How to do the SUMO SQUAT
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- Опубликовано: 30 апр 2024
- como fazer o gachamento sumô corretamente. Durante o agachamento sumo, é crucial manter a postura adequada para evitar lesões, especialmente na coluna lombar e nos joelhos. Ao longo da demonstração do agachamento sumo, enfatizamos a importância do posicionamento dos pés, do alinhamento da coluna e do controle da carga. Evite erros que possam comprometer sua segurança e eficácia no agachamento sumo. Aprenda a encontrar a profundidade ideal do movimento e como ajustar sua posição de acordo com sua mobilidade individual. Além disso, saiba como utilizar o step corretamente para otimizar a amplitude do exercício. Não perca nossas dicas valiosas para alcançar resultados significativos e evitar lesões. Assista agora e aprimore seu treino de pernas!
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Спорт
Melhor edição de todos os canais que eu já vi.
Essa edição supera todas do RUclips 😂
Vdd kk
simm kkkkk
Top demais as dicas!!! Já senti a coluna algumas vezes fazendo esse exercício!! Acho que era porquê eu curvava a coluna na hora de descer!
Lala, notei em alguns outros videos que vc tbm é um cara que gosta de ler. Aconselho fortemente o livro O Livro dos Cinco Anéis de Miyamoto Musashi. A maneira que ele se aproxima da vida, mesmo sendo um espadachim/filosofo (brabo) é de um cara muito sabio, em muitos pontos equivalente as grandes mentes gregas e em outros uma perspectiva a se pensar bem no que ele disse e como aplicar. Fica com Deus cara.
Sem lógica, hoje de manhã eu estava pesquisando no canal exatamente sobre agachamento sumô kkkkkkkkk .
Eu assisti o vídeo antigo dele de 2 anos atrás ontem antes de dormir kkkkkkkk
@@eliaquimandrade8998 foi exatamente que assisti hoje kkkķ
Por que sem lógica?
@@georgeplaygame912 porque ele queria um vídeo sobre o exercício e no mesmo dia que ele foi pesquisar Laércio postou esse vídeo, aconteceu o mesmo comigo aliás no dia anterior antes desse vídeo antes de dormir fui pesquisar no canal do Laércio de como fazer esse exercício kkkkkkkkk
Muito obrigada pela dica.
Obrigado pelas dicas.👍
Cara, aprendo muito com vc!!!
Obrigado pelos seus vídeos
Adoroooo suas aulas
Muito bom! Obrigada, Lala ❤
Eu tinha muitas dúvidas a respeito desse exercício, vídeo perfeito
Amo seus videos
um dos melhores canais br
Eu faço o agachamento sumô com dois steps embaixo de cada pé com halter de 40kg.
Perfeito!!✌👏👏👏
Dicas muito boas
Espetacular !!!!!
Valeu a dica.
Tava esperando por vídeo de sumô
Nossa esse vídeo vai me ajudar muito! Eu sinto que tenho muita dificuldade na execução correta. Principalmente quando vou cansando rs obrigada por esse vídeo!! ❤
"Dumbbell de 30, 40, 50kg é o que você vai usar"
Eu fazendo com de 20kg ouvindo isso. 🤡
Tava fazendo com um bujão de gás jkk
Sou mulher iniciante faço com quarenta pq meus braços não aguenta mais
@@vlogdalala65 não tem problema mano, cada um com seu tempo
@@manga812 queria ser fortona cara 🥺
@@vlogdalala65 isso vem com o passar do tempo, então apenas se dedique e continue a treinar
Obrigado Lala
Faz do levantamento terra pfff
Ele já fez
Treino bem explicado
top heim Laercião
Uma ideia boa de vídeo que estou esperando é exercicios lesivos que da para substituir por bons....
susgestão de video. treino abcdef com todos os exercicios
@lala faz um vídeo sobre treino A /B
É nois 👏🏻👍🕊
Agachamento Sumo é menos difícil que Agachamento Livre. Mas treino ambos toda semana 😅
2 Jabás no mesmo vídeo é demais Lalá
Eu quero mais sobre o ippo
Seria legal a dica de fazer no smith, quando a carga já começa a ficar muito alta, nele consigo por 40/50 de cada lado e fazer numa boa amplitude sem estepe.
