【毎日１０分】簡単!!骨盤矯正ストレッチ！股関節を柔らかくして下半身をすっきりさせよう！【ダイエット】

[@とも-t9x7j]

好きぴとクラス離れたのでその間に可愛くなります

[@アイスちゃん-g8o]

その気持ちがすでにかわいいよー！！

[@根本廣二]

74歳にてトライ！継続は力を信じて
！頑張ります～‼

[@ゆりしょこ]

すごいです👏
「これは若い子達だから出来るんだ」と言っている72の父に聞かせたいです😭笑

[@毎日がチートデー食事界のダイソ]

素敵〜！！

[@よっしー-q8k]

何歳になっても
挑戦する姿、とても素敵ですね🥰
私もそんなふうになりたいです！
応援しています✨

[@ちゃまちゃま-j9r]

3ヶ月毎日寝る前にやってます。これやってから股関節が柔らかくなりおしりの幅がせまくなりでっぱりみたいなのがなくなりましたー！足のむくみも取れてスッキリしてきました。やったあとめっちゃ体ぽかぽかする☺️🔆

[@Im-gq3kp]

産後ダイエットで始めてから50日ほど経ちました😊最初は痛いという印象が強かったですが今では柔らかくなり気持ちいいが勝ってます！
育児もダイエットも無理なく頑張ります💪🏻

[@Im-gq3kp]

11/9⚪︎
11/10⚪︎
11/11⚪︎
11/12⚪︎
11/13⚪︎
11/14×
11/15×
11/16⚪︎
11/17〜11/20までさぼり
11/21⚪︎
11/22⚪︎

[@natsu1438]

育児もストレッチもマイペースでガンバレー😃🎵

[@Im-gq3kp]

@@natsu1438
ありがとうございます♪

[@na_nnaa]

100日目！！！！！
毎日継続という訳にはいかないけど、なんやかんやで100日間も続けてこれた私偉い！

[@natsu1438]

ナさん
🎉おめでとうございます！！
マイペースが一番です。
応援してます😊

[@Mikawa_Ojisan]

おお！おめでとうございます！！(●︎´▽︎`●︎)
これからも一緒に頑張りましょうね！！(*^ω^*)

[@じゃぐち-i5p]

ほんとにこれやると足が綺麗になるしスッキリする・・・😭このストレッチだけやめてた時期があったんだけど鏡で足みたら足の形悪くなってて速攻でやり始めた

[@もも-f7h7g]

9分足パカをやってからこのストレッチをすると気持ち良くて毎日続けられそうです❕
初めて2日ですが、もう学校もないので大学生になるまでに目指せ-8キロ！

[@みと-p1b]

7日目！疲れてて早く寝たかったので好きなストレッチだけつまみ食いしました。そんな日があってもいいよね！

[@さり-z6j]

本当にすごいです、、3週間続けて腰周り一回り二回りくらい小さくなりました。ズボンがぶかぶかになっちゃいました。1週間やったらおやおや？てなるので本当に継続！！継続のみ！！

[@ミッフィーです]

今日整骨院に行ったら、骨盤矯正が3ヶ月で10万くらいのコースを組まされそうになりました。
毎日コツコツまりなさんのRUclips見て、骨盤の歪みを治せたら、10万浮くので毎日しようと思いました！

[@mu.u6477]

このストレッチを始めて半年。
生理痛がほぼ無くなりました。
測定していないので正確な数字はわかりませんが、デニムの太もも部分が少し緩くなってきた気がします。
最近は3個目か4個目の足を倒すストレッチの
左右差がなくなってきて
骨盤が整ってきたのかもと
嬉しいです。
このストレッチだけはどんな日も続けました。そういう自分になれた事も嬉しく思います。
本当にありがとうございます。

[@user-kt1cy4xp7u]

骨盤の歪みとお尻がコンプレックスで始めました。お尻痩せの筋トレをするよりもキツくないですし、(むしろ気持ちいい感じ)続けたらお尻が痩せ始めました😮😮😮ぜんぜんきつくないので無理なく続けられてこのストレッチ大好きです❤️

[@mari6106]

