Em exercícios compostos utilizo sempre a maior carga possível e 6 a 8 reps, em exercícios isolados de 10 a 12. Pra mim funciona e não fico preso em uma única metodologia
Conteúdo maravilhoso professor! Gostaria muito de um vídeo sobre volume de treinamento semanal pra mulheres passando pelos estágios de iniciantes, intermediárias e avançadas. Para todos os grupamentos musculares. (Sei que é bem denso, mas é bem difícil achar esse conteúdo pra mulheres, só acho para homens.) obrigada desde já! ❤
Eu tenho uma dúvida: estou tendo melhores resultados depois que reduzi os pesos, aumentei um pouco as repetições e comecei a prestar muita atenção na postura durante as execuções dos exercícios...eu poderia ter melhores resultados se fizesse o contrário?
E com relação as técnicas avançadas e estudos relativos com certas técnicas e consequentemente hipertrofia maior de forma regional em certos grupos musculares, exemplo drop set na cadeira extensora e tbm drops em exercícios de antebraço ou mesmo controle um pouco maior na cadência no caso da cadeira extensora, resumidamente seria plausível já q já existem estudos não sei se posso dizer afirmando, mas informando sobre uma possível maior hipertrofia controlando a cadência ou inserindo técnicas avançadas em exercícios específicos, adicionar em alguns mesociclos esse controle dessas variáveis e verificar a resposta do aluno ou vc prefere trabalhar com o tradicional? Acho que esse é um campo para análise mais aprofundada e como vc disse no vídeo a fisiologia e a bioquímica irão ser iguais para todos , ngm é um ET no corpo de um ser humano! De todo mais agradeço seus conteúdos e seus cursos as quais já comprei uns três até o momento!
Tem videos onde se discute isso e essas técnicas não promovem maior hipertrofia, mas acúmulo de liquido no músculo. É por isso que sempre vemos aquele cara que diz que pega uma gripe e "perde tudo". Treino fofo!
@@Jerônimo_de_Estridão cara tem posts e vídeos do Walter Krause e do Luiz Salles ótimos treinadores falando sobre o benefícios dessas técnicas , logicamente dentro de uma boa periodização, tem artigos científicos validando o uso
Muito bom o vídeo Ray! Todos os músculos sgeuem essa logica na hipertrofia, ou isso pode mudar um pouco dependendo do grupo miscular, predominância de um tipo de fibra? Abaixa um pouco a música do fundo.
Tento manter o mais simples possível Ex: Leg Press, Hack, Agachos, Presses = 6-9 Laterals, Curls, Extensões, pulls = 10 - 12 Passou o range, sobe carga. Joga uns Myo-Reps em laterals, curls, extensões ou até Drop-Set dependendo da fase (bem díficil)
puta canal hain!!!!! 100x melhor q o canal dakele crackeiro!!!! porra nao entendo isso! ficam dando bola p akele traficante de droga fantasiado de youtuber e esse canal ninguem da bola? pq isso!? o cara eh top! mto bom! grato!
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conteúdo excelente! SUGESTÃO: reduz a música de fundo 👊
Obrigado pela dica! Sempre tomamos muito cuidado com isso, como pode ver em todos os outros vídeos! Acontece nas melhores famílias. Abraço!
pensei a mesma coisa, essa musica so atrapalha uhahuauhau
De pleno acordo! O vídeo é ótimo, mas a tal música de fundo é de trincar o saco!
Em exercícios compostos utilizo sempre a maior carga possível e 6 a 8 reps, em exercícios isolados de 10 a 12. Pra mim funciona e não fico preso em uma única metodologia
Parabéns, Ray. Excelente.
Ótima didática.
Eu também não curto música de fundo.
Tira a atenção e a inteligibilidade das suas palavras.
Conteúdo maravilhoso professor! Gostaria muito de um vídeo sobre volume de treinamento semanal pra mulheres passando pelos estágios de iniciantes, intermediárias e avançadas. Para todos os grupamentos musculares. (Sei que é bem denso, mas é bem difícil achar esse conteúdo pra mulheres, só acho para homens.) obrigada desde já! ❤
Eu percebi isso aumentei a carga e menos repetição e foi notório a diferença
Manda mais vídeos Ray. Você é fera. 💪
Muito grato pelo seu conteúdo. Você não faz ideia de como me ajudou nos meus treinos. Só sinto falta de ver vídeos seus com atletas homens. Obrigado!!
Sensacional!!! Adorei ver vc dando o treino, estava acostumada somente a ver as suas aulas teóricas. A prática foi demais tbm!!! Parabéns!
Excelente material, manda mais conteúdo assim de qualidade, valeu!
Faremos! Tmj
Que massa Prof 💚 Passo o dia todo assistindo todos os vídeos sugeridos! Obg pelos conteúdos 🎉
Informações interessantes. Cadê o artigo que voce falou que estaria na descrição??
Não entendi essa conclusão do artigo.
Se o importante é o acúmulo ao longo do tempo, deveria ter aumentado a carga, mas as cargas não foram alteradas
O melhor treinador feminino do Brasil.
