Dziękuję Panu, za to co Pan robi! Jak mam problem z daną partią, to do danej partii mięśniowej w wyszukiwarce, dopisuję "Moszny" i zawszę znajduję rozwiązanie problemu :D :D
Szymon, jak na ironię zainteresowałem się kanałem po tym, jak zostałeś celem bezsensownego hejtu ze strony pewnej grupy osób. Hejtu, który działał tylko na zasadzie "wszyscy cisną, to żeby być fajnym i śmiesznym też pocisnę". Bardzo merytoryczny materiał, który trafi do każdego, imponująca wiedza i umiejętność jej przekazywania. Naprawdę szanuję i oglądam dalej.
Panie Szymonie, a może coś na przedramiona ? jest wiele teorii o tym jak ćwiczyć co robić by przedramiona rosły proporcjonalnie do ramienia. Aczkolwiek jestem ciekaw Pana zdania :)
Dorzucę swoje zdanie - przedramiona to element ramienia, w którym znajdą się przede wszystkim mięśnie odpowiadające za zginanie/prostowanie nadgarstków oraz palców ręki. Zatem mięśnie te angażują wcześniej wspomniane ruchy, popularne ćwiczenia w stylu "uginanie nadgarstków przy użyciu sztangi trzymając ją podchwytem/nachwytem" są skuteczne, ale dosyć żmudne i łatwo w nich o kontuzje ze względu na dosyć kruchą konstrukcje stawu promieniowo-nadgarstkowego (gdy ciężar jest źle dobrany). Można to urozmaicić o zwis na drążku, spacer farmera czy inne ćwiczenia wykorzystujące siłę chwytu. W teorii mięśnie przedramion powinny rosnąć "samoistnie" (wiem, uogólnione), np. progresja siłowa m.in. w martwym ciągu bez użycia pasków wymaga zwiększonej siły chwytu - mięśni przedramion, stąd rozwijają się one podczas treningu. Drugorzędną sprawą jest kwestia genetyki, ale temat kontrowersyjny i obszerny. Pozdrawiam.
Siła się nie zmienia ale wartość momentu siły ulega zmianie bo im mniejszy kąt miedzy wektorem siły a ramieniem tym mniejszy jest moment (wynika to z przebiegu funkcji sinus) M=rxFsin(r,F). Materiał bardzo dobrze przygotowany ale moze wprowadzac troche w blad, bo pomimo ze sila jest taka sama to Pan Kacper i tak w najniższym położeniu przykłada najwięcej siły mięśni aby pokonać siłę grawitacyjną ciężaru
Moim zdaniem tutaj powinno być bez koszulki - szczególnie pokazywanie mięśni które działają. Metoda pokazywania mięśni markerami też jest spoko :D Kacper jest dobry do pokazywania na nim bo te mięśnie ma wypracowane. A to, że ludzie hejtują to tylko kwestia zazdrości. Poza tym Pan Szymon jak zwykle kawał merytorycznej wiedzy i znajomość anatomii jak na fizjoterapeutę przystało. Kiedy polecacie jakiś filmik inny warto wstawić adntoację "po kliknięciu której przejdziecie w ten link" :D Kilka wyświetleń zawsze więcej dla tych leniwych spiachów którzy już ledwo na oczy patrzą o 3 w nocy :D
Mnie ciekawiłby film z poprawnymi pompkami, dipami, przysiadami (choć coś mi świta że były juz przysiady) lub z poprawnym użyciem czap do stabilizacji i wzmocnienia stawu skokowego lub np. w jaki sposób używać rolki lub innych takich przedmiotów.
