مرحباً أيها الكائن اللطیف کیف یومک کیف حالك اتمنا لك يوم سعید اريد ان اوجه رسالة لك/ي: أنضر/ي عيش/ي حياتك لاتهتم/ي لكلام البشر فمهما فعلت/ي سيتكلمون انهم البشر يتكلمون كل ما أرادو حبي نفسك لاتثق/ي بأحد الجميع يغدر لاتصمت/ي عن حقك طور/ي نفسك لاتكون/ي طيب/ة القلب جدا لاتكون/ي ضعيف/ة الشخصية لاتحزن/ي لاتكبت/ي حزنك هل آتتك/ي مشاكل في الحياه هل صدمت/ي من الذين كنت/ي تثق/ين فيهم هل حدثت أشياء سيئه في حياتك خذ/ي العبره منها خذ/ي منها تعلم/ي أخطائك لكي لا ترتكب/ي نفس الشيئ ابتسم/ي للحياه تبتسم لك كون/ي قوي/ه مهما كانت الظروف وقسوة الحياه أصبر/ي فإن الله مع الصابرين واهم شيئ ع يجب ان تعرف/يه وهو إن الله سبحانه وتعالى إذا أحب عبد ابتلاه فربي لايعطي أشد المعارك إلا لجنودها الأقوياء وأشدها وإن ربي لا يحزن عبده إلا ليعوضه بأحسن حال ويجعله يسعد سعادة لم يذقها في حياته واعرف/ي ان كل مصيبة كل مرض كل أذى بسيط كانت كفارة لذنوبك/ي سبحان الله وأيضاً أن الله سبحانه وتعالى يمهل ولا يهمل أي إن ضلمت/ي لا تقلق/ي الله سبحانه وتعالى يريد ان يأتي اليوم المناسب لكي يأخذ حقك/ي وأن مهما فعلتي من خير سوف يأتي يوم ويرد اليك/ي هذا الخير سبحان الله وأيضاً أهم شيئ هو الصلاة يجب أن تصلي لكي تتوفق/ي في حياتك ويقترب الخير منك والشر يبتعد منك لأن الصلاة هي التي توفقنا في حياتنا وتنير لنا دربنا وهذا بفضل الله سبحانه وتعالى يا الله كم انت عضیم وکریم و لطیف و رحیم سبحان الله اتمنا من ان رسالتي وصلت لك/ي واتمنا لك/ي اللهم حياه سعيدة وان يرزقك الله سبحانه وتعالى بفضله ويذهب عنك/ي كل مرض ويحقق مافي قلبك 💗💕🫧✨
معك يا سارة يا قلبي أنزلت من ١١٦ كيلو ل٩٥ كيلو وراح اعمل تحدي ال٢٠٢٢ واحكيلكم النتيجة صبايا والله تمارين سارة ممتعة وفعالة ونزل وزني عليها وانا بعاني من السمنة وانا صغيرة بس التزمواااااا وامشي على نظام صحي وبوعدكم النتيجة اكتر من رائعة 🥰🥰🥰🥰
انا رجعت لنقطة الصفر وأسوء من البداية بسبب اني خربت الاكل الصحي شيئا فشيئا ماحسيت حتى غرقت تماما وانا الأن غرقانة ...يا الله لا يأس مع المحاولة راح ابدأ من جديد ..♥️
انا تاني ختي درت ريجيم و لحقت لوزن مثالي نحيت 23كغ و بعد الحمل والولادة عاودت وليت كيما كنت و المشكلة مقدرتش ندير ريجيم بسبب الرضاعة شهيتي مفتوحة خاصة للحلويات لازم نشجعو بعضانا لازم الارادة
انا تاني ختي درت ريجيم و لحقت لوزن مثالي نحيت 23كغ و بعد الحمل والولادة عاودت وليت كيما كنت و المشكلة مقدرتش ندير ريجيم بسبب الرضاعة شهيتي مفتوحة خاصة للحلويات لازم نشجعو بعضانا لازم الارادة
احلى سارة احلى مدربة ع النت بتعطي معلومات وتمارين وبرامج من قلبها و مش موجودة عند اي حدا و هاد هو سبب تميزها عن الباقي بحبك سارة وبحب حكيك وبحب تمارينك ونصايحك
ساره ممكن تتكلمي عن اسباب ترهل الصدر و طرق تفادي ترهلات ولبنات اذا بيرضعو كيف فيهم يتجنبو ترهل.بعد رضاعه بلييييييز... هذا خمس مره بكتبلك بس ولله بحب نصائحك وكلامك موفيد ♥️
حكت قبل عن هالموضوع انه داخلي اكثر شي وعن تجربة عدها تمارين طول فترة انتظامي فيها بشرتي كانت كلش حلوة وشفت فرق ٨٠% تغيير فيها وحكت عن تمارين مساج خاصة للبشرة وسيروم الفيتامين سي بس الواقي الشمسي مااعرف اذا حجت عنه بس هو ضروري ان شاءالله ترد عليج وتستفيدي❤
سارةةةةة سكرت انفصال العضلات بعد الولادة بلكامل ..... كان اكتر من ٤ أصابع.. وانا يلي طلبت تعمليلي سلسلة تمارين الانفصال خلال ٤٠ يوم كأني لا خلفت ولا صار عندي اشي كأني ما تجوزت بلمرة 🥰🥰🥰😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 هادا شكر من قلبي لالك والله يعطيكي ليرضيك وبدعيلك عطول ... رجعت من وزن ٧٥ كيلو ل ٥٨ كيلو ..
