برنامج رياضي أسبوعي لأصحاب جسم الساعة الرملية .. شد الجسم مع حرق الدهون أو المحافظة على الوزن

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 25 авг 2024
  • الجسم المثالي ! جسم الساعة الرملية ! برنامج رياضي أسبوعي يساعدك في شد ونحن الجسم مع حرق الدهون .. أو شد ونحن الجسم مع المحافظة على الوزن ..
    .
    .
    ماهي الممنوعات من الطعام ؟ وما هو الطعام الذي يجب أن تركزين عليه !!!
    .
    .
    ١- اذا كنت ترغبين في شد الجسم وحرق الدهون يجب عليك أن تتناولي ٤٠٪ بروتين ١٥٪ كاربوهيدرات
    .
    .
    انا إذا كنت ترغبين في المحافظة على الوزن مع الشد والتخلص من الترهلات فقط يجب أن تتناولين ٤٠٪ كاربوهيدرات من الخضروات وجبة القمح الكاملة ٢٠٪ بروتين .
    .
    .
    تمارين هيت : • حرق الدهون العنيدة . ت...
    .
    .
    تمارين كارديو : • كارديو رقص ١٠ دقائق لل...
    .
    .
    تمارين شد الذراعين : • #Toned #Arms. ذراعين م...
    .
    .
    تمارين مقاومة علوي : • تمارين مقاومة منزلية ...
    .
    .
    تمارين مقاومة سفلي : • lower body تمارين مقاو...
    For enquiries : sara@sarapopfit.com
    Instagram : sarapopfit
    Snapchat : sara pop fit

Комментарии • 441

  • @user-dl3wn3gx9m
    @user-dl3wn3gx9m 4 года назад +113

    ياريت تسوين البرنامج على شكل فديوات حتى نتمرن وياج بحيث ينتهي التمرين بانتهاء الفديو مثل كل مرة تسويلنه كلش اشكرك عالتوقيت اللي تنشريه مع التمرين يحفزني اكمل وياج 🥰😘😘😘

  • @HeBa.89
    @HeBa.89 4 года назад +77

    يلا يا بنات اللي مستنية زيي نظام للجسم الكمثري تيجي جنبي 💪❣

    • @IPIP25
      @IPIP25 4 года назад +1

      ん乇 乃ム سويتي الرياضه وزبطت معاك؟

    • @dodomiss3085
      @dodomiss3085 3 года назад

      م

  • @minochabarore8875
    @minochabarore8875 4 года назад +79

    انا انتظر فديو لتمارين جسم الإجاص 😂😂انا سمينه من تحت خاصتا الافخاذ هههههه منتظره الفديو بفارغ الصبر

    • @NourNour-cx3cq
      @NourNour-cx3cq 4 года назад +2

      وانا كمان بدي لفديو بس انا بس بطن وجوانب😄

    • @user-ws2ko8qx2e
      @user-ws2ko8qx2e 4 года назад +2

      Minocha Barore زعلان منك

    • @user-bc1gr8iq9l
      @user-bc1gr8iq9l 4 года назад +1

      هههههه

    • @user-ec2vk8ld2f
      @user-ec2vk8ld2f 4 года назад +4

      اني كمان من الافخاذ بس جسمي الساعه الرمليه

    • @user-ei2dc7ok6w
      @user-ei2dc7ok6w 3 года назад

      @@user-ec2vk8ld2f اني هم 🤡

  • @jasminecamille1050
    @jasminecamille1050 4 года назад +12

    انتِ هدية أختي. شكرا على كل مجهوداتك و شكرا على تعليقاتنا اللي تاخذيها بعين الاعتبار. الله يحفظك و يهنيك 😘😘😘

    • @SaraPopFitBestTrainer
      @SaraPopFitBestTrainer  4 года назад +1

      Abdou Farid 🙏🙏🙏

    • @user-mf2jv2rl1t
      @user-mf2jv2rl1t 4 года назад

      ممكن ارجوك تفهميني شو شي الي ضهر مكتوب لاني قريت وا ما فهمت الله اجازيك بيخير

  • @user-gh2ch4vj4h
    @user-gh2ch4vj4h 4 года назад +11

    عاشت ايدك حبيبتي اعمليلنا جدول لكل يوم تنزلي فديو للساعه الرمليه حتى نطبقهم بشكل صح 💚💚💋💋💋💋

