How to breathe properly. Posture correction exercises - breathing practice. Visit mrphysio.net
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- Опубликовано: 23 сен 2024
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You must know how to breathe properly. Proper breathing is so important in terms of posture correction as it is the root cause of poor posture. It is something we do every day so do it properly.
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숨을들이마시고 숨내뱉을때도 갈비먼저 움츠러들고 마지막에 배가 들어가야하나요?
3-2-1단계 역순으로요.
아니면 숨뱉을땐 한번에 쫙힘빼나요
목과 쇄골로만 숨쉬는 나... 3단계 모두 사용해서 호흡해야한다.
8:37 마사지
9:53 엎드려서 호흡하며 마사지
10:34 폼롤러 이용 엎드려서 호흡
11:25 누워서 호흡하며 마사지
호흡 근육 풀어주기
08:42 흉쇄유돌근
9:13 소흉근
9:33 복직근/복사근
10:31 갈비뼈 근육
11:29 상후/하후거근
선생님에설명너무좋아요.
호흡이 얕아서 몸이 자꾸 굳는 느낌이라 바른 호흡을 하면 어떤 느낌인지 너무 궁금했거든요!! 저번 영상에서 말씀해주신 홀브레스 호흡보조도구 사용하고 나서부터 호흡 길게하는게 익숙해지면서 호흡교정 많이 됬어요 ^^ 감사합니다!!
진짜 필요했던 정보에요 그동안 왜이리 숨이 안쉬어지지 이러면서 이러다 죽는거 아닌가 싶었는데 과장아니고 진짜 숨 제대로 쉬는게 중요
와... 호흡이 얕아서 몸이 자꾸 굳는 느낌이라 바른 호흡을 하면 어떤 느낌인지 너무 궁금했거든요;; 몸으로 체득한 불편함을 이렇게 과학적으로 자세히 설명해주셔서 고맙습니다!!! 복 받으세요!!!
병원을 가도, 도수치료를 받으러가도 이렇게 확실하게 말을 안 해주시던데 드디어 명확한 이유를 알려주시고 감사해요!! 지금은 저도 호흡보조도구 사용하고 호흡교정하는데 진짜 도움 많이 받았어요 ㅎㅎㅎ
이래서 호흡할 때 답답한 느낌이 들었구나.. 심장 문제인가 싶어서 갔다가 스트레스 문제라고 설교 들었었는데
ㅠ 얕은 호흡은 스트레스를 받고 긴장하게 되는 것도 어느 정도 작용을 할 수도 있지만 이런 원리를 통한 근육적인 부분에 좀 더 신경을 써주시면 도움이 되실거에요!
스트레스 받으면 교감신경이 흥분해서 흉식호흡하게 될거에요
숨쉬는것두 알아야 하는 세상. . .원리를 알려주니 이해가 쉬움 생큐
성악과 전공인데 복식호흡과 갈비뼈 팽창에 대해서 배우시는 분들에게 설명할 때, 정말 도움이 많이 되네요. 제가 직접해보고 해부학적으로 확신이 있게 만드는 설명이 도움이 많이 됩니다 감사합니다 ~
제가 본 단전호흡서적인 조선시대때 쓴 북창정렴선생이 쓴 용호비결에서는
들이쉬는숨이랑 내쉬는 숨의 길이를 똑같이 맞추라고 하더군요
의념은 아랫배에 두구요
들이쉬고 내쉴때는 절때 힘을 줘서는 안되고 자연스럽게 내쉬고 들이셔야 한다고 하더군요
처음에는 짧게 하다가 점점 몸이 이완이 되어서 풀리면 길고 깊게 늘리는식으로 하구요
대박이다 진짜 그 누구도 이 내용을 가지고 이정도로 쉬우면서 완벽하게 다루지 못했거늘..
뭐든 쉽게 전달해드리는 게 이 채널이 추구하는 방향이라 ㅎㅎ 감사합니다
아직까지도 호흡법으론 최고의 설명입니다 감사합니다
제목만 보고 이건 찐이라는걸 느낄수 있었음
제가 호흡에 진짜문제가 많거든요ㅜㅜ 그리고앞쪽으로 엄청나게 뭉처있어요 원인을 아는것만으로도 좋은 동영상이에요
진짜 이 형님채널은 독보적인것 같아
물리치료과 학생인 동시에 목 디스크 환자 인데 선생님 채널 보면서 진짜 많이 배워요 진짜 최고 ...
감사합니다 열공하세요!