大転子引っ込めストレッチと一緒に１ヶ月続けたら、O脚治って大転子が引っ込みました！！！歓喜🥰🥰
骨盤整ってきたので太もも痩せに力を入れたいと思います！！！

[@はな-b3e2v]

これ一か月半毎日やり続けてついにミニスカート今日履けました！！！！
母にずっと足太いって言われ続けていたのですが、今日の朝これいけるかな？って聞いたら、ついについにあれ？痩せた？いい感じだよ！！と！！！たけまりさんのおかげですありがとうございます😭😭❕❕

[@user-ce1yq1xk6d]

よっっっぽど歪んでたのか、1週間毎日やったら足のむくみと冷えが改善されて、腰周りが心做しかスッキリしました本当にすごい
細くなるかどうかは個人差があるかと思いますが、浮腫が本当に改善しました

[@アイスちゃん-g8o]

みなさんお疲れ様です
今日は朝夜2回できました
ストレッチ色んな動画あって悩むけど悩んだらこれに戻ってきてます🙋

[@ちえみ-s3q]

仕事でクタクタになって帰宅
ご飯作って子供達に食べさせて
片付け、洗濯物、もう色々な所も凝り固まって
ストレッチすらやりたくないななんて思うんだけど、ここに来ると最初は乗り気じゃなくても、気付くと何本も動画見て身体動かしてる😂終わるとポジティブな気持ちになってる❤️もう、毎日まりなさんに会いに来ないとダメな身体になってしまいました❤️今日もありがとう❤️

[@hiromiyamaguchi6131]

毎日まりな先生のストレッチやってます。
抗がん剤治療中で、体がかたまったりしてるけど毎日朝、ストレッチすることで骨盤の歪みや身体が柔らかくなってきてます。少しずつだなくど、時間はかかるけど。毎日やる事で変わる事に気づきました、

[@ずーさん-x3f]

moussyのデニム👖がどうしてもはきたくて、こちらの動画を2週間続けたらすんなりはいって感動しました🥺🥺
あと、O脚？が治ったのか、身長が1センチ伸びててびっくりしました😭😭

[@NS-lh8ts]

これやって3日目バイトに行ってズボン履いたらいつもよりも隙間あるようにめちゃくちゃ感じた
これしかやってないのでこのストレッチのおかげとしか思えん足細くなるとズボンスースーするんだな
不登校だけどこれだけは頑張ります
竹脇さん本当にありがとう

[@美紀子-r4i]

この動画でまりなさんを知りました。可愛らしくてストレッチも分かりやすくてもっと早くこの動画に出会いたかったです。ヨガマット買ったりプロテイン飲んだりしてます。来年50歳のオバチャンですが運動するのに歳なんか関係ないと思いながらやってます。汗かくのって気持ち良いですね😆

[@真世-j6o]

産後１ヶ月すぎぐらんぐらんの骨盤のせいで普通に歩くことも辛く、長時間歩き続けるなんてもってのほかでしたがこちらのストレッチを３日やり、普通に歩けるようになりました。しかも抱っこして一時間近く散歩できたのには感動しました

[@hiratabrothers]

同じく産後で22日目ですが
ほんっとに骨盤痛すぎて
毎日歩くのも死んでます😭😭
毎日育児に家事お疲れ様です！
私だけじゃないんと思って頑張れます😭👌

[@りんご-e2l]

反り腰で前ももが張りまくってて太い脚が2週間もしないうちに綺麗な脚になってきた！鏡見てびっくり！笑
彼氏にも痩せた？と聞かれました😭
今まで色んな筋トレとか頑張ってたけど、ストレッチの大事さを知った😭
私と同じ反り腰で前ももはってる人は続けてほしい！絶対かわる！！！

[@nattu523]

モチベ上げてくれた🔥頑張れる！

[@user-rd7yy1di3p]

何時頃にやっていましたかー？

[@かっぱ巻き-p2w]

@@user-rd7yy1di3p 寝る前とか良いですよー！
コメ主じゃなくてすみません😢⤵️⤵️

[@user-rd7yy1di3p]

