NewJeans HANNI's Abs Workout Routine! Intense Abs Workout& Stretching!🔥
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- 今日はNewJeans ハニちゃんの腹筋トレーニング&ストレッチ動画になります❤️🔥
ぜひやってみてね✊
プロデュースウェアはこちらから！
hinafit.base.shop
今後も私の食生活や筋トレについて、RUclipsでシェアしていくので、よかったらチャンネル登録、よろしくお願いします💫
Instagram ▷hinatatrc
/ hinatatrc
E-mail▷ruacocoa@gmail.com
Hello! Thanks for watching!
If you enjoyed my video, please like and subscribe to my channel! Thanks😊
#newjeans #newjeansditto #newjeanshanni #hanni#absworkout #kpopidol#kpopworkout#韓国アイドル筋トレ#筋トレ#腹筋トレーニング #お腹痩せ #ニュージーンズ
![DDG & G Herbo - Nosey [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/I9Ra0Zc2NlQ/mqdefault.jpg)
Aqui las girls y yo que aprovechamos las vacaciones para nuestro Glow Up!💞
siii
Yooo
Yoooo
Yo ajsjs 💗
Yo
10/10 def recommend this workout, even if you do it 1 time a day, you can still see results after a few days. I’ve been doing this for two weeks and my stomach has gotten smaller. This workout isn’t as painful or tiring as before anymore. Even if the side plank is tiring, I’m now able to hold for at least 25seconds out of the 30 seconds for both sides.
@hirayaplaylistshe already mentioned it in her comment
@ㅤㅤㅤ ㅤㅤـ i haven’t gotten abs yet, idk how long it takes to get abs but i’ve only been doing this exercise for 2 weeks and i had to stop for a week because i’ve been sick so i’ll have to see first
do you eat as normally when you’ve been doing these work outs or have you been eating less that normal?
@@ruthyohannes6785rezz
Such a misconception doing ab workout makes your tummy smaller lol. Remember we all have abs male or female, it's just hidden under layer of fats. You need to have a good diet to remove the fatty layer first, then do this kind of workout to refine your abs.
朝起きてすぐ1回夜寝る前1回してたらめちゃくちゃ体脂肪率減ってて感動🥹絶対ハニちゃんみたいになる💪
lo voy a hacer por dos semanas :3 (empecé ayer)
🍓Dia 1: fue un poco difícil, obviamente tdv no noto cambios
🍓Dia 2: me duele el abdomen, seguiré intentándolo ^_^
🍓Dia 3: no hice
🍓Dia 4: se me hizo mas fácil (empecé a notar como se marcaba un poco el abdomen) :3
🍓Dia 5:
🍓Dia 6:
🍓Dia 7:
(un m gusta para q no se m olvide x fis)
Cómo vass
Cómo vass?
Ya se petateo @@sofixeditions1459
Yase le olvidó capaz, jajaj@@sofixeditions1459
.
Doing this before school starts
(I started it a few days ago)
1) ✅️ it was pretty hard especially for the side plank
2) ✅️ still a bit hard but i felt the burn
3) ❌️ i went out with my family
4) ✅️ it's starting to get easier
5) ✅️
6) ✅️
7) ✅️
(Remind me to continue please)
Keep going!
Amiguitos, mañana inició, tengo dos semanas antes que entre a la escuela,les ire diciendo mis resultados 🙇🏽♀️
Como vas?
Que tal? Cómo vas?
Hice esta rutina durante una semana,junto con una mejor alimentación, bebiendo 2 litros de agua y otros ejercicios y note mi abdomen más plano y mi cintura más pequeña!! 😊
Hoy la haré devuelta 1 vez al día.
🍓Día 1: Pude realizar todos los ejercicios y me sentí más liviana después de estirar.
🍓Día 2: Lo pude realizar, aún me cuesta un poco el último ejercicio pero creo que debo trabajar en mi resistencia.
🍓Día 3: No tuve tiempo para hacerlo.
🍓Día 4:Lo hice y ahora cada vez los ejercicios casi no duelen al realizar los.
🍓Día 5: Lo hice y también hice 3 horas de baile.
🍓Día 6: Lo hice, hasta ahora no veo muchos resultados pq estoy comiendo un poco mal pero cada día trato de comer más saludable.
🍓Día 7: Lo hice.
💜 Regrese después de unos días,no tuve tiempo y motivación para hacer los ejercicios,pero volví y comienzo de 0.
Trataré de hacerlo la mayoría de días para sentirme mejor conmigo misma y con mi cuerpo.❤❤
🍓Día 1: Lo hice 2 veces.
🍓Día 2: Lo realice una vez junto con otros ejercicios y baile.
🍓Día 3: Lo hice con otros ejercicios.
🍓Día 4: Lo hice 😸
🍓Día 5: Lo pude realizar sin problemas.
🎀 Después de mucho tiempo lo volvere hacer, tengo otra cuenta en la cual tmb estare comentando los días.
Te amo personita q comparte sus resultados 🙏
Y en las piernas te ayudo a adelgazar?
Porfin alguien q si cumple y comparte su proceso 💗😸, me podrías recomendar q puedo mejorar en la alimentación o q te sirvió a ti?
@@NihedKhelifi-eq9fola rutina de Hanni no sirve para adelgazar las piernas sirven para los glúteos y abdomen
@@NihedKhelifi-eq9foHola! La verdad no note mucho cambio en las piernas pero si en abdomen, además lo noté más desinflamado. Lo estaré haciendo de nuevo ya que lo había dejado por estar en exámenes finales.
Los voy a hacer hasta ver los resultados que quiero
Dia 1.- No se me hizo tan complicado pero el side plank me mato😓
Dia 2.-hoy fue el dia 2, repito, los ejercicios en si no se me hicieron tan dificiles pero el side plank, Dios mio yo jamas había hecho algo tan doloroso 😓 también me dolia un poco el abdomen pero eso es normal porque ayer también hice los ejercicios y es buena señal porque significa que si se esta trabajando esa parte del cuerpo 🦎
Dia 3.-estoy muy feliz, hoy fue mi tercer dia y el side plank ya no me costo tanto, seguiré así. También se estan empezando a ver los resultados!!! Se me nota mas desinflamado el abdomen u se me esta haciendo contura !!!