ساره بليز سوي فيدو اشرحي فيه اساسيات نقصان الوزن زي متى بتاكلي قبل ولا بعد التمرين وشو بتاكلي وهيك يعني كم مره بتتمرني وامتى بتتمرني المقاومه وهيك يعني ومثلا بدي انحف الفخذ والبطن والخصر اديش الوقت لكل وحده صدق بتفيديني كتيرر😓
استمريت على تمارينك صارلي سنتين معك وكنت كتير هامله حالي بس من شفتك وتابعتك رجعتلي الثقه بنفسي صح انو كانت البدايه صعبه بس هلأ اذ ماعملت رياضه بحس نفسي ناقصني شي وكمان التزمت بقائمت الممنوعات والان صار الي الجسم الي كنت احلم بي شكر الج من بعد الله🥰🥰
بنات تشجعوا انا ام لطفلين وفقدت الامل ان وزني ينزل وحاولت كثير يعني 3 سنوات احاول اخس وما يظبط بس مع سارة وتعليماتها وحماسها في التمارين شجعتني انزل من وزني كنت 83 كيلو حاليا انا 72 وراح اكمل لين اوصل 65 باذن الله مافي شي مستحيل ابدأو السنة الجديدة بشكل وجسم جديد حتى عشان ثقتكم بنفسكم تزيد وتعرفوا تلعبوا وتنبسطوا مع ولادكم ..
شكرا سارة عملت كارديو جسم الشواطىء و كارديو انقاص5كيلو في شهر مع التزامي بالصيام المتقطع وابتعادي عن السكر والمعجنات والخبز والبقوليات والبطاطا والسناكات بين الوجبات وتركيزي على الخضر والبروتين و حبة فواكه يوم اكل يوم لا يوسوفي او كيوي او فراولة واشرب ميه بليمون صباحا وامشي من وزن 80 الآن صار وزني حاليا 72 في ظرف اسبوعين و انا مواصلة اسبوعين آخرين مع العلم طولي 1.73 والهدف 68 او 65 وللعلم لا اعاني من أي مرض والحمد لله يعني الي يعاني من أي مرض لايمكنه قياس تجربته بتجربتي فلابد من استشارة اخصائي تغذية
يا ساره الله يكرمك انا جربت نظام ٢ علي ٢ و بجد يجنن فعلا صغر اكلي و اتعوت علي اه كان في الاول صعب بس بعد كده خلاص كمان هشترك معاكي في التحدي الجديد للسنه الجديده
بدأت معك تمارين الكارديو و المقاومة و أنا وزني 83.9كغ و صرت 80.4 كغ في 26 يوم الحمدلله و و بدأت معك اليوم الاول في تحدي نهاية 2022 الوزن 80.4كغ اليوم السادس 79.5كغ تحدي كلو حماس مشالله، كنت بكره الرياضة و لكن رجعت حبيتا من فيديوهاتك، و أنا مكملة بنفس الحماس اللي بدأتو شكرا سارة❤️
مابدي احلف لكن صدقا 🙆🏼😍 انا حصلت على بطن مسطحة مشدودة وفيها خط 11 وايضا جسم مشدود وخفسة اختفت اي جسم مثالي فقط لأني التزمت باانظمة سارة وبعيدة عن قائمة الممنوعات وتمارين متوازنة من كارديو ومقاومة واطالة .. بلشوو مع سارة
منعت السكر و المشروبات الغازية و قللت الخبز و كثرت من السلطات و الخضار و شرب الماء و السوائل و لعب الرياضة بشكل يومي و دائم و الارادة و الثقة اهم شي و الحمد لله على كل حال
قسم بالله أنا معاكي بقالي ٣سنين واتغيرت جدا وبقيت بجسم الكرف بس مش عارفه اوصلك أنا مكامله معاكي الآخر عمري رياضيه بقيت نمط حياه و٣سنين الازم اشوفك كل يوم الازم أنت اول حاجه ببدي فيها حياتي
بجد شكرًا يا ساره من كل قلبي انا هبدأ من النهارده بإذن الله ٣-١٢ والتزم لمده ٢٨ يوم في التحدي دا الوزن الحالي :71,5 الهدف العام :56 الهدف الشهر دا مع تحدي ساره الوصول ل:64 هرجع تاني اخر الشهر واقولكم خسيت قد ايه وايه اللي حصل معايا ان شاء الله …
@@nouraali9846 انا ماشيه علي الكلام اللي قالته في الفيديو وجبتين وسناك وممنوع السكر والمخبوزات “العيش” والعصائر وساره منزله بلان علي موقعها مقسم كل يوم ليه تمارين محدده بعملها ، انا لسه بادئه من يومين مستنيه اخر الاسبوع هوزن واشوف كدا وان شاء الله نخس كلنا يارب🥹
سكر ستيفيانا ينفع للدايت ولا لا والكورن فلكس ممنوع ولا عادي وخبز الشوفان عادي ولا لا والزر والمكرونه ممنوع ولا لا ؟ اتمنى تردين علي الله يسعدش❤ هذه اسئلة بتمنى الاقي اجابة عليهن
رجاااااااااء سارة طالبة منك نظام غذائي مكتوب باليوم بساعة حتى مكونات الاكل ومقاديرها بالغرام مع السناك بين الوجبات لان ما عم اعرف احسب سعرات الحرارية للاسف بليززززز سارة بحبك كتيرررررررررر
الله يوفقك سارة حبيبتي ومدربتي الحمدالله بفضلك صاروا ذراعي كتير حلوين مع اني ما تدرب كل يوم لأني طالبة ثانوية بس عنجد فخذي سمان ياريت تعطينا نصائح كيف نحافظ على جسمنا أثناء الجلسة الطويلة على الدراسة راح اكون ممنونة اذا ساعدني❤❤❤❤❤❤
