Hocamm ilk önce Allah Razı olsun sizden egzersizleri yapiyorum ve tüm yorumalra Baktığımda herkse hemen hmene cvp vermişsiniz bu konuda size çok teşekkür ederim hocam ben 19 yaşındayım bende de var bu hastalık ve üniversiteye hazırlanıyorum süreli masa başındayım oturma pozisyonu hakinda bilgi verirmisiniz
Geçmiş olsun otururken de sırtınız desteğe dayalı belinize hafifçe destekleyecek şekilde ince bir yastıkla destekleyebilirsiniz dik oturmanız tabii ki çok önemli otururken ayağınızın altına da hafif bir yükselti koyabilirsiniz
Hocam c tip skolyoz egzersizlerle vermissiniz birazda s tipi skolyozda egzersizleri gosterseniz hepimizin inkani yok para verip gitmeye dua ederiz size cok tesekkur ederiz herkese yardimci oluyosunuz iyi ki sizin gibi insanlar var
@@sjsjjs487 Bel çukurum fazla artmış değildi iki hafta yaptım belim biraz düzeldi ağrılarım dindi. Takriben 1.5-2 ayda kesin sonuç alırım yapmanızda fayda var. Geçmiş olsun...
Merhaba. Bel çukurunun artmasının yanında boyunda düzleşme ve fıtık birlikte olduğu durumlarda tercih etmemiz gereken yastık nasıl olmalı? Ayrıca yatış pozisyonları hakkında bilgilendirme harika olurdu. Teşekkür ederim.
Geçmiş olsun Ayfer Hanım yastık için boyun düzleşmesi baz alinmasi yeterlidir bunun için hekiminizden tavsiye alıp medikal ile görüşmeniz iyi olacaktır
Bende ağrı ve tansiyon yapıyor. Kas gevşetici kullanınca da bu sefer vücut gevşiyor bi anda yürümekte zorluk çekiyorum bi süre. Bu durumu yaşayan var mı
Merhaba ben 3 ay önce microcerrahi yontemi ile ameliyat oldum belimden bunlari yapabilir miyim? Bel çukurun çok ve sırtım ile boynum ağrıyor belim de ağrı yok
Kalça problemim var ..sağ ayağımda kalça protezim var..Sol kalcamda da 4 cm kısalık..20 yıldır..kullanıyorum protezimi ..yazın çok yuzerim...aynı bu problemi yaşamaya başladım..yürürken zorlanmaya başladım..bel çukurun arttığını hissediyorum...Kilo verdim..daha da vericem ins...Keşke birebir yapabilsek
Merhabalar hocam bu egzersizleri düzenli yaptığımızda o çukur görüntü düzelir mi fizik tedavi ye de gitmek gerekir mi. Samsun da tavsiye edebileceğiniz. Birisi varmı
Hocam 60 yaşındayım cook şiddetli sirt agrisi çekiyorum benimde bel çukurun çok derinmis tesadüf sizin vidoyunuzu buldum hareketliliği yapıyorum iyi geldi siz 10 tekrar diyorsunuz ben 20 yapıyorum bir zararı olurmu kaslara.Hocam otururken özel minderi varmidir cevap verirseniz size cook Du ederim işiniz rast getirsin Allah razı olsun hocam.
Hocam kolay gelsin. Doktor Bende duruş bozukluğu olduğunu söyledi. Üst bölgemde yani göğüs hizasından yukarıda öne bir miktar kamburum var. Ayrıca bel çukuru da bir miktar mevcut. Sizin videolarınızdan postür ve bel çukuru egzersizlerinizi yapıyorum. Yaklaşık olarak ne kadar süre sonra duruşumda etki gösterir ve ne kadar zaman devam etmek gerekir.
Geçmiş olsun bu iyi dersleri düzenli olarak devam etmek gerekir yani öyle belli bir süresi yok fakat ne kadar zamanda etki gösterir bu hastadan hastaya değişiyor
Merhaba umarım cevap verirsiniz. Ben karın ve kalça kası egzersizleri yapıyordum ve lordoz durumumu tesadüfen fark ettim. Bahsettiğim karın ve kalça egzersizlerini yaparken bazı hareketlerde belim ağrıyor sanırım bahsettiğiniz kas grubunu daha fazla çalıştırmış oluyorum fark etmeden. Hem lordoz egzersizlerini yapsam hem de normal egzersizlerime devam etsem sıkıntı olur mu? Özellikle karnı çalıştırırken beli de çalıştıran hareketleri programımdan çıkarmalı mıyım? Teşekkür ederim.
Hocam bende hiperlordoz ve boyun düzleşmesi var esneme hareketleri vs yapıyorum ağrım yok çok şükür bir sorum olucak size günlük hayatım da asansör yerine merdiven kullanıyorum bu bel düzleşmesine zararı olur mu cevaplarsanız memnun olurum.
Cok yararlı bir paylaşım. Teşekkürler. Ben de o kadar fazlaki. İkinci hareketi yapmak ölüm. Belimi ne kadar bastırsam da bacaklar hareket edince çukur tekrar oluşuyor
Hocam iyi günler bu egzersiz hem lordoz hem kifoza iyi gelirmi yoksa kifoz için sizin diger videoyumu izleyip hareketleri ayrı mı yapcam bende her ikisi + boyun düzleşmesi var
Hocam ben skolyoz tedavisi gördüm ama ondan sonra çok fazla terlemem olmaya başladı ufacık Bi tempoda. Bu o bölgeye giden ısı artışındanmi kaynaklı bu osteopati tedavisi gördüm
Hocam bel çukurunun artması sonucu oluşan fıtıklarda da bu hareketler iyi gelir mi? Çünkü bende çok küçük fıtık da başladı ve bu hareketler bana biraz zor geldi. Ya da ben korkudan öyle sanıyorum. Bilgilendirirseniz sevinirim
Geçmiş olsun evet bu egzersizleri yapmaniz gerekiyor ilk başlarda zorlamadan yavaş yavaş ağrı sınırında yapmanızı tavsiye ederim. Zamanla kolaylaşacaktir
Hocam merhaba, uzun yıllardır bel ağrısı çekmekteyim. Sebebinin lordoz olduğunu düşünüyorum. Bu kanıya araştırmalarla vardım. Normal duruşumda geriye yaslanmış şekilde duruyorum ve bel çukurum istemsizce içeri itiliyor. Ve bu ayakta uzun kaldığım da veya bir iş yaparken ağrı olarak bana geri dönüyor. Karın kaslarımın zayıf olduğunu düşünüyorum ve bel çukurumdaki kasımın gergin olması karın kasımın da zayıf olması nedeniyle ağrılarımın arttığı kanısına varıyorum. Egzersiz ile çözüm sağlanır mı yoksa farklı yöntemleri var mıdır? Teşekkürler
hocam fitness egzersizlerinde bel ve üst ön bacak kısmını güçlendiren egzersizler var bu egzersizleri programımdan çıkarmalı mıyım yoksa egzersiz sonrası bu bölgeleri esnetip karın ve kalçayı güçlendirici egzersiz yapmam işimi görür mü
Hocam kafam vücuduma göre çok önde değil ama boynum birazcık ileri eğimli. Kifoz çok hafif var ama lordoz derecesi normal ortalamanın bir tık üstü. Bu egzersizleri uyguladığım da boyun düzelmeye başlar mı acaba, bir de yaşım 18 boyum 1.92 kilom 80 fakat göğüs kafesim birazcık geniş duruyor bunun sebebi lordoz mudur hocam?