Dia 4.-hoy me fue mucha mas fácil hacer el side plank !! Estoy muy feliz, aparte, esta rutina me esta super dando resultados y muy rapidos !!!! La super recomiendo 🦎🌷
Dia 5.-hoy hice la versión difícil... Nada que decir, el side plank me destrozó 😓 pero vamos!! Mañana también haré la versión difícil a ver como me va, los resultados están siendo increíble!!! Seguiré así 🦎🌷
Dia 6.-
Dia 7.-
Se te olvido
Como es la versión difícil?
最初はまともにできなかったけど毎日やってたら少しずつできるようになっていってて疲れも少なくなってきて感動してる✨11字腹筋手に入れるぞ！！
Você faz quantas vezes?
@@larastephanyss I do this once a day before taking a bath.
Hola:) estoy haciendo la rutina de Hanni, Kazuha y cardio de 20min. Además de masajes en la ducha.
Realizaré la rutina diariamente con un día de descanso hasta el 8 de septiembre(hoy es 27 de agosto)
Actualizaciones:
🐸Día 1: Estoy muerta en vida, no he podido realizar dos ejercicios del cardio por cansancio pero dentro de lo que cabe todo genial🍥
started: 07/30/23
ended:
Decided to restart this. I’ll be doing this before school starts which is September 7th, so technically a month. I will be leaving feedback when I see results.
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3✅
Day 4: ✅
Day 5: skipped
Day 6: skipped
Day 7: skipped
Day 8: ✅
{ I was sick for 3 days so sadly didn’t get to do it. }
Reminder!
doing this workout
remind me!!
day 1:the plank was killing me and the side plank 2, no changes.
day 2:not really a change but i got better in the side plank!
day 3:I SEE A LITTLE CHANGEEE DAMM anyways the plank got easier!!
day 4:wait…. THERE IS A LITTLE CHANGE! gonna continue!
day 5: bro there is changes THERE IS CHANGESSS anyways i hate the side plank AND I LOST 1KG!!
day 6: i was so lazy and didnt want to do it but forced myself and i feel good! drank alot of water today!
day 7!
day 8:
day 9:
day 10:
day 11:
day 12!
btw guys i did this workout earlier than my comment! but i forgot to make a review ❤
Please keep going!
@@JJ.364 i will today is day 7 and i will do the workout later ❤️
@@won.buniii okk
Hii how's day 7?
doing this once a day as an 11 yr old
day 1 - so hardd the side planks, but it’s okay I ended up doing it and everything which is actually amazing bc I always give up on every workout I’ve done 😭
Me to 11 year but tall girl
Did you continue?
@@soflrxzlate reply sorry! I continued for 3 more weeks- I also did 1 minute planks after this workout and I lost so much weight.
Empiezo el 4 de enero del 2024!!
Estoy muy emocionada mi propósito de este año es bajar de peso y ser un poco más segura con mi cuerpo, realmente estoy muy motivada!!
vamosss
Paso algo?
No sé si a alguien le sirva mi comentario pero llevo dos meses haciendo esta rutina y la verdad es que me ha funcionado súper bien. Veo mi estómago más pequeño y ya se empieza a marcar la línea de mi abdomen, además de que cuando me pongo de lado, el estómago ya se ve súper pequeño y nada abultado. Definitivamente recomiendo este ejercicio, porque además es fácil acostumbrarte y no te cansas tanto.
Edit: mi cintura medía 68-69 en las mañanas y ahora ya me mide entre 60-63. :)
Una pregunta, las caderas aumentan o disminuyen?
@@Isabela-wq7id en mi caso ni aumentaron ni disminuyeron, pero como mi cintura se hizo más pequeña, pues se me ve más cadera :)
Lo voy a hacer por unas semanas hasta ver resultados, denme suerte!
🫧Día 1:fue agotador pero lo hice, hice además un poco de la rutina de Kazuha
🫧Día 2:lo hice, igual me costó, solo hice esta rutina y al día siguiente me dejo una cintura😍😍😍
🫧Día 3:con poquitos cambios, vamos bien, me duele mucho el abdomen cuando hago las planchas😢
🫧Día 4:Aún me cuestan los ejercicios, siento como quema el abdomen y la cintura, vamos si se puede 🔥🔥
🫧Día 5:
🫧Día 6:
🫧Día 7:
🫧Día 8:
🫧Día 9:
🫧Día 10:
Ire actualizando diariamente, like para no olvidar👍
Lo voy a tratar de hacer porque el viernes voy a nadar, recuerdenme porfa
Dia 1: pues nada, esta dificil y me cuestan bastante las side planks
Dia 2: Me costó mucho menos hacer las planchas, en mi fisico no veo mucha diferencia pero voy a seguir 🫶🏻
Cómo vas,linda?👀
Holaa estoy intentando está rutina durante las vacaciones le mostrare mis avances hoy empecé
DIA 1: se me complican un poco los side's como es el dia uno aun no noto cambios, combinare esta rutina con otra si veo avances les informaré
Día 2: no pude hacerlo, tenía dolores en el abdomen, me note un poco menos inflamada del abdomen
DIA 3: mientras la hacia note como el dolor abdominal se me quitaba son pocos los avances que veo pero con esfuerzo lo lograre
(No hago esto con afan de que me den likes ni nada, lo hago por mi y para qur otras chicas también se motiven a hacerla)
Hola amigos/as!, Lo voy a hacer por 2 semanas junto con el de Kazuha
(empeze hoy)
🍓Día 1: Fue un poco díficil, me agoté, obvio aún no noto cambios
🍓 Día 2: No hize JAJAJA
🍓 Dia 3: Fue mas facil!
