Treino Tensional vs. Treino Metabólico: Qual é o Melhor para Hipertrofia?
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- Опубликовано: 7 авг 2023
- No mais recente vídeo do Canal Viajando pela Fisiologia, o renomado autor e Prof. Dr. Fabio Ceschini explora um tema essencial para Personal Trainers: "Treino Tensional vs. Treino Metabólico: Qual é o Mais Eficiente para a Hipertrofia?" Se você é um profissional de educação física buscando otimizar os resultados dos seus clientes, este vídeo é uma leitura obrigatória.
Neste episódio, o Prof. Dr. Fabio Ceschini mergulha fundo na pesquisa e na ciência por trás dos dois métodos de treinamento mais discutidos no contexto da hipertrofia muscular. O treino tensional foca em sobrecarregar os músculos com cargas progressivas, enquanto o treino metabólico prioriza o estresse metabólico para estimular o crescimento muscular.
Através de uma análise minuciosa e imparcial, o Prof. Dr. Ceschini apresenta os prós e contras de cada abordagem, ajudando a dissipar dúvidas comuns e fornecendo insights valiosos para os Personal Trainers. A base científica fornecida neste vídeo permite uma compreensão aprofundada de como esses métodos afetam o corpo e como podem ser aplicados de forma eficaz em programas de treinamento.
Se você é um Personal Trainer que busca conhecimento sólido e embasado para oferecer as melhores estratégias de treinamento aos seus clientes em busca da hipertrofia muscular, este vídeo é uma ferramenta indispensável. Assista agora e aprimore suas habilidades, auxiliando seus clientes a alcançarem seus objetivos de forma eficiente e sustentável.
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Professor Dr. Fabio Ceschini
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Que grande professor para quem pratica desporto..... Obrigado professor por partilhar tão bom e completo conhecimento 🙏🙏🙏
Esse canal deveria ter 10 milhões de inscritos, quanta riqueza de informações 🙏😍
Show de bola. Sua explanação...
até que em fim achei esse vídeo, obrigado por compartilhar seu conhecimento
Muito obrigado professor
Perfeita a explicação,fui sua aluna e tenho orgulho ❤você é fera !
Valeu, profe!
Obrigado por ser uma fonte confiável de informações! Seu canal é uma referência para mim!
Excelente explicação Professor. Muito obrigado por compartilhar o seu conhecimento
Parabéns. Excelente aula: Boa didática, objetiva, imagem, som muito bom exvelente, boa oratória, conteúdo de qualidade.
Meu Deus como estou aprendendo muito com seus vídeos. Muito obrigado
Melhor canal de longe
Conteúdo bom demais
Os bodybuilders, que são a fórmula 1 do esporte, sabem há decadas que existem os 2 tipos de treino e que é importante periodizar os dois e também ver como cada individuo responde. Eles também sabem pela prática que o stress tencional resulta num shape mais fibrado e consistente. Mas esse treino não é sustentável o tempo todo. Eles também sabem que o treino metabólico dá mais pump e resultado mais rápido principalmente pra iniciantes.
Vi um video de um cara falando que treino metabólico e tencional não existe porque se não tem en artigo, não existe😂. É foda.
Já o seu vídeo é excelente. Parabéns.
A terminologia não existe academicamente mesmo. Quem falou isso tá coberto de razão. Existe n maneiras mais adequadas e objetivas de categorizar um tipo de treino.
Outro ponto: bodybuilder pode ser fórmula 1, fórmula 0, foguete espacial, o que for: quando a questão é treino de não hormonizados, as coisas que eles podem falar sobre o treino são bem pontuais. Um treino de natural é absolutamente diferente do fisiculturismo de alta performance.
@@tg4481você é muito criança e não tem tempo de treino. O treino para o hormonizado é o mesmo. Existem n tipos de hormônios. Se o cara toma só testo o volume dele e de um natural é o mesmo. Vc e jovem ainda
@@thechaosqod só de musculação eu devo ter mais do que você tem de idade, molequinho.
muito bom
Vou fazer minha pós com Vcs
Show...
Muito bom
Agora eu descobri o tipo de treino que eu faço sempre quis saber
Muito, muito obrigado mesmo professor por compartilhar seus conhecimentos!!❤❤
Estou tendo bons resultados mesclando uma semana treinos metabólicos mais cardio e uma semana treinos tensionais, assim aproveito para manipular as variáveis de treinamento 🙏💪
Poderia abordar os efeitos do exercício sobre outros tecidos professor, como por exemplo o cérebro que pode sofrer efeitos benefícios por influência do exercício. Por exemplo, é sabido que o exercício físico influência na produção e libertação de BDNF por parte do músculo.
