É isso aí, eu passei 10 meses treinando até a falha.. descansando 40 - 60 segundos… terminava o treino morto, todo suado, com o shorts pingando e não conseguia subir carga, tinha muita dor nas articulações . Mudei para esta estratégia há 2 semanas… descobri outro mundo, destravei muito os pesos, em alguns exercícios aumentei 40% o peso. Faço a última execução do último exercício quase igual a primeira execução do treino. As articulações não me incomodaram durante o treino… enfim. Pouco antes de mudar, eu falhei com agacho livre de 80kg… quase fui no médico por causa da lombar….
Treino até a falha sempre e consigo progredir a carga. A questão é que na primeira série do treino, tem que meter carga, aproveitar que tá energizado. A progressão de carga tem que ser feita no primeiro exercício de treino e de preferência naquele de base, que nunca muda de um período pro outro.
Eu treinei até a falha e sempre conto repetições e não vejo evolução no próximo dia que for treinar ,treinando próximo da falha eu aumento repetições nos próximos treino ,por que isto acontece ?
Muito bom! Rapaz, tem muito video de "RIR" scale na internet... e posso afirmar que muito bodybuilder que fala que está treinando até a "Falha" na verdade tá ali em 3-4 reps in reserve
@@asdd3480 por isso pra dar consultoria pra pessoas comuns e conseguir resultados, vc precisa pedir para falhar em todas as séries, se não o sujeito comum continua sem evoluir
Vai ser a mesma, pois isso é baseado em percepção SUBJETIVA de esforço. Ou seja, é individual pra sensação de dificuldade pra cada indivíduo. Repito o que disse no vídeo, fadiga concêntrica é a usada nos estudos. Fadiga concêntrica é caracterizada como não conseguir fazer sem perder a técnica. QUALQUER INDIVÍDUO CHEGA NESSE PONTO FACILMENTE.
Sou estudante de medicina e a explicação sobre a parte bioquímica foi perfeita, inclusive melhor que muito professor de medicina por aí. Você poderia indicar alguns livros que aprofundem mais essa parte???
Que dá hora irmão, fazia isso instintivamente, pq percebi na prática que parando com uma ou duas reps antes da falha consigo chegar performando bem até o final do treino! Muito boa aula 🙏🏆
Obrigado por todo conteúdo, o melhor professor do mundo ,muito melhor que os que tenho na faculdade. Obrigado amo amo de mais ❤ Sempre aprendendo e evoluído 💪
meu TCC vai ter agradecimento especial a você, Ray. você é fenomenal e me ensina, desde que comecei a te acompanhar, há 2 anos, a aplicar melhor, estudar mais e amar muito a musculação, além de conseguir vê-la além do que os olhos permitem ver... obrigada! amei o vídeo, totalmente explicativo, do início ao fim.
A única vantagem em não levar a falha, é para que a pessoa possa recuperar para o próximo treino.... Se um cara treina uma vez por semana cada grupo muscular o ideal é ir até a falha... pelo menos em uma série por exercício, agora uma menina que treina 3 x o mesmo grupo muscular por semana aí, talvez não seja legal falhar...
Como que não treinar até a falha vai recrutar novas fibras? Se a pessoa não chegar na falha ela vai recrutar as mesmas fibras e recrutando as mesmas fibras o músculo não cresce..!!
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É isso aí, eu passei 10 meses treinando até a falha.. descansando 40 - 60 segundos… terminava o treino morto, todo suado, com o shorts pingando e não conseguia subir carga, tinha muita dor nas articulações .
Mudei para esta estratégia há 2 semanas… descobri outro mundo, destravei muito os pesos, em alguns exercícios aumentei 40% o peso. Faço a última execução do último exercício quase igual a primeira execução do treino. As articulações não me incomodaram durante o treino… enfim.
Pouco antes de mudar, eu falhei com agacho livre de 80kg… quase fui no médico por causa da lombar….
Treino até a falha sempre e consigo progredir a carga. A questão é que na primeira série do treino, tem que meter carga, aproveitar que tá energizado. A progressão de carga tem que ser feita no primeiro exercício de treino e de preferência naquele de base, que nunca muda de um período pro outro.