Se for para fazer muitas repetições a gente ja faz no dia a dia no trabalho o certo e fazer mais força, não exagerar
Top! Se puder faz um mostrando as diferenças entre treinos de 6, 8, 10, 12 e 15 reps (se valer a pena pra sua proposta)
Impecável, Direto e sem enrolação .. Vlwwwww
Conteúdo excelente!
@RayMilet. Olá pode me explicar porque a maioria das vezes no treino de glúteos se começa com elevação pélvica? Obrigada
Nem percebi que tinha música nesse vídeo de tão perfeito!!! Parabéns. Top como sempre!!!! 👏👏👏
Muito obrigado 😁
@@RayMiletpor exemplo se eu treino em casa com um peso sem subir os kg pode subir as reps até quando ou faço 15 mesmo que não almentar as reps
Melhor retirar a música no fundo, na minha opinião não ajuda e atrapalha ao prestar a atenção no assunto. 7:57
O melhor, sem dúvidas.
Parabéns! Extremamente transparente as informações!
Excelente conteúdo 👏🏻
Muito Bom Prof
Obrigado pela aula Ray 🙏
sempre ótimas dicas!
😁 obrigada pelo conteúdo.
Ótimo vídeo.
Mais um vídeo excelente. O conteúdo foi muito bem explicado 👏👏👏👏
Muito obrigado
Eu tenho uma dúvida: estou tendo melhores resultados depois que reduzi os pesos, aumentei um pouco as repetições e comecei a prestar muita atenção na postura durante as execuções dos exercícios...eu poderia ter melhores resultados se fizesse o contrário?
Então para hipertrofia vc indica série 3x15 (-peso) do que 3x10 (+peso).isso
to quase chegando pertos dos 40cm de braços so trnho agradeçer❤❤
Olá! Não encontrei o artigo que tnha dito no vídeo aqui na descrição. Como posso ter acesso a este artigo?
Mt bom o conteúdo
Dicas top
Muito bom!
E com relação as técnicas avançadas e estudos relativos com certas técnicas e consequentemente hipertrofia maior de forma regional em certos grupos musculares, exemplo drop set na cadeira extensora e tbm drops em exercícios de antebraço ou mesmo controle um pouco maior na cadência no caso da cadeira extensora, resumidamente seria plausível já q já existem estudos não sei se posso dizer afirmando, mas informando sobre uma possível maior hipertrofia controlando a cadência ou inserindo técnicas avançadas em exercícios específicos, adicionar em alguns mesociclos esse controle dessas variáveis e verificar a resposta do aluno ou vc prefere trabalhar com o tradicional? Acho que esse é um campo para análise mais aprofundada e como vc disse no vídeo a fisiologia e a bioquímica irão ser iguais para todos , ngm é um ET no corpo de um ser humano! De todo mais agradeço seus conteúdos e seus cursos as quais já comprei uns três até o momento!
Tem videos onde se discute isso e essas técnicas não promovem maior hipertrofia, mas acúmulo de liquido no músculo. É por isso que sempre vemos aquele cara que diz que pega uma gripe e "perde tudo". Treino fofo!
@@Jerônimo_de_Estridão cara tem posts e vídeos do Walter Krause e do Luiz Salles ótimos treinadores falando sobre o benefícios dessas técnicas , logicamente dentro de uma boa periodização, tem artigos científicos validando o uso
Manda mais.
Muito bom o vídeo Ray! Todos os músculos sgeuem essa logica na hipertrofia, ou isso pode mudar um pouco dependendo do grupo miscular, predominância de um tipo de fibra? Abaixa um pouco a música do fundo.
Dificil de dizer com toda certeza, mas aparentemente sim, todos seguem a mesma lógica! Obrigado pela dica da musica! Tmj
Então 80% 1RM é o melhor para hipertrofia ? Desculpa minha ignorância😅.
Alguém achou o artigo? Poderia me passar?
Como descubro meus 80%?
Gostei da blusa, onde compro ???
Sigo as repetições do harnold
Ray quantas séries para ganhou de assa muscular?
Série de 3 e não 4
Pois faço 4x10
Krai kkkkkkkkk fiquei imaginando um maluco metendo 3x45 no supino ou agachamento
Tento manter o mais simples possível
Ex: Leg Press, Hack, Agachos, Presses = 6-9
Laterals, Curls, Extensões, pulls = 10 - 12
Passou o range, sobe carga.
Joga uns Myo-Reps em laterals, curls, extensões ou até Drop-Set dependendo da fase (bem díficil)
boa!
Qual artigo??
onde achar o artigo??
👏👏👏
Top
E essa camisa maneira, onde compro?
Tira a música de fundo, fica horrivel.
obrigado
O áudio está ruim. A trilha sonora só atrapalhou.
Que música nojenta de fundo é está , atrapalha a gente ver o vídeo 😢😢
Cadê o estudo man??? Todos os que eu já vi mostram que os resultados são iguais pra altas e baixas repetições.
puta canal hain!!!!! 100x melhor q o canal dakele crackeiro!!!! porra nao entendo isso! ficam dando bola p akele traficante de droga fantasiado de youtuber e esse canal ninguem da bola? pq isso!? o cara eh top! mto bom! grato!
obrigado