【毎日１０分】簡単!!骨盤矯正ストレッチ！股関節を柔らかくして下半身をすっきりさせよう！【ダイエット】

[@根本廣二]

74歳にてトライ！継続は力を信じて
！頑張ります～‼

[@ゆりしょこ]

すごいです👏
「これは若い子達だから出来るんだ」と言っている72の父に聞かせたいです😭笑

[@毎日がチートデー食事界のダイソ]

素敵〜！！

[@よっしー-q8k]

何歳になっても
挑戦する姿、とても素敵ですね🥰
私もそんなふうになりたいです！
応援しています✨

[@とも-t9x7j]

好きぴとクラス離れたのでその間に可愛くなります

[@アイスちゃん-g8o]

その気持ちがすでにかわいいよー！！

[@ミッフィーです]

今日整骨院に行ったら、骨盤矯正が3ヶ月で10万くらいのコースを組まされそうになりました。
毎日コツコツまりなさんのRUclips見て、骨盤の歪みを治せたら、10万浮くので毎日しようと思いました！

[@にゃん-c9v]

骨格ウェーブです。理想の脚のために今日からがんばる！！

[@y.k4369]

始めて数ヶ月経ちました。
①歩幅が広くなったのか、自宅から駅まで１分早く到着するようになりました。
②靴の踵外側ばかり減っていたのが、減りが真ん中に変化しました。
③ウエストくびれが大きくなったのが自分でハッキリ分かります。
これからも続けていきます！！

[@おと-s6s]

毎日、「お疲れ様です」と「お疲れ様でした」を笑顔で言ってもらえるのがとても幸せです。ありがとう。

[@hiromiyamaguchi6131]

毎日まりな先生のストレッチやってます。
抗がん剤治療中で、体がかたまったりしてるけど毎日朝、ストレッチすることで骨盤の歪みや身体が柔らかくなってきてます。少しずつだなくど、時間はかかるけど。毎日やる事で変わる事に気づきました、

[@にんじん-w4l]

密かに一年ぐらいずっとやってます。
Ｏ脚が改善されて、脚が真っ直ぐになりました！
ズボンを履くと太もも周りに余裕が生まれました！
本当にありがとうございます😊
これからも続けます！

[@mu.u6477]

このストレッチを始めて半年。
生理痛がほぼ無くなりました。
測定していないので正確な数字はわかりませんが、デニムの太もも部分が少し緩くなってきた気がします。
最近は3個目か4個目の足を倒すストレッチの
左右差がなくなってきて
骨盤が整ってきたのかもと
嬉しいです。
このストレッチだけはどんな日も続けました。そういう自分になれた事も嬉しく思います。
本当にありがとうございます。

[@ちゃまちゃま-j9r]

3ヶ月毎日寝る前にやってます。これやってから股関節が柔らかくなりおしりの幅がせまくなりでっぱりみたいなのがなくなりましたー！足のむくみも取れてスッキリしてきました。やったあとめっちゃ体ぽかぽかする☺️🔆

[@真世-j6o]

産後１ヶ月すぎぐらんぐらんの骨盤のせいで普通に歩くことも辛く、長時間歩き続けるなんてもってのほかでしたがこちらのストレッチを３日やり、普通に歩けるようになりました。しかも抱っこして一時間近く散歩できたのには感動しました

[@hiratabrothers]

同じく産後で22日目ですが
ほんっとに骨盤痛すぎて
毎日歩くのも死んでます😭😭
毎日育児に家事お疲れ様です！
私だけじゃないんと思って頑張れます😭👌

[@chakoano1661]

71歳の老女です。
二か月目に入りました。
3番目と4番目の動作がとても気持ち良く、行なう事が苦になりません😊
左に傾いていた身体が真っ直ぐになってきました‼️
骨盤が矯正されてきたのでしょうか😊
続けることが楽しみです❤
頑張ります👍
みなさんのコメントを見てやってみようとおもいました。
ありがとうございました😊

[@アイスちゃん-g8o]

すごい！！無理せず👍

[@nem.2049]

素敵！私も一緒に頑張ります！

[@もも-f7h7g]

9分足パカをやってからこのストレッチをすると気持ち良くて毎日続けられそうです❕
初めて2日ですが、もう学校もないので大学生になるまでに目指せ-8キロ！

[@りんご-e2l]