食事制限しましたか、！

[@むーさんの休日]

骨盤ただすと反り腰治りますか？

[@2-iu8if]

産後ダイエットめちゃくちゃやる気ある時は1時間くらい筋トレとストレッチやってましたが最近モチベなさすぎてとりあえずこれだけでもで続けてます🥺筋トレで腹筋割れましたがこれだけにしててもキープしてくれてます♡
むしゅこの寝かしつけでそのまま寝落ちしたりして2.3日サボってたら産後9ヶ月経つのに産んだ直後の股の骨の激痛が蘇ってきたのでサボらず再開💦💦筋トレしなくても特に脚太くなることもないしおしりもお腹もキープできてるしいろんなストレッチしてきましたがこれは"ホンモノ"です🙂‍↕️✨️

[@ゆか-u4b]

妊活中20代女性です。
骨盤が歪んでいると妊娠しづらいと聞いたので、この動画のエクササイズで骨盤の歪み改善できるように頑張ります！

[@__o1_r]

なんでも効果が出るのが遅いのでいつも続かないんですがこれは毎日やってます🙆‍♀️
みんなで細くなるために頑張りましょ👊🏻

[@あい-y9j2k]

このストレッチの効果か分からないけど、乗りたい電車に間に合うようダッシュした時脚の可動域が広がってて軽やかに走れて感動しました！

[@o1neun]

今までやってたストレッチがマンネリ化しちゃってなんとなくこの動画始めたら今までで1番効果感じた‼️これからも続けます✨

[@axxne__]

これ本当に生理痛改善されます

[@teruzomats6984]

身体は一生ものだからちゃんと大事にしようねって言葉が響きました。毎日続けていこうと思います。

[@y.k4369]

始めて数ヶ月経ちました。
①歩幅が広くなったのか、自宅から駅まで１分早く到着するようになりました。
②靴の踵外側ばかり減っていたのが、減りが真ん中に変化しました。
③ウエストくびれが大きくなったのが自分でハッキリ分かります。
これからも続けていきます！！

[@chakoano1661]

71歳の老女です。
二か月目に入りました。
3番目と4番目の動作がとても気持ち良く、行なう事が苦になりません😊
左に傾いていた身体が真っ直ぐになってきました‼️
骨盤が矯正されてきたのでしょうか😊
続けることが楽しみです❤
頑張ります👍
みなさんのコメントを見てやってみようとおもいました。
ありがとうございました😊

[@アイスちゃん-g8o]

すごい！！無理せず👍

[@nem.2049]

素敵！私も一緒に頑張ります！

[@平康太朗]

これめっちゃ変わります。毎日してます。よければいいねお願いします！毎日増えていくのを楽しみにしています！🎉

[@pyonchiii_]

どう変わりましたか？？

[@山田佐藤さん]

@@pyonchiii_ 結果どう変わったか気になりますね

[@平康太朗]

股関節をよく使う運動するをしていますがの足を開いた時などの違和感などが解消された感じがします！

[@pyonchiii_]

@@平康太朗 かしこまりました！ありがとうございます！☺️

[@user-nandemoii]

手を使わなくても出来るポーズのところはついついコメント欄見ながらやってしまう…みなさんのコメントを見ながらどうにか毎日続けてます…😭

[@くきゃき]

今日も仕事前に！！
実は4月から5.2キロ痩せたんです〜見た目はまだ太いけど😂
あと3キロは落としたい！

[@yomi7480]

2ヶ月間ほぼ毎日やってます。2ヶ月の変化を記録。
1、生理痛がなくなりました。今までは薬飲んだり、横になっていないと辛かったです。
2、立ち方が変わりました。骨盤がぎゅっとしまった気がしています。
3、からだが疲れにくくなりました。
4、これは関係あるか分からないですが、
天気痛がなくなりました。この2ヶ月一度もありません。
しかし、痩せません。むしろ、すこし太りました。なぜでしょう。。
これからも継続して、体の変化を楽しみたいと思います。

[@マサエ-u7q]

股関節、スッゴく気持ちいいです。ヨガは好きでずっとやってきましたが、初めてのポーズもあり、楽しかったです。続けます❗️

[@きょ-g3j]

