تعرفي على شكل جسمك 🙋.... طريقة سهلة جدا .. لتحددي شكل جسمك 🙋🥰💪
HTML-код
- Опубликовано: 25 авг 2024
- وها نحن هنا !!! 😃 اليك عزيزتي الطريقة الأسهل لتتعرفي بها على شكل جسمك 🙋🥰💪.
.
.
برنامج جسم التفاحة :
.
.
برنامج جسم الساعة الرملية: • برنامج رياضي أسبوعي لأ...
.
.
برنامج جسم المسطرة : • برنامج رياضي أسبوعي لا...
.
.
برنامج جسم الاجاصة: • برنامج رياضي أسبوعي لج...
.
.
برنامج جسم المثلث المقلوب : • برنامج أسبوعي لأصحاب ا...
.
.
برنامج جسم التفاحة : • برنامج رياضي أسبوعي لأ...
For enquiries : sara@sarapopfit.com
Instagram : sarapopfit
Snapchat : sara pop fit
شلونك كابتن ساره انه احبج لان بفضلج ضعفت اتابعج واطبق كل التمارين الي تنزلينها الله يحفظج و يوفقج😘
بالتوفيق عزيزتي 😍💪
@@SaraPopFitBestTrainer فدوه اروحلج ساره جاوبني اني من العراق اني ما اعرف شكل جسمي متراكمه دهون بطني وفخاذي وذراعي وزني ٧٠ شسمو هيج جسم
@@SaraPopFitBestTrainer انا طالبة ماعندي وقت لحتی اعمل التمارین بلوقت المحدد بادر اعملوو بئیة وقت او بس لازم اعملوو بلوقت المحدوو
@@SaraPopFitBestTrainer يدا واحد بدو يخسر وزن شلون يكل ويدا واحد بدو يكسب وزن سوي فيديو احبك انا من عراق عايشا في المانيا ❤
@@selapk 😘😘😘
ياليت تنزلي فديوا عن الاكل بعد الرياضه للي بينزل دهون ووزن
قبل و بعد
حبيبتي سارة كلمينا عن نوع الاكل الذي نتناوله بعد القيام بالرياضة الي يسبب زيادة الوزن مشان نتفاداه وكمان الاكل الي يساعد على فقدان الوزن بليييييييز
اتفق
في طريقه احلى بالقياسات وهي انك تسندي ظهرك ع مرايه وبيدك روج وعند الاماكن الي ذكرتها كوتش صار حطي علي المرايه نقطه واذا خلصتي وصلي كل النقاط ببعضا وراح تعرفين نوع جسمك ؛ مثلا / عند الورك بكل الجهتين حطي نقطه وظهرك ع المرايه ماتتحرركي وعند الوسط كمان حطي بكل الجهات نقطتين واخر شي عن الاكتاف بكل الجهات نقطتين وابتعدي عن المرايه ووصلي : ان شاءلله وضحت للصوره وفهمتو علي
بس من وين المرايه😂
سويت فكرتك هلا طلع جسمي ساعة رملية
لكن يلزمني رياضة مشان اعدل اكثر
مو شرط مرايه حائط مثلا
شكرا حبيبتي😍
في بعضهم رياضين لكن نوع جسمهم مايتغير
انا اول مره بشوف قناتك وكان عندي مشكلة بسبب انو جسمي قريب للإجاصه و لساعه الرملية اكتر بصراحه كلامك كثير واضح ومختصر وبتعرفي وين بدك توصلي وعندك مهارة كبيرة بالإلقاء ماشاء الله وبتمنى لك التوفيق💕
هذه القناه الوحيده اذا صار فيها شي راح ازعل عليها،ساره الله يعطيكي العافيه والصحه والله يسعدك، وبس قناتك اللي فهمتني،واخيراً بحبك😸💜والله انك ماخذه عقلي لازم كل شوي اشوفك منزله ولا لأ
حبيتي دنيا 😃❤️😃❤️😃❤️
@@SaraPopFitBestTrainer احبجج انت الفتاة الوحيدة الي مطيتني امل وسعادة بهذي الحياة،الله يسعدج وتكونين من اهل الجنة💘
