برنامج رياضي أسبوعي لأصحاب جسم الساعة الرملية .. شد الجسم مع حرق الدهون أو المحافظة على الوزن
HTML-код
- Опубликовано: 25 авг 2024
- الجسم المثالي ! جسم الساعة الرملية ! برنامج رياضي أسبوعي يساعدك في شد ونحن الجسم مع حرق الدهون .. أو شد ونحن الجسم مع المحافظة على الوزن ..
.
.
ماهي الممنوعات من الطعام ؟ وما هو الطعام الذي يجب أن تركزين عليه !!!
.
.
١- اذا كنت ترغبين في شد الجسم وحرق الدهون يجب عليك أن تتناولي ٤٠٪ بروتين ١٥٪ كاربوهيدرات
.
.
انا إذا كنت ترغبين في المحافظة على الوزن مع الشد والتخلص من الترهلات فقط يجب أن تتناولين ٤٠٪ كاربوهيدرات من الخضروات وجبة القمح الكاملة ٢٠٪ بروتين .
.
.
تمارين هيت : • حرق الدهون العنيدة . ت...
.
.
تمارين كارديو : • كارديو رقص ١٠ دقائق لل...
.
.
تمارين شد الذراعين : • #Toned #Arms. ذراعين م...
.
.
تمارين مقاومة علوي : • تمارين مقاومة منزلية ...
.
.
تمارين مقاومة سفلي : • lower body تمارين مقاو...
For enquiries : sara@sarapopfit.com
Instagram : sarapopfit
Snapchat : sara pop fit
ياريت تسوين البرنامج على شكل فديوات حتى نتمرن وياج بحيث ينتهي التمرين بانتهاء الفديو مثل كل مرة تسويلنه كلش اشكرك عالتوقيت اللي تنشريه مع التمرين يحفزني اكمل وياج 🥰😘😘😘
يلا يا بنات اللي مستنية زيي نظام للجسم الكمثري تيجي جنبي 💪❣
ん乇 乃ム سويتي الرياضه وزبطت معاك؟
م
انا انتظر فديو لتمارين جسم الإجاص 😂😂انا سمينه من تحت خاصتا الافخاذ هههههه منتظره الفديو بفارغ الصبر
وانا كمان بدي لفديو بس انا بس بطن وجوانب😄
Minocha Barore زعلان منك
هههههه
اني كمان من الافخاذ بس جسمي الساعه الرمليه
@@user-ec2vk8ld2f اني هم 🤡
انتِ هدية أختي. شكرا على كل مجهوداتك و شكرا على تعليقاتنا اللي تاخذيها بعين الاعتبار. الله يحفظك و يهنيك 😘😘😘
Abdou Farid 🙏🙏🙏
ممكن ارجوك تفهميني شو شي الي ضهر مكتوب لاني قريت وا ما فهمت الله اجازيك بيخير
عاشت ايدك حبيبتي اعمليلنا جدول لكل يوم تنزلي فديو للساعه الرمليه حتى نطبقهم بشكل صح 💚💚💋💋💋💋
اي يا ريت
اختي سارة بالله جاوبيني هاي التمارين لو اتبعت الخطوات والجدول بيكفي للحصول علي هيك جسم ولا لازم اسوي يعني بزيد تمارين تانية بالله يبانات جام لتشوف سارة تعليق بالله يبنات
ياليت تجاوبي استاذه ساره🙏🏻
يا ريت تجاوبي سارة 💔😭اذا اتبعنا هيك نظام نحصل على جسم الساعه الرمليه
اذ زاد تمارين م يفرق المواصه و انضباط بعد 3 شهور يظهر فرق
بلييز جابوي سارة ارج٠وكي
جججداً أحب نشاطك ماشاء الله وتنويعك في الطرح
إلى الأمام ساااااارة .. نزلت معاك حوالي 4 كيلو في شهر وانشد جسمي
عندي اقتراح ...
