뱃살제거에 좋은요가 / 식욕억제 / 쟁기자세 어깨서기 | 제로요가 Joanne
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- 뱃살제거에 좋은요가 / 식욕억제 / 쟁기자세 어깨서기
이번 영상은 식욕을 억제하고 피로를 풀어주는 쟁기자세를 쉽게 할 수 있는 방법을 배워서 척추를 유연하게 만들어 주고 뭉친 목과 어깨의 피로도 풀어줍니다.
어깨서기를 통하여 갑상선의 기능도 향상되고 스트레스 해소에도 좋습니다.
동작을 완벽하게 하려는 것보다 나에게 맞는 만큼 시원한 만큼 자극을 즐겨 보세요.
도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^
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▶ New day, New future, New Adventure by Mizrah • Video
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오늘 처음으로 이 영상을 따라해 보았습니다. 겨울이 되면서 야외 활동이 위축되어 제로 요가를 좀 더 적극적으로 활용하려고 합니다. 차분하게 이끌어 주셔서 늘 많은 도움이 된답니다. 요즘 몸에 대한 관심과 애정을 많이 생각하고 있습니다. 감사합니다~
맞아요 건강관리 증요하죠
재생목록에 보면 증상별로
근력운동까지 다 모아두었으니 필요한걸로 골라서 해보세요 응원합니다 ^^
척추가 쫙 펴지고 뱃살이 들어가는 느낌입니다. 아주 개운하고 편안합니다. 자주 해야겠어요. 감사합니다👍💕
bracha song 네 그렇죠? 효과를 제대로 느끼셨네요 자주하시면 피로회복에도 좋고 척추건강도 좋아지실꺼에요
감사합니다 ^^
동작과 함께 설명도 깔끔하게...조엔님의 내공이 느껴집니다 🧘♀️ 많은 분들이 구독하시면 좋을것같아요👍
Esther Kim 칭찬받으니 기쁘네요 ㅎㅎ 댓글이 힘이됩니다 행복한 하루 되세요 ^^
너무도 편안하고 시원합니다
감사합니다
잘 맞으신다니 기쁘네요 행복한 시간이셨길요 감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 오늘도 왔습니다
목소리도 편안하고
동작설명도 넘 좋네요
다양한 동작 덕분에
어깨로서기 지루하지않게 할수있어서 좋았어요
감사합니다~~^^
매일 하시니 최고에요
새해에는 더욱 건강해지세요
감사합니다 ^^
감사합니다 선생님
좋은 요가를 알려주셔서 감사합니다.
네 자주 해보시고 척추건강과
뱃살관리 효과보시길 바래요
감사합니다 ^^
감사합니다
열심히 임하렵니다.
감사합니다
쟁기자세 응원합니다 ^^
@@ZEROYOGA 넵 감사합니다
농땡이 수업 참여요.
감사합니다 선생님
쟁기자세 좋죠 ㅎㅎ
수고하셨어요
확 풀렸습니다.
감사합니다
확 풀리셨다니 기쁘네요
감사합니다 ^^
도전 ...
뱃살이 장난이 아님요.
무조건 빼야 함에...
감사합니다 선생님
뱃살빼기만 도저언
응원합니다 !!
올챙이 잡으러 갑니다.
오늘은 한마리만요.
감사합니다
갯수를 정하고 잡으시네요 ㅎㅎ
감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 마니 잡았습니다 ㅋ
열심히 쫓아 갑니다
감사합니다
함께하니 좋아서 구독을 꼭 눌렀습니다
네 함깨해 주셔서 저도
감사합니다 ^^
최고의몸을만들고피로를풀어주는쟁기포오즈
뱃살관리와 피로회복에 최고이죠 감사합니다 ^^
좋은 영상 감사합니다.
조운 쟁기자세 하고나면 등과 어깨가 시원하죠? 감사합니다 ^^
저도 뱃살빼는데 도움 감사합니다
도움 되신다니 기쁘네요
감사합니다 ^^
엉덩이 들어올리기가 힘들어요
다리가 쭉 뻗지않코 잔동으로.
감사합니다 선생님
네 뱃심을 키워주는 동작 연습하시면 쉬워질 꺼에요 감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 넵 열심히요..
올챙이를 잡자.
감사합니다
올챙이 잡혔나요? ㅎ
뱃살빠지면 알려주세요
@@ZEROYOGA 아직요 ㅋㅋ 마나요
오늘 너무 무리했는지 뱃ㄱㅈ이 어휴...
감사합니다 선생님
무리하지 않는만큼만 적당히 하세요 감사합니다 ^^
올챙이잡고 뱃살빼고...
감사합니다
네 꼭 잡으시길요 화이팅!
척추가안존 사람이하긴 무리인것 같네요!
네 디스크가 있으시다면 전굴동작과 쟁기자세는 주의하시는게 좋을듯해요 쟁기자세대신 벽에 두발을대고 힙을 들어올리는 동작을 추천해 드려요 감사합니다 ^^
자막이 없는게...아쉽네요....
네 자막있으면 좋았을껄 그랬네요
노력할께요 감사합니다 ^^
무조건 올챙이를 잡아야 합니다.
감사합니다 선생님
발끝이 땅에 안닿아요 ㅠ 하다보면 닿나요? 요령이 있나요?
네 그러시군요 처음에는 안되다가
꾸준히 하시면 척추 주변근육이 플리며 유연해져서 발이 땅에 닿을꺼에요 조금 더하면 될것 같아서 억지로 하시면 안되시구요 무리하지않고 80프로만 하다보면
어느날 발끝이 땅에 톡 닿는날이 올꺼에요 응원합니다 ^^
@@ZEROYOGA 친절한답변 감사합니다 :) 미리 메리크리스마스~
우와 ~~ 어려워보이지만, 저도 잘되면 좋겠어요^^ 자주 따라볼게요^^ 늘 정성과 진심이 느껴지는 영상 감사해요~
Sunapova 인내심을 가지고 단계별로 따라하시다보면 서서히 변화되실꺼에요
응원합니다 댓글 감사해요 ^^
02:35
이승승 시청해주셔서 감사합니다^^
둘 다 잘 안돼요
구르기를 먼저 해보고요
수고하셨어요 처음에는 되는만큼 하시다보면 유연성이 생기면서 더잘될 꺼에요 부담갖지 마시고 즐기며 해보세요
응원합니다 ^^
허리아픈사람도이동작해도되나요?
요가를 시작한지 얼마 안되셨다면
허리 좋아지고 하시길 추천해요
만일 요가경력 6개월이 넘었다면 가볍게 해주세요 감사합니다 ^^
이거 보면서 계속 연습하다보니까 이제 할수있게됐어요!! 근데 쟁기자세 할때 쥐가 나는데 자세가 잘못된건가요?
나유정 연습을 많이하셨군요 축하드려요 ! 척추가 점점 유연해지실꺼에요
혹시 평소에도 또는 자다가 쥐난적 있었나요? 아니라면 다리를 뒤로 넘길때 잘하고 싶어서 발을 억지로 땅에 닿게하려하지는 않으셨나요? 무리하지말고 80프로만 하시다보면 쥐나는 알은 없을꺼에요
감사합니다^^
뒤로 넘어가지지가 않아요 ㅠㅠ
괜찮으세요 억지로 넘기려하지 마시고 구르기부터 여러번 연습해보세요 몇일후면 뒤로
어느정도 넘어갈 꺼에요
감사합니다 ^^
감사합니다
감사합니다