Bir de hocam eskiden spor ile uğraşıyordum pandemi girince spora hiç devam etmedim vücut baya yağlandı vücutda ki yağ oranını düşürürsem daha etkili olacak galiba.
Geçmiş olsun kanalda boyun düzleşmesi egzersizleri var oradaki egzersizlere bakmanızı tavsiye ederim. Yazdıklarınızı yanlış anlamadıysam eğer Sorun belden ziyade boyunda gibi duruyor
Salam həkim. Mən Azərbaycandan narahat edirəm sizi. Mən miyapatiya xəstəsiyəm, ayağımı geriyə doğru qatlaya bilmirəm. Öğretmen işləyirəm 3 övladım var. Mən bir çox ölkədə oldum bu vəziyyətlə əlaqədar. Amma heç bir çarəsi yoxdu dedilər. Çox xahiş edirəm sizdən mənə də cavab yazın. Doğurdanmı bu xəstəliyin heç bir çarəsi yoxdu. 😢. Ən azından ağırlaşma ası üçün nə edə bilərəm.
Hocam çok teşekkür ederim hareketli yaparken karın kaslarım hiç kasılmıyor sadece belimdeki gerginliği ve acıyı hissediyorum düzenli yapıldığında değişir mi bu
Hocam bel çukurumun fazla olmasından dolayı Dr. gittim izometrik egzersizler önerdi.bu egzersizlerle eş değer mi yapabilir miyim ve tam zıttı lordozu olan yapmamalı dediğiniz egzersizler neler hocam şimdiden teşekkürler
Hocam selamlar. Hem kifoz hem lordozum var. Lordozum baya yüksek sanırım çünkü çıplak dururken kalça baya arka da bel önde sırtta ilerde duruyor. Ama gündelik hayatta full dik duruyorum dik oturuyorum ağrı yapmıyor. Derecesini de tam bilmiyorum ama tek bildiğim bu ikisininde doğuştan olmaması. Şimdi ben en fazla 1 sene en az 5 aylık süreçte bu egzersizleri yapsam faydasını görür müyüm. Tişört giyerken aslında kambur çok bellii olmuyor ama o bölgeye dokundum mu kemikleri hissediyorum. Şu anda en büyük sorunum bence lordoz. Video için teşekkür ederim size ulaşabileceğim bir instagram veya Facebook adresi varsa vücudumu atabilirim istiyorsanız. Tekrardan iyi günler dilerim
Geçmiş olsun öncelikle tanıyı kendiniz koymayın görüntü yanıltıcı olabilir doktora gitmeniz iyi olur bu konuda ikincisi fayda verir tabiki fotoyu fizyootube Instagram adresinden atabilirsiniz çok aktif kullanmıyoruz fakat gördüğümüzde dönüş yapariz illaki
Hocam iyi günler Bel fıtığım vardı ve 2 gündür Bel Fıtığı Egzersizleri videonuzu takip ediyorum. Her sabah videodaki programınızı harfiyen uyguluyorum ve inanın ağrılarım dindi. Ama aynı zaman bel çukurumda gözle görülür bir eğrilik var. Fıtık programınızı sabah bel çukur videonuzu akşam uygulamamda bir sakınca olur mu? yoksa her gün bir progrm olak üzere değişmeli mi uygulamalıyım. Teşekkür ederim!
Çok sevindirici rica ederim 😊 bence şöyle yapın iki videodan da egzersizler seçin size en iyi gelen o egzersizleri her gün yapmaya çalışın daha güzel olabilir o şekilde geçmiş olsun
Aaaa ben bu hareketleri hiç görmeden duymadan ağrılarım oldukça rahatlamak için yapıyordum.. benim rahatlama hareketlerim meğer egzersiz olarak uygulanıyormuş
Merhaba hocam ben bel fıtığı patlaması sonucu ameliyat oldum.daha sonra belimde aşırı derecede içe doğru bir eğrilik oluştu kalçam dişa doğru çıkık duruyo ve sık sık bel ağrısı çekiyorum sizce bu durum için tekrar doktora görünmelimiyim yoksa sadece bu egzersizlerle düzelebilirmiyim.videonuzu yeni gördüm lütfen yardımcı olurmusunuz
lordoz çok gıcık bi şey sporla düzeltsen de yine zamanla eski haline dönüyo. özel spor hocasıyla aynı bu tarz hareketler yaparak düzeltmiştik artık gitmediğim için evde yapacağım. düzenli olarak yaparsanız 1,5 ayda gözle görülür değişim oluyor. süreklilik çok önemli
Merhaba Ben 35 yasindayim Simdiye kadar kalcamdaki bozuklugun yapisal oldugunu dusunuyordum.tesadufen ogrendim.belimde ara ara agrilar olur.bu hareketler ile duzelir miyim.gec kalmis sayilir miyim
Hocam merhabalar belimde çukurluk olduğu söylendi ve cok agrilarim oluyor gece sürekli dönerek yatıyorum her sabah yorgun ve halsiz kalkıyorum ayakta ikende oyle sol tarafımdan omuzlarima doğru ağrı ve kasilmalar yaşıyorum fizik tedavi gormek istiyorum bu egzersizlerinde bir faydası olurmu hayatımı beni cok kötü etkiledi açıkçası
Geçmiş olsun belinizde ki lordoz artışına bağlı bir şikayetleriniz oluyorsa buradaki egzersizlerin faydası olacaktır ama farklı bir rahatsızlığınız da olabilir mutlaka doğru tanı ile tedaviye alinmaniz gerekiyor
Hocam mr sonucunda lomber bölgede lordoz düzleşmiştir yazıyor bu ne anlama gelir, bu egzersizler bu teşhiste etkili olur mu? Bu şekilde yazıyor ama belimde boşluk hissi var bu çelişki değil mi
Merhaba hocam hem lordozu hem de skolyozu olanlar bu haraketleri yapabilirmi. Bide karın bölgelerindeki skolyoz yani omurganın aşağı kısmında olan eğrilik barfiksle düzelirmi?
