhares de alimentos industrializados e concluiu que uma parte considerável contém a substância mesmo quando alega ser “zero trans” na embalagem.
Ela foi encontrada em 18,7% dos 11 mil produtos estudados, mas só 7,4% do total identificou sua presença. Portanto, menos da metade dos itens que contam com essa molécula em sua composição a acusam explicitamente no rótulo.
Verdadeiramente eu gostei porque foi engraçado é foi importante saber sobre nosso corpo,uma vez eu vi um fisiculturismo com as panturrilhas monstruosas parecia terem as mesmas medidas das coxas do atleta, aí sim.
Valeu Renato continue assim e Deus te abençoe e te ilumine.
Sempre aprendendo com o mestre Renatão! Muito grato!
Obrigado por passar teu conhecimento de forma clara, objetiva, técnica e informativa de forma descontraída e com toques de humor. Tu é o cara!!!
Show de bola Renato muito grato
Seus vídeos são de excelentes informações para ganharmos e aumentarmos os nossos conhecimentos sobre o mundo do fisiculturismo e adiquirirmos ótimas informações sobre treinos, dietas e alimentação adequada para nos mantermos com qualidade.
SEUS VIDEOS ESTAO LITERALMENTE MUDANDO A MINHA VIDA. MUITO OBRIGADO. HOJE TENHO 125 KILOS, MAS ENTREI NA ACADEMIA E ESTOU DETERMINADO COMO NUNCA ESTIVE NA MINHA VIDA, QUANDO EU ALCANÇAR MINHA PRIMEIRA META FAÇO QUESTAO DE VIM AQUI OUTRA VEZ SÓ PRA LHE AGRADEÇER. ATÉ MAIS.
E agora?
9:40 Boa dica 50 ml de água a cada kg
Quem tem 100 kg então tem que beber um caminhão pipa por dia kkkk
@@rodrigodasilvaduarte7819 100kg, 5 litros de água
graças a você o muzy e essa galera tô largando o "fordo" botando o shape. muito obrigado renatão
Opa vamos tomar otra aula com o tio Renatão “””
Melhor do Brasil kkk
Fala Renato, tudo bem ?
Sou atleta de calistenia e por esse motivo busco o contrário dos bodybuilders, meu objetivo é aliar o máximo da relação peso foça que meu corpo é capaz de desenvolver. A parte estética fica em segundo plano. Sempre achei enfadonho e de pouco valor as falas de ícones do mundo fit em geral, mas confesso que vc me surpreende, explica as coisas técnicamente bem e de forma simples. Desse modo, gostaria de parabeniza-lo pelo canal e pelo dom em explicar as coisas de forma simples e objetiva.
Sou frango, to treinando muito e tentando comer bastante. Com medo de engordar e não conseguir secar, mas vei. Só queria veia nos biceps, tipo a sua Renato. Mesmo frio ela saindo. É top DEMAIS!
Não tenho palavras p dizer o quão você é culto cariani... 👍👍👍
Boa RENATÃO! Conhecimento é poder! Obrigado mais uma vez!