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진짜 설명 자세하다.. 하 내 요새 내 최애 채널임. 각각의 관절의 관점에 따른 해석..😢감동 그 잡채
경추 굴곡, 흉추 신전, 어깨 하강, 외회전 , 올렸을 때 자연스러운 내회전, 상부 견갑 붙이기. 감사합니다
여태까지 어깨자극 가장 잘먹는 내회전 걸어준 상태로 아래까지 내렸는데 그건 자연스러운 자세가 아니었군요.아래쪽에선 외회전-올라가면서 내회전!상방 하방회전을 이제야 이해했네요 감사합니다
사실 본인이 알고있는 방법이 어깨 관절엔 자연스러운 어깨관절 움직임이긴 하지만 사레레 자극관점에선 저렇게하면 자극이 좋죠!
드디어 사레레 영상이.....❤
퀄리티 미쳤다..... 다른 유튜버는 뭔가 추상적이였는데 링거님은 다 떠먹여 주시네 꼭 암기해서 득근해볼께여♡
저 헬스 해본적 없거든요 링거님 설명들이 다른운동에 접목해도 좋아요 만류귀종 ㅋㅋㅋ 그리고 링거님 뇌섹남이기까지해서 몸도 넘 섹시하거 다 섹시 설명 차분하게 오목조목 조리있게 하는모습 넘나 섹시..
거를 영상이 1도 없는 매우 훌륭하고 완벽한 채널👍👍👍👍👍👍👍
진짜 이런 고퀄리티 양질의 컨텐츠를 무료로 보게 되다니
강의력 레전드...
당신이 선수라면 어깨관절 갉아먹으면서 더 삼각근에 자극과 근비대에 집중 할 수 있는 레이즈를 하면 된다. 하지만 당신이 선수가 아니라면 죽을때까지 멀쩡하게 쓰고싶다면 이 영상을 보라
드디어 올라왔다 츄릅...
유튜브 댓글 처응 써보는데 이런 퀄리티의 운동 체널은 처음입니다!항상 감사합니다! 덕분에 초보자도 너무 쉽게 배울 수 있습니다 ㅎㅎ좋은 하루 보내세요~
내용을 쉽고 정확하게 설명 해주시는게 정말 대단 하십니다 ㅎㅎ
매번 기다립니다 전문지식은 이렇게 쓰는거지 진짜 너무 좋아요
ㄹㅇ 퀄리티 개 쩌네 형님 영상에 순서나 몇분 몇초에 뼈 구조 설명 몇초에 운동자세 뭐 이런식으로 하시면 좋을 것 같슴돠
요즘 자주 올려주셔서 너무 좋네요😄
너무 유익합니다 사랑합니다❤❤
양심없지만 후면어깨 영상도 기대중에 있습니다! 호호….
안녕하세요 링거님 저는 운동2년차 대학생입니다 운동할때마다 타겟부위가 아닌 다른부위로 자극이 가서 가슴 어깨운동이 너무 어려웠는데 링거님 덕분에 요새 하루하루 운동가는날이 행복하네요 늘 감사드리고 구독자 백만까지 응원하겠습니다 :)
항상 좋은 영상 감사합니다 링거형님 팔 운동 영상도 올려주실거라 믿습니다
와 정말 자극 장난 없습니다 ㄷ ㄷ
엄청난 강의 감사합니다. 우와
기다리고 있었다고!
링거형 바쁘겠지만 영상 자주 올려주면 넘 좋을듯 ㅜㅜ 목빠지게기다림
와 이거 전에 하시던 레이즈 동작이랑 같은건줄 알았는데 더 업그레이드 된 레이즈였군요ㄷㄷ이런 동작들 모아서 나중에 책 내셔도 될거 같습니다. 국내에 많은 운동책들 중에 전문서적 제외하고 인플루언서나 유튜버가 낸 책들중엔 이런부분 다루는 건 못본거 같아요
이전 초기 영상에서는 흉추요추경추는 다 같이 동일하게 굴곡.신전이 일어난다고 하셨지않았나요?? 여기선 경추만 따로 반대로 움직인다고 하셨는데 뭐가 맞는건지 궁금합니다.
와 진짜 잘알려주신다ㄷㄷ
모든 영상 너무 잘보고 있고 진짜 효율적으로 잘되는거같아요. 근데 혹시 불균형에 관한것도 다뤄주실수 있을까요? 이거땜에 중량을 못올림ㅜㅜ
수많은 사레레 영상이 있었지만 이걸로 정리되었네
이제 남은건 이두, 삼두인가?기대되네요. 😊
최고입니다! 가장 효과적인 후면삼각근 운동 하나만 추천해주세요 ㅎ
대회 준비하면서 영상 자주 올리는 링거 폼 미쳤다
와 진짜 자극 미쳤다 맨날 라인업 자세에서만 하다가 이렇게 하니까 수축되는 느낌이 대박이네요 늘 많이 배워갑니다 후면 어깨도 기대하고 있을께용 ㅎㅎ
전거근에 대해서도 다뤄주시면 감사하겠습니다!!
