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3ヶ月目突入しています。続けれてる自分すごいもう反り腰じゃなくなり、お尻とお腹が筋トレしなくても弛まなくなりました。さぼっちゃっても思い出して戻ってくるだけでみなさんえらい
すごい👍
ありがとうございます😭
74歳にてトライ！継続は力を信じて！頑張ります～‼
すごいです👏「これは若い子達だから出来るんだ」と言っている72の父に聞かせたいです😭笑
素敵〜！！
何歳になっても挑戦する姿、とても素敵ですね🥰私もそんなふうになりたいです！応援しています✨
半信半疑でやってみたけど、まじで脚が細くなってきた。どんだけ体重落としても脚だけは太かったからまじで嬉しい。
ほんとにこのストレッチは2.3週間で効果感じました！彼氏に体重の割に痩せてみえる！と言われて複雑だけどまぁ嬉しい！！笑
あの、ほんとに 、１ヶ月は続けてみてください。。。腰周り変わります、、毎日見てたら変化に気づきにくいから、モチベとか保てないかもしれないけど。、今日ズボン履いてびっくりしました。、骨盤のストレッチの大切さに気づきました、これからも続けます！！！！！
希望が持てました。がんばります！
1日何回されていましたか？
@@527GENImin 一緒に頑張りましょう！！
@@user-ve3ws5rc4z 1日1回お風呂上がりにしてました！
このコメントを残してくれてありがとう
効果の出てない人へ太ももは特に効果出るのが遅くて、3ヶ月すぎてから効果を感じ始めるのが普通なので継続し続けることが大事です！みんなで毎日頑張りましょうね！😊
元気出ました！ありがとうございます！！😊
👍
そうなのか😭がんばります😭
骨格ストレートで反り腰改善のためにここ1ヶ月できる時にやっていたら、ピーマン尻が丸くもも尻にいつの間に変わってました！思わずええ！！って大きな声出して驚きました笑 感謝です😆
えなんか、足細くなってんだけど！？お尻の筋トレと並行してやってたっていうのもあるかもだけどすごいよこれ。前ももいなくなってるし足の隙間すごいし。
反り腰で前ももが張りまくってて太い脚が2週間もしないうちに綺麗な脚になってきた！鏡見てびっくり！笑彼氏にも痩せた？と聞かれました😭今まで色んな筋トレとか頑張ってたけど、ストレッチの大事さを知った😭私と同じ反り腰で前ももはってる人は続けてほしい！絶対かわる！！！
モチベ上げてくれた🔥頑張れる！
何時頃にやっていましたかー？
@@user-rd7yy1di3p 寝る前とか良いですよー！コメ主じゃなくてすみません😢⤵️⤵️
食事制限しましたか、！
本当にすごいです、、3週間続けて腰周り一回り二回りくらい小さくなりました。ズボンがぶかぶかになっちゃいました。1週間やったらおやおや？てなるので本当に継続！！継続のみ！！
産後の骨格ウェーブ通ります〜筋トレの後と、子育ての合間にできれば風呂上がりにもやってます🙋♀️筋トレの後にやると気持ち良い！下半身今までガチゴチすぎたんですけど柔らかくなったし、毎日続けたらお尻ら辺が一回り緩くなってきてます！これからも毎日やっていきます🧘♀️追加✍️あれから8.9日（曖昧）たちました！やる場面変えて、筋トレの前にやってます！この後にやる筋トレ脚開けて良い！あとこれやり続けたら、反り腰改善しました🙌股関節は前より更に柔らかくなってもはや軟体動物🐙むくみにくくもなりメリットしかないです👍🏻まだまだこれからも続けていきます！✍️あれから更に1週間です〜女の子日が来たんですけど、普段生理痛が重くて薬必須民です。しかし今回骨盤が正しい位置に戻ったのか、生理痛が全然軽かったです！もうこのストレッチをやらないと駄目な体になりました…食事制限+筋トレ+ストレッチで3週間半のダイエット結果は－3.5kg脚は最初に比べれば隙間ができてます🦵まだまだ始めたばっかりなのでコツコツ続けていきます🫡
産後もっと早くにやっとけば良かった。。骨盤矯正のストレッチの動画でこれが1番しっくりくる
これ一か月半毎日やり続けてついにミニスカート今日履けました！！！！母にずっと足太いって言われ続けていたのですが、今日の朝これいけるかな？って聞いたら、ついについにあれ？痩せた？いい感じだよ！！と！！！たけまりさんのおかげですありがとうございます😭😭❕❕
moussyのデニム👖がどうしてもはきたくて、こちらの動画を2週間続けたらすんなりはいって感動しました🥺🥺あと、O脚？が治ったのか、身長が1センチ伸びててびっくりしました😭😭
この動画もう2年くらい使ったり使わなかったりしてるけど、念入りに朝晩やってる時期は本当にすぐ効果出て腰回りスッキリするし、ダイエットサボってこの動画もやってない時は下半身全体ずんぐりしてくる！！この世のストレッチ動画で一番信頼できると思ってる…
高校かわいい子ばっかり😭うちも負けてられへんー！！みんな頑張ろ!!
妊活中20代女性です。骨盤が歪んでいると妊娠しづらいと聞いたので、この動画のエクササイズで骨盤の歪み改善できるように頑張ります！
よっっっぽど歪んでたのか、1週間毎日やったら足のむくみと冷えが改善されて、腰周りが心做しかスッキリしました本当にすごい細くなるかどうかは個人差があるかと思いますが、浮腫が本当に改善しました
お風呂上がりに毎日やってます！3歳の娘が一生懸命横でマネするのが癒しです♡ダイエット頑張って自分の好きなママになれるよう頑張ります！！
娘ちゃんかわいいですね！🥺🫶🫶
半年継続しました！1週間継続しただけで、股関節が歩く時たまに痛くなるんだけど、それがなくなった！！辞めてしばらくすると股関節がまた痛く、、今日からまたがんばります！ダイエットのためにも！
腰椎が1本多いことによる腰椎狭窄症持ち…坐骨神経痛が出て、寝返り打つ度に目が覚める数ヶ月。病院へリハビリ通ってもほぼ良くならず足を引きずりながら歩く生活。でしたが、まりなさんのストレッチを初めて2日目には痛み無し！！違和感のみなレベルに！！リハビリ通うのも痛み止めもやめて生活出来るようになりました！！まりなさんに感謝です！！毎日少しずつ頑張ります♡
誕生日の夜にもやる私偉いなー
偉い！
めっちゃえらいっ！！！
@@user-rp9wq7zn6n ありがとうございます！笑
誕生日だからこそやるべきともいえるにょ。筋トレや、運動をした日の生産性はしない日の生産性より3倍以上高いっていう海外の論文があるにょー。にょにょにょにょ。
@@user-bo9mv4ei3r そうなんですか！笑やって良かったです！！
自分用 0:15 あぐらかき 30秒 首をクルクルすると👍🏻0:56 左右パカパカ301:38 膝倒し 左右30秒2:59 膝抱え込み 左右30秒4:21 足を大回転 左右30秒 3回で回転チェンジ5:43 つま先キャッチ30秒 左右に動くと👍🏻6:32 左右パカパカ 30秒7:05 足を伸ばす 左右30秒 後ろ足の甲を床を抑えると👍🏻8:27 カエル足みたいなやつ 30秒9:08 カエル足みたいなやつ 30秒9:55 相撲スクワット 30秒10:30 相撲スクワット左右 30秒
