Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪
5 = mal dice que comas más carne y más huevos nunca dijo que comas menos aminoácidos es bueno para las testoterona eso dijo así que comes 5 huevos al dia
Debo compartir mi experiencia sobre incrementar los niveles de testosterona: Hace ya casi dos años llegué a un pico de estrés máximo que me mandó al hospital. Se me recomendó practicar al aire libre y hacer meditación. Opté por el yoga al inicio ya que había perdido la motivación y había llegado a 115 kg de peso. Empecé poco a poco, un poco torpe al inicio (ni acabe el primer video de yoga de 20 mins). Me llevo casi 6 meses el incorporar nuevas rutinas, entre ellas usar trampolín, bicicleta y trabajo con mancuernas. Actualmente entreno al aire libre para compensar el encierro de la oficina, mejoré mi alimentación y sigo un régimen de entrenamiento que me mantiene con un buen estado de humor. Encontré éste canal al empezar a cuestionarme el porqué no perseguir esos sueños que dejé hace 10 años atrás (entrenaba fitness)... al parecer había vendido mis sueños por un salario cómodo y excusas. Ahora junto con mi esposa, hemos llevado el entrenamiento y un estilo de vida saludable como algo que no abandonaremos. Gracias por éste canal y por aquellos que motivan a seguir adelante. Actualmente peso 85 kg con un buen tono de masa muscular ¡Vuamos!
También hay estudios que dicen que tener un lenguaje corporal poderoso ayuda a subir la testosterona; es decir, cuerpo ergido, hombros hacia atrás, pecho hacia enfrente y caminar orgulloso (sin ser arrogante).
De hecho se recomienda hacer "Posturas de Poder" una vez al día por 10 minutos o cada vez que necesites confianza extra antes de realizar alguna actividad difícil.
Es verdad, puedo dar fe de ello. Hace 3 años no consumo esos alimentos, y sumado a un entrenamiento fuerte de pesas y calistenia. He logrado conseguir un buen físico! 💪👌👏👏👏
Gracias a ti dedico 40 min 3 veces por semana hacer cardio de alta intensidad en casa y me alimento 2 veces al dia ( desayuno y almuerzo) no hago pesas, llevo 2 meses y ya he bajado 6 kilos de grasa, y me siento mas moldeado. Muchas gracias( con la restriccion de los alimentos que tienes prohibidos) eso me ha ayudado mas
Tío...eres el mejor en esto, ¿nadie te lo ha dicho? He seguido tus pasos ha la letra y he visto cambios y progreso, espero que tu canal aumente y que tú meta tenga éxito...vuamos
Llevo 10 meses de dieta y entrenamiento, todo lo aprendi en este canal, con este video me motive y bueno aca estoy todo trabado, gracias. Trabado=en forma
Eres el mejor explicando estos tipos de temas. Desde que vi tu video anterior, me suscribí ya que si dices la información veraz de las cosas. Saludos desde Ecuador
Vive la vida de modo que el temor de la muerte no pueda entrar nunca en tu corazón. No juzgues a nadie acerca de su religión. Respeta a los demás y sus puntos de vista y exige de ellos que respeten el tuyo. Ama tu vida, perfecciónala, embellece todas las cosas que hay de tu vida y a tu alrededor. Trata de prolongar tu vida y de hacerla útil para tu pueblo. Siempre da señal o palabra de saludo cuando te encuentres o cruces con un amigo o incluso con un extraño en un lugar solitario. Muestra respeto por todos, y no te sometas a ninguno. Cuando te levantes por la mañana da gracias por la comida y por la alegría de vivir. Si no ves razones para agradecer, la culpa es solo tuya. No abuses de nadie ni de nada, pues el abuso vuelve a los sabios tontos y le roba el espíritu a su visión. Cuando llegue tu hora de morir no seas como aquellos cuyos corazones están llenos de cobardía y temor. Cuando llega su momento lloran y rezan para tener un poco más de tiempo para vivir la vida otra vez de manera diferente. Canta tu canción fúnebre y muere como un guerrero que regresa a su casa. Abrahám Kpovóc
Que buenos consejos. Se agradece el esfuerzo que pones en tus vídeos que son fáciles de entender y directos al puntos. Excelente canal hermano, exitos.
