3 ПРАВИЛА РАЗВИТИЯ Взрывной силы для спорта / тренировка взрывной силы взрывная сила ног
HTML-код
- Опубликовано: 28 июн 2024
- В видео расскажу как развить взрывную силу и выносливость в спорте Тренировка взрывной силы нужна все тем, кто прыгает, бегает, толкает, делает рывки, и всем тем кому нужна большая мощность. Взрывная сила применяется в профессиональном спорте, например, в легкой атлетике, тяжелой атлетике, футболе, волейболе и других видах спорта. В легкой . Взрывная сила или это один из видов силы. Чтобы увеличить взрывную силу и выносливость нужно соблюдать 3 правила.
Различают максимальную силу, взрывную силу, изометрическую силу, скоростную выносливость, скоростно-силовую выносливость.
ПОДПИСЫВАЕМСЯ:
INSTA / adu_running
TIK TOK vm.tiktok.com/ZSeHxW3jo/
0:00 Что объединяет лучших спортсменов
0:35 Что такое взрывная сила
0:53 Виды силы
1:20 Формула взрывной силы
1:36 1 правило развитие максимальной силы
2:40 2 правило скоростные упражнения
2:59 Плиометрика
4:44 Взрывные упражнения с отягощением
5:25 3 правило Специфичность
взрывная сила,взрывная сила в спорте,быстрая сила,взрывная сила и выносливость,взрывная сила ног,тренировка ног,взрывная сила рук,развитие взрывной силы,тренировка,тренровка взрывной силы,виды силы,стартовая сила,плиометрика,прыжки в высоту,плиометрика упражнения,плиометрика для бега,плиометрика для ног,взрывная сила бокс,взрывная сила ног упражнения,взрывная сила прыжка,взрывная сила борца,взрывная сила удара,взрывная сила ног футбол 
Спорт
Сила умноженное на ускорения равно взрывная сила. Что бы быть точным.
Спасибо за подробное видео без воды! Очень много ценного вынес из него, удачи )
👍🏼👍🏼отлично супер красавец ❤
Однозначно подписка и лайк.
спасибо!
Крутой ролик
Спасибо
Может сделаете топ упражнений для разных видов спорта??Например Большой теннис)
интересная идея
Спасибо большое❤
Здарова !!! Отличное видео . Может ты составишь тренировку взрывную на неделю ? Из Самых таких эффективных тренировок . Было бы вообще круто
Возможно это?
Благодарю за отзыв
@@adu_run сможешь помочь составить тренировку? Мне на взрывную
@@ilyaschotbaev9105 vk.com/alexeyadugin напиши в личку
GOOD VIDEO
Thanks 👍
и еще вроде как смотрел что отказ от тренировок на месяц к примеру тоже помогает взрывной силе,а так подписка братан молодец давай рассматривай
Спасибо 🙏, надо исследования почитать , поэтому возможно
@@adu_run там вроде переходы волокон идут выгодные для скорости,это как раз из той темы когда тренишь и ноги тяжелые а потом отдохнул и вообще летаешь,тема конечно интересная довольно и мало изучена
@@user-xw2tf3gs5b Да нужно изучать больше) Главное чтобы людям интересно было)
Расскажи какие упражнения для пол денсера ? Что бы все делать можно было на легке ? И для флага какие упражнения нужны ?
хорошо рассмотрел,но думаю есть барьер в ее развитии
Покажите комплекс упражнений для развития силы и взрывной силы ног для бегуна. Количество подходов, повторений. Порядок выполнения упражнений. Сколько раз в неделю выполнять этот комплекс. И отдельно чтобы облегченная программа для новичков и опытных.
И дайте обещание, что эта программа сработает по увеличению силы ног и выработки взрывной силы.
Спасибо.
спасибо за комментарий, сам легкоатлет, есть более 100 различных упражнений на взрывную силу, постараюсь выявить опираясь на научные исследования упражнения которые лучше всего работают. В ближайшее время выйдет такое видео
Хорошо разъяснил, интересуют упражнения для челнока 10 по 10)
Спасибо, возьму на заметку, почитаю для челнока что можно придумать)
А почему после тренировки медленных волокон нельзя тренировать быстрые?
Сколько раз в неделю эффективно работать над взрывной силой?
ты прав, но есть исследования и на практике проверено, макс. сила дает прирост взрывной на первых этапах, потом вызрынная сила, с макс. силой особо не коррелируется
Да есть такое, там уже другие методы надо применять. 🏋️
Очень интересно. Я хочу взрывную силу увеличить для бокса... С чего мне по твоему начать?