あーそろそろダイエット再開しなきゃでまず戻ってくる動画がこれです^ ^これ続けてると本当に足が真っ直ぐになってくる！！！今頑張ってる皆さん一緒にがんばりましょうね
大転子引っ込めストレッチと一緒に１ヶ月続けたら、O脚治って大転子が引っ込みました！！！歓喜🥰🥰骨盤整ってきたので太もも痩せに力を入れたいと思います！！！
3週間くらい続けたけど本当に足が綺麗になった、前ももの張りとかO脚がすごい改善された😭これからも続けます😭
おめでとうございます🎉😉
外ももの張り改善されましたか？(@_@)
待ってこのコメ見た瞬間なんか幸せなった
Ｏ脚改善できるならやってみるしかない！！ありがとう😭🧡
骨盤が歪んでると筋トレとかストレッチ頑張っても痩せないと聞いたので今日から頑張ってやりたいと思います！！7/15〜1日目○
色んな人が骨盤矯正の動画出してるけど個人的にこれが1番効果あった
あと1ヶ月後には出産👶🏻これやり始めて2年！ストレッチのおかげでお股柔らかくなってるから第二子はスピード安産な予感（笑）
わー！お疲れ様です！あと1ヶ月！！母子共に健康を祈ってます！👏
2ヶ月間ほぼ毎日やってます。2ヶ月の変化を記録。1、生理痛がなくなりました。今までは薬飲んだり、横になっていないと辛かったです。2、立ち方が変わりました。骨盤がぎゅっとしまった気がしています。3、からだが疲れにくくなりました。4、これは関係あるか分からないですが、天気痛がなくなりました。この2ヶ月一度もありません。しかし、痩せません。むしろ、すこし太りました。なぜでしょう。。これからも継続して、体の変化を楽しみたいと思います。
股関節、スッゴく気持ちいいです。ヨガは好きでずっとやってきましたが、初めてのポーズもあり、楽しかったです。続けます❗️
私も体のいい変化すごく感じますが、少し太りました。笑
ストレッチはただ体を柔らかくしてくれるだけなので、ストレッチ単体では残念ながら痩せません😭ただ代謝が上がるので痩せやすくなります！！
100日目！！！！！毎日継続という訳にはいかないけど、なんやかんやで100日間も続けてこれた私偉い！
ナさん🎉おめでとうございます！！マイペースが一番です。応援してます😊
おお！おめでとうございます！！(●︎´▽︎`●︎)これからも一緒に頑張りましょうね！！(*^ω^*)
1日１回を1ヶ月続けれました！やるとめちゃくちゃ体が軽いです！1日1日続けれてる自分褒めながらやりまーす！
🎉１ヶ月継続おめでとう！
頑張って毎日続けたいから記録残す目標：21日間続ける7月29日〇7月30日〇 21時7月31日〇 19時8月2日〇 22時8月3日〇8月4日〇21時8月5日〇22時8月6日〇22時 反り腰改善されて骨盤立ってる気がする。足裏に均等に体重かかって歩きやすい8月7日〇8月8日〇21時8月9日〇22時8月10日〇 膝の内向き具合が改善8月11日〇8月12日〇19時 足首内側にひねるトレーニングがかなりやりやすくなった8月13日〇22時
8/14〇8/16〇8/18〇8/20〇
仕事でクタクタになって帰宅ご飯作って子供達に食べさせて片付け、洗濯物、もう色々な所も凝り固まってストレッチすらやりたくないななんて思うんだけど、ここに来ると最初は乗り気じゃなくても、気付くと何本も動画見て身体動かしてる😂終わるとポジティブな気持ちになってる❤️もう、毎日まりなさんに会いに来ないとダメな身体になってしまいました❤️今日もありがとう❤️
産後１ヶ月すぎぐらんぐらんの骨盤のせいで普通に歩くことも辛く、長時間歩き続けるなんてもってのほかでしたがこちらのストレッチを３日やり、普通に歩けるようになりました。しかも抱っこして一時間近く散歩できたのには感動しました
同じく産後で22日目ですがほんっとに骨盤痛すぎて毎日歩くのも死んでます😭😭毎日育児に家事お疲れ様です！私だけじゃないんと思って頑張れます😭👌
3週間続けた結果、体重はほぼ変わらないんですが見た目が細くなりました！！これからも続けます！
すごすぎー！
3ヶ月毎日寝る前にやってます。これやってから股関節が柔らかくなりおしりの幅がせまくなりでっぱりみたいなのがなくなりましたー！足のむくみも取れてスッキリしてきました。やったあとめっちゃ体ぽかぽかする☺️🔆
こんにちは、高校生です。部活で陸上をしていて太ももが太く、足を組むためか骨盤も歪んでしまっているので今日から始めてみたいと思います！凄く気持ちのいいストレッチばっかりでストレスなく続けることが出来そうです！
9分足パカをやってからこのストレッチをすると気持ち良くて毎日続けられそうです❕初めて2日ですが、もう学校もないので大学生になるまでに目指せ-8キロ！
昨晩は寝てしまったので今日は頑張りました8/17 ⭕️
1ヶ月サボったけど帰って来れました‼︎また今日から💪🏻
おかえりなさい😆✨
@@natsu1438ただいまです☺️💕
3才の娘が毎日真似して一緒にやってくれます。膝をパタンパタンと倒す動きもしっかり真似して、思わず笑ってしまいます。
飽きっぽいあたしが今のところ、1ヶ月続いています。O脚だった足が改善されつつ、自分の足を見てはモチベーション上がり、続けられています。この動画に出会えて良かった🙌🏻✨
反り腰でめっちゃ骨盤か大転子かわかんないけど出っ張ってて前ももパツパツおしりも横後ろなんか歪な変な形ででかいの治るかなもうまじなんでもやるしかないよねがんばる😭
私もです歪んでる🥺💦
@@user-xv5ye8pv3e あらららら一緒ですね頑張りましょ🥹
この動画に出会ってからありえない骨盤の歪みがちゃんと治ってきました。ありがとうまりなさん
腰回り、太もも、ウエスト変わりますよホントに！スカート9号→7号。とくに下半身太りで悩んでいる人必見です。トレラン後と入浴後毎日ずーっと続けています☆以前より無駄なくブレずに筋肉を使えています。感謝☆
これめっちゃ変わります。毎日してます。よければいいねお願いします！毎日増えていくのを楽しみにしています！🎉
どう変わりましたか？？
@@pyonchiii_ 結果どう変わったか気になりますね
股関節をよく使う運動するをしていますがの足を開いた時などの違和感などが解消された感じがします！
@@user-ye5sf3vk6n かしこまりました！ありがとうございます！☺️
妊娠中で足の付け根が痛くて少ししか歩けなくなってたけど、これしただけで痛みがほぼなくなります！素敵な動画をありがとうございます💗
2年以上やり続けてる私天才なのかも🥹
偉すぎる！
効果出ましたか！？
@@knmi6590出ますよ！
毎日まりな先生のストレッチやってます。抗がん剤治療中で、体がかたまったりしてるけど毎日朝、ストレッチすることで骨盤の歪みや身体が柔らかくなってきてます。少しずつだなくど、時間はかかるけど。毎日やる事で変わる事に気づきました、