Geçmiş olsun tabiki yapabilirler fakat bel kısmındaki eğrilikler için daha çok bacak hareketleri ve gövde hareketleri gerekiyor yakınınızda ki bir hastaneden size uygun bir program alabilirsiniz
Hocam benim belim aşırı ince ve güçsüz aynı zamanda düz zemine ayaklarımı uzatmış şekilde durdugum zaman karın bölgem çok üstte belim havada kalıyor elim belimin altından geçiyor o derece yani. Sizce bu egzersizler ile düzelir mi cevap verirseniz çok mutlu olurum. Teşekkür ediyorum
Geçmiş olsun evet buradaki egzersizleri bir an önce başlamanızı tavsiye ederim egzersizleri düzenli yapmak çok ama çok önemli zamanla faydasını görmeye başlayacaksınızdır
Hocam merhaba.bu kayroptik (kutletme) ve osteopati arasındaki fark nedir osteopati gördüm ben fakat vok fazla yanmam oldu ağrım oldu tedavi sonrası şimdi kayroptige gidicem ama korkuyorum ondada böle olur mu diye ostropatide kaşlarımı uzerine basinc vücudumun belirli yerlerine basınçla yapmıştı
Hocam merhaba, Devlet hastanesinde fıtık var dediler, özele gittim fıtık yok lumber lordoz artması 1 var dediler, Bu egzersizleri hergün yaparsam olurmu ?? Ben Birgün var Birgün yok yapıyorum, Bu hafta başladım gerçekten yaptığımda rahatlıyorum, Ağır iş sonucu ağrı başladı bende,
Geçmiş olsun ilk etapta düzenli bir süre sabah ve akşam olmak üzere günde en az 2 defa yapmanızı tavsiye ederim umarım bir an önce sağlığınıza kavuşursunuz
Hocam merhaba, Ben 27 yaşındayım çocukluğumdan beri lordoz var bir kaç senedir ağrı yapıyor fakat ben bunu daha yeni öğrendim lordoz olduğunu ve duruş bozukluluğu var. Bu göstermiş olduğunuz hareketlerle ağrılarım ve duruş bozukluluğu gider mi
Hocam hem hiperlordoz hemde piriformis sendromu yaşıyorum 4 aydır bu şikayetlerim var. Kanalınızdaki piriformis egzersizlerini 4 aydır yapıyorum sadece rahatlıyor ama geçmiyor kuru iğne manuel terapi vs da gördüm ama değişen bir şey yok ne yapmam gerekiyor acaba bir öneriniz var mı? Üstüne bu bir aydır hiperlordoz olduğumu fark ettim acaba birbiri ile bağlantısı var mı? Kalçamdaki ağrı yani piriformis sendromu dediğimiz hastalık spor yaptıktan sonra başıma geldi
Geçmiş olsun Zehra Hanım sinir ciddi baskı altında kaldıysa iyileşmesi uzun sürecektir yenilenme süresi vardır sinirin o yüzden kalça kaslarını spazma sokacak aktivitelerden bir müddet uzak durmanızı öneririm hiperlordozla doğrudan alakalı olduğunu düşünmüyorum
Hocam merhaba. Yanlış bir şey yapmamak için siz değerli insanlara danışmakta fayda buldum. Ben sanırsam lordozum, korkmayın zaten söylediğinizn şeyleri sormayacağım. 😄 Kifoz şüphesiyle gitmiştim ama kifoz olmadığını, fizik tedaviye gitmem gerektiğini söylediler. Şişmanım ve eritme çabasındayım şuan. Bel çukuru, öne eğik omuzlar, dışarı çıkık sırt, boyun arkasınds kemik gibi görünen yağ birikintisi.. Yıllarca bilgisayara kapanmış bir obezi hayal edebilirsiniz.Egzersizlerinizi yapıcam, teşekkür ederim ama harici bir sorum var. Benim kuzenim 20 yıl önce kamburlaşma şikayetiyle gitmiş ve yastıksız uyuma tavsiyesi almış, siz tavsiye ediyor musunuz?
Geçmiş olsun umarım ağrı şikayetleri duruş bozukluğunuza eşlik etmiyordur buradaki egzersizlerin faydası olacağını düşünüyorum sorunuza gelecek olursak ise tamamen yastıksız uyumadan ziyade yüksek olmayan yastıklar daha çok tavsiye edilmektedir.
@@VictorMetin2Evet ben de yıllarca bilgisayar oynadım evden çıkmadım, aynı sorunlar ben de de var Türkiye'de yaşamıyorum ondan doktora da gitmedim nolacak halimiz bilmiyorum, istemsizce farkmeteden dik duramıyorum bükülüyorum. Ayriyetten bel çukurum çok fazla (: bakalım nasıl düzeltececeğiz
Merhaba hocam nasılsınız alt bel agrilarim var. 6 yıldir ağır iş yapmamdan kaynakli oluşmuş birsürü kas gevşetici ilaçlar agri kesici kullandim geçmedi bana egzersiz soyleye bilirmisiniz saygılar
Bu haraketlerin hepsini yapmak lazım yoksa bir kaçını yapsakiyileşirmi benim belim içeriye doğru giriyor biraz aykta durdukdan sonra belimin aşağısında ağrılar oluyor bu egzersizleri yapmalımıyım
Merhabalar hocam lordozum var bununla beraber skolyozumda var bu egzersizleri skolyoz rahatsızlığı olanlarda yapabilir mi? Skolyoz içinde egzersiz önerirseniz çok memnun olurum 🌿
Geçmiş olsun Zeynep Hanım tabiki yapabilirsiniz skolyoz tedavisi skolyozun tipine şekline acikligina ve egriligine göre çok değişiyor fakat merak eden isteyen çok oldu her skolyoz hastasının yapması gereken ortak egzersizler var onlarla ilgili bir video yapicaz yakında sağlıcakla kalın
Merhaba doktor . Şimdi anladım lordoz oldugumu.belde çukur 10 yıldır var bende.Yaş 32, hamilelikde ağrılar başladı, bebek 8 aylık, hala ağrılar devam ediyor. Sabah kalkamıyorum.gun boyu Yavaş yavaş azalıyor.dizlerde de ağrı var.oturub, kalkan zaman . Röntgen olmadan egzersizleri yapsam sorun olurmu. Hiç gitmedim bunun için doktora.
Geçmiş olsun Ali spina bfida için önerim bacak kaslarını düzenli olarak çalışmak zayıflamasına engel olmak ve bel çevresi kasların uyarımıni artırmaktır bu son dediğim plates topu gibi meteryallerin üzerinde oturma egzersizleri ile yapılabilir mesela
Geçmiş olsun sanıyorum alışkanlıktan kaynaklı o zaman yürüyüşünuz bacaklarınızın arasında engel koyarak yürüyüş çalışabilirsiniz yada tandem yürüyüşü yapabilirisiniz
1. Egzersiz 2:07
2. Egzersiz 2:58
3. Egzersiz 3:43
4. Egzersiz 4:12
5. Egzersiz 5:03
6. Egzersiz 5:40
7. Egzersiz 6:40
8. Egzersiz 7:25
9. Egzersiz 8:10
10. Egzersiz 9:03
11. Egzersiz 9:40
Hoacm sizi gerçekten çok büyük bir insansınız şüphesiz çok duğru ve faydalı teşekkür ediyorum
Çok teşekkür ederim çok geçmiş olsun
Hocamm ilk önce Allah Razı olsun sizden egzersizleri yapiyorum ve tüm yorumalra Baktığımda herkse hemen hmene cvp vermişsiniz bu konuda size çok teşekkür ederim hocam ben 19 yaşındayım bende de var bu hastalık ve üniversiteye hazırlanıyorum süreli masa başındayım oturma pozisyonu hakinda bilgi verirmisiniz
Geçmiş olsun otururken de sırtınız desteğe dayalı belinize hafifçe destekleyecek şekilde ince bir yastıkla destekleyebilirsiniz dik oturmanız tabii ki çok önemli otururken ayağınızın altına da hafif bir yükselti koyabilirsiniz
Çok teşekkürler hocam, çok güzel bir anlatım sağolun :)
Rica ederim, geçmiş olsun.