يالله توكلت ؏ــليـڪ " ادعوا لي التزم مو بس ؏َــلمـود الوزن حتى العاده المحرمه سببها الاكل الزايد وداتضرر جداً " الوزن : ٥٩ ٢٠٢٢/١٢/١ بعد شهر ان شاء الله اگول النتيجة 🤍 ملاحظة حلعب كارديو مع ساره ومقاومه متنوعة
ساره من فضلك انا عندي مشكلة ف ركبتي ومابقدرش اروح جيم ممكن تعمل فيديو فيه تجميعة تمارين في البيت لشد الجسم وتنحيف البطن بتجيب نتيجة بدون الضغط علي الرجل ضروري من فضلك
الله يشافيك ، نعم أهم شيء لشفاء من الديسك هو انقاص الوزن يجب عليك انقاص وزنك ليخف الألم و تقل مشاكلو باذن الله ربي يقدر ويشافيك انت حاولي وتخلي تماما على الخبز معجنات سكريات وعوضيها واكلات أخرى صحية
*رسايل طبطبة 📬✉🤍كل يوم الصبح حتوصلك رسالة ✉💚تبدأ بيها يومك أو بمعنى أوضح طبطبة لروحك🤍 وبعد الغروب حتوصلك رسالة ✉🍊لصحتك💚🥦 لوقدرت تعمل بيهم فترة وحتحس روحك بتشفى وصحتك أحسن 💜.💜🤍🤍*
![Summer Walker - Heart Of A Woman [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/SFddctbZzw8/mqdefault.jpg)
انه كان وزني ٩٤ قللت اكل واستمريت على الرياضه حالياً ٨٨ ❤ ومستمره وللعلم انه مصابه بمرض السرطان وفخوره بنفسي ❤ شكراً ياساره فيت ❤
الله يشفيك ويوفقك 💖
@@nehadfarhat5941 تسلمين حبيبتي ❤️
@@isramajeed6436 انتي بطله يعمري اهم شي لا تستسلمي وان شاء الله توصلي لهدفك 💝💝
@@nehadfarhat5941 ان شاء الله اوصل بركة دعواتكم حبيبتي
ماشاء الله عليكي
كنت مستمره ع الرياضه شهر وفجاه صار عندي انطفاء الشغف بس هذا الفديووو رجعني بكل حماااس وطااقه 😍😍🥳🥳🥳
استحلفكم بالله تدعوا لاخي ربنا يفك كربه ويفرج همه ويرجعه البيت بالسلامه ويطلعه من المحنه ال فيها ع خير يارب.. دعوة 40 غريب مستجابه باذن الله
مرحباً أيها الكائن اللطیف کیف یومک کیف حالك اتمنا لك يوم سعید اريد ان اوجه رسالة لك/ي:
أنضر/ي عيش/ي حياتك لاتهتم/ي لكلام البشر فمهما فعلت/ي سيتكلمون انهم البشر يتكلمون كل ما أرادو حبي نفسك لاتثق/ي بأحد الجميع يغدر لاتصمت/ي عن حقك طور/ي نفسك لاتكون/ي طيب/ة القلب جدا لاتكون/ي ضعيف/ة الشخصية لاتحزن/ي لاتكبت/ي حزنك
هل آتتك/ي مشاكل في الحياه هل صدمت/ي من الذين كنت/ي تثق/ين فيهم هل حدثت أشياء سيئه في حياتك خذ/ي العبره منها
خذ/ي منها تعلم/ي أخطائك لكي لا ترتكب/ي نفس الشيئ ابتسم/ي للحياه تبتسم لك كون/ي قوي/ه مهما كانت الظروف وقسوة
الحياه أصبر/ي فإن الله مع الصابرين واهم شيئ ع يجب ان تعرف/يه وهو إن الله سبحانه وتعالى إذا أحب عبد ابتلاه فربي لايعطي أشد المعارك إلا لجنودها الأقوياء وأشدها وإن ربي لا يحزن عبده إلا ليعوضه بأحسن حال ويجعله يسعد سعادة لم يذقها في حياته واعرف/ي ان كل مصيبة كل مرض كل أذى بسيط كانت كفارة لذنوبك/ي سبحان الله وأيضاً أن الله سبحانه وتعالى يمهل ولا يهمل أي إن ضلمت/ي لا تقلق/ي الله سبحانه وتعالى يريد ان يأتي اليوم المناسب لكي يأخذ حقك/ي وأن مهما فعلتي من خير سوف يأتي يوم ويرد اليك/ي هذا الخير سبحان الله وأيضاً أهم شيئ هو الصلاة يجب أن تصلي لكي تتوفق/ي في حياتك ويقترب الخير منك والشر
يبتعد منك لأن الصلاة هي التي توفقنا في حياتنا وتنير لنا دربنا وهذا بفضل الله سبحانه وتعالى يا الله كم انت عضیم وکریم و لطیف و رحیم سبحان الله اتمنا من ان رسالتي وصلت لك/ي واتمنا لك/ي اللهم حياه سعيدة وان يرزقك الله سبحانه
وتعالى بفضله ويذهب عنك/ي كل مرض ويحقق مافي قلبك 💗💕🫧✨
فعلاً أول مرة التزمت معك يا أحلى كوتش نزلت ١٥ كيلو بمدة ٥ أشهر و كنت كتيييير مرتاحة غش يوم بس ارجع التزم و كانوا أحلى ٥ أشهر فعلياً و حرفياً 🌺🌺
اتحمست انشاء الله انحف وتنحفو كلكم 💗✨
آمين يارب الله يسمع منك 🌹
اميين يارب ❤
نشالله الله يسمع منك هه
معك يا سارة يا قلبي أنزلت من ١١٦ كيلو ل٩٥ كيلو وراح اعمل تحدي ال٢٠٢٢ واحكيلكم النتيجة صبايا والله تمارين سارة ممتعة وفعالة ونزل وزني عليها وانا بعاني من السمنة وانا صغيرة بس التزمواااااا وامشي على نظام صحي وبوعدكم النتيجة اكتر من رائعة 🥰🥰🥰🥰
@@امعلي-ح5س9ش اني مفهمت يعني فقط الصبح وبليل اكل يعني ما اتغده
في ميزان حسناتك احتسبي الأجر وحنا ندعولك بالخير بفضل الله وفضلك بدات تروح تضاريس الظهر متابعة وفية من الجزائر
