와.. 진짜 진짜 저 일주어터님 완전 존경함니다... 이번편이 레전드로 인정... 저 계단오르기하면서 운 적잇거든요 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 개힘들어서 ㅋㅋㅋㅋ 글고 혼자 저녁에 오르면 무섭고, 진짜 하기싫고... 그 기분이 너무 잘 느껴지는데 일주일동안 씩씩하게 다 해내신 모습이 너무 대단하고 멋지고 저에게도 뭐랄까 고무적인.. 영상이에요. 매번 일주어터님 영상에서 한 두군데는 '어떻게 저런 상황에서 저런 방식으로 긍정적이게 생각할까?'하며 놀라는 부분들이 있는데 이번편이 특히나 더 많았어요~ 너무 고생하셨고, 앞으로는 너무 고통스러운건 제외하고 우리 즐겁고 재미나게 해요~!!!!♡♡ 응원함니당!!
@@코뚜뽀기쑨 내려올땐 발가락이랑 발바닥 연결되는 지점으로 발 앞쪽을 내려서 먼저 딛고 뒷꿈치를 다음으로 딛으면 무릎위쪽 허벅지근육에 힘이 들어올껀데 그렇게 내려오는게 정상입니다. 올라갈때는 너무 발을 11자로 해서 올라가는거 보단 약간 양쪽으로 벌려서 발 뒷꿈치 바깥면이 먼저 닿으면 올라갈때 고관절에 부담안가고 허벅지 근육과 복근으로 올라가게 되요. 스쿼트, 앉았다 일어서기 할때도 발을 약간 팔자 모양으로 양쪽으로 벌리거든요. 그래야 고관절이 보호돼서요. 저는 등산 자주다니는데 이렇게 올라가고 내려가면 허벅지가 먼저 지치는 한이 있어도 무릎은 멀쩡합니다. 지리산 해발 1915m 정상은 수십번 다녀왔어요.
일주일 동안 너무 고생하셨어요ㅠ 저 산 탄다고 갔다가 무릎이고 발목이고 다 나가리되고 3일간 근육통에 갓 태어난 사슴마냥 덜덜거리면서 살 빼기 진짜 힘들다 싶었는데 일주일간 계단오르기라니 이게 말이 쉽지 그 담날에 일어나서 한다는 자체가 일주어터님은 자기자신도 이기시고 의지가 무엇인지 영상을 통해 알려주셨어요! 수고하셨어요!!
식단다이어트가 더 재밌는 느낌이라고 하셨는데 전 운동다이어트도 너무 좋아요❤운동다이어트로 일주어터님 영상을 첨봐서 그른가...뭘하시든 너무 재밌어서 기대가 되네요 빼고파도 유튜브도 다이어트 하면서 분명 힘든 부분이 많았을텐데 그래도 포기하지 않고 계속하시는 모습 너무 멋져서 본받으려고 저도 운동 포기하지 않고 지속하고 있어요 좋은 영상 감사해요❤
나 진짜 열심히 했어! 주연쓰 처럼 눈물 글썽 거릴정도로 열심히 했던적이 있었나 반성이 되네요^^: 조금 해이해졌던 다이어트 기강 다시 잡고 갑니다! 계단. 힘드셨을텐데 고생 많으셨어요! 빼고파 넘 잘 보고 있고요♡ 운동영상도 식단영상도 다 재밌으니까 주연쓰 부담갖지말고! 몸 잘 챙겨서 오래오래 유튭 해주세요♡
주연님 항상 응원하고 있어요!!! 다이어트할 때 25층 계단오르기 한 번 하는 것도 정말정말 어려웠는데.. 30분을 하다뇨ㅠㅠ 넘 멋져요!!!! 빼고파에서 주연님 중간점검 눈물 보고 얼마나 고생하셨을지 생각들어서 마음 아팠네용 ㅜㅜ 그래도 비포 애프터가 확연히 차이나서 제가 다 뿌듯했습니다☺️ 항상 생각하는 거지만 몸무게에 너무 집착하시지 마시구요~ 전 귀여운 주연님 보고싶어서 일주어터 채널 보는거지 얼마나 빠지는지 감독하려고 보는게 아니랍니당 항상 응원합니다 오래오래 일주어터 보고싶으니 항상 건강챙기면서 다이어트 하세용!😆
언니 하품할때 저도 모르게 따라했어요 ㅋㅋㅋㅋ 생리때는 저도 2-3키로 정도 붓더라구요 생리 끝나면 귀신같이 원래대로 돌아오는 몸뚱아리ㅠ 저도 다이어트 중인데 생리때는 체중계 정말 쳐다보기도 싫어져요 그래도 빠진거면 언니는 운동을 엄청 열심히 하신거겠죠!! 저도 내일 언니 따라 계단 한번 타봐야겠어요 영상 잘 봤습니당♡
맨날 먹으면서 영상 보다가 주연쓰가 점점 가벼워지는 걸 보고 용기얻어서 다이어트 시작했어요! 전 요새 런데이하는데요~~~ 4주차인데 3키로 넘게 빠졌습니다....!!! 언니 무릎이 괜찮으실때 런데이 30분 달리기 한 번 해보시는건 어때요? 8주 완성 코스라 일주어터 콘텐츠에는 어울리지는 않지만......암튼 영상보면서 많은 용기 얻고 갑니닼ㅋㅋㅋ 웅니 싸랑해용💖
순간 썸넬 저번거랑 같은(?)거라 왜 위에 있지 하고 안보고 지나칠뻔 했네요🤣🤣 아니 언니 엘베 독점할까봐 그냥 내려갔다뇨ㅠㅠㅜ 맘은 너무 좋은데 안돼요... 울 언니 무릎 지켜!!!ㅠㅜㅜㅠㅠ 그리고 언니 빼고파 마지막 촬영이라니!! 아쉽고 축하해요(?)ㅋㅋㅋ 담번 식단 다이어트도 기대할게요 :) + 전 생리 10일 전부터 갑자기 엄청 땡기기 시작해요🤭
계단 오르기가 확실히 운동 효과가 좋아요!! 제가 사는 아파트가 38층이라 5번 올라가서 총 190층을 오르는데 (내려갈 땐 엘리베이터로 내려갔음) 딱 1시간 정도 돼더라고요. 빠른 걸음과 뛰기를 5층 간격으로 반복했고, 식단은 전혀 안 하고 두 달 정도 했는데 3kg가 감량되었답니다!!! 사실 몸무게가 줄어드는 것보다도 더 추천하는 이유는 몸이 전체적으로 가벼워지는 느낌이 너무 좋더라고요. 그리고 전체적인 몸의 라인도 슬림해진다는 느낌이랄까요? 그래서 옷핏도 좋아지고 속이 더부룩한 것도 많이 없어져서 지금도 매일 꾸준히 하고 있답니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 무리가 가지 않는 선에서 한 번쯤 하면 좋을 운동이라 생각해요.