  • @linaliza4821
    @linaliza4821 3 года назад +22

    اختي سارة بالله جاوبيني هاي التمارين لو اتبعت الخطوات والجدول بيكفي للحصول علي هيك جسم ولا لازم اسوي يعني بزيد تمارين تانية بالله يبانات جام لتشوف سارة تعليق بالله يبنات

    • @tototooto2253
      @tototooto2253 3 года назад +3

      ياليت تجاوبي استاذه ساره🙏🏻

    • @user-ge5jy7nw1x
      @user-ge5jy7nw1x 3 года назад +1

      يا ريت تجاوبي سارة 💔😭اذا اتبعنا هيك نظام نحصل على جسم الساعه الرمليه

    • @soloklirk
      @soloklirk Год назад +1

      اذ زاد تمارين م يفرق المواصه و انضباط بعد 3 شهور يظهر فرق

    • @user-hz1zj2lt3s
      @user-hz1zj2lt3s Год назад +1

      بلييز جابوي سارة ارج٠وكي

  • @maribawaz686
    @maribawaz686 4 года назад +44

    جججداً أحب نشاطك ماشاء الله وتنويعك في الطرح
    إلى الأمام ساااااارة .. نزلت معاك حوالي 4 كيلو في شهر وانشد جسمي
    عندي اقتراح ...
    * فيديو لمعالجة الإصابات بعد التمارين ( صار عندي إلتواء بسيط في القدم ) ومتوقفه يومين عن التمارين :(
    * تمارين خاصة فعّاله ومفيدة أيام الدورة الشهرية .. وماهي التمارين التي يجب الابتعاد عنها أيام الدورة

  • @e7santawil860
    @e7santawil860 4 года назад +7

    يسعد مساك شكرا كتير عالمجهود والطاقة الإيجابية اللي عم تقدميها النا

  • @user-by7dy7ic1q
    @user-by7dy7ic1q 4 года назад +2

    يا ربي شكد اشتاكيتلج ما صدكت شوكت يرجع النت حت اشوفج
    ربي يحفظج وينطيج القوة حت تقدمين اكثر واكثر
    محتوى القناة جميل جدا

  • @dhdhas1539
    @dhdhas1539 2 года назад +14

    27/7اليوم راح ابدي ببرنامج الساعة الرملية
    وان شاء الله كل اسبوع انزل تعديل ع التغيير الي يصير وياي💪💪💪💪❤️‍🔥

    • @user-lc2fz4mh4q
      @user-lc2fz4mh4q 2 года назад +4

      نحن في الانتظار ❤❤❤بالتوفيق شو نتيجة عندك ثلاث اسابيع

    • @saraAli-ep5hw
      @saraAli-ep5hw Год назад +1

      شو نتيجه كانت

  • @Ayaaismael
    @Ayaaismael 4 года назад +38

    هلو سارة حبيبتي ممكن اتسوين رياضة اثناء الدورة الشهرية او اسفة علة الازعاج

    • @ranya9715
      @ranya9715 4 года назад

      ايوه بالعكس مره مفيد

  • @user-xt1uu9tf2p
    @user-xt1uu9tf2p 4 года назад +3

    والله اني احبج اكثر مما تصوري وفيديوهات الي تنزليه كله مفيده اني من صبح اشغل الفديو وأبدى معك كل يوم وحتلو فديو بس دقيقه راح اشاهده لعيونج الحلوه حبيبتج ريتاج

  • @user-jf2mk5uq5c
    @user-jf2mk5uq5c 3 года назад +2

    اخيراااً وحده تكلمت عن نوع جسمي احبببك♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

  • @m....s1518
    @m....s1518 4 года назад +5

    تسلم ايديكي ... وشكرا على تعبك ... أنت رائعة

  • @user-ob3sx6kp9r
    @user-ob3sx6kp9r 4 года назад +3

    احلى سلسلة سويتيهة اهنيج على هالابداع ياريت تستمرين لكل انواع الاجسام

  • @hanalo3417
    @hanalo3417 3 года назад +17

    كنت وزني السابق ٧٩وطولي١٦٨ مع تمارين و كارديو معك ي ساره مع الدايت واكثر شرب ماء صار وزني ٦٨ والله حسيت فرق كبير👏🏻👏🏻👏🏻 عن قبل صحه ونشاط ما حسني ثقيله زي قبل ومن ناحيه مقاس لبسي فررررق معي كل شي فرق 😩😩😩معي الله يزرق هذا الشعور😻😻ي بنات وأن شاء لله أنقص زيادة ✌️✌️
    مررررره شكرًا يعطيك العافيه فيك طاقه ايجابية ي حبيتي ساره 😻😻😻❤️‍🔥ع فكره احب اسم ساره🥰🥰