انا رجعت لنقطة الصفر وأسوء من البداية بسبب اني خربت الاكل الصحي شيئا فشيئا ماحسيت حتى غرقت تماما وانا الأن غرقانة ...يا الله لا يأس مع المحاولة راح ابدأ من جديد ..♥️
انا تاني ختي درت ريجيم و لحقت لوزن مثالي نحيت 23كغ و بعد الحمل والولادة عاودت وليت كيما كنت و المشكلة مقدرتش ندير ريجيم بسبب الرضاعة شهيتي مفتوحة خاصة للحلويات لازم نشجعو بعضانا لازم الارادة
انا تاني ختي درت ريجيم و لحقت لوزن مثالي نحيت 23كغ و بعد الحمل والولادة عاودت وليت كيما كنت و المشكلة مقدرتش ندير ريجيم بسبب الرضاعة شهيتي مفتوحة خاصة للحلويات لازم نشجعو بعضانا لازم الارادة
كنت واثقة أنه سارة رح تنزل هالتحدي والله 😂❤
سارة ارجوك بدنا فيديو كيف نسعد نفسنا بنفسنا بعيداً عن الناس وبحبك كتير 💝
سارة من فضلك اعملي تمارين خاصة بلي عندهم مشاكل في الركبة والظهر بليز
شو محظوظين صاحبات خسارة الوزن .. طيب شو مشانا يا أحلى مدربة بدنا تمارين بيلاتس مو بس مقاومة ، تمارين لشد جسم مثبّت وزنو وعاجبو ، خطة تغذية لتقوية الجسم وعظلاتو بتمنى تشوفي تعليقي .. بحبك كتييييير ♡
نقصت وزن بفضل نصائحك بس لسا ما وصلت للمثالي لسا رح اكمل معك واخسر وزن اكتر لاوصل لوزن ٦٥ كيلو
بحبك سارة 😍😍
بديت اليوم والعزيمه 000 لكن بحاول ألتزم لأن جد النتيجه تستاهل وشجعوووني 🥺💜
ان شاء الله تتلتزمي
@@مصطفىظافر-ب1ص 😂😂😂😂😂😂😂
احلى سارة احلى مدربة ع النت بتعطي معلومات وتمارين وبرامج من قلبها و مش موجودة عند اي حدا و هاد هو سبب تميزها عن الباقي
بحبك سارة وبحب حكيك وبحب تمارينك ونصايحك
كلامك كله صححح. انا بموت فيهاا. 😭💋
انتي ارمي مبين من افتارك
@@roza-777 يب ارمي 😂🥰
@@Rojio_o2pp 🥹💓فديت الارمي كلهم. 😩🔮
انسانه رهيبة ...طاقتك غير عادية
تغيرت نفسيتي وتفكيري معك قبل ما يتغير جسدي
يوم الاثنين الوزن 82 الهدف 61 دعواتكم وتشجيعكم 💕🫶🏻.
مثلي تماما
ها شو الاخبار طمنيني
وزني 90 كيلو الهدف 68 كيلو
راح بلش وارجع بعد اربع اسابيع اكتب النتيجه شكرا ساره حبيبتي 😊😍
تعديل الحمدلله نزل وزني ل 81
شكرا ساره حبيبتي وشكرا لكل شخص سوه لايك وحفزني وانشالله مكمله 💪🏼😊🥰
برافو انت قوية و جميلة وحلوة و مميزة بالتوفيق
@@jahidmoman4197 شكرا ع تحفيز انتي الاجمل حبيبتي 🥰🌹🌹
ان شاء الله واتمنى ما تختفي فجاة مثل البقية
@@شمسالغروب-ل1ع إن شاء الله توصلي للوزن لتتمنيه
@@Icandoit-np9dr حبيبتي انشالله شكرا 🌹
الله يبارك فيك يا سارة افضل مدربة ❤️بالنسبة لي بفضلك صرت مهووووووسة حرفيا بالرياضة ✨✨✨✨
بنات يجوز استخدام هذه الرياضه لأم والده قيصريه الها فقط شهرين
ساره ممكن تتكلمي عن اسباب ترهل الصدر و طرق تفادي ترهلات ولبنات اذا بيرضعو كيف فيهم يتجنبو ترهل.بعد رضاعه بلييييييز... هذا خمس مره بكتبلك بس ولله بحب نصائحك وكلامك موفيد ♥️
الهدف ٦٥ الى وزن المثالي
الاحد 5/17 إن شاء الله 👍🏻 الى الحماس والتشجيع روح رياضية
مرحبا بشري كيف التحدي
@@الدنياحلوةبذكرالله الحمدلله ما باقي شي عن الوزن المثالي
سارة يا روحي احكيلنا سر جمال بشرتك هل هو داخلي ولا خارجي يعني شو بتحطي كريمات وسيرومات ع بشرتك وبتستخدمي سن بلوك ولا لا؟
حكت قبل عن هالموضوع انه داخلي اكثر شي وعن تجربة عدها تمارين طول فترة انتظامي فيها بشرتي كانت كلش حلوة وشفت فرق ٨٠% تغيير فيها وحكت عن تمارين مساج خاصة للبشرة وسيروم الفيتامين سي بس الواقي الشمسي مااعرف اذا حجت عنه بس هو ضروري ان شاءالله ترد عليج وتستفيدي❤
كنت ٨٢ صرت ٦٥ الي ملتزمة خمس شهور وكتير مرتاحة شكرا سارة الحلوة
ممكن تكوليلي شلون نزالتي وشنو نضامج عفيه
ياسرة حبيبتي لا تنسنى نحن الرقيقات والطويلة ارجوكي ساعدينا نريد ان نزيد في وزنان
سارةةةةة سكرت انفصال العضلات بعد الولادة بلكامل ..... كان اكتر من ٤ أصابع.. وانا يلي طلبت تعمليلي سلسلة تمارين الانفصال خلال ٤٠ يوم كأني لا خلفت ولا صار عندي اشي كأني ما تجوزت بلمرة 🥰🥰🥰😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 هادا شكر من قلبي لالك والله يعطيكي ليرضيك وبدعيلك عطول ... رجعت من وزن ٧٥ كيلو ل ٥٨ كيلو ..
