正確站姿怎麼站？知道可以貼牆站，但雙腳貼牆是對的嗎？

正確站姿超級重要！擁有良好靜態站立姿勢，動態動作（例如：跑姿、走路...等）才可能正確！初期利用「貼牆站」可以讓身體感受是否有正確發力。
步驟1. 「骨盆擺正」
-- 骨盆擺正才有可能臀肌、骨盆底肌、腹肌、背部肌肉、髖屈肌皆平衡使用，才不易造成核心、腹肌無力、下背痠痛、尿失禁等問題。
步驟2. 「肋骨下沉」
--可讓上腹肌不萎縮，肋骨動作與橫隔膜正常運作，可防止胃食道逆流、胃脹氣等問題。
步驟3. 「胸口打開」
--讓背肌持續收縮以抵抗地心引力來直立脊椎，避免駝背、胸悶及心臟、肺臟能好好運作不受壓迫。
步驟4. 「下巴後縮脖子拉長」
--使頸部深層肌肉正常運作，可避免頸因性頭痛、骨刺、頸椎神經壓迫、頸椎弧度變過直等問題。
文 #蔡郁羚物理治療師
Model #張藍之物理治療師
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[@luvCatBall]

請問腳跟距離牆面大約要多遠呢？

[@全人物理治療所-z1t]

半個腳掌至一個腳掌長唷！