ジャックダニエルズ博士の著書をお読みの方に多い最大酸素摂取量に関する誤解
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- あなたはジャック・ダニエルズ博士のランニングフォーミュラはもうお読みになられましたか？
非常に良書で私も何度も読みましたが、実は本書をお読みになられた方ほど最大酸素摂取量を改善するためのトレーニングを勘違いされている方が多いんです。
ではその勘違いと真実とは？
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池上秀志経歴
中学 京都府亀岡市立亀岡中学校
都道府県対抗男子駅伝６区区間賞 自己ベスト3km 8分51秒
高校 洛南高校
京都府駅伝3年連続区間賞 チームも優勝
全国高校駅伝3年連続出場 19位 11位 18位
大学 京都教育大学
京都インカレ10000m優勝
関西インカレ10000m優勝 ハーフマラソン優勝
西日本インカレ 5000m 2位 10000m 2位
京都選手権 10000m優勝
近畿選手権 10000m優勝
谷川真理ハーフマラソン優勝
グアムハーフマラソン優勝
上尾ハーフマラソン一般の部優勝
大学卒業後
実業団４社からの誘いを断り、ドイツ人コーチDieter Hogenの下でトレーニングを続ける。所属は1990年にCoach Hogen、イギリス人マネージャーのキム・マクドナルドらで立ち上げたKimbia Athletics。
大阪ロードレース優勝
ハイテクハーフマラソン二連覇
ももクロマニアハーフマラソン2位
グアムマラソン優勝
大阪マラソン2位
自己ベスト
ハーフマラソン 63分09秒
30km 1時間31分53秒
マラソン 2時間13分41秒
色々なランニング系の動画をみているけど、こちらのチャンネルが市民ランナーに一番役に立つ気がする。
とても嬉しいコメントありがとうございます！
ほぼテロップなしで言葉だけでここまでわかりやすい解説すごいなぁと毎回おもってます
いつもありがとうございます！
大変勉強になりました！
ちょうどVO2MAXの向上について調べていて、行き詰まっていたので助かりました😊
ただ、素人目線の考え方ですが、最大酸素摂取量という呼吸に関する指標に対するトレーニングの強度がペースで判断されることに対する答えが見つかっていません。
心拍数ペースで考えることができないのかという疑問に対する答えが見つかりません。
そのあたりについて、また動画でご説明いただけるととても嬉しいです😊
ただ、今回の動画はかなり大きな考えの転換点になりました！
中強度の持久走の重要性を述べられている方や書籍は少ないので、広まってほしいと思います。
今日ちょうど、
しょこトレC→中強度10キロ→200m5本
やってきました👍
名付けてコスパ最強ツナギ練😁
それはコスパ最強ですね！
中強度の練習とはどのような練習ですか？
陸上を始めてそこまで経っていないので分からなかったので質問しました。
具体例を教えていただけると幸いです。
その名の通り、主観的に楽でも苦しくもない中強度の持久走です。私の定義では次の日に疲労が残らない一番速いペースが中強度の持久走の上限であり、その下限は明らかに主観的に楽であるペースよりも少し速いペースです。その練習は当然人によって違います。例えば、私が直近でやった中強度の持久走は昨日やった20キロを70分で走る練習です。この練習は大半の市民ランナーの方は中強度の範囲におさまらないでしょう。基本的には、30－40分間の中強度の持久走が市民ランナーの方には一般的です。
釣りタイトル過ぎるw
ちゃんと読んでる人は誤解してないと思います。
いや、意外とそんなことないですよ。かなりの人が最大酸素摂取量を向上させる練習＝100％－95％vVO2maxでの3－5分間のインターバルだと思ってます。
あっ、たしかにダニエルズの本だけを参考にするとそうかもですね＾＾
楽じゃ無いけど、やろうと思えば毎日やれる中強度の持久走を頑張ろうと思います。
(｀・ω・´)！
引き続きお互い頑張りましょう！
カメラ買いましたか？笑
おっ！さすがですね！これはプロのカメラマンさんに撮影して頂きました。また元の画質に戻ります（笑）