🍓 Dia 4: Genial!
🍓: Dia 5: PERFECTOO! CADA VEZ MAS FACIL!
🍓:dia 6; empeze clases 😭
🍓;dia 7; flojera extrema
🍓dia 8: retome la rutina! cada vez mejor, poco a poco se ven resultados
Lo hare por dos semanas junto con el de kasuha
🎉 Dia 1:Me duele el abdomen y me duele el cuerpo al hacer los ejercicios
🎉 Dia 2:Me duele el abdomen y solo siento dolor en algunos ejercicios
dia 1: hechooo
dia 2: hechoo
dia 3: hechoo, ya voy notando cambios
Doing this workout until school starts (for me)
Starting info : Waist : 22-23 inches Goal: 17-19 inches!
Day 1 : ✅ The workout isnt as hard as suppose lessa workout but still us pretty difficult // The stretch wasnt that bad either since i had a “gymnastics phase”
Day 2 : ✅ The workout hurt a little more than yesterday since i was a bit sore other than that it was ok! // Stretch : Easy !
Day 3 : ✅ Burns in my stomach // Nice stretch
Day 4: ✅ OML THE BICYCLE THINGES BURNED TOO MUCH // I dunno why i love this stretch!
Day 5: ✅ Little changes and im loving doing this workout and stretch SO much
Day 6 : ✅ Aaghh i see a little difference!!!
Day 7 : ✅ Did itttttttt
Day 8 : ❌ forgot
Day 9 : ✅ YAYEEEEE
Results??
Tracking my progress here:
Day 1 Done ✅
Day 2 Done ✅
Day 3 Done. Kindly struggled on schedule but did it.
Day 4 Done
Day 5 Done ✅
Day 6 Kindy Sick today. ❌
Day 7 Done ✅
Day 8 Done ✅
Day 9 Done. Kinda comfortable with side plank na.
Day 10 Done
Day 11 I woke up late so Pass ❌
Day 12 Done
Day 13 Completed halfway through only
Day 14 Done. Did another set of Hinaworkout.
Can see visible difference. Felt lighter also as I did it every day.
Empiezo hoy, noti para no olvidar💗
I will do this everyday and see if it works remind me if i forgot!
Day 1 ✅
It’s been 5 months
Venha comigo por uma semana fazendo esse treino da hanni !
1 dia : Doeu bastante e era tipo impossíveis alguns movimentos
2: Melhorei um pouco mas ainda doi meu abdômen
3: Facilitou um pouco para fazer os movimentos e não doeu meu abdômen
Gonna do this for 2 Weeks (hopefully constantly)
Day 1: ✅ Felt pain in my stomach while doing this but it relax my bones!!
Day 2:✅ Same as day 1
Day 3:✅Noticed my stomach is getting flatter
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ❎ (busy)
Day 4: ✅✅
Lo haré por ns cuanto, pero x
﹟⤿ Día 1: obvio se me hizo difícil, nunca hago ejercicio 😞
﹟⤿Día 2: Ya vi resultados, KHE 😦
﹟⤿Día 3: tiktiktik
﹟⤿Día 4: 🪳
﹟⤿Día 5: SI LO ESTUVE HACUENDO PERO M OVLIDE D ESTA WEA LOJURO 😭😭❕❕
Lo voy a hacer por una semana, les contaré los progresos! (Like para recordar)
Lunes: No hubo cambio, algunos ejercicios me dolian o no lograba hacerlos.
Martes: logre hacer 2 ejercicios de los que me costaban sin esfuerzo, me siento un poco mas liviana.
Miércoles: siento un dolor inmenso en mis hombros y brazos. (me desperté con el dolor) Hice la rutina y siento mi abdomen mas plano.
Lo haré por un mes, lo completaré haciendo la rutina de kazuha y haciéndome masajes en el abdomen
Día 1: Me constó porque llevo tiempo sin hacer ejercicio, mi cuepo está tembano un poco
Día 2: Me duele todo el cuerpo, pero lo sigo haciendo y tengo una dieta
Día 3: Me sigue doliendo el cuerpo. Puedo ver que estoy yendo bieeen! 😭
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Día 11:
Día 12:
Día 13:
Día 14:
Día 15:
Día 16:
Día 17:
Día 18:
Día 19:
Día 20:
Día 21:
Día 22:
Día 23:
Día 24:
Día 25:
Día 26:
Día 27:
Día 28:
Día 29:
Día 30:
Una pregunta. ¿Son necesarios los masajes en el abdomen?
@@Anaaauu para resultados notorios diría que sí, cada vez que finalices la rutina te recomiendo hacerlo, si tienes alguna faja puedes utilizarla también
@@ER-hj2hz ok gracias, voy a hacerlo cuando pueda, voy a hacer esta y la voy a hacer con la de wonyoung y bueno ahí veo si me da resultados, gracias
Holaaa voy a empezar a hacerlo (recuerdenme con un m gusta )
DIA1- Me cuenta trabajo aguantar los ejercicios pero vamos por mas !!
I am seeing results as I did this exercise for only 1 week and my waist is getting smaller
hare esta rutina hasta regresar a clases. la acompañaré junto con 20 minutos de bicicleta y con una buena alimentación.
les ire diciendo como me va! (noti para recordar), empiezo hoy 3 de agosto.
- día 1: poco cansados los ejercicios, me cuesta hacer la plancha pero se que poco a poco mejoraré
- día 2: lo mismo que ayer. desperté con un leve dolor abdominal, pero nada que no me detuviera a hacer la rutina
- día 3: me veo menos inflamada y cada vez se me hace más fácil hacer los ejercicios
- día 4 y 5: no pude hacer la rutina por unos problemas que tuve, pero seguí con la buena alimentación y creo que cada vez más me voy viendo un poco más delgada
- día 6: lo mismo que el día tres :))
Cómo vas linda?? ^^
DÍA UNO !!