    • @isyv8498
      @isyv8498 2 года назад

      ممكن اسألك كم المدة يلي إستغرقتيها لتحتى توصلي لهادا الوزن؟؟

    • @user-dj1dm7tw8o
      @user-dj1dm7tw8o 2 года назад

      هلق بعد ماخسرتي وزنک بتحسي جسمك ترهل او لا

    • @_.8638
      @_.8638 Год назад +1

      إن شاء الله *هكذا تُكتب كما في القرءان

  • @bosbosbosy340
    @bosbosbosy340 4 года назад +3

    اول ما وصلني الأشعار دخلت للفيديو على طوووول لاني بحبك وبحب اسلوبك جدا ساره ♥️♥️

    • @omalhanouf5480
      @omalhanouf5480 4 года назад

      *مطلوب مندوبات تسويق من المنزل لشركةdxn الماليزية العالمية المنتشرة في كل قارات العالم*
      *للمنتجات العضوية الاستهلاكية ومنتجات العنايه بالجسم والبشرة والمكملات الغذائيه*
      *علاوات شهريه,تذاكر سفر وحوافز ماليه,انضمي لنا وانطلقي في عالم النجاح و يسرني الانضمام إلى مجموعتي في واتساب*
      *قروب الصحة والثراء*
      chat.whatsapp.com/BYQr5T3NEZHCpGcku431Iq

  • @mamrafikgmailcom
    @mamrafikgmailcom 4 года назад +8

    شكرا كثيييييير على الفيديو انا جسم الساعة الرملية ممتلئ أو اخدت البرنامج لكي ابدأ التطبيق أن شاء الله أخبرك بالنتيجة فيما بعد

    • @hudahuda4070
      @hudahuda4070 4 года назад

      بشري اكو نتيجه ابلش لو لا

    • @unknown-kh6lb
      @unknown-kh6lb 4 года назад

      اكو نتيحة؟

    • @hajarhajer5422
      @hajarhajer5422 4 года назад

      كيف كانت النتيجة

    • @renad.a1143
      @renad.a1143 4 года назад

      ووينككك خبرينا النتيجه بليزز

    • @user-xn8wz7we9g
      @user-xn8wz7we9g 4 года назад

      شصاررر وياج

  • @pharmaamel13
    @pharmaamel13 4 года назад +3

    هدفي اثبت و اشد جسمي بعدما خسرت الوزن الزايد ان شا ء الله معك لاقي نتيجة منيحة😚😚😚

  • @dijamo9171
    @dijamo9171 4 года назад +27

    اتمرنت كارديو النهارده الجيم 3أيام ف الاسبوع شكل جسمي ساعه رمليه وبتبع نظام غذائي من شهرين مع تمارين ونزلت 12 كيلو 🥰

    • @hasnaayasin6951
      @hasnaayasin6951 4 года назад +2

      شو هو النظام اللي ماشية عليه لو سمحتي

    • @user-zh4oi3nq8j
      @user-zh4oi3nq8j 4 года назад

      ماهو النظام الذي تتبعينه اختي

    • @linaliza4821
      @linaliza4821 3 года назад

      شو هو تمرين الي سويتيه اختي ازا ممكن 🙆

    • @yousraabdi6228
      @yousraabdi6228 3 года назад

      انتي خسرتي منحنياتك او لا ؟

  • @user-ko6zd9kf5z
    @user-ko6zd9kf5z 4 года назад +16

    لو سمحتي ساره ممكن تحطيلنا برنامج غذاىي للساعه الرمليه ما عم نعرف نظبط الاكل ..بتجنني بدنا نساوي جسمنا متلك

  • @maeem4901
    @maeem4901 4 года назад +2

    *سارة ياريت تكمليلنا برنامج الرياضة تبع الكيرفي بأنك تعطلينا ليست عن الكربوهيدرات الصحية وغير الصحية والبروتين*

