MEU DEUS RENATO os vídeos estão sempre muito bons... sem conteúdo fútil, sempre agregando bastante, tô impressionado com a qualidade dos vídeos ultimamente
Comecei na academia sexta-feira. O professor me passou o exercício do 4:20. Adivinha o que aconteceu com o meu ombro? Começou a doer pra caralho umas horas depois. Mas graças a Deus tá passando.
ei mas pera ai....... no primeiro exercício, tem uma maquina na academia onde eu treino que , o apoio para colocar os joelhos pode até ser virado, aonde no utro lado e para justamente colocar os pés... e ai... como fica???? a cara empresa que fez a maquina esta errada ou não???? ruclips.net/video/U0atWtYTEwU/видео.html
@@suaintro6007 Cariani tá viajando! Nem todo mundo pode fazer passada/avanço, muita gente precisa usar máquinas no início. Confie no Dr. Luiz Moura do treino em foco, é a maior autoridade da internet brasileira em educação física.
Thiago Machado depois do RUclips, aparece especialista em todas as áreas. .nas academias tem profissionais licenciado. .. Vou contra a falácia desse prof. Pois quando você flexiona para baixo você é o mesmo movimento que você faria no leg press. Se ele colocasse a perna de apoio um pouco mais para trás, teria mais enfase no glúteos e femorais. ..mas, ai só ele tem voz....Vamos ouvir.
Eae Renato tranquilo? Eu sou deficiente físico, não tenho o braço esquerdo, e só tem vídeo para pessoas "normais", tem como fazer um vídeo para os DFs? 😁 Sería um honra crescer com seus exercícios
Triste mesmo foi o primeiro dia de acad, eu ia fazer aquele levantamento de peso sentado apoiado na cadeira, n consegui equilibrar, um dos pesos caiu, desequilibrou mais ainda e o outro acabou escorregando fazendo um barulho do caralho
A melhor coisa que poderia ter acontecido com o Renato foi ter se livrado do Toguro, nossa como os vídeos dele melhoraram nesse tempo depois do "fela". Parabéns Cariani, não tem noção do quanto estou satisfeito com esse canal.
Essa do Graviton eu não sabia. E pensar que nesses 8 anos de academia, VARIAS VEZES os instrutores colocaram esse exercício para eu fazer perna... Impressionante!!!! Vou aderir esse aparelho no meu treino de peito
Olá Gabriel ...boa noite...uma semana na academia e já fiz uma vez esse ...q mico! E é realmente como vc disse os instrutores sinalizam p gente fazer.... Como posso falar q n vou fazer o exercício, sem criar atrito ...pq afinal de contas ...ainda nem sei mexer nas máquinas 😁
Agachamento, leg press, flexão de perna, sarrada no ar deitado. Trocentos exercícios que malham quadríceps, não tinha porquê inventar esse exercício no graviton rsrs.
Como Profissional na Área e professor eu Sempre digo para os alunos, o Básico sempre vai ser mais eficiente quando realizado corretamente.. Parabéns Renato, Vídeo Foda 👏💪🏻
Aprendi isso depois de 2 anos malhando e vendo onde eu obtive resultado e onde não. Hoje em dia eu nem quero saber de exercício com máquina com a corda(esqueci o nome)
Renato, sou professor de musculação, em SP, em uma rede de academias, Personal também. Você não sabe o quanto me deixa feliz ver alguém com a visibilidade que você tem falando coisas certas, inteligentes e construtivas. Atualmente o que mais temos é essa galera falando abobrinha de mais, muita mesmo, e esquecendo de fatores básicos como os vetores de força e a biomecânica correta do movimento. Muitas vezes nós professores falamos que essas coisas não servem para nada, mas o "povão" prefere acreditar no blogueirinho(a). Obrigado pelo conteúdo coerente e ganhou um inscrito! Me fez acreditar que nem tudo está perdido. 💪🏽
Renato faz vídeo pra gente sobre exercícios que devem ser evitados pro algumas patologias(condromalácia patelar, hérnia de disco, ligamento cruzado do joelho rompido, bursite...) e os que devem ser feitos pra quem tem esses problemas.
Tenho prótese total no quadril e já tive bursite. Meu instrutor passava este de abrir pernas com pesos, cara doía um pouco. É bom saber que não tinha efeito nenhum.
Mano com menos de um mês usando as dicas do Renatão é discrepante a diferença nos crescimento dos peitorais , tríceps , bíceps e principalmente as costas. Obrigado Renatão
O primeiro no Graviton eu faizia na academia, inclusive fiz hoje, o professor que passou no meu treino....vou parar de fazer imediatamente. Valeu Renatão...essa vergonha não passo mais
3 года назад+20
Esse Renato é outro nível de professor cara. Sensacional!
Caramba, eu treinei a vida errado e não sabia pq os professores sempre passaram esses exercício do jeito errado e não tinha visto um vídeo com essa abordagem, muito obrigado! Ah comecei te acompanhar agora por causa do Renan
Renatao, Nós inscritos de seu canal temos que agradecer pela sua ajuda. Você nos motiva a continuar apesar das dificuldades. Obrigado por fazer parte do nosso esporte👏👏👏👏👏
Renatão, comecei treinar certo depois que comecei a te seguir. Você ensina a técnica. É isso que precisamos. O simples funciona, não fazer malabarismos.