Eres un genio tío yo estoy en 🇪🇸 y te sigo he subido 2 kilos de peso pero de músculo solo entreno con pesas rusas gracias a tus consejos eres grande!!!👍🏼
RESUMEN: vitamina D(luz solar) Entrenamientos de fuerza y alta intensidad reducir estrés (meditar, reír, meditar, hacer ejercicio) Suplemento zinc (carne, pescado, frijoles) Aminoácidos (alimentos de origen animal y vegetal) bajar de peso (comer mas vegetales) Eliminar azúcar y comer grasas saludables CONSEJOS EXTRAS: No tomar alcohol Tener mucho sexo
Nuevo sub :D espero y todos tus vídeos me ayuden, antes hacía demasiado ejercicio pero lo deje, muchas cosas me hacían estar inseguro de que hacía lo correcto para mi cuerpo, pero gracias a tus vídeos espero retomarlo y estar más saludable además de superarme a mi mismo
Bro si conservas la sexualidad tal ves no te sientas más testoteronil pero a mi eso me da mucha energía espiritual y rindo más q teniendo sexo es parecido a lo de reducir estrés de lo demás tus vídeos están chingones me an servido mucho gracias !
Hermano de verdad Gracias y Felicitaciones por el Canal, Se necesitaba un canal con rutinas,Informacion y Moticacion. Sigue asi y ojala tengas planeado seguir con los videos. Saludos Bro!!
Increíble, valiosa información. Me encantan tus videos, ahora que empecé con el ejercicio tus videos me son de mucha ayuda. GRACIAS ! Ya tienes mi like y suscripción bro.
Lo veo en 2019 Y según estudios Para ganar músculo y testosterona Antes de hacer ejercicio Debes ver una película de miedo para aumentar la adrenalina Y jalarsela 5 minutos para la testosterona Asi con la rutina y esto Tendrás un cuerpo genial naturalmente como vadym Vuamosss!! Mucha fibra muchachos Dejen de ver comentarios de un canal de un man bien mamado solo ilusionandose Y ponganse a mover las nalgas y hacer ejercicio
shabalala Dirtyvibe y compra la inflable o la mano derecha la más fiel jajajaja sino ve ala zona roja o algún prostíbulo lo más fácil sino ala amiga que muere por nosotros pero no está bonita jejeje
@@instagrampedrxcornejo7779 Depende, masturbarse de vez en cuando ayuda a la testosterona, pero tampoco hay que ser excesivo. Es como la comida chatarra, un poco no mata pero no hay que depravarse.
Vadym por favor te lo ruego que agas un video sobre si la más turbación afecta al desarrollo muscular? Por favor te pido de todo corazón... Gracias dios te bendiga
Wow cuando empezaste relativamente tenías pocos suscriptores, al momento de escribir este comentario tienes casi un millón De los mejores canales en su tipo de cualquier idioma en RUclips!
Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪
Vuuuuamos a entrar por la notificación!!!
Q tan bueno es el producto de preentreno b-nox
Pregunta, la masturbación afecta los niveles de testosterona?
Siiiiiii VUAMOS 👏👏👏👏
Estas con gripe??? Porque hablas tan suave Vuamos!!!!
1 sol(vitamina D)
2 estar relajado
3 fuerza ejercicio más peso menos repeticiones
4 zinc ( pez carne )
5 aminoácido (-huevos)
6 no estar gordo
7 0azúcar
8 no alcohol
9 garchar
Gracias me ahorraste todo el video te lo agradesco mucho xd
10 no jalartela 😂👍
5 = mal dice que comas más carne y más huevos nunca dijo que comas menos aminoácidos es bueno para las testoterona eso dijo así que comes 5 huevos al dia
Otra forma muy efectiva de bajar el azúcar y subir de pronto la testo es pelear
Se nota que la lengua materna de vadym no es el español, se agradece que te esfuerces en traer contenido en nuestro idioma
Creo que es de Ucrania
Marlon WRM es similar al ruso no?
