@Канал KENOTA Для начала,нужно найти турник и делать негативные подтягивания-запрыгиваешь на турник и опускаешься,это первое,потом делай меньше прыжок и сильней вытягивай себя,так ты научишься на изи подтягиваться.
На этом канале есть ролик для начинающих. Я с нуля за 3 недели уже 3 раза могу подтянуться. Правда широким хватом пока ни разу. Еще нужно вес сбрасывать - много жира.
@Канал KENOTA ну я лично делал удержание в верхней точке узким обратным, средним обратным и широким обратным. Потом когда нормально уде научиться подтягиваться обратным хватом я пробовал прямым хватом и быстренько попытками выучил
1. Разминка 2. Планирование (на высоком уровне интуитивное добавление упражнений входе тренировки) 3. Смешивание нагрузок (плюс статика) 4. Новые виды нагрузки (железо, опять же статика) 5. Растяжка (особенно после тренировки)
Сделайте видео о том какую последовательность изучения элементов лучше следовать. И как лучше совмещать базу и элементы чтобы был хороший прогрес и там и там. Заранее спасибо
Времена меняются, но принципы нет. Все написали еще в Золотую эру бодибилдинга. В воркауте те же принципы. #боеваяатлетика - такие же. Но они забываются, поэтому видео, на мой взгляд, очень полезно в качестве "повторение - мать учения"! P.s. всегда с удовольствием смотрю видео Артема!)
Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻 🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда! ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 25+ повторений, а также выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/from0tocyborg/?lang=ru БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ - calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru ТРЕНИРОВКИ ДОМА calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru Оборудование для тренировок calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru __________________ МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru ВК vk.com/thecalisthenicsschool ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715 Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
гиперкомпенсация существует пацаны. Попробуйте месяцок каждый день потренить а потом примерно дня 4-5 отдыха, главное чтобы мышцы из гипертонуса вышли, а потом вы афигеете , насколько сильно вы спрогрессируете
мне 45лет, полтора года назад понял, что скоро будет брюшко, отжаться на брусьях 12 раз, для меня, было очень тяжело. раньше я регулярно тренировался. полгода, может даже год. результаты сначала росли, потом усталость, аппатия, результаты даже ухудшались. и я все бросал. крайний раз, я тренил в 35лет. сейчас, полтора года уже, я тренируюсь регулярно, и прогресс прёт. я подтягиваюсь 26 раз чисто.
не смог все набить с телефона, продолжаю. у меня две работы, у меня развод с женой, я НЕ отказался от алкоголя, и даже иногда курю трубку. при этом сейчас, я жмусь на брусьях с гирей 32кг. мне это не очень нравится, купил кольца, и за полгода число раз выросло с 7 до 15. подтягиваюсь с гирей 32кг, три сета, по семь раз, ПОСЛЕ кросса 12км и как же это у меня получается? я понял наконец, после тридцати лет зря, я понял главное. ПИТАНИЕ. ПИТАНИЕ. ПИТАНИЕ. и потом, на пятом месте "разминка", "растяжка", и прочее. а уж бред про "планируйте, но так что захотелось одно, планировали другое, делаем что пойдет" - для этого нужно тренер, который составит план, и заставит выполнять. но когда ты в такой ситуации, то советы ютуберов, тебе в писю не упёрлись... зимой пью протеин из США и витамины каждый день. летом много молочки натуральной. не ой хери, что в магазинах, а именно от коровы. белка надо 1.5-2гр, на кг своего веса. и когда мне 45, тренинг даже три раза в неделю - это неприемлемо много. я хочу, пиздец как хочу, и пять раз в неделю тренить. но, я работаю, у меня дети, у меня дела... бывает бегу кросс, хочется до 15км добежать, и легко бегу, но уже стемнело, и завтра на работу, а ещё надо приготовить поесть и тд... и важно успевать полность восстанавливаться после тренинга. полтора года назад, я утром 20раз качал гирю 24кг. сердце стучит, одышка, и "нихуясеямаладец...". сейчас одно из упражнений утром, качаю эту же 24кг, но поднимаю над головой 40раз. и потом ещё турник, пресс, штанга, и хочется ещё многое, но пора на работу. и это не потому что я себя заставил, и я ппц крутой. нет, просто есть питание, и мне сегодня 40раз над головой, легче, чем год назад 20раз махи перед собой. питание, питание и питание. а уже техника упражнений - это третьестепенный вопрос.
