18:00 Fato demais. Treinava com um amigo que queria treinar PESADO ao extremo, a ponto de que nunca saíamos do lugar. Dava 1 hora e meia de treino e eu sempre falando que não era o ideial... Comecei a treinar sozinho, as vezes dava só 30 minutos de musculação e 15 de HIT e foi questão de tempo pra ver o progresso. Pq na realidade não adianta exigir muito se o sono e a alimentação não é o suficiente. Os 3 pilares precisam andar junto.
acho que depende de cada corpo, tem pessoas que se ficam 2 ~ 3 dias sem treinar o musculo da uma aumentada, já outras o musculo atrofia. também tem pessoas que com 40min de musculação não sentem nada...
1- abuso de pré treinos/termogênicos, 1 dose está bom e no máximo 6 horas antes de dormir. Antiinflamatorio a analgésicos aumentam o cortisol que é catabólico 2- cardio em excesso, priorize a musculação 3- álcool, é altamente catabólico 4- cortar completamente o carboidrato 5- musculação em excesso
Acabei de conhecer o canal, não tenho experiência de musculação e muito menos um shape legal. Mas como médico, gostaria só de agregar duas informações simples. Remédios corticosteroide como prednisona, prednisolona, dexametasona e outros também devem ser evitados. Melatonina é uma excelente medicação para regular o ciclo circadiano e promover um sono reparador, mas junto a ele deve-se aliar uma boa higiene de sono. Vídeo super informativo e interessante. Já assinei o canal e seguirei as dicas em busca de uma saúde melhor.
Faço tudo correto meu grande problema é o sono, que é pessimo me sinto senpre ligadona,e apenas alguns dias da semana tenho um bom sono. Melatonina é o nome do medicamento?
Depois que eu passei a acompanhar e aplicar os ensinamentos do Cariane (sou ECTOMORFO. 1.85 / ALTURA), Passei dos 76 kg para 95 kg de massa magra em 1 ano (parece pouco, mas foi ao mais natural possível)! Coisa que em 5 anos de academia não tinham surtido efeito (treinando errado, dieta ruim e sono picado). Obrigado mestre!!!
Tenho 20 anos, 184m e 63kg, ectomorfo dos brabos . 03/04/2023 Comecei a treinar em casa e fazer dieta pra subir na balança, daqui um tempo eu volto pra falar como tá sendo.
Na época que foi produzido o vídeo eles tinham 800.000 inscritos, hj quando assisti estão com 6.990.000 inscritos! Parabéns pelo crescimento e obrigado pelo aprendizado!
Cronometrar o tempo de descanso é muito importante mesmo. Comecei a fazer isso e além de reduzir o meu tempo na academia eu sinto o treino muito mais intenso.
@@hudsonniedson7240 Não necessariamente. O tempo de descanso ideal pode variar dependendo do objetivo do treinamento, intensidade do exercício, nível de condicionamento físico e outros fatores individuais. Por exemplo, treinos de força e hipertrofia podem requerer um tempo de descanso maior, em torno de 2 a 3 minutos, para permitir uma recuperação adequada entre as séries e garantir que o músculo esteja pronto para o próximo exercício. Já em treinos de resistência, o tempo de descanso pode ser mais curto, em torno de 30 segundos a 1 minuto, para manter a frequência cardíaca elevada e melhorar a capacidade aeróbica. Portanto, afirmar que o tempo ideal de descanso é de 30 segundos a 1 minuto no máximo pode ser uma generalização inadequada e limitante para o desempenho do treino. O tempo ideal de descanso pode variar consoante o tipo de treino e as necessidades individuais. É importante seguir as orientações do treinador e ajustar o tempo de descanso conforme o seu desempenho e objetivos.
Meu problema sempre foi o sono, ou melhor o stress do dia a dia + insônia, isso sempre foi meu calcanhar de Aquiles, é nítido eu com 1,79, ficar um tempo na praia e rasgar com 95kg com a mesma disciplina de quando estou na rotina, simplesmente pq descanso mais e não me estresso e preocupo-me. É incrível como seu estado mental e descanso tem uma influência enorme no seu shape e bem estar, o mesmo vale pra pessoas negativas que te tiram do sério, faz um mal imenso esse tipo de convivência pro corpo e mente.
Cariani, seus vídeos para mim é quase um pré-treino, me incentiva demais pra treinar! Parabéns pelo excelente trabalho! De todos estes itens que vc citou que destroem a massa muscular, o que mais me pega é falta de sono. Trabalho de noite e nem sempre consigo dormir bem durante o dia. Outro que me pega é a cerveja, mas hj bebo muito moderadamente, somente aos finais de semana com muita água acompanhando; e graças aos seus vídeos, tenho reduzido mais e mais o consumo de cerveja e priorizando a musculação. Só estou ganhando com isso. Abraço!
Tenho 20 anos, 184m e 63kg, ectomorfo dos brabos . 03/04/2023 Comecei a treinar em casa e fazer dieta pra subir na balança, daqui um tempo eu volto pra falar como tá sendo.
Só uma dica brother.. não leve muito em consideração o peso da balança.. veja mais o visual, analise seus shape. Quilos a mais não balança não significa massa muscular.. a balança ajuda com certeza mas.. não tome isso como foco.
Tô treinando há um mês e meio. Tenho 1,76 tava com 79kg, após um mês e meio de treino com suplemento certinhos (whey r creatina) em breve falo da minha evolução tbm.