hantle są najepsze, ale na pewno nie takie pajacowanie czyli tak słabe opuszczanie hantli jak tu pokazaliście na filmie, tak jak mówił arnold hantle musza pójść jak najniżej ziemi i aż rozrywać i rozciągać miesień
Mam zalicznie z anatomii, ćwiczę na siłowni i się doszkalam do tego stopnia, że śniło mi się, że prowadzisz wykład . Wstałrm ranooo uff to tylko sen bo prwnie bym nie zdał u takiego profesjonalisty jak Szymon 😂
Szkoda, że muszę sie uczyć w domu za stertą ksiązek od anatomii, dużo łatwiej przyswajać wiedze, gdy widać jak dany mieśień pracuje tak jak to prezentuje pan na filmikach, dlatego taki prpfesor jak pan to byłby skarb. Gratuluje i pozdrawiam.
a gdyby każdą ze sztangielek przymocować powerbandem do bramy? wtedy wraz z unoszeniem sztangielek do góry napięcie będzie wzrastać i uzyskamy chyba jeszcze lepszy efekt?
Chciałbym zobaczyć jaką technike proponujecie na czworogłowe ud ... co zrobić żeby urosły?? jakie ćwiczenia ?? Moje kompletnie nie chcą rosnąć mimo katowania ich non stop przez wiele lat najróżniejszymi ćwiczeniami dalej są małe w porównaniu do reszty
Witam ;) Super kanał ;) dużo że uczę z tych filmów jak poprawnie ćwiczyć ;) Może by tak zrobi filmik jak ćwiczyć by nie obciążać odcinka lędźwiowego ? Mam taki problem ze mam pęknięty dysk. Po całej rehabilitacji dostałem zielone światło od mojego rehabilitanta. Wiec sobie ćwiczę na spokojnie ale on mi zawsze powtarza zeby uważać na odcinek lędźwiowy.... :( Czy można liczyć z waszej strony na taki film ;)? Pozdrawiam i czekam na kolejne filmy ;)
Dzięki za świetne rady. Bardzo dawno temu czytałem w czasopiśmie kulturystycznym o ćwiczeniu na przedramiona polegającym na uginaniu nadgarstka ze sztangielką, przy czym istotą techniki było wsparcie ręki na kolanie w około jednej trzeciej długości ramienia i lekkim opuszczeniu przedramienia. Czy znacie temat i czy moglibyście pokazać prawidłową technikę tego ćwiczenia, wyjaśnić dlaczego jest takie dobre lub obalić mit? Z góry dziękuję!
Świetna robota, widać że Pan Szymon wkłada dużo serca w wykonywaną pracę co wydaje się być jednocześnie jego hobby , dobra bez lizania dupska 😁 może coś na temat odcinka lędźwiowego? Przyznam się ,że od dłuższego czasu borykam się z tym problemem. Dziękuję 💪
Panie Szymonie, czy mógłby Pan zrobić filmik o tym, jaką ilość ćwiczeń i serii wykonywać w planie treningowym typu FBW? Bo chciałbym uniknąć przetrenowania ale też mam wrażenie że po 1 ćwiczeniu to dla mnie za mało na daną partię , byłbym mega wdzięczny za odpowiedź bądź też filmik o tym :)
Linki trudniejsze ale brak wskazania chyba jaki wariant lepszy jeśli chodzi o samo budowanie masy. Linki odciążają nas technicznie, zwiekszają intensywność pracy ale czy korzyść jest faktycznie wymierna? Czy lepiej robić dobrze technicznie z hantlami?
Jak zawsze dobrze i łopatologicznie przedstawione ;) Ja poproszę o przygotowanie odcina z takim ćwiczeniem na barki: wyciskanie końca sztangi (półsztangi) jednorącz nad głowę. Jakie ustawienie tułowia względem sztangi? Na co zwrócić uwagę w wariancie stojąc, a na co klęcząc? Jak prawidłowa praca ramienia?
