تحدي نهاية 2021 مع سارة بوبفيت | خسارة وزن مع الحفاظ على المعالم الانثوية
HTML-код
- Опубликовано: 11 окт 2024
- لأول مرة ! الحفاظ على المعالم الانثوية اثناء خسارة الوزن في تحدي نهاية 2021
.
........................................................................
فيديو تمرين البطن
• تمرين المعدة | 6 دقايق...
تمرين الاطالة
• راحة نفسية وجسدية | إط...
وجبات صحية
sarapopfit.com...
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
/ hh8coibw
#sarapopfit #cardio #steps
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
احس تغير جسمي كله بفضلك
تعديل : اشتركت لانك تستهلين 💗🐤
احنا عملنا كروب بالانستا بس بنات نشجع بعض على خسارة الوزن اذا بدك تدخلي معنا؟
@@yasmina...4240 اريد ان ادخل للقروب
@@yasmina...4240 انا بدخل عادي؟
@@jooryalthferi9932 ايه طبعا عطيني حسابك بالانستا
@@abdnourbadori2016 بنت؟؟
التحدي عبارة عن :
١) تناول الفطور بعد ساعتين من الاستيقاظ
٢) وجبة الفطور منوعة ومشكلة (دللي نفسك ) بعيدا عن الممنوعات + بتشبعي من وجبة الفطور بنسبة ٩٠%
٣) وجبة الغذاء عند الجوع فقط وليست شرط تناولها + بتشبعي بنسبة ٨٠ % او ٨٥ %
٤) توقيت تناول العشاء مهم جدا تتناوليه قبل النوم من ٥ _ ٦ ساعات من النوم
٥) اخف وجبة بيومك رح تكون وجبة العشاء
قائمة الممنوعات : ١_ المعجنات ٢_ السكر والملح ٣_ المقالي ٤_ الحلويات
ملاحظات :
* ايقاف الخبر تماما ان لم تستطيعي ايقافه فابمكانك تناول خبر مرتين كل اسبوع
* بديل الخبز المكسرات
المكسرات زي : الوز _ الكاجو _ الفستق
* النقرشة فقط عند الضرورة فقط
*شرب الشاي الأخضر يوميا
*يمكنك اضافة المكسرات في السلطات والطبخات حسب الرغبة
{النظام الغذائي}
لعب رياضة من ٥ دقائق الى ٢٥ دقيقة فقط لكن يجب ان تكون الخطوات من ١٠ الاف الى ١٥ الاف يوميا
_________________________________
*في نقطة انا حابة اضيفها وهي شرب ٨ اكواب يوميا 😊
بتمنى لكل الي بدو يخس وزن انو يشوف نتيجة قوية بعد هاد التحدي يارب ❤
شكرااااااا 😭
والله عفيه عليج 👏👏👏🥰لان كتبتي كل هذه شكرااا
@balqees 🌸 يعني تمشي ٥ آلاف خطوة
وطبعا انتي ما رح تقدري تحسبي خطواتك
بس فيكي تنزلي برنامج عداد الخطى وتصيري تمشي وانتي ماسكة الموبايل وهو بيحسبلك خطواتك 💛
أو فيكي تعملي ساعة رياضة بدل المشي 🌱
التوست الاسمر مسموح
@@بهاءالدينالكناني-ب6غ اي مسموح حسب معرفتي
الممنوعات:
المقالي والمعجنات والخبز والحلويات
الفطور:
بعد ساعتين على الاقل من الاستيقاظ اي شي خارج قائمة الممنوعات
الغداء: وقت الجوع فقط مع الحرص على تناول البروتين في هذه الوجبة مع الشبع
العشاء: قبل النوم من ٥-٦ ساعات مهم جدا هذا الشرط على ان تكون وجبة خفيفة جدا
بديل للخبز: المكسرات مثل اللوز والكاجو او الفستق كما انها تحافظ على المعالم الانثوية، مع شاي اخضر او شاي اعشاب
النظام الرياضي: خطواتنا لازم تكون من ١٠٠٠٠-١٧٠٠٠
او لعب تمارين مش اقل من نصف ساعه باليوم
حبيبتي اعملينا فيديوهات أعطينا افكار للفطور والغذاء بدون خبز، خصوووروصا الفطور ❤️❤️،بنات حطو لايك مشان تشوفو
ايوة والله بدنا افكار
كل برامجك مفيدة ولها نتائج مدهشة لكن أنا اصبحت أتفرج فقط على فيديوهاتك وأضع لايك هههه لأنني حامل وتمنيت لو تعملي برنامج خفيف للحوامل
انا مثلك 😩
الله يسهل عليجن🤩
وانا كمان بتمنى بس اولد بخير ارجع وبقوه
والله وانا مثلك
وانه هم مثلج حامل
اصلا نحنا معودين على تحدياتك الجميلة
ما بنقدر نتخطى هالسنة الا ونحنا وصلين لهدفنا
بنوعدك رح نشتغل صح وما حدا رح يوقفنا
#تحدي_2021 مع #سارة_بوبفيت
سارة ممكن تفيدينا بالنسبة لشرب النسكافيه الكابتشينو بهاد التحدى
وانا معكم
انا معكم
Wax 3andkom xikrop dagloni m3akom Ana BIDI ana9as
انا معكم
أنتي الجزء اللطيف الذي ألتجئ إليه كلما أتعبني العالم♥️.