جيش الساعة الرملية يصفو هناء👍🏽😊
اني بين ساعه رمليه ولمثلث مقلوب بس المافهمته هسه اسوي رياضه ساعه رمليه وسوي رياضه المثلث مقلوب ثنيناتهن العبهن ياريت تفهموني لان اريد شويه مؤخره تكبر
انا ساعه رمليه
@@smra415 اعتقد انا نفسك يعني الكتف عريض ومن تحت مثل الساعه الرمليه مع الخصر صح
@@rxl.l326 يي صح بهاي لحاله شنو نلعب
@@smra415 ادخلي على قناه ساره وايد زين وسوي رياضه عشان تظهر جسمك اي رياضه شد الصد ضغط للبطن
حياتي سارة نزلينه فديو عن الاكل حسب الهدف علمود الكل يكدر يطبق التمرين الي يناسبه والغذاء وشكرا الج ياااعسل 😘😘😘
أعطينا تمارين الدقن المزدوج إلى تعطى نتيجة بسرعة وشكرا
كنصحك أ بنت بلادي ب قناة kokohayashi دخلي و طبقي التمارين
نخيتك ساره سوي تمارين تكبير ورفع المؤخره وتنحيف البطن سوي ساعه كامله وخلينا نستفيد بالله عليك 🐢😓
والله ياسرسورة حليتي ليا أكبر معادلة كنت محتارة 🤷♀️ فيها وبعدها هدا الفيديو لقيت الجواب لانه كنت شاكة كيف انه عندي الحوض عريض شوية وبنفس الوقت عندي أكتاف المثلث المقلوب شكرا 😍
يسعدلي مساكي ساره ممكن تنزلي فيديو انو شو لازم ناكول بعد الرياضه و بليوم كم ساعه لازم نتمرن او كم دقيقه على علم انا ماني مبددئا بس انا كل يوم بتمرن شي 10دقايق هل هدا كافي ممكن تشرحيلنا عن هل موضوع
معك بموضوع الاكل بعد الرياضة 👏
حبيبتي يسلمو كتير ع المعلومات ياريت تخبرينا شو ناكل قبل وبعد تمرين حتى نخسر الوزن 😘😘
انا الساعة والحمد لله القياسات مثل ما قلتي 👍👍👍
- حبيبتي ممكن تنزلي فيديو عن الأكل بالنسبةة للنحاف لزيادةة الوزن ❤
كلي بطاطا 😅فورا بتسمني 😅🤗
@@user-dg2fz9lx8v .....
ي فدوه نزلينه فيديو شنو ناكل وره التمرين الي تريد تضعف بليززز سوي فيديو
الحل بسيط اندومي شيبس شوكولا بوظة
سارة بلييز عملي جدول للطعام الصحي ♥☹
سارة ممكن تعمليلنا لايف لنحكي معك
و اذا ممكن تعمليلنا تمارين لتكبير الساقين
نحبك من الجزائر😘
انا اريد لتنحيف الساقين😊
ختى انا عكسك راني حابة تنحيف╮(. ❛ ᴗ ❛.)╭ رغم انهم ماشي سمان بزاف
يسعد مساكي سارة
شكرا كتير ع فيديوهاتك المفيدة ❤❤❤
ساويلنا تمارين لتنحيف بطة الرجل 🤧
اي بليز سارة
اش سبب ظهورها ؟؟
حبيبتي سارة ابوسك معلش تحكي عن أكل صحي مشان الكرش
وانا
وانا 🙏🙏🙏
و انا
😣
😪😪
انا كمان جسمي بين الاجاصه والساعه الرمليه
شكرا يا أحلى إجاصة بالعالم 💋💋💋💋💋💋
منو مثلي ساعة رملية
مي
اشكرج يارب شكد احبج احس بالتفائل وهيج شرح ايجنن والله جنت حايره بين شكلين الجسمي لان جان بين شكلين وملكيت هيج معلومه ولا باي مكان بارك الله بيج
أنتي رائعه ساره أفضل واجمل مدربه ستفدت على ممارسه تمارينك بشكل رائع
سارة لوسمحت انا اكتافي ٩٧ وحوضي ٩٩ وصدري ٨٧ يعني شو نوع جسمي ارجوكي ردي
لااااايكات لتشوف تعليقي ساعدوووني
انتي المسطرة لأن مقاس الأكتاف و الحوض والخصر قريبة من بعد كتير