Cintura: 59
Glúteos: 85
- ;; mi meta es 60 y 90 :]
(volveré en 2 semanas para resultados)
como vas?
@@isa-df4fy voy súper bien!! de verdad me siento distinta y mejor con mi cuerpo, he notado que mi abdomen se ha marcado y está un poco más fuerte de lo habitual :D
al igual que mis glúteos, en esta primera semana subí un cm de 85 a 86
@@chocomitzn y estás haciendo algo de dieta?
@@isa-df4fy mmm no, simplemente como lo necesario sin excederme de 2 porciones hablando de cualquier comida
@@chocomitzn okii, gracias :33
Im gonna do this for a week! Or more ! :D
I have 3 more workouts btw!
Day 1 ✅ - i struggle at the end but its okay! I love thiss🍓
Day 2 ✅ - i deffinitely feel the burn, i feel my elbows breaking but that's okay, i still finished🍓
Day 3 ✅ - it felt like 3 minutes lol, but i am happy that i did this bc i am full from the food i ate before this soo very good!🍓
Holiii lo voy a hacer durante 10 días, voy a escribir mi progresoo,necesito ya mi glow up jaja ❤
DIA 1:✅no pude aguantar tanto los ejercicios de plancha😢
Dia 2:✅los hice con mucho entusiasmo y pude hacer mas tiempo las planchas y los otros ❤todabia no hay cambio pero sigamoswiii😊
Día 3:❤
Dia4:❤
Holaa, haré esto de nuevo 1 vez por dia.
🍓 Día 1: ✅
🍓 Día 2: ✅
🍓 Día 3:✅ hoy note mi abdomen más desinflamado de lo normal, supongo q está funcionando(?)
🍓 Día 4:✅
🍓Día 5:✅
🍓Día 6:no pude hacerlo
🍓Día 7(1/02):✅
✨Los primeros días ví mi abdomen más plano pero lo haré una semana más para mejores resultados.
holaa!
Actualiza 😢
@@Luiza122-ysh holaa
@@Teterrymermedrano hola, sii disculpa es q me fui de vacaciones y no tenía wifi 😭
@@Suni-wr7hnhola q tal, seguiste haciéndolo??
Dia 1= todo bien facil hice este y el de kasua (perdon si no se escribe haci )
Dia 2= to bien igual pero le agregué los pitalates de woyung
Dia 3=bien igual facil (creo que tendre pronto mi periodo pero no importa)
Regreso en una semana con resultados por favor recuerdenmelo yo sí cumplo! 🥹
Lo hare por una semana para ver los cambios 😽 (noti para recordar)
1 dia: Los pasos se me hicieron dificiles pero me ayudaron a estirar mi cuerpo 😼👊💓
I already do physical activity but in volleyball we don't do much of these
these are at an easy- intermidiate level and it seems that they work really well
Day.1 🐰🩷
Will be doing this for a few weeks! I’m mainly working out to have better stamina cus I dance a lot but get tired after a few minutes 😭 I’m so bad at working out too, but since this one seems relatively light (compared to some of the other vids I’ve seen) I’ll give it a try. My stomach rn is flat but it’s not really toned and my body’s pretty boxy so I’ll update if anything changes. My goal is to do this about 3-4 times a week.
Waist before: 24in (I have no hips so it doesn’t look like it lmao)
Week 1:
Day 1 (tuesday): okay the first 2 mins of this is by FAR the hardest to get though, like my abdomen and ribs were burning during the FIRST EXERCISE and I could barely get through the plank 😭 but the rest of the video went by really quick, so this routine is pretty light if you get just get through the first 2 minutes
Week 2:
Week 3:
Lo hare por 10 dias
Day 1✅️
Day 2✅️
Day 3 ✅️
Day 4✅️
Day 5✅️
Day 6
Day 7
Day 8
Day 9
Day 10
Descanse 6 dias😭
Dia 1: hice esta rutina y otra, espero lograr una semana, los ejercicios me resultaron algo complicados, voy a intentar hacer mas cardio aparte de esto. Espero que mi disciplima me permita terminar estas rutinas
I Will be doing this for 7 days(on day 3,4,5,6 I will be doing this + le sserafim workout)
Waist: 70 cm
Weight: 49 kg
Height: 155 cm
This is gonna be hard since I live with my family and it’s embarrassing when they enter the room lol
Day 1: it was quite hard, but easier than I expected! I could feel the burn in some of the workouts but not all of them. When I stretched at the end I could really feel my lower abs, and lower belly fat burn! But it felt nice to do this I feel a lot more refreshed😊
Day 2: I sadly couldn’t do the mountain climber! I did up and down planks for 15 seconds, I couldn’t do the rest bc I had to get my SHEIN package, but for some reason, today was a lot harder than yesterday. I’m gonna start dieting tomorrow(basically the day where I start le sserafim workout)
same lol but i know you can do it!! you got this ❤❤
@@sdool3y awww tysm
Dia 1:✅
LO VOY HACER POR 1 SEMANA JUNTO CON MASAJES DE ABDOMEN!!🦦
DÍA 1🌸: PUES ESTOY EMPEZANDO Y ME DOLÍA UN POCO EL ABDOMEN PERO SENTÍ UN GRAN ALIVIO DE HACER ESOS EJERCICIOS
DÍA 2🌸: BUENO PARA MI ESTE DÍA FUE MAS DIFÍCIL Y ME DOLÍA MAS EL ABDOMEN HACIENDO ESTOS EJERCICIOS PERO POR AHORA NO VEO RESULTADOS LO QUE SI SIENTO ES EL ABDOMEN MENOS INFLAMADO😭🦦
DÍA 3🌸:VAMOS BIEN PARA MI ESTE DÍA LOS EJERCICIOS FUERON MÁS FÁCILES PERO ALLÍ VAMOS ME SIENTO LA CINTURA MÁS CHIQUITA🤗
DÍA 4🌸:
DÍA 5🌸:
DÍA 6🌸:
DÍA 7🌸:
lo estaré haciendo por un tiempo!!
día uno: lo hice, me costó un poco pero es pq llevaba ya un tiempo sin hacer nada de ejercicio, así q unas veces tuve q parar el video para tomar pequeños descansos
𖦹ׂ vou começar hoje!! 14/02/2024
𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟
ᰔ dia 1: ok, a parte dos exercícios, o que me dificultou um pouco foram as pranchas, pois tenho dificuldade de equilíbrio, mas ainda sim, consegui fazer todas, o alongamento foi beleza, por mais que eu tenha problema em alongar devido a dores no joelho😭
ᰔ dia 2: hoje senti bem mais dificuldade na hora da prancha lateral, tremi q nem vara pau, mas consegui!