* فيديو لمعالجة الإصابات بعد التمارين ( صار عندي إلتواء بسيط في القدم ) ومتوقفه يومين عن التمارين :(
* تمارين خاصة فعّاله ومفيدة أيام الدورة الشهرية .. وماهي التمارين التي يجب الابتعاد عنها أيام الدورة
يسعد مساك شكرا كتير عالمجهود والطاقة الإيجابية اللي عم تقدميها النا
يا ربي شكد اشتاكيتلج ما صدكت شوكت يرجع النت حت اشوفج
ربي يحفظج وينطيج القوة حت تقدمين اكثر واكثر
محتوى القناة جميل جدا
27/7اليوم راح ابدي ببرنامج الساعة الرملية
وان شاء الله كل اسبوع انزل تعديل ع التغيير الي يصير وياي💪💪💪💪❤️🔥
نحن في الانتظار ❤❤❤بالتوفيق شو نتيجة عندك ثلاث اسابيع
شو نتيجه كانت
هلو سارة حبيبتي ممكن اتسوين رياضة اثناء الدورة الشهرية او اسفة علة الازعاج
ايوه بالعكس مره مفيد
والله اني احبج اكثر مما تصوري وفيديوهات الي تنزليه كله مفيده اني من صبح اشغل الفديو وأبدى معك كل يوم وحتلو فديو بس دقيقه راح اشاهده لعيونج الحلوه حبيبتج ريتاج
اخيراااً وحده تكلمت عن نوع جسمي احبببك♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
تسلم ايديكي ... وشكرا على تعبك ... أنت رائعة
احلى سلسلة سويتيهة اهنيج على هالابداع ياريت تستمرين لكل انواع الاجسام
كنت وزني السابق ٧٩وطولي١٦٨ مع تمارين و كارديو معك ي ساره مع الدايت واكثر شرب ماء صار وزني ٦٨ والله حسيت فرق كبير👏🏻👏🏻👏🏻 عن قبل صحه ونشاط ما حسني ثقيله زي قبل ومن ناحيه مقاس لبسي فررررق معي كل شي فرق 😩😩😩معي الله يزرق هذا الشعور😻😻ي بنات وأن شاء لله أنقص زيادة ✌️✌️
مررررره شكرًا يعطيك العافيه فيك طاقه ايجابية ي حبيتي ساره 😻😻😻❤️🔥ع فكره احب اسم ساره🥰🥰
ممكن اسألك كم المدة يلي إستغرقتيها لتحتى توصلي لهادا الوزن؟؟
هلق بعد ماخسرتي وزنک بتحسي جسمك ترهل او لا
إن شاء الله *هكذا تُكتب كما في القرءان
اول ما وصلني الأشعار دخلت للفيديو على طوووول لاني بحبك وبحب اسلوبك جدا ساره ♥️♥️
*مطلوب مندوبات تسويق من المنزل لشركةdxn الماليزية العالمية المنتشرة في كل قارات العالم*
*للمنتجات العضوية الاستهلاكية ومنتجات العنايه بالجسم والبشرة والمكملات الغذائيه*
*علاوات شهريه,تذاكر سفر وحوافز ماليه,انضمي لنا وانطلقي في عالم النجاح و يسرني الانضمام إلى مجموعتي في واتساب*
*قروب الصحة والثراء*
chat.whatsapp.com/BYQr5T3NEZHCpGcku431Iq
شكرا كثيييييير على الفيديو انا جسم الساعة الرملية ممتلئ أو اخدت البرنامج لكي ابدأ التطبيق أن شاء الله أخبرك بالنتيجة فيما بعد
بشري اكو نتيجه ابلش لو لا
اكو نتيحة؟
كيف كانت النتيجة
ووينككك خبرينا النتيجه بليزز
شصاررر وياج
هدفي اثبت و اشد جسمي بعدما خسرت الوزن الزايد ان شا ء الله معك لاقي نتيجة منيحة😚😚😚
اتمرنت كارديو النهارده الجيم 3أيام ف الاسبوع شكل جسمي ساعه رمليه وبتبع نظام غذائي من شهرين مع تمارين ونزلت 12 كيلو 🥰
شو هو النظام اللي ماشية عليه لو سمحتي
ماهو النظام الذي تتبعينه اختي
شو هو تمرين الي سويتيه اختي ازا ممكن 🙆
انتي خسرتي منحنياتك او لا ؟
لو سمحتي ساره ممكن تحطيلنا برنامج غذاىي للساعه الرمليه ما عم نعرف نظبط الاكل ..بتجنني بدنا نساوي جسمنا متلك
أيوة ارجوكي سارة
*سارة ياريت تكمليلنا برنامج الرياضة تبع الكيرفي بأنك تعطلينا ليست عن الكربوهيدرات الصحية وغير الصحية والبروتين*
شكرا لإنكي تبذلين قصاري جهدكي لأجلنا... انا ممتنه لكي
هلى ساره الفيديو الجاي نريده للمثلث المقلوف فيديواتك رررررررررروووووعه عشتي🥰🥰🥰🥰
والله افراح من تنزلين فيديو تمارين
بحبك كتير سارة أنا الساعة الرملية و كنت اعمل كل يوم تمارين كارديو و نحفت بس راح اعمل زي ماقلتي
فديتك سؤسؤ دائمن تفيدينه 💋❤
بتلعبي رياضه ومشدود جسمكي وصدركي مشدود ومرفوع عالي مو نازل زوزو محمد ردي
لقد اصبحت مدمنة عليك ياا ساارة هههه.