링거님 근데 도입부 동작 설명하는게 이미 여러번 나왔던 내용들인데 이제는 생략해도 되는게 어떨까 생각해봅니다!
ㄴ 스킵은 독자가 알아서 해도됨, 이 영상은 스피드가 아닌 양질의 측면에 의미있음.
사레레와 비슷한 업라이트 로우도 다뤄주면 좋겠네요ㅠㅠ 어깨가 찝히는 거 있어서요..
어깨타겟 승모타겟 업라이트로우 꼭 알려주셨으면 좋겠네요
비슷할거에요 상부견갑이 같이 움직이면 해결될듯 싶습니다
링거님의 사레레.. 침이 나오네요
감사합니다❤
데드리프트 영상에서는 흉추 굴곡 신전을 남은 경요추가 같이 따라간다고 설명하셨는데 이 영상은 경추는 흉추와 반대로 간다고 설명하시네요
링거님 이 영상에선 수행내내 흉추 신전을 유지하라 하셨는데 사레레 쇼츠에서는 전인했다가 신전하면서 수행하시더라고요 어떤 차이가 있는 건가요?
맛있게 먹겠습니다🎉
아진짜형존나사랑스럽다뽀뽀딱대
😚
링거님 팔운동도 빨리 나왔으면 합니다..프퀄파 화이팅🔥
정말 감사합니다 사랑합니다❤
레전드~♡♡♡
사레레 : 13:33
기다리고 있었습니다
원래 90도 만들때 자연스럽게 견갑이 붙나요? 저는 과하게 신전시키고 의도적으로 모아줘야 붙네요 ㅠㅠ
흉추신전,경추굴곡,어깨하강 이 기본적인 자세를 수축,이완 하는 내내 유지해야하나요? 아님 수축할때만 하고 이완 할때 자세 풀었다가 수축할때 다시 자세를 잡고 수축하나요?
혹시 이런식으로 밴드를 이용한 삼두근 팔꿈치 스트레칭 해주는 방법도 있을까요?팔운동을 자주하고 프레스류도 고중량을 하다보니 팔꿈치 쪽에 부담이 와서요
매번 운동시 자세의정석을 깨닫습니다. 정말감사합니다
기본 뼈대 움직임 끝나는 시점 타임라인 만들어서 올려주시면 안 될까요??
황철순씨 사레레도 비슷한원리인가요??
형 프로 축하해 ㅋㅋ
어디서볼수잇나요??
기다리고 기다리던 사레레
사랑해여ㅠ❤
이제 팔운동 올라올까요? 감사합니다
이 채널 나만보고싶다
와 사레레 어깨 갈리는 것 같아서 조금씩 했었는데 꿀팁 감사합니다
덤벨 풀오버편도 혹시 만들어 주실수있나요? 진행시 어깨가 빠지는분도 봤고 후인하강을 한상태로 해야되는건지 감이 잘 안잡히네요 팔을 들어올릴땐 상방회전이 되야 되고 계속 견갑을 잡으면서 진행해야되는지 잘 모르겠습니다!
원장님 후면 어깨도 진맥 부탁 드립니다
10년만에 사레레를 통증없이 해보네요…😢
일단 선추후감상
내회전, 외회전 너무 어렵다.. ㅠㅠ 왜 내회전이라하고 왜 외회전이라하는지를 모르겠어서 더 어려움..
형님 다른것보다 영상이 우선입니다 영상좀요!!!!!!
오우쉣 엄청난영상링거티비를알게되고몸이정말많이 좋아졌습니다!
영상 보기 전 나 : "사레레 어떻게 하는거지?"영상 보고 난 나 : "사레레 어떻게 하는거지?"
링거님 에이블짐 지금 옆에서 운동하고 계신 것 같은데 맞나요?? ㅠ 같이 사진 찍고 싶은데 헷갈려욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왔다 내 바이블
시발 형 사랑합니다 오늘 어깨하는날인거 어떻게아시고...
진짜 잘생기셨넴ㅋㅋ
사랑합니다
좋다..
날개뻐 잠그고 하라고 들어서 그리 했더니 어깨가 다 갉렸었는데 날개뼈 풀아주니 어깨가 안아프네요
이거하고 다음날 어깨보다 상부승모가 아픈 이유는 뭘까요…
어깨누르고 경추굴곡시켜서 상부승모 이완된 상태로올려도 그렇나요? 오늘 어깨 조지고 본거라 해볼수가 없네..
중량이슈거나 어깨를 못누른거 같습니다.
