O grande problema aí professor é o seguinte: a pessoa que faz série com altas repetições pode na maioria das vezes pára antes da falha ou muito longe dela devido a acidez metabólica, que ele acaba confundindo com estresse ideal para o músculo. Eu acho mais certeiro pôr uma carga pra no máximo 15 movimentos e buscar a falha ou muito perto dela, porque esta falha ocorrerá antes da acidez metabólica. O cara pra superar a acidez muscular e chegar a falha tem que ser muito experiente na musculação e a maioria não não consegue isso. Na teoria funciona bem, mas na prática o buraco é mais embaixo. Forte abraço e obrigado pelo vídeo!
...e dizer que hoje acessando um video como esse, conseguimos absorver o conteudo e entender a mensagem em minutos.... ja nos anos 80 no minimo uma semana de aula em.sala de aula......hoje temos um banquete de informacao para quem.realmente quer ir a fundo no tema....obrigado professor !
Volume é um padrão definido como fator hipertrófico relevante pelo ACSM desde 2002, que entre outros foram criticados por Ralph carpineli no mesmo ano. Hj a ciência nos diz que é o esforço máximo, feito próximo a fadiga ou até a fadiga que gera hipertrofia e emagrecimento. Independente da carga. Lembrando que são inúmeros fatores que geram hipertrofia e emagrecimento. Essa estória q tem que fazer vários exercícios, séries e ter frequência semanal de 5 dias é uma falácia e ainda se defende as diretrizes do ACSM dadas em 2002. E volume load é outra falácia. Sem esforços máximos com dose adequada de estímulo não haverá resultados positivos.
4x10x200kg com cadencia 2020 a intensidade é diferente de 4x10x200kg com cadencia 5010... volume é apenas uma variável, a velocidade/tempo sob tensão também é importante
Professor só tenho a agradecer por todo o conhecimento que vc nos repassa. Explicação de uma forma clara que conseguimos assimilar de maneira simples e adquirir todo esse conhecimento.
Mas pela exposição do professor o fator determinante é a carga estressante que geraria/gera hipertrofia, diante da afirmativa dele chegará um momento em que seguindo tal afirmação teremos halteres de 100kg de150kg de 276kg...claro que não faz sentido, há outros fatores geradores de hipertrofia que ou ele desconhece ou não tocou na questão.
Porra que aula Top. Até que enfim alguém , explicando para quem é da área consegue fazer uma pessoa relativamente leiga por ser de outra área entender como aplicar no treino. Parabéns pelo trabalho e Obrigado!!!
Não sou da área, somente um curioso matemático e iniciante na musculação. Por observação, a LOAD é definida como o produto dos três valores (Série x Rep. x Carga). Sendo assim, nos exemplos, foram feitas mudanças nas repetições e carga para obter o peso do estresse total que foram os mesmos. Por que não alterar também a quantidade da série, pois essa também está no cálculo da LOAD? Um exemplo simples é 5 x 15 x 110 = 8.250 (Série x Rep. x Carga), portanto, aumentando uma série e diminuindo relativamente as repetições e adicionando 10 kg na carga eu teria uma melhor resposta para hipertrofia?
Na boa. A gente fica até confuso. Em cada lugar que a gente vai, são ditas coisas diferentes. Cada vez mais vc vê os profissionais disputando conhecimentos. Cada um fala sobre números diferentes ou intensidades. Mas enfim. Top demais suas experiências.
Compreendi a explicação, muito didático! Entretanto, a variável tempo não deveria ser considerada? O treino (B) não demandaria mais tempo? " Seria como duas pessoas descarregando dois caminhões com 8000kg de arroz. O do caminhão A acabaria primeiro que o do caminhão B. Claro, ambos carregadores, trabalharam com 8000 kg. Um não desprendeu mais energia,(estresse) uma vez, que realizou o trabalho em menos tempo?
Óbvio que está carga está distribuída entre a engenharia da máquina! Roldanas por exemplo já distribuem o esforço para menos. O que vale e a referência pra formular o treino nas valências que o aluno necessita!
Pela exposição é a carga, mas e outros fatores que criam estresse, como as citadas repetições, os vários métodos de treino existentes, pq se é apenas carga teremos um momento que se usará 98kg para rosca com halteres, coisa descabida, supino com halteres com peso de 257kg não parece ser APENAS isso. Tudo que falei é indo por uma visão lógica, pois não faz sentido carga sem fim.