始めて数ヶ月経ちました。①歩幅が広くなったのか、自宅から駅まで１分早く到着するようになりました。②靴の踵外側ばかり減っていたのが、減りが真ん中に変化しました。③ウエストくびれが大きくなったのが自分でハッキリ分かります。これからも続けていきます！！
やばい！ちょっとやらないだけで元通り😂継続が大切だ……頑張ろう！！！！
股関節硬いし、骨盤ズレてるので今日から頑張ります💪目指せ180°！4/14○4/15○ 二日で足伸ばした時のズレが無くなりました！4/16○4/17○4/18○4/19○4/20○4/21○4/22○4/23○4/24○4/25○4/26○4/27○4/28○4/29○4/30○5/1○5/2○5/3✕5/4○5/5○5/6○5/7○5/8○5/9○5/10○5/11○5/12○5/13○5/14○5/15○5/16○5/17○5/18○5/19○5/20~24✕5/25○5/26○5/27○5/28○5/29○5/30○5/31○6/1~8✕6/9○6/10~12✕6/13○6/14,15✕6/16〇6/17~21✕6/22〇
今日整骨院に行ったら、骨盤矯正が3ヶ月で10万くらいのコースを組まされそうになりました。毎日コツコツまりなさんのRUclips見て、骨盤の歪みを治せたら、10万浮くので毎日しようと思いました！
まりなさんに感謝しかありません😭✨🤍はじめて3ヶ月。初めは自分でも気がつかなかったのですが、1ヶ月くらいでズボンがめちゃくちゃゆるくなりました🎉お尻と太ももあたりが窮屈すぎて隠してくれるようなトップスしか着れなかったのに今は自信を持ってズボンにインしたりしておしゃれを楽しめてます🥰🤍そして先日は久しぶりに会った母にあんなにたくましいお尻だったのに小さくなった？？と、、、😭自分で変化に気付くのも嬉しいですが人から言われるとより嬉しいです🥰本当にストレッチでこんなに変わるなんて思っていなかったので感動です！！まりなさん！本当にありがとうございます😊これからも頑張ります👼🏻そして今日はやらなくていいかなと思った時、ここの沢山の方のポジティブなコメント欄を見てモチベーションを保てました😊一緒に頑張ってる人、綺麗になって自信を持ち始めた人を見てると私も頑張ろうと思えます😊ありがとうございます❤️🔥
お疲れ様です！今日はめちゃくちゃ暑かったですねー😹みなさん体調大丈夫ですか？熱中症夏バテ気をつけてください！
暑かったねー☀️アイスちゃんも気をつけてねあずき塩あめ美味しいよあずき嫌いならダメだけど😅
@@natsu1438わー美味しそう！あずきラブです！💓💓
半年やってたらお医者さんに褒められるました。Marina さんありがとうございます。😊
半年続けてるのすごい！！
これやり始めて3ヶ月くらい？経つんだけど骨盤のゆがみがなくなったからかわからないけど生理痛が全くなくなった。ほんとに生理痛ひどくて初日はずっと寝てないとしんどいくらいだったのに、今は痛みが全くなくて生理きても全然普通に過ごせる！すごい！毎日お風呂上がりにやってただけなのに。めんどい時は1.25倍速にして、速くしてた笑笑
腹筋が弱い人や骨盤の歪みのある人は生理痛がヒドイッテ昔聞いた事あります。ストレッチのおかげで辛い生理痛かなくなって良かったですね。
この動画でまりなさんを知りました。可愛らしくてストレッチも分かりやすくてもっと早くこの動画に出会いたかったです。ヨガマット買ったりプロテイン飲んだりしてます。来年50歳のオバチャンですが運動するのに歳なんか関係ないと思いながらやってます。汗かくのって気持ち良いですね😆
ほぼ毎日お風呂上がりにやっています。1年以上続けています。足が細くなってジーンズのサイズダウンに成功✌️50歳の中年太りを回避中🎶
多分1ヶ月くらいお風呂上がりにやってるんですが、気が付いたらあんなに頑固だった太もものお肉が！！あれ？と思って鏡の前に立ってみたら太ももに隙間ができていました😂うれしい！！寝る前なので相撲スクワットは辛過ぎてやってませんけど、それでも結果が出てます🎉動画作ってくださってありがとうございました❤
ほんとにこれやると足が綺麗になるしスッキリする・・・😭このストレッチだけやめてた時期があったんだけど鏡で足みたら足の形悪くなってて速攻でやり始めた
どんなに食べすぎても、やる気がなくても寝る前にこれだけは必ずやってきました。(1ヶ月間)ついに友達から痩せた？と聞かれました！！！！これからも続けます！！
かもちゃん さん頑張って！！！
毎日みなさんお疲れ様ですなかなか思うようにできない日もあるしダイエットもうまくいかなくて自己嫌悪に陥ることも多い🥲
思うようにできない日なんてしょっちゅうよ笑うまくできたと思える日が少しずつ増えるように継続してる
@@natsu1438なつさんいつもお優しいお言葉ありがとうございます😭
また間が空いてしまったけど戻ってきました。16日目。諦めかけたけどやっぱり何としてでも3月の旅行までに痩せたい。
その調子その調子！がんばれー！！
少しやらなかったらまた硬くなってました😂ちゃんとやります、、、産後もうすぐ４ヶ月なので骨盤が戻るように頑張ります💦
これやり続けたら腰の横幅減って、スカートがゆるゆるになった！！お気に入りのスカートだったけど嬉しい
暫くこれしないと股関節周りが痛くなる😂前ももとか。。。毎日は無理でも定期的にやります😣
自分のペースでオッケー😊
最新動画も好きだけど、最近昔の動画に戻って頑張ってます。体幹6分、超地獄の脚パカ9分、骨盤矯正10分など。最後はこの動画で終わり！お疲れ様でした☺️
いつも思うけど膝パタパタの２回目の動きが1回目より良くなりすぎて毎回笑っちゃう😂毎回その時にこのストレッチの効果の凄さを実感してる
めっちゃわかる笑笑
大型バイクに乗って長距離ツーリングが好きなんです。長時間同じ姿勢でバイク運転するので、腰周辺がどうしても痛くなってきたんですね。このストレッチをやり始めて1年ぐらいになりますけど、長時間バイクに乗っても前ほど腰回りが痛くなくなりました。ありがとうございます。
1年ほど前からなるべく毎日やってるのに、自分の中で未だに変化を感じられず、コメント欄を見るとなんで、どうして私は、って悲しくなってしまう。頑張ろう、頑張ろう、、、😢
毎日頑張ってるからこそ変化を感じにくいのでは？久しぶりに会った人が痩せてたら分かるけど、毎日会ってる人が毎日少しずつ痩せても気付きにくいのと同じじゃないかな？伝わるかな😅きっとどこか変化してると思いますよ。もし苦手な動作があるなら時々得意な動作を減らして入れ替えてアレンジしてみてもいいかも。頑張ってるから頑張らなくていい。楽しみながらやっていきましょ。大丈夫☺️
うわあわかります🥲🥲変化が感じられないとやる気でませんよね
お優しい皆さんありがとうございます💦私のネガティヴなコメントにお優しい言葉を下さる皆さんほんとにとても優しくて素敵な方たちばかりで救われてますそんな優しい皆さんがいつまでも幸せに健康に過ごせますように🙏まだまだ暑いので熱中症にも気をつけてください！