Вчера размялся и всё равно травмировал плечо на обычных подтягиваниях. Болит в районе ключично-акромиального сочленения именно вовремя подтягиваний. Что делать, сколько надо дать отдыха?
Начинаю тренировать ноги и не забывается горизонт. А мне без ног никак в моём деле, как можно не терять прогресс в горизонте и быть с хорошими и выносливыми ногами?
Сколько надо тренироваться в неделю? Я стою на руках секунд 45 и хочу научиться отжиматься в стойке и вот уже много месяцев все на одном месте стою, не тренил 5 дней из-за работы и опять регресс словил, это реально бесит, подскажите как лучше тренить и когда?
Я тренирую подтягивания уже 3 месяца. В начале прогресс был быстрый, но сейчас за последний месяц у меня прогресса почти нет. Делаю по 7 подходов на макс 2 раза в неделю. Бывает такое, что сегодня сделаю 11-8-6-5-4-3-3, а на след тренировке 10-7-5-3-3-3-3, потом 11-7-5-4-3-3-3 и снова 11-8-6-4-4-3-3, потом снова 10-7-5-4-3-3-3, т.е. количество подтягиваний за подход то увеличивается,, то уменьшается,, и в среднем я стою на месте. В отжиманиях проблем нет, с каждой тренировкой делаю больше, чем на предыдущей. Что посоветуете делать?
Делай 5 подходов на максимум. Отдых между подходами 2 минуты. 3 раза в неделю. Каждую тренировку увеличивай количество в каком либо подходе на 1 минимум
Артём подскажи пожалуйста как решить проблему:я подтягивался 16 раз,моя цель дойти до 30,решил попробовать программу Игоря Войтенко каждый день в течение месяца подтягиваться(но добавил ,дурак,себе ещё каждые 5 дней плюс одно подтягивания) в итоге дошёл с 7 до 12,но чувствую что то не то), ОТДОХНУЛ НЕДЕЛЮ-СТАЛО 15 ПОВТОРЕНИЙ, я не чувствую ни силы, ничего ((( То есть у меня дикий перетрен как я понял,но ничего вроде не болит сильно,не знаю короче...
Часто бывает остановка в развитии, если ты занимаешься недавно. Т.е. если ты занимаешься полгода - то очень большая вероятность этой остановки. Нужно продолжать работать и ждать, пока это закончиться. Стандартно это от 2-х недель до месяца. Это естественно и защитная реакция организма, пугаться не нужно, просто продолжай работать
По поводу разнообразия прими совет для себя. Избавь себя от этой болезни воркаутеров - иметь цыплячьи ножки. Конечно верх тела крутой, но блять почему ты не работаешь над ногами? Как раз было хорошо видно какие они у тебя во время показа растяжки
Слава Федотов и из за фантомного кадра, и чего теперь? Это какой то секрет что я продаю курсы? Вроде нет, об этом говорю в каждом видео, и горжусь своими книгами, они сделаны хорошо и туда вложено куча сил. Если вас это смущает вы знаете где кнопка отписаться.
1)Потренил
2)Отдохни,
3)Правильно кушай,
4)Крепко спи
5)И не сдавайся на пол пути))
@Канал KENOTA
Для начала,нужно найти турник и делать негативные подтягивания-запрыгиваешь на турник и опускаешься,это первое,потом делай меньше прыжок и сильней вытягивай себя,так ты научишься на изи подтягиваться.
На этом канале есть ролик для начинающих. Я с нуля за 3 недели уже 3 раза могу подтянуться. Правда широким хватом пока ни разу. Еще нужно вес сбрасывать - много жира.
@Канал KENOTA ну я лично делал удержание в верхней точке узким обратным, средним обратным и широким обратным. Потом когда нормально уде научиться подтягиваться обратным хватом я пробовал прямым хватом и быстренько попытками выучил
@@ДмитроВасилишин-ю4в нижним*
@@MaLonq это одно и тоже
Вроде бы обычная банальщина, но многие (в том числе и я) забывают или игнорируют эти правила. Отличное видео 👍
1) Разминка
2) Планировка тренинга
3) Разнообразие в тренировках
4) Вариативность(динамика->статика)
5) Растяжка
Сними видео как делать растяжку на группы мышц
*Давай все прогрессии горизонта*
1) Разминка
2) Планирование
3) Разнообразие
4) Вариативность
5) Растяжка
Разминку и растяжку делаю. Про остальное не знал/не делал. Благодарю за советы!