私も体のいい変化すごく感じますが、少し太りました。笑

[@あいうえお-l5g7k]

ストレッチはただ体を柔らかくしてくれるだけなので、ストレッチ単体では残念ながら痩せません😭
ただ代謝が上がるので痩せやすくなります！！

[@にゃんこ先生-m1u]

大型バイクに乗って長距離ツーリングが好きなんです。
長時間同じ姿勢でバイク運転するので、腰周辺がどうしても痛くなってきたんですね。このストレッチをやり始めて1年ぐらいになりますけど、長時間バイクに乗っても前ほど腰回りが痛くなくなりました。ありがとうございます。

[@山口李奈-e9p]

体重はそんなに変わらなくても
体型はめっちゃスッキリしてる！！

[@yu_kka_]

これ始めて1ヶ月経ちました。頻度は週3~4ほど。
体型を写真に撮って記録してるのですが、明らかに腰周りがスッキリしてひと回り小さくなりました…！

[@椎茸-c9t]

効果の出てない人へ
太ももは特に効果出るのが遅くて、3ヶ月すぎてから効果を感じ始めるのが普通なので
継続し続けることが大事です！
みんなで毎日頑張りましょうね！😊

[@虹色のゾウリムシ-n5h]

元気出ました！ありがとうございます！！😊

[@kn3277]

👍

[@にい-r3y]

そうなのか😭がんばります😭

[@smile512568]

どんなに食べすぎても、やる気がなくても寝る前にこれだけは必ずやってきました。(1ヶ月間)
ついに友達から痩せた？と聞かれました！！！！
これからも続けます！！

[@natsu1438]

かもちゃん　さん
頑張って！！！

[@おと-s6s]

毎日、「お疲れ様です」と「お疲れ様でした」を笑顔で言ってもらえるのがとても幸せです。ありがとう。

[@アイスちゃん-g8o]

皆さんお疲れ様です！
最近本当にもう冬って感じだなー💦朝夜は冷えるみなさん風邪ひかないようにご自愛ください🩷

[@yuki-ts7xi]

アイスちゃんも暖かくして風邪ひかないようにねー！

[@natsu1438]

ホント寒くなったね
こまめに水分補給すると喉風邪の予防にもなるよ！
あったかくして過ごしてね💗
🤭なっちゃん(愛猫)が一緒に寝てくれる季節になったー♡

[@mayu6608]

みなさんのコメントめちゃ助かります🥺💓私は腰周りと脚の付け根に悩んでるので今日からまずは2月末までやる！！！(夏までには細く薄くなりたい)私も良い結果コメントできるよう継続頑張ります💪🔥

[@ガンギマリカマキリ-r4q]

世界中のストレッチ動画の中で1番信頼してるこれ

[@ゆのか-n5k]

3週間くらい続けたけど本当に足が綺麗になった、前ももの張りとかO脚がすごい改善された😭これからも続けます😭

[@はくはく-w8k]

おめでとうございます🎉😉

[@ll.z7255]

外ももの張り改善されましたか？(@_@)

[@danceganbarimasu]

待ってこのコメ見た瞬間なんか幸せなった

[@のり天-f8p]

Ｏ脚改善できるならやってみるしかない！！ありがとう😭🧡

[@ぱとぱとちゃん]

骨盤が歪んでると筋トレとかストレッチ頑張っても痩せないと聞いたので今日から頑張ってやりたいと思います！！7/15〜
1日目○

[@mono7872]

朝起きてからやり始めました✨
ジムで走る時股関節が痛いので続けてみます！

[@スズ-q6c]

この方の笑顔、頑張ろうって気持ちになれます…

[@もち-w4e5c]