今日もお疲れさま💗
お疲れ様です🍵アイスちゃんもご自愛くださいね🙌
このストレッチを始めて半年。生理痛がほぼ無くなりました。測定していないので正確な数字はわかりませんが、デニムの太もも部分が少し緩くなってきた気がします。最近は3個目か4個目の足を倒すストレッチの左右差がなくなってきて骨盤が整ってきたのかもと嬉しいです。このストレッチだけはどんな日も続けました。そういう自分になれた事も嬉しく思います。本当にありがとうございます。
手を使わなくても出来るポーズのところはついついコメント欄見ながらやってしまう…みなさんのコメントを見ながらどうにか毎日続けてます…😭
5/13◯ 7回目今週も楽しく頑張りましょう😊
陸上部短距離です❕このストレッチを始めてから左右差減って走りの癖も治ってきました！
なんかいい感じですね！バランスが整うと怪我もしにくくなるし、ストレッチすると疲労軽減にもなりますね。がんばって！
@@natsu1438ありがとうございまず😭
この、ストレッチを始めてから8年越しに妊娠することができました！感謝🥲つぎは、妊婦さんでもできるストレッチなど紹介してほしい！これからも、お二人を応援していきます。
102日目！自分で自分の人生満たすのが幸せ手に入れる最短ルートじゃない？可愛くなるしかなくない？と改めて思い直したのに、最近やる気が続かなくてサボってしまう…頑張ろうよ自分……
股関節ガッチガチな私にめちゃくちゃきついので効いてるんだなあって思いながら今日初めてなのでしっかりやってみようと思います❤️🔥そして広告を種目の途中でなく種目と種目の間に入れてくれてる優しさに感謝です🙏こちとら無料で提供して頂いてるので広告はいくら入ってても良いと思ってるのですが流石に種目途中の広告はちょっとやりずらいので…感謝感謝🙏
色々続けて4ヶ月。悲しいほど目に見える変化も数的変化もなくて辛いすぎ…やけどやらないよりやる！身体は絶対変化するよね！？！？！気長に頑張ろう！
ストレッチなので力を抜いて気楽にやりましょう絶対変化します！
これはキツくないのに本当に効果あるから定期的にやってる。O脚がなおってきて脚も痩せて見えるし最高。
これやばい、最初股関節いかれるかと思ったけど4日間続けて写真を撮ってもらったらみてわかるほどにO脚改善されてるし本当にまっすぐになった。。。。。竹脇さん感謝しかないですこれからもがんばるぞ！！
よっし！今日もやったぞーー！！
2ヶ月でどこまで変われるか分からないけど大学入学までに見た目よくしたいから頑張ります🔥
お尻周りにコンプレックスがあり整骨院に通い骨盤矯正をしてたんですが通い疲れ疎遠になりもう諦めてましたがまりなさんと一緒にマリネス後や寝る前にこの動画をやり続けて5ヶ月経過しますがお尻が小さくなりましたよ👍これは絶対に体型変わります👍
うつ伏せになって骨盤の下に指入れたときスルスル入っちゃてやば…って思って3週間？くらい続けたら全然入らなくなった！！ずっと足あったかくいれるようになったし、これとあとたけまりさんのフォームローラーの動画したらすんごい足痩せました
うつ伏せ！？笑
201日目！！！来週から実習！！！患者さん情報今日貰ってどんな援助しようか考えながら寝ようと思います。きゃー！ドキドキしてきた！！！！
骨盤強制のストレッチを初めてからもっと体を動かしたくなってきて半年前から週1～2回ジムにも通い始めました。骨盤強制ストレッチで股関節が柔らかくなったからなのかジムトレーニングが苦でなく逆に体が気持ち良い♥️しかも足がしまってきて細くなりました
体重はそんなに変わらなくても体型はめっちゃスッキリしてる！！
一方通行ですが色々とお世話になっております。まりなさんの優しい声かけや字幕が弱った心にしみます🥲どの動画のBGMもチョイスが良くて飽きません。ありがとうございます！
骨盤が歪みすぎてるのと反り腰+O脚なので久しぶりに今日から毎日頑張りたいと思います💦8月10日 ○8月11日 ×8月12日 ×8月13日 × 3日坊主所の騒ぎじゃない。笑 明日から頑張ります😭8月14日 ○8月15日 ×8月16日 ×8月17日 ×8月18日 ○8月19日 ○8月20日 ○8月21日 ○
一緒に頑張りましょう!
生まれた時から反り腰ってレベルで骨盤の歪み酷くて、中高ずっと部活してたから前もものハリもえぐいしバイト立ち仕事だからしょっちゅう腰痛めてたけど、このストレッチするようになってから本当に反り腰改善されてフルでバイトしても8時間座りっぱなしで勉強しても腰痛くならなくなった！！！
これ本当に生理痛改善されます
腰痛くて死にそうな時これやったら痛み消えるから愛してる、ℒℴ𝓋𝑒 𝒶𝓃𝒹 𝓀𝒾𝓈𝓈……
ラブアンドキスは可愛いな笑笑
27歳にして人生最高体重になってしまいました🥲健康に痩せるぞー！！
骨格ウェーブの脚痩せ3ヶ月目1/1 ○1/2 ○1/3 ○1/4 ○1/5 ○1/6 ○1/7 ○ 足回しでやっとゴリゴリ言わなくなった1/8 ✗1/9 ○1/10 ○1/11 ○1/12 ○1/13 ✗1/14 ✗1/15 ○1/16 ○1/17 ○1/18 ○1/19 ✗1/20 ○1/21 ○1/22 ○1/23 ✗1/24 ○1/25 ○1/26 ○1/27 ○1/28 ○1/29 ○1/30 ○1/31 ○3ヶ月目お疲れ様でした！このストレッチを始めてから色んな筋トレや脚痩せ動画の効果を感じ始めました！！習慣になったので記録つけるのは終わりにしますがこれからも続けていきます！
ストレッチで検索して上がってきた他の人のストレッチやってみたら何やってるかわからない上に、ストレッチというより筋トレに近くてきつすぎて断念したwやっぱりまりなさんのがわかりやすくて最高💖
5/19◯ 13日目今日は小学生との活動があります。はじめてなので、まずは全体の流れをについていけるように頑張ります！
7/23 ○今日もお疲れさまです！今日は2時間走ったストレッチが気持ちいい
2時間ー！こんな暑いのに🥵熱中症気をつけてください！お疲れ様です！！
@@user-xv5ye8pv3e次は2時間半だよー熱中症ヤバイよね気をつけるー❤
立っている時どこに足の重心が来るのかがよく分かっていませんでしたが、やり始めたら今までの重心間違ってるなと気づきました。反り腰で太ももの前張りがすごい方はもしかしたらつま先に重心がかかっているかも？くるぶしの下(足の後ろ側)に重心が来るのが正解です🙆🏻変えれば直ぐに痩せるというわけじゃないけどこれ以上酷くなるのを防げるかも！と思いコメントさせて頂きました。重心気にして立って見てください！
3ヶ月目突入しています。
続けれてる自分すごい
もう反り腰じゃなくなり、お尻とお腹が筋トレしなくても弛まなくなりました。
さぼっちゃっても思い出して戻ってくるだけでみなさんえらい
すごい👍
ありがとうございます😭