- ل سارة
ruclips.net/video/sEWabCRTwpY/видео.html&feature=share 4
انتى متجوزه
لا تفقد صبرك مهمَا تأخر عليك الفرَج فما بين حلمك و تحقيقه إلّاّ صبرٌ جميل✨🌼
إن شاء الله 💜
كيف امشي خمسطاش الف خطوة وانا بالبيت؟؟؟؟؟ طلعولي الكومنت مشان تشوفو سارة
الله لمااسمعها تتكلم احس بحماااااس والحياه حلوه والدنيا سهلات
لكن لما اجي اطبق ياااااسلااام 🥲 احس فيه صعوبه والاصعب الاستمرار
فعلا يبغالها عزيمه واصرار
ياليت كل شئ سهل مثل الكلام 🚶🏻♀️
ي بنات لازم نشجع بعض
وحقيقي انا فكرت مدام انا بدي انحف معناته لازم اضغط على نفسي واتحمل صعوبه التمارين واذا حجلس اخفف على نفسي الافضل اني ما ابدا احسن
بالتوفيق❤
انا متلك
وين التمارين
ي بنات انا وقفت وما كملت التحدي من اول وصايره باكل كل شي خاطري فيه والله يستر علي يارب ترجع العزيمه
بإذن الله راح أبدأ بهذا التحدي، وان شاء الله هذي الـ٦ أسابيع تكون نقطة تحول وانتهي من لعنة الدهون 👍🏻💕.
ان شاء الله ياربي كلنا
بس بدي اسالك طيب هيا الرياضه والمشي هيا حتنزلو ع يوتيوب بكرا ونحنا نشوفو ونسوي زي ما هيا سوت صح؟
عشان هي اول مره الي
@@ٲمہَونَهۂٰ اي هذا هو، لكن مو اجبار تلتزمي فيهم انا حملت فيديو كارديو لسارة وواحد للخسفة. لكن بشرط يكون نفس مقدار التعب والساعات للرياضة. والمشي ٨-١٠ آلاف خطوة مطلوب
وين مكتوب التحدي لوسمحت
انا دخلت خطة ٦ اسابيع حق نهاية ٢٠٢٠ ونحفت ورجعت سمنت والحين برجع للخطه بعام ثاني 🤣🤣
🤣🤣🤣🤣
كام ينقصك ع المثالي تقريبا ؟ توصليه بعد التحدي ؟
@@rodybebe2566 تنظم جسمي ونحفت مره مو شوي يعني شوي بقالي بس اخخ لو مكمله
فين خطه ٦ اسابيع
Go ahead 👏🏽👍🏽
كملامها صح لان الصبح الكل في يصبر ت ياكل ساعتين لان هرمون الشبع بكون عالي.
تنويع الاكل مهم جدا لتامين الغذاء للجسم.