  • @momoal-lafta3556
    @momoal-lafta3556 4 года назад +1

    شكرا لإنكي تبذلين قصاري جهدكي لأجلنا... انا ممتنه لكي

  • @user-zl7si8bu8v
    @user-zl7si8bu8v 4 года назад +1

    هلى ساره الفيديو الجاي نريده للمثلث المقلوف فيديواتك رررررررررروووووعه عشتي🥰🥰🥰🥰

  • @aleyhyaaleyhya9471
    @aleyhyaaleyhya9471 4 года назад +2

    والله افراح من تنزلين فيديو تمارين

  • @nourhan8409
    @nourhan8409 3 года назад +1

    بحبك كتير سارة أنا الساعة الرملية و كنت اعمل كل يوم تمارين كارديو و نحفت بس راح اعمل زي ماقلتي

  • @user-ps7ls4rp9d
    @user-ps7ls4rp9d 4 года назад +4

    فديتك سؤسؤ دائمن تفيدينه 💋❤

    • @user-yz6rr2fz4v
      @user-yz6rr2fz4v 4 года назад

      بتلعبي رياضه ومشدود جسمكي وصدركي مشدود ومرفوع عالي مو نازل زوزو محمد ردي

  • @ikramlhrizi761
    @ikramlhrizi761 4 года назад +7

    لقد اصبحت مدمنة عليك ياا ساارة هههه.

  • @arwammbadea878
    @arwammbadea878 4 года назад +25

    سوي برنامج لجسم الاجاصه 😍❤️

    • @user-dj4ss4sm6k
      @user-dj4ss4sm6k 4 года назад

      جسم الانجاسه بتكون فيه الدهون صلبه ما تنزل بلرياضه ادت ما استخدمتي الرياضه صح راح يكبر اكثر

    • @NourNour-cx3cq
      @NourNour-cx3cq 4 года назад +1

      لكن شو بدا لتروح انا من سنه كان الاجاصه وعملت حميه ورياضه والحمدالله صار بيجنن جسمي بس رجعت بطلت واكلت كلشي وبطلت رياضه ام رجعت تخنت 😂😂😄

    • @user-dj4ss4sm6k
      @user-dj4ss4sm6k 4 года назад

      @@NourNour-cx3cq ههههههههه يعني جسمك قابل لسمنه في اي وقت كم وزنك الان

    • @NourNour-cx3cq
      @NourNour-cx3cq 4 года назад +2

      @@user-dj4ss4sm6k وزني 67

  • @nooral3630
    @nooral3630 3 года назад +2

    سارة حبيبتي ممكن تعملي تمارين لي حصول على جسم ساعة رملية

  • @ramakramak8164
    @ramakramak8164 Год назад

    حبابة ياسارة تحطيلنا تمارين منوعة لكل اسبوع نتبعها وايمت نبلش وايمت نوقف وهيك 💋

  • @afnnan.682
    @afnnan.682 3 года назад +2

    ما حسيت مفيد ابداً .. كاتبه مقاومه ذراعين طيب الذراعين فيها باي وتراي ما حددتي ، وكاتبه بس جزء سفلي والسفلي فيه اكثر من ٤ عضلات - ياليت شرح بشكل مفصل

  • @user-zn6vq9mp8z
    @user-zn6vq9mp8z 2 года назад +2

    اوووه لدي الجسم المثالي جسم الساعة😌بس المشكلة ماعندي الوزن المثالي🙂💔

  • @mayasy1065
    @mayasy1065 4 года назад +1

    يسعد اوقاتك احلا سارة ومشكورة عكل شي بتقدميه وبتفيدينا في بليييز منتظرة فيديو عن الجسم الممتلئ من الحوض والبطن والارجل نحيفة مابعرف شو التصنيف بعتقد تفاحة عالاغلب بليييز ناطرين الفيديو 😘😘😘😘😘

  • @emmhamam1444
    @emmhamam1444 4 года назад +17

    أنا امتلك جسم الساعة الرمةيه ولكن لدي مشكلة العضلة النائمة وايضا وزني ضعيف جدا ممكن تعطيني اجابة شو ممكن اعمل... وشكرا

    • @user-sj5wz9by4k
      @user-sj5wz9by4k 3 года назад +1

      ما عندك جسم ساعة الرملية اذا كانت عندك خفسة

    • @myomap2231
      @myomap2231 3 года назад

      @@user-sj5wz9by4k لعد شيكون اذ كان الخفسه موجوده ? اي شكل جسم

  • @user-gu8rn3cm6u
    @user-gu8rn3cm6u 2 года назад +1

    اني للامانه جسمي كلش مثال ، قالبي هو الساعه الرملية وهذا شي من الله الحمدلله يعني تولدت بيه ووزني تقريباً 48 و طولي بال160 هيجي شي ، بس !
    اريد انحف منطقة البطن أكثر فيا ريت اكو تمارين تخص البطن فقط