@@jhonypaiva5866 Antes de treinar pesava apenas 67 kilos, e tenho 1,80 de altura. Hoje estou com 100 kilos, comecei a treinar e comer bem... Mais saudável. Comecei em 2019, e agora em 2023 cheguei aos 100 kilos. Quando faço o teste do pulso, mostra que sou mesomorfo. Porém eu era tão magro, que achava que era ectomorfo. Kakakaakkaakakakakak
Vídeo genial, fantástico. Treino à 6 anos e ainda cometia o erro de passar de 1hr no treino. Chego à 1hr e meia. Acontecia muito do que você disse (corpo mole, vascularização indo embora, sem pump no final). Irei mudar a estratégia de treino para melhorar meus resultados. +1 inscrito.
Resumiu a minha vida!!! Tenho 49 anos,uma vida de remédios para emagrecer,termogenicos,analgésicos,Antiinflamatorio,corticóides,dietas malucas e relaxantes muscular. Agora entendo o porque tenho a impressão de não existir músculo só pele ! Fantástica sua explicação....parabéns!!!!
Eu tinha perguntado em video passado ao Renato sobre o uso do álcool no caso tomar no mínimo um latãozinho pára saciar a vontade mas depois dessa mijada que ele deu foi um tapa na cara da realidade, acreditem eu precisa ouvir isso ,melhor eu para mesmo .....pq quem toma apenas um latão no caso eu*é de boa de parar eu mesmo tomava um latão a cada uma semana no dias de descanso para relaxar a tensão da semana não para enxugar * , mas depois da explicação que eu levei do video eu vou tomar vergonha na cara e parar pq eu alem de esta pondo dinheiro fora com álcool to colocando minha grana da dieta toda fora interrompendo com álcool mesmo não sendo hormonizado sendo natural onde as coisas já são bem mais difícil de se ganhar abraço a vcs Renato e Mauricião belos vídeos estou sempre acompanho vcs algum tempo e dando aquele joinha e escrito ao canal !!!
Tiozão, amo malhar, entender dos alimentos em gerais e estou estudando muito para me formar em nutrição, estudo de manhã e a tarde, e a noite depois do treino sempre assisto todos os seus vídeos, pq apenas soma em conhecimento, obrigado Renato!! 👏🏻
Eu tinha uma amiga que treinava no extremo tmb ! Eu parei de treinar no máximo. Hoje em dia treino em casa mesmo, faço 30/ 1 hora e já me sinto muito bem, já sinto que meu corpo Ativa todos os hormônios necessários. "Saciedade, relaxamento e energia" não faço mais do que isso por que meu corpo não se desenvolve direito.. o certo é treinar no seu limite fazer dieta e treinar todos os dias ou 3 vezes por semana 30minutos que o corpo vai ficar no shappe ... E todos os dias eu sinto vontade de treinar, se eu passar uma semana sem treino já me sinto mal, começo a ficar estressada . Mesmo treinando pouco faz toda diferença..
Vir resultado em mim e no músculo, tenho 1 metro e 80 Antes como comecei, pesava 70 hoje atualmente peso 83 e cada vez crescendo rápido. Não sabia, que tinha uma genética boa 3 mês de academia 🎉
8:40 - Explicação de Cardio após o treino: HIIT de 15-20 minutos após o treino, tiros de um minutos e 2/3 minutos caminhando. Estou marcando porque gosto de fazer corridas curtas na esteira. Sinto mais as regiões treinadas quando faço uma corrida um dia após o treino, mas com o tempo curto agora quero fazer no dia do treino num espaço de tempo menos.
Hoje tive a oportunidade de conhecer o gnomo pessoalmente .... realmente o mano é pura humildade !!!!! Ele é merecedor de tudo que está acontecendo na vida dele!!!!!
Até agora não encontrei vídeo no youtube que dê uma direção para quem trabalha a noite inteira. É muito complicado tanto para descanso quanto para alimentação. Meu exemplo, eu trabalho até as seis da manhã, vou dormir as sete horas, acordo por volta das 14, 15 horas da tarde, logo almoço, depois janto por volta das 19:00 horas, como eu só faço duas refeições no dia, quando é de madrugada sinto fome, fico em duvida se é correto comer alguma coisa de madrugada. Eu iniciei uma dieta, cortei as tranqueraiada, cortei refri e fast food e comecei a comer somente alimentos saudáveis, aliado a musculação emagreci 11 kilos em 30 dias. Mas não é fácil conciliar tudo isso com um horário de trabalho fora do padrão...Parabéns Renato, seus vídeos são uma benção para quem está começando.
Renatão eu nao tomo pré treino e acabo com minhas panturilhas quando treino porque é a melhor parte do meu fisico e a panturilha e eu como bem mesmo e como dizia o pobre loko meu pré treino é a raiva fi e tenho evolução obs nao faço dieta mais minha barriga e boa tambem.e so treino duas vezes na semana.
Exatamente! Eu de forma nenhuma tomo analgésicos. Você tem razão? Pois as fibras rompidas cicatrizam sem aumentar. Consumir muito alho e cebola, gera o catabolismo. Outra coisa a evitar é o banho frio, pois a água gelada é anti-inflamatória.
sempre ouvi essa história de q a musculação queima mais calorias q aeróbio,, eu era gordo,, a musculaçao me deu volume de braços, peitoral e ombro mas a barriga ficou,, resolvi abandonar essa teoria e voltar ao tradicional,, uma hora e meia a duas horas de caminhada,, e em pouco tempo eu afinei muito, continuei com musculaçao só q mais leve e aumentando às repetições,, ficou bom! talvez as coisas funcionem diferentes pra cada pessoa!!! sou endomorfo,, quando aumento o volume nao fico com aspecto de "forte", fico roliço!