주연님❤️ 고생하셨어요! 마법의 날 무시 못 하죠ㅜ 계단운동 전신 유산소성 운동이고 찐으로 운동 강도 쎄요‼️ 참고로 저 처음 했을 때 첫 주에 2키로 감량 했어요. 주연 님이면 충분히 더 빼셨을 것 같은데 마법의 날에 그 정도로 빼셨다면 잘하셨어요👏😍 그날엔 정말 아무것도 하기 싫은데ㅠ 진짜진짜 수고 넘 많이 하셨어요🤍
1:14 운동복 너무 잘 어울려 8:49 한 번씩 맞죠? 맞지맞지? 이 말버릇 나올 때 너무 귀여움 14:20 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 편집 너무 웃겨요 ㅠㅠ 가지 마... 주연님 운동 콘텐츠들도 재미있었어요! 다이어트를 떠나서 무슨 일을 하든 귀찮음을 이겨내고 몸을 일으키는 과정이 가장 힘들고 어렵잖아요 영상을 통해서 하기 싫을 때도 바쁠 때도 꾸준히 하는 의지와 유쾌하게 풀어나가는 모습을 보여주시니까 어떤 일에 앞서 그걸 떠올리면 한결 몸과 마음이 가뿐해지더라고요 운동도 다시 시작했어요 덕분이에요💜 많은 분이 다이어트할 때 일주어터 영상이 크게 도움이 됐다고 하시는데 주연님은 겸손하셔서 이유가 궁금하다고 그러셨지만 아마 친근함과 성실함의 적절한 비율을 영상에 담아내시기 때문이 아닐까 그런 생각이 드네요 물론 주연님을 보는 것만으로도 기분이 좋아지는 효과도 있고요 아무래도 다른 운동과 달리 계단 오르내리기는 혼자 할 때 조금 쓸쓸하기도 하고 장소 찾느라 눈치 보느라 여러모로 외로운 싸움(?)이셨을 텐데 고생 많이 하셨어요 늦었지만 흘린 땀만큼 값진 변화 축하드립니다🥳 빼고파도 잘 봤답니다 하지만 어떤 모습이든 저는 주연님 그 자체로 좋고 사랑스럽게만 보이네요💜 무리하지 않는 선에서 지금처럼 하루하루 더 건강해지는 나날 되시길 바랄게요
빼고파 이후로 챙겨보고 있어요!! 저도 다이어트를 시작했는데 새벽에 배고플 때마다 보면 짜증이 없어지고 오히려 웃고 있더라구요ㅎㅎ 저보다 언니신데 이런 말 해도 될지 모르겠지만, 일주어터님 넘 귀여워요ㅠㅠㅠㅠㅠ 귀여워서 다이어트 스트레스가 다 해소됩니닼ㅋㅋㅋ 앞으로도 매일밤 함께 해요!!!
요즘 생각도 많고 힘든 일도 있으신 것 같아요! 아닐수도 있지만요 멋슥ㅎ 그럼에도 멘탈 잡고 꾸준히 영상 찍으시고 운동하시는 거 참 대단해요ㅠㅠ 저도 계단 오르기 30분 한 번 해봤다가 와.. 이거는 도저히 못하겠다 싶어서 하루 하고 손절한 경험이 있어섴ㅋㅋㅋ 진짜.. 어떻게 하셨나 싶어요ㅠ 너무 고생많으셨어요!! 일주어터님 좋아하는 분이라면 다들 그러겠지만 운동 다이어트든 식이 다이어트든 다 재밌어요 진심으로요ㅠㅠ 주연님이 하고싶은 거 즐겁게 하셨으면 좋겠어용ㅎㅎ 항상 영상 잘 보고 있어요!!! 언제나 응원할게요 ☺️☺️☺️
주연님 저는 스텝퍼+계단운동으로 7개월간 8키로 뺀 사람입니다!!! 너무 조금빠진거 아니냐 하시겠지만, 저는 식단1도안하고 빵도 좋아하는 빵순이거든요. 식단도 같이했으면 더 잘빠졌을 것 같긴해요..ㅎㅎ 무조건 계단만 한건 아니고, 아침 공복 스텝퍼30분/ 저녁 스텝퍼30분 / 계단 오르기 100층(10층 10번) 이렇게 주에 하루~이틀정도 빼고는 꾸준히 했어요. 계단운동덕에 폐활량도 좋아지고 기초체력도 늘어서 매주 주말 등산도 하고있어요. 식단없이 먹을거 다 먹고 열심히 운동하면서 빼니까, 며칠 과식하고 폭식한다고 살이 막 붙지않아요. 살이 덜찌는 체질로 바뀌고있는 것 같아요! 아 그리고 저는 계단 3개월차부터는 엉덩이 허벅지에 자극이 안와서 2계단씩 올랐어요. 그러면 자극2배 목에 피맛도 2배... 생리시작만 아니었어도 더 많이 빠지셨을거예요!! 지짜 수고많으셨어요ㅠㅠㅠ감정이입 그 어느때보다 격하게 됐던 편이얘용 ㅠㅠㅠ
생리전에 저두 그래요ㅠㅜ 몸무게 1키로 정도는 바로 늘고 배도 완전 빵빵… 전 아예 쉬어버려요. 생리전에 무리하면 입술포진 올라오고 무릎도 아파서.. 아까운 일주일ㅠ 계단 진짜 나름 홈트 열심히해왔는데도 여태했던 어떤 운동보다 힘들었어욬ㅋㅋㅋㅋ 하루하고 다시할 엄두를 못내고 있는데 주연님대단해요! 오죽하면 헬스장계단기구 천국의계단이라고 할까욬ㅋㅋㅋ 수고하셨어용
@@고미영-d6z 첨에 30층으로 시작해서 점차 늘려서 60~90층 이렇게탔어요~ 보통 90층 많이 탔던거 같아용 삘 받은 날은 100층 넘게 오르기도 했어요! (이런날은 아침, 저녁 나눠서) 요새는 밥 적당히 먹고 가끔 운동 필요한거 같을때 계단타주면 잘 유지되는거같아요. + 아 살뺄때는 거의 매일 했어요.
