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찰찰찰찰~

전 3세대 정발 존버중...💦💦

체지방에 좋은 것 같아요. 근력이 키워져서 체중감소는 드라마틱하진 않지만 뱃살이 빠졌어요

선생님 저희집은 27층인데 처음에는 1사이클씩해도효과가될까요?....하다가너무힘들면 1분정도 쉬엇다가올라가도되나요?

오픈카톡방이 안보여요

49인치 있는데 57로 업글하면 좋을까요?

두칸씩 걸으세요 더 함들지만 운동효과는 훨씬 좋습니다

호환 아틀라스 헤드레스트 랑 전용 브라켓도 같이 사야 조립되는건가요??

끊겨 보이는건 게임이 아니라 영상이 그렇게 찍혔네요 ㅠㅠ

우리아파트 39층한번하는데 8~9분대 근데 이게 런닝머싱30분 걷기보다 효율적이네요

아파트 39층 첨엔 10분넘겼는데 한달정도 꾸준히 하니까 지금은 8분45초나오네요

이거보고 편하게 조립했음 ㄳ

계단운동 두달째 9kg감량😅 발을 최대한 11자로 디디라고 하던데요.

저는 허리디스크와 한쪽 다리 마비로 걷지도 못하고 의자에 앉지도 못했는데 계단오르기로 지금은 허리 완쾌되었고 다리도 많이 호전되었습니다 처음에는 울면서 시작했고 지금은 엄청난 땀을 흘리고 나면 기분이 상쾌하답니다 계단오르기 운동은 제 생명의 은인입니다❤

완충하면 20시간 가능한다고하던데 충전을 어떻게 시키나요?

반갑습니다. 저도 계단운동한지 오늘로써 93일째입니다. 처음 오를때는 16층 한번 올라가는것도 힘들었는데 지금은 아침에 한두번 저녁에세번 더 올라갑니다. 복부체지방이 빠진게 눈에 보이지만 체중은 1키로 줄었나 싶을정도로 큰 변화가 없네요. 대퇴사두근과 둔근이 확실히 강회되었어요. 꾸준히 해볼 작정입니다. 계단오르기운동 강추합니다.

몸무게는 많이 줄었나요 저는 실내 자전거 유산소운동 병행하고 있는데요 몸 무게를 줄인다 이런 개념이 아니라 건강 증진을 위한 개념으로 하고 있습니다 킴님 항상 응원 합니다

하면 할 수록 점점 몸에 변화가 확실합니다. 뛰기와 병행하니 훨씬 더 상쾌하고 좋아요! 꿀팁 전달 드립니다.

언덕길 빨리 오르기와 계단오르기 운동한 지 10년쯤 되는데 요즘은 계단을 2칸씩 오릅니다 1칸씩 오를때보다 엉덩이 근육이 많이 단단해졌습니다

30분 운동으로 새벽마다하는데 유투브 보면서 하면 쉽습니다

정형외과에서 절대로 하지마라는 운동임

저는 처음 1주는 15층 오르고내려가고 3셋트. 지금은 5셋트 하고 있습니다. 저는 내려가기도 같이 하고있습니다..내려갈땐 무릎관절에 안좋다는 얘기가 하도 많아서 걱정했는데 저는 내려갈땐 또 다른 부위근육이 운동되는거같아 내려가기도 같이 하고 있습니다.운동할때 이어폰으로 라디오나 음악들으면서 하면 더 좋습니다

와 축하드립니다 싸이클 사이 휴식 시간은 어느정도 잡으셨나요?

ㅎㅎ오늘은 혼자가 아니 싶니다 보기 좋으네요 모든 같이 하면은 힘이 날거 같네요 더운날 고생 하셨습니다^^^

지방 쫙쫙 태우는 무료 운동 루틴, 이거 2가지만 하셔도 충분합니다.

택배를 강추드립니다 택배하시면 이것보다 훨씬 강도 높은 운동량을 체험하시게 될겁니다 돈도벌고 운동도 더 강도높게 하시고 일석이조의 효과를 누리세요~

와우 이 더운날 뛰셨네요 가만히 있어도 땀이 줄줄줄 흐르는데 열사병 조심 하세요 화이팅 입니다

강제 다이어트 루틴 가볍게 뛰고, 마지막으로 계단 오르기 운동 시전! 안 빠질래야 안 빠질 수 없는 다이어트 운동 루틴 입니다.

플스 5에 usb /c-type 젠더 사용해서 연결하는데 중간에 연결이 끊기는 현상있으니 잘생각해야됨. 벌써 두번째 교환했으나 증상동일. 플스는 점검해보니 이상다고 하고요

저도 계단으로 10키로 빼고 지금은 맨몸운동 병영하면서 계단하고있습니다. 화이팅입니다.

주말인데도 쉬지않고 계단운동을 하셨네요 하기 싫었을텐데 의지가 대단 합니다 항상 응원해요

킴님 아픈곳이 사라진다고요 신기 하네요 ㅎㅎ 나는 관절이 좀 불편한데 이운동 효과가 있을끼요

정발샀는데 그래두 삼성보다 싸다는

나가서 해야하는데.. 너무 더워서 못나가겠음...ㅠㅠ

막무가네로 무조건 오르는것이 아니었네요 유익한 정보 잘 활용 하겠습니다 ㅎㅎ

와 방아깨비가 엘베좀 타겠는데 그걸 하차시키다니요 인성무엇;;

마음도 이쁘시네요 ^^^

와우 프로님 목소리 너무 멋집니다

와우 인간승리 입니다 땀은 줄줄 ㅠㅠ 100층 해냈네요

축하합니다.🎉🎉

드디어 5싸이클 100층 성공했습니다!

홧팅입니다~ 맘먹기 쉽지않아 다이어트는..ㅜㅜ

1층에서 20층까지 실제 층수로는 19층 걷기이군요. 실층수 63층 오르기와 걸어 내려가기를 아침,점심,저녁 10분후에 매일 하고 있습니다. 그리고, 탄수화물100g+단백질 100g+지방 100g, 그리고 과일,채소 섭취를 유지하면 체중 감량과 근육량 증가,심폐기능 향상에 탁월합니다.

지금 밖에나와서 계단타는중! 힘들다ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

애고 넘 힘들어요 쉬엄 쉬엄해요 내가다 덩달아 힘들어 ㅠㅠ

저도 오늘 뿌쉬고 왔습니다.ㅎㅎㅎ 전 주4회로 해요. 주6회해봤는데 무리오더라구요.

밥먹으면 3킬로 느는데....

꼭 성공 하세요! 그런데 다이어트는 빼고 난 후에 꾸준하게 관리를 독하게 해서 유지 하는게 가장 중요합니다 아시죠? 야식도 금지 술도 금지 저도 독하게 해서 지금까지 유지 잘 하고 있습니다 꼭 이겨내실수 있으실겁니다 응원합니다 😊

10층을 1회 하신건가요?

저는 15층 아파트를 계단으로 5번씩 오르내리고 있습니다. 내려올 땐 물론 엘베로 내려옵니다. 계단청소 하시는 아주머니가 대단하다고 박수 쳐 주십니다 ㅋ ㅋ 계단걷기! 정말 좋아요!