Excelente explicação. Eu antes achava que cárdio em excesso me ajudaria a acalmar de maneira mas rápido. Depois dessa explicação passei a dar mas importância a musculação e passei a perder mas calorias do que perdia nus cárdios
CARA, estou me amarrando nos seus vídeos! Sou endomorfo, tenho 1,98 de altura e 125kg, mas de banha. acompanhar seus vídeos estão me motivando d + a mudar de vida.
hahahaa... Cara você tá mundando minha vida velho, através do canal do you tube! Colocando umas das minhas metas em ordem, e você é um intercessor disso! Valeu cara!🤝🏽. Parabéns...
Renatão é engraçado e ensina muito muito bem os valores da musculação... agradeço cada vídeo que me ilumina a cada treino... virou rotina assistir antes dos treinos
Se for depender de sono regrado pra manter os ganhos acho melhor até eu desistir, pois desde pequeno dormir nunca foi meu forte, meu tdah me torna ligado 24 horas
fala um pouco sobre prevenir espinhas pfv, ja que na musculacão sempre tem alguem com essa duvida . tu é o cara, e muitas pessoas tem informações indevidas.
Renato, e quanto ao Arnold que segundo ele próprio em palestras, treinava entre 4 a 6 horas por dia. Fora isso trabalhava em obra. Como ele ganhou tantos Olympias treinando tão errado? Não estou dizendo que tu falastes bobagem, pergunto por quê com ele deu tão certo fazer errado.
Cara, tu ainda não aprendeu? Se tratando do corpo humano, não existe verdade absoluta, genética, organismo, cada um é cada um, e o corpo do Arnold não é como do de todo mundo
Bom dia, Renato. Sou um praticante de musculação avançada, tenho 44 anos, fiquei três anos sem treinar e voltei em maio de 2019. Gostaria de ter um shap rasgado e um bíceps como o seu meus treinos são de uma hora tenho um metro e 72 de altura e pesso 74 kg passa um treino para eu aumentar meus bíceps... Grande abraço
Eu tô viciando nos vídeos desse cara. Ele é sensacional. A questão do café me preocupou kkkk, mas foi de grande ajuda, mais uma vez. Muito muito bom esse vídeo.!
Mestre, pergunta fora de contexto com o vídeo: se eu bater TODAS as refeições no liquidificador para facilitar o consumo (fazer estilo sopa de quem arrancou o siso), eu estarei modificando as propriedades do alimento ou não?
Fernando É uma boa estratégia quando estamos em off season e precisamos comer muito Fernando. Mas a absorção se reduz um pouco e gera também um desconforto gástrico. Então se estiver comendo pouco, vale a pena realizar a refeição sólida, agora se o off season está pesado, é uma boa estratégia momentânea para bater os macros.
E aí Renato tudo bom? Gostaria muito que você respondesse essa pergunta: Dormir bem é importante para o crescimento e desenvolvimento muscular 👌 “E pra quem trabalha de madrugada como eu (21:30 - 06:00) que tenho que dormir durante o dia e trabalhar à noite, normalmente vou para o treino logo após o trabalho (06:30) mas sempre estou cansado e com pouca energia para o treino. Vc acha que essa rotina está me prejudicando no crescimento? Qual sua opinião e um conselho? Obrigado e tudo de bom! 🤙
Eu optei por não tomar nada de suplementos, a não ser a Proteína Isolada de Soja... já tomei creatina mais de uma vez e meus cabelos estavam caindo! Maltodextrina já usei tb, mas é muito ruim quase não dissolve nos líquidos e gruda nas louças!
Comecei a 1 mês e muito satisfeito e seguindo seus conselhos, não fazia nada de musculação e resolvi sair da minha zona de conforto aos 39 anos e já vejo resultados.
Olá. No meu trabalho eu ando com uma garrafa de água e outra de café. Em uma parte do vídeo tu diz que o excesso de cafeína pode atrapalhar o sono. Eu amo café .
Tenho 1,91 de altura e 93 kg. Ganhei 6 kg de massa magra em 1 mês, tomando o whay e creatina, juntamente com descanso de 8 hrs e muita proteína e carbo.
Se não tiver atrapalhando seu sono blz... mas se estiver exagerando no açúcar você pode diminuir a quantidade de açúcar ou em casos extremos tomar café sem açúcar que é meu caso!
Obrigado paizão , vc fala tudo que a gente prescisa ouvir vc e fera obrigado pela dedicação com a galera , muito proveitoso o vídeo uma verdadeira AULA pra nós obrigado ....
De suma importância o ensinamento do Renato. Estou apenas três semanas treinando e com essas orientações, ajudarão com certeza num treinamento saudável.
18:00 Fato demais. Treinava com um amigo que queria treinar PESADO ao extremo, a ponto de que nunca saíamos do lugar. Dava 1 hora e meia de treino e eu sempre falando que não era o ideial... Comecei a treinar sozinho, as vezes dava só 30 minutos de musculação e 15 de HIT e foi questão de tempo pra ver o progresso. Pq na realidade não adianta exigir muito se o sono e a alimentação não é o suficiente. Os 3 pilares precisam andar junto.