ماشالله امانه قوليلي شو عملتي بالظبط البطن والجوانب ماعم يروحو شو ماعملت بليز ردي
اتبعتي نظام غذائي لو فقط رياضه
يعني اربعين يوم وتسكرو لو طولو اكثر
ماشاء الله عليكي كيف سكر الانفصال وبطنك صارت مصطحة انا الي شهر ماشية مع تمارين الانفصال
لو سمحتي ممكن تقليلي انو برنامج لانفصال العضلات ؟ لانو رح جن من هالقصة
ساره بليز سوي فيدو اشرحي فيه اساسيات نقصان الوزن زي متى بتاكلي قبل ولا بعد التمرين وشو بتاكلي وهيك يعني كم مره بتتمرني وامتى بتتمرني المقاومه وهيك يعني ومثلا بدي انحف الفخذ والبطن والخصر اديش الوقت لكل وحده صدق بتفيديني كتيرر😓
@@simaa1314 شفته بس اشرح لها وش الفيد الي ابغاه يعني
سارة انتي انقذتيني
كنت بحضر جدول تمارين خاص بيا بس لقيت الفيديو ..التمارين جاهزة و حتى النظام الغذائي كمان😩🤌
شو النظام الي تتبعي
@@ahmedalmsabi3209 النظام الرياضي هي حاطاه في الوضف
@@salmakhalil1019 مافهمته النظام ممكن توضحيلي
شكرا سارة ومبروك علينا التؤهل الدور16 vive le Maro🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦❤️❤️❤️❤️
استمريت على تمارينك صارلي سنتين معك وكنت كتير هامله حالي بس من شفتك وتابعتك رجعتلي الثقه بنفسي صح انو كانت البدايه صعبه بس هلأ اذ ماعملت رياضه بحس نفسي ناقصني شي وكمان التزمت بقائمت الممنوعات والان صار الي الجسم الي كنت احلم بي شكر الج من بعد الله🥰🥰
اختي كيف قدرتي تبتعدي عن قائمة الممنوعات 😭
@@toxicologue6656 والله بالبدايه كان شي صعب بس باصراري للجسم الي اريدو ثابرت وحتى رفقاتي كانو بيألولي شو بتعملي بالدايت ونتي صغيره بس ما سمعت كلامهم وضلت كلمه ساره براسي تأدري توصلي لحلمك والحمدلله وصلت لحلمي اهم شي اصرارك 🥰
@@gesekaalksander6625 يعني نحفتي بالروجيم ولرياضه ولا بس روجيم ممكن تقوليلي
@@rokaea666 طبعا دايت ورياضه نحفت السنه الماضيه كتير بس هل سنه بديت بتمارين الهيت والمقاومه والله نتائج خورافيه عدها تمارين مباشره محفوضه من تحدي العيد افضل تمارين عندي
@@gesekaalksander6625 ولما نوصل للوزن المثالي كيف نحافظ عليه ؟؟يعني نبقى حياتنا كلها مانكل من قائمة الممنوعات ؟.
تحدي 2022 باذن الله 😍 اليوم الخميس 8 ديسمبر الى غاية 31 ديسمبر
الهدف من 75 الى 68 كغ باذن الله 💪🏻
حتى انا شجعيني حبيبتي❤❤😥
168cm
65kg
الهدف : 58 kg
متل بعض
متلك
@@faridfarido2371 انشالله نوصل كلنا
اني هم ان شاء الله نلتزم ونخسر
سارة أنا عم ادرس مافي عندي وقت لحتى أعمل رياضة ياريت بتعمليلنا جدول لتنظيم الوقت
بنات تشجعوا انا ام لطفلين وفقدت الامل ان وزني ينزل وحاولت كثير يعني 3 سنوات احاول اخس وما يظبط بس مع سارة وتعليماتها وحماسها في التمارين شجعتني انزل من وزني كنت 83 كيلو حاليا انا 72 وراح اكمل لين اوصل 65 باذن الله مافي شي مستحيل ابدأو السنة الجديدة بشكل وجسم جديد حتى عشان ثقتكم بنفسكم تزيد وتعرفوا تلعبوا وتنبسطوا مع ولادكم ..
