30キロ以降脚が攣らなくなる方法
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- Опубликовано: 21 окт 2023
- あなたはマラソンの30キロ以降で脚が攣った経験はありますか？
どうすれば脚が攣らなくなるのでしょうかという質問は私のところにもよく来ます。
では、その方法とは？
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池上秀志経歴
中学 京都府亀岡市立亀岡中学校
都道府県対抗男子駅伝６区区間賞 自己ベスト3km 8分51秒
高校 洛南高校
京都府駅伝3年連続区間賞 チームも優勝
全国高校駅伝3年連続出場 19位 11位 18位
大学 京都教育大学
京都インカレ10000m優勝
関西インカレ10000m優勝 ハーフマラソン優勝
西日本インカレ 5000m 2位 10000m 2位
京都選手権 10000m優勝
近畿選手権 10000m優勝
谷川真理ハーフマラソン優勝
グアムハーフマラソン優勝
上尾ハーフマラソン一般の部優勝
大学卒業後
実業団４社からの誘いを断り、ドイツ人コーチDieter Hogenの下でトレーニングを続ける。所属は1990年にCoach Hogen、イギリス人マネージャーのキム・マクドナルドらで立ち上げたKimbia Athletics。
大阪ロードレース優勝
ハイテクハーフマラソン二連覇
ももクロマニアハーフマラソン2位
グアムマラソン優勝
大阪マラソン2位
自己ベスト
ハーフマラソン 63分09秒
30km 1時間31分53秒
マラソン 2時間13分41秒 
Спорт
私も10年以上走ってきて、なんとかならないか研究してきた結果、脚攣りは筋持久力不足の結論ですね。
脱水や電解質不足の場合、脚だけじゃなく首・顎・背中・腕・脇・腹回りも攣りますので（夏場の50km以上のトレランレースで何度か経験しましたｗ）
やっぱりそうですよね。首をつったり、背中をつったときの絶望感は割と凄いですよね（笑）もう、身動きが何一つとれないという（笑）
ワイも遂に25kmを3時間掛けてマラニックをして来たんですが、尻が痛くてやっとこ帰って来ました。
長く走る事に慣れたいです。
(ヽ´ω`)
やっぱり、慣れが一番大切ですよね。そう言えばですが、私も7時間くらいかけて洛南高校から比叡山の山頂まで歩いたことを思い出しました。