Willzy??? Vc aqui, q top mano
Willzy Boa Will! Parabéns pela sua evolução 🏆
Hardcore no minecraft e na musculação! Hahahaha! 💪😎
Wizzao aq kkkkk quem fica muito tempo editando vídeo precisa de academia pra equilibrar a saúde
acho que depende de cada corpo, tem pessoas que se ficam 2 ~ 3 dias sem treinar o musculo da uma aumentada, já outras o musculo atrofia.
também tem pessoas que com 40min de musculação não sentem nada...
1 Abuso de estimulantes/remedios anti inflamatorios
2 cardio em excesso
3 bebida álcoolica
4 cortar o carbo
5 excesso de treino
Nao corta o carbo ao extremo
Obrigado!
Boa cara valeu
Valeuuu
Tiago Bass obrigado amigo! Vc é um amigo!
1- abuso de pré treinos/termogênicos, 1 dose está bom e no máximo 6 horas antes de dormir.
Antiinflamatorio a analgésicos aumentam o cortisol que é catabólico
2- cardio em excesso, priorize a musculação
3- álcool, é altamente catabólico
4- cortar completamente o carboidrato
5- musculação em excesso
Obrigado 😃😃
O carboidrato que como e frutas
@@andrewprescovia3485 então beleza, não tá zero carbo
Ordinário
Obrigado humana.
Domingão do Faustão 0%
Domingão do Renatão 100%
Faustão Quadradão.
Domingão do Tiozão
Kkkkk
Hehehehehhe
Eu louko meuuuuu kk
É incrível como ele consegue transformar dias/meses/anos de estudos em minutos de informaçoes! O melhor que nós temos.
Sem dúvidas o melhor !!!
E o melhor, de maneira descontraída e leve
Tbm notei duas coisas incríveis primeiro vc e segundo vc não ser minha em anjo rss
@@andersonkweisey8582 kkkkkkkkkkkk
Isso se chama "Resumo"!
Acabei de conhecer o canal, não tenho experiência de musculação e muito menos um shape legal. Mas como médico, gostaria só de agregar duas informações simples.
Remédios corticosteroide como prednisona, prednisolona, dexametasona e outros também devem ser evitados.
Melatonina é uma excelente medicação para regular o ciclo circadiano e promover um sono reparador, mas junto a ele deve-se aliar uma boa higiene de sono.
Vídeo super informativo e interessante. Já assinei o canal e seguirei as dicas em busca de uma saúde melhor.
Faço tudo correto meu grande problema é o sono, que é pessimo me sinto senpre ligadona,e apenas alguns dias da semana tenho um bom sono.
Melatonina é o nome do medicamento?
E o deflazacorte? Hehe
Chora
For the horde
cresceu
Interação com o Mauricião fica muito massa, descontrai o vídeo!
Essa dupla é top os dois interagindo fica muito engraçado canal fantástico Renatão manda um salve pra Araras SP gratidão abraço.
que
Dou muitas risadas dos dois se sacaneando 😂
@@kaykialves288kid
15:04
Renatão ganhou mais moral do que já tinha cmg!
1000% humildade!
Esse é o cara!
?? sarcasmo
Depois que eu passei a acompanhar e aplicar os ensinamentos do Cariane (sou ECTOMORFO. 1.85 / ALTURA), Passei dos 76 kg para 95 kg de massa magra em 1 ano (parece pouco, mas foi ao mais natural possível)! Coisa que em 5 anos de academia não tinham surtido efeito (treinando errado, dieta ruim e sono picado). Obrigado mestre!!!
O que vc quer dizer com "mais natural possível" ? Sou ectomorfo tbm, minha situação está igual a tua do início, apenas sou mais baixo kkkk.
@@M.AX1MUS sem danone
Minha situação é a mesma, tenho 22 anos, 1.85 e 75kg, tô com objetivo te chegar aos 90/95kg
@@gabrieldomingues8505 tenho 185cm e peso 75kg também, com 19. Sou muito frango, quero chegar a uns 90KG pra ver se muda algo
Tenho 20 anos, 184m e 63kg, ectomorfo dos brabos . 03/04/2023 Comecei a treinar em casa e fazer dieta pra subir na balança, daqui um tempo eu volto pra falar como tá sendo.
Na época que foi produzido o vídeo eles tinham 800.000 inscritos, hj quando assisti estão com 6.990.000 inscritos! Parabéns pelo crescimento e obrigado pelo aprendizado!
Renato coloca o Mauricião no projeto 30 dias junto com o toguro!!!
Quem concorda da like.
👏👏
Tenho pra mim que ele já treinou.
É capaz do mauricio ficar com shape melhor q do toguro kkk
Quero ver o Bob esponja botar o shape kkkkkk
Toguro nada haver .
10:10 porra Maurição! Se eu tivesse um mentor que nem o Renato eu ia virar um mostro!
Dois rs
Três
Quatro
@@arnaldo5357 meu ovo
Idem
Cronometrar o tempo de descanso é muito importante mesmo. Comecei a fazer isso e além de reduzir o meu tempo na academia eu sinto o treino muito mais intenso.
Tempo ideal de descanso é de 30 segundos a 1 min no máximo. Passou disso já era
@@hudsonniedson7240 vc ainda acredita nisso hoje em dia?
@@hudsonniedson7240 Não necessariamente. O tempo de descanso ideal pode variar dependendo do objetivo do treinamento, intensidade do exercício, nível de condicionamento físico e outros fatores individuais.