@Szymon co sądzisz o rozpiętkach przy użyciu kettlebells? Czy dzięki ich budowie i fakcie że ciężar będzie spoczywał na przedramieniu przełoży się to na lepsze spięcie mięśnia w górnej fazie ćwiczenia?
tu macie poprawni zakres ruchu przy opuszczaniu, bo na filmie słaby zakres ruchu, na siłowniach też robią tak jak tu pokazujecie ruclips.net/video/nJCCW1ZH4QI/видео.html
Ćwiczenie rewelacyjne tez robiłem i jest stałe napiećie, Szymon to fachowiec, tak jak powiedział po ustawieniu ciężaru opór jest niezmienny i nawet poprzez w maksymalnym skróconym mięśniu na mięśniu będzie działać taka sama siła stałego oporu w całym zakresie ruchu 💪!
prawda jest taka, że jesli nie jesteś na bombie i nie szykujesz się do zawodów żeby je wygrać i pokazać każdy mięsień to rozpiętki tak naprawdę są bez sensu, robotę robi wyciskanie.
Nie prawda, przy wyciskaniu angażujesz również tricepsy i przód barków, więc jak masz już trice zmęczone lub zbyt słabe do danego ciężaru to możesz progresować na rozpiętkach gdzie tricków nie angażujesz.
OHP vs Wyciskani hantli siedząc
Tak ! Niech w końcu omówi to fachowiec. :) pozdrawiam!
Kacper to tą koszulke chyba przez nogi ubiera xDD
Dlaczego tak sadzisz ?
Może martwy ciąg? Pozdrawiam💪
Nie doczekam sie chyba tego martwego ciągu
Dziękuję Panu, za to co Pan robi! Jak mam problem z daną partią, to do danej partii mięśniowej w wyszukiwarce, dopisuję "Moszny" i zawszę znajduję rozwiązanie problemu :D :D
Jak zawsze full profeska.
ps. NAJLEPSZA FIT PARA NA YT.
Fit para hehe
Dzięki za to info o napinaniu klaty przy sztangielkach, to dużo pomoże 👍👍👍
Może coś o wariantach przysiadów. Np fronty
Szymon, jak na ironię zainteresowałem się kanałem po tym, jak zostałeś celem bezsensownego hejtu ze strony pewnej grupy osób. Hejtu, który działał tylko na zasadzie "wszyscy cisną, to żeby być fajnym i śmiesznym też pocisnę". Bardzo merytoryczny materiał, który trafi do każdego, imponująca wiedza i umiejętność jej przekazywania. Naprawdę szanuję i oglądam dalej.
Panie Szymonie, a może coś na przedramiona ? jest wiele teorii o tym jak ćwiczyć co robić by przedramiona rosły proporcjonalnie do ramienia. Aczkolwiek jestem ciekaw Pana zdania :)
Dorzucę swoje zdanie - przedramiona to element ramienia, w którym znajdą się przede wszystkim mięśnie odpowiadające za zginanie/prostowanie nadgarstków oraz palców ręki. Zatem mięśnie te angażują wcześniej wspomniane ruchy, popularne ćwiczenia w stylu "uginanie nadgarstków przy użyciu sztangi trzymając ją podchwytem/nachwytem" są skuteczne, ale dosyć żmudne i łatwo w nich o kontuzje ze względu na dosyć kruchą konstrukcje stawu promieniowo-nadgarstkowego (gdy ciężar jest źle dobrany). Można to urozmaicić o zwis na drążku, spacer farmera czy inne ćwiczenia wykorzystujące siłę chwytu. W teorii mięśnie przedramion powinny rosnąć "samoistnie" (wiem, uogólnione), np. progresja siłowa m.in. w martwym ciągu bez użycia pasków wymaga zwiększonej siły chwytu - mięśni przedramion, stąd rozwijają się one podczas treningu. Drugorzędną sprawą jest kwestia genetyki, ale temat kontrowersyjny i obszerny.
Pozdrawiam.
Profesjonalny, rzeczowy instruktaż i świetna znajomość anatomii. Gratuluję!
