cảm ơn NH, cô 70tuổi mới gặp được 10 BT này của cháu, cô đã luyện được 1 tháng nay, còn bài 9 chưa thuần thục, cô thấy sức khỏe thay đổi nhiều, cô biết ơn cháu nhiều nhé ❤❤❤
Cảm ơn cô Nguyễn Hiếu nhiều lắm! Cô đã hướng dẫn bài tập tận tình, lời nói dễ mến. Cô hướng dẫn từ bài tập đơn giản đến bài khó hơn. Cô quyết tâm tập mỗi ngày để sức khỏe ngày càng cải thiện hơn. THANKS ALL!❤❤
Chị ơi! Có lẽ e là người thiên cổ, giờ mới biết chị dạy yoga cho người mới bắt đầu, và e tập theo từ bài 1-10 đc nửa tháng nay, cơ thể dẻo hơn , nhưng riêng bài này e xoạc bị đau và chưa xoạc đc luôn 🤣, thanks chị vì có những bài đơn giản nhé ❤️
Thanks! C nhé. Chưa bao giờ e nghĩ mình sẽ xoạc ngang được. Nhưng e thực hiện theo từng bước c hướng dẫn thì lần đầu tiên thực hiện e đã làm được. E thật ngạc nhiên, ko tin mình có thể làm được. Vì trước đây e tìm mọi cách để xoạc ngang rất khó và chưa bao giờ thực hiện được 🥰🥰
“Thế rất là dễ phải k các bạn”😂. Nghe Hiếu nói thấy dễ thật🤣. Đau nè, căng nè. Cô giáo Nguyễn Hiếu ơi mình 42 tuổi tập theo cô từ năm ngoái đến giờ cg chỉ tập đc bài cơ bản 1,2,3 đến bài 4 là chưa tập đc. Cg có tg k tập đc thường xuyên, phải nói là tập thường xuyên thì rất hiệu quả. Cám ơn Hiếu nhiều!
Cô Hiếu ơi, em đã thực hiện những động tác trên nhưng lại gặp 1 khó khăn lớn là khi căng chân ra thì lưng lại không thẳng cứ cong cứng lại không thể nào thẳng ra được. Cô có cách nào để em khắc phục không ạ . Cám ơn cô.
cám ơn Nguyễn Hiếu rât nhiều mình năm nay 58 tuổi rồi mới bắt đầu tập yoga thì có được không và phải tập bao lâu bài tập cho người mới bắt đầu tập yoga
Hi Hieu! Minh co nguoi ban chi ta gan 60 tuoi chi ta muon tap dong tac nay nhung k biet la khoang bao lau moi duoc thanh cong, va co the keo chan ra nhu vay duoc k? Nho Hieu tu van gium minh rat mong loi hoi am Thanks Hieu rat nhieu!
cô ơi. giúp con với. cô nói người mới tập thường bị đau 2 bên bắp đùi. mà sao con tập toàn bị đau ở phần khớp đầu gối bên dưới chân phải. chắc con ngồi sai thế nào. cô chỉ con nha! cảm ơn cô nhiều
Bạn k sai, chỉ có điều cô nguyễn hiếu là ng đã tập lâu, xoạc cũng mở hết khớp gối r, nên k còn đau như bạn, cô chỉ còn cơ đùi chưa căng hết nên cô mới đau ở đùi mà k phải là gối như bạn.
Cô ơi, lúc mới tập dang chân ra thì e cố gắng thẳng lưng nhưng phần lưng gần mông bị hơi cong xuống, và k thể điều chỉnh thẳng đứng lên đc ạ. Vậy e tiếp tục tập như thế có đúng k ạ? E cảm ơn cô!
