BRABO emudeça, parvo ser troglodita! Ninguém assenhoreia ciclo para embromação. O ilustre agiu como bom samaritano ajudando aqueles que não fruem de 24 minutos e 40 segundos para malbaratar. E de modo nenhum haverá desfalque no cômputo, por conseguinte sequer ruína. Se vassuncê por ventura os tiver disponíveis, venturoso, caso atine niquice, encarregue-se de acolitar sua aquiescência ensejado pela plataforma.
TOP 7 CARBOIDRATOS 1. ARROZ BRANCO (consuma no horário do almoço) 2. AVEIA devido ao baixo índice glicêmico (consuma pela manhã) 3. BATATA DOCE que é rica em fibras de baixo índice glicêmico 4. MACARRÃO INTEGRAL (consuma em refeições intermediárias) 5. MANDIOCA que é rica em fibras, amido e muitos carboidratos (consuma no período da noite, mas não exagere) 6. BANANA que apresenta alto índice glicêmico e muito potássio (consumir após o treino é imprescindível) 7. BATATA INGLESA que é um amido de fácil digestão e apresenta minerais importantes, como o Selênio (o consumo em qualquer horário é bom, mas no pré-treino é melhor ainda)
Renatão muito obrigada por tanta informação sobre nutrição adequada , nenhuma nutricionista que consultei até hoje foi tão eficaz em suas dicas com a alimentação saudável. Comecei meu projeto de construção muscular aos 54 anos e estou muito motivada a fazer dessa transformação um projeto de longo prazo. Gratidão cara
Rosa, pela sua foto, você parece ter menos de 30 anos! Parabéns pela iniciativa e boa sorte no caminho. A minha vida na academia também melhorou muito depois de conhecer os vídeos do Renato.
Cara,quando comecei a acompanhar o Paizão Renato,achava os vídeos muitos longos,mas depois comecei a entender q é,muita informação importante,hoje,nem vejo a hora passar,baita professor,continue assim mestre
Ficou excelente o vídeo hein!!! Esta do cérebro foi boa. O cérebro humano tem, em média, 1,5 kg que corresponde a 15 porções de 100 g. Então, o consumo de glicose por ele é de 15 x 5,6 = 84 miligramas por minuto. Como um dia tem 1440 minutos, o consumo é de 120 960 miligramas, isto é, 120,960 gramas de glicose. Cada grama tem 4 kcal. Logo, o gasto calórico pelo cérebro é de, aproximadamente, 483,84 kcal Isso corresponde a uma caminhada de, aproximadamente, uns 8 km em ritmo moderado... Por outro lado, não podemos folgar na dieta, uma vez que o conteúdo de um pacote de macarrão instantâneo tem quase essa quantidade de calorias. Vlw pelas informações Renatão!!!
@@erickalexandrelua7636 Até onde entendi, para você ter uma ideia, a potência do cérebro humano é de 20W. Isto significa que a energia consumida por esse órgão fantástico seria suficiente para manter duas lâmpadas led de 10W acesas o dia todo!!!!
Cara sério não sei nem como agradecer, conhecer esse canal mudou muito a minha vida, graças as suas dicas estou crescendo em massa muscular, estou tendo mais energia para produzir meus projetos, Renato Cariane só tenho a agradecer a você e suas dicas incríveis
Não venho só pelo interesse da educação física, mas principalmente pelas aulas de química e biologia que vc aplica com muita facilidade e simplicidade 👏👏👏
Aqui no Nordeste mais especificamente em Aquidabã _SE A macaxeira também é conhecida como mandioca mansa ou aipim, e possui menos de 50 mg de HCN por kg de raiz fresca sem casca. Já a mandioca, ou mandioca brava, apresenta acima de 100 mg de HCN por kg de raiz fresca sem casca. Tambem é conhecida como amansa burro devido sempre que o burros fujoes entravam na roça e comia muita mandioca principalmente as mandiocas bravas quando nao morriam ficavam moles, desmaiados
Vc é 10..me ajudando sair de uma depressão,continui com seu carisma! Suas dicas são ótima,voltei até p academia..vc consegue me fazer sorrir,sucesso p vc!!
Cara comecei ver seus vídeos uma semana, e estou super feliz cara, agora decidir vou até fazer educação física, pois isso me motiva muito, eu treino também, e agora quero fazer educação física e depois nutrição, só pra ajudar as pessoas igual vc ajuda, Deus abençoe muito vc e sua família, abração, se um dia ler meu comentário, saiba que sou grato aos seus vídeos.
Nao vejo filmes nem series nem novelas... Tou magra, em fase de crescer musculos... Porem, ganho reservas de gordura facil, celulite, e retenho água.. Estou numa luta constante aqui! Agora nao largo mais o teu canal ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐👑👑👑👑👑👑
Tem mestre Renato nos ensinando a cada dia mais tem like 👍. Não sei como vc adivinhou grande mestre mais estava msm com essa dúvida na qual vc acabou de me tirar. Valeu mestre Renato por mais esse ensinamento que por sinal mais um pra conta. E a cada vídeo seu Renatão fico mais afiado em minhas preparações.