@@ghinarayess8608 لو سمحتي اني الورك ٥٦ والصدر ٤٥ والكتف ٤٦ شنو شكل جسمي
@@marwasweden6711 عندك الورك و الأكتاف نفس القياس وهذا ينطبق عل جسم المسطرة
@@ghinarayess8608 تقريبا ١٠ سم الفرق انا احس انو يشبه الكمثره
ولك بتجنني احبك موت و مهضوووومة الله يحقق الي بخاطرك يا رب . اتمنى تسوي لينا تمارين للبطن المترهل بعد الولادة و شكرا الك مسبقا
اني طلع لي ساعه رمليه وانتِ منزله برنامج الساعه الرمليه شكراً حبيبتي متابعتج من العراق ❤
مرحبا عزيزتي اني عندي خواصر وبطن وتحت الابط شوي بسبب الولادة ماعرف شو نوع جسمي ممكن ساعديني بس رجليه واديه نفسهن ماسمنن
@@goilli فين برنامج الساعه الرمليه
مرسي كتير كتير ياغالية ثقفتينا نورتينا تحية اليك من اعماق القلب ياريت تعمليها برنامج غذائي بعد التمرين حسب كول جسم وشكرا يااحلا سارة
ربي يخليك 😍🙏💋 انشاللع عزيزتي
جرب أن تربط شئ تتمناه بالصلاة على النبي وتنوي أن يتحقق.. وبإذن الله يتحقق
#صلوا_عليه
اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم
فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب
الهم صل على محمد وال محمد
كتير حلو ربي يوفقك
احكيلنا عن رياضه المثلث المقلوب بليييز
يعني اللي الكتاف اعرض من الحوض .
من شرحك عرفت انو جسمي المثلث المقلوب احبج اهواية 😚😚
جميلة ومثقفة ماشاء الله عليكي 💖❤️❤️♥️
❤️🥰🙋
اول تعليق
طبعا انتِ عبارة عن جمال 💕😍😘
❤️🏅🥰
مرسي عالمعلومات المفيدة .يسعدمساك انت وصلتي ودخلتي ع قلوبنا .
اكتشفت اني انا مسطره لكن ناصحا 😳😳 ثانكس سوسو ❤️
يلي مثلث مقلوب يصف هنا
والله هواية دنستفاد منج🌹
كتيرر الفيديو مهم وخصوصا بمساعدة المقاسات شكرا سوسو .
أنا شكل الساعة الرملية ،لكن كتير ضعيفة شكراً الك إنت روعة 😊
شكرا جدا على طاقتك الحلوة والفيديوهات سواء التمارين او الشرح ❤❤ معلش محتاره بس كان الكتف ٤٠ والوسط ٢٨ والحوض ٣٨ كده انا جسمى بيميل اكتر للساعه الرمليه ولا المثلث المقلوب ❤❤
متلت مقلوب
مرحبا سااره ياريت تعمليلنا اكل صحي للكرش مشان تروح
😁😁إلك أنت لو زوجتك
@@user-br9md9xh8z انا مدام بس مسجله اسمي هيك
@@user-im5pg9ie9x اوكي حبي انا هانا من العراق
انا عاملة دايت اكل صحي .قمح وشعير ومانعة السكريات والنشويات كتير و بعمل رياضة معك و لحالي ....الارادة والعزيمة اساس كل شي .انا نحفت وعم نمي عضلات وبشكرك كتير انتي كتير شجعتيني اكتر من قبل كتير مهضومة
بالتوفيق عزيزتي 😍💪 فرحتلك من قلبي استمري 🎖️
@@SaraPopFitBestTrainer تسلميلي حبيبتي ......اللله يخليكي
بحبك جدا وكل معلوماتك مفيدة وانا بتابع كل تماريناتك يا قلبي واتمنى انك تنزلي فيديو عن الوزن المثالي
خليت لايك احسنت وشكرا الج للتوضيح. اني سالت هذا السؤال شكرا الج بس منو الشكل المرغوب من هاي الاشكال بالجسم اقصد منو احلا واحد وما هي الغايه من معرفة شكل للجسم. هل هي حتي نعرف شنو الرياضه او حتي نعرف شنو المفروض نلبس ويطلع حلو