Merhaba sizin hareketleriniz önerildi fakat sağ kalçamda platin var bu hareketleri yapmam doğru mu? Lütfen bilgi rica ediyorum
Hocam c tip skolyoz egzersizlerle vermissiniz birazda s tipi skolyozda egzersizleri gosterseniz hepimizin inkani yok para verip gitmeye dua ederiz size cok tesekkur ederiz herkese yardimci oluyosunuz iyi ki sizin gibi insanlar var
Size ne kadar teşekkür etsem az ilk defa rahat uyuyabilecegim
Rica ederiz çok sevindirici bizim için de sağlıcakla kalın
Lordoz uyku bölecek kadar ağrı yapmaz sizin gerçek bir ortopediye görünmeye ihtiyacınız var.
Süper egzersizler, düzenli yapın değişimlere inanamayacaksınız.
ne oldu işe yaradımı
@@doqala4742 kesinlikle işe yarıyor
@@iverson9601 ne kadar değişim oldu kardeşim
@@sjsjjs487 Bel çukurum fazla artmış değildi iki hafta yaptım belim biraz düzeldi ağrılarım dindi. Takriben 1.5-2 ayda kesin sonuç alırım yapmanızda fayda var. Geçmiş olsun...
@@iverson9601 Sonuç nasıl ?
Kalça problemim olduğu halde Bir çoğunu yapabilirim..Kalça kuvvetlendirmek içinde kum torbasiyla yapıyordum..Tabii bir yaydim kendimi.. Teşekkürler
Merhaba Esneme hareketleri için belirtmemişssiniz, acaba her iki ayağa da mı uygulayacağız?
Geçmiş olsun evet her iki tarafa da uygulamak gerekiyor
Hocam her egzersizde 2 3 tane farklı örnek gösterdiniz hepsinimi yapalım yoksa 1 i yetermi
Geçmiş olsun çok zaman almaması için kısaca gösterdik.her bir egzersizin her birini 15 tekrar düzenli olarak yapmanız gerekiyor
Merhaba. Bel çukurunun artmasının yanında boyunda düzleşme ve fıtık birlikte olduğu durumlarda tercih etmemiz gereken yastık nasıl olmalı? Ayrıca yatış pozisyonları hakkında bilgilendirme harika olurdu. Teşekkür ederim.
Geçmiş olsun Ayfer Hanım yastık için boyun düzleşmesi baz alinmasi yeterlidir bunun için hekiminizden tavsiye alıp medikal ile görüşmeniz iyi olacaktır
Hocam bende boyun fıtığı bel fıtığı skolyoz var cukurlasma var sizin yaptıgınız hareketleri yapamam kemiklerim çok agrıyo başka bişey önerirmisiniz
Bende ağrı ve tansiyon yapıyor. Kas gevşetici kullanınca da bu sefer vücut gevşiyor bi anda yürümekte zorluk çekiyorum bi süre. Bu durumu yaşayan var mı
Oh be ne sade video idi sagolasın yakışikli usak selametle
Geçmiş olsun :) teşekkürler
Benim bir az lordozum var ve bu egezerszileri 5 g yapicam 5 gun sonra sonucu yazicam
Arkadaşlar 7.dk'da yaptığı hareket 10 numara bi hareket es geçmeyin çok faidesini görürsünüz.
Merhaba ben 3 ay önce microcerrahi yontemi ile ameliyat oldum belimden bunlari yapabilir miyim? Bel çukurun çok ve sırtım ile boynum ağrıyor belim de ağrı yok
Geçmiş olsun yapabilirsiniz tabiki çok zorlanmadan yapın yalnız
Merhaba, bu egzersizleri ne kadar sure yaparsak belimiz duzelir ?
Geçmiş olsun net bir süre veremeyeceğim ne yazık ki fakat düzenli yapmalarınızda fark edecektir
Kalça problemim var ..sağ ayağımda kalça protezim var..Sol kalcamda da 4 cm kısalık..20 yıldır..kullanıyorum protezimi ..yazın çok yuzerim...aynı bu problemi yaşamaya başladım..yürürken zorlanmaya başladım..bel çukurun arttığını hissediyorum...Kilo verdim..daha da vericem ins...Keşke birebir yapabilsek
Merhabalar hocam bu egzersizleri düzenli yaptığımızda o çukur görüntü düzelir mi fizik tedavi ye de gitmek gerekir mi. Samsun da tavsiye edebileceğiniz. Birisi varmı
Geçmiş olsun Gülsüm Hanım hayır gerekmez tabiki az yada çok mutlaka fayda verecektir maalesef şuan için Samsun'da kimseyi tanımıyorum
Hocam iyi günler kesin sonuç almak için günde iki kere yaparsak ekstra fayda sağlar mı. Cevaplarsanız çok sevinirim.
Geçmiş olsun zaten mutlaka günde 2 defa sabah ve akşam tavsiye ediyorum ama 3 defa da yapılabilir, egzersizleri düzenli yapmak daha önemli.
@@FizyooTube hocam bir sorum daha olacak skolyozum ve kifozum da var bu hareketleri yaparsam diğerlerine bi zararı olur mu
Hocam 60 yaşındayım cook şiddetli sirt agrisi çekiyorum benimde bel çukurun çok derinmis tesadüf sizin vidoyunuzu buldum hareketliliği yapıyorum iyi geldi siz 10 tekrar diyorsunuz ben 20 yapıyorum bir zararı olurmu kaslara.Hocam otururken özel minderi varmidir cevap verirseniz size cook Du ederim işiniz rast getirsin Allah razı olsun hocam.
Geçmiş olsun hayır herhangi sakıncası olmaz yapabilirsiniz o şekilde
Hocam kolay gelsin. Doktor Bende duruş bozukluğu olduğunu söyledi. Üst bölgemde yani göğüs hizasından yukarıda öne bir miktar kamburum var. Ayrıca bel çukuru da bir miktar mevcut. Sizin videolarınızdan postür ve bel çukuru egzersizlerinizi yapıyorum. Yaklaşık olarak ne kadar süre sonra duruşumda etki gösterir ve ne kadar zaman devam etmek gerekir.
Geçmiş olsun bu iyi dersleri düzenli olarak devam etmek gerekir yani öyle belli bir süresi yok fakat ne kadar zamanda etki gösterir bu hastadan hastaya değişiyor
Bel bölgesinde tek taraflı yükseklik ve çukurluk oluşması na da iyi gelir mi?
Hocam haraketleri gunde 1 defa yapsak yeterlimi?
Merhaba umarım cevap verirsiniz. Ben karın ve kalça kası egzersizleri yapıyordum ve lordoz durumumu tesadüfen fark ettim. Bahsettiğim karın ve kalça egzersizlerini yaparken bazı hareketlerde belim ağrıyor sanırım bahsettiğiniz kas grubunu daha fazla çalıştırmış oluyorum fark etmeden. Hem lordoz egzersizlerini yapsam hem de normal egzersizlerime devam etsem sıkıntı olur mu? Özellikle karnı çalıştırırken beli de çalıştıran hareketleri programımdan çıkarmalı mıyım? Teşekkür ederim.