  • @zilan7539
    @zilan7539 4 года назад +5

    ممكن تعملي برنامج رياضي لأصحاب جسم المسطرة

    • @yasinalwali3755
      @yasinalwali3755 4 года назад +2

      ياريت اني اريد

    • @user-ko6zd9kf5z
      @user-ko6zd9kf5z 4 года назад +1

      @@yasinalwali3755 ياربت والله ناطرين جسم المسطره

  • @rajaaali5771
    @rajaaali5771 4 года назад +1

    سارة الامورة الله يعطيكي الف عافية شو انك حبابة ومعطاءة

  • @user-ft1hc6vr4g
    @user-ft1hc6vr4g 3 года назад +1

    شكراااا كتيررررر كانت محتارة

  • @maheralali7155
    @maheralali7155 4 года назад +8

    اقطع الكربوهيدرات لمده اسبوع وراح تشوف الفرق سواء رز او خبز

  • @safaasalem762
    @safaasalem762 4 года назад +1

    مرررره شكرا على تعبك بنتتظر جسم الكمترى

  • @dxndxn4844
    @dxndxn4844 4 года назад +7

    اهلييين فيكي يومية انتظر فيديو الك احبك لو كل دقيقة تنزلي فيديو اشوفى

  • @user-xr1rl9qy9p
    @user-xr1rl9qy9p 4 года назад +1

    ساره شکرا کتیر علی مجهودک بس ممکن نظام غذائی للوزن ۸۰ک شکرا

  • @mimi_tr6431
    @mimi_tr6431 4 года назад +3

    سارة بليز ممكن أسألك اذا التمارين اللي بالبرنامج اختيارية يعني مثلا نختار اي تمارين كارديو نريدها و نطبقها ولا لازم نطبق التمارين اللي خليتيها في صندوق الوصف ؟؟

  • @m.m2151
    @m.m2151 4 года назад +1

    هاى ساره ممكن تعملى بلاى ليست للتمارين حسب الجدول الاسبوعي بلييز

  • @hamou1968
    @hamou1968 4 года назад +2

    اعمليلنا جدول اسبوع لجسم التفاحة

  • @IherbcodeJIL6339
    @IherbcodeJIL6339 4 года назад

    هذا هو شكل جسمي ! مشكوووورة 😍 انا كتييييرررر بحبك

    • @user-df2lx1zi4o
      @user-df2lx1zi4o 4 года назад

      Sofia Kheribeche ماشاء الله عليك ...هذا اجمل انواع الاجسام ...

  • @ghufranaa7021
    @ghufranaa7021 4 года назад +3

    ياريت تنزلين فيديو عن الحماس والمداومة عالتمارين لان دائما العب واترك حسب المزاج

    • @NourNour-cx3cq
      @NourNour-cx3cq 4 года назад

      وانا متلك كمان دخيل لمزاج 😂

    • @_.8638
      @_.8638 Год назад +1

      المساحيق التجميلية ع الوجه هي تعتبر من الزينة وهي تبرج أمام الرجال الأجانب والتبرج محرم فاحذري بارك الله فيك

  • @samahalhalabe4408
    @samahalhalabe4408 3 года назад +1

    انا مابدي حافظ عالوزن بدي نقص وزن اذا عملت هل تمارين رح يسبت وزني ماعندي ترهلات جسم مشدود الحمدلله بس بدي اتاكد ياريت تجاوبي اذا عملت هل تمارين رح يسبت الوزن ول رح نزل وزن ❤حبيبت قلبي

  • @user-hg7mn8zm6t
    @user-hg7mn8zm6t Год назад

    اي ياريت تسوين التمرين على شكل فديو حت نتمرن وياج شكرا عل فديوهات والنصائح

  • @nafiqueen8461
    @nafiqueen8461 4 года назад +2

    شكرا والله قناتك لازم كل النساء تتعرف عليها راح اعملك دعم في فيسبوك حتى يشاركو في قناتك 😍😍😍😍

