맞아요 갑론을박이 많은 주제인것 자체가 그만큼 사람마다 다르다는것.. 그냥 직접 해보고 맞는대로 하면 되는것같아요. 저도 몇년 간헐적 단식했었고 꽤 맞다고 생각했는데 아니라고생각했지만 식욕이 더 생기긴하더라구요. 그래서 아침을 먹기시작했는데 되려 적당히 먹게돼서 좋았어요!
진짜 관심있던 내용이에여.. 간헐적 단식이라고 먹지 말란 얘기도 있고.. 먹어야 한다는 얘기도 있고 🫨 혼돈 그잡채.. 근데 본가에서 엄마의 아침밥을 먹고 살 때를 생각하면 그때가 더 건강하긴 했던거 같은데 걍 젊었고 생활습관이 지금보다 더 규칙적이었어서 그랬던건가 싶었어서 ㅜㅜ.. 저한테 맞는걸 찾아야겠네요..
몸이 안 좋거나 생활습관이 망가진 사람은 아침 점심 저녁 세끼를 챙겨먹어야 몸이 정상화 돼요… 근데 이런 분들 중에 생활습관이 망가져서 살이 찐 것인데도 살을 빼겠다고 아침을 안 먹거나 간헐적 단식을 하시더라구요… 그러면 오히려 몸이 더 망가지며 살이 찌기 쉬운 몸이 되고, 위장장애, 두통, 어지럼증 등의 부작용이 생기기 쉽습니다. 생활습관 망가지신 분들은 쉐이크나 단식이 아니라 꼭 삼시세끼 챙겨드셔야 해요.
속편하게 안먹고 싶은데 막상 안먹으면 점심을 과하게 먹게 되요ㅠ 그래서 아침은 진짜 간단하게 달걀이나 사과땅콩버터 정도로 먹어요. 요거트가 좋다는데, 전 차가운 게 싫기도 하고 요거트는 단 것과 함께 먹고싶어져서 패스. 귀찮지만 않으면 따듯한 한식을 적게 먹는 게 좋은 것 같긴 해요.
저는 오히려 아침을 먹으면 디톡스 될시간에 음식이 들어오는거 같아서 더 피곤하더라구요 ㅠ 오전 시간엔 공복시간을 좀 가져야 피부도 맑아지고 붓기도 빠지는 느낌이라 오전에는 거의 간헐적 단식을 하고 있어요! 그래야 점심 밥맛도 더 좋더라구요! 아침을 먹으면 점심에 입맛이 없고, 하루 섭취량만 늘어나는 느낌이라 ㅠ 중요한건 본인한테 맞는 패턴을 찾는게 중요하군용😮!!
전 출근을 위해 아침을 먹지 않아요! 과민성대장증후군이 있어서 아침밥 먹고 나가는 순간 꾸르륵....출근 못합니다 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 점심 저녁만 먹는데 오히려 속이 편하고 배변습관? 이 규칙적으로 바뀌었어요. 두 끼만 먹다보니 영양소 밸런스를 더 잘 챙기게 되기도 했고, 좋아요! 20대 후반까지는 아침 안 먹으면 하늘이 무너지는 줄 알았는데 아니더라구요. 네. ㅎㅎ 그냥 내 생활 패턴에 맞게 살면 그게 정답!
정말 정답은 나에게 맞는 방법을 찾아라 인것 같아요. 10년 가까이 아침 안먹다가 최근에 아침에 두유1컵, 계란 2개정도 먹기 시작했는데 단백질을 잘 챙겨 주니까 좋더라고요ㅎㅎ 항상 저녁만 폭식(점심양대비) 하는 식단이었는데 그게 잡히더라고요! 간헐적단식 좋다고 하지만 그보다 저는 규칙적인 식사가 더 잘 맞더라고요~ 지키미 분들도 나를 자세히 관찰하면서 내게 맞는 방법을 찾아보세요!