Extra wytłumaczone januszom! Dobra robota 👌
Szymon, jak wspominasz o odcinku który już był dawaj od razu do niego linka, tak pozatym super film, pozdro !
od 7:10 masz link do rozpietek
@@szymek5665 nie, nie masz, to są filmy proponowane i mi tam nic takiego jak rozpietki się nie wyświetla.
Wyciskanie hantli siedząc
Siła się nie zmienia ale wartość momentu siły ulega zmianie bo im mniejszy kąt miedzy wektorem siły a ramieniem tym mniejszy jest moment (wynika to z przebiegu funkcji sinus) M=rxFsin(r,F). Materiał bardzo dobrze przygotowany ale moze wprowadzac troche w blad, bo pomimo ze sila jest taka sama to Pan Kacper i tak w najniższym położeniu przykłada najwięcej siły mięśni aby pokonać siłę grawitacyjną ciężaru
Szymon Moszny to prawdziwy profesjonalista z wielką wiedzą, prawda?
Jak zawsze perfekcyjnie cacy materiał jak zawsze
Witaj szymonie. Zróbcie odcinek o łydkach ale z podziałem na płaszczkowaty i brzuchaty łydki. Pozdrawiam
Moim zdaniem tutaj powinno być bez koszulki - szczególnie pokazywanie mięśni które działają. Metoda pokazywania mięśni markerami też jest spoko :D Kacper jest dobry do pokazywania na nim bo te mięśnie ma wypracowane. A to, że ludzie hejtują to tylko kwestia zazdrości.
Poza tym Pan Szymon jak zwykle kawał merytorycznej wiedzy i znajomość anatomii jak na fizjoterapeutę przystało.
Kiedy polecacie jakiś filmik inny warto wstawić adntoację "po kliknięciu której przejdziecie w ten link" :D Kilka wyświetleń zawsze więcej dla tych leniwych spiachów którzy już ledwo na oczy patrzą o 3 w nocy :D
Chciałbym, żebyście dokładnie odmówił jak robić mięśnie barków od strony łopatkek . :)
Pozdrawiam
Chętnie bym zobaczył jakie są najlepsze sposoby wrzucenia(zarzucania)
ciężkich hantli do wyciskania na ławce poziomej lub skośnej.
Przyciąganie V-bar do brzucha siedząc - chętnie bym zobaczył taki filmik w Waszym wykonaniu :)
Marill1on na sam odcinek pewnie nie ale na pewno gdzieś o tym opowiem w trakcie treningu:)
Mnie ciekawiłby film z poprawnymi pompkami, dipami, przysiadami (choć coś mi świta że były juz przysiady) lub z poprawnym użyciem czap do stabilizacji i wzmocnienia stawu skokowego lub np. w jaki sposób używać rolki lub innych takich przedmiotów.
Może jakiś trening z gumami
u mirin brah
hantle są najepsze, ale na pewno nie takie pajacowanie czyli tak słabe opuszczanie hantli jak tu pokazaliście na filmie, tak jak mówił arnold hantle musza pójść jak najniżej ziemi i aż rozrywać i rozciągać miesień
Mam zalicznie z anatomii, ćwiczę na siłowni i się doszkalam do tego stopnia, że śniło mi się, że prowadzisz wykład . Wstałrm ranooo uff to tylko sen bo prwnie bym nie zdał u takiego profesjonalisty jak Szymon 😂
K J a może wręcz przeciwnie 😂
Szkoda, że muszę sie uczyć w domu za stertą ksiązek od anatomii, dużo łatwiej przyswajać wiedze, gdy widać jak dany mieśień pracuje tak jak to prezentuje pan na filmikach, dlatego taki prpfesor jak pan to byłby skarb. Gratuluje i pozdrawiam.
Co sie stało z kanałem Fitnez? Dlaczego już tam Was nie ma, tylko jest stuglik?