@@hayyllander2010 Verdade! Tem momentos que vejo gente treinando de forma inadequada, ou eu mesma preciso de alguma ajuda e eles ficam só conversando! Não tem pró atividade de perceber os alunos ao redor e ajudar! ( Tem excessões)
Tem que acostumar treinar sem instrutor os cara passa so treino esquisito ou fica batendo papo , tens uns que ajuda mas a maioria so ta tentando pegar as mina kkkk
Boa noite Renato, no exercício mostrado em 10:20, você demonstra uma abdução de quadril na caneleira, sendo apresentado como um exercício ineficiente, mas na verdade ele se demonstra muito efetivo, devido a uma articulação nunca se movimentar sem a presença de uma musculatura, esse movimento anatomicamente se denomina abdução de quadril, sendo realizado pela musculatura de glúteo médio principalmente, que além de tudo é um anti rotador de quadril, sendo eficaz na estabilização da cintura pélvica, prevenindo o desabamento da cintura pélvica nos exercícios como : Afundo, agachamento etc....Esse exercício em pé não é executado da melhor maneira, que poderia ser executado em decúbito lateral, ou na polia baixa, ou como é feito normalmente na cadeira abdutora, pois todos são movimentos de abdução de quadril, então esse exercício executado de outras formas, a não ser em pé, é importante sim, para melhor congruência dos movimentos anatômicos, sem causar lesões nos praticantes.
Pra você recrutar de maneira mais eficaz o glúteo médio como abdutor de quadril, vc precisa de uma polia que adicione resistência para o lado e levemente para trás , meio que na diagonal, afim de aproveitar o melhor momento de torque. Se fizer com a perna reta você pega outro abdutor, o tensor da fascia lata. Abraço!
Na verdade esse não seria tecnicamente um exercício alvo , mas sim um aquecimento para trabalhos de quadril . E se trabalhado na isométrica auxilia muito na prevenção de lesões .
@@olimpiokuri3576 Ajuda, pois os musculos abdutores de quadril dão suporte ao joelho principalmente durante uma caminhada no momento em que um dos pés saírem do chão,eles vão ajudar a estabilizar o joelho da perna que estiver em contato com o solo.
Ele é claro ao falar que é ineficiente para hipertrofia, eu uso esse exercício para ganho de mobilidade e aquecimento pra funcional por exemplo, mas sem carga e quando o objetivo do aluno não é hipertrofiar
@@vitorsantos2602 acontece mesmo vitor as vezes ainda vem com ignorancia Mas quando você assisti o vídeo e lembra a maneira que o Renato fala não tem como deixar de rir
12:42 sou deficiente físico e mal tenho movimento das pernas, esse exercício no meu caso é bom sim, não abro a perna ao ponto de machucar o quadril e sim fortalecer a perna
Seria ótimo mesmo, cara. Tenho bursite no ombro há anos, não adianta parar de treinar pq sinto dor mesmo assim. É muito frustrante, pq fica complicado treinar costas e peito. Queria saber do Renatão se não teria uma forma de treinar esses dois grupos musculares sem lenhar os ombros, pq já tentei muita coisa, mas n adianta.
Volta a fazer mais vídeos assim Cariani ! Sou fitness Trainner em Colorado🇺🇸 e sempre bom aprender novas técnicas e aumentar o conhecimento! Parabéns pelo sucesso do seu canal ! Valew
Mas no caso dele não era pra ativar o "miolo" e sim todo o peitoral. E ele estava com o outro ombro destruido e ia competir, então ele tinha que dar estimulos nem que fosse só em 1.
@@renatocariani exatamente, como "reabilitação", Ok, mas como exercício fundamental para hipertrofia não têm tanta eficácia...Como dito no vídeo ☺️ Ótimo conteúdo, te acompanho desde os tempos Old's da ABE TV, treinando pesado com o Donaire.
Mais um vídeo de qualidade. Obrigada por termos você aqui para dar essas explicações. São tantos erros nas academias e que as vezes não é o professor que passa errado e sim o próprio aluno que insiste em fazer e sequer segue as dicas do professor.
Boa tarde, hoje em dia vejo cada um fazendo uns exercicios que minha nossa!!!! eu sou do tempo que usavamos barra enferrujadas, anilhas de ferro puro sem frecurinhas de emborrachadas, faziamos o feijao com arroz, movimentos muitas vezes errados e verdade pq noa tinha tanta tecnologia como tem hoje pra mostar a eficaccia de um movimento correto, mas hoje com tanta tecnologia tanto estudo vejo cada professor mostrando umas boizarrices que nossa, e videos de pessao que estao bem fisicamente, mostrando oss eus exercicios, que na minha humilde opnaio estao errados....como disse antes o feijao com arroz serve muito bem, movomento certo como tu diz Renato e boa alimentacao essa gurizadade de M....vai longe.....!!!!!! OBS: nas antogas faizamos trenos AB/ABC/ABCD. exemplo de AB: peito, tricips, ombro, ha vao falar tu esta sobre carregando teus ombros e teu tricips, sim sobrecarrega, mas dava bastante resultados bons, fazendo movomento certos, nao esses que tanto vejo hoje...!!!!!