Llevo unos 4 meses haciendo la rutina d Dafne JM y de Hanni y tengo muy buenos resultados, lo recomiendo lindxs 💞
cuanto peso haz bajado??
@@moya5451 Cuando empecé pesaba unos 53 kilos y ahorita por la buena alimentación también, casi 49 kilos. ^^
Voy a intentarlo por 2 semanas con la rutina de Daysi y con la rutina de Dafne jm háganme acuerdo
Vamos chicas! No importa que sea cansado, si podemos!!
Hello lo haré saludos desde México 😊
DIOS MIOO RECIEN TERMINO LOS EJERCICIOS Y SIENTO QUE ME VOY A MORIR.😭😭😭😭
Dia 1✅ vvs
Ojala y funciones , pronto es mi graduación y ojala y ver cambios en la semana 🍀💪🏻
. Hare este ejercicio y mas para complementar 💪🏻
Mis resultados con esta rutina ✨💞
Dia1: Me cuestan demasiado, Creo que es porque lo hago en mi cama😢
Será mejor si lo haces en el piso ya que le cama tiende a undirse 🫶
Lo hare 1 mes 😊
Dia 1-✔️
con el paso del tiempo pondre los dias
en realidad ya lo hice antes pero comenzaré desde 0😊
Hina I love your videos! Could you please try to make a workout based on Newjeans Danielle??
Starting this today, please remind!!!
Height: 162 CM
Weight: 63 KG
Day 1. ✅ done twice. Not that bad, i usually do some of this in my strength class. The side planks KILLED ME.
Day 2. ✅ done twice. Not as painful as yesterday!
dia 1- achei mto cansativo, mas senti q com isso comecei meu dia mto bem e fiquei com energia o dia todo, achei q meu corpo estava mais definido
dia 2- quase morri com a prancha lateral, mas foi mto melhor do que o dia 1, me senti com muito mais energia e parece q meu estômago não ficou tão alto como é
Día 1: me costó, pero si vi pocos resultados
Día 2: me costó más
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Noti para el olvidar💪💗
Lo intentare hacer por 2 semanas y estard actúalizando
Dia1:me costo y me dolio un poco💓
En mi caso descubrí que no sé hacer bien el ejercicio de plancha, me duelen los pies y es como si se estiraran.
Comenzaré a realizar esta rutina todo febrero 🎉 dejare mi calendario 🎀
¯ like para recordás xfis
Dia 1: ✅ (Los pude hacer todos aunque me costó, estaré siguiendo esto!!)
Día 2:
Dia 3:
Dia 4:
Dia 5:..
No llevo ni un día y ya me canse vvs😍🤟🏻
Cómo vasss?
Como te va linda?
Vamos por todo 😔💪
Yo
MALL😔
Aquí la que estamos para aprovechar la vacaciones y tener un glouw up
yooo
Como te fue?
Yoo
Yo
yo
Lo hare por 1 semana junto con la rutina de kazuha!
🛍 Dia 1: no me costo tanto pero duele un poco el abdomen y me cuestan las side planks
🛍 Dia 2: no siento casi nada y puedo hscer las side planks con descansos, se me bajo un poco el abdomen
Me olvide de seguir comentando, pero aquí va
🛍 Dia 3: bastante bien, el abdomen bajo bastante
🛍 Dia 4: ya no me duele al hacer los ejercicios, sirve mucho y lo acompaño con otra para la cintura
🛍 Dia 5: cambie la de kazuha por una de chloe ting
🛍 Dia 6: ya tengo el abdomen mucho menos inflamado
🛍 Dia 7: abdomen plano conseguido
Tip: haganla por unas 2 semanas más y se notará mas
Den like para no olvidar plis! Muchas gracias
Como vas
*le dan 36 likes y se le olvida*
@@VickyyBlog*136* jajaj
Oi
@@FulgencioVillalba-p1y 368 yo digo que se ag
lo voy a hacer por dos semanas ( empecé ayer)
1: no note nada de canbios solo que si me dolio el abdomen
2: eh notado un poco de cambios
.
.
.
.
.
.
UN ME GUSTA PARA QUE NO SE ME OLVIDE X FA
cmo vas a notar cambios el primer día JAJAJA, amiga, esto no es un vídeo de manifestación, son ejercicios reales
@@bethfiction a mi si me dio resultados ese mismo día solo que en la noche 😻 si se puede
cómo vas?
Ya se te olvidó.
im your 143rd like
Lo hare por 3 semanas junto con la rutina de kazuha!!😸
Semana 1: ✅ note diferencia incluso baje un poco de peso, el side plank se me complicaba mucho pero lo mejore y ya puedo hacer mejor, me alegro que si me este haciendo efecto, se siente un gran alivio😸 (solo lo estoy haciendo 5 días pq los fines los tomo como descansos)
Semana 2:✅vi cambios baje más de peso, mejore el side plank (ahora lo hago muy bien) tmb note q el abdomen se me esta marcando un poquito y la cintura seguire con una semana más 💪🏻
Semana 3:✅ última semana vi demasiados cambios la cintura se me marco muchoo y el abdomen poquito, me sirvió mucho esta rutina y la quiero seguir haciendo!! me siento tan bien por tener cambios encerio baje aproximadamente 10 kilos.(la seguiré haciendo!!)