@@marlonwrm2655 o portugués
Es ucraniano.... y pues vive en España, lo curioso es q apenas te des cuenta
Ron Damón vive en Medellín, Colombia, no España
Debo compartir mi experiencia sobre incrementar los niveles de testosterona: Hace ya casi dos años llegué a un pico de estrés máximo que me mandó al hospital. Se me recomendó practicar al aire libre y hacer meditación. Opté por el yoga al inicio ya que había perdido la motivación y había llegado a 115 kg de peso. Empecé poco a poco, un poco torpe al inicio (ni acabe el primer video de yoga de 20 mins). Me llevo casi 6 meses el incorporar nuevas rutinas, entre ellas usar trampolín, bicicleta y trabajo con mancuernas. Actualmente entreno al aire libre para compensar el encierro de la oficina, mejoré mi alimentación y sigo un régimen de entrenamiento que me mantiene con un buen estado de humor. Encontré éste canal al empezar a cuestionarme el porqué no perseguir esos sueños que dejé hace 10 años atrás (entrenaba fitness)... al parecer había vendido mis sueños por un salario cómodo y excusas. Ahora junto con mi esposa, hemos llevado el entrenamiento y un estilo de vida saludable como algo que no abandonaremos. Gracias por éste canal y por aquellos que motivan a seguir adelante. Actualmente peso 85 kg con un buen tono de masa muscular ¡Vuamos!
espectacular, yo comence hoy ;)
Amigo escribeme al Instagram @isLouiss23 me identifica parte de tu Historia, ! Tengo algo para ti !
Mucho texto
Bro que ejercicios me recomendás hacer?
@@crazyporky3349 Mucho texto
1. Vitamina D
2. Reducir estres
3. Entrenamiento de fuerza
4. Consumir suficiente zinc
5. Aminoácidos
6. Bajar de peso
7. Eliminar azucar de la dieta
Te falto el mas importante...
f*llar
Simón XD , no puede faltar en la dieta
Yo: amor quieres ayudarme a subir mi nivel de testosterona.
Ella: vuuuamooooos!!!
😂😂😂
😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Mi pregunta es q ahora ya no se puede tener vitamina D😂
😂😂😂
😂🤣😂😂🤣😂🤣
También hay estudios que dicen que tener un lenguaje corporal poderoso ayuda a subir la testosterona; es decir, cuerpo ergido, hombros hacia atrás, pecho hacia enfrente y caminar orgulloso (sin ser arrogante).
Si, es cierto 🤝
Gracias por el comentario, zoquete
De hecho se recomienda hacer "Posturas de Poder" una vez al día por 10 minutos o cada vez que necesites confianza extra antes de realizar alguna actividad difícil.
¿Recuerdas que estudios revelaron eso?
@@luisa.belmares5716 jajaja en buen plan cuando leí tu comentario me imaginé haciendo poses de jojo's
"Les deseo tener mucha testosterona" 😂
Naye Lii yo qué??
Nicolás Olmos, Quizo decir les deseo tener mucho sexo" jahaha
Nicolás Olmos si porque me la jale y después voy al gym
Igualmente ;v
Nicolás Olmos JAJAJAJAJA
En estar wars dicen "que la fuerza te acompañe" pero hoy les digo "que la testosterona los acompañe"
re Tonto
@@ezequielgrizy4097 si, pero con 155 likes D:
@@ezequielgrizy4097 y para las chicas que el esteogeno te acompañe
😂😂😂😂
Star Wars
Tenes una manera sencilla y amigable de explicar todo esto, la verdad te admiro!
Bueno, no queria coger, pero ya que sirve para subir la testosterona voy a hacerlo
Hahaha cabal
la testosterona sube el deseo sexual
jackie salas eso quiere decir que la tenia baja xd
😂😂😂
Fernando La Mattina
vamos campeón tu puedes!!
Es verdad, puedo dar fe de ello.
Hace 3 años no consumo esos alimentos, y sumado a un entrenamiento fuerte de pesas y calistenia. He logrado conseguir un buen físico! 💪👌👏👏👏
La ultima
Yo :siIsiisisisisi
Mi vida amorosa : hijole creo no se va apoder
Gracias a ti dedico 40 min 3 veces por semana hacer cardio de alta intensidad en casa y me alimento 2 veces al dia ( desayuno y almuerzo) no hago pesas, llevo 2 meses y ya he bajado 6 kilos de grasa, y me siento mas moldeado. Muchas gracias( con la restriccion de los alimentos que tienes prohibidos) eso me ha ayudado mas
Vamooo
HAs obtenido resultados? Compartelos!