هلق كرمال الغدا لبروتين اساسي لبناء العضل و اكثير من خلايا الجسم متل الشعر... اضافتا انو يعطي احساس بالشبع و يبقى بالمعدة لفترة طويلة
و نصيحة العشا قبل ب 5 سعات من النوم هيي كرمال تمنعو حالكم انو تخبصو امل بالليل و تاكلو شغلات تسلية قبل النوم
اذا قرأتو هذا بتمنى الي يحب يشوف قناتي
انا عمري : 17
طولي : 170
وزني : 74
حلمي : 56 كيلوو
بدايه 11/15
ارجع بعد شهر و اشوف النتيجه ان شاء الله
الله يفتح عليك ويرزقك من واسع فضله
نفس الشي لكن انا بديت قبل اسبوع ونص
انا طولي 1.70 ووزني 56 لكن ابدو نحيفة ، الافضل ان تصلي ل 60 كيلو
ها وش تغير ؟
طبعن والله ما اعرف شنو اكلج يا سارة اني متابعتج من العراق 🇮🇶 احبج اموت عليج انتي الي شجعتيني اني عمري 18 وطولي 165 ووزني 90 اخذت بنصايحج وكطعت الاكل وضليت اكل صحي ب 4 ايام استمريت ع الرياضة همات نزلت 2 كيلو يعني والله ما مصدكة جاي اكتب تعليق ايجابي واني فرحانة وانشالله اكمل بعد وبعد منا لحد ما اوصل للوزن الي اريدة الي هوة 65 وانتن بنات لا تستسلمن اتركن الحلويات والمعجنات منا لحد ما تصيرن للوزن الي تردنة بعدهه اكلن شنو تحبنة بس بكميات قليلة لا تستسلمن والعبن رياضة واشربن ماي هواي وساعتهه راح تنجحن باذن الله
اني وزني ٧٠تقريبا وبدي انزل اصير ٦٠
انا مستعده للتحدي وزني كان 93 و بفضل الله قم سارة و نفسي اكيد خسرت 8 كيلو و الحين وزني 83 راح ابداا و بعد ما نخلص رح ارجع اكتب كم صرت 😍😍😍❤️
وانا مثلك كان ٩٥ والان ٨٣ وكتير فرقت 😍😍
وانا مثلك وزني كان 95 وهلا 83
وانا مثلكن كنت 90 والآن 86 خلال شهر
ماشااء الله يا رشيقات المستقبلل يالله نتحدى انفسنااا و الى الأمام سر 🚶😍❤️
😍😍وانا كمان بفترة شهر يلا نتابع
سارة بليز اعملي تمارين شد الجسم والتنحف لمرضى للانزلاق الغضروفي 🤕
طريقتك بالحكي بتنحف العقل قبل الجسم😊😊 مقنعه جدا 🥰🥰🥰
ruclips.net/video/sEWabCRTwpY/видео.html&feature=share
الحمد الله نزلت من ٨٣ الى ٦٢ وبا اكمل لحد ما اوصل لوزني المثالي وهذا بفضل ربي ثم فضلك وكلامك الجميل باذن الله ب ارجع للكومنت بعد كم شهر واقول اني وصلت لوزني المثالي
جيت اكتب هنا ان وصلت لوزني الطبيعي وهو ٥٧ ولله الحمد وبكمل للوزن المثالي ان شاء الله
واوووو ماشاءالله عليكي والله انا فرحت بدالك 😂👍❤️ انا كمان وزني تقريبا ٨٠ وحلمي اوصل لل٦٥ حاليا وبعدين اشتغل عالوزن المثالي انتي شو عملتي واديش ضليتي حتى شفتي هيك نتيجة
@@محمدالعلي-م1ح7ه اكل صحي وتمارين كارديو ٨٠٠ سعره لساره بوب فيت مع مقاومه والحمد الله حاليا وزني ٥٥ وباقي لي ٢ كيلو للوزن المثالي ومكمله ان شاء الله
انا راح ابلش من بكرا ان شاءلله وراح اكون معك بتحدي الجديد شجعوني بنات 🤍🌼
لي اسبوعين تقريبا شبه موقفه الخبز و فعلا نحفت ٢ كيلو تقريبا ده اول تحدي لي معاكي انا واثقه فيكي وواثقه من نفسي و ان شاء الله تكون النتيجه حلوه ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
مشاء الله عليكي ساره ذكيه جدا هتخليني نطبق الصيام المتقطع واحنا مش حسيين برافوعليكي🤩
انا خسرت 10 كيلو في شهر 😍😍😍 شكرا سارة انا راح كمل ما راح وقف كمان وقفت خبز من بدايتي معك
راح بلش تحدي من لغد
ماشاء الله تبارك الله الف مبروك عملتي شو
طبقي شو بتعمل سارة وراح تشوفي نتيجة واو
ما شاء الله هل طبقتي قائمة الممنوعات ورياضة
شو بنعمل حتى ماينحف الوجه ؟؟؟؟؟
ببطريقة ذكية خليتينا نصوم صيام متقطع 😂😂😂😉😉 دخيل قلبك سارة المحفزة والاكثر من رائعة دايما ابوس قلبك 💜💜💜
وزن قبل ولادة 67
اخر يوم حمل 84 اصابني سكري حمل
بعد ولادة ب 5 اشهر 77كغ
الهدف 60كغ باذن الله
نظام غذاءي و زومبا
أكثر شي فرحني هو نضام من خمس الي خمس وعشرين دقيقة 🥳🥳قادمون يا 2022 بجسم popfit
شكرا على ١٢٨ لايك ✔✔
طيب هيا الرياضه والمشي هيا حتنزلو ع يوتيوب بكرا ونحنا نشوفو ونسوي زي ما هيا سوت صح؟
@@ٲمہَونَهۂٰ نفس السؤال ...بنات رجائآ الرد
متا رح تنزلوا ووين ع اليوتيوب!