Você pesa quantos kg?
Tá forte hein tiú... quanto tempo de treino??
@@saulohs1 tenho 50kg, e pego 125kg com amplitude de 90graus
Lala eu já machuquei a lombar fazendo esse exercício.
Amanhã e dia! Vou tentar fazer certinho. Meu joelho sofre 😊😢
Eu faço sumo com 80kg, 1 halter de 50kg e coloco um outro de 30 em cima e faço a pegada no halter de baixo
Boa
Aí lala, faz um react das cenas de treinamento nos filmes e séries de heróis, tenho aqui as recomendações: demolidor(da Netflix), Arrow( ou arqueiro verde), Batman begins e kick-ass 2
Lala tenho uma duvida, é verdade que de em tempos em tempos eu tenho que mudar o meu treino para impedir que meu corpo se adapte a ele e eu pare de ter bons resultados?
Salve MN
O músculo mais forte do corpo é o Masseter, que a gente treina mastigando, haha
Eu que tenho chassi de grilo e alto a coluna sofre pra fazer agachamento
Ver esse homão descendo até o chão tira completamente a minha atenção.
Pode fazer com barra também?
Eu faça o certo😂😊🎉🎉🎉
É só o LALA dizer que está usando a botinha do Dragon Ball que vai vender 100 vezes mais
Não sei, mas agora estou em dúvida sobre arquear a coluna no agachamento. Sempre evitei por conta de ouvir falar q era prejudicial, e isso me fazia sentido. Mas acompanhando outras modalidades de exercícios, com foco e m mobilidade e tal, vi muita coisa q falava q não é prejudicial, sendo q ficar de cócoras é uma posição natural humana .
Hoje em dia tirei bastante carga do agachamento livre e estou fazendo bem profundo, ficando praticamente de cócoras mesmo. Sinto zero dores e tenho gostado da hipertrofia nos inferiores..
Vou manter a carga reduzida e o agachamento profundo, mas continuarei buscando mais informacoes quanto a isso.
"Foco na mobilidade". Essa frase já diz tudo, primeiro as pessoas trabalham a sua mobilidade articular e tornam seus músculos mais flexíveis, só depois começam a trabalhar com cargas, essas práticas levam anos até você agachar profundamente sem curvar a coluna e obrigatoriamente girar o quadril.
É muito importante praticar esses exercícios de mobilidade pra não ficar travadão igual o Lalá, mas cuidado agachar profundamente com carga e sem preparo, ao músculo tentar contrair novamente, alguma coisa poderá romper
@@emersonarruda5168 Concordo. Trabalhar mobilidade tem melhorado minha qualidade de vida.
Prof Paulo gentil fala sobre isso RUclips
@@user-qf6ir7qt9y Sim. Sou cético quanto ao Paulo, depois q ele me bloqueou do canal por um comentário que o contradisse e por outro episódio que o próprio artigo q ele usava como referência não sustentava a argumentação terrorista dele em cima de certo exercício, mas nessa parte da coluna ele parece reproduzir uma ideia q tem se mostrado pertinente.
Dica 1.
Não pode curvar a lombar.
Ou seja, não fazer a posição de cachorro coçando o tóba nas brita.
@@angeloelcio1576 isso, os ortopedistas amam clientes que pensam assim 😂😂😂
@@angeloelcio1576 tantos atletas que podemos usar como exemplos para continuar fazendo exercícios sem foco na postura, e ainda tem a moda do crossfit que tbm é campeã em gerar lesões em quem não está capacitado para acompanhar os mais experientes.
Cada um com seu cada um, vc pode praticar como bem entende e testar se vai funcionar ou não, os gastos médicos serão todos seus caso suas articulações não sejam iguais às da atleta mencionada 😅
Comprei whey da dragon pharma
Eu literalmente comecei a colocar no meu treino Agachamento Sumô ONTEM porque achei mais confortável que o agachamento tradicional e hoje tenho esse vídeo, Lalá tu lê pensamentos?
Deve haver um forte magnetismo entre vcs! Vai ver que são "amigos de anos"! ❤😊
Eu fiz sumô hj, queria ter visto esse vídeo antes. Eu estava fazendo com 12kg e achei estranho n estar sentido nada. O foda é q eu n consigo pegar 20 kg no braço, to há mt tempo sem treinar. Quando eu treinava, acho q fazia com uns 30 kg, mas eu tava condicionada.