°para las personitas q la estan haciendo les deseó suerte y ustedes pueden es difícil al principio pero de adaptan con el paso del tiempo🩷°
Cómo vas?
@@Paupau-ub6ggbien!!!😸 veo mucho cambio
Me diste la motivación que me faltaba, MUCHAS GRACIAS
Disculpe una pregunta; ¿usted hizo la rutina de Kazuha el mismo día que hizo esto, o primero hizo una y al otro día la otra.?
No te dejo la cintura cuadrada? 😔
日本人のみんなも海外の方も一緒にがんばろ👊🏻❤️🔥
Да, сделаем это
¡Ánimo! Si podemos!
Kita pasti bisa!
Yess!
Vamos mis amores,vamos que se puedee, se puede mis amoreeees xd
Lo hare por 2 semanas aqui actualizo todos los dias🌺
Dia 1: me costo pero se pudo
Dia 2: me costo un poco menos y sentia ardor en mi abdomen(eso es bueno)
Dia 3: estaba muy animada y lo consegui sin problemas
Dia 4: segui bien
Dia 5: cuando termine el ejercicio note cambios en el abdomen( estaba un poco marcado)
Dia 6: muy bien segui con ardor en el abdomen pero ya veo poquitos cambios
Dia 7: siento mi abdomen menos desinflamado
Dia 8: mi abdomen esta mas plano pero no del todo, seguire una semana mas
Dia 9: sigue igual, pero baje medio kilo
Dia 10: mi abdomen esta mas plano :)
Dia 11: igual
Dia 12: todo biennn ya casi voy por 2 semanas
Dia 13: geniaaall tengo mi abdomen cada vez mas plano y baje casi 1kg
Dia 14: cumpli las dos semanas pero seguire haceidno esta rutina hasta entrar a clases!! mi abdomen esta mas planoo
Dia 15: noto mi abdomen un poquitito marcado, seguire porque los resultados no se notan en tan poco tiempo!!
Dia 16:mi abdomen no esta tan hinchado como cuando empeze esta rutina, intentare hacerlo 2veces al dia para hacelerar el proceso✨
Dia17: me olvide actualizar pero si lo hice
Dia 18: tdoo geniall seguire haciendola
Dia19y 20: estuve enferma perdonenn
Dia21: volviii todo genial
Dia:22 omgg llevo casi un mes y los resultados son notorios, la parte media del abdomen de lado esta bastante mas fina que antes, la parte baja esta menos pero no plano del todo. Me alegro de seguir esta rutina❤
Dia 23: genialaaal mañana empiezo clases y mi abdomen esta bastante menos hinchado que antes
Por cierto antes pesaba 57kg y ahora 55.60kg
Seguire con esta rutina, noti para recordarme!💞
Hola cómo estás , una pregunta cuántas veces al día haces está rutina ? 💗
@@luanafreire8609holaa todo bienn, esta rutina la hago 1 vez diaria 💕 espero que te sirva
Seguiste alguna dieta?
@@-xzxzxzs--lo que hice fue calcular mas o menos lo que como y la cantidad 💕 pero no segui ninguna dieta
@@vekshs notaste mucho cambio?
La voy a hacer antes de entrar a clases de nuevo les dare los resultados (también la seguiré cuando entremos) noti para no olvidar!!
Yo igual!,espero y haiga cambios en mi cuerpo ❤
Yo también 😊
yo igual 😭😭 una pregunta lo hace una vez al día esta rutina o cuantas? 😭
Hola 3 vez al día de tu pregunta 😅😊
@@thvymtpero intenta la rutina de Dafne los 3 ejercicios Dafne JM y de
I thought it would be super easy since it's only 7 minutes... And no, it's not super easy 😭 I've never felt my abs burn as much as I did doing this workout
If they be burning girl that means that it’s workin
Usually the short ones are the most pain lol
Ikr i want abs so that is why i am here and i also thought the same until 4th one came and it became so hard 😂
FRRR@@ipwkez
REAL!!! LIKE MY ABS ARE BURNING RN!!!!!
1 dia: no senti cambio obviamente
Me duele todo
Like para que no se me olvide
1. crunch 30secs
2. 90 degrees crush 30secs
3. plank 30secs
4. rocking plank 30secs
5. plank twist 30 secs
6. side plank 30 secs
7. otherside side plank 30secs
8. bicycle crunch 30secs
9. mountain climbers 30secs
STRETCH
hamstring&side abs stretch 15secs
hamstring stretch 15ecs
do twice in total ^^
back&abs stretch 15secs
🌷🌸🌷🌸
🌸🌷🌸🌷🌸
Λ🌷🌸🌷🌸🌷
( ˘ ᵕ ˘🌷🌸🌷
ヽ つ＼ ／
UU / 🎀 \
Thanks
Good 👍
Are you an Arab
10. eat food
@@jomana_joja777لا
hola! estoy haciendo toda una playlist pública que tengo, denme like para avances, si quieren podría hacer una cuenta de tik tok para postear lo que como y ejercicios que hago por día, así como resultados
Inicial:
49kg
155cm
Ideal:
43kg o simplemente más músculo que grasa
🌸(playlist 2hrs en mi perfil)
actualizaciones:
día 1: todo bien, como empecé a trabajar ya no me canso como antes 1 hora de ejercicio
día 2: hoy fue cansado pero no por esta rutina 1 hora de ejercicio
día 3: apenas voy a empezar! creo que también haré una hora, lo hice, ahora que es de noche usé una pijama que me quedaba ajustada, ahora me queda más holgada, no sé si estoy imaginando cosas
4 día: hoy estaré intentando cambiar rutinas generales (las del inicio de playlist) por unas de abdominales, hice una hora también, siento que mis piernas son más delgadas1hr
día 5: seguiré con ejercicios de abdomen, mañana haré piernas. 1hr
día 6: encontré videos muy buenos de una chica, ahora hago esos. 40 minutos
día 7: descanso, no tuve tiempo
[ Hola, normalmente puedo usar máximo talla 3 pero me probé un vestido talla 2 y me quedó perfecto!!]