Por exemplo, treinos de força e hipertrofia podem requerer um tempo de descanso maior, em torno de 2 a 3 minutos, para permitir uma recuperação adequada entre as séries e garantir que o músculo esteja pronto para o próximo exercício. Já em treinos de resistência, o tempo de descanso pode ser mais curto, em torno de 30 segundos a 1 minuto, para manter a frequência cardíaca elevada e melhorar a capacidade aeróbica.
Portanto, afirmar que o tempo ideal de descanso é de 30 segundos a 1 minuto no máximo pode ser uma generalização inadequada e limitante para o desempenho do treino. O tempo ideal de descanso pode variar consoante o tipo de treino e as necessidades individuais. É importante seguir as orientações do treinador e ajustar o tempo de descanso conforme o seu desempenho e objetivos.
@@gusalmeida chat gpt kkkk
@@hudsonniedson7240esse aí realmente não sabe absolutamente NADA de treinamento
Um cara que explica melhor q esse cara no RUclips eu acho difícil viu o cara é bom
Viciada nos teus vídeos há uma semana …. Menos quase 3kg por aqui ! Feliz demais !! 👏🏻👏🏻
Meu problema sempre foi o sono, ou melhor o stress do dia a dia + insônia, isso sempre foi meu calcanhar de Aquiles, é nítido eu com 1,79, ficar um tempo na praia e rasgar com 95kg com a mesma disciplina de quando estou na rotina, simplesmente pq descanso mais e não me estresso e preocupo-me. É incrível como seu estado mental e descanso tem uma influência enorme no seu shape e bem estar, o mesmo vale pra pessoas negativas que te tiram do sério, faz um mal imenso esse tipo de convivência pro corpo e mente.
Esse canal é maravilhoso! Conhecimento valiosíssimo bem "mastigadinho" com acesso livre. Muito obrigado Renato Cariani!!
Nem assisti o vídeo,mas ja deixei o like pq vídeo do tiozão não tem erro,sempre o melhor conteudo☠️💪
Enquanto alguns com preguiça de musculação, eu já tenho preguiça de cardio.
Enois kkkkkkkkkkk
Tmj🤦🏻♂️
Na minha academia todo mundo foge de cardio kskkskssk
Eu faço todo dia as 5 da manhã em jejum
Já eu adoro fazer cárdio todo dia eu faço pós treino sou ativo vou pra academia de segunda a sábado
Esse cara é sensacional. Muita informação, inteligência e um senso de humor incrível 😂
Cariani, seus vídeos para mim é quase um pré-treino, me incentiva demais pra treinar! Parabéns pelo excelente trabalho! De todos estes itens que vc citou que destroem a massa muscular, o que mais me pega é falta de sono. Trabalho de noite e nem sempre consigo dormir bem durante o dia. Outro que me pega é a cerveja, mas hj bebo muito moderadamente, somente aos finais de semana com muita água acompanhando; e graças aos seus vídeos, tenho reduzido mais e mais o consumo de cerveja e priorizando a musculação. Só estou ganhando com isso. Abraço!
Esse é o melhor canal para quem gosta de musculação...
Renato vc é o cara !!!
Mauricião vai abrir um canal: *EM BUSCA DO MILK-SHAKE INEXPLICÁVEL*
kkkk
Mano nooossaaaaa!!Muito engraçado! Você é parente do siririca?
@@vuduvada1312 *GLU GLU IÉ IÉ*
@@juliusmaromba2619 jkk
Kkkkkk
Tenho 20 anos, 184m e 63kg, ectomorfo dos brabos . 03/04/2023 Comecei a treinar em casa e fazer dieta pra subir na balança, daqui um tempo eu volto pra falar como tá sendo.
Só uma dica brother.. não leve muito em consideração o peso da balança.. veja mais o visual, analise seus shape. Quilos a mais não balança não significa massa muscular.. a balança ajuda com certeza mas.. não tome isso como foco.
Tô treinando há um mês e meio. Tenho 1,76 tava com 79kg, após um mês e meio de treino com suplemento certinhos (whey r creatina) em breve falo da minha evolução tbm.
@@jhonypaiva5866 Antes de treinar pesava apenas 67 kilos, e tenho 1,80 de altura.
Hoje estou com 100 kilos, comecei a treinar e comer bem... Mais saudável.
Comecei em 2019, e agora em 2023 cheguei aos 100 kilos.
Quando faço o teste do pulso, mostra que sou mesomorfo. Porém eu era tão magro, que achava que era ectomorfo. Kakakaakkaakakakakak
@@aparecidofreitas9234 parabéns pela evolução cara.. foco e disciplina sempre.
@@almeidamarcos8765 fala ai
Voltei pra Academia depois de 5 anos! Agora estou recalibrando e vendo seus videos! Abraçao dos U.S.A PA.
Vídeo genial, fantástico. Treino à 6 anos e ainda cometia o erro de passar de 1hr no treino. Chego à 1hr e meia. Acontecia muito do que você disse (corpo mole, vascularização indo embora, sem pump no final). Irei mudar a estratégia de treino para melhorar meus resultados. +1 inscrito.
Resumiu a minha vida!!! Tenho 49 anos,uma vida de remédios para emagrecer,termogenicos,analgésicos,Antiinflamatorio,corticóides,dietas malucas e relaxantes muscular.
Agora entendo o porque tenho a impressão de não existir músculo só pele !
Fantástica sua explicação....parabéns!!!!
Evolui bastante nos meus treinos depois que comecei acompanhar o canal, ótimo conteúdo.
Como é bom ouvir gente inteligente falando de assuntos que conhecem de verdade!