اعتقد الساعة الرملية احسن جسم
الساعه الرمليه طبعا
البعض يفضل الساعة الرملية البعض الاجاصة والبعض المسطرة . حسب كل واحد وذوقه.. اذا عرفني نوع جسمك طبعا بيكون أفضل لحتى تعرفي شو اشتغلي وشو توقفي . واللبس طبعا كل شكل الو طريقة معينة 🙋🏻♀️
يخليلنا ياااكي ي احلى ساره.. انا ساعه رمليه وبدي شدددد جسمي وقوي العضل،، باكل بعد التمرين بيضتين وشوفان بالحليب او بيضتين وسلطة بالزبادي او الجبنه الفيتا.. هيك تمام؟ وكلمة شكراً قليله كتير بحقك. الله بعينك علينا وعلى اسألتنا 😁😁
عزيزتي ميمي بيضتين يعني ١٤ غرام بروتين 😃 حلو بس حاولي تخلين ٣ ووحدة بدون صفار البيض
@@SaraPopFitBestTrainer
اووكي،، الف شكر مدربتنا العسل 😍😘
كابتن سارة ففيديوهاتك قيمة ممكن تحطينا برنامج كامل لزيادة الوزن باالرياضة وبالتوفيييييق
اختي سارة ماساء الله عليكي ربي يباركلك في نعمتو بس حبيت اسالك عن صدرك ايش تاكلي لانو بيكبر كل مرة أو عندك شيء تستعمليه دلينا عن الطريقة انا ام لطفلين و مرضعاتهم من صدري شو الحل حتا ارفعو 😍و اكبرو💝 بليز جاوبيني و اعملينا فيديو عن الموضوع نحبك كتير 😘😘😘
اي بليز
ههههه مرضعات بيتجمعو وانا كمان اي والله راح شكلنا بعد ولادة وإرضاع بيقولو رضاعة بتنزل وزن بس والله انا كل ما ارضع بيزيد وزني مابيقل وشي تاني كيف اكفي بين شغل بيت وتربية وزوج وبأكد على زوج لانو مابيرحمك ولو 😜 وشغل برى و بدنا نعمل رياضة ونهتم بوجنا وإدينا ورجلينا وجسم كلو لزم تعملي تقشير وترطيب ونضفي حالك وبناتك وبيتك وطبخي وروحي جيبي اغراض بيت وخدي لولاد على مدرسة ورضعي صغورة وحضري الغدى لبوهم وجيبي لولاد من مدرسة وحضريلهم اكل وساعديهم على حل واجب .....ماراح اخلص والله تعبت ما بقيت اعرف حالي والله بطلع ع لمرايا وقول مين انا شو خصني انا بزواج ولولاد مكنت عايشة لحالي اميرة في زماني .....الله يعينا يارب
أنا المسطرة ناصحه 😂😂😂
انا ساعة ناصحة 😂😂😂💔
سارة حبيبتي عملينا فيديو لتنزيل دهون الارداف وبطة القدم اهم شي ان شاء الله تشوفي تعليقي لاني مو حابة شكل الارداف وخاصة بطة القدم
شكرا حبيبتي سارة على مجهوداتك فعلا فيديوهاتك مفيدة i love youuuu❤❤😘😘😘😘😘😘
ساره بحببببك دخيل روحك شو حلوه و نغشه الله يحميكي🌹🌹
بيصير نلعب الرياضة الي بتعمليها كلها
اللهم صل على محمد وال محمد سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
احلا سارة مرسي الك كثيررر🌹💕
ماهو الأكل الذي يقضي على السيلوليت والكرش والدقن المزدوج بليييييز يا عسولة
عزيزتي ما في اكل يقضي عل السيلوليت لكن الابتعاد عن بعض الأطعمة لمدة عام على الأقل تساعد في القضاء لو السيلوليت مثل المعجنات والمقالي والحلويات 🙋🏻♀️
@@SaraPopFitBestTrainer ميرسي على الرد تسلمي