Eu treinei até a falha e sempre conto repetições e não vejo evolução no próximo dia que for treinar ,treinando próximo da falha eu aumento repetições nos próximos treino ,por que isto acontece ?
treinar até a falha e descansar de 40s a 60s também é foda né
E no agacho vc conseguiu subir ate quanto?
Muito bom! Rapaz, tem muito video de "RIR" scale na internet... e posso afirmar que muito bodybuilder que fala que está treinando até a "Falha" na verdade tá ali em 3-4 reps in reserve
imagina então a reserva de um praticante comum que vai treinar pensando em deixar 2-3 na reserva
Mas aí entra a questão se tu tá contando falha técnica ou falha total
@@asdd3480 por isso pra dar consultoria pra pessoas comuns e conseguir resultados, vc precisa pedir para falhar em todas as séries, se não o sujeito comum continua sem evoluir
Vai ser a mesma, pois isso é baseado em percepção SUBJETIVA de esforço. Ou seja, é individual pra sensação de dificuldade pra cada indivíduo. Repito o que disse no vídeo, fadiga concêntrica é a usada nos estudos. Fadiga concêntrica é caracterizada como não conseguir fazer sem perder a técnica. QUALQUER INDIVÍDUO CHEGA NESSE PONTO FACILMENTE.
@@pedromattos98 não é só pedir
Falha é muito subjetiva pra um iniciante, tu tem q realmente ensinard
Sou estudante de medicina e a explicação sobre a parte bioquímica foi perfeita, inclusive melhor que muito professor de medicina por aí. Você poderia indicar alguns livros que aprofundem mais essa parte???
Obrigado pelo conteúdo!
Conteúdo tão bom que assisti 30 min de aula parecendo 10 minutos. 🙏🏻🙏🏻 Muito bom essa quebra de paradigmas na musculação.
Que dá hora irmão, fazia isso instintivamente, pq percebi na prática que parando com uma ou duas reps antes da falha consigo chegar performando bem até o final do treino! Muito boa aula 🙏🏆
Obrigado por todo conteúdo, o melhor professor do mundo ,muito melhor que os que tenho na faculdade. Obrigado amo amo de mais ❤ Sempre aprendendo e evoluído 💪
meu TCC vai ter agradecimento especial a você, Ray. você é fenomenal e me ensina, desde que comecei a te acompanhar, há 2 anos, a aplicar melhor, estudar mais e amar muito a musculação, além de conseguir vê-la além do que os olhos permitem ver... obrigada! amei o vídeo, totalmente explicativo, do início ao fim.
Muito obrigado por isso!
Gosto de fazer falha técnica e depois reduz a carga para fazer falha mecânica
Eu nem começo a ver e já tô dando like
Ótima aula, sentia falta disso sendo mais debatido
Muito bom o conteúdo! Vou participar hoje do curso VDC 💰
Excelente conteúdo, Ray.
Continue!
Muito bom
Vlw o conteúdo.
Impossível não dar like...
Bom dia 🙏
Como posso reduzir a ansiedade,vídeos de dicas,de puder.
bem demais !!!
Ray, você tem esse artigo para disponibilizar pra gente ?
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n consegui acessar o link do estudo
A única vantagem em não levar a falha, é para que a pessoa possa recuperar para o próximo treino....
Se um cara treina uma vez por semana cada grupo muscular o ideal é ir até a falha... pelo menos em uma série por exercício, agora uma menina que treina 3 x o mesmo grupo muscular por semana aí, talvez não seja legal falhar...
Treinar até a falha não pode treinar 2 x o mesmo músculo ?
💪
👏👏👏👏👏
💪😎🍿
Quem usa anticoncepcional sofre o dobro. Recuperação muito lenta.
Nada a ver...tomo há mil anos e eu consegui resultado até treinando em casa.
Como que não treinar até a falha vai recrutar novas fibras? Se a pessoa não chegar na falha ela vai recrutar as mesmas fibras e recrutando as mesmas fibras o músculo não cresce..!!
Usando pesos maiores. Sugiro ler sobre princípio de tamanho.