وين تنزل فيديوهات لرياضة
@@ٲمہَونَهۂٰ نفس السؤال!؟
سارة انتي عبارة عن طاقة إيجابية فحياتي ..بشحن الطاقة من تمارينك كل يوم ..انا كنت ميتة قبل ما أتعرف على قناتك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
”الحمدللّه“ الذي يدبر الأمر فيتلطّف
و يرأف،
”الحمدللّه“ الذي يعطي فيجزل،
”الحمدللّه“ الذي يأخذ فيعوض،
”الحمدللّه“ الذي يكشف الأقدار فترضىٰ الرّوح و تأمن 🧡🕊️
وجبة الليل منيح تكون علبتين تونا بدون خبز بالمرة مع بندورة خيار وفلفل حلو أحمر الجمبا
يا ذا العزة والجبروت ارزق كل من ضغط لايك فرحة يسجد باكيا ورزق لاينتهي 🌾🌾🌾🌾🌾🌾
شكرا كتيييير إلك حبيبتي أنا بالسنة الماضية بديت معك تحدي الستة أسابيع ومن هناك بدت مغامرتي مع الجسم الرشيق والحمد لله لحقت لمبتغايا وزني كان 95 وهلأ 68 شكرا يا أحلى سارة بحياتنا 💜💜
@@samirami3732 بديت بتمارين خطة الستة أسابيع ولما خلصو صرت أعمل 3أيام بطن وكارديو لتخلص من الدهون و3أيام هييت لبناء العضل، يعني يوم هييت ويم كارديو وبريح يوم بالأسبوع
انا متلك بلشت تحدي 6 اسابيع من 12 السنة الماضية والحمد الله هسه وزني 65 من وزن 83 الحمد الله
كم المدة؟؟
@@shorokalmograbe892 👏👏👏مشاء الله عليكي
بالله اختي كيف اتابع ووين والله ماعارفه ولافاهمه شي ماتبخلي عليا بالسرح بالتفصبل ارجوووك اختك في مصيبه من هالسمنه محتاجه مساعدتك
سارة انا من الجزائر 🇩🇿 عمري 15سنة وزني كان 85ورحت لطبيبة تغديةو تابعتك فيديو بفيديو وإستفدت منك كتييير صراحة والان صار وزني75بس خلص ماقدرت اكمل وانا كتييير كئيبه انصحني بلييز حبيبتي وزني راح يزيد مستقبلا بليز ردي علي 😭😭😭😭😩❤
متلك بالضبط بس في فرق بالعمر
Courage baby bchwi u Can belive me
مثلكك
استمري معاها و ادعي الله يعيييييينك و يقويك
امشي على نظام الصيام المتقطع
ممكن تنزلي كيف ممكن نخصص نضام غذائي صحي واحنا بالدوام والدراسة والضغوطات مراح نحصل على وقت كافي لممارسة الرياضة والنظام الغذائي
تحياتي من العراق 😘😘😘
ruclips.net/video/sEWabCRTwpY/видео.html&feature=share
اي والله 🙂🤝
ruclips.net/video/JBR-6UnYv9s/видео.html
رجيم قبضة اليد يصلح لأغلب الاعمار
اي والله
اي معك حق
شكرا سارة كان وزني 86 من يوم بديت نتابع فيك صار وزني 70في شهرين والله غيرتيلي حياتي انا من الجزائر نموت عليكي
تقريبا وزني نفس وزنك وش التمرين اللي سويتيه والنظام الغذائي🥲
انا قد التحدي #هسيب الكومنت ده هنا وهقول كنت كام وبقيت كام يوم الكريسماس 🥺💪🏻❤️
معك بالتحدي 🙂.. بس أتمنى في تمارينك اذا في تمرين ماينساب اللي عندها انفصال عضلي انك تذكري هالشي 😊 لأن صراحة الأغلبية يعاني من الانفصال
اش يعني انفصال
يالله اتحمست كتير للتحدي يارب نحف كل شخص يتمنى ينحف اتمنى لكم التوفيق
رسالة إلى قلبك ... 📩
والله لن تجد أجمل من اختيارات الله لحياتك،
كلها تنصب في صالحك وأنت لا تعلم!
