Qual o melhor treino para ganho de massa? Tensional ou metabólico?
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- Опубликовано: 7 июл 2021
- Existem dois tipos de treinamento principais quando se fala de treinos de força - os metabólicos e os funcionais. Mas afinal, o que é cada um, quais as diferenças e, principalmente, qual é o melhor para você? É o que explica hoje o personal Thiago Kotolak. Confira!
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Muito massa,obrigado 😊😊😊
Muito obrigado,pela explicação
Ótimo vídeo. Foi rápido, mas esclarecedor.
Tiago que explicação showwww , amei porque não te achei antes kkkk
Muito bom gratidão 💖🌻
Ótima explicação 👍
Sensacional!
Amei a explicação
Muito top a explicação
Muito bom, meu médico indicou treino cardio metabolico na musculação porem não se acha muito material sobre este tipo de treino na net
cara, ao longo de minha caminhada pela educação física eu percebi que existem muitas nomeclaturas para os mesmos metodos...
Sim
Não sabia q essas técnicas são consideradas treino metabólico.
Treino Tensional sempre a parada é sempre aumentar o peso da carga e vap.
Agora entendi a diferença.
Muito bom
Na pratica o que muda é a dieta, se o aluno não faz dieta e mesmo assim quer emagrecer faz sentido usar o metabólico para elevar o gasto energético, caso ele queira ganho de massa uso o Tensional. Porem quando o aluno já faz dieta para emagrecer qual quer um dos treinos trás o resultado esperado de acordo com a dieta. Em resumo se o Aluno não faz Dieta : Para emagrecer faz o metabólico, Para ganhar peso o Tensional.
É inteligente usar os dois no mesmo treino?
Por falar em vascularização, tem algum vídeo aqui no canal a respeito?
Posso fazer num mesmo dia os dois tipos de treino?
Meu treino demora 40 minutos.Posso colocar exercícios de ambas as modalidades nesse tempo?
Não, pois a questão não é o exercício mas sim o treino, ou você faz um treino metabólico ou tensional, você precisa dentro da sua periodização fazer um cronograma para que em determinado período você foque mais em ganho de força, daí você utiliza o treino tensional.
Posso meter um drop no treino tensional?
Não achei nada na literatura sobre treino metabolico ou tensional.
Quanto tempo de descanso bom para um treino metabólico ?
Depende do RM utilizado ( % de carga máxima utilizada). Para um treino metabólico geralmente varia entre 30 segundos e 1 minuto, porém tbm depende do quanto a pessoa está treinada, e isso vai interferir na sua recuperação.
Dá para conciliar os dois treinos em uma mesma seção?
Qual o melhor para emagrecimento?
Treino metabólico
So deixou uma brecha nas microlesões.O estímulo tensional é à parte das microlesões.onde a microlesão é indireta e mts vezes desnecessária em um grau elevado à hipetrofia
Qual é o melhor treinamento pra mim ganhar massa muscular na perna
O que seria melhor?
1- Treinar metabólico e tensional em musculaturas diferentes no mesmo treino
2- Treinar metabólico numa semana (ABC por exemplo), tensional na outra semana (ABC novamente)
3- Treinar metabólico por 1 mês, tensional no outro mês e ir alternando
O 3, provavelmente.
Eu treino abc e o primeiro treino da semana faço tensional e o segundo metabólico.
@@user-ft6km8pz8e Tem como fazer treino metabólico e tensional ao mesmo tempo?. Eu por exemplo faço treino de hipertrofia mas com intervalo menores. E depois eu faço tipo um hit na esteira cerca de 10 minutos.andando e correndo rápido
gosto de vc mas ... #sdsdolálá
🤦♂️🤦♂️🤦♂️ meu Deus, só posso hipertrofia com cargas altas ? Jesuis 🤦♂️🤦♂️
Não. Hipertrofia ocorre tbn quando vc pega uma carga menor do que vc aguenta e faz até a falha. Bíceps por exemplo vc aguenta 10kg de cada lado por exemplo e consegue fazer 9 repetições na 10 não vai, mas fez até a falha, vai ter hipertrofia. Se vc colocar 6kg de cada lado, controlar o movimento e mais repetições, fazer até a falha tbn vai ter hipertrofia. Eu parei de contar em alguns exercícios, conto mais nos que eu isolo a perna e bíceps pra não fazer a mais por exemplo pq o músculo não tá nem aí se chegou na 9° repetição. Ele não conta ele só cansa em determinado movimento. O ideal é fazer até a falha ou quase até a falha pq supino, agachamento, por exemplo é perigoso fazer até a falha sem alguém por perto pra ajudar
É possível ganhar força com cargas menores, quanto melhor a amplitude do exercício maior a força usada mesmo que não seja cargas absurdas, tipo vc coloca 10kg de cada lado no supino e faz com a amplitude e controle de velocidade melhor de quem coloca 15kg. Vc vai ser mais beneficiado tanto em hipertrofia, força.
o q muda é a alimentação