Quebrando mitos e bobagens que ouvimos d egente que não sabe de nada
Eu tinha perguntado em video passado ao Renato sobre o uso do álcool no caso tomar no mínimo um latãozinho pára saciar a vontade mas depois dessa mijada que ele deu foi um tapa na cara da realidade, acreditem eu precisa ouvir isso ,melhor eu para mesmo .....pq quem toma apenas um latão no caso eu*é de boa de parar eu mesmo tomava um latão a cada uma semana no dias de descanso para relaxar a tensão da semana não para enxugar * , mas depois da explicação que eu levei do video eu vou tomar vergonha na cara e parar pq eu alem de esta pondo dinheiro fora com álcool to colocando minha grana da dieta toda fora interrompendo com álcool mesmo não sendo hormonizado sendo natural onde as coisas já são bem mais difícil de se ganhar abraço a vcs Renato e Mauricião belos vídeos estou sempre acompanho vcs algum tempo e dando aquele joinha e escrito ao canal !!!
Melhor canal que já me inscrevi em minha vida. Estou evoluindo até sem querer com tantas dicas e informação de qualidade do Renatão.
Tiozão, amo malhar, entender dos alimentos em gerais e estou estudando muito para me formar em nutrição, estudo de manhã e a tarde, e a noite depois do treino sempre assisto todos os seus vídeos, pq apenas soma em conhecimento, obrigado Renato!! 👏🏻
Cada video um ensinamento novo
Um dos canais mais uteis desse YT tanto p quem treina ou nao
Show de bola!
Eu tinha uma amiga que treinava no extremo tmb ! Eu parei de treinar no máximo. Hoje em dia treino em casa mesmo, faço 30/ 1 hora e já me sinto muito bem, já sinto que meu corpo Ativa todos os hormônios necessários. "Saciedade, relaxamento e energia" não faço mais do que isso por que meu corpo não se desenvolve direito.. o certo é treinar no seu limite fazer dieta e treinar todos os dias ou 3 vezes por semana 30minutos que o corpo vai ficar no shappe ... E todos os dias eu sinto vontade de treinar, se eu passar uma semana sem treino já me sinto mal, começo a ficar estressada . Mesmo treinando pouco faz toda diferença..
Melhor canal de todos, melhor explicação de todas, e muito engraçado
"Meu intuito e passar conhecimento pra vocês" Renatao e outro nivel 💪👏🏻
parabéns Renato e Maurício pelo trabalho mais de 50 mil inscritos em uma semana.👍👍👍👍👍👍👍
Renato sem dúvidas é uma pessoa de muita luz, alguém que trabalha em prol de educar/informar o próximo tem muito meu respeito.
Vir resultado em mim e no músculo, tenho 1 metro e 80
Antes como comecei, pesava 70 hoje atualmente peso 83 e cada vez crescendo rápido.
Não sabia, que tinha uma genética boa 3 mês de academia 🎉
8:40 - Explicação de Cardio após o treino: HIIT de 15-20 minutos após o treino, tiros de um minutos e 2/3 minutos caminhando.
Estou marcando porque gosto de fazer corridas curtas na esteira. Sinto mais as regiões treinadas quando faço uma corrida um dia após o treino, mas com o tempo curto agora quero fazer no dia do treino num espaço de tempo menos.
Hoje tive a oportunidade de conhecer o gnomo pessoalmente .... realmente o mano é pura humildade !!!!!
Ele é merecedor de tudo que está acontecendo na vida dele!!!!!
*quem é fã do tiozão Renato monstro deixa seu like e comenta*
Eu
Euuuuuuu
O cara sabe
Revolucionou o RUclips em relação a musculação, fala o que a galera entende simples divertido e principalmente direto
15:35 - hum senti uma indireta
Fato. Para o Wil detili
Foi direta mesmo!
Giih Araujo Foi direta mesmo, já falei com ele por msg inclusive.
Renatão o mestre dos mestres!!
Fato kkkkkkkkkk, que mijada DIRETA- KNOKDOWN
Eu treino não pareço um gladiador mas mesmo assim admiro sua inteligência e seu canal outra só tenho o ensino médio e não sou pobre nada contra quem é
Até agora não encontrei vídeo no youtube que dê uma direção para quem trabalha a noite inteira. É muito complicado tanto para descanso quanto para alimentação. Meu exemplo, eu trabalho até as seis da manhã, vou dormir as sete horas, acordo por volta das 14, 15 horas da tarde, logo almoço, depois janto por volta das 19:00 horas, como eu só faço duas refeições no dia, quando é de madrugada sinto fome, fico em duvida se é correto comer alguma coisa de madrugada. Eu iniciei uma dieta, cortei as tranqueraiada, cortei refri e fast food e comecei a comer somente alimentos saudáveis, aliado a musculação emagreci 11 kilos em 30 dias. Mas não é fácil conciliar tudo isso com um horário de trabalho fora do padrão...Parabéns Renato, seus vídeos são uma benção para quem está começando.
Com ctz um ECTOMORFO precisa ver esse vídeo! Boa mestre, continue nos trazendo conhecimento. Tmj, sucesso!
Renato! Desconheço Profissional
na área que explique com precisão e detalhadamente do que você.
Parabéns 💪🏻👊🏻
Olha a foto dele Renato, dando puxada atrás da cabeça kkkkkk
O sardinha
Twin, top tbem
Leandro Twin é excelente tbm
Renato faz um vídeo de como dividir um treino para focar em hipertrofia / resistência / força /
Renatão eu nao tomo pré treino e acabo com minhas panturilhas quando treino porque é a melhor parte do meu fisico e a panturilha e eu como bem mesmo e como dizia o pobre loko meu pré treino é a raiva fi e tenho evolução obs nao faço dieta mais minha barriga e boa tambem.e so treino duas vezes na semana.