反り腰で前ももが張りまくってて太い脚が2週間もしないうちに綺麗な脚になってきた！鏡見てびっくり！笑
彼氏にも痩せた？と聞かれました😭
今まで色んな筋トレとか頑張ってたけど、ストレッチの大事さを知った😭
私と同じ反り腰で前ももはってる人は続けてほしい！絶対かわる！！！

[@nattu523]

モチベ上げてくれた🔥頑張れる！

[@user-rd7yy1di3p]

何時頃にやっていましたかー？

[@かっぱ巻き-p2w]

@@user-rd7yy1di3p 寝る前とか良いですよー！
コメ主じゃなくてすみません😢⤵️⤵️

[@user-rd7yy1di3p]

食事制限しましたか、！

[@むーさんの休日]

骨盤ただすと反り腰治りますか？

[@はな-b3e2v]

これ一か月半毎日やり続けてついにミニスカート今日履けました！！！！
母にずっと足太いって言われ続けていたのですが、今日の朝これいけるかな？って聞いたら、ついについにあれ？痩せた？いい感じだよ！！と！！！たけまりさんのおかげですありがとうございます😭😭❕❕

[@gengen14]

受験生だけど朝五時に起きて勉強する前にやることにします！運動は勉強にもいいって言うし、大学入る前にちょっとでも痩せたい！頑張ります！

[@じゃぐち-i5p]

ほんとにこれやると足が綺麗になるしスッキリする・・・😭このストレッチだけやめてた時期があったんだけど鏡で足みたら足の形悪くなってて速攻でやり始めた

[@ゆか-u4b]

妊活中20代女性です。
骨盤が歪んでいると妊娠しづらいと聞いたので、この動画のエクササイズで骨盤の歪み改善できるように頑張ります！

[@さり-z6j]

本当にすごいです、、3週間続けて腰周り一回り二回りくらい小さくなりました。ズボンがぶかぶかになっちゃいました。1週間やったらおやおや？てなるので本当に継続！！継続のみ！！

[@Im-gq3kp]

産後ダイエットで始めてから50日ほど経ちました😊最初は痛いという印象が強かったですが今では柔らかくなり気持ちいいが勝ってます！
育児もダイエットも無理なく頑張ります💪🏻

[@Im-gq3kp]

11/9⚪︎
11/10⚪︎
11/11⚪︎
11/12⚪︎
11/13⚪︎
11/14×
11/15×
11/16⚪︎
11/17〜11/20までさぼり
11/21⚪︎
11/22⚪︎

[@natsu1438]

育児もストレッチもマイペースでガンバレー😃🎵

[@Im-gq3kp]

@@natsu1438
ありがとうございます♪

[@mari6106]

大転子引っ込めストレッチと一緒に１ヶ月続けたら、O脚治って大転子が引っ込みました！！！歓喜🥰🥰
骨盤整ってきたので太もも痩せに力を入れたいと思います！！！

[@na_nnaa]

100日目！！！！！
毎日継続という訳にはいかないけど、なんやかんやで100日間も続けてこれた私偉い！

[@natsu1438]

ナさん
🎉おめでとうございます！！
マイペースが一番です。
応援してます😊

[@Mikawa_Ojisan]

おお！おめでとうございます！！(●︎´▽︎`●︎)
これからも一緒に頑張りましょうね！！(*^ω^*)

[@日高美穂-w9j]

この、ストレッチを始めてから8年越しに妊娠することができました！感謝🥲つぎは、妊婦さんでもできるストレッチなど紹介してほしい！
これからも、お二人を応援していきます。

[@づっきー-h8v]

骨格ストレートで反り腰改善のためにここ1ヶ月できる時にやっていたら、ピーマン尻が丸くもも尻にいつの間に変わってました！思わずええ！！って大きな声出して驚きました笑　感謝です😆

[@teruzomats6984]

身体は一生ものだからちゃんと大事にしようねって言葉が響きました。毎日続けていこうと思います。

[@美紀子-r4i]

この動画でまりなさんを知りました。可愛らしくてストレッチも分かりやすくてもっと早くこの動画に出会いたかったです。ヨガマット買ったりプロテイン飲んだりしてます。来年50歳のオバチャンですが運動するのに歳なんか関係ないと思いながらやってます。汗かくのって気持ち良いですね😆