Matiii jesteśmy :) juz niedługo pojawi się tam kilka bardzo ciekawych materiałów z naszym udziałem :)
@@kacper_bakiewicz No to się cieszę, bo oglądam od początku. Powodzenia!
Fajnie też wchodzą na atlasie tylko musi być dobrze ustawiony pod siebie
Jaka jest różnica między rozpietkami leżąc a stojąc ?
Taka, że w tych pierwszych leżysz, a w drugich stoisz. Nie dziękuj.
Kacper twierdzi że ma 7% tłuszczu i nie rozbierze koszulki japierdole hahahahhahahahahahah co za fajfus
Ja tam rozpiętek nie robie, bo mi barki "wyłamuje"
Mam to samo da sie temu jakos zaradzic ?
@@mikoaj6338 ja przestałem to robic
Obejrzyj sobie:
ruclips.net/video/6rr5p1jCZC4/видео.html
Za duzy ciezar po prostu. Przerabialem to.
Za słabe barki na ten ciężar, musisz podgonić bary
Martwy pokażcie
a gdyby każdą ze sztangielek przymocować powerbandem do bramy? wtedy wraz z unoszeniem sztangielek do góry napięcie będzie wzrastać i uzyskamy chyba jeszcze lepszy efekt?
Górna część klatki tu pracuje najmocniej?
Pozdrawiam z rodzinką
Może coś na brzuch☺
Zajebisty film pozdro
Chciałbym zobaczyć jaką technike proponujecie na czworogłowe ud ... co zrobić żeby urosły?? jakie ćwiczenia ?? Moje kompletnie nie chcą rosnąć mimo katowania ich non stop przez wiele lat najróżniejszymi ćwiczeniami dalej są małe w porównaniu do reszty
Morda spuchła jak baryła za to nie wyszło mi gino i agresja podskoczyła
Cześć Panowie. Może omówicie motorcycle raw?
Ja bym chciał zobaczyć ławke rzymska :D Co aktywuje plusy i minusy i czy jest sens :) Generalnie wszystko o ławce rzymskiej :D
Może rozbudowa środka klatki piersiowej.
Witam ;)
Super kanał ;) dużo że uczę z tych filmów jak poprawnie ćwiczyć ;)
Może by tak zrobi filmik jak ćwiczyć by nie obciążać odcinka lędźwiowego ?
Mam taki problem ze mam pęknięty dysk. Po całej rehabilitacji dostałem zielone światło od mojego rehabilitanta. Wiec sobie ćwiczę na spokojnie ale on mi zawsze powtarza zeby uważać na odcinek lędźwiowy.... :(
Czy można liczyć z waszej strony na taki film ;)?
Pozdrawiam i czekam na kolejne filmy ;)
Dzięki za świetne rady. Bardzo dawno temu czytałem w czasopiśmie kulturystycznym o ćwiczeniu na przedramiona polegającym na uginaniu nadgarstka ze sztangielką, przy czym istotą techniki było wsparcie ręki na kolanie w około jednej trzeciej długości ramienia i lekkim opuszczeniu przedramienia. Czy znacie temat i czy moglibyście pokazać prawidłową technikę tego ćwiczenia, wyjaśnić dlaczego jest takie dobre lub obalić mit? Z góry dziękuję!
Świetna robota, widać że Pan Szymon wkłada dużo serca w wykonywaną pracę co wydaje się być jednocześnie jego hobby , dobra bez lizania dupska 😁 może coś na temat odcinka lędźwiowego? Przyznam się ,że od dłuższego czasu borykam się z tym problemem. Dziękuję 💪
Panie Szymonie, czy mógłby Pan zrobić filmik o tym, jaką ilość ćwiczeń i serii wykonywać w planie treningowym typu FBW? Bo chciałbym uniknąć przetrenowania ale też mam wrażenie że po 1 ćwiczeniu to dla mnie za mało na daną partię , byłbym mega wdzięczny za odpowiedź bądź też filmik o tym :)
Linki trudniejsze ale brak wskazania chyba jaki wariant lepszy jeśli chodzi o samo budowanie masy. Linki odciążają nas technicznie, zwiekszają intensywność pracy ale czy korzyść jest faktycznie wymierna? Czy lepiej robić dobrze technicznie z hantlami?