감사합니다. 2년 동안 앉아서 공부만 하는 생활을 계속 했었고, 영상에 나오듯이 3단계 근육들이 퇴화되는걸 느꼈었는데 이러한 문제점에 대해 이렇게 확실하게 짚어주시는 분은 호물치님이 처음이네요. 병원을 가도, 도수치료를 받으러가도 이렇게 확실하게 말을 안 해주시던데 드디어 명확한 이유를 알려주시고 치료법도 알려주셔서 감사합니다. 건강한 몸 만들 수 있게 노력하겠습니다!!
8:42 흉쇄유돌근,사각근
9:08 소흉근
9:28 복직근,복사근
10:32 갈비근육(외늑간근,외복사근,전거근)
11:26 상후/하후거근
잘생겻던 못생겻던 호감형이라 좋아요 영상볼때마다 기분좋아져요 ㅎㅎ
제가 무표정이라 호감형이 아닌가.. 했는데 잘생겼단 소리보다 좋네요 ㅎㅎ 감사합니다
자세도 안좋고 엉망인 근육들 투성이라 네이버 문서는 물론 유튜브 채널도 진짜 여기저기 돌아다니면서 보았는데 이분처럼 체계적이고 신뢰적인 정보는 없는거 같아요. 진짜 최고에요
코어가 제일 중요한거 같아여 코어 잘못되면 어깨 무릅 다 잘못 되니까 ㄷㄷ
오랜기간 어깨 머리 가슴 등 만성통증에 시달리고 있는데 이거 보니 그동안 왜 그리아프고 숨이 안쉬어졌는지 명쾌해졌어요! 정말 숨이 안쉬어져서 미칠노릇이었거든요... 맨날 기운없이 시름시름하고.... 요즘 제이슨님 채널보고 열심히 따라하는 중인데 허리랑 어깨 많이 좋아졌어요. 감사합니다^^ 체형교정해서 남들처럼 안아프게 일상생활하고 싶어요♡
몸을 축 늘어뜨린 상태에서 숨을 들이마신다 > 몸에 숨이 들어갈수록 기립되며 깊은 호흡이 가능하다, 반대로 허리를 곧게 편 상태에서 숨을 들이마신다 > 숨이 깊게 안들어간다.
결국 올바른 자세를 하려면 호흡이 먼저라고 생각하여 체형교정 검색하다가 여기까지 왔네요
많은 도움이 되었습니다 감사합니다!
진짜,제가 1년넘게 고생하고잇는모든부분이 일련의 시리즈한 연결관계에 있었다는걸 알게됩니다,진짜 대단합니다
전 처음 허리에서 시작한통증이 등 어께 목으로 이어져서 급기야 목디스크 탈출까지이어져잇고 경추성 어지럼증까지잇습니다 어릴적부터 거북목이 잇엇고 ㅜ 과로를 하고 운동을 안 하자마자 몸이 망가지더군요 흉쇄우돌근이 경직되어잇고 그걸풀어주면 어지럼증도 풀어지고 얼굴쪽 불편함도 사라져요 근데 왜 잠구 목근육이 불편한가햇더니 호흡법에따라 목 근육에 힘이 많이 들어가던군요 영상을보면서 알앗습니다결국 답은 운동과 자른자세 , 원심성운동, 스트레칭 밖에 없는것같아요 도수치려도 그때뿐이더라구요
치로하셨나요
존경합니다 약처방만 해주는 의사들보다 저에게 더 큰 도움이 됐습니다 언젠가 은혜 갚을 기회가 있길 바랍니다
재활시작시 골반말기 연습하고 그 다음 호흡연습했어요.허리 뒤로 공기 넣기 그 다음 갈비뼈 옆으로 늘리고 등쪽 뒤로 공기 넣고 부풀리기^^여기서도 호흡을 강조하니 좋네요~~지금도 매번 운동 시작 전 호흡부터 시작해요.물론 지금도 아주 자연스럽게 되지는 않고 신경쓰고 해야 되요
등 뒤로 공기 넣는다는게 뭔뜻인가요?
18살에 기흉 수술과 재발로 트라우마가 생긴 이후 깊게 숨쉬면 가슴쪽 근육들이 움직이는 느낌이 두려워서 거진 10년을 1단계 호흡으로 살아왔습니다. 최근에 몇 년 전부터 일자목이 나타나고 팔저림이 생기기 시작했는데 최근에 증상이 매우 심해져서 찾아보니 실제로 목 주변이 많이 뭉쳐있고 뻣뻣해서 사각근 증후군일 확률이 높다는 결론을 스스로 내렸습니다. 단순히 일자목이나 거북목같은 안 좋은 자세 때문이라기엔 주변 사람중에 저와 비슷한 증상을 겪은 사람이 한 명도 없어 호흡과 관련된 영상을 찾다가 이 영상을 보게 되었습니다. 몇 년 전에 잠깐 여기저기 스트레칭 하고 할 때부터 구독해놨었는데 진작에 이 영상을 왜 보지 않았나 후회되네요. 앞으론 올바르게 흉곽을 열며 호흡하고 살도록 습관을 만들기로 하였습니다. 감사합니다!
