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ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA CORREDORES EN 20MIN - TODO EL CUERPO
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- Опубликовано: 17 авг 2017
- ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA CORREDORES EN 20MIN - TODO EL CUERPO
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Estos ejercicios me ha venido de maravilla. Después de hacer está rutina fui a correr y por fin logré mis 10k. Estoy tan feliz. Comparto tú vídeo
Gracias Javier, me estas ayudando mucho con mis problemas de rodilla. He conseguido bajar 8 min en 4.5 km, algo impensable hace unos meses
Javierín muchas gracias por tomarte tiempo en hacer este tipo de vídeos para gente que como yo estamos empezando y necesitamos una guía para durar mucho tiempo en este mundillo del Trail Running. Mucha fuerza en esta nueva temporada y espero seguir disfrutando de tus videos! Un abrazo maquina.
me gusta muchisimo tu rutina. gracias. un detalle, le agregaría un contador visual grande que se pueda ver bien. gracias - hermoso el lugar donde haces la práctica.
Perfecto entrenamiento!! Y muy bien explicado!!!
Genial, muy completo y bien explicado el vídeo! Ahora solo falta ponerlo en práctica :P Saludos!
Buenísimos funcionales! Gracias por compartir Javier.🙏🤝👌🏆
Desde jalisco mex
Hola genio muy buenos tus ejercicios, con la cuarentena me vinieron buenisimos
Nos ha gustado mucho ,lo hemos hecho en familia. Enhorabuena crack!!! Muchas gracias por compartirlo.
Gracias Javier, me encantan tus vídeos, para mi son de gran ayuda, enhorabuena por ellos. Este verano me voy a la TDS UTMB.
Maravilloso video ,que paisaje monumental vista, agradezco, buena vibra, amor solamente amor, y a darle vale , buena vibra,desde México
Muy muy bueno
Me enamoré de los ejercicios, voy 🏃 a hacer la rutina. Y reí bastante en el 11:25 a 11:35 XD XD claro que si....a por ello.
Saludos y excelente video.
corta pero muy buena, muchas gracias!!!
Javi, un comentario sobre uno de los ejercicios que haces en el vídeo, el de lumbares que levantas brazo y pierna opuesta. La osteopata me recomendó hacer ese ejercicio pero con la palma de la mano mirando hacia arriba, por lo visto es mejor todavía.
Gracias por el vídeo, es muy bueno.
Excelente rutina 🙌🏼
Buenísimo
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻geniallll
excelente muchas gracias
Estupenda rutina guaje!!!😬
Cuantas veces hay que hacerla a la semana??
Hola Javier una pregunta para video de preguntas a raíz de este video.... Llevo 4 añucos disfrutando con el trail. Hasta ahora nunca he hecho ejercicios de gimnasio (lo que me gusta es salir a correr a la montaña jeje) pero este año estoy animado ya que dicen que se mejora y se evitan lesiones ¿cuantos días de rutina de gimnasio me recomiendas en pretemporada? Y durante la temporada ¿cuantos días haces para mantener? Mil gracias de antemano desde Cantabria Nota: me podrías recomendar camisetas técnicas para correr ajustadas al cuerpo con buena calidad precio?
Muy bueno, que bien que hacen. Saludos desde Buenos Aires!!!
Muchas gracias loco, esta buenísima!!!!
Excelente javi y bien explicado!!!!! feliz cumpleañossssss!!!!!
Hare los ejercicios todos los martes muy buenos la verdad
Saludos, en diciembre haré un 10k. Voy a empezar a practicar estos ejercicios. Gracias
Geniall rutina. Iria a correr con vos
Gracias por este tipo de videos, ayudan un monton ;) Por cierto, cuantos dias a la semana recomendarias hacerlo 1, 2 .... antes o despues de correr .... o incluso hacerlo un dia sin salir a correr ... se puede hacer repeticiones mas lentas o con menos cadencia para los que aun no seamos capaces de hacerlo integro.
Un saludo y gracias de nuevo.
Genial! saludos desde Ecuador!
PREGUNTA. para fortalecer las rodillas y tobillos ¿qué ejercicios nos recomiendas?. gracias majete!
Muy bueno el vídeo la verdad, pero me podría decir alguien por favor cuantas veces a la semana se debe hacer esta rutina y si puedo correr antes o despues de hacerla?
Al menos 2 veces en semana yo la hago cuando son mis días de descansar de correr y no tengo ninguna competencia
Muy buen video... Lo voy a agregar a mi rutina los días q no salgo a correr.... Je... Gracias
Excelente 👍👍👍👍
Me encantó saludos desde Ecuador
Que bestial!!! Me encanta nene!!
Me encanta esta rutina, la hago muy muy a menudo 👌
¿Cuantas veces ala semana haces esta rutina?
Vaya escenario, ¡Qué entorno tan privilegiado!, ¿dónde es?
Si de verdad que tremendo escenario bastante confortable para la actividad.
Hermoso! Odio correr porque se me hace monótono pero al ver tus videos creo que ya me animé a dar una trotadita! Muchas gracias! Saludos!!
muy bueno. un video asi por para ciclistas???? podrá ser?
Excelente javi ayuda mucho en mis calentamientos
Hoy he terminado una de esos entrenamientos, vere como me ha ido de aca a un mes.
Tengo entendido que lo recomendable para corredores es hacer 2 veces a la semana sesiones de fuerza.
Osea que lo tienes que hacer un dia que no salgas a correr?
Excelente rutina. Cada cuánto se debe realizar?
oye perrin solo fortaleces con ocupando tu propio peso o complementas con gimnasio? saludos desde Chile 😀😀
Hola cuantas veces a la semana se realiza?
Genial!
Hernoso lugar para entrenar
Waje!! Muy bueno, una pregunta, dedonde sacas la música con esos pitidos??? Me interesa mucho, gracias de antemano
Cuantas veces por semana se recomienda hacer running y este tipo de entrenamiento de fuerza??
Gran video
que fondo más bonito así da gusto entrenar
Muchas gracias Javier! te hago una consulta ,con que ejercicio puedo sustituir las lagartijas de triceps y lagartijas de plancha? soy ametur y no tengo la fuerza para hacer ese ejercicio:(
Hola un gusto, mire creo que hay una imagen o tabla de niveles de lagartijas y si no puede con la de triceps puede ver otras mas y creo que le pueden funcionar
Espectacular Javier. 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
hola javier, esta rutina puede aplicar para cualquier corredor? o es mas dirigida a corredor de trail?
Batata Ticho para cualquiera
Genial los ejercicios Javier!! Estoy haciendo rutina y ya noté mejoría en mis piernas..yo ago natación y esto me ayuda para la fuerza..son hermosas las rutina saludos desde Argentina..🙋♂️🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Javierin, me autorespondo, ya lo tengo solucionado con una app...gracias de todos modos!!
Y esto lo hago antes de correr o luego?
Antes de correr es recomendable calentar bien y después de correr
Puedes decir que son Burpees, no pasa nada!! ;P
uhh quedé hecho plasta