Chi Hieu oi co Phai moi tap LAN dau Thi dau lam va dau chua Cham den chan Duoc Phai ko Phai tap tu tu Thi dau moi Cham den chan Phai ko vi moi tap LAN dau tien nen dau lam em muon biet Loi khuyen cua chi Mong chi tu van
Lúc trướt cháu có thể làm đc như vậy nhưng k hiểu s càng ngày càng lớn hình như xương cháu cứng lại dang được 1 tí chưa hết chân đã đau như gảy xương vậy
![[Yoga cơ bản] - Hướng dẫn xoạc ngang, mở khớp háng an toàn hiệu quả. / Nguyễn Hiếu Yoga](http://i.ytimg.com/vi/W1QU1pSqVw4/mqdefault.jpg)
![[Yoga cơ bản] - Hướng dẫn xoạc ngang, mở khớp háng an toàn hiệu quả. / Nguyễn Hiếu Yoga](/img/tr.png)
Cảm ơn cô Nguyễn Hiếu rất nhiều ạ, các bài tập của cô rất nhẹ nhàng và dễ tập, giúp cho cơ thể dẻo dai, khỏe hơn và đẹp hơn ạ❤
Càm ơn bạn đã hướng dẫn tập rất nhẹ nhàng và cẩn thận,mình sẽ cố gắng luyện tập hàng ngày theo các bài dạy của b
quá tuyệt vời cô ơi, cảm ơn cô rất nhiều, nhờ có những bài tập được hướng dẫn tỉ mỉ của cô mà sk của mình đã được cải thiện rất nhiều
cảm ơn NH, cô 70tuổi mới gặp được 10 BT này của cháu, cô đã luyện được 1 tháng nay, còn bài 9 chưa thuần thục, cô thấy sức khỏe thay đổi nhiều, cô biết ơn cháu nhiều nhé ❤❤❤
Cảm ơn cô Nguyễn Hiếu nhiều lắm! Cô đã hướng dẫn bài tập tận tình, lời nói dễ mến. Cô hướng dẫn từ bài tập đơn giản đến bài khó hơn. Cô quyết tâm tập mỗi ngày để sức khỏe ngày càng cải thiện hơn. THANKS ALL!❤❤
Chị ơi! Có lẽ e là người thiên cổ, giờ mới biết chị dạy yoga cho người mới bắt đầu, và e tập theo từ bài 1-10 đc nửa tháng nay, cơ thể dẻo hơn , nhưng riêng bài này e xoạc bị đau và chưa xoạc đc luôn 🤣, thanks chị vì có những bài đơn giản nhé ❤️
Thành công bài 9, ở buổi thứ 8, e đã chính thức làm được,yeah,yeah
Thanks! C nhé. Chưa bao giờ e nghĩ mình sẽ xoạc ngang được. Nhưng e thực hiện theo từng bước c hướng dẫn thì lần đầu tiên thực hiện e đã làm được. E thật ngạc nhiên, ko tin mình có thể làm được. Vì trước đây e tìm mọi cách để xoạc ngang rất khó và chưa bao giờ thực hiện được 🥰🥰
Cảm ơn hieu đã dạy co rất hiểu cảm ơn hieu nha
dong tác ép này thật sự khó. đến giờ em vẫn chưa thể ép được phần bụng xuống cô giáo a.cảm ơn cô giáo
Sáng nào cũng thế sáng nào cũng vậy gần 2 năm rồi ngủ dậy là phải gặp nguyễn hiếu ngay ! Cám ơn nguyễn hiếu rât nhìu !!!
Á đù má ơi cứu con với PLS
Xin chào ngày mới chúc một ngày an lành và hp
Bài tập của chị rất hiệu quả e làm theo đã làm được rồi
Động tác ép khó kinh khủng. Mà cô kêu “rất dễ” nên mình áp lực quá sợ động tác này luôn😂
Cảm ơn chị. Em làm được rồi. Ko tin luôn, mới 5 ngày thôi. Hihi
Hơn 1 tuần nay tình cờ thấy clip của chị, tự nhiên thấy rất hứng thú và luyện tập đều, thấy cơ thể dẻo dai hơn, cảm ơn chị rất nhiều ạ!
Cám ơn bạn nhiều nha, nhớ ủng hộ Nguyễn Hiếu ạ ^^
Cám ơn nguyên hiếu động tác xoạc chân đau quá hiếu ơi
Cảm ơn chị, làm theo hướng dẫn của chị em đã bẹt gần đc, chỉ 3ngay mừng mún xỉu lun
Cảm ơn những bài tập của chị rất bổ ích
Cảm ơn bạn làm theo hướng dẫn của bạn dễ tập nhưng còn đau nhiều
Sẽ cố gắng, chăn bị đau và cúi gập hai tay và đàu chưa sát được. Cam ơn Nguyen Hiếu đã tận tâm.
“Thế rất là dễ phải k các bạn”😂. Nghe Hiếu nói thấy dễ thật🤣. Đau nè, căng nè. Cô giáo Nguyễn Hiếu ơi mình 42 tuổi tập theo cô từ năm ngoái đến giờ cg chỉ tập đc bài cơ bản 1,2,3 đến bài 4 là chưa tập đc. Cg có tg k tập đc thường xuyên, phải nói là tập thường xuyên thì rất hiệu quả. Cám ơn Hiếu nhiều!