이거 진짜 대박.. 제가 겪고있는 증상을 전부 짚어주시네요 흉쇄유돌근 마사지, 복식호흡 하면 막연하게 그냥 좋다고만 들었지 이렇게 논리적이고 설득력있게 설명해주신분은 처음봤어요 그리고 실제로 영상처럼 호흡을 따라해봤더니 제 가슴위쪽이 무의식적으로 굳어있다는걸 알았구요 생활패턴도 말씀하신 그대로 입니다. 지금 겪고있는 뒷골땡김, 편두통, 소화불량의 원인을 알꺼같아요. 감사합니다
맞아요.. 보면 볼 수록 매력 짱이심! 편안한 에너지로 늘 설명을 자세히 성심성의껏 !!! 해주셔서 항상 감사합니다.
영상 보고 제가 지금까지 목만? 쓰는 짧은 호흡만 하고 있었네요.. 영상보면서 복부호흡까지 해봤는데 꾸룩꾸룩? 장 움직이는 소리가 나면서 온 몸을 다 쓰니 힘들지만 몸이 편안해 집니다..
전 골반비대칭부터 몸이 여기저기 고장이 잦은데 업로드 된 영상 보면서 자세 교정 시작해야 겠습니다. 영상 올려주셔서 고맙습니다.
진짜 진짜 중요한 말씀 ...
앞으로 호흡 더 신경쓰렵니다. 자세한 설명과 그림 넘 감사합니다 ~
3단계호흡 부근육 - 3:36
3단계호흡 주근육 - 3:54
3단계호흡X
: 코어, 갈비뼈근육, 주근육이 약해지고 부근육을 쓴다
풀어주는법 - 8:40
저는 온몸이다망가져서 거의모든영상이 저한테 해당되는데 모든루틴을할려면 3시간이좀 넘게걸려서 중간에 다시 스트레칭을 해주고해야됩니다. 시간이 오래걸리긴하지만 매일 꾸준히 노력하겟습니다. 감사합니다.
전에 한달에 70만원 주고 들었던 트레이너 쌤이 알려준거는 어께쪽만 알려줬는데 여기 훨씬 더 좋은 정보가 있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
볼이나 폼롤러를 사용하지않고 손으로 들고 하는 진동 안마 마사지기를 들고서 굳어져 있는 근육을 풀어주면 안됩니까. 스트레칭이나 요가도 결국 뭉쳐진 해당 근육을 풀어주는 동작으로 아는데, 아무도 그러한 굳어진 경혈을 침이나 지압봉으로 플어주거나 근육을 볼로 눌러주기 폼롤러사용 요가 스트레칭 대신에 진동 마사지기로 하면 된다는 얘기가 없어서 아주 궁금합니다. 어떠한 차이들이 있습니까. 손쉽게 진동 마사지기를 이용하여 굳어진 경혈이나 근육등을 마사지 해주면 안되는 건가요.
제가 평소에 옆구리 쪽이랑 가슴쪽을 잡는 버릇이 있어서, 호흡이 너무 불편했어요 !!
하지만...! 이 영상을 보고서 올바른 호흡이 뭔지 알게되고나니, 혈액순환도 잘 되고 숨이 뻥~~! 하고 뚫린 기분이라 너무 좋아요.
앞으로 자주 해야곘어요!! 감사합니다!
외모를 떠나서, 목소리가 신뢰감있고 설득력있으신건 복받으신것같아요!!
외모를 자꾸 떠나지 말아주세요.
단편적으로 알고 있던 내용인데 정리가 깔끔합니다. 감사합니다.
매력남 제이슨 선생님
늘 좋은 교육영상 감사합니다.