    • @SaraPopFitBestTrainer
      @SaraPopFitBestTrainer  4 года назад

      Nafi Queen84 أشكرك عزيزتي على دعمك وتشجيعك🙏

    • @nafiqueen8461
      @nafiqueen8461 4 года назад

      @@SaraPopFitBestTrainer تستاهلي كل خير حبيبتي 😍😍😍

  • @user-qp4nc4oq2x
    @user-qp4nc4oq2x 4 года назад +1

    كتير حلو وفكره رائعة الله يوفقك استمري

  • @shroukhany2076
    @shroukhany2076 4 года назад +2

    مشكوره ساره اناتفاحه وعلى فكره اجمل جسم هو الساعه الرمليه اتمنى اكون زيهم

  • @user-tp4lw9lr8k
    @user-tp4lw9lr8k 3 года назад

    شكد محبوبه يالله
    من اول فيديو شفته الج حبيتج

  • @SosoSoso-mh5gw
    @SosoSoso-mh5gw 2 года назад

    ممكن تحطيلنا فيديوهات مناسبه للبرنامج الرياضي محافظه ع جسم وحرق دهون

  • @sweetzeinab9047
    @sweetzeinab9047 3 года назад +2

    حبيبي سارة أنا جسمي بين الساعة الرملية والمثلث المقلوب لأن الحوض عن الأكتاف فيه فرق جداً قليل وقلتوا إمشوا على أساس جسمكم وأنا أشوف إنه ساعة رملية سو سؤالي هو أنا ساعة رملية بس نحيفة تنفع وماكو مشكلة مع هالتمارين؟ ily

  • @user-fo8fk9vf7c
    @user-fo8fk9vf7c 4 года назад +2

    يسلمك ربي من كل شر على هالفيديو
    شكرآ سوس 😍♥️🌹

  • @tamaraa676
    @tamaraa676 4 года назад +1

    😍😍😍احبج متابعة من العراق هوووواي دا استفاد من فيديواتك

    • @omalhanouf5480
      @omalhanouf5480 4 года назад

      *مطلوب مندوبات تسويق من المنزل لشركةdxn الماليزية العالمية المنتشرة في كل قارات العالم*
      *للمنتجات العضوية الاستهلاكية ومنتجات العنايه بالجسم والبشرة والمكملات الغذائيه*
      *علاوات شهريه,تذاكر سفر وحوافز ماليه,انضمي لنا وانطلقي في عالم النجاح و يسرني الانضمام إلى مجموعتي في واتساب*
      *قروب الصحة والثراء*
      chat.whatsapp.com/BYQr5T3NEZHCpGcku431Iq

  • @user-lm9ib4mk8r
    @user-lm9ib4mk8r 4 года назад +1

    نزليلنا فيديو كيف يصير جيسمنا مثل الساعة الرملية

  • @abdelilah123
    @abdelilah123 4 года назад +1

    من فضلك ممكن تجاوبيني انا محتارة اي نوع جسمي
    الكتف : 42
    صدر : 60
    الخصر : 32
    الورك : 42
    دهون متمركزة في الجزء العلوي و قليلة في الجزء السفلي
    من فضلك نوع جسمي + نوع البرنامج
    اتمنى منك إجابة و شكرا جزيلا على مجهوداتك

  • @NourNour-kl3ws
    @NourNour-kl3ws 4 года назад +3

    Thank you ❤

  • @zizoalasiria7168
    @zizoalasiria7168 10 месяцев назад

    ببدأ من بكره بأذن الله

  • @hanenmohmed3830
    @hanenmohmed3830 4 года назад

    ياهلا بساره ميت هلا وحشتينا ... انا جسمي سمنتي اكتر شي فدراعي هل جسمي مثلث اعمليلناتمارين لجسمنا احنا كمان يحبببك

  • @user-xt1uu9tf2p
    @user-xt1uu9tf2p 4 года назад

    هلا حبي شلونج عاشت ايدج عل فديو يخبل كالعاده مثلج احبج متابعتج من بغداد ريتاج

  • @user-ln1sw1pf3n
    @user-ln1sw1pf3n 4 года назад +5

    سارة حبيبتي نستنا فيديو الاجاصة الاردف وبطة الساق عندي كبيرة ومو حابة هشي بليز خليها مع التمارين الرياضية

  • @zoooz8737
    @zoooz8737 4 года назад +1

    حبيبتي سارة بدي برنامج للحامل لجسم الساعه الرمليه كنت عم اعمل رياضه وريجيم وصار في حمل متابعتك خطوة بخطوة انا