Cám ơn cô giáo xinh đẹp
Giọng c dễ nghe cuốn hút người tập lắm nè
Cô Hiếu ơi, em đã thực hiện những động tác trên nhưng lại gặp 1 khó khăn lớn là khi căng chân ra thì lưng lại không thẳng cứ cong cứng lại không thể nào thẳng ra được.
Cô có cách nào để em khắc phục không ạ .
Cám ơn cô.
Tình cờ xem dc clip và tập theo thấy rất thú vị đơn giản dễ hiểu nữa. Cảm ơn cô rất nhiều
cảm ơn đại sứ Nguyễn Hiếu em thật tuyệt
Cảm ơn cô, các bài tập của cô rất dễ tập, hiệu quả và từ từ, rất là phù hợp cho ng mới bắt đầu.
Cám ơn em nhiều ^^ 😍
Cảm ơn bạn rất nhiều
cảm ơn cô nhiều ạ.e tập dc rồi.hi
Cảm ơn em chỉ dẫn tốt rể hiểu
giọng cô nghe thật nhẹ nhàng, dễ nghe. Nghe rất dễ chịu :)
Cam on co Nguyen Hieu nhe 😊😊
Cám ơn cô Nguyễn Hiếu
cô giáo xinh quá, giọng nhẹ nhàng nữa chứ
Cảm ơn cô giáo, bài tập rất hiệu quả!
Mẹ con thích xem cô tập yoga lắm con cũng vậy
Cám ơn Nguyễn Hiếu . rất đơn giản. Bài bản
Cám ơn b nhiều ^^ 😍
huu Tiep i
video cháo ngày mới sáng nay chị tập yoga với ai vậy chị
Rất cám ơn nguyễn hiếu
Ngày thứ 3, tiếp tục cố gắng😋😘🤩
Bài tập rất hiệu quả
cám ơn Nguyễn Hiếu rât nhiều mình năm nay 58 tuổi rồi mới bắt đầu tập yoga thì có được không và phải tập bao lâu bài tập cho người mới bắt đầu tập yoga
Mình tập từ từ đã thành công
tuyệt vời quá ^^
mất bao lâu mới thành công vậy bạn
Chị làm clip hướng dẫn ngồi kiết già đi chị .e cám ơn
thank nguyễn hiếu . sắp làm đc r
e rất thích , cô nói dễ hiểu , bài dễ làm , giọng cô êm
Cảm ơn cô có bài 10 chưa co
Chị ơi những bài Chi day tập thích lắm ạ nhưng bài tập xoạc khớp háng khó quá có phải chăng em tập những bài đầu chưa tốt phải ko chị
tuyệt vời cảm ơn chị
đã thử và xém tét hág😂😂😂😂😂
Haha đồ chó
E cảm ơn chị!
Cám ơn nguyễn hiếu
Chị cho e hỏi,bị lệch đĩa đệm có tập dc không ạ
Chào cô giáo xinh đẹp
Hay quá c ơi
Mình làm được hết
Theo c nguyễn hiếu dc 1 tháng với các bài đên bài 9 thì ko thể dc rùi.1 bên chân trái ko thể xoạc và ép dc nó rất đau.
cảm ơn cô giáo rất nhiều! cô giáo có clip nào hướng dẫn xoạc dọc không ạ? cô giáo cho mình xin link nhé. Xin chân thành cảm ơn!
Biết ơn cô!
Động tác cuối nằm chạm hẳn bụng xng khó quá. M tập 3 tuần r mà k đc. Hjx
Cảm ơn cô con đã tập 2 tiếng đồng hồ và xoạt dược rồi nhưng mà chân con còn hơi cong tí
Hay quá
cô giáo nói nhỏ quá, bài tập rất hay nhưng nếu điều chỉnh âm lượng to hơn thì tốt biết mấy
em cảm ơn chị. Chị ơi, xoạc dọc thì thế nào chị?
chị ơi em làm được mấy cái đầu mà cái cuối gập xuống bụng của e không đụng đất nổi
Cô ơi cho cháu hỏi.tập trước khi đi ngủ đc k ạ.
Nam tap bai nay duoc kg ban?
Cô ơi cho con hỏi con tập sao ngủ rồi sáng lại đau mà còn làm động tác hôm qua không được ạ
Cô ơi cháu đã từng thử một vài động tác nhưng mắt cá chân trái của cháu rất hay bị đau, có cảm giác như thứ gì đó sắp đứt, liệu có tập được nữa ko ạ?