👍
이 채널영상으로 교정하고 있는데
요즘 교정운동하면서 호흡 신경쓰고있었는데 호흡영상 올라와서 놀랐네요
저는 왼쪽만 골반경사에 왼쪽 라운드숄더 왼쪽근육이 거의 엉망이더라고요.. 이 채널덕분에 알게되어서 교정하는데 요즘 호흡할때 왼쪽콧구멍으로 들이쉰다고 생각하면서 하면 몸의 왼쪽이 움직이더라고요.. 엉덩이 힘들어가고 어깨펴지고 몸 교정하는거는 정말 끝도 없는거 같지만 덕분에 천천히 꾸준하게 할 수 있어서 정말 감사합니다 호흡영상도 잘 보겠습니다🙏
정말 유익하고 재미난 영상이에요. 감사합니다
뭔가 안개가 걷힌 기분입니다. 몸으로만 감지해서 어렴풋이 그래서 그럴것이라고 추측만 하고 있던 사실을 명확하게 집어주시니 운동할 때 좀 더 확신이 듭니다. 깊은 호흡과 내몸에 맞는 스트레칭 하던대로 꾸준히 더 열심히 해 볼게요. 감사합니다 😊
인상이 참 좋으신것같아요
요즘 제 습관이 근육 주무르기인것 같아요
영상 잘보고있어요
항상 멀리서 응원합니다
치아교정후전신통증때매고생중인데 영상하나하나정독하면서 배워봐야겠네요
고맙습니다
감사합니다 깊은 호흡의 원리를 쉽게 알겠어요 ㅜ
혹시 발레 호흡은 어떤 원린지 말씀해주실수 있으실까요? 숨쉴때 아랫배는 나오지 말라는데 3단계중 1번 복식없이 깊은호흡이 가능한가요? ㅜ 호흡의 이해가 어려워 항상 등이 굳는 기분에 숨도 잘 안쉬어져서 컨디션이 너무 안좋아요 ㅋㅋ ㅜ
요즘 스탠딩 데스크 많이 쓰잖아요. 혹시 그런게 앉아서 하는것보다 더 좋은게 맞긴 하는건가요? 저는 쓰다보면 허리가 좀 아프더라구요. 혹시 그래도 스탠딩 데스크가 좌식생활보다 낫다면 서 있는 자세는 어떻게 해야되는지 그런거 나중에 ... 혹시 시간나면 한번.. 알려주세여 :D 항상 좋은 영상 감사드립니다!!
감사한 마음으로 올려주신 영상들 보고 또 보고 있어요.
몸에 대해 알아가는게 정말 재밌고 유용합니다.
호흡방법이 안 좋아서 항상 기가 자주 막혀서 소화가 안되는 것 처럼 느껴졌는데요
결국 심장에 무리가 왔습니다.
어깨만 들쑥 호흡했는데요
앞뒤로 움직이는 호흡을 하니까 온옴이 시원합니다
매일 조금씩 호흡법을 실천하겠습니다
겨드랑이도 안좋아서 핫팩만 붙이고 가슴에 핫팩 도배 했는데 호흡법 열심히 해서 슨육을 높여야 겠습니다. 구체적익인 호흡법 강의 너무 감사드립니다
아주 많은 도움이 되었습니다
그런데 정말 잘 생기셨네요
이목구비가 장동건 이상이십니다
매력남이십니다
헬스장에서 영상 멈춰가며 따라했습니다
평소 숨이 짧고 항상 긴장 되어 있다보니 신경도 예민해지는 거 같아 자세와 호흡이 문제 인거 같다는 느낌적인 느낌은 있었지만 어떻게 해야하는지 몰랐는데
이영상보고 딱이거다 싶었네요 이런 귀중한 지식을 유튜브에 무료로 볼 수 있다니 킹갓제너럴엠퍼러이십니다
안녕하세요! 영상 보다가 궁금한게 생겨서 댓글 남깁니다! 흉식호흡을 할때마다 호흡의 강도가 너무 세서 그런건지 깊은 호흡을 하려고 하는건지 들숨시 가슴깊숙이 힘이 들어가는걸 느끼고그런 호흡이 지속될때마다 가슴 답답함이 있고 누가 위에서 누르는듯한 통증 나옵니다.. 위로 어깨가 들썩이거나 통증은 없구요..
또한 어떨땐 들숨시 앞쪽 목 성대에 힘이 과하게 들어가면 목이 조여지고 붓고 답답한 느낌이 나면서 가슴은 편안해지고 긴장이 풀리는 느낌이 듭니다..
평소에 뒷목 으로 버티는 동작과 근육 과긴장, 흉추 가동성이 무너져서 아닌가란 생각도 드는데 이럴땐 호흡의 기능적인 부분이 무너진건가요? 호흡패턴도 완전히 깨져서 어떻게 호흡을 했는지 기억이 안납니다 ㅠㅠ아니면 한번 흡기 할때마다 공기를 많이 들이마시려고 세게 힘을 주는걸까요? 그렇다고 척추의 신전은 딱히 없는거 같습니다..