![[스텝퍼 편] 다이어트엔 스텝퍼? 계단 오르기?](http://i.ytimg.com/vi/KsXAdHdkm20/mqdefault.jpg)
![[스텝퍼 편] 다이어트엔 스텝퍼? 계단 오르기?](/img/tr.png)
![[20만 기념] 일주일 동안 걷기만 해도 살이 빠질까?](http://i.ytimg.com/vi/MOfEgHOiAXM/mqdefault.jpg)
00:14 -88.63kg가 아니라... 88.63kg입니다🥹 오랜만에 오타가 났네요 헤헤헤헤
일주어터 소멸 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@머리채-v5j 소멸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
울 언니 사라질뻔...ㅋㅋㅋ
일주어터 절대 지켜!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언니 사라지면 안돼요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
와 주연쓰 살 진짜 많이빠져써... 처음 채널 시작했을때랑 비교하면 거의 지금 3-40키로 빼신거 아닌가요?! 진짜 대단하심 ㅠㅠ 원래 귀여운 얼굴이엇는데 이제 그냥 예뻐.. 주연쓰 첨보다 눈 두배됐어여
와.. 진짜 진짜 저 일주어터님 완전 존경함니다... 이번편이 레전드로 인정... 저 계단오르기하면서 운 적잇거든요 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 개힘들어서 ㅋㅋㅋㅋ 글고 혼자 저녁에 오르면 무섭고, 진짜 하기싫고... 그 기분이 너무 잘 느껴지는데 일주일동안 씩씩하게 다 해내신 모습이 너무 대단하고 멋지고 저에게도 뭐랄까 고무적인.. 영상이에요. 매번 일주어터님 영상에서 한 두군데는 '어떻게 저런 상황에서 저런 방식으로 긍정적이게 생각할까?'하며 놀라는 부분들이 있는데 이번편이 특히나 더 많았어요~ 너무 고생하셨고, 앞으로는 너무 고통스러운건 제외하고 우리 즐겁고 재미나게 해요~!!!!♡♡ 응원함니당!!
계단오르기 하면 살이 좀 빠지나요? 궁금,,
@@누구-g7h 당연히 빠지죠
원래 생리하면 몸이 수분을 붙잡아둬서 무게가 안내려가요 다들 그래요!!생리하면 부어서 무게 늘고 끝나면 빠져요 생리하는데도 빠졌으면 진짜 열심히하신듯…
무조건 엘베타고 내려와요 절대무릎지켜!! 근데 계단오르는게 시간대비 효율 진짜 쩌는 운동인거같아요 전 32층 아파트 살아서 8~9분이면 뚝딱 올라오는데 심장이 터질거같더라구오
생각보다 계단 금방 올라가는거같아요..근데 진짜 심장 터질거같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
32층이요......? 와........
심장 터질거같은 운동이 심장에 좋대요!
심장 터질듯 숨은 턱끝까지 차오르면
심장 강해지고 심폐기능 좋아지죵~ TABOM~!
계단 오르기 할때 내려오는건 엘리베이터 타야돼요ㅠㅠ 무릎망가져용
발가락쪽 먼저 딛으면 허벅지 근육이 하중 거의 다받아서 그렇게 내려와도 되요.
그정도로 망가졌으면 나는 벌써 휠체어 탔다
@@AppleMango. 아.. 발가락을 먼저 딛으면 무릎에는 무리가 안가나요~~?? 올라갈때는 발가락을 딛고 오르는게 맞나요 발바닥전체를 딛고 올라가는게 맞나요
@@코뚜뽀기쑨 내려올땐 발가락이랑 발바닥 연결되는 지점으로 발 앞쪽을 내려서 먼저 딛고 뒷꿈치를 다음으로 딛으면 무릎위쪽 허벅지근육에 힘이 들어올껀데 그렇게 내려오는게 정상입니다.
올라갈때는 너무 발을 11자로 해서 올라가는거 보단 약간 양쪽으로 벌려서 발 뒷꿈치 바깥면이 먼저 닿으면 올라갈때 고관절에 부담안가고 허벅지 근육과 복근으로 올라가게 되요.
스쿼트, 앉았다 일어서기 할때도 발을 약간 팔자 모양으로 양쪽으로 벌리거든요. 그래야 고관절이 보호돼서요.
저는 등산 자주다니는데 이렇게 올라가고 내려가면 허벅지가 먼저 지치는 한이 있어도 무릎은 멀쩡합니다.
지리산 해발 1915m 정상은 수십번 다녀왔어요.