Geçmiş olsun Simge Hanım büyük ihtimalle böyle bir rahatsizliginiz yok kendiniz tanı koymuşsunuz :) yapabilirsiniz sıkıntı olmaz
Bel cukurlugu egzersiz ile düzelir mi.yani omurga eski haline döner mi.yoksa egzersizler sadece ağrılara mi iyi gelir
Durumunuza göre hafif düzeyde ise omurgayı da düzeltir ileri seviyelerde ağrıyi dindirmek için ise yarar
Teşekkürler
Yardım edin 8 yıldır hiç bir doktor bisey söylemedi bu sene buldum nedir artık gücüm kalmadı nasıl agrim dinecek
Merhaba hocam 29 yaşındayım dizlerimde kireçlenme var. Aynı zamanda belimde çukurluk var ben bu hareketleri nasıl yapacağım neye dikkat edeyim ?
Hocam bende hiperlordoz ve boyun düzleşmesi var esneme hareketleri vs yapıyorum ağrım yok çok şükür bir sorum olucak size günlük hayatım da asansör yerine merdiven kullanıyorum bu bel düzleşmesine zararı olur mu cevaplarsanız memnun olurum.
Geçmiş olsun hayır sebep olmaz sağlıklı bir durum aksine
Merhabalar hocam bel ağrılarım vardı.Ozellikle kalçanin üst kısmında Otururken kalkarkarken destek almadan oturup kalkamıyordum. Emarimda lomber lordoz düzleşmistir Yazıyor. Belimdeki cukurluk azalmış mi artmış mi. Nöroloji doktoruna gittim pek anlamadi. Ben rapor kağıdında farkettim. Önerdiği iz egzersiz hangileri.
Geçmiş olsun Halil bey azalmış bunun için hipolordoz videosundaki egzersizleri yapmalısınız
Hepsini mi yapiyoruz yoksa aralarından seçerek mi ?
Geçmiş olsun hepsini yapmanız gerekiyor
Cok yararlı bir paylaşım. Teşekkürler. Ben de o kadar fazlaki. İkinci hareketi yapmak ölüm. Belimi ne kadar bastırsam da bacaklar hareket edince çukur tekrar oluşuyor
Belin nasıl düzeldi mi eğer bu hesabı hala kullanıyorsan
Hocam iyi günler bu egzersiz hem lordoz hem kifoza iyi gelirmi yoksa kifoz için sizin diger videoyumu izleyip hareketleri ayrı mı yapcam bende her ikisi + boyun düzleşmesi var
Geçmiş olsun evet ayrı yapmanız daha iyi olacaktır çünkü birbirini tam karşılamaz
Egzersizler haftada kaç gün ve ne kadar süre yapılmalı yani kaç ay gibi
Geçmiş olsun belli bir süresi yok hergun düzenli olarak iyileşme gösterene kadsr devam etmelisiniz
Hocam deadlift gibi eğilerek yapılan hareketler yapılabilir mi bu durumda iken?
Geçmiş olsun yapılabilir sıkıntı olmaz
Hocam ben skolyoz tedavisi gördüm ama ondan sonra çok fazla terlemem olmaya başladı ufacık Bi tempoda. Bu o bölgeye giden ısı artışındanmi kaynaklı bu osteopati tedavisi gördüm
Geçmiş olsun pek onunla ilgili olduğunu düşünmüyorum
Hocam iyi günler sizinle 1e 1 konuşabilir miyim ihtiyacım var şu bel konusunda zor durumdayım iletişim numarası vs. alabilir miyim lütfen
Hocam bel çukurunun artması sonucu oluşan fıtıklarda da bu hareketler iyi gelir mi? Çünkü bende çok küçük fıtık da başladı ve bu hareketler bana biraz zor geldi. Ya da ben korkudan öyle sanıyorum. Bilgilendirirseniz sevinirim
Geçmiş olsun evet bu egzersizleri yapmaniz gerekiyor ilk başlarda zorlamadan yavaş yavaş ağrı sınırında yapmanızı tavsiye ederim. Zamanla kolaylaşacaktir
Hocam bu egzersizleri yumuşak zeminde mi yapmamız gerekli yatak gibi veya yerde yapsak olur mu?
Çok yumuşak olmayan zeminlerde yapabilirsiniz orta yada sert yatak yer farketmez
Hocam benim sırt problemlemim omurların arasındaki boşluğun azalmasından kaynaklanıyor. Hareketler faydalı olur mu
Geçmiş olsun. Omurlar arası boşluk azalması derken tam olarak neyi kast ediyorsunuz
Hocam Azerbaycandan selamlar nolur soruma cevab yazin 24yasindayim bu hareketlerle lordoz gidermi mende lütfen cevap yazın
Çok geçmiş olsun evet bu egzersizlerin paylaşmamızın nedeni bu uzun sürcektir ama sabırla düzenli bir şekilde yaparsanız çok faydası olucaktır
Hocam merhaba, uzun yıllardır bel ağrısı çekmekteyim. Sebebinin lordoz olduğunu düşünüyorum. Bu kanıya araştırmalarla vardım. Normal duruşumda geriye yaslanmış şekilde duruyorum ve bel çukurum istemsizce içeri itiliyor. Ve bu ayakta uzun kaldığım da veya bir iş yaparken ağrı olarak bana geri dönüyor. Karın kaslarımın zayıf olduğunu düşünüyorum ve bel çukurumdaki kasımın gergin olması karın kasımın da zayıf olması nedeniyle ağrılarımın arttığı kanısına varıyorum. Egzersiz ile çözüm sağlanır mı yoksa farklı yöntemleri var mıdır? Teşekkürler
Geçmiş olsun Fırat Bey kesinlikle egzersizler ile çözüm sağlanır düzenli yapmak kaidesiyle hemen başlayabilirsiniz
@@FizyooTube Hemen başlayacağım, gelişmelerden haberdar edeceğim. Başarılar diliyorum🙏
Kolay gelsin teşekkür ederiz
@@ByTekin06 Fırat bey ne durumdasınız?
hocam fitness egzersizlerinde bel ve üst ön bacak kısmını güçlendiren egzersizler var bu egzersizleri programımdan çıkarmalı mıyım yoksa egzersiz sonrası bu bölgeleri esnetip karın ve kalçayı güçlendirici egzersiz yapmam işimi görür mü
Geçmiş olsun Batuhan Bey cikarmaniza gerek yok buradaki egzersizleri ilave edebilirsiniz
Hocam kafam vücuduma göre çok önde değil ama boynum birazcık ileri eğimli. Kifoz çok hafif var ama lordoz derecesi normal ortalamanın bir tık üstü. Bu egzersizleri uyguladığım da boyun düzelmeye başlar mı acaba, bir de yaşım 18 boyum 1.92 kilom 80 fakat göğüs kafesim birazcık geniş duruyor bunun sebebi lordoz mudur hocam?
Bir de hocam eskiden spor ile uğraşıyordum pandemi girince spora hiç devam etmedim vücut baya yağlandı vücutda ki yağ oranını düşürürsem daha etkili olacak galiba.
