Kolejny materiał , kolejna skarbnica wiedzy. Bardzo proszę nagrać materiał, o pełnej naprawie barków , jak pozbyć się bólu , jak zapobiegać , jak sobie z nim radzić. Pozdrawiam
Postawa przy treningu takie tematy ale myślę że przy tym warto pierw zająć się plecami a odcinki o plecach macie także nie czekać a oglądać, najlepiej nie raz bo wiedzy jest w cholerę .Andrzej jesteś super jak widzę trenera na siłowni to widzę że ona sam robi wiele błędów
@@Coach_WODYN Dziękuję za odniesienie się do mojego posta - te odstępstwa wg mnie świadczą o Twojej bogatej osobowości, wiedzy i błyskotliwości rozumowania. Pozdrawiam serdecznie.
Jakim cudem udało ci sie zwiekszyc wynik maksa z 115 do 145 z treningiem 10x10 jesli powtarzasz ze trening czym dalej od 70% maxa daje gorsze wyniki w 1rm a bynajmniej coe do noego nie zbliza, to ze przytyles 7kg w 4 mies jest zrozumiale po prostu wiecej jedles, natomiast jesli trenowales 10x10 jak mowisz 50%maksa to nie wiem jak to zrobilem albo czegos nie rozumiem. To w koncy mniejszy % maksa pcha wynik 1rm czy wiekszy, jesli wiekszy no to na pewno nie 10x10 na 70% A jesli miaobym wykonac go na sobie to jak on wyglada 1x fbw kazdej parti po 10x10?
Witam Pana Wodyna czy jest możliwe że przy wyciskaniu prace klatki piersiowej przejmuje najszerszy lub jakiś inny mięsień pleców? Widzę spora dysproporcje między lewym a prawym mięsiniem piersiowym mimo tak samo rozwiniętych miesiącach barkow i tricepsow. Z góry dziękuję
Co by Pan polecił zrobić gdy jeden bark i kaptur są wyżej niż druga strona? Zrobiony zostal trening szyi, ćwiczenia na zębaty i czworoboczny. Wyciskanie nad głowę i podciąganie. Ból zniknął ale bark nadal jest wyżej.
A sprawdzałeś czy czasem np jedna nogą nie jest krótsza od drugiej? Pytam bo ostatnio mój brat miał podobny problem, Andrzej go sprawdził i się okazało że jedna nogą właśnie jest krótsza, co dawało efekt taki ze jeden bark jest wyżej od drugiego
Panie Andrzeju, co zrobić kiedy pomimo redukcji zostały mi tak zwane love handles czyli boczki z tluszczu? Redukowac dalej i tracic mase? Juz nie wiem co robic…
Wg Einsteina definicja szalenstwa jest „robic to samo ale oczekiwac zupelnie innych rezultatow”…. Moim klientom NIGDY nie zostaja zadne obwisle skory ale ja podchodze inaczej. Nigdy nie redukujemy. Zawsze zachecam do rekompozycji za wyjatkiem ludzi ktorzy po rekompozycji jedza wiecej zaiast tyle samo. Zazwyczajnsa jednak chorzy (psychicznie) i waza po 150-160 a wazyliby grubo ponad 190 (o ile by dozyli)
Witam ponownie Panie Andrzeju. Ostatnio nie sprecyzowalem dokładnie swego pytania więc zapytam jeszcze raz. Jeden z polskich trojboistow twierdzi że trening na poszczegolną grupę mięśniową powinien się powtarzać co 48-72godziny(w zależności od grupy mięśniowej). Jeżeli zależy nam na pełnym wykorzystaniu syntezy białkowej. Twierdzi on że kulturysci na dopingu którzy trenują splitem. Jedna grupa raz w tygodniu nie wykorzystują w pełni swego potencjału. Co Pan o tym myśli?