척추측만증때문에 스쿼트하면 항상 어딘가 불편했는데 이거 보고 괜찮아졌어요. 좋은 영상
교육성이 정확하지 않은 보컬 트레이너를 만나고 고생했는데 선생님 덕분에 깊은 마시기로 코어 힘주기를 겨우 3년만에 다시 할 수 있게 되었습니다.. 체형평가도 조만간 신청해서 운동도 다시 시작해보겠습니다 감사합니다
횡경막을 통해서가 아니라 외형적으로 보이는 훈련에만 집중이 되어서 복부 긴장이 너무 심하게 되었던 듯 하네요.. 선생님 영상 하나로 고생했던 게 뚫리니 지금 약간 자괴감도 옵니다 정말 감사합니다
진짜 너무 좋아요 항상감사합니다!!
제대로 숨쉬면 등쪽에서 뚜둑소리가 납니다~~저같이 거북목에 어깨가 쳐진사람은..시원하네~~👍
제가 굽은등이 있어서 요새 호흡이 들숨이 제대로 되지 않아서 힘든데 근육을 좀 풀어주니까 좋아졌어요 알려주셔서 감사합니다!
중학교시절부터가슴이 답답했어요.항상 숨이 딸리고, 하품을 자주하고,특히 수영하거나 운동할때 호흡이 넘 짤아서 힘들었는데, 이 이유였군요.
아침마다 영상 보는데 볼 때마다 꼭 한번은 빵 터져요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 웃음과 건강을 함께 주시네오. 감사해요 🥰
정말 정말 유용하게 잘보고 있습니다 ㅎㅎ 영상에서 폐에 산소가 채워지며 갈비뼈가 팽창하는 건가요 횡경막이 수축하며 갈비뼈가 팽창되며 폐의 음압형성으로 인해 폐가 부푸는것인가용~!?
혹시 자세가 너무굽어있어도 호흡에 문제가있나요
저는 허리디스크가 심해서 몸을 올바르게움직이면 허리가 아파서 제한적으로 움직였는데 허리쪽에힘을빼고 가슴위쪽으로만 움직이고 생활하다보니 모든 움직임이 가슴힘을이용해서 생활합니다 그래서 상체가 왼쪽으로 기울어있습니다 골반도 휘었는거같고요
그거때문인지 호흡이 잘안되는느낌이라 억지로 목으로 잡아땡기는? 목에 공기긴 모이는? 느낌으로 호흡을하고있습니다
그러니 습관적으로 혀도 목구멍으로 땡기는 습관도 생기고 호흡도 약해지니 말도 심하게더듬고요 목에까지 문제가 생기고있는거같고... 억지로 호흡을하려고하면 가슴에 힘이 꽉들어가서 눌리는느낌이생겨서 가슴도 엄청조입니다 (처음엔 심장질환인줄...)
그런데 혹시? 하면서 왼쪽옆구리근육를 조이면서 몸을 똑바로만들어보니 그나마 호흡이 뚫리는느낌입니다 이경우는 생활속에서 올바른자세만으로 호전될수있는지, 아니면 전문병원에서 척추교정같은 치료를 받아야하는지 궁급합니다
장문이라죄송합니다
안녕하세요! 항상 영상을 즐겨보며 많은 배움을 알아가는 구독자 입니다. 다름이 아니라 기존에 영상들 중에서 근육을 마사지 해주는 기법중에 근육의 포인트를 압박을 가해준 상태에서 근수축을 실시 하는 모습을 종종 봤는데 이게 어떠한 효과가 있는건지 정확하게 기재되어 있는 자료가 있을까요??
이 채널을 이제야 봤다니 ㅠㅠ 감사합니다 호주물리치료사님 ㅠ
진짜 막힌 속 뚫어주시는 것 처럼 도움되는 영상들 다 감사드려요 새해 복 많이 받으세요:) 💛 어느 정보들보다 명확히 필요한 것들이라 잘 배우고 있는데 실례가 안된다면 하나만 여쭤봐도 될까욥? 흔히 ‘몸에 힘을 뺀다’ 는 말을 저는 사실 잘 모르겠어요 자려고 누웠을 때 힘을 다 빼고 잔다는 개념을 잘 따라하질 못해요 나름 힘을 뺀다고 뺐지만 알고보니 몸이 긴장되어있는 상태이거나 뻐근히 아프다거나 해요 특히 목과 머리가 가장 그러는데 이게 운동 할 때도 힘을 빼야하는데 들어가곤 해요ㅠ 개선 할 수 있을까요??