まりなさんに感謝しかありません😭✨🤍
はじめて3ヶ月。初めは自分でも気がつかなかったのですが、1ヶ月くらいでズボンがめちゃくちゃゆるくなりました🎉お尻と太ももあたりが窮屈すぎて隠してくれるようなトップスしか着れなかったのに今は自信を持ってズボンにインしたりしておしゃれを楽しめてます🥰🤍そして先日は久しぶりに会った母にあんなにたくましいお尻だったのに小さくなった？？と、、、😭自分で変化に気付くのも嬉しいですが人から言われるとより嬉しいです🥰本当にストレッチでこんなに変わるなんて思っていなかったので感動です！！まりなさん！本当にありがとうございます😊これからも頑張ります👼🏻そして今日はやらなくていいかなと思った時、ここの沢山の方のポジティブなコメント欄を見てモチベーションを保てました😊一緒に頑張ってる人、綺麗になって自信を持ち始めた人を見てると私も頑張ろうと思えます😊ありがとうございます❤️‍🔥

[@0o_naptime_o0]

あの、ほんとに 、１ヶ月は続けてみてください。。。腰周り変わります、、毎日見てたら変化に気づきにくいから、モチベとか保てないかもしれないけど。、今日ズボン履いてびっくりしました。、骨盤のストレッチの大切さに気づきました、これからも続けます！！！！！

[@527GENImin]

希望が持てました。がんばります！

[@ちょこおお]

1日何回されていましたか？

[@0o_naptime_o0]

@@527GENImin 一緒に頑張りましょう！！

[@0o_naptime_o0]

@@ちょこおお 1日1回お風呂上がりにしてました！

[@niko1819]

このコメントを残してくれてありがとう

[@くきゃき]

今日は仕事前の朝に！！
ティックトックでこのストレッチやって脚めっちゃ痩せたっていう投稿見つけて、がんばろって気合い入った！
昨日脚だしコーデして前より少しマシになったけど、全体的にパンパンに張りがあった😂

[@かの-g4g]

少しやらなかったらまた硬くなってました😂ちゃんとやります、、、産後もうすぐ４ヶ月なので骨盤が戻るように頑張ります💦

[@日高美穂-w9j]

この、ストレッチを始めてから8年越しに妊娠することができました！感謝🥲つぎは、妊婦さんでもできるストレッチなど紹介してほしい！
これからも、お二人を応援していきます。

[@nomusic_nolife_lib]

26にちめ！毎回いいねしてくれるひとたちもすごい！！

[@ami-ku5fc]

初めてコメントします！
ぜひ聞いて欲しくて！
ストレッチは嫌いで筋トレばかりしてたけど下半身の変化は見られず。
トレーナーさんに股関節の硬さを指摘され、仕方なく初めて1週間。
目に見えた効果もなかったけど1週間前に履いたズボンが緩くなっててビックリ😳体重も変化なし。
ここの皆さんのコメントの意味が分かりました。
まだまだ続けます！

[@アイスちゃん-g8o]

すごいーー！お疲れさまです！

[@natsu1438]

ストレッチの効果を実感できて良かった！
柔軟性が高まると筋トレもより効果的にできるかもしれませんね。
ガンバレー😊

[@ふらわー-n6w]

3才の娘が毎日真似して一緒にやってくれます。膝をパタンパタンと倒す動きもしっかり真似して、思わず笑ってしまいます。

[@oginyooooooo]

これはキツくないのに本当に効果あるから定期的にやってる。
O脚がなおってきて脚も痩せて見えるし最高。

[@nagi1146]

半信半疑でやってみたけど、まじで脚が細くなってきた。どんだけ体重落としても脚だけは太かったからまじで嬉しい。

[@manas5703]

ダイエットするぞと決めて3ヶ月🕰️
2キロ減ったけど腰〜お尻〜太ももをもっと絞りたい！そういえば最近この動画やってなかった！
という事で昨日から再開してます〜また頑張るぞ~！！！

[@natsu1438]

ガンバレー👊✨

[@manas5703]

@ ありがとう〜！

[@づっきー-h8v]

骨格ストレートで反り腰改善のためにここ1ヶ月できる時にやっていたら、ピーマン尻が丸くもも尻にいつの間に変わってました！思わずええ！！って大きな声出して驚きました笑　感謝です😆

[@きょ-g3j]

かれこれ2、3ヶ月続けてます！反り腰は改善されるし、太ももの前張り、大転子も引っ込んで足真っ直ぐに！この前整体に行ったら骨盤柔らかいって褒められました！ありがとうございます！これからも続けていきます！