بمووووووووت فيييييكي لك تأبريني ❤❤❤❤❤❤❤
انتي فنانه كل شي جبتيه بالكلام
مشكورة يا قمر اخيرا عرفت شكل جسمي، 🌹
لحقيني يا سارة انا نحب ناكل التمر كتييير باكل 9 او 12 حبة مرة وحدة هل يؤثر يعني هل يعتبر مثل السكر الابيض يمد دهون او صحي
@ورود الشام ااا اوكي فهمت شكرا ختي ربي يحفظك
سارة اختي انا جسمي ساعة رملية ونحيفة مو كتير بس عندي كرش و صدري صغير بليييييزز اريد منك نصيحة كيف اكبر الصدر وادخل الكرش بلييز
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه ومن والاه. عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك
اي وكمان اعمليلنا برنامج اكل وتمارين لخسارة الوزن👍👍😍😍
هلا سارة حبيبتي ممكن تردي اناقياس كتفي 95 والورك 96 والخصر 70 شنو نوع جسمي؟
Aya Saad ساعة رماية 🙋🏻♀️
@@SaraPopFitBestTrainer سارونه مدربتي المفضله اني عندي من فوق شكل جسمي حلو واطرافي حلوه عاجبتني بس عندي الجوانب واشويه كرش وزوائد فوق الخلفيه وبجوانبهه شنو شكل جسمي،؟
بليزز جاوبي هل الهيت كارديو يشد الجسم😣
YESSSSSSSSSSSSSSSSSSSS
دخيل روحك
الفديوو ممتاز بس بصراحه الضجة اللي حوليكي كتير صاخبه يعني مضيعه صوتك و بتوتر بس انتي بتجنني بكل الحالات 😘😘😘😘
كنت عم احضر فيديو على اليوتيوب دورت عليه كتير اول ما اجاني اشعار لفيديو جديد الك نطيت لعندك بسرعه🙈😍
هههههههه نفس شي 👍👍
@@sandybell9703 😅 جذابه ساره
@@rorror1175 اي والله بتجنن مهضومه 😍😍
ما بعرف انا كتافي عريضه ودراعي مليان وضهري.... ولكن عندي بطن بسبب القولون ومن تحت مو نحيفه لكن مافي دهون متل فوق انا كدا مثلث أو تفاحه؟؟؟
اني مثلج لاأحنه لمثلث لمقلوب على حجيهه لأن لأكتاف عريضه أعرض منلأرداف
سارة ليش ماتفتحين سناب عشان يصير التواصل اسهل
مزيدا من الحب سارة فهو مرتبط بالرياضه والعضلات ومن المخض ما قتل
بجد شكرا كتير الفيديو كان مفيد اوي ليا ❤
حبيبتي سهلتي علينا الله يسرلك ويحفظلك اهلك وحبيبك😘 انا بين الاجاصة والساعة الرملية يعني لما بسمن 🍐🍐🍐🍐 طولي متر و66 وحاليا وزني 90
ربي يتقبل دعائك🙏 وبالتوفيق انشاء الله 🙋
@@SaraPopFitBestTrainer ان شاء الله
ونانفسك
سارة انا يوميا بعد ما خلص دراسة برجع مشي للبيت يعني حوالي 20 دقيقة مشي و حسب برنامج الاجاصة اليوم الأول هيت مشي او ركض
السؤال هو هل اعتبر 20 دقيقة اللي مشيتها هيت مشي او لا ؟
يسلمووو ع هالفيديو جد احتاريت شلون احدد شكل جسمي😍😍
كتير حلو سرسوره الله يعطيكي الف عافيه❤❤ ماقلتينا عانواع البروتين مفيده؟
هلو سارة هلا انا بعد الرياضة ماعم اكل مداومة ع الشاي الاخضر والليمون والمي عم اكل وجبة وحدة باليوم بستفاد هيك لخسارة الدهون منطقة البطن والخواصر وشكرا الك بحبك كتير 😘😘😘
Tulip Rose ليساعد بنسبة ٢-٣٪ عزيزتي🙋🏻♀️
@@SaraPopFitBestTrainer سارة ممكن تعطيني دايت بينحف بسرعة