Así es orar quita el estrés que bueno que el lo menciona porque casi nadie pone la oración en 1# para quitar tus problemas
Tío...eres el mejor en esto, ¿nadie te lo ha dicho? He seguido tus pasos ha la letra y he visto cambios y progreso, espero que tu canal aumente y que tú meta tenga éxito...vuamos
Acepta a Cristo en tu corazón 🙏
Llevo 10 meses de dieta y entrenamiento, todo lo aprendi en este canal, con este video me motive y bueno aca estoy todo trabado, gracias. Trabado=en forma
Se agradece tu comunicación y la información que brindas ... Felicidades!!!!
En un año se ve el cambio en la calidad de los vídeos y la seguridad , gran trabajo, felicitaciones
Tengo 15 años peso 60 kg y ya empecé con el ejerció hace 2 semanas buen vídeo y buen español bro...
6:45 interesante. ...
7:05 la mejor despedida y cierre para un vídeo
Mi novia ha decidido apoyarme aún más , gracias a tus sabios consejos 😂🔥💪🏼
epic
vaya, ¡Que suerte tienen algunos!
Presentamela
Me encanta cuando dices optimizar
El magnesio tambien es super importante, gracias por el video ❤
Oye, amigo tu canal está creciendo rápidamente... Felicidades bro y éxitos 👊👏.
Pdtt: Ya tienes un nuevo suscriptor👍
Muchisimas gracias hermano
Hay que hacer una colecta para poder comprarle una remera a este hombre :v
No loco, dejalo así!!
L
Jajajaja
Nooo...déjalo así!
@@GatochanBolivia ajajaja
Muy buena información!. Excelente!. .."Porque efectivamente el mejor guerrero es el guerrero EDUCADO!"..
Es la primera vez que escucho recomendar orar 🙏 en un video de RUclips. No cabe duda que eres el mejor guerrero. Sigue así, eres el mejor
Muy buen vídeo.
Me encanta que los videos van al grano . Otros dan muchas vueltas . Excelentes videos.
Todo lo que dise es pura verdad para tener un físico es así hay que mantener libre re estrés y una alimentación equilibrada
Eres el mejor explicando estos tipos de temas. Desde que vi tu video anterior, me suscribí ya que si dices la información veraz de las cosas. Saludos desde Ecuador
Me gusta el segundo consejo . es el mejor 😎😎😎
Buenos consejos , son precisos y comprobados,gracias....
Grande guerrero, siempre viendo tus videos son muy motivadores 💪🏻💪🏻 cuídese amigo, saludos desde Chile 🇨🇱 ✌🏻
Gracias, saludos desde Peru
ultimamente me e sentido mejor porque cambie mi horario y dieta y me acabo de dar cuenta que hago casi todo del video :D
Genial amigo.
👍
Volví a mirar este video que es excelente.
*El ultimo consejo fue el mejor de todos, que mal no tenet con quien hacerlo.*
Vive la vida de modo que el temor de la muerte no pueda entrar nunca en tu corazón. No juzgues a nadie acerca de su religión. Respeta a los demás y sus puntos de vista y exige de ellos que respeten el tuyo. Ama tu vida, perfecciónala, embellece todas las cosas que hay de tu vida y a tu alrededor.
Trata de prolongar tu vida y de hacerla útil para tu pueblo. Siempre da señal o palabra de saludo cuando te encuentres o cruces con un amigo o incluso con un extraño en un lugar solitario. Muestra respeto por todos, y no te sometas a ninguno. Cuando te levantes por la mañana da gracias por la comida y por la alegría de vivir. Si no ves razones para agradecer, la culpa es solo tuya. No abuses de nadie ni de nada, pues el abuso vuelve a los sabios tontos y le roba el espíritu a su visión.
Cuando llegue tu hora de morir no seas como aquellos cuyos corazones están llenos de cobardía y temor. Cuando llega su momento lloran y rezan para tener un poco más de tiempo para vivir la vida otra vez de manera diferente. Canta tu canción fúnebre y muere como un guerrero que regresa a su casa.
Abrahám Kpovóc
Los unicos q juzgo son los mormones que me despiertan de la siesta :P
Comentario puede caber en un debate filosófico...no AQUI...