  • @ffpo700
    @ffpo700 4 года назад +2

    سارونه لاتنسي جسم التفاحه تعطيهم نصائح

  • @nina_bilabila2413
    @nina_bilabila2413 4 года назад

    مساء الخيييير سااارة حبيبتي شكرا كتيييير الك متابعتك من الجزائر😘😘😘❤❤❤❤❤❤❤❤❤نحبببببببببك

    • @user-df2lx1zi4o
      @user-df2lx1zi4o 4 года назад +1

      Nina Bila سارة احنا في الجزائر اجمل جسم هو الساعة الرملية ونساء قليلات عندها جسم هكذا ....

  • @midoumouathe9782
    @midoumouathe9782 4 года назад +1

    بليز نظام جسم التفاحة انا كتير لهفانة تطبقو

  • @moonyotaku6436
    @moonyotaku6436 4 года назад

    امتى بتنزلي جدول للجسم المتلت لاول مره اعرف انه جسمي متلت وهدا بفضلك لانه انا عريضه من اكتافي مره اكره الشي ده 💋💋احبك كتير

  • @nordallati7067
    @nordallati7067 4 года назад

    سوسو لطفاً بدي برنامج الرياضي لجسم التفاحة 🍎 من فضلك 😘😘😘😘😘

  • @suraalwedyan3137
    @suraalwedyan3137 4 года назад +2

    لو جسمي بين الإجاصة و الساعة الرملية بصير أتبع برنامج الساعة الرملية؟ +شكراا على البرامج و الشرح المبسط

  • @malak-cu8uz
    @malak-cu8uz 4 года назад

    برنامج جسم الاجاصة من فضلك انا عم انتظر بفارغ الصبر

  • @UmHussein-yv9je
    @UmHussein-yv9je 4 года назад +1

    بدنه تمارين الجسم الجاصه بليز🙏🙏

  • @aeopahds5236
    @aeopahds5236 3 года назад +1

    ممكن الجسم المسطره بليز ساره

  • @user-wv3ks7tu8e
    @user-wv3ks7tu8e 4 года назад +3

    اني مسويه دايت جسمي من فوك عريض اكتافي وضهري ومن جوة عادي حيل مضوجني باريت تنزلين رياضه تفيدني

  • @mmmm-lu3jb
    @mmmm-lu3jb 4 года назад +1

    شكراً حبيبتي سارونه 😘😍

  • @sousouel6452
    @sousouel6452 4 года назад

    وحنا بنحبك أكثر يا ارق واجمل سارة
    قبﻻتي

  • @user-ko5tw4ve9f
    @user-ko5tw4ve9f 4 года назад

    انا جسمي الساعة الرملية راح اتبع هذا النظام ومتاكدة انو مفيد احبج ❤️❤️❤️ متابعتج من العراق

    • @user-ko5tw4ve9f
      @user-ko5tw4ve9f 4 года назад

      لا لكل الجسم

    • @user-yz6rr2fz4v
      @user-yz6rr2fz4v 4 года назад

      @@user-ko5tw4ve9f اها كل جسمكي مو مشدود المهم لفخاد والصدر والمؤخره تشديهم بصيرو حلوين ردي صح

    • @user-yz6rr2fz4v
      @user-yz6rr2fz4v 4 года назад

      @@user-ko5tw4ve9f ردي وينكي

    • @user-ko5tw4ve9f
      @user-ko5tw4ve9f 4 года назад

      شكو

    • @user-yz6rr2fz4v
      @user-yz6rr2fz4v 4 года назад

      @@user-ko5tw4ve9f اقراي الي كتبتلك اياه في التعليق عن جسمكي اوكي

  • @sherykelany3799
    @sherykelany3799 4 года назад +1

    ممكن سؤال هو تمارين بيكون ليها وقت معين ولا لاء؟! وأفضل وقت ليها امتى!