Grande Renato!!!! Eu por enquanto estou na fase de "Frango", kkkkk. 1 ano de academia constante. Tenho 1.71m e 82Kg. Você é uma inspiração e apesar de já ter uma carreira consolidada sua simplicidade é admirável e incrível. Parabéns e obrigado por, através deste canal, estar próximo de pessoas comuns assim como eu.
Desde quando comecei a tomar um shake hipercalórico constituído de leite de côco, banana, um pouquinho de mel, batata doce e aveia, passou minha vontade de comer açucares como bolos, doces etc. Também passou minha vontade de comer porcarias. Passei a me alimentar melhor depois que comecei a ver os vídeos desse canal, muita informação😆, obg!!
Ganhou mais uma irmã aqui, videos longos ? SIM! porém perfeitos e muito proveitosos, vejo até o final sem nem perceber o tempo passar, aprendendo mtooo, obrigada Renato 🙏🏼
~TOP 7 CARBOIDRATOS ~ 1- Arroz ( não, não é arroz integral) 2- Aveia (tem baixo índice glicêmico) 3- Batata doce (rica em fibras de baixo I.G) 4- Macarrão INTEGRAL (faz diferença do normal) 5-Mandioca (fibras, alto amido, muitos carboidratos) 6- Banana (alto índice glicêmico, muito potássio) 7-Batata Inglesa (amido de fácil digestão, minerais importantes- Selênio) Obs: isso é só um resumo para quem está com pressa, não deixem de ver o vídeo para mais dicas!!
TOP 7 CARBOIDRATOS 1. ARROZ BRANCO (consuma no horário do almoço) 2. AVEIA devido ao baixo índice glicêmico (consuma pela manhã) 3. BATATA DOCE que é rica em fibras de baixo índice glicêmico 4. MACARRÃO INTEGRAL (consuma em refeições intermediárias) 5. MANDIOCA que é rica em fibras, amido e muitos carboidratos (consuma no período da noite, mas não exagere) 6. BANANA que apresenta alto índice glicêmico e muito potássio (consumir após o treino é imprescindível) 7. BATATA INGLESA que é um amido de fácil digestão e apresenta minerais importantes, como o Selênio (o consumo em qualquer horário é bom, mas no pré-treino é melhor ainda)
Assistindo 5 anos depois, procurando os melhores carboidratos! Na minha terra conhecemos por aimpim! Agradeço muito pelas informações, DEUS te abençoe!
Renato, acabei de entrar no mundo da musculação e seus vídeos... além de ter partes engraçadas (gostei muito), é repleto de informações, obrigado. Continue assim!
Aqui é Aipin Renatão 😂😂😂. Seus vídeos tem me direcionado bastante para fazer uma alimentação mais adequada. Mesmo sem ainda poder ir a um Nutricionista Esportivo já estou melhorando a qualidade dos alimentos com suas valiosas dicas. Muito obrigado mestre 💪💪💪💪.
Avalia minha dieta ae Renatão: Tenho 170 cm 65 kg Acordo as 5:15 Primeira Refeição: 11:00 25g de prot no whey Meio dia: Feijao e proteina no frango 40 g 17:00 - Pré-treino: Aveia com whey 25 mais uma torrada integral com manteiga Pos treino: 25 g no whey Janta: Frango 40 g prot com arroz branco
Po mano, o ruim é você já ter passado a noite inteira sem comer, acordar e não comer nada e só comer ás 11, é muito tempo sem comer e acaba que sem ter daonde tirar calorias pra gastar seu corpo pode começar a tirar energia da pouca gordura que você tem ou até pior, dos seus músculos
Muito bom Renato ,passei por essas náuseas e ânsias de vômito,agora entendo o por que disso,e estava malhando perna pesado!Muito obrigado pelos esclarecimentos!!!