Excelente sabiduría, gracias.
Otra vez este wey
Bonitas palabras, gracias.
Like si quieres tener ese cuerpo
Rodrigo Paez, no Ps Puras mujeres Ban a querer tener ese cuerpo 😂👍🏻
si quieres tener ese cuerpo lo ultimo que tienes que hacer es darle like :V mientras lees esto ya podrias estar haciendo dominadas. xD
Sono gay
bastante gay el comentario
Sonó algo gey tu comentario pero lo respeto v:
Este tipo sabe lo que dice, tiene mucho conocimiento
Q onda con ese vuamos , creo q le faltó testosterona
Fue en sus inicios jaja
😂😂😂😂😂😂
@@farnighthd5504 sigue asi... es bkn el vuuaaamos
Eran sus inicios ay que comprenderlo 🤣
JAJAJA
Un saludo desde Ecuador brother.....
Javier Ortiz de
Brother yo tambien soy de Ecuador
harto skokka para aumentar la testosterona
@@frankbarrera1435 sabeee jajaja
VUAMOS yo también soy de Ecuador
Justo lo que estaba buscando.Gracias hombre
💪😎👍
Gracias por los consejos 🔱📿👏🏼
este man es un guerrero de verdad sabe muy bien de salud y ejercicios
Que buenos consejos.
Se agradece el esfuerzo que pones en tus vídeos que son fáciles de entender y directos al puntos.
Excelente canal hermano, exitos.
Muchas gracias hermano 🙏🏼👊🤝
Perfecto empezaré por lo último
Muy útil cápi!!
20 personas sin testosterona no les gustó el video jejeje
Jajaja lol
Feminazis y aliados comedores de grasas trans
817
@@marshall4062 900
1,065 xd
Gracias gracias gracias 🙏... Su amabilidad rebasa a cualquier médico d' hoy en día. Exelente entrenamiento 💙☘️
De los mejores canales de fitness y eso que está "espezando" sigue así!!
Muchas gracias 🙏🏼👊🤝
Conteudo de informacao excelente
Gracias,Vadim.
Nose como llegue aquí pero necesitaba un canal así gracias por el aporte
Eres un genio tío yo estoy en 🇪🇸 y te sigo he subido 2 kilos de peso pero de músculo solo entreno con pesas rusas gracias a tus consejos eres grande!!!👍🏼
Que agradable sujeto :v
Fernando Dvh My nigga🤣
RESUMEN:
vitamina D(luz solar)
Entrenamientos de fuerza y alta intensidad
reducir estrés (meditar, reír, meditar, hacer ejercicio)
Suplemento zinc (carne, pescado, frijoles)
Aminoácidos (alimentos de origen animal y vegetal)
bajar de peso (comer mas vegetales)
Eliminar azúcar y comer grasas saludables
CONSEJOS EXTRAS:
No tomar alcohol
Tener mucho sexo
Muy bueno! Sube una rutina de paralelas porfa!
Lo haremos, los viernes serán los días de vídeos de motivacion y ejercicio 👊
A Dele Con Todo Siiiii Bendiciones 😘🙏
Gran video
Gran video parcero . Los mejores consejos para conseguir los objetivos 👏👏
Muchísimas gracias 🙏🏼
Que la testosterona los acompañe
Nuevo sub :D espero y todos tus vídeos me ayuden, antes hacía demasiado ejercicio pero lo deje, muchas cosas me hacían estar inseguro de que hacía lo correcto para mi cuerpo, pero gracias a tus vídeos espero retomarlo y estar más saludable además de superarme a mi mismo
Gracias mi amigo...
Bendiciones y voy a seguir tus consejos... ..!!
Excelente información! Gracias. Espero entrenar con vos algún día. 💪👊💥💥💥
Bro si conservas la sexualidad tal ves no te sientas más testoteronil pero a mi eso me da mucha energía espiritual y rindo más q teniendo sexo es parecido a lo de reducir estrés de lo demás tus vídeos están chingones me an servido mucho gracias !
Hermano de verdad Gracias y Felicitaciones por el Canal, Se necesitaba un canal con rutinas,Informacion y Moticacion. Sigue asi y ojala tengas planeado seguir con los videos. Saludos Bro!!
