호흡법이 너무 어려워서 많이 찾아봤는데 제일 쉽게 설명 해주신것 같아요! 쌤 영상보고 바로 알아 들었어요! 감사해요!! 쌤 근데 숨을 내뱉을때, 배꼽 등쪽으로 붙이고, 갈비뼈도 모으면 골반뼈가 배꼽을 따라서 약간 앞으로 말려 올라가는데 이게 정상인 건가요? 원래 이런가용?? 아님 골반뼈는 따로 힘줘서 움직이지 않게 잡고있아야 하는거에요? 이부분을 모르겠어요 ㅠㅠ
샘 귀여버용~^^ 호흡할때 내쉬는 숨에 아랫배 부터 쪼여주면서 갈비뼈 모아주면 되나요?? 샘은 완전 쫙모아지는대 저는 잘 안모아져서요 ㅠㅠ😢😢 그리고 호흡하면 등도 아플수가 있나요^^? 그리고 치아와 치아사이로 소리 내면서 호흡하면 되나요? 제가 허리가 안좋아서요. 호흡법이라도 집에서 하고 싶거든요. ㅠ
복횡근은 등뒤까지 연결돼서 과하게 수축시에 등뒤가 불편함을 느길 수 있어요! 치아소리를 내면 조금 더 길게 오랫동안 천천히 내뿜을 수 있어요! 호흡은 마시는 호흡과 내쉬는 호흡의 초수를 매일 바꿔가면서 하는 것도 좋을 것 같아요! 과하게 조이기보다는 코로 마신만큼 다시 제자리로 돌리는 느낌으로! #골반저근호흡 참고하시면 좋겠어요!
필라테스하면서 자세잡고 운동하는게 호흡때문에..힘들었는데 도움되었습니다. 그리고 질문있습니다. 어려운 자세를 완전히 잡고 호흡이 가능한가요.ㅜㅡㅡ 필라테스 운동이 벌받듯이 힘든게 맞는지도 잘모르겠습니다. 남자로서 몸을 재정립하는데.. 도움된다해서 개인레슨을 시작했는데.. 뭔가 잘 배우고 있는지도 의문도 들어서요. 이제 9회차인데.. 어렵네요.ㅎ
벌받듯이 힘들게 느껴지셨어요?ㅜㅜ 필라테스 하고나면 몸 잘 잡힌느낌도 들고 견고한 운동인데!! 강사마다 티칭법이 달라서 다른 강사분께도 레슨 받아보시는거 권장드려요!! 그리고 호흡은 각 동작마다 조금씩 다르게 적용할 수 있어요!! 동작마다 약간의 차이는 있는데 대체로 마시는 호흡에는 시작자세, 내쉬는 호흡에는 말씀하신 힘이들어가는 (어려운자세)로 진행이 되어요!
안녕하세요! 학원에서 필라테스를 배우다가 지금은 책으로 혼자 독학하고 있는데요! 호흡에 어려운점이 있어서 질문 드려요! 숨을 마시고 내쉰뒤에 다시 마실때! 그러니까 복부에 힘이 들어간 상태에서 숨을 들이 마실때 복부에 들어간 힘은 자연스럽게 유지하면서 숨을 들이마시는 건가요?
![[필라테스 호흡편] 물리치료사가 알려주는 꼭 봐야 할 필라테스의 기초(feat. 골반움직임)](/img/1.gif)
필라테스에서 호흡이 중요하다고 하는데 호흡이 생각보다 어렵더라고요..ㅠ 호흡보도구도 사용하고 있는데..! 이 영상이 진짜 도움 많이 됐어요~ 감사합니다 :)
호흡보조도구 효과 있을까요?
@@shshshsss1 폐활량도 늘어나고 자세교정도 되는 거 같아서 좋아요! 저는 홀브레스 호흡기 사용하고 있어요!ㅎㅎㅎ
'이렇게 하시면 안 돼요'에서 '이렇게'를 맡고 있습니다
2:40 4:43 8:06 8:20 9:22
어머나 유튜브도 하시는구나❤
방가워요 ❤
도움 많이 받아요❤
몇개월동안 호흡제대로 안하면서 필테했네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ감사합니다!
