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- Опубликовано: 8 авг 2024
- 【#小麥的健康筆記】
主持人：#麥玉潔
來賓：體適能教練 #徐棟英
🌾本集重點:
00:00 精采預告
01:00 如何增加骨密度?吃鈣片沒有用
04:00 這5項指標幫助你檢視核心是否出問題
06:00 7旬婦人跌倒 靠這招不受傷
08:00 如何捲腹?實際示範
10:00 練好這4招 老了還是活跳跳
15:00 跟著一起動一動
22:00 瑜珈墊上多流汗 老了免臥床
#鈣片#骨質疏鬆#跌倒#瑜珈#慢跑#減脂#降血糖
#麥玉潔#徐棟英#小麥的健康筆記#健康我1#中天電視
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簡單的幾個動作，卻對身體有著莫大的助益
很感謝徐教練的不吝分享👍👍👍
除了醫學上的知識外， 身體四肢的保健也是很重要的喔！
謝謝小麥 🙏🙏也謝謝徐教練🙏🙏
❤️❤️❤️謝謝
養骨本練肌力護健康👍
喔耶
謝謝徐老師，學生上老師的課受惠良多
0:49 健康重要老人手脚健康重要看許教練教我們老人肌內謝謝教練謝謝麥小姐謝謝許教練教我們運動感思
麥麥回歸了好開心❤
謝謝
很需要 這方面的資訊，謝謝制做單位
這集內容相當實用👍，已經分享給我那懶得動的媽了 ... 🔥🔥
長知識，多謝老師👍🙏🌹
感謝麥姐邀請徐教練，真的太棒了！幫我解惑❤❤❤❤❤
太感謝您的分享❤❤❤🎉🎉🎉
謝謝您❤
美麥跟團隊辛苦了⛽💪🏻跟著美麥動次動存骨本，呷老不怕站不起來😅
感謝您
感恩老師的分享
這集讓我意識到長輩增加肌力重要性 🥰
真棒!谢谢!
謝謝❤
💯感恩徐教练不吝分享👍 17:50 伏地挺身 20:15 棒式
讓我們一起為自己的健康+1
沒錯
還記得第一次做"棒式" , 以為超容易der~
結果滿頭大汗😅粉累~😅
真的
這集增加肌力非常實用
By no
小麥我來啦，好久不見
嗨
很感謝徐教練很用心分享
多謝❤
健康真的很重要‼️恭喜麥麥康復💪
❤️❤️❤️
玉潔😊加油
很好👍
谢谢分享，有用❤
麥麥晚安💗
晚安❤️
骨本很重要
真的❤️
老师，真的好辛苦，还要带着口罩做运动
中天加油，小麥的健康筆記本👍👍👍👍👍💗💞💖💯
🙏🙏🙏
回看
麥主持人辛苦中天美女
麥麥👍👍👍
哈囉~
健康我+1
請問頭抬不起來如何練 謝謝
如果能上徐教練的課就好了，可惜我不住在台灣。
我猜這一定是昨天就錄好的😂，麥姐跟幕後工作人員都辛苦了，跟著麥姐一起動起來😁
之前錄的❤️❤️
事先录制或是现场直播不重要。重要的是内容说明和动作示范，简单清楚明了，让年龄74岁的我，能跟着做。
❤
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去年髋關節開刀一年可以作徐教練教的核心基力
老師的深蹲真的很猛😂
請問請問您在哪授課,我們要如何才能參加?
戴N95做运动不可取
💯💯💯
✌️✌️✌️✌️
我的問題是右膝跟本痛的蹲不下去,請問徐老師怎么
看起来很简单，做起来好累啊！我会每天练，储存骨本，加油😅
❤❤❤❤❤❤
徐教練，多谢你的分享！我要成为你的学生，请问如何连络你？
請問老師台中有上課
👍👍👍👍👍👍
要記得補充足夠蛋白質 不然連做都做不了
这不是什麼新設計巳經很久的運動啦😅但還是谢谢你
請問如何來參加？這位老師的上課運動，所以能幫助我❓🙏
心肺有待加強，有點喘
做运动，不需要帶口罩，因为很乎吸，会很喘 。😮😮
🙌
請問老師台中有土課嗎？
我的右膝跟本蹲不下很痛,請問徐老師怎么辦,謝謝你我71歲了
找找徐老师在哪里上课，去报名参加课程。
这节目很好 。只是 老年70 多岁 太重。请问有从比较轻点开班
请回答
🙏🙏🙏💪💪💪💪
小孩要上學，其實老人更需要上學，學這些強身健體的技能，並進而擴展自己的生活圈才對
👍🏻👏🏼👏🏻👏🏽🌷🌻🌹
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
口罩摘了吧！😂
第3個留言
太棒了✌️
我 60 幾歲了，我在浴室裡，不小心摔個四腳朝天，但不花 1 秒鐘，就馬上站起來了。
我之前有訓練拉筋動作、也做到加強版的心肺功能的訓練，嚴格要求自己要做到。
很多節目所介紹的病名，不是沒聽過、或是有聽過病名，不了解，更無法體會。
從年輕養成好的習慣，是很重要的，喝溫開水，不喝任何飲料，不碰致癌的食物。
但偶爾可以打打牙祭，吃個鹹酥雞或麥當勞，但在 1 年之內，不可以超過 10 次。
堅持每天早上做會讓全身濕透的劇烈運動 ( 至少 1.5 - 2 小時 )，從不間斷。
👍👍👍👍👍👍
❤️❤️❤️