[@あい-y9j2k]

このストレッチの効果か分からないけど、乗りたい電車に間に合うようダッシュした時脚の可動域が広がってて軽やかに走れて感動しました！

[@NS-lh8ts]

これやって3日目バイトに行ってズボン履いたらいつもよりも隙間あるようにめちゃくちゃ感じた
これしかやってないのでこのストレッチのおかげとしか思えん足細くなるとズボンスースーするんだな
不登校だけどこれだけは頑張ります
竹脇さん本当にありがとう

[@miyumiyu3261]

これほぼ毎日やって1ヶ月経過しました！
便秘も解消されて、正面から見た時の
骨盤の幅？が旦那でも分かるぐらい狭くなりました！
これからも続けます😄

[@kisa____3068]

このストレッチをはじめて2ヶ月経ちます！
毎日ではないですが、週に４回ほど＋腰が痛い時に実施していました。
骨盤が整うのか、今まで酷かった月経前症候群、生理痛が和らぎました✨✨
月経前症候群に関しては、病院に受診を考えていたので本当に助かりました。
ありがとうございます😊

[@にゃんこ先生-m1u]

大型バイクに乗って長距離ツーリングが好きなんです。
長時間同じ姿勢でバイク運転するので、腰周辺がどうしても痛くなってきたんですね。このストレッチをやり始めて1年ぐらいになりますけど、長時間バイクに乗っても前ほど腰回りが痛くなくなりました。ありがとうございます。

[@みと-p1b]

7日目！疲れてて早く寝たかったので好きなストレッチだけつまみ食いしました。そんな日があってもいいよね！

[@スズ-q6c]

この方の笑顔、頑張ろうって気持ちになれます…

[@yomi7480]

2ヶ月間ほぼ毎日やってます。2ヶ月の変化を記録。
1、生理痛がなくなりました。今までは薬飲んだり、横になっていないと辛かったです。
2、立ち方が変わりました。骨盤がぎゅっとしまった気がしています。
3、からだが疲れにくくなりました。
4、これは関係あるか分からないですが、
天気痛がなくなりました。この2ヶ月一度もありません。
しかし、痩せません。むしろ、すこし太りました。なぜでしょう。。
これからも継続して、体の変化を楽しみたいと思います。

[@マサエ-u7q]

股関節、スッゴく気持ちいいです。ヨガは好きでずっとやってきましたが、初めてのポーズもあり、楽しかったです。続けます❗️

[@きょ-g3j]

私も体のいい変化すごく感じますが、少し太りました。笑

[@あいうえお-l5g7k]

ストレッチはただ体を柔らかくしてくれるだけなので、ストレッチ単体では残念ながら痩せません😭
ただ代謝が上がるので痩せやすくなります！！

[@smile512568]

どんなに食べすぎても、やる気がなくても寝る前にこれだけは必ずやってきました。(1ヶ月間)
ついに友達から痩せた？と聞かれました！！！！
これからも続けます！！

[@natsu1438]

かもちゃん　さん
頑張って！！！

[@nagi1146]

半信半疑でやってみたけど、まじで脚が細くなってきた。どんだけ体重落としても脚だけは太かったからまじで嬉しい。

[@ふらわー-n6w]

3才の娘が毎日真似して一緒にやってくれます。膝をパタンパタンと倒す動きもしっかり真似して、思わず笑ってしまいます。

[@kw9805]

ストレッチ面倒くさくて苦手だったのですが、まりなさんのポジティブな声掛けで4ヶ月以上継続できています💪🔥
生理前の浮腫みやすい時期ですが、周りから「足細くなったね！」と言われ効果を感じています✨
筋トレだけじゃなくてこれからもストレッチ継続していこうと思います！

[@__o1_r]

なんでも効果が出るのが遅いのでいつも続かないんですがこれは毎日やってます🙆‍♀️
みんなで細くなるために頑張りましょ👊🏻

[@user-kt1cy4xp7u]

骨盤の歪みとお尻がコンプレックスで始めました。お尻痩せの筋トレをするよりもキツくないですし、(むしろ気持ちいい感じ)続けたらお尻が痩せ始めました😮😮😮ぜんぜんきつくないので無理なく続けられてこのストレッチ大好きです❤️