호흡만으로도 많은 것이 달라지실거예요 :)
아니....갈비뼈가 어떡해 저렇게 되져???????? 너무 신기해요.... 저는 호흡에 집중만해도 갈비뼈가 버러질까말까 하던데..ㅜㅜ동작이 들어가면 아예 안되구여ㅜㅜ호흡이 제일 어려운듯해여ㅜㅜ
호흡은 언어와 같아서 익숙해지는것이중요해욧!
맞춤법 자비없네
역시 필라테스....몸이 예술이시네요
선생님 정말 설명도 최고네요
넘 멋져여
감사합니다~
1. 호흡들이마쉴때
배에 힘을 빼고 해야할까요
명치쪽 살짝 힘 들어간
상태로 해야할까요…? ㅠㅠ
2. 그리고 어쩔 수 없이 들숨에 가슴이 부푸는데 (살짝 정도는 정상인건지도 궁금합니다 선생님..
자세가 정말 좋으시네요 ^^ 좋은 정보 감사합니다.
호흡 정말 중요 합니다열심히 해야겠네요 감사합니다
호흡은 안간의 삶에서 가장 처음부터 일어나고 가장 마지막까지 일어난다고 하죠!? :) 오늘도 집중하는 호흡하세용
갈비조ㅇㅣ고~~ !!~~~~
유키샘~~똑부러지는 목소리가~ 아주귀에쏩쏙들어와요~♡오늘도 감사합니다!!~♡
아내엄마 좀 무섭네요? ㅋㅋㅋ 갈비조이고 ;
저는 지금까지 내쉴때 배가 빵빵해지고 들이마쉴때 허리가 잘록해지게 호흡했는데 반대로 잘못 하고있었던거네요ㅜㅜ
이거다!! 어깨랑 흉통이 넓어질수있는 호흡법!!!!ㅠㅠ 이제야 찾았네ㅠㅠㅠ
효과 보셨나요?
호흡법이 너무 어려워서 많이 찾아봤는데 제일 쉽게 설명 해주신것 같아요! 쌤 영상보고 바로 알아 들었어요! 감사해요!! 쌤 근데 숨을 내뱉을때, 배꼽 등쪽으로 붙이고, 갈비뼈도 모으면 골반뼈가 배꼽을 따라서 약간 앞으로 말려 올라가는데 이게 정상인 건가요? 원래 이런가용?? 아님 골반뼈는 따로 힘줘서 움직이지 않게 잡고있아야 하는거에요? 이부분을 모르겠어요 ㅠㅠ
골반은 말려들어가지 않도록 안정성! 을 지키도록 하면서 호흡해요!❤️ 골반이 움직이는 것은 허리를 피로하게 만들 수 있으니 왠만하면 호흡시에는 골반은 그대로! 몸통만 풍선처럼 줄었다 커졌다! 하는 쪽으로!!
조유경 Youky 친절하고 자세한 답변 감사해요ㅠㅠ 설명을 잘해주셔서 그런지 진짜 이해가 쏙쏙 돼요! 쌤 말씀 참고해서 호흡 잘 해볼게요 ~.~ 항상 좋은 영상도 감사합니다 :)
샘 귀여버용~^^ 호흡할때 내쉬는 숨에 아랫배 부터 쪼여주면서 갈비뼈 모아주면 되나요?? 샘은 완전 쫙모아지는대 저는 잘 안모아져서요 ㅠㅠ😢😢 그리고 호흡하면 등도 아플수가 있나요^^? 그리고 치아와 치아사이로 소리 내면서 호흡하면 되나요? 제가 허리가 안좋아서요. 호흡법이라도 집에서 하고 싶거든요. ㅠ
복횡근은 등뒤까지 연결돼서 과하게 수축시에 등뒤가 불편함을 느길 수 있어요! 치아소리를 내면 조금 더 길게 오랫동안 천천히 내뿜을 수 있어요! 호흡은 마시는 호흡과 내쉬는 호흡의 초수를 매일 바꿔가면서 하는 것도 좋을 것 같아요! 과하게 조이기보다는 코로 마신만큼 다시
제자리로 돌리는 느낌으로! #골반저근호흡 참고하시면 좋겠어요!
아랫배까지 깊숙히 공기넣었다가 엉덩이부터 조이는느낌~ 요렇게 들으니 더 집중해서 하게 되네영~👍🥰
Hana kwon 도움이 되셨다니 기뽀요 >.< 한번으론 이해가 다 안되시니 운동 전 호흡만! 연습하는 시간 꼭 가져보시면 좋을 것 같아요!