Exatamente! Eu de forma nenhuma tomo analgésicos. Você tem razão? Pois as fibras rompidas cicatrizam sem aumentar.
Consumir muito alho e cebola, gera o catabolismo.
Outra coisa a evitar é o banho frio, pois a água gelada é anti-inflamatória.
sempre ouvi essa história de q a musculação queima mais calorias q aeróbio,, eu era gordo,, a musculaçao me deu volume de braços, peitoral e ombro mas a barriga ficou,, resolvi abandonar essa teoria e voltar ao tradicional,, uma hora e meia a duas horas de caminhada,, e em pouco tempo eu afinei muito, continuei com musculaçao só q mais leve e aumentando às repetições,, ficou bom! talvez as coisas funcionem diferentes pra cada pessoa!!! sou endomorfo,, quando aumento o volume nao fico com aspecto de "forte", fico roliço!
Sinto cheiro de "treta" kkkkkkk Brincadeira.. acho muito construtivo essas divergências de pontos de vista!
Isqueirinho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Nem acho que há motivo de treta Will Detilli e Renato Cariani trazem conteúdos de qualidade em seus canais... Simples assim!
Fala Renato!
Faz um vídeo com dicas de hipertrofia para miolo do peitoral, para ganhar volume e ficar trincado. Forte abraço!
se você fez um treino de verdade, dificilmente vai conseguir fazer um cardio de 30 minutos em seguida...
Excelente explicação. Eu antes achava que cárdio em excesso me ajudaria a acalmar de maneira mas rápido.
Depois dessa explicação passei a dar mas importância a musculação e passei a perder mas calorias do que perdia nus cárdios
CARA, estou me amarrando nos seus vídeos!
Sou endomorfo, tenho 1,98 de altura e 125kg, mas de banha.
acompanhar seus vídeos estão me motivando d + a mudar de vida.
pra cima mano
Rapaz, com esse tamanho dá pra transformar 120kg de músculo. Vai ficar tipo o Alien (Giga).
@@leandroutopia1068só falta as bomba
hahahaa... Cara você tá mundando minha vida velho, através do canal do you tube! Colocando umas das minhas metas em ordem, e você é um intercessor disso! Valeu cara!🤝🏽. Parabéns...
Renato cariani: Abuso de pré treino
Toguro: inveja pae
🤣🤣🤣🤣
Kkkkkkkkkk
@@ramonb.dealbuquerque6419 Pensei nisso na hora KKKKKKKKK
Mano até aqui kkkkkkkkskskkskskskkskskskskkskskskkskskskskkskssskkkkkkksksksskksks
Favela venceu
Esse link com o Maurição q rola entre vcs é bom demais 😂😅😂
As facetas de porcelana e o transplante capilar ajudaram ..
Sempre muita informação Renatão, melhor canal de musculação do RUclips
Adorei! Sempre treino 60 minutos🤸🏻♀️
Renatão é engraçado e ensina muito muito bem os valores da musculação... agradeço cada vídeo que me ilumina a cada treino... virou rotina assistir antes dos treinos
Se for depender de sono regrado pra manter os ganhos acho melhor até eu desistir, pois desde pequeno dormir nunca foi meu forte, meu tdah me torna ligado 24 horas
Aprendizagem é essencial pro treino, estou 1 ano e dois meses na academia e agr que meus resultados estão vindo.
fala um pouco sobre prevenir espinhas pfv, ja que na musculacão sempre tem alguem com essa duvida . tu é o cara, e muitas pessoas tem informações indevidas.
N entupa o cú de hormônios.
Renato, e quanto ao Arnold que segundo ele próprio em palestras, treinava entre 4 a 6 horas por dia. Fora isso trabalhava em obra. Como ele ganhou tantos Olympias treinando tão errado? Não estou dizendo que tu falastes bobagem, pergunto por quê com ele deu tão certo fazer errado.
@James Analla Se fosse assim todos que toma-se anabolizantes seria um Arnold da vida,vai depender da sua genética, alimentação e descanso e o treino.
Cara, tu ainda não aprendeu? Se tratando do corpo humano, não existe verdade absoluta, genética, organismo, cada um é cada um, e o corpo do Arnold não é como do de todo mundo
e alem de tudo ele tomava cerveja, tem até um vídeo dele falando "não bebo leite, leite é para bebês, eu bebo cerveja"
@Josenildo Lopes olha ainda bem que tem um sabidão como tu. Valeu cara. Faz teu canal aí e ensina geral. Bota teu shape aí pra bugar a galera.
Lá tem acesso a produtos suplementos e drogas de maior qualidade
Bom dia, Renato. Sou um praticante de musculação avançada, tenho 44 anos, fiquei três anos sem treinar e voltei em maio de 2019. Gostaria de ter um shap rasgado e um bíceps como o seu meus treinos são de uma hora tenho um metro e 72 de altura e pesso 74 kg passa um treino para eu aumentar meus bíceps... Grande abraço
Aplica a técnica subMaxima
Sou Angolano muito fã deste senhor. Um dia eu serei treinado por ti ou por alguém da tua equipa.