진짜 맞아요. 체중이 무릎에 다 실려서 .. 김종국님도 내려올땐 엘베를 타라고 하더라구요 . 저도 무릎 아파서 고생했어요 ㅠㅠ
매일 운동하기 진짜 쉽지않은데 꼭 감량이 극적이지 않더라도 지속적으로 노력하는 모습이 정말 멋있어요! 저도 계단운동해보고싶었는데 생각보다 운동할 수 있는 곳이 없고 무섭더라구요 공감가면서 응원하고싶은 영상이었습니다👏👏
계단운동 할곳이 없다는건 너무 핑계같은데..
주변에 아파트 아는사람 없으심?
@@케시움마케힘 무섭다잖악 !
@@Juyanf 개뿔 ㅋ
일주일 동안 너무 고생하셨어요ㅠ
저 산 탄다고 갔다가 무릎이고 발목이고 다 나가리되고 3일간 근육통에 갓 태어난 사슴마냥 덜덜거리면서 살 빼기 진짜 힘들다 싶었는데 일주일간 계단오르기라니 이게 말이 쉽지 그 담날에 일어나서 한다는 자체가 일주어터님은 자기자신도 이기시고 의지가 무엇인지 영상을 통해 알려주셨어요! 수고하셨어요!!
주연쓰 아무리 힘들어도 포기하지않고 끝까지 해내는거 넘 대단해요💪❤️
언니 식단할때는 웃음을 주고 운동할 때는 삶에 대한 자세를 가르쳐주는 것 같아서 전 다 좋아요 ❤️
식단다이어트가 더 재밌는 느낌이라고 하셨는데 전 운동다이어트도 너무 좋아요❤운동다이어트로 일주어터님 영상을 첨봐서 그른가...뭘하시든 너무 재밌어서 기대가 되네요 빼고파도 유튜브도 다이어트 하면서 분명 힘든 부분이 많았을텐데 그래도 포기하지 않고 계속하시는 모습 너무 멋져서 본받으려고 저도 운동 포기하지 않고 지속하고 있어요 좋은 영상 감사해요❤
저는 일주어터님 식단영상도 운동영상도 모두 재밌고 좋아요❤️❤️ 영상에서 보이는 언니의 유쾌함과 에너지 그리고 같이 나오시는 주변분들과의 케미가 너무 재밌어서 항상 웃으면서 즐겁게 보게돼요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 생리할땐 무조건 2키로 찌고 시작해여ㅜㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ계단 너무 힘들거같은데 이곳저곳 찾아다니면서 열심히 하신거 넘 대단해요 진짜!!!!!!! 그리고 편집이나 자막같은게 점점 더 재밌어지는거같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ잇몸 다마름ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜ㅠㅠㅠ열심히했는데 그날때문에 결과가 노력한거에비해 숫자가 많이안나왔다고생각해요 이것저것 일때문에 많이 고됐을텐데 일주일동안 열심히한거 너무 대단하고 토닥토닥해주고싶어요 너무 수고하셨어요 항상응원해요
빼고파 식단으로 일주일 다이어트 효과 보여주시면 좋을거 같아요 !!!!
이제까지 했던 다이어트 중에 가장 효과있고 추천하는 다이어트 모음집 올려주시는것도 좋을 것 같아요!
나 진짜 열심히 했어! 주연쓰 처럼 눈물 글썽 거릴정도로 열심히 했던적이 있었나 반성이 되네요^^: 조금 해이해졌던 다이어트 기강 다시 잡고 갑니다! 계단. 힘드셨을텐데 고생 많으셨어요! 빼고파 넘 잘 보고 있고요♡ 운동영상도 식단영상도 다 재밌으니까 주연쓰 부담갖지말고! 몸 잘 챙겨서 오래오래 유튭 해주세요♡
저도 저번달에 집 계단 오르기 했는데 아니 50층이나 올라갔는데 진짜 개힘든데 15분 정도밖에 안지났더라구요 진짜 시간 이동 한줄 ㅋㅋ
누워서 봐도 되나 싶을 정도로 열심히하셔셔 넘 멋져요ㅠㅡ ㅠ
진짜 인정이욬ㅋㅋ ㅠㅠㅠ보는데 나만 편해보여서 좀 미안해져요...ㅠㅠ
헐 저두 생리 때 진짜 붓고 실제로도 생리 안 할 때랑 할 때랑 거의 2kg 차이 나요,,ㅋㅋ큐ㅠ 계단 오르기 진짜 힘든뎅,, 날이 많이 덥던데 물 많이 먹고 힘내요 언니 ❤️
주연님 몸무게는 진짜 중요하지 않은거같아요 날이 갈 수록 건강해지는 모습에 팬으로서 너무 기뻐요😃 언제나 응원합니다!!
언니 예민한모습+우울한모습+신나하는모습+행복한모습+밝은모습 모든 모습을 사랑해요>
내려갈때는 엘리베이터 타야돼요ㅠㅠ무릎... 빼고파 촬영하면서도 유튜브 계속 올려주셔서 너무 감사해요 식단다이어트로 돌아와도 너무 힘든건 안하셨으면 좋겠어요ㅠㅠ 저는 일주어터님 웃는거 보려요 계속 보고있거든요🥰🥰
너무애절해요 눈빛이ㅠㅅㅠ써니님이 너무 착하고 좋으신거같아요ㅋㅋㅋ
언니 너무 열심히해서 앉아서 보는게 미안할정도...ㅠ 맞아요 내려가는건 알만생기고 올라가는운동만 하는게 좋아요! 보는내내 대단하다고 느꼈어요 최고에요 주연상..
그니까요 주연님 계단 내려갈때 말리고 싶었다구요
빼고파 재밌는데 시즌2도 방송함 좋겠네요 주연님 일주일에 두번 봐서 넘나 더 좋은데😊😊
카페일에 방송에 유툽에 바빠서 그런가 얼굴이 홀쭉해요 살 안찌는걸로 영양보충은 꼭꼭 하기요😘
와...어두운계단 무섭기도 하고 조용해서 무서우셨을텐데 너무 수고하셨어요!!ㅠㅠㅠ요즘 너무 습해서 더운데 무리하지말고 하세용ㅠㅠ🥺🥺
주연님 항상 응원하고 있어요!!!