وكل الخير في تدبير الله..
فقل بقلبٍ راض "رضيت يارب".
بدأت هاد التحدي اليوم 16 نوفمبر 2021 و وزني الآن 73 كغ راح ارجع رد عليكم في أول أسبوع من شهر يناير . لايكات لتعليقي عشان ارجع.
صارة بليز اعملينا فيديو عن الرياضة و حشوات السيليكون تاعت تكبير الصدر، هل التمارين تخرب وضعيتهم، هل يكون فيه ألم بالصدر بعد ممارسة الرياضة
بليز اعملينا فيديو في اقرب وقت💐
بدنا نظام غذائي ورياضي للمرهقات 💞
ruclips.net/video/JBR-6UnYv9s/видео.html
رجيم قبضة اليد يصلح لأغلب الاعمار
لو عمرك ١٦ انا روحت لطبيب و ممكن فيدك
نا بس عمرى ١٧
@@nancyzamil2987 روحى لطبيب و اذا ما حابه ، النظام الغذائي الصحي لما تشعرى بالجوع مع رياضة و لا تحرمين حالك
@@NadaAhmed-wj5vw ممكن تقولي نظامك ؟
الحمدلله انا حصلت ع وزني المثالي بفضل سارة ونصائح الذهبية تبعوتا صدقوني بنات سارة كنز عرفوا كيف تستغلوه انابعتبرا قدوتي او مثلي الاعلىكنت ٧٦ والان ٥٥واكيد جسمي مشدود ومنحوت نحت
لو سمحتي
برنامج الرياضي الغذائي
شكد بقيت شكم شعر ونزلت
انا سني ٢١
وزني ٦٣
طولي ١٥٢
حلمي ٥٥ كيلو
نبدا بإذن الله يوم ١٢/١١
راح ارجع بإذن الله بعد ١٠ ايام
رجعي مو تغطين
في انتظارك
تعالي
اللهم اهدينا واهدي بنات المسلمين
وان شاء الله اصل للنتيجة الي بدي ياها بنهاية السنة
والله العضيم بحط جييييييم قبل متفرج عالفيديو انتي عسل بفضل الله و بفضلك خسرت 14kg
بإذن الله راح ابدأ من الأسبوع القادم انتظروني صبايا رحلة نسف الدهون ستبدأ قريباً وراح اشاركم شلون راح تكون تجربتي❤️🔥🤝
انا مستغربة شي واحد كيف ماعندك ١٠ مليون متابع
انتي مهضومه وعسل وكل نصايحك ذهب ❤️❤️❤️
مشكوره حبيبتي ساره ع هالبرنامج ادعو لي أضعف فيني خمول الغده الدرقيه وزاد وزني وان شاء لله مع ساره اوصل النتيجه الي اتمناه 🥺🥺
كيف حالك ياسارة انا كنت متبعتك مدت شهر ونص وحسيت بتحسن وبعد شهرين او اكثر تركت رياضة وجاني اكثئاب بسبب تكايس المبايض ونفسيتي تعبت الله يشفينا يارب انا راح ابداء معك من جديد
عمري 38
وزني 67 ك
طولي 164 م
هدفي وصل 57 ك الوزن المثالي 🤗 يااااارب
اشوفكم باذن الله تعالى 1/1/2022 😍
اللهم ارزق كل من يتمنى الوزن الي يتمناه.