진짜 이해 못했었는데 선생님 설명 듣고 이해됐어요 ㅠㅠ 감사해요 영상 많이 올려주세용..❤️
갈비뼈 벌리는 건 되는데 조이는 게 안 돼요 ㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅠㅜ
여러가지 자세로 보여주셔서 휠씬 더 쏙쏙 들어오네요 👍🏻어머나 어머나 ! 구독🤘🏻 ( 호흡법 검색하다가 얼떨결에 들어온 순자맘 )
자주 오세요옹
필라테스하면서 자세잡고 운동하는게
호흡때문에..힘들었는데
도움되었습니다.
그리고 질문있습니다.
어려운 자세를 완전히 잡고
호흡이 가능한가요.ㅜㅡㅡ
필라테스 운동이
벌받듯이 힘든게 맞는지도 잘모르겠습니다.
남자로서 몸을 재정립하는데..
도움된다해서 개인레슨을
시작했는데.. 뭔가 잘 배우고 있는지도
의문도 들어서요. 이제 9회차인데..
어렵네요.ㅎ
벌받듯이 힘들게 느껴지셨어요?ㅜㅜ 필라테스 하고나면 몸 잘 잡힌느낌도 들고 견고한 운동인데!! 강사마다 티칭법이 달라서 다른 강사분께도 레슨 받아보시는거 권장드려요!! 그리고 호흡은 각 동작마다 조금씩 다르게 적용할 수 있어요!!
동작마다 약간의 차이는 있는데 대체로 마시는 호흡에는 시작자세, 내쉬는 호흡에는 말씀하신 힘이들어가는 (어려운자세)로 진행이 되어요!
목소리도 이쁠 일이야요....? ㅠㅠ 💜💜💜
꺄앗
차분한 설명 이해가 너무 잘 되여 ㅎ
필라테스 호흡법 혼자 독학 하다가
잘 하고 잇는지 고민햇엇는데 한방에
정리가 되엇서여 ^^
구독 죵아요 꾹 꾹 ~~~♡♡
자주 올께요~
강사(협회,센터)마다 호흡방법이 조금씩은 달라서 참고하시면 좋을 것 같아요^^
평상시에는 어떤호흡을하나요
배에힘주고다니라고하는데 잘모르겠어요
평상시에는 의도적이기보다 편안하게 자연스럽게 호흡하시는게 가장 좋습니다!!! 호흡은 따로 시간을 마련해서 패턴을 바꾸려 해보시는걸 추천해드려요!!!
진짜 대박인데 따라하기는 힘드네요 ㅜㅜ
배에 힘을 준 상태에서 마시는건가요? 아니면 복부 편하게 둔 상태에서 하는건가요?ㅠㅠ
복부 편하게 둔 상태로 마셔요!!☺️
@@yukyjo 감사합니다!!
쓰앵님 이 호흡법이 횡경막(복식) 호흡 맞나요? 그런데 저는 배만 앞으로 나오고 선생님처럼 갈비뼈가 옆으로는 벌어지지 않는데 제가 뚱뚱해서 벌어지는게 티가 안나는 걸까요? 아니면 호흡법에 좀 익숙해지면 저도 언제가 옆으로 벌어지나요?
지금 까지배운것보다이영상제대로 같네요
노랭이옷 찰떡이당~🍋
Fromdew 꺄 스리스리! 샘 오늘 쌤 유튭 한글오만 말해요 티비로 봤당!! ㅋㅋㅋㅋ >.
1:23 - 9:47
살면서 처음느껴보는 감정이네..
우아하다
최근 필라테스 시작한 필린이 입니다 ! 운동할때 호흡때문에 항상 멘붕오는데 너무 도움이 많이 됬어요 ! ㅠㅠ
도움되셨다니 너무 기뻐요!!
역시 설명 너무좋으세요~^^
즐건하루되세용♡
이행신 감사합니다 행복한 하루 보내세요!!!
갈비가 아니라 가슴이 벌어지는데 어쩌죠? ㅠㅠ
호흡이 젤 힘든것같아요. 평소 생활할때 호흡은 어떻게 하는지 궁금합니다.