[@0o_naptime_o0]

あの、ほんとに 、１ヶ月は続けてみてください。。。腰周り変わります、、毎日見てたら変化に気づきにくいから、モチベとか保てないかもしれないけど。、今日ズボン履いてびっくりしました。、骨盤のストレッチの大切さに気づきました、これからも続けます！！！！！

[@527GENImin]

希望が持てました。がんばります！

[@ちょこおお]

1日何回されていましたか？

[@0o_naptime_o0]

@@527GENImin 一緒に頑張りましょう！！

[@0o_naptime_o0]

@@ちょこおお 1日1回お風呂上がりにしてました！

[@niko1819]

このコメントを残してくれてありがとう

[@mame6545]

2週間やってみて足が細くなったというのはまだ分からないのですが、初めて開脚でおでこまでつくようになりました！！股関節がしっかり柔らかくなってるということが分かったのでこれからも足パカと一緒に続けていこうと思います🥰

[@きょ-g3j]

かれこれ2、3ヶ月続けてます！反り腰は改善されるし、太ももの前張り、大転子も引っ込んで足真っ直ぐに！この前整体に行ったら骨盤柔らかいって褒められました！ありがとうございます！これからも続けていきます！

[@0zdul]

骨格教えてください！

[@きょ-g3j]

@@0zdul 自己診断ですが、骨格ストレートです！

[@0zdul]

@@きょ-g3j 同じです！更にやりがいを感じます🥺

[@きょ-g3j]

@@0zdul 自分で太ももあたり真っ直ぐになったなーって実感すると嬉しいですよ(｡･ω･｡)一緒に頑張りましょう！

[@2-iu8if]

産後ダイエットめちゃくちゃやる気ある時は1時間くらい筋トレとストレッチやってましたが最近モチベなさすぎてとりあえずこれだけでもで続けてます🥺筋トレで腹筋割れましたがこれだけにしててもキープしてくれてます♡
むしゅこの寝かしつけでそのまま寝落ちしたりして2.3日サボってたら産後9ヶ月経つのに産んだ直後の股の骨の激痛が蘇ってきたのでサボらず再開💦💦筋トレしなくても特に脚太くなることもないしおしりもお腹もキープできてるしいろんなストレッチしてきましたがこれは"ホンモノ"です🙂‍↕️✨️

[@ikcham]

私バスケのコーチに、
前から見て分かるくらい骨盤歪んでるって言われて、捻挫で整骨院
言った時も、こんなに歪んでる人
初めてって言われたんで、
改善できるように頑張ります！
昨日1回やっただけなのに
股関節辺りがめっちゃ動かしやすい！

[@nomusic_nolife_lib]

26にちめ！毎回いいねしてくれるひとたちもすごい！！

[@axxne__]

これ本当に生理痛改善されます

[@ririri2966]

この動画もう2年くらい使ったり使わなかったりしてるけど、念入りに朝晩やってる時期は本当にすぐ効果出て腰回りスッキリするし、ダイエットサボってこの動画もやってない時は下半身全体ずんぐりしてくる！！
この世のストレッチ動画で一番信頼できると思ってる…

[@あみこあみこ]

初めてコメントします。
産後前から骨盤のずれが気になっていたので
はじめて見ました！
まだ続けて一週間ちょっとですが、骨盤の歪みが治って来てます。
恥ずかしいんですか胸の位置とかズレていたんですが
それが治ってたのが一番嬉しかったです。
まりなさんの笑顔のおかげで続けれてます！

[@もなか-r9o]

このストレッチを何週間かお風呂後に続けていたら、腰周りが小さくなって太ももと太ももとの間に隙間が出来ました！自分でちゃんと実感出来るぐらい、体つきが変わって本当にこのストレッチをやり続けてよかったです！
私は三日坊主＆体力が本当になくて、色々な筋トレ動画とか見て実践してきましたが全然続くことが出来ず……。ですが、このストレッチは物凄くきつくもないし、10分で出来ちゃうので本当に毎日続けることが出来ました！
動画始まってからすぐにストレッチスタートするのも有難いし、最後のまりなさんの笑顔でまた明日もやろう！っていう気になれます！
まりなさん本当にありがとうございます🙇🏻‍♀️✨