Estou seguindo todos os seus passos, com força e determinação eu vou emagrecer, e recuperar a minha auto estima, muito obrigado Renato, Deus te abençoe sempre
Excelente, juntando as informações de um outro vídeo que se refere a quatidade de massa muscular que um natural consegue ganhar de acordo com seus receptores, consigo avaliar e melhorar os detalhes da minha dieta. Que informações valiosas que consegui em 30 minutos. Obrigado MESTRE RENATO CARIANI
Obrigado por compartilhar todo o seu conhecimento com a gente. Tive problemas sérios com a obesidade e estou na fase de pré diabetes, seus vídeos estão me ajudando muito! 🙏🏼
*Enquanto não tiver um " Calma, Calma calma" o vídeo não está completo!* Hahaha vlw Renatão sigo mto seu canal estou usando suas dicas pro meu projeto Hard gainer, sou magro de ruim Ectomorfo e lutando diariamente com suas dicas em busca de um shape foda, Tmj nessa! 👊💪
@@natanpereira7710 Na verdade não é necessário ser formado, essa é apenas uma burocracia brasileira, nos estados unidos, não é necessário a formação, para exercer algumas funções como a de personal, o que importa é a qualidade do trabalho, apesar de que com o diploma você terá respaldo, caso algo aconteça... Mas o que tem de "profissionais" que só farão você gastar rios de dinheiro com alimentação desnecessáriamente, por isso é importante não ser tão leigo no assunto, apenas ouvir algumas dicas, mas você mesmo tem que se atentar as suas necessidades, e não ficar inteiramente dependente de profissionais, que podem te passar algo errado...
Amoo aveia com banana ,eu parei com a farinha branca dia 27/10 /22 ,eu estou sentindo muuuitaa fome 😅,tá difícil esse processo estou comendo no lugar do pão ( aveia e tapioca). Renato Cariane além de lindo é inteligente 😍🥰👏👏👏👏👏 com todo respeito
Renato. Comecei a assistir aos seus vídeos faz duas semanas e já tô vendo muito resultado. Cara, teus vídeos são simplesmente muito bons. Aqui em Joinville, Santa Catarina a gente chama a mandioca de aipim mesmo ksksksks.
Ótimo video. Acompanho você sempre. Sou uma senhora de 59 anos que treina pesado 3 a 4 vezes por semana. Aqui na Noruega a mandioca de chama cassava é compramos nas lojas de comida de turcos, paquistaneses ou asiáticos. Ela vem com uma película de parafina na casca por causa do frio, penso eu. 😊
Renatão estou com 49kg com 1,67 de altura , minha meta é chegar aos 60kg comendo alimentos saudáveis e malhando. Vou chegar lá!! 🙌🏻 Seus videos são muito importantes, ajuda demais, obrigada por esses videos maravilhosos !! ❤️
Amigo a hdeferença entre macaxeira e mandioca é que a macaxeira se come cozida e a mandioca em forma de farinha ou goma, por ela ter alguma substância tóxica, então ela twm que ser ralada, prensada e assada para poder ser comida. Já a macaxeira é so cozinhar.
Onde moro não é possível comer mandioca, porém a macaxeira sim. São diferentes por aqui. A 1° é utilizada apenas para fazer farinha e goma. A outra é possível cozinhar e come-la tranquilamente
Cozinha batata doce e brócolis ao vapor, e refolga no azeite com um pouco de páprica picante e alho, fica muito gostoso e pode misturar com ovos cozidos.
O único cara que explica de um jeito que eu entenda , Renatão é foda🏋️♂️
Concordo irmao!😉
Mestre me tire uma duvida fazer muito sexo perde massa muscular, ou isso é só um mito??
Dava pra ter ficado no máximo 15mins, pra não ficar tão cansativo!!!
verdade mano
Ramon Lopes eai? É verdade?
Início de fato 5:53min
1- Arroz branco
2- Aveia
3- Batata doce
4- Macarrão integral
5- Mandioca
6- Banana
7- Batata inglesa
obrigado salvou 20minutos do meu domingo ....
Salvou meu domingo
esses cara que não cresce 😂
Valeu chefe, depois eu deposito 100zão na sua conta..
Mas assistam, pois ele dá dicas dos melhores horários para ingerir cada carboidrato. 👍
Arroz branco - 5:53 - Almoço
Aveia - 7:57 - Café da manhã
Batata Doce - 9:44 - Bater com whey
Macarrão integral - 10:50 - Lanches
Mandioca - 12:13 - Jantar
Banana - 13:09 - Pós Treino
Batata Inglesa - 14:04 - Pré treino
MAIS pessoas como vc
Ou
Quem vai por resumo perde muita informação de classe ali viu, esses 24 minutos de vídeos não se perdem, se ganham!
cara quem almoça 5h53 da manha?
Obrigado, amigo. Você é um amigo
*RESUMO: arroz branco, aveia, batata doce, macarrão integral, mandioca, banana, batata inglesa.* 🖤😘
obg amigo, vc é um amigo
Meu herói não usa capa.🎉
Se eu comer isso com certeza vou engordar 😅
É por isso que tu tem que assistir o vídeo pra entender os contextos de cada situação. @@leleco2912
Cada dia aprendo mais com ele,ainda tô no começo, hoje foi meu terceiro dia na academia, iniciando aos 46 anos
Estou recomeçando com 50 anos. Nunca é tarde!!