Jak zawsze dobrze i łopatologicznie przedstawione ;)
Ja poproszę o przygotowanie odcina z takim ćwiczeniem na barki: wyciskanie końca sztangi (półsztangi) jednorącz nad głowę.
Jakie ustawienie tułowia względem sztangi? Na co zwrócić uwagę w wariancie stojąc, a na co klęcząc? Jak prawidłowa praca ramienia?
Witam Szymon.Co powiesz o łączonym treningu dwóch partii, np.seria na klate,seria biceps...etc.na przemian.
Jakieś ćwiczenia typowo na górna partię klatki piersiowej? Pozdrawiam
Panie Szymonie, bardzo prosimy o podstawowe wielostawy jak martwy ciąg klasyczny. Pozdrawiam!
#teamjohnybravo
Świetna analiza , zresztą jak zawsze . Czekam na martwy ciąg i przysisdy .
@Szymon co sądzisz o rozpiętkach przy użyciu kettlebells? Czy dzięki ich budowie i fakcie że ciężar będzie spoczywał na przedramieniu przełoży się to na lepsze spięcie mięśnia w górnej fazie ćwiczenia?
Dawid Kokoszka nie, nie ma to znaczenia:)
Lapa w gore .pzdr
tu macie poprawni zakres ruchu przy opuszczaniu, bo na filmie słaby zakres ruchu, na siłowniach też robią tak jak tu pokazujecie ruclips.net/video/nJCCW1ZH4QI/видео.html
Czy istnieje jakaś grupa Szymona na fb? Jeśli nie to może pora założyć 😎
Na drugim planie lepsze widoki ^^
Panie Moszny co Pan sądzi o sarmach
Lepiej płaska czy skos ?
Te rozpietki z bramą testowałem super jest ciągłe napięcie!!! Pozdrawiam
Ćwiczenie rewelacyjne tez robiłem i jest stałe napiećie, Szymon to fachowiec, tak jak powiedział po ustawieniu ciężaru opór jest niezmienny i nawet poprzez w maksymalnym skróconym mięśniu na mięśniu będzie działać taka sama siła stałego oporu w całym zakresie ruchu 💪!
Super Panowie ❤️😊
Poproszę odcinek o treningu ze skoliozą, połapkujecie?
Czy ten facet w ogóle oddycha ?
Tylni akton barku hantle? Linki z wyciągu? Czy może maszyna ?
Najlepiej hantle i maszyna . Później jak masz dobrą technikę to możesz próbować na linkach
Kanał mega pomocy szacunek 💪💪💪
6:16 przy takim ciężarze Kacper oszukuje? Haha
Mietek XDDDDD
prawda jest taka, że jesli nie jesteś na bombie i nie szykujesz się do zawodów żeby je wygrać i pokazać każdy mięsień to rozpiętki tak naprawdę są bez sensu, robotę robi wyciskanie.
Nie prawda, przy wyciskaniu angażujesz również tricepsy i przód barków, więc jak masz już trice zmęczone lub zbyt słabe do danego ciężaru to możesz progresować na rozpiętkach gdzie tricków nie angażujesz.
@@stalek9378 jak masz już tak bardzo zmęczone barki i trice to znaczy że juz klata jest wystarczająco zbodźcowana uwierz mi.
Każde ćwiczenie ma sens pod warunkiem, że wykonujemy je poprawnie..
Przemysław Biernacki to rób każde ćwiczenie na każdym treningu tylko pamiętaj żeby poprawnie to wtedy ma sens 😅😅😅😅😅😅😅😅😅
Ale Kacpra rozjebalo