[@与えられた給料]

産後の骨格ウェーブ通ります〜
筋トレの後と、子育ての合間にできれば風呂上がりにもやってます🙋‍♀️
筋トレの後にやると気持ち良い！
下半身今までガチゴチすぎたんですけど柔らかくなったし、毎日続けたらお尻ら辺が一回り緩くなってきてます！
これからも毎日やっていきます🧘‍♀️
追加✍️
あれから8.9日（曖昧）たちました！
やる場面変えて、筋トレの前にやってます！
この後にやる筋トレ脚開けて良い！
あとこれやり続けたら、反り腰改善しました🙌
股関節は前より更に柔らかくなってもはや軟体動物🐙
むくみにくくもなりメリットしかないです‪‪👍🏻
まだまだこれからも続けていきます！
✍️あれから更に1週間です〜
女の子日が来たんですけど、普段生理痛が重くて薬必須民です。
しかし今回骨盤が正しい位置に戻ったのか、生理痛が全然軽かったです！
もうこのストレッチをやらないと駄目な体になりました…
食事制限+筋トレ+ストレッチで3週間半のダイエット結果は－3.5kg
脚は最初に比べれば隙間ができてます🦵
まだまだ始めたばっかりなのでコツコツ続けていきます🫡

[@ずーさん-x3f]

moussyのデニム👖がどうしてもはきたくて、こちらの動画を2週間続けたらすんなりはいって感動しました🥺🥺
あと、O脚？が治ったのか、身長が1センチ伸びててびっくりしました😭😭

[@ちえみ-s3q]

仕事でクタクタになって帰宅
ご飯作って子供達に食べさせて
片付け、洗濯物、もう色々な所も凝り固まって
ストレッチすらやりたくないななんて思うんだけど、ここに来ると最初は乗り気じゃなくても、気付くと何本も動画見て身体動かしてる😂終わるとポジティブな気持ちになってる❤️もう、毎日まりなさんに会いに来ないとダメな身体になってしまいました❤️今日もありがとう❤️

[@もち-w4e5c]

まりなさんに感謝しかありません😭✨🤍
はじめて3ヶ月。初めは自分でも気がつかなかったのですが、1ヶ月くらいでズボンがめちゃくちゃゆるくなりました🎉お尻と太ももあたりが窮屈すぎて隠してくれるようなトップスしか着れなかったのに今は自信を持ってズボンにインしたりしておしゃれを楽しめてます🥰🤍そして先日は久しぶりに会った母にあんなにたくましいお尻だったのに小さくなった？？と、、、😭自分で変化に気付くのも嬉しいですが人から言われるとより嬉しいです🥰本当にストレッチでこんなに変わるなんて思っていなかったので感動です！！まりなさん！本当にありがとうございます😊これからも頑張ります👼🏻そして今日はやらなくていいかなと思った時、ここの沢山の方のポジティブなコメント欄を見てモチベーションを保てました😊一緒に頑張ってる人、綺麗になって自信を持ち始めた人を見てると私も頑張ろうと思えます😊ありがとうございます❤️‍🔥

[@ami-ku5fc]

初めてコメントします！
ぜひ聞いて欲しくて！
ストレッチは嫌いで筋トレばかりしてたけど下半身の変化は見られず。
トレーナーさんに股関節の硬さを指摘され、仕方なく初めて1週間。
目に見えた効果もなかったけど1週間前に履いたズボンが緩くなっててビックリ😳体重も変化なし。
ここの皆さんのコメントの意味が分かりました。
まだまだ続けます！

[@アイスちゃん-g8o]

すごいーー！お疲れさまです！

[@natsu1438]

ストレッチの効果を実感できて良かった！
柔軟性が高まると筋トレもより効果的にできるかもしれませんね。
ガンバレー😊

[@askqqq7199]

産後の骨盤矯正をしたくて始めました！まだ4日目ですが、これまで背中や腰が痛かったのが軽くなってきているのを感じますし、骨盤周りが柔らかい感じで、子供のお世話も少し楽になりました😊このまま毎日続けたいと思います！

[@deepblue2514]