Professor me responda uma dúvida. Pelo que estudei a hipertrofia tem uma relação direta com o percentual da carga máxima. Nesse exemplo , digamos que a carga máxima do exercício desse praticante é 250 kg. A ESTÁ FAZENDA COM 80% B ESTA COM 40% A INTENSIDADE DO EXERCÍCIO NÃO É LEVADO EM CONTA? A meu ver sua tese ou teoria tem falhas . Abraço
No caso se eu fizer com uma carga mto baixa, que nao me gera nada de esforço, mas eu fizer muitas repetições que no fim das contas vai dar a tonelagem, eu vou ter a mesma hipertrofia? Acheio um pouco estranho esse conceito, ou eu estou sendo mto genérico no exemplo, mas me pareceu que foi isso que ele disse.
O problema maior não são as técnicas, ângulos e vetores de força,.mas sim uns 80 por cento dos professores são ruins e prescrevem treinos errados, inclusive até com movimentos errados 🤦😭
Video muito longo pra abordar só uma conta basica pra ver a tonelagem do treino..... Perdeu oportunidade de falar sobre a diferença de estimulo relacionado a quantidade de repetições nos diferentes grupos musculares.
se eu fosse da área da saúde iria devorar o conhecimento que e o professor passa top demais
O grande problema aí professor é o seguinte: a pessoa que faz série com altas repetições pode na maioria das vezes pára antes da falha ou muito longe dela devido a acidez metabólica, que ele acaba confundindo com estresse ideal para o músculo. Eu acho mais certeiro pôr uma carga pra no máximo 15 movimentos e buscar a falha ou muito perto dela, porque esta falha ocorrerá antes da acidez metabólica. O cara pra superar a acidez muscular e chegar a falha tem que ser muito experiente na musculação e a maioria não não consegue isso. Na teoria funciona bem, mas na prática o buraco é mais embaixo. Forte abraço e obrigado pelo vídeo!
...e dizer que hoje acessando um video como esse, conseguimos absorver o conteudo e entender a mensagem em minutos.... ja nos anos 80 no minimo uma semana de aula em.sala de aula......hoje temos um banquete de informacao para quem.realmente quer ir a fundo no tema....obrigado professor !
Amei. Cada um fala uma coisa diferente, e acaba que todos estão errados.
Volume é um padrão definido como fator hipertrófico relevante pelo ACSM desde 2002, que entre outros foram criticados por Ralph carpineli no mesmo ano.
Hj a ciência nos diz que é o esforço máximo, feito próximo a fadiga ou até a fadiga que gera hipertrofia e emagrecimento. Independente da carga.
Lembrando que são inúmeros fatores que geram hipertrofia e emagrecimento.
Essa estória q tem que fazer vários exercícios, séries e ter frequência semanal de 5 dias é uma falácia e ainda se defende as diretrizes do ACSM dadas em 2002. E volume load é outra falácia.
Sem esforços máximos com dose adequada de estímulo não haverá resultados positivos.
4x10x200kg com cadencia 2020 a intensidade é diferente de 4x10x200kg com cadencia 5010... volume é apenas uma variável, a velocidade/tempo sob tensão também é importante
Professor só tenho a agradecer por todo o conhecimento que vc nos repassa. Explicação de uma forma clara que conseguimos assimilar de maneira simples e adquirir todo esse conhecimento.
Para nós da prática chamamos isso de tonelagem. Eu queria muito que a galera da prática conhecesse o viajando pela filosiologia! Vc é muito foda!
Isso mesmo e bom faze pra 've Progresso total de uma treino
Mas pela exposição do professor o fator determinante é a carga estressante que geraria/gera hipertrofia, diante da afirmativa dele chegará um momento em que seguindo tal afirmação teremos halteres de 100kg de150kg de 276kg...claro que não faz sentido, há outros fatores geradores de hipertrofia que ou ele desconhece ou não tocou na questão.
Porra que aula Top. Até que enfim alguém , explicando para quem é da área consegue fazer uma pessoa relativamente leiga por ser de outra área entender como aplicar no treino. Parabéns pelo trabalho e Obrigado!!!
Esse canal é muito melhor que a faculdade, é praticamente uma pós 🙏❤️
Seus expedições bem dinâmica me fez melhoras meus treinos. Muito obrigado por compartilhar esses conhecimentos.
Muito bom, em relação à hipertrofia entendi, mas em relação à força, muda, professor?
Não sou da área, somente um curioso matemático e iniciante na musculação.
Por observação, a LOAD é definida como o produto dos três valores (Série x Rep. x Carga). Sendo assim, nos exemplos, foram feitas mudanças nas repetições e carga para obter o peso do estresse total que foram os mesmos. Por que não alterar também a quantidade da série, pois essa também está no cálculo da LOAD?