74歳にてトライ！継続は力を信じて
！頑張ります～‼
すごいです👏
「これは若い子達だから出来るんだ」と言っている72の父に聞かせたいです😭笑
素敵〜！！
何歳になっても
挑戦する姿、とても素敵ですね🥰
私もそんなふうになりたいです！
応援しています✨
半信半疑でやってみたけど、まじで脚が細くなってきた。どんだけ体重落としても脚だけは太かったからまじで嬉しい。
ほんとにこのストレッチは2.3週間で効果感じました！彼氏に体重の割に痩せてみえる！と言われて複雑だけどまぁ嬉しい！！笑
あの、ほんとに 、１ヶ月は続けてみてください。。。腰周り変わります、、毎日見てたら変化に気づきにくいから、モチベとか保てないかもしれないけど。、今日ズボン履いてびっくりしました。、骨盤のストレッチの大切さに気づきました、これからも続けます！！！！！
希望が持てました。がんばります！
1日何回されていましたか？
@@527GENImin 一緒に頑張りましょう！！
@@user-ve3ws5rc4z 1日1回お風呂上がりにしてました！
このコメントを残してくれてありがとう
効果の出てない人へ
太ももは特に効果出るのが遅くて、3ヶ月すぎてから効果を感じ始めるのが普通なので
継続し続けることが大事です！
みんなで毎日頑張りましょうね！😊
元気出ました！ありがとうございます！！😊
👍
そうなのか😭がんばります😭
骨格ストレートで反り腰改善のためにここ1ヶ月できる時にやっていたら、ピーマン尻が丸くもも尻にいつの間に変わってました！思わずええ！！って大きな声出して驚きました笑 感謝です😆
えなんか、足細くなってんだけど！？お尻の筋トレと並行してやってたっていうのもあるかもだけどすごいよこれ。前ももいなくなってるし足の隙間すごいし。
反り腰で前ももが張りまくってて太い脚が2週間もしないうちに綺麗な脚になってきた！鏡見てびっくり！笑
彼氏にも痩せた？と聞かれました😭
今まで色んな筋トレとか頑張ってたけど、ストレッチの大事さを知った😭
私と同じ反り腰で前ももはってる人は続けてほしい！絶対かわる！！！
モチベ上げてくれた🔥頑張れる！
何時頃にやっていましたかー？
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コメ主じゃなくてすみません😢⤵️⤵️
食事制限しましたか、！
本当にすごいです、、3週間続けて腰周り一回り二回りくらい小さくなりました。ズボンがぶかぶかになっちゃいました。1週間やったらおやおや？てなるので本当に継続！！継続のみ！！
産後の骨格ウェーブ通ります〜
筋トレの後と、子育ての合間にできれば風呂上がりにもやってます🙋♀️
筋トレの後にやると気持ち良い！
下半身今までガチゴチすぎたんですけど柔らかくなったし、毎日続けたらお尻ら辺が一回り緩くなってきてます！
これからも毎日やっていきます🧘♀️
追加✍️
あれから8.9日（曖昧）たちました！
やる場面変えて、筋トレの前にやってます！
この後にやる筋トレ脚開けて良い！
あとこれやり続けたら、反り腰改善しました🙌
股関節は前より更に柔らかくなってもはや軟体動物🐙
むくみにくくもなりメリットしかないです👍🏻
まだまだこれからも続けていきます！
✍️あれから更に1週間です〜
女の子日が来たんですけど、普段生理痛が重くて薬必須民です。
しかし今回骨盤が正しい位置に戻ったのか、生理痛が全然軽かったです！
もうこのストレッチをやらないと駄目な体になりました…
食事制限+筋トレ+ストレッチで3週間半のダイエット結果は－3.5kg
脚は最初に比べれば隙間ができてます🦵
まだまだ始めたばっかりなのでコツコツ続けていきます🫡
産後もっと早くにやっとけば良かった。。骨盤矯正のストレッチの動画でこれが1番しっくりくる
これ一か月半毎日やり続けてついにミニスカート今日履けました！！！！
母にずっと足太いって言われ続けていたのですが、今日の朝これいけるかな？って聞いたら、ついについにあれ？痩せた？いい感じだよ！！と！！！たけまりさんのおかげですありがとうございます😭😭❕❕
moussyのデニム👖がどうしてもはきたくて、こちらの動画を2週間続けたらすんなりはいって感動しました🥺🥺
あと、O脚？が治ったのか、身長が1センチ伸びててびっくりしました😭😭
この動画もう2年くらい使ったり使わなかったりしてるけど、念入りに朝晩やってる時期は本当にすぐ効果出て腰回りスッキリするし、ダイエットサボってこの動画もやってない時は下半身全体ずんぐりしてくる！！
この世のストレッチ動画で一番信頼できると思ってる…
高校かわいい子ばっかり😭
うちも負けてられへんー！！
みんな頑張ろ!!
妊活中20代女性です。
骨盤が歪んでいると妊娠しづらいと聞いたので、この動画のエクササイズで骨盤の歪み改善できるように頑張ります！
よっっっぽど歪んでたのか、1週間毎日やったら足のむくみと冷えが改善されて、腰周りが心做しかスッキリしました本当にすごい
細くなるかどうかは個人差があるかと思いますが、浮腫が本当に改善しました
お風呂上がりに毎日やってます！
3歳の娘が一生懸命横でマネするのが癒しです♡
ダイエット頑張って自分の好きなママになれるよう頑張ります！！
娘ちゃんかわいいですね！🥺🫶🫶
半年継続しました！
1週間継続しただけで、股関節が歩く時たまに痛くなるんだけど、それがなくなった！！
辞めてしばらくすると股関節がまた痛く、、
今日からまたがんばります！
ダイエットのためにも！
腰椎が1本多いことによる腰椎狭窄症持ち…
坐骨神経痛が出て、寝返り打つ度に目が覚める数ヶ月。病院へリハビリ通ってもほぼ良くならず足を引きずりながら歩く生活。
でしたが、まりなさんのストレッチを初めて2日目には痛み無し！！違和感のみなレベルに！！
リハビリ通うのも痛み止めもやめて生活出来るようになりました！！
まりなさんに感謝です！！
毎日少しずつ頑張ります♡
誕生日の夜にもやる私偉いなー
偉い！
めっちゃえらいっ！！！
@@user-rp9wq7zn6n ありがとうございます！笑
誕生日だからこそやるべきともいえるにょ。
筋トレや、運動をした日の生産性はしない日の生産性より3倍以上高いっていう海外の論文があるにょー。
にょにょにょにょ。
@@user-bo9mv4ei3r そうなんですか！笑
やって良かったです！！
自分用
0:15 あぐらかき 30秒
首をクルクルすると👍🏻
0:56 左右パカパカ30
1:38 膝倒し 左右30秒
2:59 膝抱え込み 左右30秒
4:21 足を大回転 左右30秒
3回で回転チェンジ
5:43 つま先キャッチ30秒
左右に動くと👍🏻
6:32 左右パカパカ 30秒
7:05 足を伸ばす 左右30秒
後ろ足の甲を床を抑えると👍🏻
8:27 カエル足みたいなやつ 30秒
9:08 カエル足みたいなやつ 30秒
9:55 相撲スクワット 30秒
10:30 相撲スクワット左右 30秒