평소 생활할 때는 의도적이지않게 자연스럽게 하시고
시간을 내어 호흡 트레이닝을 해보세요^^
빨리걷거나 계단 오르기와 같은 간단한 동작을 통해
심폐지구력을 향상시키는 것도 호흡기능을 향상시키는 방법 중 하나입니다^^
호흡내실때 갈비뼈는잘모아지는데 배는살짝나와요 배를쪼이고 갈비뼈를못쪼이겠어요 전갈비뼈안쪽을 모은다라는느낌을가지고했는데 이건틀린호흡을까요? 호흡안하고도 그냥 쪼일수있는데 ...배는왜나올까요
배가 나오는게 당연한거니 너무 걱정 안하셔도 돼요^^ 횡격막이라는 몸 안에 호흡근육이 움직이면 배는 부푸는것이 당연한✔️거니 자연스럽게 하셔도 됩니다^^
현제
비ㅁ만체형인데 ㅜ
저렇게
숨을
쉬면 갈비뼈는 올라오는데 ㄱ숨을 마실때 옆구리가 들어가요 선생님은 마실때 허리가 통이 되고 내싈때 잘록 해지시는데
저는 들이 마실때 옆구리가 들어가고 내쉴때 통짜가 되네요 비만이라 그런가요?
너무 상체 윗쪽으로 과호흡을 하셔서 그런 것 같아요! 그럴 때는 누운자세에서 아랫배로 마시는 #복식호흡 먼저 연습을 해보셔요!
좋아요 구독 눌렀습니다 덕분에 항상좋은영상으로 건강지킵니다
왁 너무 귀에 잘 들어오고 편안해지네요
와우 편안해지셨다니 ! 기분이 좋은걸요
말로 전달되지 않는 것 같다 배를 든다는 것이 어떤 의미인지,
제가 설명이 부족했나봐요^^ ruclips.net/video/5DJm5wOJ4MU/видео.html 이 영상도 한번 참고해봐주세요^^
4:05 어 왜 내 허리는 잘 누워있지 화나네
효과있어요?
갈비뼈 쪽이 만지면 앞 옆으로 커지긴 하는데 ㅜ 배ㅔ에 워낙 살이 많아 선생님처럼 티가 안나네요
아랫배에 항상 힘을 주고 호흡 햐야 하은건가요 ?
네발자세 호흡한번 해보세용 강아지흉내내듯 무릎구부려 기어가는 자세에서! 배가 떨어지며 마시고 끌어올리며 내쉬기!
어머 어머 저렇게 되는군요^^
궁금한 점이 있습니다. 헬스를 할 때 복압을 유지하는 호흡과 필라테스 호흡이 동일한가요?
정아무개 아니요! 다른 호흡이라고 보시면 될 것 같아요! #발사바호흡
선생님 위에 노랑이 요가복브랜드 오디꺼에용?ㅜㅜ이뿌여
유권주의 ㅣ거 레스피라꺼예요!! #레스피라
마시는 호흡이 너무 어려워요..ㅠ
너무 많은 생각하시기보다 그냥 산 정상에서 산 정기와 숨을 마신다고 생각하시면서 편안하게 마셔보세요! 저절로 저 호흡이 될거예요!
저는 배는 들어가고 갈비뼈가 옆으로 늘리는 듯이만 했는데 잘못 하고있는 건가요ㅠㅠ? 너무 어려워요
잘못하고 있는건 아니고 자연스럽게 호흡하려면 한손은 아랫배에, 한손은 갈비뼈에 두고 동시에 움직임이 느껴지도록 눈을 감고 호흡해보세요!!^^
설명 들어도 이해가 잘 안가요...ㅠ
누워ㅓ서 베게베고해도대나여
그럼요 편하게 하셔도 됩니다!!
난 바보인가. 무슨말인지 도통 모르겟네요.
호흡의 속도는 어때요?
난 힘들어서 숨쉬기 급급한데 ㅎㅎ
직접 만나뵙고 알려드리고싶네요!
호흡의 속도는 천천히 코로 마시기 4~5초, 코나 입으로 내쉬기 4~5초 정도로 시작하셨다가
천천히 초수를 늘려보세요^^
선생님 필라테스 호흡할 때 허리통증이 발생하는데 허리에 힘이 들어가서 그런건가요?
잘못하고 있어서 아픈거겠죠...ㅠㅠ???
몸이 준비가 되지않은 상태에서 과도하게 수축하면 불편함을 느낄 수 있어요!
복부주변, 허리주변 근막이완 (리커버링, 마사지볼, 폼롤러 등으로) 하신 다음 호흡해보는 것도 좋은방법
너무 과하게 하지마시고 천천히 크게 마시고 가볍게 내쉬는 호흡 먼저 해보세요!