다이어트할 때 25층 계단오르기 한 번 하는 것도 정말정말 어려웠는데.. 30분을 하다뇨ㅠㅠ 넘 멋져요!!!!
빼고파에서 주연님 중간점검 눈물 보고 얼마나 고생하셨을지 생각들어서 마음 아팠네용 ㅜㅜ 그래도 비포 애프터가 확연히 차이나서 제가 다 뿌듯했습니다☺️
항상 생각하는 거지만 몸무게에 너무 집착하시지 마시구요~ 전 귀여운 주연님 보고싶어서 일주어터 채널 보는거지 얼마나 빠지는지 감독하려고 보는게 아니랍니당
항상 응원합니다 오래오래 일주어터 보고싶으니 항상 건강챙기면서 다이어트 하세용!😆
언니 꼭 식단 아니어도 언니를 보는것 자체가 너무 재밌고 좋으니까 재밌는거에 부담 갖지 말어요 내가 사랑한다 우리 주연언니~~~~
시작 몸무게가 88....? 언니 이러다 사라지면 어떡해요 얼굴도 없어질 거 같아 어떡해....... 주연언니 절대 지켜.......
댓글은 잘 안다는 편이지만
진짜 항상 잘 보고있어요ㅜㅜ 스트레스 받을때도 일주어터님 영상만 보면
정말 정말 행복해져요 항상 감사합니다♡
언니 근데 요새 살 엄청 빠지셔서 얼굴 선은 확 살았는데 많이 힘드신거 같아요🥲 파이팅파이팅!! 그럼에도 더 웃음주시려고 노력하시는것 같아서 고맙기도 하고 언니 운동다이어트 영상도 재밌어요🤗 라고 말하고 싶었어요 ㅋㅋ
저는 그냥 기록용으로 공복 유산소 1주 찍어보려다가 실패햇는데 그때 일주어터님 진심으로 대단하다 느꼈어요 본업도 바쁠텐데 꾸준히 한다는 게 쉽지 않잖아요 얼마전 예능에서 부담감 때문에 우는 모습이 너무 안쓰러웠는데 부담감을 좀 덜길 바라요 응원합니다
생리중에 하루도 빠짐없이 계단 올랐다는게 진짜 엄청 대단한거... 전 제대로 앉아있지도 못하는데... 넘 고생하셨어요 진심 리스펙입니다👏👏👏
요새 일주어터만 계속 보는중 ㅠ 밝은기운이 너무 기분좋고 저 아가리파이터인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 동지의 느낌으로다가 힘내게 됩니다 멋저 주연씨 😉❤️ 주연씨 살 안빠졌음 좋겠엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ솔직히 일그램 일그램 아쉬워 ㅠㅠ 건강하고 오랫동안 보여주세용 싸랑합니다
얼굴이 둥글해도
갸름해져도 여전히
사랑스런 주연씨~~
언니 하품할때 저도 모르게 따라했어요 ㅋㅋㅋㅋ 생리때는 저도 2-3키로 정도 붓더라구요 생리 끝나면 귀신같이 원래대로 돌아오는 몸뚱아리ㅠ 저도 다이어트 중인데 생리때는 체중계 정말 쳐다보기도 싫어져요 그래도 빠진거면 언니는 운동을 엄청 열심히 하신거겠죠!! 저도 내일 언니 따라 계단 한번 타봐야겠어요 영상 잘 봤습니당♡
와..12:54 부터 눈 땡그랗게 뜨고 말하는 모습이 너무 예쁜데요 😍😍😍
살 왤케 빠지셨어요 진짜..대박
감량도 멋지시지만
일주일을 했다는 그 자체가 더 멋짐 같아요👍
안전하게 재미있게 하셨음 좋겠습니다!
매일 수영 30분 운동 다이어트 해주세요!! 수영 30분 3달 했더니 4키로 빠졌거든요!! 식단 조절없이 더 먹은것 같은데도...ㅎㅎ 수영이 젤 에너지소비가 많은 운동이래요!!
아고♡넘 고생많으셨어요 일주일동안 열심히 노력하시는 모습이 정말 보기좋았어요! 계단오르기는 내려갈때 필수로 엘리베이터 이용해야겠어요!!
생리하기전에는 유지만 해도 대단한거에요 진짜 아무리 운동 열심히해도 안빠지더라고요 나 근데 언니 사랑하나봐 7일차 창밖보는 뒷모습이 왤케 좋지 ㅋㅋㅋㅋ
맨날 먹으면서 영상 보다가 주연쓰가 점점 가벼워지는 걸 보고 용기얻어서 다이어트 시작했어요! 전 요새 런데이하는데요~~~ 4주차인데 3키로 넘게 빠졌습니다....!!! 언니 무릎이 괜찮으실때 런데이 30분 달리기 한 번 해보시는건 어때요? 8주 완성 코스라 일주어터 콘텐츠에는 어울리지는 않지만......암튼 영상보면서 많은 용기 얻고 갑니닼ㅋㅋㅋ 웅니 싸랑해용💖
이번편 유독 운동장소 찾느라 고생 많았을 것 같아요ㅠㅠ 고생했어요 주연씨🥰
18:20 아 하품하는거 현실친구인줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 친근해서 웃음터졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보기 전.. 계단 오르기 승으로 찍어봅니다
그나저나 처음 몸무게 모예요? 빼고파 영향인가요? 대박~
사랑스런 주연님 너무 무리하지 말고 건강하게 다이어트 하세요
순간 썸넬 저번거랑 같은(?)거라 왜 위에 있지 하고 안보고 지나칠뻔 했네요🤣🤣 아니 언니 엘베 독점할까봐 그냥 내려갔다뇨ㅠㅠㅜ 맘은 너무 좋은데 안돼요... 울 언니 무릎 지켜!!!ㅠㅜㅜㅠㅠ 그리고 언니 빼고파 마지막 촬영이라니!! 아쉽고 축하해요(?)ㅋㅋㅋ 담번 식단 다이어트도 기대할게요 :)
+ 전 생리 10일 전부터 갑자기 엄청 땡기기 시작해요🤭
와 언니 영상 오랜만에 봤는데̄̈ 완전 달라지셨어요… 3/1조각 되셨네요… 멋져.. 울언니…
주연언니 노력하는 모습이 멋있어요!!!