あーそろそろダイエット再開しなきゃでまず戻ってくる動画がこれです^ ^
これ続けてると本当に足が真っ直ぐになってくる！！！
今頑張ってる皆さん一緒にがんばりましょうね
大転子引っ込めストレッチと一緒に１ヶ月続けたら、O脚治って大転子が引っ込みました！！！歓喜🥰🥰
骨盤整ってきたので太もも痩せに力を入れたいと思います！！！
3週間くらい続けたけど本当に足が綺麗になった、前ももの張りとかO脚がすごい改善された😭これからも続けます😭
おめでとうございます🎉😉
外ももの張り改善されましたか？(@_@)
待ってこのコメ見た瞬間なんか幸せなった
Ｏ脚改善できるならやってみるしかない！！ありがとう😭🧡
骨盤が歪んでると筋トレとかストレッチ頑張っても痩せないと聞いたので今日から頑張ってやりたいと思います！！7/15〜
1日目○
色んな人が骨盤矯正の動画出してるけど個人的にこれが1番効果あった
あと1ヶ月後には出産👶🏻
これやり始めて2年！ストレッチのおかげでお股柔らかくなってるから第二子はスピード安産な予感（笑）
わー！お疲れ様です！
あと1ヶ月！！
母子共に健康を祈ってます！👏
2ヶ月間ほぼ毎日やってます。2ヶ月の変化を記録。
1、生理痛がなくなりました。今までは薬飲んだり、横になっていないと辛かったです。
2、立ち方が変わりました。骨盤がぎゅっとしまった気がしています。
3、からだが疲れにくくなりました。
4、これは関係あるか分からないですが、
天気痛がなくなりました。この2ヶ月一度もありません。
しかし、痩せません。むしろ、すこし太りました。なぜでしょう。。
これからも継続して、体の変化を楽しみたいと思います。
股関節、スッゴく気持ちいいです。ヨガは好きでずっとやってきましたが、初めてのポーズもあり、楽しかったです。続けます❗️
私も体のいい変化すごく感じますが、少し太りました。笑
ストレッチはただ体を柔らかくしてくれるだけなので、ストレッチ単体では残念ながら痩せません😭
ただ代謝が上がるので痩せやすくなります！！
100日目！！！！！
毎日継続という訳にはいかないけど、なんやかんやで100日間も続けてこれた私偉い！
ナさん
🎉おめでとうございます！！
マイペースが一番です。
応援してます😊
おお！おめでとうございます！！(●︎´▽︎`●︎)
これからも一緒に頑張りましょうね！！(*^ω^*)
1日１回を1ヶ月続けれました！やるとめちゃくちゃ体が軽いです！1日1日続けれてる自分褒めながらやりまーす！
🎉１ヶ月継続おめでとう！
頑張って毎日続けたいから記録残す
目標：21日間続ける
7月29日〇
7月30日〇 21時
7月31日〇 19時
8月2日〇 22時
8月3日〇
8月4日〇21時
8月5日〇22時
8月6日〇22時 反り腰改善されて骨盤立ってる気がする。足裏に均等に体重かかって歩きやすい
8月7日〇
8月8日〇21時
8月9日〇22時
8月10日〇 膝の内向き具合が改善
8月11日〇
8月12日〇19時 足首内側にひねるトレーニングがかなりやりやすくなった
8月13日〇22時
8/14〇
8/16〇
8/18〇
8/20〇
仕事でクタクタになって帰宅
ご飯作って子供達に食べさせて
片付け、洗濯物、もう色々な所も凝り固まって
ストレッチすらやりたくないななんて思うんだけど、ここに来ると最初は乗り気じゃなくても、気付くと何本も動画見て身体動かしてる😂終わるとポジティブな気持ちになってる❤️もう、毎日まりなさんに会いに来ないとダメな身体になってしまいました❤️今日もありがとう❤️
産後１ヶ月すぎぐらんぐらんの骨盤のせいで普通に歩くことも辛く、長時間歩き続けるなんてもってのほかでしたがこちらのストレッチを３日やり、普通に歩けるようになりました。しかも抱っこして一時間近く散歩できたのには感動しました
同じく産後で22日目ですが
ほんっとに骨盤痛すぎて
毎日歩くのも死んでます😭😭
毎日育児に家事お疲れ様です！
私だけじゃないんと思って頑張れます😭👌
3週間続けた結果、体重はほぼ変わらないんですが見た目が細くなりました！！これからも続けます！
すごすぎー！
3ヶ月毎日寝る前にやってます。これやってから股関節が柔らかくなりおしりの幅がせまくなりでっぱりみたいなのがなくなりましたー！足のむくみも取れてスッキリしてきました。やったあとめっちゃ体ぽかぽかする☺️🔆
こんにちは、高校生です。部活で陸上をしていて太ももが太く、足を組むためか骨盤も歪んでしまっているので今日から始めてみたいと思います！凄く気持ちのいいストレッチばっかりでストレスなく続けることが出来そうです！
9分足パカをやってからこのストレッチをすると気持ち良くて毎日続けられそうです❕
初めて2日ですが、もう学校もないので大学生になるまでに目指せ-8キロ！
昨晩は寝てしまったので
今日は頑張りました
8/17 ⭕️
1ヶ月サボったけど帰って来れました‼︎
また今日から💪🏻
おかえりなさい😆✨
@@natsu1438ただいまです☺️💕
3才の娘が毎日真似して一緒にやってくれます。膝をパタンパタンと倒す動きもしっかり真似して、思わず笑ってしまいます。
飽きっぽいあたしが
今のところ、
1ヶ月続いています。
O脚だった足が改善
されつつ、
自分の足を見ては
モチベーション
上がり、
続けられています。
この動画に出会えて
良かった🙌🏻✨
反り腰でめっちゃ骨盤か大転子かわかんないけど出っ張ってて前ももパツパツおしりも横後ろなんか歪な変な形ででかいの治るかなもうまじなんでもやるしかないよねがんばる😭
私もです歪んでる🥺💦
@@user-xv5ye8pv3e あらららら一緒ですね頑張りましょ🥹
この動画に出会ってからありえない骨盤の歪みがちゃんと治ってきました。
ありがとうまりなさん
腰回り、太もも、ウエスト変わりますよホントに！スカート9号→7号。とくに下半身太りで悩んでいる人必見です。トレラン後と入浴後毎日ずーっと続けています☆以前より無駄なくブレずに筋肉を使えています。感謝☆
これめっちゃ変わります。毎日してます。よければいいねお願いします！毎日増えていくのを楽しみにしています！🎉
どう変わりましたか？？
@@pyonchiii_ 結果どう変わったか気になりますね
股関節をよく使う運動するをしていますがの足を開いた時などの違和感などが解消された感じがします！
@@user-ye5sf3vk6n かしこまりました！ありがとうございます！☺️
妊娠中で足の付け根が痛くて少ししか歩けなくなってたけど、これしただけで痛みがほぼなくなります！素敵な動画をありがとうございます💗
2年以上やり続けてる私天才なのかも🥹
偉すぎる！
効果出ましたか！？
@@knmi6590出ますよ！
毎日まりな先生のストレッチやってます。
抗がん剤治療中で、体がかたまったりしてるけど毎日朝、ストレッチすることで骨盤の歪みや身体が柔らかくなってきてます。少しずつだなくど、時間はかかるけど。毎日やる事で変わる事に気づきました、