筋トレに加えてこのストレッチと7分の骨盤ストレッチを交互にやりつづけて早2か月ですが、うち太ももの隙間が以前よりできています😭❤️
筋トレも大事だけどストレッチもすごく大事だって実感しました！！
まりなさんありがとうございます😭
これからも続けます🍀

[@ゆきんこ-r8z]

約半年、この動画と他トレーニング動画をゆるーくやってたら7kg痩せました！
最近母からも腰回り細くなったって言われて嬉しかったです。
これからも頑張って続けます💪

[@いくみん-n2t]

半年継続しました！
1週間継続しただけで、股関節が歩く時たまに痛くなるんだけど、それがなくなった！！
辞めてしばらくすると股関節がまた痛く、、
今日からまたがんばります！
ダイエットのためにも！

[@みかんするめ]

生まれた時から反り腰ってレベルで骨盤の歪み酷くて、中高ずっと部活してたから前もものハリもえぐいしバイト立ち仕事だからしょっちゅう腰痛めてたけど、このストレッチするようになってから本当に反り腰改善されてフルでバイトしても8時間座りっぱなしで勉強しても腰痛くならなくなった！！！

[@user-jz8on7sl6x]

産後の骨盤ケアのために産後2ヶ月から約1ヶ月続けています。
その結果、妊娠する前より腰〜下半身が細くなって、痩せたら履こうと思って買っていたジーンズを履くことができました！！
これからも続けます😆まりなさんいつも本当にありがとうございます❤️

[@soranekocafe]

股関節を数年前に痛め、それ以来いろんなストレッチしてきたけど、これは、最強‼️無理なく少しずつ股関節周りがほぐされて、気持ち良すぎます😭

[@こと-k2d]

骨格ウェーブで足の形も歪んでて細く見えんくて困っとったけどこれやり出して3日くらいで足まっすぐになってきた！！
まじですごいこれ！みんながんばろ！

[@椎茸-c9t]

効果の出てない人へ
太ももは特に効果出るのが遅くて、3ヶ月すぎてから効果を感じ始めるのが普通なので
継続し続けることが大事です！
みんなで毎日頑張りましょうね！😊

[@虹色のゾウリムシ-n5h]

元気出ました！ありがとうございます！！😊

[@kn3277]

👍

[@にい-r3y]

そうなのか😭がんばります😭

[@user-ce1yq1xk6d]

よっっっぽど歪んでたのか、1週間毎日やったら足のむくみと冷えが改善されて、腰周りが心做しかスッキリしました本当にすごい
細くなるかどうかは個人差があるかと思いますが、浮腫が本当に改善しました

[@さつき-u2p]

産後骨盤がゆがみ過ぎて、ジャンプすると片足がビリビリ痛かったのが、これを始めてから痛くなくなりました！！びっくりしました！痩せやすくなった気もします！これからも続けます✨

[@manas5703]

ダイエットするぞと決めて3ヶ月🕰️
2キロ減ったけど腰〜お尻〜太ももをもっと絞りたい！そういえば最近この動画やってなかった！
という事で昨日から再開してます〜また頑張るぞ~！！！

[@natsu1438]

ガンバレー👊✨

[@manas5703]

@ ありがとう〜！

[@みも-p1y]

産後、家のなかにこもりきりで身体を動かす機会もなかなかないので、やってみました。
思ってたより疲れが溜まってたようで、だいぶスッキリしました。明日もやります。
気分転換にもすごくよかったです。ありがとうございます。

[@まりそん-t1x]

まりなさんの、『〜しましょう』とか『〜です』とかちゃんと言葉が丁寧で優しいところがとても落ち着く…

[@ゆのか-n5k]

3週間くらい続けたけど本当に足が綺麗になった、前ももの張りとかO脚がすごい改善された😭これからも続けます😭

[@はくはく-w8k]

おめでとうございます🎉😉

[@ll.z7255]

外ももの張り改善されましたか？(@_@)

[@danceganbarimasu]

待ってこのコメ見た瞬間なんか幸せなった

[@のり天-f8p]

Ｏ脚改善できるならやってみるしかない！！ありがとう😭🧡

[@ぱとぱとちゃん]

骨盤が歪んでると筋トレとかストレッチ頑張っても痩せないと聞いたので今日から頑張ってやりたいと思います！！7/15〜
1日目○

[@猫より犬派-v7c]