1. Разминка
2. Планирование (на высоком уровне интуитивное добавление упражнений входе тренировки)
3. Смешивание нагрузок (плюс статика)
4. Новые виды нагрузки (железо, опять же статика)
5. Растяжка (особенно после тренировки)
Очень качественный канал, только жалко, что подписчиков мало
Уже 250к)
Сделайте видео о том какую последовательность изучения элементов лучше следовать. И как лучше совмещать базу и элементы чтобы был хороший прогрес и там и там. Заранее спасибо
Охрененное качество видосов, и определённо лучший канал о воркауте!
Самый топовый канал. Не понимаю почему так мало подписчиков
Слышу "Школа Воркаута здесь" - ставлю лайк)
Понял, принял
Времена меняются, но принципы нет. Все написали еще в Золотую эру бодибилдинга. В воркауте те же принципы. #боеваяатлетика - такие же. Но они забываются, поэтому видео, на мой взгляд, очень полезно в качестве "повторение - мать учения"! P.s. всегда с удовольствием смотрю видео Артема!)
Спасибо!!!
Супер рассказал, согласен. Респект оператору за хорошую съёмку, без тупежа
Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻
🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда!
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 25+ повторений, а также выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/from0tocyborg/?lang=ru
БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru
ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru
ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru
Оборудование для тренировок
calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru
__________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК vk.com/thecalisthenicsschool
ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715
Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
Что-то новенькое , в любом случае спасибо за видео 👌💪
Как всегда, отличная подача информации, "без воды". Спасибо за советы.
У тебя там всегда солнце и тепло?)))
как всегда полезно и информативно!!! Спасибо
Как всегда годный контент. Ты просто лучший. Всегда без воды и только польза.
Как всегда топ!
Сделал бы еще видео о разминке и расстяжке, показывая правильную технику
гиперкомпенсация существует пацаны. Попробуйте месяцок каждый день потренить а потом примерно дня 4-5 отдыха, главное чтобы мышцы из гипертонуса вышли, а потом вы афигеете , насколько сильно вы спрогрессируете
Чёйтапарнитапривет)) девушки тоже смотрят)) и подписаны, между прочим))
Ну это так, не важно. Спасибо за пользу) вы делаете мою жизнь лучше 😘
Как всегда всё топ!
Такой класный канал я не понимаю почему так мало потпищыков этот канал заслуживает на большое
БРАГИНО ЗДЕСЬ!
Лайк! Кросава!
Умнявый ролик, молодца, побольше тебе подписчиков и прогресса на ютюбе))
Плавно и красиво сказано🤘
Сними, пожалуйста, отдельное короткое видео на растяжку мышц
Оо
чень информативное видео, нигде такого я не видел, круто!
Круто! Удачи тебе!
Зверь
Сними видео про растяжку на все группы мышц
Контент просто на высоте!!
благодарю!
Спасибо!Как всегда полезно и грамотно!
А как именно нужно отдыхать? Если я тренируюсь полгода подряд через день, то сколько мне нужно взять отдыха?? Рост 191 Вес 80. Спасибо заранее
1:57 круто
мне 45лет,
полтора года назад понял, что скоро будет брюшко, отжаться на брусьях 12 раз, для меня, было очень тяжело.
раньше я регулярно тренировался. полгода, может даже год. результаты сначала росли, потом усталость, аппатия, результаты даже ухудшались. и я все бросал. крайний раз, я тренил в 35лет.
сейчас, полтора года уже, я тренируюсь регулярно, и прогресс прёт.
я подтягиваюсь 26 раз чисто.
не смог все набить с телефона, продолжаю.
у меня две работы, у меня развод с женой, я НЕ отказался от алкоголя, и даже иногда курю трубку.
при этом сейчас, я жмусь на брусьях с гирей 32кг. мне это не очень нравится, купил кольца, и за полгода число раз выросло с 7 до 15. подтягиваюсь с гирей 32кг, три сета, по семь раз, ПОСЛЕ кросса 12км
и как же это у меня получается? я понял наконец, после тридцати лет зря, я понял главное.
ПИТАНИЕ. ПИТАНИЕ. ПИТАНИЕ.
и потом, на пятом месте "разминка", "растяжка", и прочее.
а уж бред про "планируйте, но так что захотелось одно, планировали другое, делаем что пойдет" - для этого нужно тренер, который составит план, и заставит выполнять. но когда ты в такой ситуации, то советы ютуберов, тебе в писю не упёрлись...