Arrisco dizer que 90 por cento das pessoas, independente do objetivo, deveriam sempre mesclar entre treinos metabólicos, tensionais e cardio, dentro do mesmo mês, pois assim conseguirão trabalhar em todas valências físicas, não sei se é assim que fala.
Eu prescrevo os dois em um mesmo treino, dando ênfase em determinado período a um ,e depois ao outro!!
@@amarildomendes4909nunca fiz , mais será que usando o RM correto , daria pra fazer tipo no supino a primeira seria usando tensional e na segunda e na terceira série metabólico?
@@fabriziorafael3086 tudo é possível, levando em conta os objetivos,e a individualidade biológica!!!
@@fabriziorafael3086 segundo os mestres Belmiro e Jonato o ideal seria começar o trabalho usando força e depois que a fadiga for chegando, usamos cargas menores com mais reps.
@@alexandresilveira4763 parecido com um drop set mais ou menos isso
Obrigado professor
Faltou o tensional...
Assinat:
Deus/Jesus seja SEMPRE LOUVADO pq é o Autor da nossa Salvação pra Vida Eterna no Reino de Deus e DIGNO de Toda Honra e Glória!!!!
Forte Abraço e
Tudo de Bom com Jesus!!!
Boa noite professor,sou personal,gostaria de saber se a diástase têm reversão, obrigado
Fale sobre algumas ações fisiológicas nos treinos com técnica, por exemplo, um dropset ou rest pause(esse acho interessante) como pode alguns segundos de descanso conseguir fazer mais repetições?
Amigo, veja vídeos também dos mestres Belmiro Salles e Jonato Prestes, são especialistas no assunto 💪💪💪
@@alexandresilveira4763 eu gosto muito do Belmiro, inclusive comprei o livro dele, sensacional.
Treino tensional x metabólico.
Interdependencia volume x intensidade.
Está lá nos princípios.
Professor treinar um agrupamento múscular uma vez por semana é melhor do que treinar ele duas vezes sendo natural ou não?
Professor é possível fazer dentro de um exercício por exemplo 4 séries de forma mista, usando duas sendo tensionais e duas metabólicas?
Sim, vc pode fazer as duas primeiras pesadas, e as outras duas fazendo dropset por exemplo
Qual é a referência?
Eu penso que alternar entre períodos com treinos tensionais e períodos com treinos metabólicos possa ser uma boa estratégia, parecem ser estímulos diferentes pro corpo, já fiz esses dois tipos de treino e eu prefiro o tensional, é muito mais fácil atingir a falha com esse tipo de treino, geralmente eu falho por volta da oitava repetição e o musculo nem esta queimando ainda, atingir a falha no treino metabolico é eu bem chato, essa sensação de queimação do musculo atrapalha muito vc prosseguir no exercicio
8 repeticoes = treino metabolico
Treino tensional está na zona de 1 à 5 reps
Professor seria interessante emendar com um vídeo sobre treino SST que é muito eficiente e alia funções tensionais e metabólicas
Pra quem nāo conhece você faz uma carga para 8 repetições máximas, 10s intervalo até falha e dando pausas de 10s até uma RM, dai baixa 20% carga sem intervalo e recomeça até 1 RM com pausas de 10s, é o treino mais hardcore do mundo
Intensidade é o esforço imposto, se confundiu intensidade com o peso na literatura devido a má interpretação do termo. Se o esforço imposto for máximo ambos os métodos darão resultados, independente do volume ser equalizado ou não. Estudos recentes mostram que micro lesões não são sinônimo de hipertrofia,mas, um efeito colateral do exercício. Vemos também que no meio acadêmico que volume alto de treino é apenas um viés político e não científico, que é dissiminado,mas quando avaliado demostra inúmeras incoerências como o de Brad schoenfield por exemplo.
E😉
Nem existe "treino metabólico" e "tensional". Essa terminologia não existe em nenhum artigo da literatura. E não tem nenhuma serventia didática também. Existem N maneiras melhores de associar determinadas características do treino como suas respectivas repercussões fisiológicas.
Graça a Deus a ciência evolui amor e vc deve acompanhar tal 😊
@@Dicasdetreinosemcasa670 vamos treinar juntos?