Vai no old school que é sucesso. Dica: baixe PDF do livro "Guia dos Movimentos de Musculação". E pegue 3 a 4 exercícios de cada grupamento que vc vai treinar no dia (3 peito e 3 de tríceps por exemplo) em 4 séries até a fadiga(passou de 15 repetições na primeira série sobe um pouco o peso, sempre atento pra não fazer menos de 6 na quarta série) adiciona um cardio pra aquecer(bike, esteira ou elíptico. Vai variando) e tentar abdominal 3 a 4 vezes por semana. Após o primeiro pump pra pegar o jeito (uns 3 a 4 meses) já começa a suplementar com whey e uma creatina...se em 10 meses vc não ver resultado eu mudo meu nome
Estou há um mês na academia e o Renatao tem me ajudado muito com os treinos. Acho que tenho facilidade de ficar definido, até o personal se impressionou com minha evolução. Sou Ecto. Prezo rigidamente por fazer e aprender a fazer um exercício bem feito, sempre procuro orientação e vejo relato de pessoas que estão há meses e não vê resultado aparente.
Tenho 13 anos e vou entrar na academia . Mas antes eu vim pesquisar como fazer direito sem ter perigo de se contundir aí achei esse canal maravilhoso 😍 que está me ajudando muito... parabéns 💐💐💐💐
Meu filho tem 15, começou com 14 na smart fit. Lá parece que é só a partir de 14. No começo ele não se interessava, agora está bastante focado, eu passei a frequentar também há 20 dias, tenho 57. Boa sorte aí, academia faz bem para a saúde e para auto estima
@@jorgealves2024 exatamente isso. Parabéns pela iniciativa. Parei um pouco de frequentar, mas vou voltar firme e forte na academia. Pós quero ingressar na carreira de segurança pública. E tenho que ter um corpo mais " grande " vamos assim dizer kakaka pra ter um porte maior. Um abraço.
@@thoysdecarvalhogarcia3831 é, a coluna do cara não está reta no movimento. Ele desce fazendo um arco com as costas. Hoje sinto dores na coluna por fazer dead lifting e stiff errados
Renato faz um vídeo de bons exercícios, inclusive dando bastante enfoque para os membros inferiores, usando o Crossover, principalmente utilizando apenas um dos dos lados. Comprei uma polia unilateral para enfrentar a quarentena e queria aproveitar ao máximo o aparelho. Ajuda aeee!! Desde já agradeço!
Vim antes que fisese exercícios errados para assistir e claro deixar aquele like 👍 pq tem mestre Renato nos ensinando sempre. Renatão a melhor coisa que pode ter me acontecido, foi conhecer e fazer parte dessa grande família e te conhecer pessoalmente então foi uma honra imensurável. Tmj mestre Renato
13:17 já vi Felipe Franco fazendo esse exercício kkkk e mais a frente do vídeo quando Renatão falou de tal atleta que ensinou esse exercício a ele, acredito que ele estava falando do Felipe Franco 🤣 quem sabe n é mano💁🏻♂️
Parabéns, o vídeo é realmente incrível e bastante empolgante. O cara é bom! Sem falar nos resultados dos treinos de um modo correto! E as dicas foram de total utilidade. Parabéns mais uma vez.
Estou 8 meses sem malhar mas depôs de ver este seu vídeo kkkkk pela sua irreverência e ao mesmo tempo responsabilidade em ensinar .eu vou voltar a malhar ... Valeu mano obrigado . Saúde para você e sua família e alunos .....
Faz um vídeo com os exercícios básicos, sem aparelhos para homens e mulheres, pode ser de cada grupo de músculo. E informando os tipos de peso que preciso comprar ou algo que posso adaptar. Eu e minha esposa estamos longe da cidade, estamos no sítio Obrigado adoramos seus vídeos e estamos aprendendo muito.
Ainda bem que tem esses vídeos, porquê lá na Smart fit os professores sabem menos que eu kkkkkkkk, vejo cada aluno treinando super errado... quando eu entrei na academia procurei logo no RUclips alguém me ensinasse os treinos de forma correta e bem explicado! Obrigada Cqriani👏🏾👏🏾👏🏾
Só assim mesmo, instrutor de academia nunca ajuda 🤡 hoje fui numa pra conhecer, e os professores até que deram muito apoio (fui com o treino pronto, eu só precisava localizar as máquinas kkkk)
Essa academia aí não é de rico não é tipo smart da vida tah vendo nego fazendo coisas erradas aí se eles quiserem ajuda terão contratar personal a a academia tem próprios personal e só vc contratar eles
![[#2024MAMA] BIGBANG (빅뱅) - 뱅뱅뱅 (BANG BANG BANG) + FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/EQsYfiPR9uM/mqdefault.jpg)
MEU DEUS RENATO os vídeos estão sempre muito bons... sem conteúdo fútil, sempre agregando bastante, tô impressionado com a qualidade dos vídeos ultimamente
Concordo contigo! Muita explicações focada no objetivo!
Aiiinn
Exatamente o Tiozão é fera.
esse joga pedra com a esquerda
O homem mito só passa conteúdo top
O pior de tudo é: A maioria destes eu já vi na academia e foi passado por PROFESSORES.
Comecei na academia sexta-feira. O professor me passou o exercício do 4:20.
Adivinha o que aconteceu com o meu ombro? Começou a doer pra caralho umas horas depois. Mas graças a Deus tá passando.
Thiago Machado verdade! É de chorar
ei mas pera ai....... no primeiro exercício, tem uma maquina na academia onde eu treino que , o apoio para colocar os joelhos pode até ser virado, aonde no utro lado e para justamente colocar os pés... e ai... como fica???? a cara empresa que fez a maquina esta errada ou não???? ruclips.net/video/U0atWtYTEwU/видео.html
@@suaintro6007 Cariani tá viajando! Nem todo mundo pode fazer passada/avanço, muita gente precisa usar máquinas no início. Confie no Dr. Luiz Moura do treino em foco, é a maior autoridade da internet brasileira em educação física.