보면서 같이 운동하면 넘 뿌듯하고 좋아요 ㅎㅎ 빼고파 막촬 축하드립니당><
무릎 조심하시고 앞으로도 화팅 하세욧!!!
사랑해용🥰🥰🥰❤️❤️
힘들텐데 일주일간 매번 포기 안하고 다이어트를 성공해낸다는 거 자체가 너무 대단해요. 게다가 웃는다? 언니는 최고야 진짜ㅠㅠ
내사랑 주연씨 계단 오르내리느라 수고많았어요🧡✨
어릴땐 계단 무한으로 타도 안쓰러졌는데 나이먹고 계단타면서 살빼니까 한번 기절했어요.. ㅋㅋ 다른운동은 기절안함ㅋㅋ
진짜 초반에 시작했을때보다 얼굴이반쪽이에요🥹🤚🏻
고생하셨어요~🙆♀️ 늘응원합니다👏👏👏
언니 빼고파에서 살 많이 빠진 모습 보고 정말 대단하다고 느꼈어요... 우시는 거 보니 짠하기도 하고ㅠㅠ 언니 보면서 항상 배우는 게 많은 것 같아요 언제나 화이팅!!!
계단 오르기가 확실히 운동 효과가 좋아요!! 제가 사는 아파트가 38층이라 5번 올라가서 총 190층을 오르는데 (내려갈 땐 엘리베이터로 내려갔음) 딱 1시간 정도 돼더라고요. 빠른 걸음과 뛰기를 5층 간격으로 반복했고, 식단은 전혀 안 하고 두 달 정도 했는데 3kg가 감량되었답니다!!! 사실 몸무게가 줄어드는 것보다도 더 추천하는 이유는 몸이 전체적으로 가벼워지는 느낌이 너무 좋더라고요. 그리고 전체적인 몸의 라인도 슬림해진다는 느낌이랄까요? 그래서 옷핏도 좋아지고 속이 더부룩한 것도 많이 없어져서 지금도 매일 꾸준히 하고 있답니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 무리가 가지 않는 선에서 한 번쯤 하면 좋을 운동이라 생각해요.
15층 13번 반복해서 저도 195층정도 하는데..38층이나 되는 아파트에 사시는거 부럽습니다ㅠㅠ 22층 오르는 느낌 또 다르던데..한번에 38층 오르는 거는 또다른 느낌으로 운동될거같습니다..!!
이번 영상 유난히 힘들고 하기 싫어하는게 느껴져요ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ아이고 어뜩해.....ㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅠㅠ;;;;; 이런 마음으로 시청함ㅋㅋ
추카추카 드려요~👏👏👏👏👏👍👍👍👍❤💕💖💓💗💝유투브첫화면 몸무게 앞자리가 바뀌셨네요~!!!치킨 앞에서 가족이 남이 되네요~ㅋㅋㅋㅋㅋ 😅😅😅😅😅
16:13 저도 생리전에 진짜 엄청부어요ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ옷 태가 달라질정도로요 그니까 ㄱㅊㄱㅊ
와 주연님 턱선 무엇....!!! 점점 건강해보이고 예뻐지셔서 넘 보기 좋아요♡ 이 영상 보고 자극받아서 오늘부터 퇴근할때 집까지 계단 타보기로 결심했어요ㅋㅋㅋ 매일 20층 오르기 도전!!!
주연님❤️ 고생하셨어요! 마법의 날 무시 못 하죠ㅜ 계단운동 전신 유산소성 운동이고 찐으로 운동 강도 쎄요‼️ 참고로 저 처음 했을 때 첫 주에 2키로 감량 했어요. 주연 님이면 충분히 더 빼셨을 것 같은데 마법의 날에 그 정도로 빼셨다면 잘하셨어요👏😍 그날엔 정말 아무것도 하기 싫은데ㅠ 진짜진짜 수고 넘 많이 하셨어요🤍
운동하느라 수고 많으셨습니다. 주연님 덕에 웃고 갑니다. 계단이 많이 힘들죠.
다음영상도 기대하겠습니다
일주어터 귀요미ㅋㅋㅋ
저희집 지금 엘리베이터 교체공사중이거든요… 한달간 30층 강제 계단 운동 해야하는데 영상이 참 힘이 되어요🥹
이 더운 날에 ㅠㅠ 계단오르기
마스크 쓰시고 후아~!
주연님 늘 열정적으로 임하셔서!!
늘 화이팅하세요🌷🌷🌷🌷🌷
1:14 운동복 너무 잘 어울려
8:49 한 번씩 맞죠? 맞지맞지? 이 말버릇 나올 때 너무 귀여움
14:20 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 편집 너무 웃겨요 ㅠㅠ 가지 마...