베이직미술쟁이 안녕하세요! 저도 님처럼 오랫동안 지냈는데 제가 긴장을 많이 하고 있는지도 몰랐어요 몸도 당연 여기저기 아픈데도 많았고 만성피로에...아직도 몸 통증이 있긴 있지만 도수치료 받으러 갔을때 만났던 한 치료사분께서 누워있는게 시체 같다고 하더라구요. 호흡연습부터 하라며..347 이였던거 같아요! 3초 코로 들이 마쉬고 4초 참고 7초 천천히 코나 입으로 내 뱉고. 처음엔 잘 안돼는데 하는 횟수 늘리시면서 꾸준히 해보세요 분명히 됩니다. 들이마쉬고 내뱉을때 너무 억지로 하려 하시지 말고요
제가 노래공부하면서 이렇게까지 정확한 호흡설명은 처음봐요
와... 항상 생리통 때문에도 그렇고 무거운 일을 들고 내리고 하는 일 때문에 허리가 아팠는데 그 원인이 뭘까 계속 찾아보고 운동도 했었지만 딱히 답을 찾지 못했어요 그리고 제 자세를 전신거울로 볼때 왠지 구부정하다했었는데 무엇이 원인일까 했었어요 그러다가 유튜브 알고리즘이 뭔지 이 분 골반전반경사교정 영상이 메인에 떠서 딱 내게 필요한 영상일 수 있겠다! 했었는데 보고나니 정말 제 모습이 딱 전반경사가 있더라구요 그리고 신기한게 제 호흡이 짧아서 항상 주변사람들도 가족들도 제 말이 잘 안들린다고 해요 저는 최대로 말하는 거였는데.. 크게 말해도 목소리가 잘 안들린다고... 그 원인을 또 이 영상에서 잡아주네요.. 근본적인 문제들을 콕 찝어주는 이 분은 대체 뭡니까?! 정말 감사합니다...!!! 제 모든 문제가 해결될 때까지 열심히 따라해보겠습니다!
제가 헬스를 시작한지 1년정도 되었는데 초반에 무게 들기전에 호흡하는 순간 갈비뼈 전체가 담이 온것처럼 아픈적이 있고요, 몇달 지난 오늘도 밀리터리프레스 잘하다가 갑자기 호흡하는 순간 왼쪽 겨드랑이근처 갈비주위가 엄청나게 아픈상태입니다. 이게 운동전에 호흡근을 잘 안풀게 되면 아플 수 있는건가요? ㅜㅜ 무거운 것 든 것도 아니고 호흡한거 뿐인데.. 하루이틀동안 모든 움직임과 호흡에 무리가 갈 정도로 아픈게 당황스럽네요...
내뱉을때는 반대로 3-2-1단계 에서 공기가 빠지는 느낌이 들어야 정상인가요??
내뱉을때 배에서 공기가 먼저 빠지는 느낌이에요
독보적인 다이슨 님. 이 그냥 생각 났습니다.
저는 목부터 척추가 성냥개비마냥. 곧습니다.
(허리만 곡선이 남앗습니다)
근데.
사각근. 소흉근.증후근이. 척추가 앞으로 굽어서 그렇다. 뒤로 펴야한다.라는. 인식만.난무해서.
뒤로 더 펴버리다가. 전. 직선척추에 가속화를 내게 된 꼴이 되었습니다.
허파부터
장기들이 흉곽이 납작히 좁아져서 눌리느라 저의 호흡이 힘들엇던 것도 이제야 이해받았습니다.
잘 못 된. 보편화된 운동이 저에겐 독이 되엇는데요
스스로 안 써보던 근육 운동은 희박하다.라고.듣고온 오늘.
그래도 . 희망을 찾아보고자. 여쭙게 되었습니다.
곡선을 만들고 곡선을 유지하는건. 근육의 할일이다.
그 근육의 할일을 스스로 혼자는 깨치는건 무리다.
일을 안 하는
근육을 깨워야 한다.에는 어떤 게 있을까요.?
혼자 스스로 할 수 있는게 정말 없을까요.
저는.상체를 분절움직임 이해도 표현도 할 수는 있어요. ^^
생각이 참 우르르 쏟아집니다..
아령들고 어떤 자세로 버텨 근육 스트레칭을 해야할지도. 혼자 머리라 그런지. 멍. 합니다.
읽어주셔서 매우 고맙습니다.