Geçmiş olsun kanalda boyun düzleşmesi egzersizleri var oradaki egzersizlere bakmanızı tavsiye ederim. Yazdıklarınızı yanlış anlamadıysam eğer Sorun belden ziyade boyunda gibi duruyor
Hocam fitness'a yeni başladım zamanla düzelir mi, gene bu egzersizleri mi yapmam gerekiyor?
Geçmiş olsun bu egzersizleri kesinlikle yapmanız gerekiyor düzenli olarak yapmanız hatta çok iyi olacaktır
@@FizyooTube teşekkürler
Slm hocam size nasıl ulaşa bilirim
Kifozun varlığı ya da ilerlemesi lordozun artmasına sebebiyet veriyor olabilir mi???
Geçmiş olsun bu posturunuzle alakalı bir durum aslında kifozunuzda durduk yere artmaz duruş bozukluğu sebep olabilir her ikisine de
Kolay gelsin benim orta okuldan beri aşırı kamburluk var ve çok aşırı ağrı oluyor çok zayıfım evliyim 1 çocuk Annesiyim yardımcı olurmusunuz
Geçmiş olsun Elif Hanım kifozite kamburluk videosundaki egzersizleri yapabilirsiniz sizin için daha uygun olacaktır
Salam həkim. Mən Azərbaycandan narahat edirəm sizi. Mən miyapatiya xəstəsiyəm, ayağımı geriyə doğru qatlaya bilmirəm. Öğretmen işləyirəm 3 övladım var. Mən bir çox ölkədə oldum bu vəziyyətlə əlaqədar. Amma heç bir çarəsi yoxdu dedilər. Çox xahiş edirəm sizdən mənə də cavab yazın. Doğurdanmı bu xəstəliyin heç bir çarəsi yoxdu. 😢. Ən azından ağırlaşma ası üçün nə edə bilərəm.
Hocam çok teşekkür ederim hareketli yaparken karın kaslarım hiç kasılmıyor sadece belimdeki gerginliği ve acıyı hissediyorum düzenli yapıldığında değişir mi bu
Yani düzelir tabiki ama şuan da hiç yoktan biraz hissedebiliyor olmanız gerekmektedir yanlış yapıyor olabilirsiniz mekik egzersizlerini
Düzeldiği zaman bu egzersizleri yapmayı bırakırsak tekrar eski haline döner mi?
Vücudunuzu kötü kullanırsanız eski haline dönebilir evet
Bel kaymasınin bu durumla bir bağlantısi varmi?
Geçmiş olsun hayır yok
Hocam yaşım 17 bende bu hastalık yeni artmaya başladı egzersizler ise yarar umarım
Geçmiş olsun. Tabi ki düzenli yapmaya başlayabilirsiniz.
Ben de aynı durumdayım, şimdiki ne durumdasın?
Hocam iyi günler
Bağdaş kurarken(sadece solda) acı oluyor kasık tarafında .Neden olabilir.Egzersiz öneriniz var mi
Aynı sorun bendede var dik dururken sol karın tarafın sağa doğru içeri De mi
Bende bacak ile kalça birleşiminde hem dışa bakan hem kaşığa bakan tarafta çekilme var.ama sadece sol ayakta
Reşat hocamin bir çıkarımı ve egzersiz önerisi varsa paylasirsa memnun oluruz
Hocam Allah razı olsun
Bu egzersizleri günde 2 defa yapmak yeterim acaba belimde çukuru luk var sırtım agriyo belim boynumda fıtık var
Geçmiş olsun evet yeterli olacaktır
Hocam bel çukurumun fazla olmasından dolayı Dr. gittim izometrik egzersizler önerdi.bu egzersizlerle eş değer mi yapabilir miyim ve tam zıttı lordozu olan yapmamalı dediğiniz egzersizler neler hocam şimdiden teşekkürler
Geçmiş olsun yapabilirsiniz tabi lordozu artıran egzersizler yüzüstü ters mekik gibi egzersizler mesela artırabilir
Hocam selamlar. Hem kifoz hem lordozum var. Lordozum baya yüksek sanırım çünkü çıplak dururken kalça baya arka da bel önde sırtta ilerde duruyor. Ama gündelik hayatta full dik duruyorum dik oturuyorum ağrı yapmıyor. Derecesini de tam bilmiyorum ama tek bildiğim bu ikisininde doğuştan olmaması. Şimdi ben en fazla 1 sene en az 5 aylık süreçte bu egzersizleri yapsam faydasını görür müyüm. Tişört giyerken aslında kambur çok bellii olmuyor ama o bölgeye dokundum mu kemikleri hissediyorum. Şu anda en büyük sorunum bence lordoz. Video için teşekkür ederim size ulaşabileceğim bir instagram veya Facebook adresi varsa vücudumu atabilirim istiyorsanız. Tekrardan iyi günler dilerim
Geçmiş olsun öncelikle tanıyı kendiniz koymayın görüntü yanıltıcı olabilir doktora gitmeniz iyi olur bu konuda ikincisi fayda verir tabiki fotoyu fizyootube Instagram adresinden atabilirsiniz çok aktif kullanmıyoruz fakat gördüğümüzde dönüş yapariz illaki
Hocam bu hareketler omurga eğriliğini düzeltiyor mu yoksa sadece ağrılara mı iyi geliyor
Geçmiş olsun öncelikle ağrıları azaltıyor ama uzun süre düzenli yapılması durumunda artan ben çukurunun duzlesmesini sağlar.
@@FizyooTube Çok teşekkürler
Hocam 2. Egzersizi yaparken sag taraftan sanki birşeyler yerine oturuyprmuş gibi tıkır tıkır ses geliyoe neden olabilir
Hocam iyi günler
Bel fıtığım vardı ve 2 gündür Bel Fıtığı Egzersizleri videonuzu takip ediyorum. Her sabah videodaki programınızı harfiyen uyguluyorum ve inanın ağrılarım dindi. Ama aynı zaman bel çukurumda gözle görülür bir eğrilik var. Fıtık programınızı sabah bel çukur videonuzu akşam uygulamamda bir sakınca olur mu? yoksa her gün bir progrm olak üzere değişmeli mi uygulamalıyım. Teşekkür ederim!
Çok sevindirici rica ederim 😊 bence şöyle yapın iki videodan da egzersizler seçin size en iyi gelen o egzersizleri her gün yapmaya çalışın daha güzel olabilir o şekilde geçmiş olsun
Aaaa ben bu hareketleri hiç görmeden duymadan ağrılarım oldukça rahatlamak için yapıyordum.. benim rahatlama hareketlerim meğer egzersiz olarak uygulanıyormuş
Merhaba hocam ben bel fıtığı patlaması sonucu ameliyat oldum.daha sonra belimde aşırı derecede içe doğru bir eğrilik oluştu kalçam dişa doğru çıkık duruyo ve sık sık bel ağrısı çekiyorum sizce bu durum için tekrar doktora görünmelimiyim yoksa sadece bu egzersizlerle düzelebilirmiyim.videonuzu yeni gördüm lütfen yardımcı olurmusunuz
Geçmiş olsun. Bu videoda tam bahsettiğiniz durumu konu aldık. Ağrı sınırında düzenli olarak burdaki egzersizleri yapabilirsiniz.