14시까지 간헐적단식하고 점심 먹기 직전 운동하고 저녁을 조금 든든하게 챙겨먹는 편이었는데 최근에 2키로 찐 살이 계속 안 빠져서 10시에 사과 같은 걸로 간단히 아침 먹고 점심 든든하게 저녁을 다섯시반쯤 마감하니까 이삼일만에 그제야 살이 빠지더라고요ㅠ 저녁을 간단히 먹으려면 아침도 챙겨먹어야 기초대사량을 채울 수 있어요~
지은쌤이랑 일일루틴 처음부터 쭈욱 같이 하면서 체중 많이 줄었는데... 우울증과 불안장애, 수면제까지 먹기 시작하면서 그 영향인지 체중이 다시 6키로나 늘었네요 ㅠㅠ 저녁 여덟시 이후에는 물만 마시는 건 몇년째 그냥 몸에 밴 습관이고 아침 안 먹는 간헐적 단식도 좀 했었는데 지금은 빈속에 약을 먹을 수 없어 아침을 아예 안 먹을 수도 없고 ㅠㅠ 얼른 정신건강이 좋아져서 약을 끊는 것밖에 방법이 없겠죠...
아침을 간단하게 드셔보세요 저는 사과 반쪽,땅콩버터 나 삶은계란 한개와 야채 조금 정도로 저엉말 간식 수준으로 간단하게 먹어요! 8시반-9시쯤 먹고 활동하다보면 점심때쯤 12시나 1시에 배고프더라구요 먹기싫어진다고 끼니 거르면 폭식이 되니 배가 무진장 고프지 않으면 점심도 적당히 드세요😉
저도 몇년을 간헐적 단식하며 아침을 안먹고 운동하다가 어느순간 기초 대사량이 떨어지는걸 느끼고 지금은 아침에 간단히 삶은계란 한개와 야채스무디, 두유 정도 먹고 있어요. 전체 칼로리를 조절하니 체중이 늘지 않더라구요~ 사람에 맞는 패턴이 모두 달라서 찾아가는게 답인것 같아요^^
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맞아요 갑론을박이 많은 주제인것 자체가
그만큼 사람마다 다르다는것..
그냥 직접 해보고 맞는대로 하면 되는것같아요.
저도 몇년 간헐적 단식했었고
꽤 맞다고 생각했는데
아니라고생각했지만 식욕이 더 생기긴하더라구요.
그래서 아침을 먹기시작했는데
되려 적당히 먹게돼서 좋았어요!
저는 무조건 아침을 먹어야하고 저녁을 잘 안먹는데 좋은거같아요😊
어 나도!!
진짜 관심있던 내용이에여.. 간헐적 단식이라고 먹지 말란 얘기도 있고.. 먹어야 한다는 얘기도 있고 🫨 혼돈 그잡채.. 근데 본가에서 엄마의 아침밥을 먹고 살 때를 생각하면 그때가 더 건강하긴 했던거 같은데 걍 젊었고 생활습관이 지금보다 더 규칙적이었어서 그랬던건가 싶었어서 ㅜㅜ.. 저한테 맞는걸 찾아야겠네요..
몸이 안 좋거나 생활습관이 망가진 사람은 아침 점심 저녁 세끼를 챙겨먹어야 몸이 정상화 돼요… 근데 이런 분들 중에 생활습관이 망가져서 살이 찐 것인데도 살을 빼겠다고 아침을 안 먹거나 간헐적 단식을 하시더라구요… 그러면 오히려 몸이 더 망가지며 살이 찌기 쉬운 몸이 되고, 위장장애, 두통, 어지럼증 등의 부작용이 생기기 쉽습니다. 생활습관 망가지신 분들은 쉐이크나 단식이 아니라 꼭 삼시세끼 챙겨드셔야 해요.
마침 운동하면서 아침 먹어야 하나 고민했는데.. 감사합니다!!
아침 항상 챙겨먹어요 저는 양이 적은편이라 점심 저녁만 먹어선 하루에 필요한 영양소를 다 채울수가 없더라고요 늘 40kg초중반 몸무게 유지하고 있어요
아침 한끼에 보통 몇그람 정도 드시나요..?
계속 2끼정도 먹다가 끼니를 늘리려니까 겁나네요..