3ヶ月目突入しています。
続けれてる自分すごい
もう反り腰じゃなくなり、お尻とお腹が筋トレしなくても弛まなくなりました。
さぼっちゃっても思い出して戻ってくるだけでみなさんえらい

[@アイスちゃん-g8o]

すごい👍

[@猫より犬派-v7c]

ありがとうございます😭

[@幸美-v5p]

始めまして🥺反り腰過ぎて腰痛酷いしめちゃくちゃ悩んでて💦反り腰こちらのストレッチで治りました？ほかやってる事あれば教えて下さい🥺💞💞

[@猫より犬派-v7c]

@@幸美-v5p 返信遅くなって申し訳ないです！
反り腰とか下半身目的のストレッチはこれのみです！

[@oginyooooooo]

これはキツくないのに本当に効果あるから定期的にやってる。
O脚がなおってきて脚も痩せて見えるし最高。

[@ranranran8904]

ストレッチで検索して上がってきた他の人のストレッチやってみたら何やってるかわからない上に、ストレッチというより筋トレに近くてきつすぎて断念したw
やっぱりまりなさんのがわかりやすくて最高💖

[@山口李奈-e9p]

体重はそんなに変わらなくても
体型はめっちゃスッキリしてる！！

[@くきゃき]

今日は仕事前の朝に！！
ティックトックでこのストレッチやって脚めっちゃ痩せたっていう投稿見つけて、がんばろって気合い入った！
昨日脚だしコーデして前より少しマシになったけど、全体的にパンパンに張りがあった😂

[@kaine2721]

困ったときのまりなさんのストレッチ、検索すると悩みにぴったりのストレッチ、本当に助かります
ジムに通う余裕ないのでその点でも助かります
おかげでスリム体型になりました
人生初のたて割れのお腹になった足が細くはるストレッチ、腹筋も鍛えられ、それ以来まりなさんのストレッチをしてます
ありがとうございます
最近、股関節がかたいなと思い検索すると、やっぱりまりなさんのこのストレッチに行き当たりました、すぐに効果を感じました
本当に助かります

[@runner2129]

一年位ストレッチいろーんなの続けて(この動画一番やった)、もう歯磨きみたいにやらないと気持ち悪いって感じになった。腰、足、肩周りとか隅から隅まで伸ばして体がスッキリする感覚が大好き☺️☺️こんな素晴らしい動画を無料で出してくださって感謝しかないです。有難うございます！

[@ayum.2082]

このストレッチを1ヶ月くらい続けたら、翌月の生理痛がかなり楽になりました😂✨ ただ、最近サボり気味で生理の1~2週間前に追い込んでやったらやっぱり生理痛が前の痛さに戻ったので、ちゃんと続けないと…と思いまたやり始めました!! 生理痛酷い方にオススメです！1ヶ月大変かもしれませんが、是非やってみて欲しいです✨

[@猫より犬派-v7c]

好きな人ができました。
「痩せてるのによく食べるよね、いいね」と言われてハッピー
これのおかげです。はい。

[@ひよこぴよぴよ-v2c]

生理になったので1週間お休み！！終わったらまた絶対戻ってくるぞ！！！

[@トマトトマト-m6d]

今日でちょうど六日目になるのですが、こんなに長続きしたのは、これだけです。というのも、やってるとめちゃくちゃ股関節ほぐれて気持ちイイんですよ。しかもこれ初めてから、便がめちゃくちゃ出るし、なんなら、立ってる時の足の重心が踵になっていたのはとてもびっくりでした。これからも続けます。

[@user-ry7xs4sy5s]

私はめっちゃくちゃO脚なのですが
1週間続けたら歩き方が変わった気がします！！！歩き方が変わると足が疲れにくい！
毎日マリナさんの笑顔と声を聞いて元気貰ってます！ありがとうございます😆

[@yu_kka_]

これ始めて1ヶ月経ちました。頻度は週3~4ほど。
体型を写真に撮って記録してるのですが、明らかに腰周りがスッキリしてひと回り小さくなりました…！

[@chiii1376]

飽きっぽいあたしが
今のところ、
1ヶ月続いています。
O脚だった足が改善
されつつ、
自分の足を見ては
モチベーション
上がり、
続けられています。
この動画に出会えて
良かった🙌🏻✨