    • @someone-si1so
      @someone-si1so 4 года назад +1

      هي حكت لازم كل يوم بنفس الساعه. تعملي تمارين
      والافضل الصبح اول ما تصحي من النوم
      في فيديو قبل حكت عنو🤗

  • @deda4801
    @deda4801 2 года назад

    سارة بليز تعملي فيديو لتكبير عضلات الثدي والمؤخرة وظبط شكل الجسم بدون خسارة وزن

  • @hasnaahasnaa7223
    @hasnaahasnaa7223 4 года назад +1

    لو سمحتي برنامج للجزء السفلى انا كتير نحيفي من فوق بس تحت شي بخجل وماخليت شي ماعملتو بنحف من فوق اكتر والجزء السفلى بضل عحالوبلييييزززززز اعملينا برنامج

  • @t.f5
    @t.f5 3 года назад +1

    يعني هالفيديو للأشخاص الي جسمهم ساعه رمليه؟ عشان يحافضو على شكل جسمهم؟

  • @heniabenali3597
    @heniabenali3597 4 года назад

    يسعد صباحك كفتن سارة
    انا عندي الزنود والاكتاف ارجوكي بدي تمارين
    الله يعطيكي العافية يارب❤️🌺🌺😘

  • @MariamSh-dh5qi
    @MariamSh-dh5qi 2 года назад

    ادعولي استمر
    رح بلش بالرياضة و النظام الصحي

  • @lovea1844
    @lovea1844 4 года назад +1

    حياتي ساره اترجاح جاوبني اني مشتركه جديده وكتير حبيت قناتك اريد اجابه منك انا جسمي ساعه رمليه وزني مثالي بس حابه اضخم بعد الجزء السفلي والعلوي بترجاكي بعمل ؏ نظام هذا الفديو لو لا في حاله التضخيم وشنو الاكل الي لازم اكل قبل وبعد التمرين صراحه جسمي مثل جسمك بس انعم بدي ساوي مثلك بترجاككي جاوبي بحبكككك

  • @saronettehk5896
    @saronettehk5896 4 года назад

    مرسي سارة بليز عمليلنا تمارين تامل و يوغا بحبها كثير لكن لا اعرف طريقة عملها

  • @noraalsobaie9182
    @noraalsobaie9182 Год назад +2

    اهلا ساره هل التمارين الموجوده تبني عضل؟ انا حابه ابني عضل بمنطقه البطن وجسمي الساعه الرمليه ومو عارفه هل اذا استمريت بحصل على عضل للجسم؟

  • @tictocmira540
    @tictocmira540 4 года назад +2

    Merci beaucoup 😘😍

  • @user-jp5oo9ny5k
    @user-jp5oo9ny5k 4 года назад +1

    سارة باقي مقاومة البطن والخواصر

  • @hebahfahad6826
    @hebahfahad6826 4 года назад +2

    احبك♥️

  • @fatemafatema2643
    @fatemafatema2643 4 года назад +2

    عندي سوال اتمنئ اجاوبيني عليه المده كم شهر واحصل علئ جسم الساعه الرمليه لو يعني المده مومحدده

  • @zuzuzu2794
    @zuzuzu2794 4 года назад +3

    حبيبتي انا جسمي حلو بس خواصر وبطني شويه ممتلئ..شو الحل أو الرياضه لها

  • @user-ih8hn8vc8w
    @user-ih8hn8vc8w 4 года назад

    اول مشاهده فديتك

  • @lagalal_ashamre2465
    @lagalal_ashamre2465 4 года назад +1

    بيصير واحد يمرن الجزء السفلي مع ذراعين وظهر مقاومه بنفس يوم؟

  • @marwaalqrishy7798
    @marwaalqrishy7798 4 года назад

    تصرفاتج تسوي حماس 😘

  • @lolms8025
    @lolms8025 2 года назад

    سارة سوي لنا مقاطع لهذا الجدول بليز

  • @sherykelany3799
    @sherykelany3799 4 года назад +1

    حلو كتير استمرى حبيبتى 🤗

  • @dddsy2915
    @dddsy2915 4 года назад +1

    برنامج رياضي لجسم الاجاصة فيي اتبع نظام الساعة الرملية انا عرض كتافي٣٦ وعرض الورك ٣٨ والخصر٢٦ هي قياسات امامية ياريت تنصحيني لابدا لانو متحمسة كتييير🥰

    • @somaail4466
      @somaail4466 3 года назад

      اي اتبعيه وركزي على المنطقه التحتيه زي الافخاذ والخواصر علشان تصير العرض متساةوي مع الاكتاف

  • @chaimabadi5045
    @chaimabadi5045 4 года назад +2

    عزيزتي..يعني تمرين شد الذراعين نقوم به مرتين..مرة مع مقاومة الجزء العلوي ومرة ثانية مع الجزء السفلي ؟؟