[@0zdul]

骨格教えてください！

[@きょ-g3j]

@@0zdul 自己診断ですが、骨格ストレートです！

[@0zdul]

@@きょ-g3j 同じです！更にやりがいを感じます🥺

[@きょ-g3j]

@@0zdul 自分で太ももあたり真っ直ぐになったなーって実感すると嬉しいですよ(｡･ω･｡)一緒に頑張りましょう！

[@みふぃみ]

お風呂上がりにこのストレッチをやり始めて１ヶ月過ぎたところ。2週間目くらいから太ももの横(大転子？外ばり？)が無くなってくるのを感じてて、脂肪で固まってたのに太ももめちゃ柔らかくなったし反り腰も改善されつつ足もまっすぐになっていい事だらけ🥺❤️嬉しすぎるし効果あること知って欲しくてコメントしました😂まりなさんありがとうございます✨

[@user-rd7yy1di3p]

食事制限や他の動画などやっていますか？

[@みふぃみ]

@@user-rd7yy1di3p 食事制限は炭水化物を控えめにするくらいのゆるさでやってます！他は足パカの動画を3日に1度のペースでやってます🥺

[@nnn.2o]

今までやってきた股関節ストレッチの中で、1番効いてるの分かって続けられてる！！💕

[@みも-p1y]

産後、家のなかにこもりきりで身体を動かす機会もなかなかないので、やってみました。
思ってたより疲れが溜まってたようで、だいぶスッキリしました。明日もやります。
気分転換にもすごくよかったです。ありがとうございます。

[@みかんするめ]

生まれた時から反り腰ってレベルで骨盤の歪み酷くて、中高ずっと部活してたから前もものハリもえぐいしバイト立ち仕事だからしょっちゅう腰痛めてたけど、このストレッチするようになってから本当に反り腰改善されてフルでバイトしても8時間座りっぱなしで勉強しても腰痛くならなくなった！！！

[@maple_marururu]

18日目！ココ最近サボっちゃってたけど、やっぱりちゃんと毎日やって、骨盤の歪みを少しでも無くしていきたい！

[@ヤッピー-c2v]

足の付け根がすごく楽になりました。気持ち良いです❤ポカポカしてます。
ありがとうございます😊

[@chiii1376]

飽きっぽいあたしが
今のところ、
1ヶ月続いています。
O脚だった足が改善
されつつ、
自分の足を見ては
モチベーション
上がり、
続けられています。
この動画に出会えて
良かった🙌🏻✨

[@ririri2966]

この動画もう2年くらい使ったり使わなかったりしてるけど、念入りに朝晩やってる時期は本当にすぐ効果出て腰回りスッキリするし、ダイエットサボってこの動画もやってない時は下半身全体ずんぐりしてくる！！
この世のストレッチ動画で一番信頼できると思ってる…

[@khn__o_o__]

みんなメリクリ～☃️
こんな日までやってるの偉いねぇ！！

[@khn__o_o__]

ちなみにずっと続いてるよ私……I˙꒳​˙)

[@ねむ-s3j]

1日お休みした日もあったけど、無事1週間できました！🎉
少し股関節周り柔らかくなってきてます！嬉しい！！！❤

[@natsu1438]

1週間達成おめでとう🎉
その調子でガンバレー！！

[@ranranran8904]

ストレッチで検索して上がってきた他の人のストレッチやってみたら何やってるかわからない上に、ストレッチというより筋トレに近くてきつすぎて断念したw
やっぱりまりなさんのがわかりやすくて最高💖

[@user-jz8on7sl6x]

産後の骨盤ケアのために産後2ヶ月から約1ヶ月続けています。
その結果、妊娠する前より腰〜下半身が細くなって、痩せたら履こうと思って買っていたジーンズを履くことができました！！
これからも続けます😆まりなさんいつも本当にありがとうございます❤️

[@kaine2721]