속편하게 안먹고 싶은데 막상 안먹으면 점심을 과하게 먹게 되요ㅠ 그래서 아침은 진짜 간단하게 달걀이나 사과땅콩버터 정도로 먹어요. 요거트가 좋다는데, 전 차가운 게 싫기도 하고 요거트는 단 것과 함께 먹고싶어져서 패스. 귀찮지만 않으면 따듯한 한식을 적게 먹는 게 좋은 것 같긴 해요.
시원하게 정리해주셔서 감사합니다❤
와 요즘 이 생각하면서 생활 패턴 고민 중이었는데 영상으로 똭 뜨네 너무 감사합니다 영상 잘 볼게요!!!
저는 오히려 아침을 먹으면 디톡스 될시간에 음식이 들어오는거 같아서 더 피곤하더라구요 ㅠ 오전 시간엔 공복시간을 좀 가져야 피부도 맑아지고 붓기도 빠지는
느낌이라 오전에는 거의 간헐적 단식을 하고 있어요! 그래야 점심 밥맛도 더 좋더라구요! 아침을 먹으면 점심에 입맛이 없고, 하루 섭취량만 늘어나는 느낌이라 ㅠ 중요한건 본인한테 맞는 패턴을 찾는게 중요하군용😮!!
전 출근을 위해 아침을 먹지 않아요! 과민성대장증후군이 있어서 아침밥 먹고 나가는 순간 꾸르륵....출근 못합니다 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 점심 저녁만 먹는데 오히려 속이 편하고 배변습관? 이 규칙적으로 바뀌었어요. 두 끼만 먹다보니 영양소 밸런스를 더 잘 챙기게 되기도 했고, 좋아요!
20대 후반까지는 아침 안 먹으면 하늘이 무너지는 줄 알았는데 아니더라구요. 네. ㅎㅎ 그냥 내 생활 패턴에 맞게 살면 그게 정답!
저는 아침을 안먹으니까 간식을 오히려 안찾게돼서 그냥 아침 안먹기로 했어요, 반대로 아침먹고 그러니까 저녁에 뭘 먹어도 포만감이 제대로 안느껴져서... 말씀대로 아침의 효용에 관해서는 사람마다 다른거같아요
아침부터 일찍 일어나서 몸을 쓰는사람은 먹고 그렇지 않은사람은 패스해도 되구 사람마다 다 본인 라이프스타일에 맞춰서 하면 된다고 생각합니다
일빠다아아❤❤❤❤❤ 아침논쟁 고고
정말 정답은 나에게 맞는 방법을 찾아라 인것 같아요. 10년 가까이 아침 안먹다가 최근에 아침에 두유1컵, 계란 2개정도 먹기 시작했는데 단백질을 잘 챙겨 주니까 좋더라고요ㅎㅎ 항상 저녁만 폭식(점심양대비) 하는 식단이었는데 그게 잡히더라고요! 간헐적단식 좋다고 하지만 그보다 저는 규칙적인 식사가 더 잘 맞더라고요~ 지키미 분들도 나를 자세히 관찰하면서 내게 맞는 방법을 찾아보세요!
아침 점심 두끼만 먹고있는데 아침을 먹으니 점심까지 배불러서 간식을 안먹게 되고 점심도 적당히 먹게 되도라고요
14시까지 간헐적단식하고 점심 먹기 직전 운동하고 저녁을 조금 든든하게 챙겨먹는 편이었는데 최근에 2키로 찐 살이 계속 안 빠져서 10시에 사과 같은 걸로 간단히 아침 먹고 점심 든든하게 저녁을 다섯시반쯤 마감하니까 이삼일만에 그제야 살이 빠지더라고요ㅠ 저녁을 간단히 먹으려면 아침도 챙겨먹어야 기초대사량을 채울 수 있어요~
지은쌤 두가지 의견~ 다른 분이 말씀하신 줄 알았어요 ㅎㅎㅎ
어떻게 영상 하나하나가 이렇게 정성스러우신지요~
저는 간식파인데 아침을 안먹으면 더 군것질을 하더라구요. 간식폭식이죠~
규칙적인 식사를 적당히 잘~ 먹으면 확실히 군것질을 덜하는 것 같습니다.