سوي برنامج لجسم الاجاصه 😍❤️
جسم الانجاسه بتكون فيه الدهون صلبه ما تنزل بلرياضه ادت ما استخدمتي الرياضه صح راح يكبر اكثر
لكن شو بدا لتروح انا من سنه كان الاجاصه وعملت حميه ورياضه والحمدالله صار بيجنن جسمي بس رجعت بطلت واكلت كلشي وبطلت رياضه ام رجعت تخنت 😂😂😄
@@NourNour-cx3cq ههههههههه يعني جسمك قابل لسمنه في اي وقت كم وزنك الان
@@user-dj4ss4sm6k وزني 67
سارة حبيبتي ممكن تعملي تمارين لي حصول على جسم ساعة رملية
حبابة ياسارة تحطيلنا تمارين منوعة لكل اسبوع نتبعها وايمت نبلش وايمت نوقف وهيك 💋
ما حسيت مفيد ابداً .. كاتبه مقاومه ذراعين طيب الذراعين فيها باي وتراي ما حددتي ، وكاتبه بس جزء سفلي والسفلي فيه اكثر من ٤ عضلات - ياليت شرح بشكل مفصل
اوووه لدي الجسم المثالي جسم الساعة😌بس المشكلة ماعندي الوزن المثالي🙂💔
يسعد اوقاتك احلا سارة ومشكورة عكل شي بتقدميه وبتفيدينا في بليييز منتظرة فيديو عن الجسم الممتلئ من الحوض والبطن والارجل نحيفة مابعرف شو التصنيف بعتقد تفاحة عالاغلب بليييز ناطرين الفيديو 😘😘😘😘😘
أنا امتلك جسم الساعة الرمةيه ولكن لدي مشكلة العضلة النائمة وايضا وزني ضعيف جدا ممكن تعطيني اجابة شو ممكن اعمل... وشكرا
ما عندك جسم ساعة الرملية اذا كانت عندك خفسة
@@user-sj5wz9by4k لعد شيكون اذ كان الخفسه موجوده ? اي شكل جسم
اني للامانه جسمي كلش مثال ، قالبي هو الساعه الرملية وهذا شي من الله الحمدلله يعني تولدت بيه ووزني تقريباً 48 و طولي بال160 هيجي شي ، بس !
اريد انحف منطقة البطن أكثر فيا ريت اكو تمارين تخص البطن فقط
ممكن تعملي برنامج رياضي لأصحاب جسم المسطرة
ياريت اني اريد
@@yasinalwali3755 ياربت والله ناطرين جسم المسطره
سارة الامورة الله يعطيكي الف عافية شو انك حبابة ومعطاءة
شكراااا كتيررررر كانت محتارة
اقطع الكربوهيدرات لمده اسبوع وراح تشوف الفرق سواء رز او خبز
مرررره شكرا على تعبك بنتتظر جسم الكمترى
اهلييين فيكي يومية انتظر فيديو الك احبك لو كل دقيقة تنزلي فيديو اشوفى
ساره شکرا کتیر علی مجهودک بس ممکن نظام غذائی للوزن ۸۰ک شکرا
سارة بليز ممكن أسألك اذا التمارين اللي بالبرنامج اختيارية يعني مثلا نختار اي تمارين كارديو نريدها و نطبقها ولا لازم نطبق التمارين اللي خليتيها في صندوق الوصف ؟؟
هاى ساره ممكن تعملى بلاى ليست للتمارين حسب الجدول الاسبوعي بلييز
اعمليلنا جدول اسبوع لجسم التفاحة
هذا هو شكل جسمي ! مشكوووورة 😍 انا كتييييرررر بحبك
Sofia Kheribeche ماشاء الله عليك ...هذا اجمل انواع الاجسام ...
