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선생님 저희집은 27층인데 처음에는 1사이클씩해도효과가될까요?....하다가너무힘들면 1분정도 쉬엇다가올라가도되나요?
1사이클만 매일 하셔도 효과가 엄청 납니다
저는 처음 1주는 15층 오르고내려가고 3셋트.지금은 5셋트 하고 있습니다.저는 내려가기도 같이 하고있습니다..내려갈땐 무릎관절에 안좋다는 얘기가 하도 많아서 걱정했는데 저는 내려갈땐 또 다른 부위근육이 운동되는거같아 내려가기도 같이 하고 있습니다.운동할때 이어폰으로 라디오나 음악들으면서 하면 더 좋습니다
내려가는 운동도 무릎에 무리 없이 잘 내려가시면 큰 도움 된다고 들었습니다! 다만 무릎이 안좋으시고 무리가 잇다면 계단 보다는 걷는게 낫다고 하네요! 음악과 함께라면 5싸이클도 쭉쭉 입니다 ㅎㅎㅎ
응원합니다
와우 감사합니다 ㅜ 하루하루 힘이 납니다
힘듬 느껴집니다.화이팅
힘이납니다! 감사합니다
ㅠㅠ 힘들어 열심이 하는 모습이 저도 가만히 있으면 안될거 같아요^^
ㅎㅎ 지금 나가서 운동 하세요!
화이팅~~!!
감사합니다 끝까지 달려보겠습니다
화이팅!!! 저도 오늘 10층씩 끊어서 80층 타고왔어요😊
와 대박이네요 80층이면 4사이클인데 엄청 힘든데 ㅎㅎㅎ 저와 함께 달리시죠
@@General-kim 좋습니당😊 안전하게 화이팅 해보아요!
화이팅! ㅎㅎ 매일 놀러와 주세용 ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다
저두 낼부터 8층짜리 원룸계단운동을할여구합니다
8층이면 천천히 늘려가면서 안 힘들때까지 해주세요 처음엔 8층도 힘들어요 ㅎㅎ
저도 15층7사이클 하고이써요 ㅠㅠ화이팅
안해본 분들은 모른다는 엄청 힘든 운동 ㅜㅠ 화이팅입니다!
파지법이 뭔가요?
어느 바닥이던 지면에 대는 걸 말합니다 발바닥을 전체 다 바닥에 댈지, 절반만 댈지 결정하는거에요 ㅎㅎ
![[FULL영상] 삶을 포기하고 싶었던 순간도 있었는데.. 운동으로 제 2의 인생을 사는 61세 몸짱](http://i.ytimg.com/vi/71K91kRIhlE/mqdefault.jpg)
![[FULL영상] 삶을 포기하고 싶었던 순간도 있었는데.. 운동으로 제 2의 인생을 사는 61세 몸짱](/img/tr.png)
선생님 저희집은 27층인데 처음에는 1사이클씩해도효과가될까요?....하다가너무힘들면 1분정도 쉬엇다가올라가도되나요?
1사이클만 매일 하셔도 효과가 엄청 납니다
저는 처음 1주는 15층 오르고내려가고 3셋트.
지금은 5셋트 하고 있습니다.
저는 내려가기도 같이 하고있습니다..내려갈땐 무릎관절에 안좋다는 얘기가 하도 많아서 걱정했는데 저는 내려갈땐 또 다른 부위근육이 운동되는거같아 내려가기도 같이 하고 있습니다.운동할때 이어폰으로 라디오나 음악들으면서 하면 더 좋습니다
내려가는 운동도 무릎에 무리 없이 잘 내려가시면 큰 도움 된다고 들었습니다! 다만 무릎이 안좋으시고 무리가 잇다면 계단 보다는 걷는게 낫다고 하네요! 음악과 함께라면 5싸이클도 쭉쭉 입니다 ㅎㅎㅎ
응원합니다
와우 감사합니다 ㅜ 하루하루 힘이 납니다
힘듬 느껴집니다.화이팅
힘이납니다! 감사합니다
ㅠㅠ 힘들어 열심이 하는 모습이 저도 가만히 있으면 안될거 같아요^^
ㅎㅎ 지금 나가서 운동 하세요!
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감사합니다 끝까지 달려보겠습니다
화이팅!!!
저도 오늘 10층씩 끊어서 80층
타고왔어요😊
와 대박이네요 80층이면 4사이클인데 엄청 힘든데 ㅎㅎㅎ 저와 함께 달리시죠
@@General-kim 좋습니당😊
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저두 낼부터 8층짜리 원룸계단운동을할여구합니다
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저도 15층7사이클 하고이써요 ㅠㅠ화이팅
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파지법이 뭔가요?
어느 바닥이던 지면에 대는 걸 말합니다
발바닥을 전체 다 바닥에 댈지, 절반만 댈지 결정하는거에요 ㅎㅎ