Top 7 + (melhor horario)
1 - Arroz branco, siiiim! (ao almoco)
2 - Aveia (pela manha)
3 - Batata doce (nao citado)
4 - Macarrao integral (Refeicoes intermediarias)
5 - Mandioca/macaxeira/aipim (pela noite, nao em grande quantidade)
6 - Banana (pos treino)
7 - Batata inglesa (qualquer horario, melhor uso pre treino)
BRABO emudeça, parvo ser troglodita! Ninguém assenhoreia ciclo para embromação. O ilustre agiu como bom samaritano ajudando aqueles que não fruem de 24 minutos e 40 segundos para malbaratar. E de modo nenhum haverá desfalque no cômputo, por conseguinte sequer ruína. Se vassuncê por ventura os tiver disponíveis, venturoso, caso atine niquice, encarregue-se de acolitar sua aquiescência ensejado pela plataforma.
Obrigado por ter mandado ajudo muito
@@brabo9448 Vai procura um serviço o desempregado
@@xdrap1 sai fora
TOP 7 CARBOIDRATOS
1. ARROZ BRANCO (consuma no horário do almoço)
2. AVEIA devido ao baixo índice glicêmico (consuma pela manhã)
3. BATATA DOCE que é rica em fibras de baixo índice glicêmico
4. MACARRÃO INTEGRAL (consuma em refeições intermediárias)
5. MANDIOCA que é rica em fibras, amido e muitos carboidratos (consuma no período da noite, mas não exagere)
6. BANANA que apresenta alto índice glicêmico e muito potássio (consumir após o treino é imprescindível)
7. BATATA INGLESA que é um amido de fácil digestão e apresenta minerais importantes, como o Selênio (o consumo em qualquer horário é bom, mas no pré-treino é melhor ainda)
É possível passar horas e horas ouvindo o Cariani falar, é agradável demais o bate papo
Vdd
Sim mano,sem contar que ele é um poço de sabedoria
Pse,aí quando vc vê o vídeo já acabou
😂verdade
Mano tu é kkkkkk
A maneira didática que o renato explica me faz parecer muito inteligente pois entendo fácil
Renatão é foda. Consegue treinar, participar da família, trabalhar e gravar vídeos, o cara é um mito!!!
E competir diga-se de passagem
E competir diga-se de passagem
Ainda tem isso!!!
o cara é muito gente fina educado vídeos sem palavrão
Namoral quem n queria ser treinando pelo Renatão, o cara é um mito. like antes do vídeo começar 👍💪
Ja está nos treinando!
Togordo que teve essa oportunidade mal agradece...
Queria só passar por ele na rua indo pra academia. Kkkk seria demais.
@@mahelenaalves9067 ele ia te indicar umas bombinhas pra ficar igual ele
Renatão muito obrigada por tanta informação sobre nutrição adequada , nenhuma nutricionista que consultei até hoje foi tão eficaz em suas dicas com a alimentação saudável. Comecei meu projeto de construção muscular aos 54 anos e estou muito motivada a fazer dessa transformação um projeto de longo prazo. Gratidão cara
Rosa, pela sua foto, você parece ter menos de 30 anos! Parabéns pela iniciativa e boa sorte no caminho. A minha vida na academia também melhorou muito depois de conhecer os vídeos do Renato.
Você não tem 54 anos nem a pau, brincalhona, deve ter uns 30/33 no máximo
Cara,quando comecei a acompanhar o Paizão Renato,achava os vídeos muitos longos,mas depois comecei a entender q é,muita informação importante,hoje,nem vejo a hora passar,baita professor,continue assim mestre
e so vc assistir na velocidade 2.1 kkkk
Kkkk adoro quando vc fala mas mas as!!!
Força guerreiros não desanimem, vamos fica grande
Ficou excelente o vídeo hein!!!
Esta do cérebro foi boa.
O cérebro humano tem, em média, 1,5 kg que corresponde a 15 porções de 100 g.
Então, o consumo de glicose por ele é de 15 x 5,6 = 84 miligramas por minuto.
Como um dia tem 1440 minutos, o consumo é de 120 960 miligramas, isto é, 120,960 gramas de glicose.
Cada grama tem 4 kcal. Logo, o gasto calórico pelo cérebro é de, aproximadamente, 483,84 kcal
Isso corresponde a uma caminhada de, aproximadamente, uns 8 km em ritmo moderado...
Por outro lado, não podemos folgar na dieta, uma vez que o conteúdo de um pacote de macarrão instantâneo tem quase essa quantidade de calorias.
Vlw pelas informações Renatão!!!
Jesse Basilio mandou muito bem nos cálculos Jesse! Tmj amigo!
Era essa conta que eu queria saber fazer, obrigado pelo complemento
@@renatocariani Vlw Renatão mastercoach!!!! rs
@@erickalexandrelua7636 Até onde entendi, para você ter uma ideia, a potência do cérebro humano é de 20W. Isto significa que a energia consumida por esse órgão fantástico seria suficiente para manter duas lâmpadas led de 10W acesas o dia todo!!!!