困ったときのまりなさんのストレッチ、検索すると悩みにぴったりのストレッチ、本当に助かります
ジムに通う余裕ないのでその点でも助かります
おかげでスリム体型になりました
人生初のたて割れのお腹になった足が細くはるストレッチ、腹筋も鍛えられ、それ以来まりなさんのストレッチをしてます
ありがとうございます
最近、股関節がかたいなと思い検索すると、やっぱりまりなさんのこのストレッチに行き当たりました、すぐに効果を感じました
本当に助かります

[@猫より犬派-v7c]

今日もやりますー！
継続が大切ー！これだけでも良いからやるのが目標！

[@yuki-ts7xi]

継続素晴らしいです✨

[@kisa____3068]

このストレッチをはじめて2ヶ月経ちます！
毎日ではないですが、週に４回ほど＋腰が痛い時に実施していました。
骨盤が整うのか、今まで酷かった月経前症候群、生理痛が和らぎました✨✨
月経前症候群に関しては、病院に受診を考えていたので本当に助かりました。
ありがとうございます😊

[@user-io3tf7wo2e]

最近これやって無さすぎて、腰が少し痛くなってしまった……このストレッチすごい……失って気づく大切さ🙄🙄🙄
ちゃんとやってたときは立ち仕事のバイトもキツくなかったり、毎朝スッキリした感じだったりしたのに……😇
ちゃんと継続します！頑張る！！

[@tsukikotoys7936]

これを続けて半年位です。
右脚がとても硬くて、お尻のストレッチの脚を手で組むのが以前は痛かったのですが、今は簡単に出来るようになりました！
あと、少しO脚も改善されたような気がします。
毎日頑張ります！

[@minimamist1931]

半年も続けているの素敵です✨✨
下半身は細くなりましたか？

[@tsukikotoys7936]

@@minimamist1931 元々下半身はそれほど太かった方ではなかったんですがO脚が少し改善したのか、脚がスッキリして見えるようになりました。
あと、背筋が自然とピンとするようになったので身長が少ーし（1cm位?）伸びたように思います。

[@ナカムラミチタロウ-h4c]

とてつもなく弛緩しました。
2年前にお世話になり、
また訪ねてよかったです😊
ありがとう

[@miyumiyu3261]

これほぼ毎日やって1ヶ月経過しました！
便秘も解消されて、正面から見た時の
骨盤の幅？が旦那でも分かるぐらい狭くなりました！
これからも続けます😄

[@redapple4960]

今日初めてこのストレッチをしてみました！！
コメントしてる皆さんの反応良すぎるので、私も皆さんの仲間入りできるようにこれから頑張ります！！！

[@EMI-qr5pw]

お尻周りにコンプレックスがあり整骨院に通い骨盤矯正をしてたんですが通い疲れ疎遠になりもう諦めてましたがまりなさんと一緒にマリネス後や寝る前にこの動画をやり続けて5ヶ月経過しますがお尻が小さくなりましたよ👍
これは絶対に体型変わります👍

[@natsu1438]

10/23 ○
今日もお疲れさまです！
マラソンに一番必要な持久力が私には足りない。地道にコツコツ頑張ろっ。
急激な変化より、一進一退でも着実な成果を目指す！

[@アイスちゃん-g8o]

お疲れ様ですー！

[@伊藤義之-h3k]

毎回、元気を頂いております。
ダイエットをテーマにされておりますが、ゆっくりやれば高齢化防止にも役立つ気がしました。
自分のペースに共感しました。
私はまりなさんの十分の一のペースでほぐしていきます。
ありがとうございました。

[@ikcham]

私バスケのコーチに、
前から見て分かるくらい骨盤歪んでるって言われて、捻挫で整骨院
言った時も、こんなに歪んでる人
初めてって言われたんで、
改善できるように頑張ります！
昨日1回やっただけなのに
股関節辺りがめっちゃ動かしやすい！

[@さつき-u2p]

産後骨盤がゆがみ過ぎて、ジャンプすると片足がビリビリ痛かったのが、これを始めてから痛くなくなりました！！びっくりしました！痩せやすくなった気もします！これからも続けます✨

[@くきゃき]

仕事前にー！！
程よく筋肉がある綺麗な体のラインになりたいな〜

[@na_nnaa]