Thiago Machado depois do RUclips, aparece especialista em todas as áreas. .nas academias tem profissionais licenciado. ..
Vou contra a falácia desse prof. Pois quando você flexiona para baixo você é o mesmo movimento que você faria no leg press.
Se ele colocasse a perna de apoio um pouco mais para trás, teria mais enfase no glúteos e femorais. ..mas, ai só ele tem voz....Vamos ouvir.
Antes de eu começar a assistir eu pensei:
"Com certeza nenhum desses são feitos na minha academia"
*Primeiro exercício*
"Uma galera faz esse lá kkk"
Onde treino também, eles colocam na série de todo mundo, homem é mulher
Todo lugar fazem e sempre desconfiei desse exercício
No aplicativo da minha academia está marcado para realizar toda a quarta-feira e que seja efetuado 20 repetições para cada perna.
Claussion Silva kkkkkkkk....
Kkkkkk é um clássico. Onde tem um gravitron têm esse exercício tosco.
Sou iniciante, mas nunca passei vergonha assim. Vou no BÁSICO!
Cara, eu fiz o crucifixo hoje errado, e nenhum instrutor interviu!!
Valeu!!!
Interveio*
@@DennysFrancisco Entervaiu*
Intrerview*
Contraiu*
Doril*
7:01 "pegar levinho pq a gente ta aqui só pra dar aula, eu num to treinando"
pegou o peso q eu uso pra treinar de verdade kkkkk
Claro mano o cara é fisiculturista dedica tempo pra isso há anos.
cada um faz o que pode, mais nao somos obrigados.
7 Kg mano? é levinho mesmo eim kkk se fosse 10 ou 12 kg aí sim eu diria que tá meio pesado
Como um lutador de UFC, eles treinam exaustivamente jab, direto, cruzado, enfim, algo que se aprende no básico mas que quanto mais treino, melhor.
@@guiguiaires lutador de UFC ou de MMA ?
Comecei a malhar aos 17 anos, hoje tenho 37 anos. Já fiz muita coisa errada. Ainda aprendendo. Muito obrigado professor.
@@herlanoandrade471 Pois é, o nome mudou, mas ele usa o que ele quiser.
@@herlanoandrade471 fodasse
@@herlanoandrade471 nossa q moderno ele
@@herlanoandrade471 foda-se kkkk
@@herlanoandrade471 e vc pelo jeito não faz nenhum dos dois
Eae Renato tranquilo?
Eu sou deficiente físico, não tenho o braço esquerdo, e só tem vídeo para pessoas "normais", tem como fazer um vídeo para os DFs? 😁
Sería um honra crescer com seus exercícios
up
Up
Up!!!
up
Up
A única vergonha que passei na academia foi quando tirei o peso de um lado da barra e o outro puxou o resto pro chão.
*QUEM NUNCA*
Kkk
KENSEI uma vez fiz e quebrou o espelho, pensa no mico 😂
@@metaleirosincero6317 todo mundo olhando kkk
Triste mesmo foi o primeiro dia de acad, eu ia fazer aquele levantamento de peso sentado apoiado na cadeira, n consegui equilibrar, um dos pesos caiu, desequilibrou mais ainda e o outro acabou escorregando fazendo um barulho do caralho
E a parte 3 sai quando?
😂😂😂 Solta aí por favor!
Up pra ele ver galera!
Up
Up
Upzão
Up
Up
A melhor coisa que poderia ter acontecido com o Renato foi ter se livrado do Toguro, nossa como os vídeos dele melhoraram nesse tempo depois do "fela". Parabéns Cariani, não tem noção do quanto estou satisfeito com esse canal.
Mas o Toguro beija bem
da uma olhada nos vídeosa atuais
Essa do Graviton eu não sabia. E pensar que nesses 8 anos de academia, VARIAS VEZES os instrutores colocaram esse exercício para eu fazer perna... Impressionante!!!! Vou aderir esse aparelho no meu treino de peito
Culpas dos instrutores..eu tb fazia pra perna..justamente porque eles passavam
Olá Gabriel ...boa noite...uma semana na academia e já fiz uma vez esse ...q mico! E é realmente como vc disse os instrutores sinalizam p gente fazer....
Como posso falar q n vou fazer o exercício, sem criar atrito ...pq afinal de contas ...ainda nem sei mexer nas máquinas 😁
Agachamento, leg press, flexão de perna, sarrada no ar deitado. Trocentos exercícios que malham quadríceps, não tinha porquê inventar esse exercício no graviton rsrs.
É "gravitron" e não graviton 1:20
Pois é, já me passaram esse exercício inclusive
Como Profissional na Área e professor eu Sempre digo para os alunos, o Básico sempre vai ser mais eficiente quando realizado corretamente.. Parabéns Renato, Vídeo Foda 👏💪🏻
Ççpç
Oll9l.
Aprendi isso depois de 2 anos malhando e vendo onde eu obtive resultado e onde não. Hoje em dia eu nem quero saber de exercício com máquina com a corda(esqueci o nome)
@@JoaoGabriel-ob7xg polia
Renato, sou professor de musculação, em SP, em uma rede de academias, Personal também. Você não sabe o quanto me deixa feliz ver alguém com a visibilidade que você tem falando coisas certas, inteligentes e construtivas.