зимой пью протеин из США и витамины каждый день. летом много молочки натуральной. не ой хери, что в магазинах, а именно от коровы. белка надо 1.5-2гр, на кг своего веса.
и когда мне 45, тренинг даже три раза в неделю - это неприемлемо много. я хочу, пиздец как хочу, и пять раз в неделю тренить. но, я работаю, у меня дети, у меня дела... бывает бегу кросс, хочется до 15км добежать, и легко бегу, но уже стемнело, и завтра на работу, а ещё надо приготовить поесть и тд... и важно успевать полность восстанавливаться после тренинга.
полтора года назад, я утром 20раз качал гирю 24кг. сердце стучит, одышка, и "нихуясеямаладец...". сейчас одно из упражнений утром, качаю эту же 24кг, но поднимаю над головой 40раз. и потом ещё турник, пресс, штанга, и хочется ещё многое, но пора на работу.
и это не потому что я себя заставил, и я ппц крутой. нет, просто есть питание, и мне сегодня 40раз над головой, легче, чем год назад 20раз махи перед собой.
питание, питание и питание.
а уже техника упражнений - это третьестепенный вопрос.
А вот и мой братишка!
Сделайте видео по разтяжке
Красава!
3:12 не вредно ли так держать?
Было бы интиресно увидеть его в шоу русский ниньзя или вортекс
суперЁ!
Я заметил, что после тренировки ног, когда я не растягиваю их, они потом неделю люто болят. После растяжки и горячего душа - почти не болят.
10из10, топ!!!
Название музыки в начале знает кто нибудь,спасибо заранее!
Ну вот взял одых, так как тренируюсь уже на протяжении полу года. Думаю неделю отдыха и вернемся к работе, спасибо отличный ролик.
ну шо пацаны, тренировка ног?
Неее ты что, фишка воркаута - сложить хуй на развитие ног)))
пистолетики тебе в помощь , и стульчик , у Бдуда есть несколько роликов про кач ног без весов
@@V_for_Vadim дажа Артём писталетик могёт
@@ЮрийВахрушев-й6т удивительно , правда ?
@@V_for_Vadim вообще
Кратко и понятно. Вопрос, как ты проливал свою резину, нигде в твоих видео этого нет?
Учту .
Что за музыка в интро?
Всё хорошо, просто всегда кажется что отстаю, хотя уже обогнал в прогрессе многих крутых атлетов. Скоро обо мне ещё узнают.
А как разминаться?
ты топ
как музон называется?
И снова крутое видео =)
сделай хоть одно бесполезное видео )))
выход силой я вообще щитаю плеометрическим упражнением,а не динамическим!!!)))
Красава
А растяжку когда делать ?после тренировки?
Вчера размялся и всё равно травмировал плечо на обычных подтягиваниях. Болит в районе ключично-акромиального сочленения именно вовремя подтягиваний. Что делать, сколько надо дать отдыха?
Та же ситуация была. Уже 4 месяца прошло, почти не болит, но руку не могу выпрямить вверх...
русский Chris Heria 😁 объяснил осень хорошо как держать 💪
осень хыхыхых
Большое количество отдыха-это сколько?
Подскажи что делать если трудно подтягиваться до подбородка и какие мышцы нужно сделать сильнее чтобы получалось до подбородка и выше.
у самого такая проблема была я решил её так: просто начал тренить подтягивания лесинкой,а когда устовал отдыхал и на макс 2 подхода делал.
Дайте трек в начале плиззззззззззззззззззззз
Нашел ?
Интро - Sorry sines - Lost
Немножечко опоздал =)
@@СирузФилиппов я давно нашел ) сп0сибо
@@itxitdyo новое интро Unknown brain - Matafaka
Начинаю тренировать ноги и не забывается горизонт. А мне без ног никак в моём деле, как можно не терять прогресс в горизонте и быть с хорошими и выносливыми ногами?
Музыка классная, можешь пожалуйста название написать
Блин я сам ее ищу весь день
@@samuraiwecollantez4683 нашел трек? если да то скинь плизз
Скиньте парни
Сколько надо тренироваться в неделю? Я стою на руках секунд 45 и хочу научиться отжиматься в стойке и вот уже много месяцев все на одном месте стою, не тренил 5 дней из-за работы и опять регресс словил, это реально бесит, подскажите как лучше тренить и когда?
Что делать если начинаю учить элемент потом нет прогресса неделями переходу на другой и тоже самое (икс вылет, 360, 540)
Просто делай попытки, снимай себя на камеру, и ищи ошибки в технике
Как называется этот элемент 0:15
Отжимания в горизонте
кто нибудь знает музыку из интро?