ياريت تنزلين فيديو عن الحماس والمداومة عالتمارين لان دائما العب واترك حسب المزاج
وانا متلك كمان دخيل لمزاج 😂
المساحيق التجميلية ع الوجه هي تعتبر من الزينة وهي تبرج أمام الرجال الأجانب والتبرج محرم فاحذري بارك الله فيك
انا مابدي حافظ عالوزن بدي نقص وزن اذا عملت هل تمارين رح يسبت وزني ماعندي ترهلات جسم مشدود الحمدلله بس بدي اتاكد ياريت تجاوبي اذا عملت هل تمارين رح يسبت الوزن ول رح نزل وزن ❤حبيبت قلبي
اي ياريت تسوين التمرين على شكل فديو حت نتمرن وياج شكرا عل فديوهات والنصائح
شكرا والله قناتك لازم كل النساء تتعرف عليها راح اعملك دعم في فيسبوك حتى يشاركو في قناتك 😍😍😍😍
Nafi Queen84 أشكرك عزيزتي على دعمك وتشجيعك🙏
@@SaraPopFitBestTrainer تستاهلي كل خير حبيبتي 😍😍😍
كتير حلو وفكره رائعة الله يوفقك استمري
مشكوره ساره اناتفاحه وعلى فكره اجمل جسم هو الساعه الرمليه اتمنى اكون زيهم
شكد محبوبه يالله
من اول فيديو شفته الج حبيتج
ممكن تحطيلنا فيديوهات مناسبه للبرنامج الرياضي محافظه ع جسم وحرق دهون
حبيبي سارة أنا جسمي بين الساعة الرملية والمثلث المقلوب لأن الحوض عن الأكتاف فيه فرق جداً قليل وقلتوا إمشوا على أساس جسمكم وأنا أشوف إنه ساعة رملية سو سؤالي هو أنا ساعة رملية بس نحيفة تنفع وماكو مشكلة مع هالتمارين؟ ily
يسلمك ربي من كل شر على هالفيديو
شكرآ سوس 😍♥️🌹
😍😍😍احبج متابعة من العراق هوووواي دا استفاد من فيديواتك
*مطلوب مندوبات تسويق من المنزل لشركةdxn الماليزية العالمية المنتشرة في كل قارات العالم*
*للمنتجات العضوية الاستهلاكية ومنتجات العنايه بالجسم والبشرة والمكملات الغذائيه*
*علاوات شهريه,تذاكر سفر وحوافز ماليه,انضمي لنا وانطلقي في عالم النجاح و يسرني الانضمام إلى مجموعتي في واتساب*
*قروب الصحة والثراء*
chat.whatsapp.com/BYQr5T3NEZHCpGcku431Iq
نزليلنا فيديو كيف يصير جيسمنا مثل الساعة الرملية
من فضلك ممكن تجاوبيني انا محتارة اي نوع جسمي
الكتف : 42
صدر : 60
الخصر : 32
الورك : 42
دهون متمركزة في الجزء العلوي و قليلة في الجزء السفلي
من فضلك نوع جسمي + نوع البرنامج
اتمنى منك إجابة و شكرا جزيلا على مجهوداتك
Thank you ❤
ببدأ من بكره بأذن الله
ياهلا بساره ميت هلا وحشتينا ... انا جسمي سمنتي اكتر شي فدراعي هل جسمي مثلث اعمليلناتمارين لجسمنا احنا كمان يحبببك
هلا حبي شلونج عاشت ايدج عل فديو يخبل كالعاده مثلج احبج متابعتج من بغداد ريتاج
سارة حبيبتي نستنا فيديو الاجاصة الاردف وبطة الساق عندي كبيرة ومو حابة هشي بليز خليها مع التمارين الرياضية
اتمنى تشوفي تعليقي وتردي علي
NO 3ZIZITI !!!!! SOON
الساق السفلى احنا بنسميها بطة الساق
شووو 😞
@@user-ln1sw1pf3n صحيح والفوق لفخاد ردي صح
حبيبتي سارة بدي برنامج للحامل لجسم الساعه الرمليه كنت عم اعمل رياضه وريجيم وصار في حمل متابعتك خطوة بخطوة انا
سارونه لاتنسي جسم التفاحه تعطيهم نصائح
مساء الخيييير سااارة حبيبتي شكرا كتيييير الك متابعتك من الجزائر😘😘😘❤❤❤❤❤❤❤❤❤نحبببببببببك
Nina Bila سارة احنا في الجزائر اجمل جسم هو الساعة الرملية ونساء قليلات عندها جسم هكذا ....