كيف ممكن نكبر منطقة المؤخرة لو سمحتي 💕💕💕
مليار جام تستاهلي بصراحة شرح وافي وكافي ياريت تعمليلنا ايروبيك
يا لي عندو جسم مسطرة بس نصحان و يريد ينحف انصحينا بتمارين شكرا كتير يا حبوبة انتي
انا عندي لكتاف ولحوض نفس لشي ولخصر انحف بشوي
يعني مسطرة ولا ساعة رملية ؟
وأنا متلك محتاره ياريت حدا يجاوبنا اديش وزنك
وزني 69 بدي بس يصير 62
وانت
@@fafoss6893 وزني 63 وبدي يصير 58
@@fafoss6893 اديش طولك انا صرلي زمان مااست طولي على مااعتقد 155
@@user-er3dd1kc6e 168
مرحبا سارة انا صدري من فوق عريض شوي من الحوض وعندي كرش شنو نوع جسمي تحيرت ممكن رد 😔
انتي جسمك مابين المثلث المقلوب والتفاحه
انا كمان مثلك ندخل علئ فيديو يقولون يصغر الصدر نفوت علئ ثاني نفس التمارين يقولون تسمن حترنا شو نتبع
والله انتي عسوله ابتسامتك وضحكتك
تجذب المتابع
مرحبا سارة كيفك انا متابعتك عن جديد.
وبتمنى تشوفي تعليقي وتردي المقاسات طلعتي الحوض ٣٦/ الخصر. ٣٢/ الأكتاف ٣٨
وطبعا عندي شوية كرش مع جوانب وفي عندي انفصال عضلي أسفل البطن تحت السرة شو بتنصحيني بالنسبة للتمرين والشكل جسمي بدي يصير متلك انتي حلوه كتير مشالله عليكي ♥️😘
فعلا استفاديت من الفيديو حددت جسمي وشكله 🥰🥰🥰
اشكرك على جهودك الجباره ننتظر شكل المسطره
نزلتو 🙋🙄😃
شكران الله يسعدك في معلومات اول مر اعرف
ممكن فيديو عن قياس نسبة دهون والعضلات وما هى النسبة المثالية للمرأة
شكرا على مجهودك حبيبتي🤗 بحبك كتير❤️ متابعتك من الجزائر
جيش المثلث المقلوب يصفو هنا
شكرا سارة انتي حلوة اوفيديوهاتك بحبها كتير بس عندي طلب صغير ممكن تعملينا فيديو عن الاكل الصحي مثلا او في اي وقت بنعمل الرياضة بس بليز جاوبيني
انا بين الساعة الرملية والمثلث المقلوب🤌🏻🤌🏻
++متتتتت عليمن ننحسب ع ساعه رمليه لو مثلث مقلوب😭🌷
شكرا اليك 🌸🥰
هاي سارة انا جسمي زي جسمك بين الانجاصة والساعة الرملية تنصحيني باي نظام
واخيرا عرفت نوعية جسمي هههههه اجاصة
شو رياضة الي تنفعني سارة عم بعمل حاليا رياضة صباحية واطالة الام مفاصيل الي عملتها تقريبا من اسبوع
مرسي حبيبتي. فيديو مهم
الله يسعدك يا سارة ♥️♥️ بس برضو بعد ما قست لسة متلخبطة و مش عارفة كيف احدد بظبط
شكرا كتير خليتيني اعرف شكل جسمي انا الساعة الرملية
يا قلبي اعمليلنا فيديو شو لازم ناكل بعد التمرين
لحد الان معرفت شكل جسمي
انا بكل مكان ممتلىء بلبطن وبصدر وبلفخذ وضهر وذراع يعني كامل جسمي ممكن توضيح وش نوع جسمي بليييييييز
بتجننننني ساروكي رووووعاتك انتي وكلامك ورياضاتك طيب قوليلنا ايش ناكل بعد الرياضة مشان حرق دهون
اي هيك الكلام هلا عرفت شو هو نوعه هلا بعمل التمارين والوجبات ع التمام ريحتيني الله يريحك ي الغاليه ويعطيك الصحه والعافيه
بحبببببك سارونه♥️♥️♥️
الجوهره jojo بالتوفيق عزيزتي 🤗🙋🏻♀️
Sara PopFit 😘♥️♥️