0:55
I love you video 😍😍😍
갈비뼈는 알겠는데 배도 나와야하는건가요? 저는 복부에 힘을 주고 호흡을해서 배는 나오지않고 갈비뼈부분만 팽창해요... 제대로 하는게맞나요?
배에 힘을 풀고 호흡하는 것을 저는 더 권장해요! 편안하게! 안된다면 네발자세로 복부를 바닥에 퉁~ 떨어트리고 하는 느낌으로 마셔보시고 내쉬어보세요!
필라테스 호흡을 일상생활에서도 유지해줘야 할까요??
일상에서는 편안하게 호흡하시길 권장하고
빠르게 걷기, 느리게 산책하기 등 하시면서 호흡의량과 호흡의 속도를 다양하게 몸에 적용시키시길 권장해드려요!
평상시에 굳이 이 호흡을 하시면 오히려 몸의 근육이 쉬지못해서 긴장이 더 지속될 것 같습니다!
안뇽하세요! 저 예전에 요가 했을때 코로만 숨쉬는거라고 배웠었는데 요가랑 필라테스랑 호흡이 다른건가욤..? ㅠㅠㅠ
이지수 네 약간의 차이가 있어요! 강사나 협회마나 또 조금씩 다르구요!!!! #요가호흡 #필라테스호흡
내쉴때 입으로 하네요.코로 했는데.
차이점 알려주세요.
입으로 내쉬면 호흡량을 코로 내쉴 때 보다 훨씬 더 안정감있게 조절할 수 있어요! 동작의 속도에 따라 입의 모양을 자유자제로 바꾸면서 호흡을 동작의 속도와 맞출 수 있어요^^
@@yukyjo
고맙습니다 ~^^
내쉴때 배에 힘줘야하나요??청바지입을때 배에 힘주는듯이요!
네넷! 내쉴때 몸 안으로 당기는 느낌으루!
안녕하세요! 학원에서 필라테스를 배우다가 지금은 책으로 혼자 독학하고 있는데요! 호흡에 어려운점이 있어서 질문 드려요!
숨을 마시고 내쉰뒤에 다시 마실때! 그러니까 복부에 힘이 들어간 상태에서 숨을 들이 마실때 복부에 들어간 힘은 자연스럽게 유지하면서 숨을 들이마시는 건가요?
마실 때 힘이 들어가는것이 아닌 복부가 호흡이 들어감과 동시에 공간을 확보하게 돼요. 그래고 자연스럽게 내쉬면서 사이즈가 줄어들구요!
Hello 🥰🥰❤️
계속 하려고 노력중인데 배가 옆뒤뿐만아니라 앞으로도 많이 나오는데 틀린건가요...??ㅠㅠ
맞게하고 계신거예요! 자연스럽게 배가 앞으로도 나와요!
숨 마실때 아랫배도 옆구리도 뒤구리도 크게 부풀렸다가(3분17초쯤되는영상에서) 라고 하는데 요가와 달리 필라테스는 숨마실때 배를 부풀리지말고 평평하게 유지했다가 내쉴때 배를 쏙들어가게하라고들 하던데 뭐가 맞는거죠?
복부와 흉곽은 살짝 나오는것이 자연스러운 모습이예요^^ 강사님마다 호흡법이 조금씩 다른데
배를 앞으로 부풀리기보다 갈비뼈를 사용해서 복부와 흉곽을 같이 사용하라는 의미일거예요^^
쌤 어깨가자꾸올라가는데 신경을써야하나여?ㅜ
자꾸 흉곽으로 마시려고 하지마시고 아랫배로 더 마시려구 해보세여!! 우선 연습은 복식으로 먼저 해보세요
자꾸 위로만 호흡해요ㅠㅠ 미춰버리겠네요ㅠㅠ
그럼 누워서 의도적으로 복식호흡 (배를 커지게했다가 줄이는) 을 먼저 연습하시길 권장합니다! :)
이 아줌마 머리가 나쁜지 ㅜㅜ 바보바보.
ㅎㅎ
이해못하고 ㅜㅜ 다시봐야겠네요
진짜 이해 못했었는데 선생님 설명 듣고 이해됐어요 ㅠㅠ 감사해요 영상 많이 올려주세용..❤️
우앗 진짜! 다행이예요! 호흡 하나만으로도 많이 달라질거예요☺️