주연님 운동 콘텐츠들도 재미있었어요! 다이어트를 떠나서 무슨 일을 하든 귀찮음을 이겨내고 몸을 일으키는 과정이 가장 힘들고 어렵잖아요 영상을 통해서 하기 싫을 때도 바쁠 때도 꾸준히 하는 의지와 유쾌하게 풀어나가는 모습을 보여주시니까 어떤 일에 앞서 그걸 떠올리면 한결 몸과 마음이 가뿐해지더라고요 운동도 다시 시작했어요 덕분이에요💜 많은 분이 다이어트할 때 일주어터 영상이 크게 도움이 됐다고 하시는데 주연님은 겸손하셔서 이유가 궁금하다고 그러셨지만 아마 친근함과 성실함의 적절한 비율을 영상에 담아내시기 때문이 아닐까 그런 생각이 드네요 물론 주연님을 보는 것만으로도 기분이 좋아지는 효과도 있고요 아무래도 다른 운동과 달리 계단 오르내리기는 혼자 할 때 조금 쓸쓸하기도 하고 장소 찾느라 눈치 보느라 여러모로 외로운 싸움(?)이셨을 텐데 고생 많이 하셨어요 늦었지만 흘린 땀만큼 값진 변화 축하드립니다🥳 빼고파도 잘 봤답니다 하지만 어떤 모습이든 저는 주연님 그 자체로 좋고 사랑스럽게만 보이네요💜 무리하지 않는 선에서 지금처럼 하루하루 더 건강해지는 나날 되시길 바랄게요
저도 집이 6층짜리라 며칠 전에 남산 계단 오르며 운동하고 왔는데 ㅋㅋㅋㅋ
남들은 데이트 코스 저는 운동하느냐고 머리랑 옷이 땀에 쩔어서 엄청 창피했었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일주어터님 확실히 전체적으로 슬림해지신거 같아요~ 멋지네요~막방 어떻게 나올지 기대됩니다~
다이어트엔 빼고파! 저는 계단오르기로 선택하겠습니다.. 26층 어제 걸어 올라갔어요 진짜 런지+스쾃트 같도라고요? 일주어터 응원해요!!! 😍😍
흑흑 일주어터님 약하지않아용❤️❤️❤️ 영상 넘 고맙숩니당 잘봤어요!
그날일 때는 진짜 저도 몸무게 많이 차이나요. 운동열심히해도 되려 평소보다 몸무게 올라가는데 빠진거면 생리 끝나시면 더 빠질거에요!!! 파이팅
언니, 살 진짜 많이 빠진 게 보여요!!! 언니 영상 초창기부터 봐왔는데, 원래는 귀염뽀짝하셨는데 이제는 여신이 되셨어요ㅠㅠ
다시 돌아오는 식단 다이어트~~~!!! 무리하지 말고 건강한 방식으로 해욥💛💛💛 몸무게 많이 빠니느게 영상의 재미와는 관계 없어요! 적게빠져도 혹은 쪄도 그냥 그 과정의 주연님을 보고싶은 거니까..😘 앞으로도 화이팅임니당~~~
언니 진짜 영상 감사하고 사랑합니다💜
언니 운동할때 유의사항같은거 알아보고 해줘요... 계단걷기 내려오는거 절대 엘리베이터 타.... 제발...!! 언니의 건강은 소중하니까 나의 작은 아기주연이
언니집. 할머니집. 직원집 등 짠하게 운동하셨네요. 남산 뷰 멋졌어요. 얼굴에 살이 쏘옥 빠졌어요
주연님 영상도 너무 재밌지만 빼고파 광팬됐어요~본방보고 재방까지 다 챙겨보고 있어요 주연님 넘 😍
전 그냥 언니가 재밌어요 아프지만 말구 오래 봐여 저희!!! 항상 응원합니다 :)
곰아님 뭐얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 너무 귀엽ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빼고파 보니까 진짜 많이 빠졌던데 열심히 하는 모습 넘나 멋있어.....
111에서 87........ 24kg........................ 당신보다 대단한사람이 잇을까요 ........일주어터 당신 개최고.....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 항상 본받아요 진짜ㅠ❤️
언니 저는 운동영상도 너무 재밋게 보고잇어요!계단다이어트영상 얼마나 기다렸게요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
빼고파 이후로 챙겨보고 있어요!! 저도 다이어트를 시작했는데 새벽에 배고플 때마다 보면 짜증이 없어지고 오히려 웃고 있더라구요ㅎㅎ 저보다 언니신데 이런 말 해도 될지 모르겠지만, 일주어터님 넘 귀여워요ㅠㅠㅠㅠㅠ 귀여워서 다이어트 스트레스가 다 해소됩니닼ㅋㅋㅋ 앞으로도 매일밤 함께 해요!!!
매일 계단오르기 40층 하는데 다들 꼭하세요! 출산하고 17키로 뺀것도 좋지만 콜레스테롤 수치도 개선되고 심혈관 건강에도 좋아요!
요즘 생각도 많고 힘든 일도 있으신 것 같아요! 아닐수도 있지만요 멋슥ㅎ 그럼에도 멘탈 잡고 꾸준히 영상 찍으시고 운동하시는 거 참 대단해요ㅠㅠ 저도 계단 오르기 30분 한 번 해봤다가 와.. 이거는 도저히 못하겠다 싶어서 하루 하고 손절한 경험이 있어섴ㅋㅋㅋ 진짜.. 어떻게 하셨나 싶어요ㅠ 너무 고생많으셨어요!! 일주어터님 좋아하는 분이라면 다들 그러겠지만 운동 다이어트든 식이 다이어트든 다 재밌어요 진심으로요ㅠㅠ 주연님이 하고싶은 거 즐겁게 하셨으면 좋겠어용ㅎㅎ 항상 영상 잘 보고 있어요!!! 언제나 응원할게요 ☺️☺️☺️
저도 요즘 다이어트 하면서 옛날 동영상부터 찾아봤는데 지금 보니까 살이 진짜 많이 빠지셔서 깜짝 놀랐어요 ,, 언니 동영상만 보면 기분이 너무 좋아요 항상 응원해요 ❤️ 소주도 건강해 🖤
주연님 저는 스텝퍼+계단운동으로 7개월간 8키로 뺀 사람입니다!!!
너무 조금빠진거 아니냐 하시겠지만, 저는 식단1도안하고 빵도 좋아하는 빵순이거든요.