شكراً لك ساره اتبعي خطتك حقت سنه 2021 وخسرت معك 10 كيلو وانشاءالله هذي السنه اخسر اكثر 💜💜🙆🏻♀️👏🏻
كم شهر ونزلتي ١٠
@@jafaralasady7420 خلال 6 اسابيع مع تحدي نهايه 2020✨
خاطري ادخل التحدي معاكم يحمممس يحمس يا الطف وحده تحمس من القلب 😭😭لكن اليوم اجريت عمليه جراحيه ولازم اتشافى لمدة ٣ اسابيع يلا متابعه لكم بصمت♥️ ان شاء الله موفقين👍🏻 ياحلوات
سلامتك ماتشوفين شر وارجعي بقوه 💪🏻
@@afnanalghamdi861 الله يسلمك من كل شر بإذن الله راجعه اقوى 👍🏻
ساره الله يخليك ساعديني ، انا عمري ١٣ سنة (مراهقة) و بفتره المدرسة … و بمارس الرياضة بالمدرسة مرة بالاسبوع (ساعتين) ، و مش واثقة بحالي بسبب جسمي ، سو ممكن تسويلنا نظام غذائي للمراهقات و برنامج الرياضة و مناسب .. و لوڤيو 💓
وزني 60
الهدف50
بديت دايت هذا اليوم الثاني ذكروني بعد شهر وانطيكم النتائج
2022/1/3
انا بمشي كل يوم من ١٢ الف لل١٧ الف خطوه و نظامي الغذائي والرياضي هيك من زمان يعني فعلا فعلا شفت فرق مذهل جدا
فديو رائع💓 ممكن تعملي فيديو "يوم من الاكل" انو شو بتاكلي باليوم حيكون حلو + فديو وصفات سناكات سريعة✨💓💓💓💓
أصلا انا وصلت وزن ٦١ من بعد ماكنت ٧٠ طبعا مع تمارينك ونظام غذاء 😍😘...ومستمره ان شاءلله ودشوف تغيير بجسمي والحمدلله
شجاي تسوين ونحفتي اني همين ٧٠😭😭😭😭😭😭😭
@@user-oe6md1wb4d حبي التزمت بنظام غذائي وكارديوو وتمارين الذراع والساق والبطن هذول كليوم اسويهم عدا الجمعه عطله
كم المدة أختي لو سمحتي 🥰
احس بجرب مثلكم واكتب الوزن والهدف واتحدى نفسي هل اقدر اسويه او لا !
الوزن : 62 الهدف : 58 ونقول يارب 🤍
مو قادرة اركز بالموضوع اخخ أسلوبها وضحكتها وجمالها يشتتون ما شاء الله !
لفيوووه سارة
اختصار الفيديو
توقيت الوجبات
الفطور :
١- ساعه اوساعتين من الاستيقاظ
٢- بيض زيتون اجبان البان
الشبع ٩٪
الغداء :
١-بعد الشعور بالجوع
٢-بروتين كمية عالية
الشبع ٨٥-٨٠٪
قبل النوم ب ٥ - ٦ ساعات
وجبه خفيفة جدا كان لم تاكلي 🏋️♀️
الممنوعات سكر ملح مقالي معجنات
بديل الخبز المكسرات : لوز ، كاجو ، فستق سوداني بروتين بكف اليد 🏋️♀️
نظام رياضي ١٥ لـ دقيقة رياضه
الخطوات اليومية من ١٠ الاف الى ١٥ الاف خطوه في اليوم
وان لم يحصل ذلك يحدث ثبات بالوزن حتى مع ممارسة الرياضة.
احلى سلسلة يالقناة 🔥
ruclips.net/video/sEWabCRTwpY/видео.html&feature=share
ruclips.net/video/P0QmMiqinoI/видео.html
كولاجين
انت مبدع وسكر وعسل في نفس الوقت ماشاء الله عليك ❤️❤️ تصوير الكواليس حلو جدا اخر نصف دقيقة يعيني حلو جدا وبالعافيه ياسكر ❤️❤️
بحبك اوووي حببتي
صاير لي شهرين تركت الخبز واسوي تمارين خفيفه سهله والله فرق كبير نزل وزني وراحه نفسيه حمدلله ومستمره لا للخبز
ساره جبيبت قلبي انا نزلت ٥٠ كيلوه على الرياضه وهلاق خلاصت التمرين والي ٣ شهور محفظ على وزني نزلت من ١١٠ لا ٦٩ الحمدلله بس الرياضه مانقطعت تمرين عاليه الشدد وفيت وهيت وكارديوه منظم
شكرا سارة حبيبت القلب اكيد لازم نعمل التحدي وبدا السنة الجديدة بأجسام بتجنن