Atualmente o que mais temos é essa galera falando abobrinha de mais, muita mesmo, e esquecendo de fatores básicos como os vetores de força e a biomecânica correta do movimento. Muitas vezes nós professores falamos que essas coisas não servem para nada, mas o "povão" prefere acreditar no blogueirinho(a). Obrigado pelo conteúdo coerente e ganhou um inscrito! Me fez acreditar que nem tudo está perdido. 💪🏽
Essa 1° os tiozão e as tiozona lá adoram, e eu pensava que realmente servia para perna, mas ainda bem q nunca fiz isso
Quando o cara tem o dom pra poder explicar as coisas é outro nivel
Caramba, um dos exercícios que mais vejo os professores da academia que frequento passar é esse primeiro unilateral e o da bailarina também
Engraçado, direto sem frescura e uma mar de conhecimento. Canal top
Meu deus já fisso muitas coisas errada Renato brigado
Esse cara é carismático, conheci no flow, e não sou fan de academia, mas curto a inspiração e motivação que o cariani passa.
Verdade, mesmo que a pessoa não curta esse universo de treinos ela se inspira adquirindo disciplina e foco em tudo na nossa vida…
Renato faz vídeo pra gente sobre exercícios que devem ser evitados pro algumas patologias(condromalácia patelar, hérnia de disco, ligamento cruzado do joelho rompido, bursite...) e os que devem ser feitos pra quem tem esses problemas.
Boaaa!
Tenho prótese total no quadril e já tive bursite. Meu instrutor passava este de abrir pernas com pesos, cara doía um pouco. É bom saber que não tinha efeito nenhum.
Nossa sim! tenho artrite reumatóide de nascença e sempre me disseram que nao poderia me exercitar
e eu amo fazer musculaçao 😢
@@jorgealves2024 O pulover já ouvi dizer que é muito perigoso mas não sei o pq.
Nossa... E quando os exercícios foram prescritos pelo "profissional" da academia? Ufs... Rindo pra não chorar...
É aí que você tem que rir para não chorar mais ainda. 😂😂😂😂
Manda este vídeo pra ele
Sinceramente? Melhor buscar informações para montar a própria série ou procurar um profissional competente.
Treine pesado, coma como animal, fin
e ainda tem gente q fala "melhor opçao pra montar seu treino é um '"profissional" da academia" kkkkk sabem de nada
Mano com menos de um mês usando as dicas do Renatão é discrepante a diferença nos crescimento dos peitorais , tríceps , bíceps e principalmente as costas. Obrigado Renatão
Realmente o problema é quando os instrutores passam isso !
A cara que ele faz é a melhor
Obrigado Renato pesava 110 gordo passado 1 ano estou com 78 defenido com as tuas aulas. Obrigado obrigado obrigado
Renatão passa um treino pra ombro e trapézio.... Pq as vezes treinamos Costas e tríceps mais os ombros e trapézio ficam de fora
6:28 Meu povo, atentem para essa frase!
*”É O B Á S I C O Q U E F U N C I O N A”*
Henrique quando ele disse isso foi como se eu tivesse enfiado o dedo na tomada. Daí pensei: to no caminho certo! 😂
Tem variação que até dá de fazer, mais o básico que realmente funciona.
Concordo mano veio
MENOS É MAIS
As pessoas sempre querem um exercício diferente. Ficam de cabeça pra baixo achando que esse é o segredo
O diferente tbm funciona, veja o shape de atletas de ginástica olímpica 👍🏻
Sono e hidratação são fundamentais!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Obrigado pelas dicas professor, sou aluno em formação em educação física, e meu foco é abrir minha própria academia, e suas dicas me auxiliam muito.
O primeiro no Graviton eu faizia na academia, inclusive fiz hoje, o professor que passou no meu treino....vou parar de fazer imediatamente. Valeu Renatão...essa vergonha não passo mais
Esse Renato é outro nível de professor cara. Sensacional!
O Renato Cariani é show de bola.
Caramba, eu treinei a vida errado e não sabia pq os professores sempre passaram esses exercício do jeito errado e não tinha visto um vídeo com essa abordagem, muito obrigado! Ah comecei te acompanhar agora por causa do Renan
Tem professor da smart passando o primeiro exercício 🤣🤣
nao so na smart, tem professores da internet, coach famosos passando
Eu treino na Smart e já vi, agora sei que é inútil
Por isso faço minha série e n vou na onda desses caras
Na minha tbm já vi muitos fazendo kkkk
Eu treino na Smart Fit e vi duas alunas fazendo perna no gravitron...achei um absurdo...
Renatao, Nós inscritos de seu canal temos que agradecer pela sua ajuda. Você nos motiva a continuar apesar das dificuldades. Obrigado por fazer parte do nosso esporte👏👏👏👏👏
Renatão, comecei treinar certo depois que comecei a te seguir. Você ensina a técnica. É isso que precisamos. O simples funciona, não fazer malabarismos.
Nossa pior que quando comecei a treinar, tive "professores" que infelizmente me passavam alguns desses exercícios..
