13 MIN TRENING ZA UNUTRASNJE BUTINE/ Bez opreme/ Ksenija Krstic
HTML-код
- Опубликовано: 23 апр 2021
- Jedna od najkriticnijih zona je unutrasnja strana butina, zato sam vam pripremila trening koji se fokusira na ovaj deo tela, a pritom vrsi i aktivaciju misica nogu.
Zapratite me:
instagram: xendzoo 
Спорт
Divna si hvala za savete ❤️
Hvala ti,svako jutro radim tvoje vezbe😘
Samo jako 💪💪
Predivna sii 😇☺️
Hvalaa ❤🥰
Posle koliko dana se vidi promena, mislim na oblinu butina ? 💁♀️😊
otprilike,posle koliko vremena se mogu videti rezultati
Wiele się mówi obecnie o ćwiczeniach czy treningu na siłowni, ale z mojego doświadczenia powiem, że jeżeli ktoś chce tylko schudnąć (a nie wyrobić super muskulaturę) tak jak sama chciałam to w zasadzie wystarczy szczególnie zdrowo jeść, co oznacza, żeby nie spożywać wiele przetworzonych produktów przez które w głównej mierze tyjemy. W dodatku oczyścić organizm oraz pić dużą ilość czystej wody. Sama zawsze powtarzam, że 80% to jedzenie, a 20 procent to ćwiczenia. Najlepiej polecam sobie samemu zobaczyć info odnośnie diety Anusi, tam dziewczyna pokazuje jak zrzuciła więcej niż 10 kilo w taki dokładnie sposób, jedząc w szczególności naturalne produkty, bez wykonywania większych ćwiczeń :)
🥰🥰🥰
krećem za treninzima od sutra 👍🏻
Radim ove vjezbe vec nekoliko dana super su ali nakon koliko vremena se vidi peomjena
Da li je važno u koje doba dana se rade vežbe? Inače, jako dobri treninzi♥️
Vrh
🥰
hoce li mi se butine smanjiti ili povecati(nabildovati) od ovih vezbii🤷🏻♀️🥰
Zategnuti, smanjiti u obimu ❤
De mogu da ti se javim za plan trening i ishranu,i da li imas neke vezbe za podbradak?
Instagram xendzoo, ili mejl ksenija.krstic@gmail.com ❤
iskreno,da li bih mogla ako radim ove vježbe za butine 3 mjeseca da smanjim butine u obimu po 5 cm(do srednje skole)😅❤️
Kombinuj sa vezbama za noge za brze rezultate
Da li bi pravila planove treninga?
Pozdrav, 1 paket treninga traje 3 sedmice. Za svaku sedmicu dobijate novi plan treninga, koji ukljucuje kucne treninge bez opreme i kucne treninge sa opremom ( trake i tegovi). Za te 3 sedmice po dogovoru organizujemo i live trening, tj. zajedno treniramo putem video poziva ( ovo je opciono, ako zelite). Sve vreme imate moju podrsku i konsultacije u vezi treninga i ishrane. Fokusiramo treninge na grupu misica koju Vi zelite ( stomak, zadnjica, noge, celo telo), odredimo Vas cilj ( mrsavljenje, dobijanje mase, zatezanje).. Cena paketa je 1200 dinara ( 10 e) ❤.
Da bi se videli rezultati,da li je potrebna posebna ishrana?
Zdrava i izbalansirana ishrana je jako vazna
Top su vezbe ali svakako mislim za nekog ko je osrednji vezbac jak tempo, sa jako malo odmora izmedju vezbi.. podelila bih to mozda cak i u 2 dana vezbanja, deluje bas previse.