Eu tenho um problema com esse exercício eu faço com o alter mais pesado e continua leve oque eu faço minha academia vai só até o de 30kg
Desse jeitinho 🍑🔥😍
Eu fazendo com 20kg 🤡 kkkk
Laércio? Tudo bem fazer esse agachamento de pé descalso? Tipo, muda alguma coisa?
Não sou o Laércio kkk mas descalço é a posição ideal para agachar, já que muito tênis para treinos, tem molas que acabam deixando a posição dos pés menos anatômica. Se seu tênis for retinho tipo esse que ele usa, aí tanto faz agachar de tênis ou descalço
Fiz ontem, tô com dor na lombar. :(
JESUS é o caminho.
😮eu fazendo errado hontem
Eu fazendo errado oje
Eu fazendo errado amanham
Fazer errado tem solução, igual escrever errado... É só estudar
E escrevendo errado oge
Volta pra escola e sai do celular, vc tá precisando
Esse vídeo é pra vcs mulherada , que faz errado só pra ter um trabalho maior de glúteo 😂
5:17 5:17 5:17 5:17 5:19 5:19
E se esse peso nao for o suficiente e o step for muito baixo? So por curiosidade, ontem eu fui fazer com um triângulo segurando uma barra de rosca martelo, pq o maximo do peso de lá era 40, mas ficou muito baixo e me orientaram para deixar um step em cima do outro, eu fiz mesmo assim, mesmo com medo de cair kk tem outro jeito? Kkk
Ola estou na Europa tento entrar no seu muscleplus mas o website não abre aqui na Europa se for possível ajuda me a resolver isso obrigado
Usa VPN mano
Eu fazendo com 24kl
Duuuuuuvida: DA NO MESMO FAZER ESSE EXERCÍCIO NO SMITH?? Os pesos escorregam e machucam meus dedos la pra sexta rep e isso me atrapalha pacarai*%# pq tecnicamente eu conseguira executar o movimento com uma carga maior do que eu faço, mas isso de escorregar e ficar mais na “ponta” dos dedos me atrapalha muuuito.
Me julguem mas eu acho o Sumô o pior exercício de se fazer, pode me dá um Búlgaro, Afundo, uma Leg 45, Leg 180, um Hack, Elevação Pélvica, Agachamento Livre, mas não me de esse Sumô não 🥴
Mais fácil eu encontrar a cura do câncer do que executar isso certo. Ciência de foguete
Eu fiz com um de 16 hoje kkkkkkkkkkk
eu faço com 12 kg😭
Comecei agora a fazer agachamento, comecei com 16kg, não vou começar botando pra fuder no peso pra eu me fuder pq vão dar risada se eu começar com pouco peso... Já tenho o pau muito grande, compensa o pouco peso no haltere
Eu fazendo com 8 quilos🤡
8 Kg??
Taporraa, O Monstro Tá Saindo Da Jaula kkkkk
Sou 🏳️🌈🏳️🌈 não
A lá o perninha de grilo querendo ser machão 😂😂😂
@@alex_ss86 😂😂 eu faço agachamento sempre mano
@@ryqueelcaballoloco9952 ai sim mano, perna é um músculo chato dói pra caceta mas depois que você começa a desenvolver aí da tesao em treinar , de uns 5 anos pra cá comecei a treinar direito sem enrolar, desenvolvi bem , agora já recebo uns olhares das minas quando to treinando rsrs , foco aí man, abraço
@@alex_ss86tenho coxa grande e panturrilha, n é uma coisa q é MT vista pelas mina mas eu acho bonito, pro conjunto inteiro, admito q n gostava de treinar kkkk, mas comecei a pensar em pegar peso e me desenvolver mais ainda, aí comecei a fazer até leg press90°
vc treinar mais perna não vai te fazer menos homem mano, do mesmo que mulher treinar mais superiores não vai fazer ela menos mulher
Po Lala esse negócio de retro versão pélvica todo mundo sabe que e puro terrorismo
Muito bom agachamento sumô, sinto que pega tanto a parte interna da coxa como a externa e os glúteos 🔥❤️