@@hayyllander2010 Verdade! Tem momentos que vejo gente treinando de forma inadequada, ou eu mesma preciso de alguma ajuda e eles ficam só conversando! Não tem pró atividade de perceber os alunos ao redor e ajudar! ( Tem excessões)
Tem que acostumar treinar sem instrutor os cara passa so treino esquisito ou fica batendo papo , tens uns que ajuda mas a maioria so ta tentando pegar as mina kkkk
Boa noite Renato, no exercício mostrado em 10:20, você demonstra uma abdução de quadril na caneleira, sendo apresentado como um exercício ineficiente, mas na verdade ele se demonstra muito efetivo, devido a uma articulação nunca se movimentar sem a presença de uma musculatura, esse movimento anatomicamente se denomina abdução de quadril, sendo realizado pela musculatura de glúteo médio principalmente, que além de tudo é um anti rotador de quadril, sendo eficaz na estabilização da cintura pélvica, prevenindo o desabamento da cintura pélvica nos exercícios como : Afundo, agachamento etc....Esse exercício em pé não é executado da melhor maneira, que poderia ser executado em decúbito lateral, ou na polia baixa, ou como é feito normalmente na cadeira abdutora, pois todos são movimentos de abdução de quadril, então esse exercício executado de outras formas, a não ser em pé, é importante sim, para melhor congruência dos movimentos anatômicos, sem causar lesões nos praticantes.
Pra você recrutar de maneira mais eficaz o glúteo médio como abdutor de quadril, vc precisa de uma polia que adicione resistência para o lado e levemente para trás , meio que na diagonal, afim de aproveitar o melhor momento de torque. Se fizer com a perna reta você pega outro abdutor, o tensor da fascia lata. Abraço!
Na verdade esse não seria tecnicamente um exercício alvo , mas sim um aquecimento para trabalhos de quadril . E se trabalhado na isométrica auxilia muito na prevenção de lesões .
Vixxxe eu faço pensei q ajudava o joelho kkk
@@olimpiokuri3576 Ajuda, pois os musculos abdutores de quadril dão suporte ao joelho principalmente durante uma caminhada no momento em que um dos pés saírem do chão,eles vão ajudar a estabilizar o joelho da perna que estiver em contato com o solo.
Ele é claro ao falar que é ineficiente para hipertrofia, eu uso esse exercício para ganho de mobilidade e aquecimento pra funcional por exemplo, mas sem carga e quando o objetivo do aluno não é hipertrofiar
Cara depois da vontade de rir quando encontra o povo fazendo na academia só vem o vídeo na mente
Sim kkkkkkkkk
Everyday! 😂😂😂😂
De rir não sinto vontade mais de alertar que está errado sim mais aí se for falar a pessoa acha mal e tudo então fico quieto cada um com seu cada um
@@vitorsantos2602 acontece mesmo vitor as vezes ainda vem com ignorancia
Mas quando você assisti o vídeo e lembra a maneira que o Renato fala não tem como deixar de rir
Verdade 🤣🤣🤣
12:42 sou deficiente físico e mal tenho movimento das pernas, esse exercício no meu caso é bom sim, não abro a perna ao ponto de machucar o quadril e sim fortalecer a perna
Eu fiz esse primeiro justo hoje e tava me achando, achando que ia dar resultado kkkkk que vergonha
Kkkk somos 2
Porque vc não tem coragem de fazer passada
Relaxa, ninguém é perfeito kkkkkk
Ainda está treinando,?
Esse treino é pra glúteos, Cariani tá exagerando. A função do glúteos tmb é pisar pra baixo, mas tem que se ajustar pra isolar bem
12:50 execício de abdutor de perna muito negregenciado e excelente para evitar e curar joelho de corredor..
Seria otimo um treino de ombro e peito para pessoas que já teve lesão e também que já deslocou ombro.E algumas dicas
Da like
Seria ótimo mesmo, cara. Tenho bursite no ombro há anos, não adianta parar de treinar pq sinto dor mesmo assim. É muito frustrante, pq fica complicado treinar costas e peito. Queria saber do Renatão se não teria uma forma de treinar esses dois grupos musculares sem lenhar os ombros, pq já tentei muita coisa, mas n adianta.
Pra mim me auxiliou na minha lesão no joelho fortaleceu bem esse primeiro movimento do vídeo !!
10:21 exercício muito feito na década de 90 em aulas de Ginástica localizada... q triste saber disso só agora hahahah
Não sei o que seria da minha vida sem o professor Cariani, já envelheci 10 anos de tanto olhar os videos desse camarada. kkkkkkkk
Volta a fazer mais vídeos assim Cariani ! Sou fitness Trainner em Colorado🇺🇸 e sempre bom aprender novas técnicas e aumentar o conhecimento! Parabéns pelo sucesso do seu canal ! Valew
Nossa, gente! Que homem inteligente!
12:29 Horse que tava fazendo esse exercício quando tava machucado e ia competir, têm vídeo no canal da Integral
Mas no caso dele não era pra ativar o "miolo" e sim todo o peitoral.
E ele estava com o outro ombro destruido e ia competir, então ele tinha que dar estimulos nem que fosse só em 1.
Romário Meneses ele estava lesionado, não estava treinando, era um trabalho de fisioterapia
@@renatocariani exatamente, como "reabilitação", Ok, mas como exercício fundamental para hipertrofia não têm tanta eficácia...Como dito no vídeo ☺️
Ótimo conteúdo, te acompanho desde os tempos Old's da ABE TV, treinando pesado com o Donaire.
Quer ter peito grande Faz básico
Arnold teve o melhor peitoral já existiu pegando simples e pesado
Inclinado e Crucifixo reto era a base dele
@@renatocarianiLéo Stronda kkkk faz ou fazia
Mais um vídeo de qualidade. Obrigada por termos você aqui para dar essas explicações. São tantos erros nas academias e que as vezes não é o professor que passa errado e sim o próprio aluno que insiste em fazer e sequer segue as dicas do professor.
Essa musiquinha que toca quando ele faz o exercício errado é muito top kkkkkkk ficou nota 10 o vídeo!