102日目！
自分で自分の人生満たすのが幸せ手に入れる最短ルートじゃない？可愛くなるしかなくない？と改めて思い直したのに、最近やる気が続かなくてサボってしまう…頑張ろうよ自分……

[@ikcham]

誕生日の夜にもやる私偉いなー

[@鯖-c8r]

偉い！

[@dpmtmw1846]

めっちゃえらいっ！！！

[@ikcham]

@@このアカウントはご利用出来ません ありがとうございます！笑

[@ぽいずんわさび]

誕生日だからこそやるべきともいえるにょ。
筋トレや、運動をした日の生産性はしない日の生産性より3倍以上高いっていう海外の論文があるにょー。
にょにょにょにょ。

[@ikcham]

@@ぽいずんわさび そうなんですか！笑
やって良かったです！！

[@ゆきんこ-r8z]

約半年、この動画と他トレーニング動画をゆるーくやってたら7kg痩せました！
最近母からも腰回り細くなったって言われて嬉しかったです。
これからも頑張って続けます💪

[@くきゃき]

生理前で食べちゃうし夜は眠くて出来ないけど朝やってるからOKにしてる🥹
今日も仕事前に！！

[@soranekocafe]

股関節を数年前に痛め、それ以来いろんなストレッチしてきたけど、これは、最強‼️無理なく少しずつ股関節周りがほぐされて、気持ち良すぎます😭

[@トマトトマト-m6d]

今日でちょうど六日目になるのですが、こんなに長続きしたのは、これだけです。というのも、やってるとめちゃくちゃ股関節ほぐれて気持ちイイんですよ。しかもこれ初めてから、便がめちゃくちゃ出るし、なんなら、立ってる時の足の重心が踵になっていたのはとてもびっくりでした。これからも続けます。

[@ayum.2082]

このストレッチを1ヶ月くらい続けたら、翌月の生理痛がかなり楽になりました😂✨ ただ、最近サボり気味で生理の1~2週間前に追い込んでやったらやっぱり生理痛が前の痛さに戻ったので、ちゃんと続けないと…と思いまたやり始めました!! 生理痛酷い方にオススメです！1ヶ月大変かもしれませんが、是非やってみて欲しいです✨

[@くきゃき]

ここ数日のハチャメチャな食生活から徐々に普通に戻すよ！😂
ストレッチすると気引き締まる！

[@名無しさん-t8d]

このストレッチ凄いです😳
出来なかった日もありましたが続けて行くうちに引き締まるというかなんというか表現が難しいんですけど💦
かなり効果あります！👍🏻
体全体で見た時腰周りが以上に横に広くて悩んでたんですけど、このストレッチし始めてからだいぶ変わりました！
やろうか悩んでる人や、まだ効果がでないって人まずは続けてやってみて下さい！

[@user-rd7yy1di3p]

食事制限や他のことなどしましたか？

[@名無しさん-t8d]

@@user-rd7yy1di3p
一切してませんよ！！
まだ自分は高校生で食事制限すると親に怒られるので、まじでしてないです😂👍🏻
本当にいっぱい食べてます🍚🥢
このストレッチはお風呂上がりにするのオススメします⭐️
気づきにくい場所ではありますが結構効果抜群です！

[@kanigatabetai]

これほんとにすごい
2日しただけで姿勢も良くなるし足も細くなる!

[@peanuts5162]

目標の2週間達成👏✨
1週目辺りから少し腰周りがスッキリして外ももの張りも改善されました！
このままクリスマスまで引き続き頑張ります🔥

[@おおおさき]

最近ちっちゃいことで考えすぎて脳パンクしちゃう😢😢このストレッチでゆっくり自分なりに頑張ります

[@アイスちゃん-g8o]

わかるわかる😭😭わたしもすぐネガティヴに考えすぎたりします😱

[@舞舞-n9w]

今日初めてこの動画を見てストレッチしました。キツくなくて、筋肉が伸びたのが気持ちよかったです。ストレッチしてすぐに腸が元気になりました。便秘気味だったので嬉しかったです。