أنا معاكي
@@أمتميم-ص7ف بتوفيق تشجعي
انا ام ل 3 اطفال كنت وزني 85 ونزلت لين 74 بعدين عرفت ساره الجميله وقناتها وسويت تحدي 6 اسابيع ونزلت لين 66 والحين نفسي في 60 وثبت وزني باذن الله ببدء من بكرا ويارب اوصل 60 ادعولي بنات بليز 🥺💔
@@امناصر-ك5س بتوصلين بإذن الله ياقلبي لو وقفتي في منتصف الطريق تذكري ليش بدأتي
بإذن الله حاابدا من اليوم
يا احلى سارة بحبك كتير بفضلك صرت ما استغني عني الرياضة الله يحفضك
مدربتنا الأمورة لو سمحت توضحيلنا اكتر لانو ما وضحت الرؤية انتي حكيتي ع قائمة الممنوعات نحنا منعرفا بس ماحكيتي ع شي تاني متل الارز البوشار البطاطا بانواعها رجاءً لو سمحت وضحيلنا الرؤية أكثر بلييززز❤️❤️❤️❤️❤️
شكرا سارة عملت كارديو جسم الشواطىء و كارديو انقاص5كيلو في شهر مع التزامي بالصيام المتقطع وابتعادي عن السكر والمعجنات والخبز والبقوليات والبطاطا والسناكات بين الوجبات وتركيزي على الخضر والبروتين و حبة فواكه يوم اكل يوم لا يوسوفي او كيوي او فراولة واشرب ميه بليمون صباحا وامشي من وزن 80 الآن صار وزني حاليا 72 في ظرف اسبوعين و انا مواصلة اسبوعين آخرين مع العلم طولي 1.73 والهدف 68 او 65 وللعلم لا اعاني من أي مرض والحمد لله يعني الي يعاني من أي مرض لايمكنه قياس تجربته بتجربتي فلابد من استشارة اخصائي تغذية
سارة ديريلنا خطة تحدي نبدو بها 2023 من تمارين رياضية وتغذية 🌷
بفضللك نزلت من ٧٨إلى ٦٤ شكرا للك ساره
شنو كان نضامك ؟
شنو كان نضامك ؟
وش سويتي
؟؟
المدة لنزلتي فبها...؟
ساره ممكن تعملي تمارين اثناء الدورة الشهرية 🌹
كنت مستنيه الفيديو بفارغ الصبر ان شاء الله معاكي يارب نطلع من السنه محققين كل اللي بنتمناه
الف الف الف شكر لك يا قلبي والله لولاك ما عرفت اتصرف بصراح استمريت مع الرياضه حقتك ونحت ٧ كيلو الله يسعدك يارب 💖💖💖
شكد بقيتي ع التمارين والحميه
يا ساره الله يكرمك انا جربت نظام ٢ علي ٢ و بجد يجنن فعلا صغر اكلي و اتعوت علي اه كان في الاول صعب بس بعد كده خلاص كمان هشترك معاكي في التحدي الجديد للسنه الجديده
شو هاد النظام
بدأت معك تمارين الكارديو و المقاومة و أنا وزني 83.9كغ و صرت 80.4 كغ في 26 يوم الحمدلله و و بدأت معك اليوم الاول في تحدي نهاية 2022 الوزن 80.4كغ
اليوم السادس 79.5كغ
تحدي كلو حماس مشالله، كنت بكره الرياضة و لكن رجعت حبيتا من فيديوهاتك، و أنا مكملة بنفس الحماس اللي بدأتو
شكرا سارة❤️
شو نظام
شو نظامك انا وزني 88😰
شو نيضمك انا وازني 82
شنو نظامك الغذائي
والله فيديو بيجنن ياساره روعة الفكرة وانا كلشي جربته مع ساره نجح بالفعل ثبات الوزن البطن المسطحة والخطوااااات سر من الاسرار لكل هدف احسنتي روعة عنجد
مابدي احلف لكن صدقا 🙆🏼😍
انا حصلت على بطن مسطحة مشدودة وفيها خط 11 وايضا جسم مشدود وخفسة اختفت اي جسم مثالي فقط لأني التزمت باانظمة سارة وبعيدة عن قائمة الممنوعات وتمارين متوازنة من كارديو ومقاومة واطالة ..
بلشوو مع سارة
رح ابدا فيه يوم السبت ان شاء الله
سارة شو رايك تعمليلنا يومين بالاسبوع تمرين مباشر ك مساعدة وتشجيع منك
بنسوي قروب تدخلين معنا؟
الشخصية الوحيدة من بين كل شخصيات العالم اللتي شفتها و تمنيت ان ألتقي بيها بيوم هي انتي احلى مدربة.
سارة يا سارة بليز اعملي لنا بقسم الوصفات كمان قهوة صحية ❤️❤️❤️
كتير حبيت اكيد رح بلش معك بهالتحدي ياررب انحف انا وكل الصبايا الي حابين يوصولو لهدفن
الحمد لله كان وزني ٦٥ و بفضل ربنا و بفضلك صار ٥٣ الحمد لله و لساتني مستمرة إن شاء الله 🤲💙
بحبك سروش 🌼
ماشاء الله احكيلنا عن تجربتك من حيث نظام وتمارين
اي حكيلنا امانه
منعت السكر و المشروبات الغازية و قللت الخبز و كثرت من السلطات و الخضار و شرب الماء و السوائل و لعب الرياضة بشكل يومي و دائم و الارادة و الثقة اهم شي و الحمد لله على كل حال
@@ماياالأسد-ب2ز بكم شهر نزلتي انا وزني ٦٦ صاير معي احباط💔بدي اصير ٥٣ 🥺🥺
@@sweetgirl5232 تقريبا مدة خمس شهور
يارب نخسر ٧ كيلوا بالتوفيق للكل
شكرا ساره
وزني ٧٠ هدفي ٦٠ وصارلي فتره متابعه ساره وتركت الحلويات والتمن وكلشي وكلهة اكلي شوي وهسه وزني ٦٨ ومستمره 👏🏻👏🏻👏🏻
اني نفسج وهم نزلت لل٦٨ بس الكرش والخسفات والزنود والظهر عندي كولشي ومديروحن بس ينزل وزن من كل الجسم ومتروح هاي الاجزاء شنو المشكله ؟
@@barbieisher8870 الها تمارين خاصة وبسرعة هم ينزلن 🥰
اتحمسنا كتييييررر شكراً يا سارة🥺😍😍😍😍🤍🤍🤍🥰♥️♥️🥺🥰🤍🤍🤍🤍🤍
ماشاء الله على اللى داخلة على ٥ مليون الف مليون مبروووووك سارة بوب فيت ملكة القلوب وعن جدارة🙏👌❤😍🙏
سارة بليز تعطينا نظام غذائي لمرضى قصور الغدة الدرقية ..