식단도 같이했으면 더 잘빠졌을 것 같긴해요..ㅎㅎ 무조건 계단만 한건 아니고,
아침 공복 스텝퍼30분/ 저녁 스텝퍼30분 / 계단 오르기 100층(10층 10번)
이렇게 주에 하루~이틀정도 빼고는 꾸준히 했어요. 계단운동덕에 폐활량도 좋아지고 기초체력도 늘어서 매주 주말 등산도 하고있어요.
식단없이 먹을거 다 먹고 열심히 운동하면서 빼니까, 며칠 과식하고 폭식한다고 살이 막 붙지않아요. 살이 덜찌는 체질로 바뀌고있는 것 같아요!
아 그리고 저는 계단 3개월차부터는 엉덩이 허벅지에 자극이 안와서 2계단씩 올랐어요. 그러면 자극2배 목에 피맛도 2배...
생리시작만 아니었어도 더 많이 빠지셨을거예요!! 지짜 수고많으셨어요ㅠㅠㅠ감정이입 그 어느때보다 격하게 됐던 편이얘용 ㅠㅠㅠ
정말대단하세요 계단 100층 오르기는 낮동안 하셨어요?
아침공복 스탭퍼는 몇시에 하신걸까요? 소리가 커서 이른시간엔 못하겠더라구요ㅜ
@@고미영-d6z 저는 아침 출근전 6시에 했고, 바닥에 소음방지매트 깔고했어요~ 저녁 스텝퍼는 8시전후로 했고 이후에 계단했고요! 늦저녁에 했네요 ㅎㅎ
저는 계단오르는게 달리기하는것보다 훨씬 힘들었어요 ㅠㅠㅠ 30분이나 계단오르신거면 진짜 대단한거 ㅠㅠㅠ
주연쓰 건강면에서는 식단 다이어트보다 운동 다이어트가 더 좋을것같아요! 사실 구독자들은 1주일동안 얼마나 빠졌는지는 잘 안봐요!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 일주어터님이 재밌고 귀여유ㅓ서 보는거지
운동 다이어트 영상 맛집이에요. 운동 영상이 (힘든거일수록) 재밌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋ
너무 예뻐지셨어요 🐣🐣
아 맘만 먹고 못하고있능데......대단하세요! 그런데 하면 할 수록 점점 얼굴이 좋아보여서...제가 기분이 좋은건 뭐죠
생리전에 저두 그래요ㅠㅜ 몸무게 1키로 정도는 바로 늘고 배도 완전 빵빵… 전 아예 쉬어버려요. 생리전에 무리하면 입술포진 올라오고 무릎도 아파서.. 아까운 일주일ㅠ 계단 진짜 나름 홈트 열심히해왔는데도 여태했던 어떤 운동보다 힘들었어욬ㅋㅋㅋㅋ 하루하고 다시할 엄두를 못내고 있는데 주연님대단해요! 오죽하면 헬스장계단기구 천국의계단이라고 할까욬ㅋㅋㅋ 수고하셨어용
아 써니언니랑 같이 있는 JOY, , , 둘다 너무 좋아요 최고,,, 둘이 준비기합 넣을 때 진짜 소리 내서 웃음요
계단운동으로 3개월간 약 15kg정도 뺏었는데 요요도 안오고 오히려 좀 더 빠져서 정말 추천해여,, 유무산소 다 된다더래요 :3 두칸씩 오르다가 한칸씩 반복도 좋고 (계단전도사,,) 암툰 재밋게 잘봤어용 고생하셧어요 💪🏻👍🏻👍🏻
하루 몇층씩 운동하셨을까요?
@@고미영-d6z 첨에 30층으로 시작해서 점차 늘려서 60~90층 이렇게탔어요~ 보통 90층 많이 탔던거 같아용
삘 받은 날은 100층 넘게 오르기도 했어요! (이런날은 아침, 저녁 나눠서) 요새는 밥 적당히 먹고 가끔 운동 필요한거 같을때 계단타주면 잘 유지되는거같아요.
+ 아 살뺄때는 거의 매일 했어요.
우와...3개월동안 15kg면 식단관리도 하신거죠??
며칠전 구독하고 정주행다했어요. .다이어트중이라 너무힘들었는데 일주어터님 보고 많이도움되네요 . ㅠㅠ 저는1년째인데도 이렇게지치고 힘든데 일주어터님은 정말 대단하신거에요! 다음영상이기다려지네요. 😘 제일웃겼던영상이 다 ~ ~웃겼지만 태보영상보고 배잡고웃었어요 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ 정말우울했는데 웃음주셔서 감사해요😘
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 영상 넘 재밌는데요? 보면서 몇 번이나 웃음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
주연쓰 복면가왕 나오려구요오~~~?? 😆😆😋
수고하셨어요
주연님 보면서 자극 받아지고 있어요 💪
저 2년동안 하루에 200층 일주일에 5일 해서 총 19키로 뺐어요!! 언니도 수고 많았어요~!
근데 진짜 많이 빠지셨어요..진짜 미친거 같아요 언니 초반 영상에 비해서 그리고 몇달전 영상들이랑 비교해서도 갸름해진게 느껴져요 !
실내 자전거 20분 덜 타고 싶을 때 귀염뽀작 일주어터님 영상보면 좀 더 굴릴 수 있어요 🎉🎉🎉
예쁘고 사랑스런 일주어터님!!! 일주어터님 때문에 인스타도 가입하고 즐거운 일상을 보내고 있어요! 덕분에 다이어트도 제대로 해보고 TV 안 보던 제가 빼고파 본방사수 중입니다! ^^
항상 응원해요!!
14:50 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ새벽에 빵터졌어요 왜 갑자기 창밖을ㅋㅋㅋ쿠쿠ㅜㅜㅜㅜ
저희 집은 계단에서 담배냄새가 넘넘 나고 가끔 사람마주치면 어색어색 ㅠㅠ
남산 가신거 보니까 힐링되고 좋네요^^