始めて数ヶ月経ちました。
①歩幅が広くなったのか、自宅から駅まで１分早く到着するようになりました。
②靴の踵外側ばかり減っていたのが、減りが真ん中に変化しました。
③ウエストくびれが大きくなったのが自分でハッキリ分かります。
これからも続けていきます！！
やばい！ちょっとやらないだけで元通り😂継続が大切だ……頑張ろう！！！！
股関節硬いし、骨盤ズレてるので今日から頑張ります💪目指せ180°！
4/14○
4/15○ 二日で足伸ばした時のズレが無くなりました！
4/16○4/17○4/18○4/19○4/20○4/21○4/22○4/23○4/24○4/25○4/26○4/27○4/28○4/29○4/30○5/1○5/2○5/3✕5/4○5/5○5/6○5/7○5/8○5/9○5/10○5/11○5/12○5/13○5/14○5/15○5/16○5/17○5/18○5/19○5/20~24✕5/25○5/26○5/27○5/28○5/29○5/30○5/31○
6/1~8✕6/9○6/10~12✕6/13○6/14,15✕6/16〇6/17~21✕6/22〇
今日整骨院に行ったら、骨盤矯正が3ヶ月で10万くらいのコースを組まされそうになりました。
毎日コツコツまりなさんのRUclips見て、骨盤の歪みを治せたら、10万浮くので毎日しようと思いました！
まりなさんに感謝しかありません😭✨🤍
はじめて3ヶ月。初めは自分でも気がつかなかったのですが、1ヶ月くらいでズボンがめちゃくちゃゆるくなりました🎉お尻と太ももあたりが窮屈すぎて隠してくれるようなトップスしか着れなかったのに今は自信を持ってズボンにインしたりしておしゃれを楽しめてます🥰🤍そして先日は久しぶりに会った母にあんなにたくましいお尻だったのに小さくなった？？と、、、😭自分で変化に気付くのも嬉しいですが人から言われるとより嬉しいです🥰本当にストレッチでこんなに変わるなんて思っていなかったので感動です！！まりなさん！本当にありがとうございます😊これからも頑張ります👼🏻そして今日はやらなくていいかなと思った時、ここの沢山の方のポジティブなコメント欄を見てモチベーションを保てました😊一緒に頑張ってる人、綺麗になって自信を持ち始めた人を見てると私も頑張ろうと思えます😊ありがとうございます❤️🔥
お疲れ様です！今日はめちゃくちゃ暑かったですねー😹みなさん体調大丈夫ですか？熱中症夏バテ気をつけてください！
暑かったねー☀️
アイスちゃんも気をつけてね
あずき塩あめ美味しいよ
あずき嫌いならダメだけど😅
@@natsu1438わー美味しそう！あずきラブです！💓💓
半年やってたらお医者さんに褒められるました。
Marina さんありがとうございます。😊
半年続けてるのすごい！！
これやり始めて3ヶ月くらい？経つんだけど骨盤のゆがみがなくなったからかわからないけど生理痛が全くなくなった。
ほんとに生理痛ひどくて初日はずっと寝てないとしんどいくらいだったのに、今は痛みが全くなくて生理きても全然普通に過ごせる！すごい！毎日お風呂上がりにやってただけなのに。めんどい時は1.25倍速にして、速くしてた笑笑
腹筋が弱い人や骨盤の歪みのある人は生理痛がヒドイッテ昔聞いた事あります。
ストレッチのおかげで辛い生理痛かなくなって良かったですね。
この動画でまりなさんを知りました。可愛らしくてストレッチも分かりやすくてもっと早くこの動画に出会いたかったです。ヨガマット買ったりプロテイン飲んだりしてます。来年50歳のオバチャンですが運動するのに歳なんか関係ないと思いながらやってます。汗かくのって気持ち良いですね😆
ほぼ毎日お風呂上がりにやっています。
1年以上続けています。
足が細くなってジーンズのサイズダウンに成功✌️
50歳の中年太りを回避中🎶
多分1ヶ月くらいお風呂上がりにやってるんですが、気が付いたらあんなに頑固だった太もものお肉が！！
あれ？と思って鏡の前に立ってみたら太ももに隙間ができていました😂うれしい！！
寝る前なので相撲スクワットは辛過ぎてやってませんけど、それでも結果が出てます🎉
動画作ってくださってありがとうございました❤
ほんとにこれやると足が綺麗になるしスッキリする・・・😭このストレッチだけやめてた時期があったんだけど鏡で足みたら足の形悪くなってて速攻でやり始めた
どんなに食べすぎても、やる気がなくても寝る前にこれだけは必ずやってきました。(1ヶ月間)
ついに友達から痩せた？と聞かれました！！！！
これからも続けます！！
かもちゃん さん
頑張って！！！
毎日みなさんお疲れ様です
なかなか思うようにできない日もあるしダイエットもうまくいかなくて自己嫌悪に陥ることも多い🥲
思うようにできない日なんてしょっちゅうよ笑
うまくできたと思える日が少しずつ増えるように継続してる
@@natsu1438なつさんいつもお優しいお言葉ありがとうございます😭
また間が空いてしまったけど戻ってきました。16日目。諦めかけたけどやっぱり何としてでも3月の旅行までに痩せたい。
その調子その調子！がんばれー！！
少しやらなかったらまた硬くなってました😂ちゃんとやります、、、産後もうすぐ４ヶ月なので骨盤が戻るように頑張ります💦
これやり続けたら腰の横幅減って、スカートがゆるゆるになった！！
お気に入りのスカートだったけど嬉しい
暫くこれしないと股関節周りが痛くなる😂前ももとか。。。毎日は無理でも定期的にやります😣
自分のペースでオッケー😊
最新動画も好きだけど、最近昔の動画に戻って頑張ってます。
体幹6分、超地獄の脚パカ9分、骨盤矯正10分など。最後はこの動画で終わり！お疲れ様でした☺️
いつも思うけど膝パタパタの２回目の動きが1回目より良くなりすぎて毎回笑っちゃう😂毎回その時にこのストレッチの効果の凄さを実感してる
めっちゃわかる笑笑
大型バイクに乗って長距離ツーリングが好きなんです。
長時間同じ姿勢でバイク運転するので、腰周辺がどうしても痛くなってきたんですね。このストレッチをやり始めて1年ぐらいになりますけど、長時間バイクに乗っても前ほど腰回りが痛くなくなりました。ありがとうございます。
1年ほど前からなるべく毎日やってるのに、自分の中で未だに変化を感じられず、コメント欄を見るとなんで、どうして私は、って悲しくなってしまう。
頑張ろう、頑張ろう、、、😢
毎日頑張ってるからこそ変化を感じにくいのでは？
久しぶりに会った人が痩せてたら分かるけど、毎日会ってる人が毎日少しずつ痩せても気付きにくいのと同じじゃないかな？伝わるかな😅
きっとどこか変化してると思いますよ。もし苦手な動作があるなら時々得意な動作を減らして入れ替えてアレンジしてみてもいいかも。
頑張ってるから頑張らなくていい。
楽しみながらやっていきましょ。大丈夫☺️
うわあわかります🥲🥲
変化が感じられないとやる気でませんよね
お優しい皆さんありがとうございます💦
私のネガティヴなコメントにお優しい言葉を下さる皆さんほんとにとても優しくて素敵な方たちばかりで救われてます