Jesse Basilio informação valiosa essa sua . Canal de gente séria é outra coisa .
Cara sério não sei nem como agradecer, conhecer esse canal mudou muito a minha vida, graças as suas dicas estou crescendo em massa muscular, estou tendo mais energia para produzir meus projetos, Renato Cariane só tenho a agradecer a você e suas dicas incríveis
Meteu o shape?
Não venho só pelo interesse da educação física, mas principalmente pelas aulas de química e biologia que vc aplica com muita facilidade e simplicidade 👏👏👏
Olá Renatão!
Aqui no nordeste, em Pernambuco, a mandioca é popularmente conhecida como "macaxeira"!
Aqui no Nordeste mais especificamente em Aquidabã _SE A macaxeira também é conhecida como mandioca mansa ou aipim, e possui menos de 50 mg de HCN por kg de raiz fresca sem casca. Já a mandioca, ou mandioca brava, apresenta acima de 100 mg de HCN por kg de raiz fresca sem casca. Tambem é conhecida como amansa burro devido sempre que o burros fujoes entravam na roça e comia muita mandioca principalmente as mandiocas bravas quando nao morriam ficavam moles, desmaiados
bela observação
Esse cara e tremendamente dedicado parabens pelo canal renatão
@Frederico Carvalho alô 190
Vacilão👊😂 mesmo que eu fosse mulher me chamar de linda n iria me fazer me interresar kkkkk alo 190
Seus vídeos são mágicos, só de vê-los da uma empolgação imensa de viver a vida fitnes! E eu sou ectomorfo, então esse vídeo ajudou muito!
Vc é 10..me ajudando sair de uma depressão,continui com seu carisma!
Suas dicas são ótima,voltei até p academia..vc consegue me fazer sorrir,sucesso p vc!!
vdd
Se recupere logo guerreira! A academia é o melhor remédio pra depressão.
É like antes mesmo de escutar. Tiozão é foda
calma calma calma kkkk
@@ElectronicHits boa kkkkkk
Concerteza o melhor canal de informação!!! Tenho aprendido muito vlw Renato Cariani!!!
Cara comecei ver seus vídeos uma semana, e estou super feliz cara, agora decidir vou até fazer educação física, pois isso me motiva muito, eu treino também, e agora quero fazer educação física e depois nutrição, só pra ajudar as pessoas igual vc ajuda, Deus abençoe muito vc e sua família, abração, se um dia ler meu comentário, saiba que sou grato aos seus vídeos.
Renato... to melhorando a minha vida e to aprendendo muito com vc .... vc ensina e explica muito bem pra nois q esta começando agora ....
Nao vejo filmes nem series nem novelas... Tou magra, em fase de crescer musculos... Porem, ganho reservas de gordura facil, celulite, e retenho água.. Estou numa luta constante aqui! Agora nao largo mais o teu canal ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐👑👑👑👑👑👑
sempre fui magrinho e a 3 meses atras achei esse video e hoje parei de treinar e dar uma descansada pois meu resultado foi incrível obrigado cariani
Ele fala nossa língua não tem como não entender obrigada mestre 👏👏👏
Músculo no corpo e inteligência na cabeça, excelente ensinamento👏🏻
Tem mestre Renato nos ensinando a cada dia mais tem like 👍. Não sei como vc adivinhou grande mestre mais estava msm com essa dúvida na qual vc acabou de me tirar. Valeu mestre Renato por mais esse ensinamento que por sinal mais um pra conta. E a cada vídeo seu Renatão fico mais afiado em minhas preparações.
Esse canal merece um Oscar
Todos os conteúdos ensinados são de riquíssima qualidade 👏👏👏
Meus parabéns!
Como um cidadão dá deslike num vídeo top desses? No mínimo é inveja! Pqp!!!
É assistindo todos os dias o Renato Cariani que me dedico e me mantenho mais focado no treino,minha motivação tbm diária é o Giga e Junior Balestrini
Grande Renato!!!! Eu por enquanto estou na fase de "Frango", kkkkk. 1 ano de academia constante. Tenho 1.71m e 82Kg. Você é uma inspiração e apesar de já ter uma carreira consolidada sua simplicidade é admirável e incrível. Parabéns e obrigado por, através deste canal, estar próximo de pessoas comuns assim como eu.
Tenho 1,73 e 60 kg
tenho 1,70 e 56kg
Eu não passo de 72 quilos e vc ainda se acha frango
Cara tenho tua altura +ou- e tenho só 54kg, não consigo nem sonhar ter mais de 80kg
@@Luiz48000 Também ultimamente não consigo passar de 72 😂 o cara deve tá querendo ficar gigante mesmo ou fisiculturista
Desde quando comecei a tomar um shake hipercalórico constituído de leite de côco, banana, um pouquinho de mel, batata doce e aveia, passou minha vontade de comer açucares como bolos, doces etc. Também passou minha vontade de comer porcarias. Passei a me alimentar melhor depois que comecei a ver os vídeos desse canal, muita informação😆, obg!!