نحن قد تحدي ان شاء الله سنكون ملتزمون 🌹🌹🌹
من وقت تابعتك وبلشت انتظم بممارسة الرياضه اسلوبك رائع وحماسي شكرا كتير ساره
انا صارلي ٨ شهور مع ساره بالتمارين ونحلت كثير بعد تنمر الناس اللي كانو يتنمرون علي قبل صارو هم اللي يقولو خلاص وقفي !! وين تبين توصلين بالنحف 😂😂💔 وسحبت على التمارين لمده تقريباً٣ شهور واسترجعت كمية بسيطة من الوزن والحين راجعتلهم بكل طاقه 💪🏻😅
شوكنتي تلعبي رياضة
يلا معاك يا سارا نبلش بالتحدي الجديد
صدفه حلوة اليوم بلشت بقطع الخبز ورح انضم للتحدي شكرا سارة 🥳🥳🥳🥳
أنا ماعرفت وين بدي شوف الفيديوهات الرياضة يلي رح تنزلها سارة لنبلش نعملة ازا بتعرفي خبريني حبابة
وانيهم وين تنزل لتعرف تگول
واني همات صارلي يومين بدون خبزز 😅
ان شـاءالله انا قد التحدي ونص 👍🏻😍 يا انا و الرشاقه يا الخبز وعجبتني فكرة وجبة العشا 👍🏻صح مو شرط نششبع وننغث
انا طالبه بينفع ساره لاني نصحت بسب الجلوس ردي رجاءا متى رح تبلشي
ياريت تجاوب
بكرا
والله زيك
+١١١١١١١
++
معاكي في التحدي بس وجبة العشاء احبها ساعة 6 بعد المغرب ويكون نسكافيه مع القهوة والجبن شنو رأيك ياعمري انتي واني اشكرك جدا بسببك نحفت لحد الان 7كيلو خلال أسبوعين احبك سارة 💖
حبي انا ممكن بعد التحدي هدا تعطينا ريجيم لحتى نكسب وزن و تكبير المعالم الانتوية .....بنات عملوا جيم لحتى تشوف الكومنت
أكيد رايحة أشارك في التحدي أكثر شيئ فرحني اليوم هذا الفيديو شكرا يا حلوة 😘
هذا الذي كنت انتظره منك خطة لنهاية السنة 💓
نطلب منك ♥️تمارين لاعاده الفتق الصري الى مكانه من دون عمليه اذا كان حجمه صغير ♥️
ruclips.net/video/sEWabCRTwpY/видео.html&feature=share
ruclips.net/video/P0QmMiqinoI/видео.html
كولاجين
ساره اتمنى تسوين لنا فديو يوم كامل تحدي نهايه السنه وتصورين لنا امثله عن الأكلات فطور -غداء- عشاء - واوقات الي تسوين فيها رياضه يعني زي الناس الي بتنزل فديوهات عن روتينهم في الأكل الصحي يارب فهمتيني لأن حنستفيد اكثر
العمر : ١٦
الوزن : ٧٥
الطول : ١٦٦
البداية : ١٤/١١/٢٠٢١
رجعوني عشان اقول التقدم 😭😭
يجنن الفكرة اللي كنت منتظريتهااا😭🔥🔥❤️❤️❤️
ruclips.net/video/sEWabCRTwpY/видео.html&feature=share
واااو متحمسه لهاتحدي 😍 رغم انو جسمي الان مثالي ♥️ الا انو ماعاد اقدر اترك الرياضه الي صار مايكمل يومي الا فيها والاهتمام بنظامي الغذائي الي تغيرت كل مفاهيمي عنه وصارت افضل 🤍💪 طبعا لما بدأت بـسنة ٢٠٢٠ماكنت مصدقه انو حوصل لهدفي والجسم الي حلمت فيه 💕 لكن بسنه والحمدلله قدرت اوصل له😍تحسنت صحتي النفسيه وحبيت نفسي اكثر 💖💖 وصرت اسوي النظام الغذائي لأجل نفسي وصحتها مو بس لأوصل للجسم المثالي بدأت بوزن 69 والان انا 50 ♥️♥️💪✨ والفضل لله ثم لسارة المبدعه 🌸 شكرا جد بحجم السماء لك 😘 انتي شمعه🕯✨ الله ينور عليك مثل مانورتي طريقي بكلامك وتحفيزك لنا 💗😘
ان شآء الله انا قد التحدي🔥 شكرا ساره🧡