가족 모두 안녕" 하시길. 바랍니다.^^
영상을 올려주셔서 감사합니다.^^ 많은 도움이 되었습니다.!ㅎㅎ
호흡을 많이 마시려고 복식호흡을 하는데 가슴 뼈가 안움직인다 해서 발성에 문제가 있는게 아닌지 궁금합니다 갈비뼈가 움직이게 하려면 가슴이 들리면서 움직이는 흉식호흡형태가 나오고요 어떤것이 맞는걸까요? 제가 잘못된걸까요?
1년전부터 복식호흡을 해야된다는 생각에 얽매여 배에 강하게 힘주며 살아왔었습니다. 끝없는 두통과 스트레스에 힘들었지만 내 체질이 이런가 보다 생각하며 꾸준히 운동하며 컨디션을 조절했는데 오늘 낭독연습을 하며 너무 숨가파 힘들던중 전에 머리 마사지 방법을 알려주신 의사분이 생각났고 영상을 보고 정말 도움이 되었습니다. 제 몸을 생각해 앞으로 매일 영상을 보며 열심히 따라 하겠습니다. 얼굴마시지 하는 영상보다 봐서그런가 멋있으세요! 감사합니다!
모든 영상의 복합적인 인간이 저인데,,,,여기 맛집인데 이제야 왔을까요 제가 제일 갈증을 느끼던 바를 명확하게 찝어주셨네요 몸이 참 신기한게 하나고장나면 연쇄작용하듯 다 아프더라고요ㅠㅠ왜아픈지 알겠네요
도움이 되었다니 다행이네요:) 홈페이지에는 전신의 연결성을 강조하는 운동들이 많이 있으니 더 많은 도움이 되리라 생각됩니다!
처음 영상봐서는 이해가 잘 안되지만
여러번 보고 공부하겠습니다 ㅎㅎ
거북목과 목디스크로 자세교정을 받고있던 차에 이 영상을 보게되었어요! 올바른 자세와 호흡법등등 평소에 조금만 신경써도 바른자세를 유지하고 건강을 지킬수 있다는 사실을 조금만 일찍 알았다면 어땠을까 싶네요. 영상 잘보고 잘 따라하겠습니다 !
이분은 정말 많은걸 자세히 알고 계시네요…폐이식 기다리는 중환자입니다 미국 살고 있는데 호주로 날아가서 이분한테 치료 받고 싶네요 수술 받기 전까지…귀한 영상 올려 주셔서 감사합니다
수술 잘 되서 얼른 쾌차하시기 바랍니다!
숨들이쉴때
배가 나와야 정상인거죠?
전 반대에요.
들이쉴때 배가 들어가요.
잘못된 호흡법인거죠?
와 평소에 먼지나 더러운거 마실까봐 얕게 숨 쉬면서 살았는데 뭔가 건강에 안좋을것 같더라니 진짜 안좋은 거였군요.. 제대로 숨쉬는법 꼭 배우고 싶었는데 궁금한거 싹 풀어주셔서 감사해요 ㄹㅇ 그리고 비주얼이 점점 나아지시는듯
폰을 바꿔서 그런가봅니다..ㅋㅋ
확실히 좋은정보네요, 저희가ㅜ몰랐던
근데 결국은 운동이나 근육을 푸는데서는 아무래도 어렵네요. 재활이나 물리치료 필라테스 이런건 너무 비싸요...
이런 코어 운동에 좋은 스포츠는 없을 까요???
치료사님 제가 스트레칭등을 하고 몸이 좀 뻣뻣해진게 나아진거 같아서(1-2주일 이상합니다!) 운동을 하면 하루 열심히 하고나면 근육통과함께 근육이 다시 뻣뻣하게 유연하지못하게 돌아오는 것 같더라구요 이런 경우는 어떤 경우인지 여쭤봐도 될까요???
부하운동을 하면 근육이 뻣뻣해집니다. 운동레벨을 좀 낮춰보시는 게 좋을 것 같네요 원심성 운동에 중점을 두면서 해보세요!
@@mr.physio 강도를 서서히 늘려가는 것도 중요하겠네요 감사합니다 선생님
지금까지 바쁘다는 핑계로 구독하고 영상 제대로 안본것같아요.. 지금이라도 하나씩 찾아보면서 열심히 해보려구요!
그리고 학교에서 해부학배우면서 그냥 단어외우기만 급급했는데.. 실제로 근육이 쓰이는 용도랑 매칭하니까 더 잘 와닿는것같아요!😆😆
선생님 호흡과 골반의 관계에 대해서도 알려주실 수 있나요?? 횡격막은 그 자체적으로 움직이는 것보다 골반 근처의 근육이 횡격막을 당겨서 움직이는게 더 크다고 들었습니다.
