운동은 할 수 있는만큼!!!! 움직임은 내몸이 좋아하는 만큼!! instashop.sroo... 소도구 어디서 뭘 사야할지 모른다면 아무거나 말고 인증된 나음온샵! 소도구의 오리지널 멀티샵!! . 그리고 내 몸에 필요한 움직임에 대한 글 ! m.blog.naver.c...
너무 감사합니다 반에서 저만 롤업이 안되서 너무 스트레스였는데 , 폼롤러 발사이에 끼고 하는 동작 1시간 정도 하고 롤업 도전하니까 드디어 됐어요!!! ㅠㅠㅠㅠ 아직은 발이 아주 살짝 간당간당 뜨는 정도로만 되는데, 그래도 반동 없이 롤업 성공해서 너무 기분이 좋아요❤️ 성취감 대박!!! 선생님 제가 롤오버도 안되는데, 이 동작이 롤오버에도 도움이 될까요?
![[HEALTHY] The key to losing 28kg from 78kg is a three-stage spinal roll., 기분 좋은 날 210318](http://i.ytimg.com/vi/uzz-tXnNmyU/mqdefault.jpg)
![[HEALTHY] The key to losing 28kg from 78kg is a three-stage spinal roll., 기분 좋은 날 210318](/img/tr.png)
롤업 너무 애증의 동작이에요 ㅠㅠㅠ
선생님들이 다들 하시는 말씀이 복부힘은 있는데 요추가 너무 굳어서 안된다고 하세요ㅠㅠㅠ 남들 다 올라오는데 혼자 끙끙 거리고 있으면 너무 마음이 아파요ㅠㅠㅠ
하 ㅠ ㅠ 마음아파하지 마세요!!!! 나는 대신 다른 동작을 잘하니까!! 하고 젤 좋아하는 동작을 찾아보세용!!!
저도 요추가 너무 굳어서 이동작이 힘들어요
요추를 유연하게 하는 동작이 있을까요?
그리고 구르기동작에도 요추가 닿지 않거나
꿍!! 떨어지는 소리가나요 ㅠ
와,유경님 옆 모습 보면서 따라하니까 정말 되네요
진짜 롤업이 안되서 고민했는데 옆모습을 보니 제가 뭐가 잘 못 됐는지 알았어요
롤업이 젤 힘든 심한 플랫백이에요....너무 감사해요!!! 집에서 연습해볼게요👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
꾸준히 규칙적으로 하면 많이 좋아지실거예요!!
대박 젤 잘 가르쳐 주시네요 감사^^
너무 감사합니다 반에서 저만 롤업이 안되서 너무 스트레스였는데 , 폼롤러 발사이에 끼고 하는 동작 1시간 정도 하고 롤업 도전하니까 드디어 됐어요!!! ㅠㅠㅠㅠ 아직은 발이 아주 살짝 간당간당 뜨는 정도로만 되는데, 그래도 반동 없이 롤업 성공해서 너무 기분이 좋아요❤️ 성취감 대박!!! 선생님 제가 롤오버도 안되는데, 이 동작이 롤오버에도 도움이 될까요?
대박! 너무 기쁜데요? 롤오버는 또 다른 동작들 연습해야하는데 롤링라이크어볼 먼저 연습하시고 나중에 캐딜락 기둥 잡고 연습 해보세요!! 롤오버
저도 롤업이 진짜 안되는데 좋아하고 잘하는동작을 찾아서 해보라는말이 정말 힘이 되네욥^^ 영상감사합니다!!!
쌤...최고!! 감사합니다
엇. 이거 필요했던 영상💖 감사해용
꺄옷
Beautiful video 🌷🌷😘😘
기여우어어어어엉>_
무의식적으로 목을 쓰게되는거같아요 집에서 연습해봐야겠어요 목이 앞으로 빠지지 않기!! 그리고 운동을 통해 어제보다 더 건강한 오늘 보내기!!! 좋아요❣
알미알미님❤️❤️❤️
와우~역쉬 유키님
이런 해결책 브라보네요~
감사합니다
😊🙏🏻
😀우와 쌤 롤다운할때 소도구로하는 방법이 있었네요 🤔 집에 소도구다 있네요 기구랑 리커버링 빼고 다른거루 한번씩 해보겠습니다 👍
폼롤러두번째 1:15
열심히 하다 보면 되는 날이 오긴 오나요??
어휴 그럼요! 몸이 제일 솔직해요!!!
척추측만증이있는데도 가능할까요ㅠㅠ
물론 가능합니다!!😃
선생님 혹시 촬영하실때 삼각대? 뭐쓰시나요??ㅠㅠ
앵글이 틀어지나요? ㅠㅠ 예전영상이라 잘 기억은 안나는데 카메라 사면 주는 삼각대 썼었어요..
Hello ❤️❤️❤️
👍👍👍
폼롤러를 발로 잡고 하는 동작부터 안되는데... 폼롤러를 뒤에 두고 하는 것부터 꾸준히 연습하다보면 발로잡고 하는게 될까요?
네 햄스트링의 수축 및 상체에서 지지하고 밀어내는 힘이 부족해 스윽 미끄러지실거예요! 바닥에서부터 해보시고 한 발만 한쪽편으로 롤러 이동해서 연습해보시구 하다보면 뒷쪽 허벅지에 힘이 들어오면서 강화되실거예요!