Ja bym jeszcze prosił o jakąś analizę kwestii jak samo napięcie jest generowane. Na ile ma to związek z ruchem w danym ćw., techniką wykonania a na ile z aktywną niewydolnością danych mięśni - twoje personalne zdanie na ten temat z obserwacji, bo teoretyka „niewydolności” to jakoś tam wyjaśnia, widać to na bicku i dwójkach właśnie, ale to dotyczy całych grup. A ja widzę że to też dalej na samych ćw. się zmienia nawet jak ta sama grupa. np. w uginaniach nachwytem bardziej odczuwalne jest napięcie izometryczne i sam upadek też jest cięższy do wyliczenia (z nienacka). Nie ma tam tak odczuwalnych punktów gdzie grawitacja się zmienia idąc po łuku, względem podchwytu. Są to „inne” ćwiczenia i trochę innym priorytecie, ale podobne grupy i tak atakują i ruch jest dosyć podobny, chodzi mi o samą zasadę że napięcie w wielu ćwiczeniach jest inaczej wyczuwalne/generowane już samym jego trakcie. Np. jak badano napięcie na EMG to bardzo wysokie wyniki dostał face pull ( robiony gumą - co jest często pomijane) na głowę boczną braku. Tylko że tam porównywano ogólne napięcie i szczytowe, wiec guma tutaj szczytowe będzie zawsze zawyżać bo działa logarytmicznie nie liniowo. Często to potem była podawane jako argument że to dobre ćwiczenie na bok a akurat dla mnie jego ekonomia pod kątem głowy lateralnej to jest niska i każdy typ unoszeń bokiem go bije na głowę. W Powell raise znów też cały czas trwania jest dłuższy bo zakres większy i też to napięcie izometryczne jest bardziej wyczuwalne i jego efektywność jest wyższa od pozostałych. Tak wiem ze trzeba samemu poobserwować i posprawdzać, ale jak pisałem wcześniej Twoje personalne zdanie tutaj by pomogło też.
Moim zdaniem(potwierdzonym badaniami napiecia jakie sam wykonuje dotykajac oracujacych miesni) Wynika ze kazdy indywidualnie ma nieco inna charakterystyke napinania miesni (nie mowiac o innej technice tych samych cwiczen) Takze moglbym zrobic analize indywidualnym klientom a nie jako odcinek na YT - zeby nie wprowadzac w blad
@@Coach_WODYN to jest strasznalipa ktora mi towarzyszy od lat bo jednego dnia pojem a 2 po nocce jest straszna lipa z apetytem. Ogolnie ciekawe filmy aż dziw ze na chlebie i mleku 145 kg niektorzy koksy maja biede 130 wycisnąć a naturale 100:) takze pozazdroscić :)
Kolejny materiał , kolejna skarbnica wiedzy. Bardzo proszę nagrać materiał, o pełnej naprawie barków , jak pozbyć się bólu , jak zapobiegać , jak sobie z nim radzić. Pozdrawiam
Jestem za.
Popieram
Postawa przy treningu takie tematy ale myślę że przy tym warto pierw zająć się plecami a odcinki o plecach macie także nie czekać a oglądać, najlepiej nie raz bo wiedzy jest w cholerę .Andrzej jesteś super jak widzę trenera na siłowni to widzę że ona sam robi wiele błędów
Wodyn legenda jeszcze za czasow starego sfd
To by był materiał. Połowa fizjo poleca wzmacniać rotatory a często nie tam problem. U mnie to był piersiowy mniejszy
Pozdrawiam mojego doradcę sprzed lat! Korzystam z Twoich wykładów na tyle ile potrafię! Ciekawe są chwilowe odstępstwa od głównego tematu
Odstepstwa czesto sa dobre bo utrzymuja jakas „swierzosc” uwagi
@@Coach_WODYN Dziękuję za odniesienie się do mojego posta - te odstępstwa wg mnie świadczą o Twojej bogatej osobowości, wiedzy i błyskotliwości rozumowania. Pozdrawiam serdecznie.