어깨찝히는사람은 어떻게해야하나요?
요즘 바쁘신지 영상 업로드가 없으시네요ㅜ
영상 더 올려주세요
떴다!!
sh레이즈는 어떤가요
제가 사레레를 안했어가지고 이걸로 해봤는데일단 처음이라 그런지 동작 중에는 승모근에 힘이 좀 많이 들어갑니다 하지만 측면 삼각근도 들어가고 운동 뒤 쉬는 시간에 측면 삼각근 ㄹㅇ 뒤짐 말 안됨 안했던 이유가 딱딱 소리와 통증때문인데 일단 소리 통증 없어짐 여기서 끝남
선생님 질문 있습니다!견갑골이 상방회전할때 상완골은 외회전 되는게 관절운동학적으로 맞다고 알고 있는데 제가 잘못 알고 있는건가요?
상부 날개뼈를 붙인 상태에서 상완이 올라갈 때는 내회전, 날개뼈를 하강 시킨 상태에서 상완이 올라갈 때는 외회전 입니다
근데 많는 내추럴 선수들 보면 사레레 시작때도 외회전이아니라 살짝 내회전 라인업자세로 시작하던데
본인에게 맞는 느낌으로!
띠용 새영상이다
13:32
예전에 제가 배운건 승모근 개입을 최소화하기위해 어깨움직임을 최대한 배제하고 팔을 최대한 쫙 뽑아서 팔만 하라는 거였는데, 이 방식으로 하게되면 어떤 효과차이가 있을까요~? 확실히 무게는 좀더 많이 들수 있을거같긴한데 음
직접해보세요 저도 예전엔 그런 큐로 했었는데 이 영상 보고 상부날개뼈 접고 전거근에 긴장주고 수행하니까 수축되는 정도가 아예 달라요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 신세계 경험중
@@Dkfckzk전거근에 힘주면 견갑후인 안되지 않나요
@@Dkfckzkㅠㅠ 저두 새방식으로 새롭게 연습해보는데 견갑을 후인하고 하니까 숄더패킹하고 풀업하는것처럼 등에 자극이 오는데 뭔가 잘못하고 있는거겠죠? 삼각근에 자극이 안오는건아닌데, 등이 더 많이쓰이는느낌이라 해야하나
@@mw8916 살짝 긴장만 줘서 받쳐준다는 느낌으로 수행했습니다!!
@@zeddyDCkim너무 과하게 의식하지 마시고 견갑 상부만 지그시 모아준다는 느낌으로 하시면 느낌이 더 잘 올거예요!
4:40
딥스 알려주세요
ㅋㅋ걍중립자세에서하는게젤좋음
아 형 바벨로우랑 레그프레스 제발 ㅈㅂ
회원 전용 뭐 만들 생각 없음? 내 돈을 가져가!!!!
내일 어깨 다 뒤졌다 ㅇㅇ
링거는 현대판 성직자에가깝다
헬스의 정석.. 다른 유튜브 채널들은 진짜 헛소리만 하던데..특히 미쓰토꼬래아라고 김ㅁㅅ이 양반 가르치는 거 보면 기가참.
떳다 내 야동
이채널 그만컸으면좋겠다 .. 나만알고싶음
1등
흉추 경추 신전이 같이 따라간다구 했다가 또 이영상에선 다르게 간다고 표현하시네요 뭐가 맞는건가요
어썸블리스님이랑 합방해주세요~~
진짜 설명 자세하다.. 하 내 요새 내 최애 채널임. 각각의 관절의 관점에 따른 해석..😢감동 그 잡채
경추 굴곡, 흉추 신전, 어깨 하강, 외회전 , 올렸을 때 자연스러운 내회전, 상부 견갑 붙이기. 감사합니다
여태까지 어깨자극 가장 잘먹는 내회전 걸어준 상태로 아래까지 내렸는데 그건 자연스러운 자세가 아니었군요.
아래쪽에선 외회전-올라가면서 내회전!
상방 하방회전을 이제야 이해했네요 감사합니다
사실 본인이 알고있는 방법이 어깨 관절엔 자연스러운 어깨관절 움직임이긴 하지만 사레레 자극관점에선 저렇게하면 자극이 좋죠!
드디어 사레레 영상이.....❤
퀄리티 미쳤다..... 다른 유튜버는 뭔가 추상적이였는데 링거님은 다 떠먹여 주시네 꼭 암기해서 득근해볼께여♡
저 헬스 해본적 없거든요 링거님 설명들이 다른운동에 접목해도 좋아요 만류귀종 ㅋㅋㅋ 그리고 링거님 뇌섹남이기까지해서 몸도 넘 섹시하거 다 섹시 설명 차분하게 오목조목 조리있게 하는모습 넘나 섹시..