Я кстати никогда не проводил тренировку на максимальную силу по сколько я думал что боксёром этого не надо, а стоит ?
Спасибо! Я как легкоатлет далёк от бокса. Могу сказать то, что нужно делать упражнения специфичные для бокс. Наверное одно из таких упражнений это жим штанги. Для развития взрывной силы важно увеличить нервно-мышечную координацию это делается по протоколу тренировки максимальной силы, а затем развивать скоростно-силовую способность. Лучше пообщаться с тренерами по боксу конечно.
Качай ноги и всё
Силу и плиометрику делать в один день или отдельно
Не готов однозначно ответить, сейчас делаю эксперимент, делаю на максимальную силу и сразу прыжки в глубину, результат растёт.
А вообще, делать периодизацию, период на силу, другой период плиометрику
а можно такое же видео про скорость?
Про скорость в беге?
@@adu_run да
@@goosik7631 можно сделать
лех,а сколько у тебя прыжок в длину с места?
Слушай, сразу так не скажешь, давно не прыгал с линейкой, попробую в понедельник и напишу
@@adu_run красава
@@adu_run ахахахахах
Здравствуйте, а подскажите, пожалуйста, как увеличить взрывную силу с нуля? Я подтягиваюсь 12 раз, и хочу научиться делать взрывные подтягивания. Но не могу, так как я никак не могу быстро подтянуться и сделать мало-мальски взрывное движение, чтобы показать организму, что так надо. Что мне делать, подтягиваться с весом?
Здравствуйте, могу предложить два типа тренировок.
1) работать на максимальную силу.
2) подтягиваться с резинками во взрывном характере.
@@adu_run Спасибо вам большое, буду делать и то и то😁
@@user-ow3cf9sw4b берешь жгут, вешаешь на турник и погнал
5 подходов по 10 со жгутом, и 5 по 5 без жгутов)
Так я научился делать красивые силовые
@@user-ow3cf9sw4b правда цифры побольше были, но смотри сам
По ощущениям
Сколько нужно делать подходов и повторений , чтобы тренировка на взрывную силу была максимальна эффективна ?
Можно начать с 3-4 подходов, это можно назвать базовой поддерживающей. Вообще нужно ориентироваться на ощущения, пока есть прыгучесть или вот это взрывная тяга, то нужно работать. Как чувствуешь, что наступает усталость надо заканчивать тренировку, потому что это уже переходит в скоростно-силовой выносливость
Как думаешь, как тренировать взрывную силу для Дзюдо?
так и не выложили подробный компоекс упражнений(
Ещё все впереди, будет 👋✅
Материал из библии прыжка?)
Приветствую, не смотрел и не читал библий, давно легкой атлетикой занимаюсь, плюс учусь в магистратуре по направлению технологии спортивной подготовки. И читаю исследования спортивные. Знания от всего этого.
Рекомендуете посмотреть эту библию?)
Мне 15, до 13 лет я занимался футболом и был очень быстрым, затем бросил и вот обратно через 2 года начал заниматься, но скорость вопще не идёт, я пересмотрел уже все видео, а толку нету (все упражнения я выполнял), посоветуйте, пожалуйста, пару упражнений, буду благодарен
Бро, ты же явно набрал вес за эти два года, за это время твоё тело очень сильно изменилось, ты мог быть быстрым тупо из-за того,что мало весил и твои мышцы были натренированы под этот вес.
@@HANUY9 набрал может 2 кг, просто прес пропал и всё. Я их сбросил сразу же, у меня проблема жизни- я не могу набрать вес, хоть я на деване, хоть на тренировках. Вот я качаюсь, но мышци сильно не растут, зато рельеф вопще бомба
@@Vladislav-lc9rd Ну тут вообще хз, сам за многое не шарю, думаю тебе нужен тренер который хорошо разбирается в питании и в тренировках, но это деньги и хз откуда им у тебя взяться, кроме как родители и подработка
Зачем стайеру взрывня сила? Ты о чем?
О том, что скоростно-силовая подготовка нужна в том числе стайеру!!! Одна главная причина это экономичность. За счёт увеличения жесткости мышц, увеличивается рекуперация и других эффектов стайеру и нужна силовая подготовка. Раньше считалось что не нужны стайеру силовые, новые данные показывают противоположное!!!