Engraçado dms vei KKKKKKK
Boa tarde, hoje em dia vejo cada um fazendo uns exercicios que minha nossa!!!! eu sou do tempo que usavamos barra enferrujadas, anilhas de ferro puro sem frecurinhas de emborrachadas, faziamos o feijao com arroz, movimentos muitas vezes errados e verdade pq noa tinha tanta tecnologia como tem hoje pra mostar a eficaccia de um movimento correto, mas hoje com tanta tecnologia tanto estudo vejo cada professor mostrando umas boizarrices que nossa, e videos de pessao que estao bem fisicamente, mostrando oss eus exercicios, que na minha humilde opnaio estao errados....como disse antes o feijao com arroz serve muito bem, movomento certo como tu diz Renato e boa alimentacao essa gurizadade de M....vai longe.....!!!!!! OBS: nas antogas faizamos trenos AB/ABC/ABCD. exemplo de AB: peito, tricips, ombro, ha vao falar tu esta sobre carregando teus ombros e teu tricips, sim sobrecarrega, mas dava bastante resultados bons, fazendo movomento certos, nao esses que tanto vejo hoje...!!!!!
A didática do Renatão é diferenciada mesmo, não tem como não admirar! Parabéns pelo trabalho, seguindo com vontade os ensinamentos!
É impressionante que um trabalho tão bom seja grátis
E na minha academia q nem esses equipamentos tem
Vai no old school que é sucesso. Dica: baixe PDF do livro "Guia dos Movimentos de Musculação". E pegue 3 a 4 exercícios de cada grupamento que vc vai treinar no dia (3 peito e 3 de tríceps por exemplo) em 4 séries até a fadiga(passou de 15 repetições na primeira série sobe um pouco o peso, sempre atento pra não fazer menos de 6 na quarta série) adiciona um cardio pra aquecer(bike, esteira ou elíptico. Vai variando) e tentar abdominal 3 a 4 vezes por semana. Após o primeiro pump pra pegar o jeito (uns 3 a 4 meses) já começa a suplementar com whey e uma creatina...se em 10 meses vc não ver resultado eu mudo meu nome
Estou há um mês na academia e o Renatao tem me ajudado muito com os treinos. Acho que tenho facilidade de ficar definido, até o personal se impressionou com minha evolução.
Sou Ecto. Prezo rigidamente por fazer e aprender a fazer um exercício bem feito, sempre procuro orientação e vejo relato de pessoas que estão há meses e não vê resultado aparente.
Tenho 13 anos e vou entrar na academia . Mas antes eu vim pesquisar como fazer direito sem ter perigo de se contundir aí achei esse canal maravilhoso 😍 que está me ajudando muito... parabéns 💐💐💐💐
Meu filho tem 15, começou com 14 na smart fit. Lá parece que é só a partir de 14. No começo ele não se interessava, agora está bastante focado, eu passei a frequentar também há 20 dias, tenho 57.
Boa sorte aí, academia faz bem para a saúde e para auto estima
@@jorgealves2024 exatamente isso. Parabéns pela iniciativa. Parei um pouco de frequentar, mas vou voltar firme e forte na academia. Pós quero ingressar na carreira de segurança pública. E tenho que ter um corpo mais " grande " vamos assim dizer kakaka pra ter um porte maior. Um abraço.
6:10 já vi um vídeo que o Diogo Montenegro ensinava esse exercício.
Renato dou risada com estes vídeos de exercícios inúteis, já fiz muito deles e sem saber.
Mas agora estou aprendendo direitinho. Muito bom!
Passada com tanto conhecimento e linguagem didática de fácil assimilação. Muito bom. Me inscrevi
oi gata
Muito bom o vídeo renatão, realmente sem palavras, muito conteúdo você é a minha inspiração tanto no esporte, quanto na vida profissional.
Abe tv deveria aprender com esse tipo de conteúdo...aqui tem qualidade
Victor Rodrigues 77 ABE TV é só novelinha e TOPIADA ..... os caras top pularam fora ..... Este canalzinho é uma piada igual o TOGURO
@@panzer_1284 verdade mano
Num fala assim do meu ballet emmm kkkkk😝 Amo esse canal 💙💪🏼😘
Excelente explicação!!!
Renato, o conhecimento que você passa, o quanto que tenho aprendido com você, é muito foda! Muito obrigada!
Felipe Franco faz o exercício do "miolo" de peito com maestria... Ótimo conteúdo Renatão!
17:59 Informação importante.
Renatao é de mas, adoro pessoa de bom humor
Professor Renato, as melhores dicas, aprendi mais com seus vídeos, do que na academia com o personal. 🚀
Meu, que professor foda, que canal foda, que edição foda . Parabéns aos envolvidos.
Valeu pelas dicas rs.
Ps: Aos 4:25 e o cara no fundo fazendo o Stiff doeu até a minha coluna aqui.
Tiago Augusto kkkk irmão o stiff do cara ta errado por ele não estar mantendo a coluna reta? Tipo arrebitando a bunda?
@@thoysdecarvalhogarcia3831 é, a coluna do cara não está reta no movimento. Ele desce fazendo um arco com as costas. Hoje sinto dores na coluna por fazer dead lifting e stiff errados
sim mano, eu só pensei "lombar desse ae vai pro saco já já"
Bem observado, mano. O cara vai chegar no pote de ouro do Arco-íris rapidinho kkkkk
Meu pai amado, meu coração até acelerou
Vc é monstro mesmo, parabéns! Estou aprendendo muito com vc.