Eu corro 20 km td dia e vou pra academia os conselhos do Renato são muito bons
Queria ver Maurícao treinando um dia tiozão kkkkk
tou vendo o renato falar q sono é importante e eu aqui as 03:00 da manha vendo esse video kkkk
Tiozão sempre trazendo conteúdo de qualidade Alta. ótimas dicas pra eu envoluir meu shape💪👏♥️
Eu tô viciando nos vídeos desse cara. Ele é sensacional. A questão do café me preocupou kkkk, mas foi de grande ajuda, mais uma vez. Muito muito bom esse vídeo.!
Renatão! Gosto de café com açúcar, Caminhar pode neutralizar.
"Parabens pelos 800k"
Vou ver ja ta em 840k, mais que merecido 💪
Mestre, pergunta fora de contexto com o vídeo: se eu bater TODAS as refeições no liquidificador para facilitar o consumo (fazer estilo sopa de quem arrancou o siso), eu estarei modificando as propriedades do alimento ou não?
Fernando É uma boa estratégia quando estamos em off season e precisamos comer muito Fernando. Mas a absorção se reduz um pouco e gera também um desconforto gástrico. Então se estiver comendo pouco, vale a pena realizar a refeição sólida, agora se o off season está pesado, é uma boa estratégia momentânea para bater os macros.
@@renatocariani era exatamente a minha dúvida: no off season. Muito obrigado 🤙🏾
@@peterson7167 ele respondeu kkk 👍🏾
E aí Renato tudo bom? Gostaria muito que você respondesse essa pergunta: Dormir bem é importante para o crescimento e desenvolvimento muscular 👌 “E pra quem trabalha de madrugada como eu (21:30 - 06:00) que tenho que dormir durante o dia e trabalhar à noite, normalmente vou para o treino logo após o trabalho (06:30) mas sempre estou cansado e com pouca energia para o treino. Vc acha que essa rotina está me prejudicando no crescimento? Qual sua opinião e um conselho? Obrigado e tudo de bom! 🤙
Acho que treinar antes de trabalhar vale mais a pena, vai estar mais descansado
Eu optei por não tomar nada de suplementos, a não ser a Proteína Isolada de Soja... já tomei creatina mais de uma vez e meus cabelos estavam caindo! Maltodextrina já usei tb, mas é muito ruim quase não dissolve nos líquidos e gruda nas louças!
Comecei a 1 mês e muito satisfeito e seguindo seus conselhos, não fazia nada de musculação e resolvi sair da minha zona de conforto aos 39 anos e já vejo resultados.
15:05 maravilho,maravilhoso , maravilhoso inteligente e educado profissional de vdd 👏👏👏
Pow com essas informações to evoluindo bastante muitas coisas qe fazia cortei e cresci muito 💪valeu parça
Mano em imaginar que eu conheci esse mito
Olá. No meu trabalho eu ando com uma garrafa de água e outra de café. Em uma parte do vídeo tu diz que o excesso de cafeína pode atrapalhar o sono. Eu amo café .
Todos os seus vídeos são impressionantemente ricos. Obrigado
Caramba, assisti todo o vídeo de 20 minutos. Foi tão bom que passou bem rápido.
Caraca, mano! Conheci o canal só agora... esse Cara é muito bom!!!!
Chegando ao 1 milhão de inscritos Renatão , tem like 👍🏽
Tenho 1,91 de altura e 93 kg. Ganhei 6 kg de massa magra em 1 mês, tomando o whay e creatina, juntamente com descanso de 8 hrs e muita proteína e carbo.
Treinar pouco mas bem feito, dieta constante e surpreender o organismo para ele não se habituar à rotina👌😏 dormir...., relaxar...
🎉🎉🎉cara sempre me dá mais motivação quando você faz esse trabalho espetacular, mestre 🎉🎉🎉
Mauriciao catabolizando seu emprego a cada vídeo 🤣🤣🤣🤣
Por que diz isso, mano? Kkkkk
@Guima Channel kkkkkkk entendi. Vi poucos vídeos do Renato ainda.
É só zoação pow
😅😅😅😅
Leandro Twin e Renato são os melhores.
Dieta e treino ok, mas nesse vídeo achei meu erro tomo café o dia todo e com açúcar 😭 já vou cortar o café. Obrigado pelo vídeo. 👍🏽👏🏼
Se não tiver atrapalhando seu sono blz... mas se estiver exagerando no açúcar você pode diminuir a quantidade de açúcar ou em casos extremos tomar café sem açúcar que é meu caso!
Fala Renato, Banho frio não diminui ganho!! Somente banho por imersão e abaixo de 8° , praticamente uma crio. Abraço.
14:55 kkkkkkkkkkkkkk aquela indireta pro wiil detilli
O que ele falou?
Foi um diretaçoo kkk.
@@bimstall Foi um diretaço! Hahaha
@@guilhermemelo4214 ele fez um vídeo falando que esse exercício do renato não tinha função praticamente
Poise, Will querendo lacrar🤣
Obrigado paizão , vc fala tudo que a gente prescisa ouvir vc e fera obrigado pela dedicação com a galera , muito proveitoso o vídeo uma verdadeira AULA pra nós obrigado ....
De suma importância o ensinamento do Renato. Estou apenas três semanas treinando e com essas orientações, ajudarão com certeza num treinamento saudável.
Seu Renato 'além de muito bonito é inteligente estou começando ver seus vídeos e do Paulo muzy 'os dois são bons no que faz 👏👏
Eu comecei na academia no dia 29/04/2021, 1,78 de altura, 68 kilos, daqui 1 mês eu volto...
Eae?