ở hoàng quốc viẹt, cầu giấy có trung tâm yoga, gym nào ja hợp lí ko m.ng?
C ơi e muốn tập online thì phải làm gì
Cô ơi. E rất muốn học cô có dậy không ạ ? Nếu có cho e địa chỉ được không cô ?
tập bài này bao lâu thì xoạc chân dc ạ
25 tuổi thì mất bao nhiêu thời gian để xoạc được ạ? xin cô cho em lời khuyên
Trời ơi người mới tập đau lắm ạ ko làm dc chị ơi đau lắm lun ak người mới làm thì làm sao làm dc đau mún sỉu
đau moi tap dc . mk tap dau lam moi lm dc
Tập mở rộng dần thôi chứ bạn xoạc rộng nhanh quá chấn thương ấy chứ.
Chị ơi mình tập mỗi ngày 1 lần và bao nhiêu lâu mới xoạc được vậy chị
Hi Hieu! Minh co nguoi ban chi ta gan 60 tuoi chi ta muon tap dong tac nay nhung k biet la khoang bao lau moi duoc thanh cong, va co the keo chan ra nhu vay duoc k? Nho Hieu tu van gium minh rat mong loi hoi am Thanks Hieu rat nhieu!
cô ơi. giúp con với. cô nói người mới tập thường bị đau 2 bên bắp đùi. mà sao con tập toàn bị đau ở phần khớp đầu gối bên dưới chân phải. chắc con ngồi sai thế nào. cô chỉ con nha! cảm ơn cô nhiều
pimpim ngốc đúng đó bạn. Mình cũng đau khớp gối!
Bạn k sai, chỉ có điều cô nguyễn hiếu là ng đã tập lâu, xoạc cũng mở hết khớp gối r, nên k còn đau như bạn, cô chỉ còn cơ đùi chưa căng hết nên cô mới đau ở đùi mà k phải là gối như bạn.
hạ ngưoif xuống đâu có dễ c ơi căng chân đau lắm ạ hi
Cô oi có cách để xoạc nhanh k ạ
E tập theo cô cho an toàn nha ^^
Chị Hiếu ơi em tập mai mà không làm được cay thế ❤❤❤❤❤❤❤❤😭😭😭😭😭😭
1 ngày em ép 2 lần có hợp lý không ạ
đau ghê chị ơi
cô cho em hỏi mình hít bằng mũi thở ra bằng miệng hay thở ra bằng mũi ạ
Cuong Thu thế nào cx đc
Cô ơi, lúc mới tập dang chân ra thì e cố gắng thẳng lưng nhưng phần lưng gần mông bị hơi cong xuống, và k thể điều chỉnh thẳng đứng lên đc ạ. Vậy e tiếp tục tập như thế có đúng k ạ? E cảm ơn cô!
Con lam duoc roi co oi
Chả cần tập chỉ cần nghe âm thanh cũng giảm mấy cân ấy nhỉ! Giọng nói du dương như lưu thủy hành vân.
Cám ơn bạn nhiều nha, nhớ ủng hộ Nguyễn Hiếu ạ ^^
Gác chân lên tường mở khớp háng được không ạ
Chị ơi em đã tập được gần một tháng nay mà vẫn đau không khoanh tay giống như chị được hướng dẫn cho em với
Bốn sáu tuốil có tâp đc ko vây có xoac chân đc ko chi
chị Nguyễn hiếu làm thế nào để em có thể làm đc như chị 😥😥😥
chu em moi lam em lam duoc do
Con trai tuổi 18 có làm được ko cô??
cô ơi tập mùa đông này có đc k ạ
nghe nói mùa đông này lạnh thì dãn cơ hơi khó
E vẫn đang kiên trì và cũng chưa xoạc thẳng tắp đc c ơi
Chi Hieu oi co Phai moi tap LAN dau Thi dau lam va dau chua Cham den chan Duoc Phai ko Phai tap tu tu Thi dau moi Cham den chan Phai ko vi moi tap LAN dau tien nen dau lam em muon biet Loi khuyen cua chi Mong chi tu van
Bb ơi dạng ra và mình ko thể chạm tay xuống và gân ở chân mình rất đau là sao ạ?
tập buổi tối đc ko cô
Lúc trướt cháu có thể làm đc như vậy nhưng k hiểu s càng ngày càng lớn hình như xương cháu cứng lại dang được 1 tí chưa hết chân đã đau như gảy xương vậy
Chi oi em lam duoc giong nhu chi roi nhung khi dung len de xoac xuong thi lai khong sat dat duoc