Um exemplo simples é 5 x 15 x 110 = 8.250 (Série x Rep. x Carga), portanto, aumentando uma série e diminuindo relativamente as repetições e adicionando 10 kg na carga eu teria uma melhor resposta para hipertrofia?
Aula incrível!
Na boa. A gente fica até confuso. Em cada lugar que a gente vai, são ditas coisas diferentes. Cada vez mais vc vê os profissionais disputando conhecimentos. Cada um fala sobre números diferentes ou intensidades. Mas enfim. Top demais suas experiências.
Muito obrigado professor
Excelente, professor!
Compreendi a explicação, muito didático!
Entretanto, a variável tempo não deveria ser considerada?
O treino (B) não demandaria mais tempo?
" Seria como duas pessoas descarregando dois caminhões com 8000kg de arroz.
O do caminhão A acabaria primeiro que o do caminhão B.
Claro, ambos carregadores, trabalharam com 8000 kg.
Um não desprendeu mais energia,(estresse) uma vez, que realizou o trabalho em menos tempo?
Óbvio que está carga está distribuída entre a engenharia da máquina! Roldanas por exemplo já distribuem o esforço para menos. O que vale e a referência pra formular o treino nas valências que o aluno necessita!
Pela exposição é a carga, mas e outros fatores que criam estresse, como as citadas repetições, os vários métodos de treino existentes, pq se é apenas carga teremos um momento que se usará 98kg para rosca com halteres, coisa descabida, supino com halteres com peso de 257kg não parece ser APENAS isso. Tudo que falei é indo por uma visão lógica, pois não faz sentido carga sem fim.
Olá, gostaria de saber se os cursos valida horas complementares
Grande aula professor obrigado 😂
Quando faz periodizaçao E bom fazer a tonelagem total
Ok boa explicação
eu não gosto de fazer força
prefiro um treino de boa que me deixa feliz
E como saber a tonelagem ideial pra cada caso ?
Vídeo incrível
O estresse vai ser igual, mas e a quantidade de lactato? Nao seria maior nas series acima de 40 segundos de execução?
Pois é, pensei nisso também, sendo que ele fala disso em outro vídeo
Top professor obrigado
Professor me responda uma dúvida.
Pelo que estudei a hipertrofia tem uma relação direta com o percentual da carga máxima.
Nesse exemplo , digamos que a carga máxima do exercício desse praticante é 250 kg.
A ESTÁ FAZENDA COM 80%
B ESTA COM 40%
A INTENSIDADE DO EXERCÍCIO NÃO É LEVADO EM CONTA?
A meu ver sua tese ou teoria tem falhas .
Abraço
Pode-se concluir entao q a intensidade da contracao muscular nao influi na resposta hipertrofica?
No caso se eu fizer com uma carga mto baixa, que nao me gera nada de esforço, mas eu fizer muitas repetições que no fim das contas vai dar a tonelagem, eu vou ter a mesma hipertrofia? Acheio um pouco estranho esse conceito, ou eu estou sendo mto genérico no exemplo, mas me pareceu que foi isso que ele disse.
Professor tenho uma pergunta, será que treinar com muito peso, queima a massa muscular?
Treinar dando gritinhos haha
Essa foi boa.
Show!
Mestre, se o aluno fizer isso no método super lento, ajudaria??
Excelente 👏👏👏💪
Putz, o cara desenhou 🖌️🖍️🖊️🖋️... Quer hipertrofiar??? Sinta dor!!
Quanto mais vejo conteúdo sobre mais complexo fica😂😂😂
O problema maior não são as técnicas, ângulos e vetores de força,.mas sim uns 80 por cento dos professores são ruins e prescrevem treinos errados, inclusive até com movimentos errados 🤦😭
Como eu queria comprar seus livros, mas tá difícil hein! 😢😂😂
Video muito longo pra abordar só uma conta basica pra ver a tonelagem do treino..... Perdeu oportunidade de falar sobre a diferença de estimulo relacionado a quantidade de repetições nos diferentes grupos musculares.
Muito bom
👏👏👏👏👏
Show
Falou falou falou e nao disse nada sobre estimulo miofibrilar e sarcoplasmatico......
Você só falou merda
Mas a tia Rute era de português kkkkkk
Quanta enrolação
Quero ver vc fazer melhor bobão 😅😅😅
😂🤦🏻♂️
Desculpa, mas esse conceito caiu por terra. Mas blz
O que caiu por terra? E o que seria mais atualizado ?