día 8: una hora de ejercicio!!
día 9: hecho! últimamente me duelen los glúteos, me gustaría bajar el abdomen, estómago?? no lo sé, porque la parte baja es muuuy plana pero más arriba muy subida, una hora y yoga por la noche
día 10: una hora, me duele tooodo
día 11: una hora, ya no hago este ejercicio pero si los primeros de mi playlist, me hacen sudar
día 12: he notado que la forma de mi cuerpo cambia, mis glúteos se ven más definidos, pero yo sólo quiero perder grasa en las piernas y abdomen
día 13: había estado enferma pero mi condición física mejoro
día 14/domingo: 30 minutos únicamente, pero caminé mucho
día 15: una hora, estoy orgullosa de seguir en esto, no sé si mi peso ha bajado pero mi vestido se me ve mejor
día 16: no hice ejercicio porque tenía unos pendientes, mañana haré
día 17: cambié algunas rutinas por hoy pero creo que mi abdomen está más definido
18: 1 hora
19: sin ejercicio
20: 40 minutos aproximadamente
21: último día de vacaciones, salí de viaje, caminé mucho
22: estaré tomando un descanso de una semana debido a la escuela y el trabajo, lo retomaré a partir de ahí, btw, mis piernas están más rectas y mi abdomen menos flácido, la cara si se ve más delgada
23: descanso
24: descanso, salgo a las 5:00am de casa y llego a las 10:30pm... veré si tengo oportunidad de hacer 20 minutos antes de dormir
25: descanso, aún no he podido hacer nada, pero al estar probandome ropa veo que los pantalones me quedan más holgados
26: descanso de nuevo, no sé si llamarlo así pues ahora estoy haciendo bastante con lo de la escuela y el trabajo, es en cocina así que tengo que moverme mucho, en fin, hoy después de muchísimo tiempo me miré frente a un espejo, me sorprendió ver mis piernas más delgadas
I'm going to be doing this workout for a week!
Height: 170cm
Weight:71Kg
Workouts:Hanni ab workout,Daisy keech hourglass ab workout,
Day 1:✅️ it KILLED ME, especially those
Sideway planks. But for some reason I didn't sweat.
Day 2:✅️ Forgot to update, but it wasn't as hard as yesterday!
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
I'm going to start tomorrow!
(Please remind!!)
1:EMPEZE HOY 28 DE ABRIL
2:
3:
4:
5:
6:
7:
8:
9:
10:
LIKE O COMENTARIO PARA NO OLVIDAR😭🙏☝🏻
Recuerden me 😿☝️
¡Hola!
Peso 50 y mi objetivo es 45. Si planeo hacerlo de nuevo los ejercicios, y lo voy a hacer por 1 mes. Comienzó el 12/01 y terminó 12/02. ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
─── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ──
Día 1: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 2: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 3: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 4: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 5: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 6: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 7: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
─── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ──
Día 1: x
Día 2: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 3: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 4: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 5: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 6: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 7: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
─── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ──
Día 1: x
Día 2: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 3: x
Día 4: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 5: x
Día 6: x
Día 7: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
─── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ──
Día 1: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 2: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 3: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 4: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 5: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Apoyenme con un like o comentario para no olvidarme. ^^
You can do this ❤❤❤❤
행운을 빌어요. 저도 그렇게 할게요. 실제로 작동한다 ❤
Cómo vass
@@By4leeVoy bien, notó cambios. ^^
@@thx_pjlo haces todos los días?
@@Tylerdye-fw1np Si lo hago todos los días. ^^
bueno, lo voy a intentar por un 1 mes y veo que pasa, me da cosita hacer esto skdnd pero lo hago para mantenerme comprometida
Dia 1: me costaron todos, capaz pq nunca hice ejercicio slfks
chicass empiezo hoyy, noti para hacerme acordar de que actualice 💗💗
Cómo vasss??
For myself:
0:11 Crunch
0:47 90° crunch
1:25 Plank
2:09 Rocking plank
2:32 plank twist
2:43 Side plank
4:11 Bicycle crunch (both)
4:52 Mountain climber
ME RECUERDAN PLSSS😭🤌
DÍA 1: ESTOY EMPEZANDO
Cómo te ah ido?
һ᥆ᥣᥲᥲᥲ, ᥴ᥆m᥆ 𝗍ᥱ ᥲіძ᥆
Cómo te ha ido?
JWHSJWNW HOLA
Como te a ido??
Holis estare haciendo esto por 2 semanas junto con otros ejercicios en una semana comentare mis resultados, like para no olvidar 💕
Qué pasó?
Cuenta
Cuentaaa
Cómo te fue??
Pedía likes y nunca comentaba JAJAJA
RECUERDENMEEEE 😭
💗Dia 1: me costó un poco hacer algunos ejercicios y me dejó dolor en el abdomen y en los brazos
💗Día 2: me siguió costando y aumento el dolor en el abdomen y en los brazos
💗Día 3: ya no me costaba hacer los ejercicios solo me costaba hacer la side plank
💗Día 4: los ejercicios se me hacen muy fáciles ahora menos la side plank, el dolor en el abdomen y en los brazos disminuyó
(Ahora peso 54-55, antes pesaba 60, realmente esto funciona!)