Подскажи пожалуйста, как подтягиваться и сильно не раскачиваться
Выпрями и напряги ноги или скрести их или согни в коленях
Поставь перед собой стул(если дома подтягиваешься), пару раз ударишься потом быстро отучишься
Сводь лопатки, мне помогло
Медленно подтягиваться или куда-то отклониться, я забыл)
Пресс и ноги напряги
обучалку на задний вис, в топ
была уже, чекай канал
это в каком таком городе постоянно хорошая погода? уже ноябрь почти на дворе........или материалы отсняты летом?
Спорт площадка симулирована в матрице
ну ты все исчерпывающе описал, крайне сложно что-то добавить к уже сказанному. Подпишусь под каждым словом.
Странно в ноябре месяце жарко как лето ?
Борис цацулин говорит что растяжка уменьшает силовую эффективность мышц
Да, в кратковременном эффекте, именно поэтому ее надо делать после тренировки, как я и сказал.
У Джеффа Кавальера был видос на эту тему перед тренировкой вообще не стоит растяжку а после можно
Я тренирую подтягивания уже 3 месяца. В начале прогресс был быстрый, но сейчас за последний месяц у меня прогресса почти нет. Делаю по 7 подходов на макс 2 раза в неделю. Бывает такое, что сегодня сделаю 11-8-6-5-4-3-3, а на след тренировке 10-7-5-3-3-3-3, потом 11-7-5-4-3-3-3 и снова 11-8-6-4-4-3-3, потом снова 10-7-5-4-3-3-3, т.е. количество подтягиваний за подход то увеличивается,, то уменьшается,, и в среднем я стою на месте.
В отжиманиях проблем нет, с каждой тренировкой делаю больше, чем на предыдущей.
Что посоветуете делать?
делай меньше подходов и не доходи до отказа, или давай больше дей отдыха между тренями
Делай 5 подходов на максимум. Отдых между подходами 2 минуты. 3 раза в неделю. Каждую тренировку увеличивай количество в каком либо подходе на 1 минимум
Го взрывную силу
А если тренить елементи можно ли накачатся?
Если динамика, то нет
Артём подскажи пожалуйста как решить проблему:я подтягивался 16 раз,моя цель дойти до 30,решил попробовать программу Игоря Войтенко каждый день в течение месяца подтягиваться(но добавил ,дурак,себе ещё каждые 5 дней плюс одно подтягивания) в итоге дошёл с 7 до 12,но чувствую что то не то), ОТДОХНУЛ НЕДЕЛЮ-СТАЛО 15 ПОВТОРЕНИЙ, я не чувствую ни силы, ничего ((( То есть у меня дикий перетрен как я понял,но ничего вроде не болит сильно,не знаю короче...
Часто бывает остановка в развитии, если ты занимаешься недавно. Т.е. если ты занимаешься полгода - то очень большая вероятность этой остановки. Нужно продолжать работать и ждать, пока это закончиться. Стандартно это от 2-х недель до месяца. Это естественно и защитная реакция организма, пугаться не нужно, просто продолжай работать
Nedodelaniy Master спасибо за совет))
у меня тренировки по 4 часа каждый день
👍👍😁🤪🤝🤝😎
Я один тащусь от интро?
Привет.
В банальности вся соль. Типа: да я профи... Разминка всегда
👍
Откуда солнце,ты где живешь?
Прошивал*
По поводу разнообразия прими совет для себя. Избавь себя от этой болезни воркаутеров - иметь цыплячьи ножки. Конечно верх тела крутой, но блять почему ты не работаешь над ногами? Как раз было хорошо видно какие они у тебя во время показа растяжки
жаль что нет объяснений, приходится искать подтверждения или слепо верить
коммерцию вырезали (((
" давай коммерцию" из-за этой фразы перезалил видос
Слава Федотов и из за фантомного кадра, и чего теперь? Это какой то секрет что я продаю курсы? Вроде нет, об этом говорю в каждом видео, и горжусь своими книгами, они сделаны хорошо и туда вложено куча сил. Если вас это смущает вы знаете где кнопка отписаться.
Школа Воркаута воу, да я и не говорил, что это плохо. Я тебя уважаю за то, что ты можешь зарабатывать на любимом деле. Ты молодец!
Слава Федотов Было бы интересно вам, если я буду об этом рассказывать? Думаю отдельно про работу сделать несколько видео
Школа Воркаута Мне будет интересно.