거를 영상이 1도 없는 매우 훌륭하고 완벽한 채널👍👍👍👍👍👍👍
진짜 이런 고퀄리티 양질의 컨텐츠를 무료로 보게 되다니
강의력 레전드...
당신이 선수라면 어깨관절 갉아먹으면서 더 삼각근에 자극과 근비대에 집중 할 수 있는 레이즈를 하면 된다. 하지만 당신이 선수가 아니라면 죽을때까지 멀쩡하게 쓰고싶다면 이 영상을 보라
드디어 올라왔다 츄릅...
유튜브 댓글 처응 써보는데 이런 퀄리티의 운동 체널은 처음입니다!
항상 감사합니다! 덕분에 초보자도 너무 쉽게 배울 수 있습니다 ㅎㅎ
좋은 하루 보내세요~
내용을 쉽고 정확하게 설명 해주시는게 정말 대단 하십니다 ㅎㅎ
매번 기다립니다 전문지식은 이렇게 쓰는거지 진짜 너무 좋아요
ㄹㅇ 퀄리티 개 쩌네 형님 영상에 순서나 몇분 몇초에 뼈 구조 설명 몇초에 운동자세 뭐 이런식으로 하시면 좋을 것 같슴돠
요즘 자주 올려주셔서 너무 좋네요😄
너무 유익합니다 사랑합니다❤❤
양심없지만 후면어깨 영상도 기대중에 있습니다! 호호….
안녕하세요 링거님 저는 운동2년차 대학생입니다 운동할때마다 타겟부위가 아닌 다른부위로 자극이 가서 가슴 어깨운동이 너무 어려웠는데 링거님 덕분에 요새 하루하루 운동가는날이 행복하네요 늘 감사드리고 구독자 백만까지 응원하겠습니다 :)
항상 좋은 영상 감사합니다 링거형님 팔 운동 영상도 올려주실거라 믿습니다
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엄청난 강의 감사합니다. 우와
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링거형 바쁘겠지만 영상 자주 올려주면 넘 좋을듯 ㅜㅜ 목빠지게기다림
와 이거 전에 하시던 레이즈 동작이랑 같은건줄 알았는데 더 업그레이드 된 레이즈였군요ㄷㄷ
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국내에 많은 운동책들 중에 전문서적 제외하고 인플루언서나 유튜버가 낸 책들중엔 이런부분 다루는 건 못본거 같아요
이전 초기 영상에서는 흉추요추경추는 다 같이 동일하게 굴곡.신전이 일어난다고 하셨지않았나요?? 여기선 경추만 따로 반대로 움직인다고 하셨는데 뭐가 맞는건지 궁금합니다.
와 진짜 잘알려주신다ㄷㄷ
모든 영상 너무 잘보고 있고 진짜 효율적으로 잘되는거같아요. 근데 혹시 불균형에 관한것도 다뤄주실수 있을까요? 이거땜에 중량을 못올림ㅜㅜ
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이제 남은건 이두, 삼두인가?
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링거님 이 영상에선 수행내내 흉추 신전을 유지하라 하셨는데
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기다리고 있었습니다
원래 90도 만들때 자연스럽게 견갑이 붙나요? 저는 과하게 신전시키고 의도적으로 모아줘야 붙네요 ㅠㅠ
흉추신전,경추굴곡,어깨하강 이 기본적인 자세를 수축,이완 하는 내내 유지해야하나요? 아님 수축할때만 하고 이완 할때 자세 풀었다가 수축할때 다시 자세를 잡고 수축하나요?
혹시 이런식으로 밴드를 이용한 삼두근 팔꿈치 스트레칭 해주는 방법도 있을까요?
팔운동을 자주하고 프레스류도 고중량을 하다보니 팔꿈치 쪽에 부담이 와서요
매번 운동시 자세의정석을 깨닫습니다. 정말감사합니다
기본 뼈대 움직임 끝나는 시점 타임라인 만들어서 올려주시면 안 될까요??
황철순씨 사레레도 비슷한원리인가요??
형 프로 축하해 ㅋㅋ
어디서볼수잇나요??
기다리고 기다리던 사레레
사랑해여ㅠ❤
이제 팔운동 올라올까요? 감사합니다
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와 사레레 어깨 갈리는 것 같아서 조금씩 했었는데 꿀팁 감사합니다
덤벨 풀오버편도 혹시 만들어 주실수있나요? 진행시 어깨가 빠지는분도 봤고 후인하강을 한상태로 해야되는건지 감이 잘 안잡히네요 팔을 들어올릴땐 상방회전이 되야 되고 계속 견갑을 잡으면서 진행해야되는지 잘 모르겠습니다!
원장님 후면 어깨도 진맥 부탁 드립니다
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일단 선추후감상
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형님 다른것보다 영상이 우선입니다 영상좀요!!!!!!
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링거는 현대판 성직자에가깝다
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