そんな優しい皆さんがいつまでも幸せに健康に過ごせますように🙏
まだまだ暑いので熱中症にも気をつけてください！
今日もお疲れさま💗
お疲れ様です🍵
アイスちゃんもご自愛くださいね🙌
このストレッチを始めて半年。
生理痛がほぼ無くなりました。
測定していないので正確な数字はわかりませんが、デニムの太もも部分が少し緩くなってきた気がします。
最近は3個目か4個目の足を倒すストレッチの
左右差がなくなってきて
骨盤が整ってきたのかもと
嬉しいです。
このストレッチだけはどんな日も続けました。そういう自分になれた事も嬉しく思います。
本当にありがとうございます。
手を使わなくても出来るポーズのところはついついコメント欄見ながらやってしまう…みなさんのコメントを見ながらどうにか毎日続けてます…😭
5/13◯ 7回目
今週も楽しく頑張りましょう😊
陸上部短距離です❕このストレッチを始めてから左右差減って走りの癖も治ってきました！
なんかいい感じですね！
バランスが整うと怪我もしにくくなるし、ストレッチすると疲労軽減にもなりますね。
がんばって！
@@natsu1438ありがとうございまず😭
この、ストレッチを始めてから8年越しに妊娠することができました！感謝🥲つぎは、妊婦さんでもできるストレッチなど紹介してほしい！
これからも、お二人を応援していきます。
102日目！
自分で自分の人生満たすのが幸せ手に入れる最短ルートじゃない？可愛くなるしかなくない？と改めて思い直したのに、最近やる気が続かなくてサボってしまう…頑張ろうよ自分……
股関節ガッチガチな私にめちゃくちゃきついので効いてるんだなあって思いながら
今日初めてなのでしっかりやってみようと思います❤️🔥
そして広告を種目の途中でなく種目と種目の間に入れてくれてる優しさに感謝です🙏
こちとら無料で提供して頂いてるので広告はいくら入ってても良いと思ってるのですが
流石に種目途中の広告はちょっとやりずらいので…
感謝感謝🙏
色々続けて4ヶ月。
悲しいほど目に見える変化も数的変化もなくて辛いすぎ…やけどやらないよりやる！身体は絶対変化するよね！？！？！気長に頑張ろう！
ストレッチなので力を抜いて気楽にやりましょう
絶対変化します！
これはキツくないのに本当に効果あるから定期的にやってる。
O脚がなおってきて脚も痩せて見えるし最高。
これやばい、最初股関節いかれるかと思ったけど4日間続けて写真を撮ってもらったらみてわかるほどにO脚改善されてるし本当にまっすぐになった。。。。。竹脇さん感謝しかないですこれからもがんばるぞ！！
よっし！
今日もやったぞーー！！
2ヶ月でどこまで変われるか分からないけど大学入学までに見た目よくしたいから頑張ります🔥
お尻周りにコンプレックスがあり整骨院に通い骨盤矯正をしてたんですが通い疲れ疎遠になりもう諦めてましたがまりなさんと一緒にマリネス後や寝る前にこの動画をやり続けて5ヶ月経過しますがお尻が小さくなりましたよ👍
これは絶対に体型変わります👍
うつ伏せになって骨盤の下に指入れたときスルスル入っちゃてやば…って思って3週間？くらい続けたら全然入らなくなった！！ずっと足あったかくいれるようになったし、これとあとたけまりさんのフォームローラーの動画したらすんごい足痩せました
うつ伏せ！？笑
201日目！！！来週から実習！！！患者さん情報今日貰ってどんな援助しようか考えながら寝ようと思います。きゃー！ドキドキしてきた！！！！
骨盤強制のストレッチを初めてからもっと体を動かしたくなってきて半年前から週1～2回ジムにも通い始めました。
骨盤強制ストレッチで股関節が柔らかくなったからなのかジムトレーニングが苦でなく逆に体が気持ち良い♥️
しかも足がしまってきて細くなりました
体重はそんなに変わらなくても
体型はめっちゃスッキリしてる！！
一方通行ですが色々とお世話になっております。まりなさんの優しい声かけや字幕が弱った心にしみます🥲どの動画のBGMもチョイスが良くて飽きません。ありがとうございます！
骨盤が歪みすぎてるのと反り腰+O脚なので久しぶりに今日から毎日頑張りたいと思います💦
8月10日 ○
8月11日 ×
8月12日 ×
8月13日 × 3日坊主所の騒ぎじゃない。笑 明日から頑張ります😭
8月14日 ○
8月15日 ×
8月16日 ×
8月17日 ×
8月18日 ○
8月19日 ○
8月20日 ○
8月21日 ○
一緒に頑張りましょう!
生まれた時から反り腰ってレベルで骨盤の歪み酷くて、中高ずっと部活してたから前もものハリもえぐいしバイト立ち仕事だからしょっちゅう腰痛めてたけど、このストレッチするようになってから本当に反り腰改善されてフルでバイトしても8時間座りっぱなしで勉強しても腰痛くならなくなった！！！
これ本当に生理痛改善されます
腰痛くて死にそうな時これやったら痛み消えるから愛してる、ℒℴ𝓋𝑒 𝒶𝓃𝒹 𝓀𝒾𝓈𝓈……
ラブアンドキスは可愛いな笑笑
27歳にして人生最高体重になってしまいました🥲
健康に痩せるぞー！！
骨格ウェーブの脚痩せ
3ヶ月目
1/1 ○
1/2 ○
1/3 ○
1/4 ○
1/5 ○
1/6 ○
1/7 ○ 足回しでやっとゴリゴリ言わなくなった
1/8 ✗
1/9 ○
1/10 ○
1/11 ○
1/12 ○
1/13 ✗
1/14 ✗
1/15 ○
1/16 ○
1/17 ○
1/18 ○
1/19 ✗
1/20 ○
1/21 ○
1/22 ○
1/23 ✗
1/24 ○
1/25 ○
1/26 ○
1/27 ○
1/28 ○
1/29 ○
1/30 ○
1/31 ○
3ヶ月目お疲れ様でした！
このストレッチを始めてから色んな筋トレや脚痩せ動画の効果を感じ始めました！！
習慣になったので記録つけるのは終わりにしますがこれからも続けていきます！
ストレッチで検索して上がってきた他の人のストレッチやってみたら何やってるかわからない上に、ストレッチというより筋トレに近くてきつすぎて断念したw
やっぱりまりなさんのがわかりやすくて最高💖
5/19◯ 13日目
今日は小学生との活動があります。
はじめてなので、まずは全体の流れをについていけるように頑張ります！
7/23 ○
今日もお疲れさまです！
今日は2時間走った
ストレッチが気持ちいい
2時間ー！こんな暑いのに🥵
熱中症気をつけてください！お疲れ様です！！
@@user-xv5ye8pv3e
次は2時間半だよー
熱中症ヤバイよね気をつけるー❤
立っている時どこに足の重心が来るのかがよく分かっていませんでしたが、やり始めたら今までの重心間違ってるなと気づきました。
反り腰で太ももの前張りがすごい方はもしかしたらつま先に重心がかかっているかも？
くるぶしの下(足の後ろ側)に重心が来るのが正解です🙆🏻
変えれば直ぐに痩せるというわけじゃないけどこれ以上酷くなるのを防げるかも！と思いコメントさせて頂きました。
重心気にして立って見てください！