lordoz çok gıcık bi şey sporla düzeltsen de yine zamanla eski haline dönüyo. özel spor hocasıyla aynı bu tarz hareketler yaparak düzeltmiştik artık gitmediğim için evde yapacağım. düzenli olarak yaparsanız 1,5 ayda gözle görülür değişim oluyor. süreklilik çok önemli
Kaç yaşındasıniz ve hangi spor hareketlerini yaptınız
Hocam size Azərbaycandan yazıyorum.lordoz için yapdığınız haraketlər çocuqlar içində aynımı?öncədən təşəkkür edirəm
Rica ederiz geçmiş olsun evet aynıdır
2:07
Hocam ben bu hareketleri yaparken başım döndü midem çok bulandı nedendir nasıl devam etmeliyim
Geçmiş olsun zorlanmış olabilirsiniz zamanla alisacaksiniz merak etmeyin
Lordoz barsak ile ilgili problemler yol açabilir mi
Geçmiş olsun hayır etkilemez
Hocam merhaba bel çukuru olanlar eliptik gibi spor aletlerini kullanırsa ağrı artar mı bi zararı varmı acaba
Geçmiş olsun Vücudu doğru kullandıktan sonra bişey olmaz zarar vermez yani
Belimin çukurluk çok belirgin belde var omirlikte var cok agri cekiyrm bir krem var mı azalmasi için tşk ederim
Maalesef ilaç yada kremler bizim alanımız değil doktorunuza danışabilirsiniz bu konuyu
Merhaba
Ben 35 yasindayim
Simdiye kadar kalcamdaki bozuklugun yapisal oldugunu dusunuyordum.tesadufen ogrendim.belimde ara ara agrilar olur.bu hareketler ile duzelir miyim.gec kalmis sayilir miyim
Çok geçmiş olsun, hayır geç kalınmış değil düzenli egzersiz yapmanızı tavsiye ederim
Reşat hocam bu egzersizleri haftada kaç gün yapmamız gerekiyor
Geçmiş olsun sizi çok zorlamayacaksa hergun yapmanız iyi olacaktır
Hocam merhabalar belimde çukurluk olduğu söylendi ve cok agrilarim oluyor gece sürekli dönerek yatıyorum her sabah yorgun ve halsiz kalkıyorum ayakta ikende oyle sol tarafımdan omuzlarima doğru ağrı ve kasilmalar yaşıyorum fizik tedavi gormek istiyorum bu egzersizlerinde bir faydası olurmu hayatımı beni cok kötü etkiledi açıkçası
Geçmiş olsun belinizde ki lordoz artışına bağlı bir şikayetleriniz oluyorsa buradaki egzersizlerin faydası olacaktır ama farklı bir rahatsızlığınız da olabilir mutlaka doğru tanı ile tedaviye alinmaniz gerekiyor
Merhaba her sabah uyandigimda belimde fena agrilarla uyaniyorum belimin alt kisminda.sizce bende hiperlordozmu??
Geçmiş Olsun hiperlordoz olabilir ama farklı bir durumda olabilir kanalımızda bel fıtığı egzersizleri videosu var ondan faydalanabilirsiniz.
Hocam mr sonucunda lomber bölgede lordoz düzleşmiştir yazıyor bu ne anlama gelir, bu egzersizler bu teşhiste etkili olur mu? Bu şekilde yazıyor ama belimde boşluk hissi var bu çelişki değil mi
Geçmiş olsun sizin bel düzleşmesi egzersizleri yapmanız gerekiyor kanalımızda ilgili video mevcut o videodaki egzersizler size fayda olacaktır
Merhaba hocam hem lordozu hem de skolyozu olanlar bu haraketleri yapabilirmi. Bide karın bölgelerindeki skolyoz yani omurganın aşağı kısmında olan eğrilik barfiksle düzelirmi?
Geçmiş olsun tabiki yapabilirler fakat bel kısmındaki eğrilikler için daha çok bacak hareketleri ve gövde hareketleri gerekiyor yakınınızda ki bir hastaneden size uygun bir program alabilirsiniz
Hocam benim belim aşırı ince ve güçsüz aynı zamanda düz zemine ayaklarımı uzatmış şekilde durdugum zaman karın bölgem çok üstte belim havada kalıyor elim belimin altından geçiyor o derece yani. Sizce bu egzersizler ile düzelir mi cevap verirseniz çok mutlu olurum. Teşekkür ediyorum
Geçmiş olsun evet buradaki egzersizleri bir an önce başlamanızı tavsiye ederim egzersizleri düzenli yapmak çok ama çok önemli zamanla faydasını görmeye başlayacaksınızdır
Hocam size bi kaç foto atsam yardımcı olma şansınız varmı
Hocam merhaba.bu kayroptik (kutletme) ve osteopati arasındaki fark nedir osteopati gördüm ben fakat vok fazla yanmam oldu ağrım oldu tedavi sonrası şimdi kayroptige gidicem ama korkuyorum ondada böle olur mu diye ostropatide kaşlarımı uzerine basinc vücudumun belirli yerlerine basınçla yapmıştı
Geçmiş olsun farklı şeyler değil aslında içindeki seçilen uygulamalar önemli olan
Hocam bende hipolordoz var bacak karın ve kalça kasım çok zayıf bu egzersiz uygunmudur
Geçmiş olsun hipolordoz için ayriyeten bir video hazırlamıştık oradaki egzersizleri yaparsanız sizin için daha uygun olur
Hocam merhaba,
Devlet hastanesinde fıtık var dediler, özele gittim fıtık yok lumber lordoz artması 1 var dediler,
Bu egzersizleri hergün yaparsam olurmu ??
Ben Birgün var Birgün yok yapıyorum,
Bu hafta başladım gerçekten yaptığımda rahatlıyorum,
Ağır iş sonucu ağrı başladı bende,
Geçmiş olsun ilk etapta düzenli bir süre sabah ve akşam olmak üzere günde en az 2 defa yapmanızı tavsiye ederim umarım bir an önce sağlığınıza kavuşursunuz
Ben geçen sene belfıtığı ameliyatı oldum.Bu hareketlerin hepsini yapanilir miyim yada hangilerini yapabilirim?Çok teşekkürler
Geçmiş olsun İlknur Hanım yapabilirsiniz tabiki sadece çok zorlamadan yapmaya gayret edin
Merhaba, bel çukuru fazlalığı her gün yaşanan bel ağrıları sebebi olabilir mi? Fıtık yok
Geçmiş olsun evet olabilir ne yazikki
Hocam bendede lordoz var gidikce kötüleşior. Dışardanda kötü gözüküyor ve bel ağrısı yapior napmam lazım.
Egzersizleri yapabilirsiniz
Hocam lordoz düzelir ise boy uzar mı? Derecesine bağlı ise en az ne kadar uzar?