💗Chicos ya no se en que día voy pero ya complete una semana y la verdad ya peso 52 por ahi
Al igual que ya no me cuesta trabajo hacer los ejercicios
empezaré hoy 05/01/24
🪼 Dia 1: Apenas empecé, se m dificulto un poco, obviamente aun no noto cambios
🪼 Dia 2: Aun es un poco difícil pero está vez fue menos difícil y se m paso más rápido el tiempo
🪼 Dia 3: ❌ estuve muy ocupada
🪼 Dia 4: ❌ estuve muy ocupada de nuevo
🪼 Dia 5: ya se me estan facilitando más y estoy empezando a notar cambios, aparte de que incluso baje 1kg 🐈
🪼 Dia 6: ❌
🪼 Dia 7:❌
------------------------------------------ sig semana
🪼Dia 1: Se m dificulta menos e incluso e empezado a notar cambios
🪼 Dia 2: Normal, cada vez se m facilita mas
🪼 Dia 3: ❌ Hacía mucho frio y no me atrevi a hacerlo
🪼 Dia 4: Bien, he visto cambios
🪼 Dia 5: Ya hay cambios
🪼 Dia 6 : la rutina se me hace mucho más facil
🪼 Dia 7: vi cambios, no muy grandes pero si hay cambios y la rutina es más fácil para mi
Noti para regresar !!
NO LO OLVIDES!!!!
No lo olvidesss
.
Holaa
.
Lo hare por dos meses, empezaré desde hoy ❤
Like para no olvidar, les dale los resultados cuandi termine❤
fazendo até o final das férias !
( minhas férias começaram 10.07 e vão acabar 25.07 )
🤍 - Dia 1 :: BEMM difícil , mas faz parte 👽
🤍 - Dia 2 :: Parecido com o dia um , mas foi um pouco mais fácil !
🤍 - Dia 3 :: Notei uma leveee diferença , mas n sei se realmente já tá mudando algo pq eu esqueci de ver como tava no primeiro dia KKKKKKKK
🤍 - Dia 4 :: Confesso q eu tava enrolando , mas no final hj foi bem mais fácil e rápido de fzr , e tô realmente notando diferença ! ( n mta pq eu tô no 4° dia KKKKK ) E eu pretendo continuar fznd , msm qndo minhas férias acabarem !! 💗
🤍 - Dia 5 :: feitoo !
🤍 - Dia 6 :: Não fiz 😓
🤍 - Dia "7" :: Feito !! ❤
🤍 - Dia "8" :: feito ! 💗
🤍 - Dia "9" :: Feito ! 🤲🏼
🤍 - Dia "10" :: não fiz ontem 😓 e hj eu comecei a versão difícil ! vou continuar com ela , mas vou att aq msm ( pq sim 👹 )
continua!! 🤍
これやれば私はハニこれやれば私はハニこれやれば私はハニこれやれば私はハニこれやれば私はハニこれやれば私はハニこれやれば私はハニこれやれば私はハニこれやれば私はハニ…
@@mugi796 あなたがモチベーションを上げているなら
@@Rose-mu8nn 痩せれるけどハニにはなるわけないってことだわ
@@テツ-c9l?
@@テツ-c9l？
Lo hare por un mes, vuelvo el 22 de agosto a dar resultados 🤗
Funciona? :)
Como vas?
Danos respuestas plis😭:-(
@@SukiSukiOwOpues de que funciona, funciona
@@13mj95bien, he avanzado mucho
Voy a hacer esto más o menos por un mes o hasta que inicie la escuela PUAJAJAJ 😭
Antes que nada, cambié muchísimo mi alimentacion, pues como mucho cuando me estreso o simplemente por gula, cambié esos habitos poniendo límites y reemplacé gran parte de refrescos por jugos naturales o agua
Noti para no perder mi avance, plis😞
Lo voy hacer hasta el 30 de julio Y este es el primer día así qué vamos allá!!!
Ya voy con el día dos y todavía no noto resultados.
ánimo, yo también voy en mi día 2 :3
Yo llevo 2 meses y si funcina😮
Como vas?
Cómo vas??
voy ha hacerlo por un mes (noti para no olvidarme pls) ^-^ medida de inicio cintura:62
Dia 1: me costo un poco ya que es la primera vez.
Dia 2: esta vez me costo menos.
Dia 3: ya noto mi abdomen mas plano.
Dia 4: ya no me cuesta hacer los ejercicios, noto mi abdomen mas plano.
Dia 5:cada vez cuesta menos.
duele el abdomen vdd? 😭 JAKSJSKKS
la verdad esq si me dolía al principio pero luego ya no jsksb @@seokphany
• Mi avance ⋆𐙚₊˚⊹♡
Día 1: Sentí dificultad en mi abdomen y me salté un ejercicio por el dolor que sentía, en el yoga creo? Siento un poquitoo de dolorcito :c
Día 2:
Amiga siento q te falto el día 2 JAJAJAJA
Lo haré por 2 meses mas los pilates de wonyoung, jennie y rose!
🇸 🇪 🇲 🇦 🇳 🇦 🇺 🇳 🇴
Dia 1: ✅ Me costo muchos hacer las planchas pero si se pudo! Me dolian un poco el abdomen y las piernas
Dia 2: ✅ Me dolía mas el abdomen que el día anterior, aún no tenía tanto resultados
Día 3: ✅ No me dolía tanto el abdomen como el anterior día, sentía un poco rebajado el abdomen y un poco de la cintura marcada
Dia 4: ✅Tenia el abdomen y la cintura un poco más marcada
Dia 5:✅Se me hizo mas facil realizar las planchas y tenia el abdomen levemente marcado
𝗗𝗶𝗮 6 𝘆 7 𝘁𝗼𝗺𝗼 𝗲𝘀𝗼𝘀 𝗱𝗶𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼
Día 1:
Nmms apenas llevo 3 minutos y ya me estoy muriendo les iré actualizando por día y como me va en ese día
Resultados de hoy: adoloridaaaaa
Día 2:
Ya no me duele como ayer pero como quiera aún se me complican algunos como el slide plank
これはとても疲れます😭
응, 하지만 우리가 할 수 있다는 걸 알아