وَقُل لِّلْمُؤْمِنَاتِ يَغْضُضْنَ مِنْ أَبْصَارِهِنَّ وَيَحْفَظْنَ فُرُوجَهُنَّ وَلَا يُبْدِينَ زِينَتَهُنَّ إِلَّا مَا ظَهَرَ مِنْهَا ۖ وَلْيَضْرِبْنَ بِخُمُرِهِنَّ عَلَىٰ جُيُوبِهِنَّ ۖ وَلَا يُبْدِينَ زِينَتَهُنَّ إِلَّا لِبُعُولَتِهِنَّ أَوْ آبَائِهِنَّ أَوْ آبَاءِ بُعُولَتِهِنَّ أَوْ أَبْنَائِهِنَّ أَوْ أَبْنَاءِ بُعُولَتِهِنَّ أَوْ إِخْوَانِهِنَّ أَوْ بَنِي إِخْوَانِهِنَّ أَوْ بَنِي أَخَوَاتِهِنَّ أَوْ نِسَائِهِنَّ أَوْ مَا مَلَكَتْ أَيْمَانُهُنَّ أَوِ التَّابِعِينَ غَيْرِ أُولِي الْإِرْبَةِ مِنَ الرِّجَالِ أَوِ الطِّفْلِ الَّذِينَ لَمْ يَظْهَرُوا عَلَىٰ عَوْرَاتِ النِّسَاءِ ۖ وَلَا يَضْرِبْنَ بِأَرْجُلِهِنَّ لِيُعْلَمَ مَا يُخْفِينَ مِن زِينَتِهِنَّ ۚ وَتُوبُوا إِلَى اللَّهِ جَمِيعًا أَيُّهَ الْمُؤْمِنُونَ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ (31)
راح ابدي ليوم وزني 76. الهدف 65 يوم 2022/1/1 اجي واكتب شكد خسرت. ذكروني بيها اذا نسيت
بموت في التحديات وف فيديوهاتك التثقيفية يا احلى سارة 😘
ruclips.net/video/sEWabCRTwpY/видео.html&feature=share
أطلق اشعار وربي قلبي رفرف لما شفت اسم قناتك و اطلالتك الحلوة كما عودتينا ❤
مع توقيت الوجبات بهاد الفيديو منكون عم نعمل صيام متقطع شكرا يا احلى سارة😍😍❤
وزني بداية التحدي ٧٥ ، طولي ١٥٥
رح ارجع نهاية السنه ان شاء الله
وراح اعلق كم صار وزني 💪♥️
1.1.2022
راح اكتبلكم وزني لجديد حاليا وزني الي كان ١٠٢
وهلا ٨٥ ومستمرين مع ساره
سارا انتي دائماً تفيدينا وتحفزينا شكرااااا 🥺🥺💗💗
مرحبا حبيبتي سارة شكراً كتير
انا ولدت من 3 اشهر قيصرية وطبعا في كرش وفي زياده في بعض مناطق أخرى من الجسم وعيزة امشي معاكم في هذا تحدي وعيزة اعرف نوع رياضة اللي تناسبني
سارة ممكن تخبرينا عن روتينك الرياضي اليومي الذي تقومين به 🥰🥰🥰🥰
السلام عليكم ساره ممكن فديو تتحدثي عن تناول الرز وماهي فوائده واظراره وماهي الكميات الازم تناولها للتخلص من الكرش والخواصر
اعمليلنا تحدي زيادة الوزن ❤️💙
مظلومون نحن كثيرا النحفاء 😢
لايوجد من يشجعنا 🥺
نتائج خطة الست اسابيع السنه الفائته الى الآن موجودة ومذهله والسنه الله يستر شنو راح يصير بالدهون راح تولول 😍🔥💃🏻✅
#فراشات_سارة_بوب_فيت 🙏💙🦋
طيب هيا الرياضه والمشي هيا حتنزلو ع يوتيوب بكرا ونحنا نشوفو ونسوي زي ما هيا سوت صح؟
عشان انا هاي اول سني الي
سبحان الله اليوم قلت غدا أبدا تحدي جديد حتى وجدت فيديو جديد لسارة تتحدث فيه عن تحدي الشتاء.
والله كأنه لك كرة زجاجية سحرية.
اشكرك واحبك
الف تحية من الجزائر
اقسمم بالله الفيديو اجه بوقتو شكراً كتيرر حبيبتي سارة بحبك♥♥♥🥺
خبز الشعير هم يسمن
@@كارا-د3ص لا مايسمن
@@كارا-د3ص بلعكس خفيف علا المعده انه اكله استبدلي بل خبز الابيض واكلي خبز شعير ينحف ومفيد👍🏻💗
العمر 16
الطول 168
الوزن 84
الهدف الاول 70
الحدف التاني 63
بلشت Nov 21 2021
سارة فدوة انريد فيديوهات قصيرة لان عدنة دراسة ومانلحك نمارس الرياضة لان وقت قصير الي معي لايك بنات فدوة اريد تشجيع 💋💋💋❤💕