Geçmiş olsun hayır boy uzamasına neden olmaz
Hocam merhaba,
Ben 27 yaşındayım çocukluğumdan beri lordoz var bir kaç senedir ağrı yapıyor fakat ben bunu daha yeni öğrendim lordoz olduğunu ve duruş bozukluluğu var. Bu göstermiş olduğunuz hareketlerle ağrılarım ve duruş bozukluluğu gider mi
Geçmiş olsun Erdem Bey tabiki egzersizlerin en büyük faydaları bunlar zaten
@@FizyooTube ilginiz için çok teşekkür ederim hocam
Karnımızı sıkarken nasıl nefes alıp verebiliriz
Geçmiş olsun basitçe tüm hareketler için hareketi yapmadan önce nefes alıp hareketi yaparken nefesi vermeliyiz böyle olmalı
Hocam hem hiperlordoz hemde piriformis sendromu yaşıyorum 4 aydır bu şikayetlerim var. Kanalınızdaki piriformis egzersizlerini 4 aydır yapıyorum sadece rahatlıyor ama geçmiyor kuru iğne manuel terapi vs da gördüm ama değişen bir şey yok ne yapmam gerekiyor acaba bir öneriniz var mı? Üstüne bu bir aydır hiperlordoz olduğumu fark ettim acaba birbiri ile bağlantısı var mı? Kalçamdaki ağrı yani piriformis sendromu dediğimiz hastalık spor yaptıktan sonra başıma geldi
Geçmiş olsun Zehra Hanım sinir ciddi baskı altında kaldıysa iyileşmesi uzun sürecektir yenilenme süresi vardır sinirin o yüzden kalça kaslarını spazma sokacak aktivitelerden bir müddet uzak durmanızı öneririm hiperlordozla doğrudan alakalı olduğunu düşünmüyorum
@@FizyooTube cevap için çok teşekkür ederim
Hocam merhaba. Yanlış bir şey yapmamak için siz değerli insanlara danışmakta fayda buldum. Ben sanırsam lordozum, korkmayın zaten söylediğinizn şeyleri sormayacağım. 😄 Kifoz şüphesiyle gitmiştim ama kifoz olmadığını, fizik tedaviye gitmem gerektiğini söylediler. Şişmanım ve eritme çabasındayım şuan. Bel çukuru, öne eğik omuzlar, dışarı çıkık sırt, boyun arkasınds kemik gibi görünen yağ birikintisi..
Yıllarca bilgisayara kapanmış bir obezi hayal edebilirsiniz.Egzersizlerinizi yapıcam, teşekkür ederim ama harici bir sorum var. Benim kuzenim 20 yıl önce kamburlaşma şikayetiyle gitmiş ve yastıksız uyuma tavsiyesi almış, siz tavsiye ediyor musunuz?
Geçmiş olsun umarım ağrı şikayetleri duruş bozukluğunuza eşlik etmiyordur buradaki egzersizlerin faydası olacağını düşünüyorum sorunuza gelecek olursak ise tamamen yastıksız uyumadan ziyade yüksek olmayan yastıklar daha çok tavsiye edilmektedir.
@@FizyooTube Çok teşekkür ederim cevapladığınız için, daha düşük bir yastığa geçiş yapacağım. Ve ekstra olarak: Ne yazık ki ağrısız günüm olmuyor..
@@VictorMetin2Evet ben de yıllarca bilgisayar oynadım evden çıkmadım, aynı sorunlar ben de de var Türkiye'de yaşamıyorum ondan doktora da gitmedim nolacak halimiz bilmiyorum, istemsizce farkmeteden dik duramıyorum bükülüyorum. Ayriyetten bel çukurum çok fazla (: bakalım nasıl düzeltececeğiz
@@VictorMetin2sen bir gelişim gözlemledin mi
Merhaba hocam nasılsınız alt bel agrilarim var. 6 yıldir ağır iş yapmamdan kaynakli oluşmuş birsürü kas gevşetici ilaçlar agri kesici kullandim geçmedi bana egzersiz soyleye bilirmisiniz saygılar
Bu lordoz dediyiniz şey bel kaymasımı bende bel kayması ve fıtık var cevab yazarsanız sevinirim
Geçmiş olsun hayır hepsi farklı şeyler fakat hepsinin tedavisini anlattık kanalda bulabilirsiniz
Bu haraketlerin hepsini yapmak lazım yoksa bir kaçını yapsakiyileşirmi benim belim içeriye doğru giriyor biraz aykta durdukdan sonra belimin aşağısında ağrılar oluyor bu egzersizleri yapmalımıyım
Geçmiş olsun çok fazla egzersiz yok zaten hepsini yaparsanız iyi olur yapmanızda fayda var diye düşünüyorum
@@FizyooTube bunları yapsam ne kadar zamanda iyileşir?
Kifozumda var kifoza iyi gelirmi yoksa zararlımı?
Geçmiş olsun zamanı tam belli olmaz kifoza yönelik ayrı video çektik oradaki egzersizleri yaparsanız daha etkili olur kifoz için
Bu egzersizleri reformer yatağında yapabilir miyiz
Geçmiş olsun evet yapabilirsiniz
@@FizyooTube teşekkürler 🍀
Merhabalar hocam lordozum var bununla beraber skolyozumda var bu egzersizleri skolyoz rahatsızlığı olanlarda yapabilir mi? Skolyoz içinde egzersiz önerirseniz çok memnun olurum 🌿
Geçmiş olsun Zeynep Hanım tabiki yapabilirsiniz skolyoz tedavisi skolyozun tipine şekline acikligina ve egriligine göre çok değişiyor fakat merak eden isteyen çok oldu her skolyoz hastasının yapması gereken ortak egzersizler var onlarla ilgili bir video yapicaz yakında sağlıcakla kalın
@@FizyooTube Çok teşekkür ederim bilgilendirmeniz için takipteyim sabırsızlıkla bekliyorum sağolun 🍀
Rica ederim 😊
@@FizyooTube salam menim qizim 6 yaşında bu idmanı etdirimmi..
Merhaba doktor . Şimdi anladım lordoz oldugumu.belde çukur 10 yıldır var bende.Yaş 32, hamilelikde ağrılar başladı, bebek 8 aylık, hala ağrılar devam ediyor. Sabah kalkamıyorum.gun boyu Yavaş yavaş azalıyor.dizlerde de ağrı var.oturub, kalkan zaman .
Röntgen olmadan egzersizleri yapsam sorun olurmu. Hiç gitmedim bunun için doktora.
Geçmiş olsun yapabilirsiniz zararsız egzersizler sıkıntı yaratmaz fakat teyit etmek için hekime durumunuzu anlatmanız iyi olacaktır tabiki
@@FizyooTube çok sağ olun, teşekkür ederim
Hocam spina bifida icin öneriniz varmi acaba
Geçmiş olsun Ali spina bfida için önerim bacak kaslarını düzenli olarak çalışmak zayıflamasına engel olmak ve bel çevresi kasların uyarımıni artırmaktır bu son dediğim plates topu gibi meteryallerin üzerinde oturma egzersizleri ile yapılabilir mesela
Hocam kalça içe dönük değil düz tabanlıkta yok ama içe doğru yürüme yani /\ böyle çok ciddi derece değil tabii ama yürüme için ne önerirsnz
Geçmiş olsun sanıyorum alışkanlıktan kaynaklı o zaman yürüyüşünuz bacaklarınızın arasında engel koyarak yürüyüş çalışabilirsiniz yada tandem yürüyüşü yapabilirisiniz
Lordoz ve full body antrenmanları beraber götürmem sakıncalı mıdır ? Cevaplarsanız sevinirim
Geçmiş olsun beraber devam ettirebilirsiniz sakıncası olmaz