Muchas gracias hermano, saludos 🙏🏼👊
Gracias por reaponder
Gracias por la información. Muy útil.
Eres el mejor Dios te guarde y te bendiga y te de mucha mucha salud, gracias de verdad por todos esos consejos campéon sigue así
Increíble, valiosa información. Me encantan tus videos, ahora que empecé con el ejercicio tus videos me son de mucha ayuda. GRACIAS ! Ya tienes mi like y suscripción bro.
Muchas gracias hermano 🙏🏼👊
Que buen canal 💪
Muy bueno... Gracias.
gracias por su excelente información
El ultimo consejo extra me dejo triste xd
Lo veo en 2019
Y según estudios
Para ganar músculo y testosterona
Antes de hacer ejercicio
Debes ver una película de miedo para aumentar la adrenalina
Y jalarsela 5 minutos para la testosterona
Asi con la rutina y esto
Tendrás un cuerpo genial naturalmente como vadym
Vuamosss!!
Mucha fibra muchachos
Dejen de ver comentarios de un canal de un man bien mamado solo ilusionandose
Y ponganse a mover las nalgas y hacer ejercicio
6:45 No mi chavo, entonces ya valió vrga xd
shabalala Dirtyvibe y compra la inflable o la mano derecha la más fiel jajajaja sino ve ala zona roja o algún prostíbulo lo más fácil sino ala amiga que muere por nosotros pero no está bonita jejeje
Salté el video por este comentario lol
Puedo usarte?
@@ferstarboy4531 jalarsela no sirve baja la testosterona
@@instagrampedrxcornejo7779 Depende, masturbarse de vez en cuando ayuda a la testosterona, pero tampoco hay que ser excesivo. Es como la comida chatarra, un poco no mata pero no hay que depravarse.
Excelente Bratan. Gracias.
EXCELENTE CANAL GRACIAS POR LOS CONSEJOS 🖒🖒
Como diria auronplay
Este es un calvooo mamadisimo
6:42 bueno esa la dejo para la próxima con las demás si puedo jajajaja
El mejor canal del universo 👍
Vadym por favor te lo ruego que agas un video sobre si la más turbación afecta al desarrollo muscular? Por favor te pido de todo corazón... Gracias dios te bendiga
Muchas gracias por compartirnos tu sabiduría se nota ke eres un Tipazo aparte tienes muy buena vibra muchas felicidades y bendiciones
Muy bueno saludos desde Japón
Japon ? enserio
saito 斎藤andrea アンドレア jaja en serio Japón no jodas si seguro vives en bolivia con esa cara q tienes se nota jaja
saito 斎藤andrea アンドレア hola me gustaria conocerte
saito 斎藤andrea アンドレア SALUDOS
SALUDOS
Nadie:
Absolutamente nadie:
El mamado del vídeo: les deseo mucha testosterona :v
cierto
Gracias super guerrero
eres un crack hermano 39000 somos ya vamoooooos por los 50000 !!!!!!
Vamos hermano, ya casi estamos allá, gracias 🙏🏼👊🤝
Ya vamos por el millon. Vadym está arrasando.
@Zephyrus 237 1 millon y medio
ahora somos casi 2millones! vuamos!
En un año subió a 2 millones de subs?
Muy importante el manejo que le das al tema, porque lo haces con buen soporte cientifico. Te felicito.
Wow cuando empezaste relativamente tenías pocos suscriptores, al momento de escribir este comentario tienes casi un millón
De los mejores canales en su tipo de cualquier idioma en RUclips!
You are awesome bro 💪🏽
Thank you brother 🤝
El "Vuamos" mas triste que he escuchado en mi vida...😭
Es de sus inicios
@@guillejara26 Asi es
Buen contenido, siempre aprendo en tus vídeos
Guerrero tus consejos son bíblicos!
Excelente vídeo muchas gracias , Saludos desde Colombia
😂😂😂😂😂 minuto 7:01
Myyyy niggaaaa
Me mate jajajajajjaa
Muy buenos vídeos, muy informativos
Se ve que estas bien informado
Ya Me suscribi al canal👍
6:46 ¿Me ayudarías con eso?
Buen video amigo nuevo sub¡¡¡
exelentes aportes