حاولت كتير اعمل حميات غذائية ومشي ورياضة مع منحف نباتي ما نزلت غير ٢كيلو ورجعت سمنت بدل كيلو 4
وأنا أتمني تنزل برنامج غداءي لمرضي قصور الغدة الدرقية ومع ذلك أنا معك اتدرب كل يوم ماعد الجمعة لكن أحس بالتعب
أول تعليق كنت اعدة استنى البرنامج الغذائي
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
بحبك كتير يا مدربتي الخاصه شكرا قد السما عكل شي بتفيدينا فيه
بنسوي قروب تدخلين معنا؟
@@khadijahalharshani7001 OK
مررررره احبك وتفال بكلامك العسل ياعسل الله يسعدك ويوفقك
احلى فيديو صارلي كتير مستنيتو😍
قسم بالله أنا معاكي بقالي ٣سنين واتغيرت جدا وبقيت بجسم الكرف بس مش عارفه اوصلك أنا مكامله معاكي الآخر عمري رياضيه بقيت نمط حياه و٣سنين الازم اشوفك كل يوم الازم أنت اول حاجه ببدي فيها حياتي
يسعدك سارة 💙🤗
دائماً مبدعة 💜 الآن تلقيت الاشعار والعنوان جذاب 💙
سارة الي ٣ اسابيع معك دايت ورياضة وجسمي نحت نحت علا تمارينك عم اعمل هيت وكارديو ومقاومة. عنجد بتشكرك ومكملة لاخر السنة انشالله بوصل لهدفي بحبك كتير الي بيشوفني بيقلي نحفاني. شكرن شكرن من قلبي بحيبك سوسو الحلوة 😍😍😍😘
الي يومين موقفه السكر والخبز وتعبااانه كتير ..صداع وتعب وتعصيب ماطبيعي ...بس لسه مكمله ...ادعولي اقدر كمل للشهر ان شاء الله
عادي هيدي عوارض الانسجاب من السكر
باليوم الثالث تختفي
كيف صرتي هلأ؟
ساره بليييز درينا فديو تقنعينا نبلش رياضه واكل صحي ارداه راهي صفراء
هيا عامله فيديوهات علي القناه بتشجعنا أننا نبدأ رياضه
والله انتي شوفة وجهك سعاده بحد ذاته 💜
كيفك ياعمري
بفضل ساره قطعت السكر و هلا بهل تحدي راح اترك الطحين الابيض وكلشي داخله طحين ابيض
بجد شكرًا يا ساره من كل قلبي
انا هبدأ من النهارده بإذن الله ٣-١٢ والتزم لمده ٢٨ يوم في التحدي دا
الوزن الحالي :71,5
الهدف العام :56
الهدف الشهر دا مع تحدي ساره الوصول ل:64
هرجع تاني اخر الشهر واقولكم خسيت قد ايه وايه اللي حصل معايا ان شاء الله …
ممكن تكتبيلي النظام اللي هتمشي عليه ابدء معاكي
خبريني بالنتيجه لما توصلي❤
@@nouraali9846 ممكن النظام ونبدأ سوا
@@rehameltayeb6184
يارايت نشجع بس انا مفهمتش النظام
ممكن نعمل مجموع واتس ونبدأ
@@nouraali9846 انا ماشيه علي الكلام اللي قالته في الفيديو وجبتين وسناك وممنوع السكر والمخبوزات “العيش” والعصائر
وساره منزله بلان علي موقعها مقسم كل يوم ليه تمارين محدده بعملها ، انا لسه بادئه من يومين مستنيه اخر الاسبوع هوزن واشوف كدا وان شاء الله نخس كلنا يارب🥹
فيك شي كدا ماطبعي محبه من الله تخلي الواحد ينجذب ليك ماكنت بحب الرياضة خالص صرت احبها وادمن مشاهدة تبعك بس لسه مابديت . ببداء تمارين وارجع اخبرك. ام كريم
اي والله اني من ضمن السمعوكلامك ياساره وكسبت صحتي ورشاقت جسم بس بقي بطون صغير ان شاءالله اقضي عليه ويايه ساره ❤💖
9 ديسمبر يوم الجمعه وزني 69.900g الهدف ان شاء الله 60 الله يتمم على خير ونوصل كلنا للمثالي بصحه وسلامه يارب بخير مو بشر💪🏼
نفس وزني
ياناس تعلمنا تمارين كان نحنا بالجيم وتشجعنا والله اني اتمرن واحسها معي فعلا تستاهل كل خير
ساره حبيبتي انا متابعاكي من مصر بقالي اسبوعين بعمل تمارين معك بس انا والده طبيعي بقالي شهرين عايزه نظام غذائي للمرضعات+ تشجييع بليز🥹
حبيبتي ربي يحفظج دائماً انتي تنطيناا الطاقة والحماس اني متابعتج من 2021 وبدايت وياج وحققت حلمي ونزلت وزني الزايد ❣️ شَـــڪُراً مدربتنااا الحلوه
سارة بتمنى تردي ع سؤالي ..