[@ひろくん-j9p]

以前は定期的に寝てる時に足が攣って涙が出るくらい痛い思いをしていましたが、このストレッチを始めてから約3週間1度も足が攣ってません。
これからも続けます。ありがとうございます。

[@いちごもち-v1v]

産後5ヶ月
この動画を始めて2週間経ちましたが腰痛なくなりました！
他の動画も組み合わせてだいたい毎日40〜50分2ヶ月やって3キロ落としました！

[@くきゃき]

久しぶりに夜にやったら疲れた体が伸びて気持ちいいいい！！！
出来ることを出来る時に❤

[@平康太朗]

これめっちゃ変わります。毎日してます。よければいいねお願いします！毎日増えていくのを楽しみにしています！🎉

[@pyonchiii_]

どう変わりましたか？？

[@山田佐藤さん]

@@pyonchiii_ 結果どう変わったか気になりますね

[@平康太朗]

股関節をよく使う運動するをしていますがの足を開いた時などの違和感などが解消された感じがします！

[@pyonchiii_]

@@平康太朗 かしこまりました！ありがとうございます！☺️

[@ガンギマリカマキリ-r4q]

世界中のストレッチ動画の中で1番信頼してるこれ

[@うさぎあげ]

何があろうと、このストレッチは毎日続けてます！腰痛改善！脚やせ！全身体が楽になります！まりなちゃんが可愛くてモチベも上がってホント、、感謝！

[@bowa_a]

ほんとにこのストレッチは2.3週間で効果感じました！彼氏に体重の割に痩せてみえる！と言われて複雑だけどまぁ嬉しい！！笑

[@よしいけ-i1n]

産後2ヶ月です。骨盤のために産後１ヶ月くらいから続けています。気持ちが落ち込むこともありますがとりあえず動く。またまりなさんの他の動画での明るい様子に励まされてます。ありがとうございます。

[@みふぃみ]

お風呂上がりにこのストレッチをやり始めて１ヶ月過ぎたところ。2週間目くらいから太ももの横(大転子？外ばり？)が無くなってくるのを感じてて、脂肪で固まってたのに太ももめちゃ柔らかくなったし反り腰も改善されつつ足もまっすぐになっていい事だらけ🥺❤️嬉しすぎるし効果あること知って欲しくてコメントしました😂まりなさんありがとうございます✨

[@user-rd7yy1di3p]

食事制限や他の動画などやっていますか？

[@みふぃみ]

@@user-rd7yy1di3p 食事制限は炭水化物を控えめにするくらいのゆるさでやってます！他は足パカの動画を3日に1度のペースでやってます🥺

[@user-nandemoii]

手を使わなくても出来るポーズのところはついついコメント欄見ながらやってしまう…みなさんのコメントを見ながらどうにか毎日続けてます…😭

[@shokom3039]

ほんとにすごいっっ！
私　左下　腹部がずっと痛く💦大腸内視鏡もしても異常なし。婦人科も異常なし。
もしかしてズレからくる血行不良かも？と思い　ストレッチしたら治った〜！！
本当に感謝ですー！！

[@maple_marururu]

18日目！ココ最近サボっちゃってたけど、やっぱりちゃんと毎日やって、骨盤の歪みを少しでも無くしていきたい！

[@EMI-qr5pw]

お尻周りにコンプレックスがあり整骨院に通い骨盤矯正をしてたんですが通い疲れ疎遠になりもう諦めてましたがまりなさんと一緒にマリネス後や寝る前にこの動画をやり続けて5ヶ月経過しますがお尻が小さくなりましたよ👍
これは絶対に体型変わります👍

[@Mから生まれたY-x1w]

22時にアイス食べてたしコーラも普通に飲んでたのに1kg減ってたのはびっくりした笑笑
お腹も全然出ないし、この動画最高！

[@ゆん-r6s]

妊娠中で足の付け根が痛くて少ししか歩けなくなってたけど、これしただけで痛みがほぼなくなります！素敵な動画をありがとうございます💗

[@user-xk1nz8mv7t]

これやってからあんま体重変わってないけど、
色んな人から痩せて、綺麗になったね✨って
言われるようになった😆