Ganhou mais uma irmã aqui, videos longos ? SIM! porém perfeitos e muito proveitosos, vejo até o final sem nem perceber o tempo passar, aprendendo mtooo, obrigada Renato 🙏🏼
Meu toda essa consultoria de graça para quem até esses dias estava fumando pedra. Valeu irmão.
Escreve bem em
Queria dar 1 milhão de like nesse vídeo, muita informação precisa!
~TOP 7 CARBOIDRATOS ~
1- Arroz ( não, não é arroz integral)
2- Aveia (tem baixo índice glicêmico)
3- Batata doce (rica em fibras de baixo I.G)
4- Macarrão INTEGRAL (faz diferença do normal)
5-Mandioca (fibras, alto amido, muitos carboidratos)
6- Banana (alto índice glicêmico, muito potássio)
7-Batata Inglesa (amido de fácil digestão, minerais importantes- Selênio)
Obs: isso é só um resumo para quem está com pressa, não deixem de ver o vídeo para mais dicas!!
TOP 7 CARBOIDRATOS
1. ARROZ BRANCO (consuma no horário do almoço)
2. AVEIA devido ao baixo índice glicêmico (consuma pela manhã)
3. BATATA DOCE que é rica em fibras de baixo índice glicêmico
4. MACARRÃO INTEGRAL (consuma em refeições intermediárias)
5. MANDIOCA que é rica em fibras, amido e muitos carboidratos (consuma no período da noite, mas não exagere)
6. BANANA que apresenta alto índice glicêmico e muito potássio (consumir após o treino é imprescindível)
7. BATATA INGLESA que é um amido de fácil digestão e apresenta minerais importantes, como o Selênio (o consumo em qualquer horário é bom, mas no pré-treino é melhor ainda)
Mandioca=mandei kk
Isa Menezes passa o insta ?
Unica coisa que nao uso na minha dieta é o macarrao mas vou começar a usar 👏
Seu vídeo foi de suma importância pra mim, que se inicie meu projeto 2021 🤩
Como tá o projeto?
Como tá ? Kk
Como tá?
Eai como tá? Haha
E como ta o projeto??
Assistindo 5 anos depois, procurando os melhores carboidratos!
Na minha terra conhecemos por aimpim!
Agradeço muito pelas informações, DEUS te abençoe!
quando eu tomava albumina, fui na centauro deu um peido sem querer que esvaziou a loja, até os vendedores saíram.
😂😂😂😂😂😂
🚽kkkkk
😂😂😂
Pqp kkkkkkk
Ri alto HAHAHHAHAHAHAHA
Renato, acabei de entrar no mundo da musculação e seus vídeos... além de ter partes engraçadas (gostei muito), é repleto de informações, obrigado.
Continue assim!
Maravilhosa forma de explicar e com a descontração faz com que a explicação fique interessante.
É até gostoso escutar vc falar não é cansativo não irrita da maneira que vc explica eu consigo entender vou eliminar os 25k que engordei...
"Esse vídeo me deu um alívio e uma luz pros treinos,amei esse vídeo."
como vc tá
Como estão indo os treinos, bebê?
@@caioalmeida8963 PARA COM ISSO SEU GADO MALDITO
Como sempre,admirando os seus vídeos.
Eu digo sempre no ginásio onde treino"Sou aluno do Renatão.
A partir de Angola
Aqui é Aipin Renatão 😂😂😂.
Seus vídeos tem me direcionado bastante para fazer uma alimentação mais adequada.
Mesmo sem ainda poder ir a um Nutricionista Esportivo já estou melhorando a qualidade dos alimentos com suas valiosas dicas.
Muito obrigado mestre 💪💪💪💪.
Suas explicações são diretas ao ponto com linguagem clara e objetiva ,o melhor de todos . obrigado
Super dicas,passadas de uma forma descontraída... adoro!!!😍😍😍
Deixando 👍🏻 e sempre compartilhando!!!😘🌻
Renato humildade pura . Por isso ele é referência no brasil 🇧🇷
Avalia minha dieta ae Renatão:
Tenho 170 cm 65 kg
Acordo as 5:15
Primeira Refeição: 11:00 25g de prot no whey
Meio dia: Feijao e proteina no frango 40 g
17:00 - Pré-treino: Aveia com whey 25 mais uma torrada integral com manteiga
Pos treino: 25 g no whey
Janta: Frango 40 g prot com arroz branco
Po mano, o ruim é você já ter passado a noite inteira sem comer, acordar e não comer nada e só comer ás 11, é muito tempo sem comer e acaba que sem ter daonde tirar calorias pra gastar seu corpo pode começar a tirar energia da pouca gordura que você tem ou até pior, dos seus músculos
Creio eu, q tem pouca refeição pra quem quer ganhar massa muscular.