4:20 o cara lenhando a lombar no stiff
Minha hérnia de disco está chorando só de ver.
Seus vídeos me ajudaram demais na minha transformação que postei 🙌🏼💪🏽
Parabéns caryane que Deus abençoe sempre Mateus das lojas top suplementos limoeiro do Norte e russas Ceará
Renato faz um vídeo de bons exercícios, inclusive dando bastante enfoque para os membros inferiores, usando o Crossover, principalmente utilizando apenas um dos dos lados.
Comprei uma polia unilateral para enfrentar a quarentena e queria aproveitar ao máximo o aparelho. Ajuda aeee!! Desde já agradeço!
Vim antes que fisese exercícios errados para assistir e claro deixar aquele like 👍 pq tem mestre Renato nos ensinando sempre. Renatão a melhor coisa que pode ter me acontecido, foi conhecer e fazer parte dessa grande família e te conhecer pessoalmente então foi uma honra imensurável. Tmj mestre Renato
Just Muscle Tmj irmão querido ❤️
que aula, parabéns tiozão os frangos da minha academia deveriam assisti seu canal
Falou tudo,ainda tem personal que insiste nesses erros se vc sente dor que vai se lesionar segue seu estinto. Pare o exercício,
Simeon Panda, Joey Swoll fazem todos esses que você passou, pra eles funcionam e pra mim também..
Mano, meu treinamento mudou muito depois dessas explicações.
Valeu Renato
00:45
Hj na academia presenciei uma PERSONAL passando esse exercicio pra aluna dela, lembrei logo do seu vídeo kkkkkkkk
Kkkkkk
verdade Renatão, já vi muitos cometendo esses micos, até mesmo nos aparelhos da praça e pior eles querem te ensinar e fala que é bom, kkkkkkk
13:17 já vi Felipe Franco fazendo esse exercício kkkk e mais a frente do vídeo quando Renatão falou de tal atleta que ensinou esse exercício a ele, acredito que ele estava falando do Felipe Franco 🤣 quem sabe n é mano💁🏻♂️
Parabéns, o vídeo é realmente incrível e bastante empolgante. O cara é bom!
Sem falar nos resultados dos treinos de um modo correto! E as dicas foram de total utilidade. Parabéns mais uma vez.
Estou 8 meses sem malhar mas depôs de ver este seu vídeo kkkkk pela sua irreverência e ao mesmo tempo responsabilidade em ensinar .eu vou voltar a malhar ... Valeu mano obrigado . Saúde para você e sua família e alunos .....
Estava fazendo o gravitron tanto pra superior com inferior. Mas depois desse vídeo, liquidei o inferior. Obrigada
Faz um vídeo com os exercícios básicos, sem aparelhos para homens e mulheres, pode ser de cada grupo de músculo. E informando os tipos de peso que preciso comprar ou algo que posso adaptar. Eu e minha esposa estamos longe da cidade, estamos no sítio
Obrigado adoramos seus vídeos e estamos aprendendo muito.
11:30 , leandro twin passou esse exercício no treino dele de glúteos , mas é mais lateralmente
Hector Mateus Sinceramente, Leandro Twin é mestre confio nele.
0:54 Renatão treinando a sentada violenta HEUEHEUEHEUEHEUE
Kkkkk
Hauheushueha
Ele é?
foi muito bom esse vídeo pois preciso de bons exercícios para o "miolo do peito" pra ver se melhora meu Pectus excavatum
A academia que eu malho parece aquelas de cadeia em filmes.
Kkkkk quando os caras acabam naquelas cadeias do panama
KKKKKKKKKKKKKKKKK AQUI TB
kkkkkkkk eoq
Kkkkkk
Assim é que é bacana,
Mano, acho que quem deu deslike foram os pseudos “professores” que passam esses exercícios kkkkkk
Kkkk realmente
Foram os "sem-noção". Nem sabem porque deram deslike kkkkkkkkkkkkkk
Né isso kkkkkkk
Com certeza. Kkk
Também pensei kkkk
Quando ele pergunta "O QUE QUE É ISSO??" Eu me acabo de rir, rio alto, melhora ate meu dia! 😹😹😹👏🏻👏🏻🤘🏻✌🏻🙏🏻
Obrigado Renato pelo menos vc ajuda outros só tiram sarro da cara .
8:09 Cara, eu descobri isso pela prática, vc sente bem mais o peitoral fazendo levemente uma pegada de supinacão
Ainda bem que tem esses vídeos, porquê lá na Smart fit os professores sabem menos que eu kkkkkkkk, vejo cada aluno treinando super errado... quando eu entrei na academia procurei logo no RUclips alguém me ensinasse os treinos de forma correta e bem explicado! Obrigada Cqriani👏🏾👏🏾👏🏾
Só assim mesmo, instrutor de academia nunca ajuda 🤡 hoje fui numa pra conhecer, e os professores até que deram muito apoio (fui com o treino pronto, eu só precisava localizar as máquinas kkkk)
Cariani, vc é um barato, me acabo de rir com vc. Top❤
O melhor é a cara que ele faz!
Tem que fazer parte 3 porém em academia de pobre que acredito ser a grande parte do público aqui!
Cara tirando a primeira maquina que assumo e difícil de se achar n maioria academia bairro resto que ele mostrou todas as academia tem
Essa academia aí não é de rico não é tipo smart da vida tah vendo nego fazendo coisas erradas aí se eles quiserem ajuda terão contratar personal a a academia tem próprios personal e só vc contratar eles