지은쌤이랑 일일루틴 처음부터 쭈욱 같이 하면서 체중 많이 줄었는데... 우울증과 불안장애, 수면제까지 먹기 시작하면서 그 영향인지 체중이 다시 6키로나 늘었네요 ㅠㅠ 저녁 여덟시 이후에는 물만 마시는 건 몇년째 그냥 몸에 밴 습관이고 아침 안 먹는 간헐적 단식도 좀 했었는데 지금은 빈속에 약을 먹을 수 없어 아침을 아예 안 먹을 수도 없고 ㅠㅠ 얼른 정신건강이 좋아져서 약을 끊는 것밖에 방법이 없겠죠...
조금 여러 번 돌려봐야할 필요가 있는 영상같아요!!
식욕조절이어렵고 계속 군것질,단거가 땡기면 아침밥 잘 챙겨먹어보세요
식욕이 잠잠해지고 점심저녁을 간단히먹어두 포만감 오래가고 좋드라구요
괜히 간헐적단식이니 , 공복유산소하면 오히려 식욕조절어려유ㅓ요
202❤❤❤❤❤년
아침을 먹느냐 마느냐는 사실 체질에 따라 다른 거 같아요 전 먹을때는 더 많이 움직여야한다고 생각하지만 만약 활동량이 없으시는 분이라면 사실 30분이라도 걷기 운동을 해도 상관 없다고 생각합니다 (물론 제 생각입니다..)
지은쌤, 3년전에 올린 허벅지운동영상 열심히 따라하고있는데 근육으로 이루어진 허벅지는 소용없나요? 좀처럼 안 빠지네요ㅠㅠㅠ
입고 계신 상의 정보가 어떻게 되나요?? 너무 맘에 듭니다
자라 제품입니다:)!
저는 아침을 먹어야 화장실을 가요.아침 안먹으면 소식이 없어요.
저는 점심과 저녁을 먹는데 저녁에만 유독 입이 터지는 것이 항상 아침을 안먹는 습관을 갖고 있어서 그런것일까요? 비가나를 진행했음에도 불구하고 이 식습관을 개선하고 싶어서 미치겠어요 아침을 먹으면 소화가 느려서 점심에 먹기 싫어지고 또 점심을 거르면 저녁에 폭식하게 되더라고요 ㅠㅠ 무한 실수를 반복합니다
아침을 간단하게 드셔보세요 저는 사과 반쪽,땅콩버터 나 삶은계란 한개와 야채 조금 정도로 저엉말 간식 수준으로 간단하게 먹어요!
8시반-9시쯤 먹고 활동하다보면 점심때쯤 12시나 1시에 배고프더라구요 먹기싫어진다고 끼니 거르면 폭식이 되니 배가 무진장 고프지 않으면 점심도 적당히 드세요😉
저는 체중 감량을 성공했는데 가슴이 작아졌으니 그게 고민이에요 ㅠㅠ
지은 쌤 도와주세요 ㅠㅠ
가슴이 커지는 방법 또는 지키는 방법은 없을까요?
항상 좋은 영상을 감사합니다!!
가슴수술하면되지나 ㅡㅡ 뭘 별걸 다 도와달래 ㅉㅉ 여자들 핑프짓하는거 역겹네
5번째네요 ㅎㅎ🎉
저도 몇년을 간헐적 단식하며 아침을 안먹고 운동하다가 어느순간 기초 대사량이 떨어지는걸 느끼고 지금은 아침에 간단히 삶은계란 한개와 야채스무디, 두유 정도 먹고 있어요. 전체 칼로리를 조절하니 체중이 늘지 않더라구요~ 사람에 맞는 패턴이 모두 달라서 찾아가는게 답인것 같아요^^
안먹던 사람이 먹으면 살찌는게 맞져ㅠㅠ
저는 점심과 저녁을 먹는데 저녁에만 유독 입이 터지는 것이 항상 아침을 안먹는 습관을 갖고 있어서 그런것일까요? 비가나를 진행했음에도 불구하고 이 식습관을 개선하고 싶어서 미치겠어요 아침을 먹으면 소화가 느려서 점심에 먹기 싫어지고 또 점심을 거르면 저녁에 폭식하게 되더라고요 ㅠㅠ 무한 실수를 반복합니다