Muito bom Renato ,passei por essas náuseas e ânsias de vômito,agora entendo o por que disso,e estava malhando perna pesado!Muito obrigado pelos esclarecimentos!!!
Homem treina poha
Seria melhor ainda se deixasse tudo escrito os horário para consumir os alimentos
Estou nessa muitas náuseas mal estar e ânsia de vomito Horrivel
Esse e o canal que eu curto, e tô sempre indicando prós amigos
Esse cara é foda! Sua explicação é muito didática.
Estou seguindo todos os seus passos, com força e determinação eu vou emagrecer, e recuperar a minha auto estima, muito obrigado Renato, Deus te abençoe sempre
Excelente, juntando as informações de um outro vídeo que se refere a quatidade de massa muscular que um natural consegue ganhar de acordo com seus receptores, consigo avaliar e melhorar os detalhes da minha dieta. Que informações valiosas que consegui em 30 minutos. Obrigado MESTRE RENATO CARIANI
Agora sei pq eu passo tanto mal durante os treinos de pernas. Obrigada por esse vídeo!!! Tu é foda!
Obrigado por compartilhar todo o seu conhecimento com a gente. Tive problemas sérios com a obesidade e estou na fase de pré diabetes, seus vídeos estão me ajudando muito! 🙏🏼
VC É SHOW VIU IRMÃO.
AQUI EM SALVADOR BAHIA É AIPIM.
E VAMOS CONSTRUIR FIBRAS💪🏾
BORA FICAR GRANDE💪🏾
Renatao, moro no interior de Manaus e já trabalhei muitos e muitos anos na agricultura, a uma diferença de mandioca para macaxeira!
*Enquanto não tiver um " Calma, Calma calma" o vídeo não está completo!* Hahaha vlw Renatão sigo mto seu canal estou usando suas dicas pro meu projeto Hard gainer, sou magro de ruim Ectomorfo e lutando diariamente com suas dicas em busca de um shape foda, Tmj nessa! 👊💪
Quando vejo seus vídeos vejo um cara com experiência, educação e preparo. Suas dicas são ótimas. Já estou inscrito!💪💪🖒🙏👏
Dicas de fisiculturista é outra história 👏👏
Michele Silva de fisioculturistas como ele (que são formados em nutrição) sim,vamos sempre lembrar de não substituir a dica do profissional 👍
@@natanpereira7710 Na verdade não é necessário ser formado, essa é apenas uma burocracia brasileira, nos estados unidos, não é necessário a formação, para exercer algumas funções como a de personal, o que importa é a qualidade do trabalho, apesar de que com o diploma você terá respaldo, caso algo aconteça... Mas o que tem de "profissionais" que só farão você gastar rios de dinheiro com alimentação desnecessáriamente, por isso é importante não ser tão leigo no assunto, apenas ouvir algumas dicas, mas você mesmo tem que se atentar as suas necessidades, e não ficar inteiramente dependente de profissionais, que podem te passar algo errado...
Amoo aveia com banana ,eu parei com a farinha branca dia 27/10 /22 ,eu estou sentindo muuuitaa fome 😅,tá difícil esse processo estou comendo no lugar do pão ( aveia e tapioca). Renato Cariane além de lindo é inteligente 😍🥰👏👏👏👏👏 com todo respeito
Esse cara é fera demais!
Tô iniciando, e seguindo todas suas dicas
Sou endomorfo e quanto menos carboidratos melhor, mesmo assim assisto os videos, Renatão é foda .. 👏👏
Mano, eu sei que é foda ser endo, mas pensa, tu come 1 grão de arroz e já ganha 3 KG de músculo. Não desanima
Renato. Comecei a assistir aos seus vídeos faz duas semanas e já tô vendo muito resultado. Cara, teus vídeos são simplesmente muito bons. Aqui em Joinville, Santa Catarina a gente chama a mandioca de aipim mesmo ksksksks.
Aqui em Valença na Bahia é Aimpim , mas tem a mandioca que faz a farinha de mandioca. Da mandioca aqui se extrai a puba e a tapioca .
Muito interessante! Informações que agregam em nossas vidas. Parabéns! Eu moro no Estados Unidos, aqui a mandioca se chama Yucca.
Aprendendo muito com vc! Obrigada por não cobrar pa trazer conhecimento pra gente!!! Deus te abençoe sempre!!
Muito bom, o Renato explica muito bem de forma que conseguimos absorver tudo que ele quer nos passar 👏🏾👏🏾👏🏾
Gosto de adicionar uma colher de maracujá nas refeições líquidas para dar sabor. Fica uma delícia! 😍😋
São Luís/ Maranhão - Macaxeira;
Manda um salve Renatão.
São Luís tb.