التوست الأسمر مسموح؟؟ والعصائر الفريش مسموحة؟؟
هلا ساره انامن معجبينك ومتابعينك وبدات معاكي ووزني ٩٢ وطولي ١٦٢ وعمري ٣٢ وهلا وصلت ماشالله تبارك الله ٧٠ والمثالي ٦٣ ويااارب اوصل لهدفي متابعه كووول الرياضات تبعك وكمان بنوع فيهن واخذه ريجيم صحي ودعواتكن لي بالتوفيق
خلال شكد نزلتي حبيبتي افيديني نفس وزني حاليا وكلش تعبانه
بتمنى بس حدا يعمل فيديو برنامج غذائي ل مرضى السكر من نوع الاول ل عمر ال١٧
احلى ساره 😍😍جننتينا بافكارك وفيديواتك النار🔥💪🤩
سكر ستيفيانا ينفع للدايت ولا لا
والكورن فلكس ممنوع ولا عادي
وخبز الشوفان عادي ولا لا
والزر والمكرونه ممنوع ولا لا ؟
اتمنى تردين علي الله يسعدش❤
هذه اسئلة بتمنى الاقي اجابة عليهن
راح بلش من بكرا ادعولي انحف واستمر🤲🥺
ساره بدنا نظام غذائي للمرضعات🥹مين يتفق معي🌚🫣🥺
نحفت معك 10 كيلو عنجد نتائج مذهلة ♥️
كم المدة التي نحفتي فيها و شو نوع بطنك
كيف نحفتي
سارة حبابه سوينه فيديو كارديو مده 50 دقيقه تحدي الشتاء
شكرا سارة كان وزني كان ٩٤ وهسة ٧٥ ومستمرة ان شاء الله.... دعائكم بنات ولكم بالمثل 😘
شكد الفتره الي نزلتي بيها وشنو سويتي اذا مو زحمه
رجاااااااااء سارة طالبة منك نظام غذائي مكتوب باليوم بساعة حتى مكونات الاكل ومقاديرها بالغرام مع السناك بين الوجبات لان ما عم اعرف احسب سعرات الحرارية للاسف بليززززز سارة بحبك كتيرررررررررر
ساره دائماً تعطيني طاقه ايجابيه ما اعرف ليش
هسه جنت كولش ضايجه بس من دخلت ؏ فديو اختفت الضوجه😊❤
وانا كمان ما شاء الله عليها 🥺🤍
بنصح اي وحده نايمه على سريرها وبس تاكل وتنسدح اصحييي انا كنت كذا وصرلي ثلاث ايام لما شفت وزني ارتفع جتني صدمه وقررت امسك نفسي واشد على نفسي يبنات انتو حلوات بكل اجسامكم بس سوو رياضه ودايت عشان جسم الاحلام وعشان صحتك صدقوني بس يومين تسوين رياضه رح تحسي بنشاط ونفسيتك تصير احسن وتنامي كويس
وزني الان 63 بستمر معك الي عيد الفطر واشوف كم يصير
شجعونيي❤️
الله يوفقك سارة حبيبتي ومدربتي
الحمدالله بفضلك صاروا ذراعي كتير حلوين مع اني ما تدرب كل يوم لأني طالبة ثانوية
بس عنجد فخذي سمان ياريت تعطينا نصائح كيف نحافظ على جسمنا أثناء الجلسة الطويلة على الدراسة
راح اكون ممنونة اذا ساعدني❤❤❤❤❤❤
نتشكررر ك كتير سارونتي والله بدنا هيك نظام ❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘
بنسوي قروب تدخلين معنا؟
سارة شكرا لك على البرنامج
بس بدنا كمان لي بدهم يزيدو وزن بس صحي
اللهم سعادي ما تفارق قلبك متل ما تفرحينا بحكياتيك 😻♥️
حبييييييييت بدي اتشكر كورونا عرفتني على هيك انسانة بالتوفيق للجميع
يالله توكلت ؏ــليـڪ " ادعوا لي التزم مو بس ؏َــلمـود الوزن حتى العاده المحرمه سببها الاكل الزايد وداتضرر جداً "
الوزن : ٥٩
٢٠٢٢/١٢/١
بعد شهر ان شاء الله اگول النتيجة 🤍
ملاحظة حلعب كارديو مع ساره
ومقاومه متنوعة
احلى رياضة هي مع سارة بوفيت
والله كنت ٨٩ ونزلت ١٥ كيلو بفضل تمارينه رهيبه ومشي
كم المدة
@@حنينأبوعائشة شهرين والحمد الله مازلت مستمره
ماشاء لله
انا بأدن الله رح ابتدي من بكرا
@@حنينأبوعائشة موفقة ان شاء الله
@@حنينأبوعائشة شهرين ومازلت مستمره ان شاء الله
والله يا صارة كل مرة نشوفك نتحمس للنظام الغذائي اتمنى ان القاك شكرا لك
ونبدأ التحدى ونتقابل بعد شهر ونشوف النتيجه
شكرا ساره💜💜
حبيبتي تكدرين تفهميني شنو نظام اكل وشنو اكل بهل وجبتين مفهمت
@@ta__th7017 وجبتين وحده كبيره وحده صغيره انتي تختاريهم والتزمي بقائمه الممنوعات
@@yaznyazn5209 يعني اذا نشويات اكل بل وجبه من عدا خبز كل يوميه؟؟ عادي
بنسوي قروب تدخلين معنا؟
@@khadijahalharshani7001 اني؟
ساره من فضلك انا عندي مشكلة ف ركبتي ومابقدرش اروح جيم ممكن تعمل فيديو فيه تجميعة تمارين في البيت لشد الجسم وتنحيف البطن بتجيب نتيجة بدون الضغط علي الرجل ضروري من فضلك
يوم السبت وزني 70 الهدف58 متأكد ان شاءالله اني حأوصل شجعوني شوي 💜
انتي قدها وقدود 💕💕💕💕
نفس وزني بس هدفي ٥٢ ان شاءلله يارب
@@roriialsunned5404 انشاء الله 💕
سارة اعملينا تمارين لمرضى الديسك و الالام الرقبة والكتف بدي انحف 😭😭😭
الله يشافيك ، نعم أهم شيء لشفاء من الديسك هو انقاص الوزن يجب عليك انقاص وزنك ليخف الألم و تقل مشاكلو باذن الله ربي يقدر ويشافيك انت حاولي وتخلي تماما على الخبز معجنات سكريات وعوضيها واكلات أخرى صحية
ساره عفيه سوي تمارين لطلاب المدارس لان مايكون عدنا وقت لكثير تمارين
كوتش سارة لازم انتي تشجعينا بليزززز
الي ١٥ يوم عم تابع الرياضة وبدون خبز وسكريات ومقالي وحاسة بلفرق كبير بس بليززز شجعيناا
انتي ممكن تقولينا قديش كان وزنك وقت دخلتي الرياضة وهلق قديش بليزززز بليززز ❤❤
أنا بديت اليوم كيتو دايت 79 كيلو بعد 4 اسابيع ارجع حط النتيجة 😊😊
اسبوعين نقصت 3 كيلو
*رسايل طبطبة 📬✉🤍كل يوم الصبح حتوصلك رسالة ✉💚تبدأ بيها يومك أو بمعنى أوضح طبطبة لروحك🤍 وبعد الغروب حتوصلك رسالة ✉🍊لصحتك💚🥦 لوقدرت تعمل بيهم فترة وحتحس روحك بتشفى وصحتك أحسن 💜.💜🤍🤍*