بليز نظام جسم التفاحة انا كتير لهفانة تطبقو
امتى بتنزلي جدول للجسم المتلت لاول مره اعرف انه جسمي متلت وهدا بفضلك لانه انا عريضه من اكتافي مره اكره الشي ده 💋💋احبك كتير
سوسو لطفاً بدي برنامج الرياضي لجسم التفاحة 🍎 من فضلك 😘😘😘😘😘
لو جسمي بين الإجاصة و الساعة الرملية بصير أتبع برنامج الساعة الرملية؟ +شكراا على البرامج و الشرح المبسط
برنامج جسم الاجاصة من فضلك انا عم انتظر بفارغ الصبر
بدنه تمارين الجسم الجاصه بليز🙏🙏
ممكن الجسم المسطره بليز ساره
اني مسويه دايت جسمي من فوك عريض اكتافي وضهري ومن جوة عادي حيل مضوجني باريت تنزلين رياضه تفيدني
شكراً حبيبتي سارونه 😘😍
وحنا بنحبك أكثر يا ارق واجمل سارة
قبﻻتي
انا جسمي الساعة الرملية راح اتبع هذا النظام ومتاكدة انو مفيد احبج ❤️❤️❤️ متابعتج من العراق
لا لكل الجسم
@@user-ko5tw4ve9f اها كل جسمكي مو مشدود المهم لفخاد والصدر والمؤخره تشديهم بصيرو حلوين ردي صح
@@user-ko5tw4ve9f ردي وينكي
شكو
@@user-ko5tw4ve9f اقراي الي كتبتلك اياه في التعليق عن جسمكي اوكي
ممكن سؤال هو تمارين بيكون ليها وقت معين ولا لاء؟! وأفضل وقت ليها امتى!
هي حكت لازم كل يوم بنفس الساعه. تعملي تمارين
والافضل الصبح اول ما تصحي من النوم
في فيديو قبل حكت عنو🤗
سارة بليز تعملي فيديو لتكبير عضلات الثدي والمؤخرة وظبط شكل الجسم بدون خسارة وزن
لو سمحتي برنامج للجزء السفلى انا كتير نحيفي من فوق بس تحت شي بخجل وماخليت شي ماعملتو بنحف من فوق اكتر والجزء السفلى بضل عحالوبلييييزززززز اعملينا برنامج
يعني هالفيديو للأشخاص الي جسمهم ساعه رمليه؟ عشان يحافضو على شكل جسمهم؟
يسعد صباحك كفتن سارة
انا عندي الزنود والاكتاف ارجوكي بدي تمارين
الله يعطيكي العافية يارب❤️🌺🌺😘
ادعولي استمر
رح بلش بالرياضة و النظام الصحي
حياتي ساره اترجاح جاوبني اني مشتركه جديده وكتير حبيت قناتك اريد اجابه منك انا جسمي ساعه رمليه وزني مثالي بس حابه اضخم بعد الجزء السفلي والعلوي بترجاكي بعمل ؏ نظام هذا الفديو لو لا في حاله التضخيم وشنو الاكل الي لازم اكل قبل وبعد التمرين صراحه جسمي مثل جسمك بس انعم بدي ساوي مثلك بترجاككي جاوبي بحبكككك
مرسي سارة بليز عمليلنا تمارين تامل و يوغا بحبها كثير لكن لا اعرف طريقة عملها
اهلا ساره هل التمارين الموجوده تبني عضل؟ انا حابه ابني عضل بمنطقه البطن وجسمي الساعه الرمليه ومو عارفه هل اذا استمريت بحصل على عضل للجسم؟
Merci beaucoup 😘😍
سارة باقي مقاومة البطن والخواصر
احبك♥️
عندي سوال اتمنئ اجاوبيني عليه المده كم شهر واحصل علئ جسم الساعه الرمليه لو يعني المده مومحدده
حبيبتي انا جسمي حلو بس خواصر وبطني شويه ممتلئ..شو الحل أو الرياضه لها
اول مشاهده فديتك
بيصير واحد يمرن الجزء السفلي مع ذراعين وظهر مقاومه بنفس يوم؟
تصرفاتج تسوي حماس 😘
سارة سوي لنا مقاطع لهذا الجدول بليز
حلو كتير استمرى حبيبتى 🤗
برنامج رياضي لجسم الاجاصة فيي اتبع نظام الساعة الرملية انا عرض كتافي٣٦ وعرض الورك ٣٨ والخصر٢٦ هي قياسات امامية ياريت تنصحيني لابدا لانو متحمسة كتييير🥰
اي اتبعيه وركزي على المنطقه التحتيه زي الافخاذ والخواصر علشان تصير العرض متساةوي مع الاكتاف
عزيزتي..يعني تمرين شد الذراعين نقوم به مرتين..مرة مع مقاومة الجزء العلوي ومرة ثانية مع الجزء السفلي ؟؟