Vitória do Mearim MA
Gaspar SC a um bom tempo
São Luís tb
Opa, Piauí
@Pedro Ramon Eu sei que tu estudou no monte carmelo e te chamavam de ric ric 👀
Se tem Renatão tem like sempre o melhor dando ótimas dicas👏💪
De com vontade
Obrigado tiozao, seus vídeos estão me ajudando mt nessa nova fase. Ainda sou um chassi de grilo estilo seu Madruga mas um dia chego lá 💪🏽
Ótimo video. Acompanho você sempre. Sou uma senhora de 59 anos que treina pesado 3 a 4 vezes por semana. Aqui na Noruega a mandioca de chama cassava é compramos nas lojas de comida de turcos, paquistaneses ou asiáticos. Ela vem com uma película de parafina na casca por causa do frio, penso eu. 😊
Renatão estou com 49kg com 1,67 de altura , minha meta é chegar aos 60kg comendo alimentos saudáveis e malhando. Vou chegar lá!! 🙌🏻 Seus videos são muito importantes, ajuda demais, obrigada por esses videos maravilhosos !! ❤️
Conseguiu ? Tenho 1,68 e 60.15 kg comecei na academia segunda feira quero perder gordura e ganhar massa
E aí deu certo?
Chega,eu tinha exatamente esse peso qd comecei a treinar. Hj estou com 59 kg.minha meta alcançada .💪💪🙏🙏
Salvador/Ba - Aipim! Grande Renato! 💪🏽
Descoberta maravilhosa foram os seus vídeos na minha vida. ❣
Amigo a hdeferença entre macaxeira e mandioca é que a macaxeira se come cozida e a mandioca em forma de farinha ou goma, por ela ter alguma substância tóxica, então ela twm que ser ralada, prensada e assada para poder ser comida. Já a macaxeira é so cozinhar.
Faculdade pra quê!? Eu venho no Tio Cariane e já saio Pós graduado!
😂😂😂😂😂😂
Jhonys Silva verdade . Mas é esse shape de frango ? Tem que crescer pai , ficar postando essas fotinhas de galinha pintadinha não dá pai
@@partidogovatui182 blz pai, vou ficar monstrao pai.
talvez pra vc tentar ganhar dinheiro de alguma maneiro talvez a faculdade sirva pra isso meu mano fé
@@partidogovatui182 oxi e tu tá vendo o shape do Cara aonde
Amei 😍!! Para mim que estou começando meus treinos agora e meu objetivo é esse, não poderia ver um vídeo mais completo!! 👋👋👋👋👋
5 meses se passaram, como esta seus treinos?
Seu canal é muito diferenciado, vc sabe demais, parabéns!
Onde moro não é possível comer mandioca, porém a macaxeira sim. São diferentes por aqui. A 1° é utilizada apenas para fazer farinha e goma. A outra é possível cozinhar e come-la tranquilamente
Excelente explicação sobre alimentação, pré treino e pós treino 👏👏👏👏👏
AMO seus vídeos Renato, quando vc fala " Calma calma" eu realmente me acalmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
vc ja ganhou
Verdade kkk
Aqui no Maranhão chamamos a mandioca de macaxeira 😍
Aqui em BH já e o contrário chamamos rola de mandioca kkkk
@@JoaoVitor-zv7gv tô fora
Charles Arnaldo kkkkk
O cara é PROFISSA no assunto msm, ótimo video
Um SEMINÁRIO!!! VALEU RENATO👏👏👏
(Aipim) RS PORTO ALEGRE SO TEU FÃ RENATÃO INSPIRAÇÃO TOTALLL
É por isso que a Dilma disse: Vamos saudar a mandioca. É por isso.
Kkkkkkk
Kkkkk
😂😂😂
Kkkk
Uma aula para agregar conhecimento e colocar em prática principalmente para aqueles que estão com dúvidas na sua alimentação.
Renato, é brabo demais! Explicação top ✌️💪
Top D+, é muito bom saber que existe pessoas como vc Renato, que compartilha conhecimento por prazer.
Renato sempre um monstro nas dicas esse é fera pra cima 💪🏻💪🏻
Cozinha batata doce e brócolis ao vapor, e refolga no azeite com um pouco de páprica picante e alho, fica muito gostoso e pode misturar com ovos cozidos.
Recife- Pernambuco- >Macaxeira
Ótimas dicas mestre Renato, estou obtendo ótimos resultados seguindo suas orientações
Fala sobre o CUSCUZ, Renato!
Boaaaa
Renatão, na minha cidade se chama macaxeira. Amo suas live. Vc é d +
Maceió AL Goretti
Se for cuscus de milharina tenha cuidado, o milho é calórico.
Curuis kkkkkk
Vey sério mesmo gosto do canal do leandro twin, mas n entendo quase nada do q ele diz, foi ótimo saber q vc também saber q vc tem canal, Obg!