저도 궁금하네요
제이슨형 골반좌우 다르게 틀어진것도 다뤄주심 안될까요? ㅠㅠ예를들면 인플레어 아웃플레어 요런거 운동을 하고싶어도 틀어진느낌때문에 운동을 못하겠어요 ㅜㅠ
진짜요ㅠㅠ 양 골반 위아래 높이 다르고 한쪽이 더 경사되었을 때 영상올려주셨으면 하네요ㅜ
호흡 영상 후에 생각하고 있습니다^^
저도요!!!! 앉았을때 좌골이 닿는 정도도 위치도 달라서 한쪽 근육들만 뭉치고 매일매일이 너무 괴로워요 ㅠㅠ
@@mr.physio 오 감사합니다 !!!
참고가 되었습니다. 근육의 정확한 모양과 움직이는 구조를 아는 것만으로도 도움이 많이 되네요. 감사합니다.
재미없을 수 있는 내용을 진짜 쉽고 유익하게 전달해주시네요. 선생님 쵝오!
이 호흡에관련된 영상은 굉장히 좋은거같네요 ㅎㅎ 체형교정의 가장 근본적인 치료법인거 같습니다 체형교정을 원한다면 호흡부터 교정해라 라는말이 과언이 아닌거 같습니다.
진짜 최고인거 같아요!!!!!!!
2년 전 부터 꽉 찬 스케줄에 스트레스를 너무 받아서 운동도 못하고 머리가 정말 무거웠었습니다. 한의원에서는 뇌로 가는 산소가 부족해서 머리가 무겁고 욱씬거리고 그래서 목의 근육이 많이 결린다고 하였구요. 공진단을 추천했지만 가격이 비싸서 엄두를 못내고 있었습니다. 2년 전에는 운동을 많이 해서 이런 증상이 없었기에 혹시 호흡의 문제인가 하고 영상을 찾던 중에 이 영상을 발견하고 호흡을 따라하였는데 두통이 싹 사라지고 머리가 맑아졌네요.. 어깨를 펴고 다시 자세 교정을 하고 있습니다. 정말로.. 신기해서 댓글 답니다.. 정말로 넘 감사합니다. 만병의 원인은 잘못된 호흡과 자세인 것 같아요.
아.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ💗친절하고 알아듣기도쉽고 재밌고 유익하고 다해요ㅠ 최고!!!
재희닮으셨어요ㅋㅋ 요즘 운동할때랑 평상시 호흡이랑 너무 궁굼했는데 너무도움되네요!!
이 바보야 진짜 아니야~~~ 이 노래가 생각 나네요 ㅋㅋ
ㅋㅋ쾌걸춘향 재희
진~짜~ 기가막힙니다!~ 잘 듣고 갑니다. 최고!!!
우와 제가 배운 호흡교육에서 더욱 추가된 자세한 설명 너무 감사합니다 !!!
어쩐지 구부정하게 앉아서 한참 공부하다 보면 나중에 목근육이 뻣뻣하고 운동한 것처럼 아프더라고요ㅠㅠㅠㅠ 왜그랬는지 알게됐네요. 감사합니다!!
최고입니다.존경해요.좋은 자료 많이 올러주세요.열심히 따라하고있어요.
고칠게 너무 많습니다...
등쪽에 호흡을 보내라는게 무슨뜻인가요? 엉덩이 골반쪽에 이어진 등근육에 힘이 들어가면 그게 등으로 호흡을 보내는 거라는데 등에 힘이 안들어가던데 뭐 어떻게 하는건지 모르겠네여ㅠㅠ
첫 비디오 보자마자 구독했습니다. 설명이 정말 쉬우면서도 전문가의 포스가 느껴집니다!
즉 운동과 스트레칭만 열심히 해도 몸이 저절로 고쳐진다는건가요? 운동과 스트레칭이 만병통치약이군요! 거기에 덤으로 충분한 숙면과 제대로된 식단!
+ 호흡
뒤에 등 척추 근육이 당기고 아프네요 몸이 건강해지는거같습니다
와... 와 지금 도수치료 받는 물리치료사 쌤이 강조하시는 말씀이랑 똑같네요 드디어 제대로 된 물치쌤을 만났다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ너뮤 기뻐요
우와~ 운동하면서
호흡에 고민이 많았고
답을 찾지 못했는데
오늘 그 답을 찾았네요
상하후거근의 역할 !
감사합니다
ㄱ