Jakim cudem udało ci sie zwiekszyc wynik maksa z 115 do 145 z treningiem 10x10 jesli powtarzasz ze trening czym dalej od 70% maxa daje gorsze wyniki w 1rm a bynajmniej coe do noego nie zbliza, to ze przytyles 7kg w 4 mies jest zrozumiale po prostu wiecej jedles, natomiast jesli trenowales 10x10 jak mowisz 50%maksa to nie wiem jak to zrobilem albo czegos nie rozumiem. To w koncy mniejszy % maksa pcha wynik 1rm czy wiekszy, jesli wiekszy no to na pewno nie 10x10 na 70%
A jesli miaobym wykonac go na sobie to jak on wyglada 1x fbw kazdej parti po 10x10?
sila
Jakie ćwiczenia lower body w przypadku FAI będą odpowiednie ?
A kto to jest FAIa ? Faja to czlowiek o slabych nogach ?
"Czy moja dieta sie wtedy poprawila ?
Nie,nie,nie,tak."
To ja juz nic nie rozumiem.
Witam Pana Wodyna czy jest możliwe że przy wyciskaniu prace klatki piersiowej przejmuje najszerszy lub jakiś inny mięsień pleców? Widzę spora dysproporcje między lewym a prawym mięsiniem piersiowym mimo tak samo rozwiniętych miesiącach barkow i tricepsow. Z góry dziękuję
Elektryzujący materiał na temat napięcia 💪 Siła
Jak zawsze świetny materiał a najważniejsze że za darmo,jakiś patronie by się przydał
Mądrego dobrze posłuchać 👍💪🙏
Dzięki za materiał, komentarz dla zasięgu! Pozdrawiam 🇵🇱💪
Prosimy o material odnosnie aktywacji do przysiadu tudziez martwego ciagu cos w stylu matetialu z wyciskanirm
Siła 💪
Dziękujemy za kolejny materiał ❤️
Co by Pan polecił zrobić gdy jeden bark i kaptur są wyżej niż druga strona?
Zrobiony zostal trening szyi, ćwiczenia na zębaty i czworoboczny. Wyciskanie nad głowę i podciąganie. Ból zniknął ale bark nadal jest wyżej.
A sprawdzałeś czy czasem np jedna nogą nie jest krótsza od drugiej?
Pytam bo ostatnio mój brat miał podobny problem, Andrzej go sprawdził i się okazało że jedna nogą właśnie jest krótsza, co dawało efekt taki ze jeden bark jest wyżej od drugiego
Dokladnie jak Jedyny M sugeruje. Oprocz tego jesli spisz na zbyt malej ilosci poduszek to tez moze byc przyczyna bolow
Dzięki za materiał! Pozdrówka
Dla zasięgów
Sila !!!
Panie Andrzeju, co zrobić kiedy pomimo redukcji zostały mi tak zwane love handles czyli boczki z tluszczu? Redukowac dalej i tracic mase? Juz nie wiem co robic…
Masz już żyły na brzuchu aż do pępka? Gdy je zobaczysz to nie będziesz miał boczków. Nie jestem Andrzejem ale walczę z boczkami.
T
Wg Einsteina definicja szalenstwa jest „robic to samo ale oczekiwac zupelnie innych rezultatow”….
Moim klientom NIGDY nie zostaja zadne obwisle skory ale ja podchodze inaczej. Nigdy nie redukujemy. Zawsze zachecam do rekompozycji za wyjatkiem ludzi ktorzy po rekompozycji jedza wiecej zaiast tyle samo. Zazwyczajnsa jednak chorzy (psychicznie) i waza po 150-160 a wazyliby grubo ponad 190 (o ile by dozyli)
👍
Witam ponownie Panie Andrzeju. Ostatnio nie sprecyzowalem dokładnie swego pytania więc zapytam jeszcze raz. Jeden z polskich trojboistow twierdzi że trening na poszczegolną grupę mięśniową powinien się powtarzać co 48-72godziny(w zależności od grupy mięśniowej). Jeżeli zależy nam na pełnym wykorzystaniu syntezy białkowej. Twierdzi on że kulturysci na dopingu którzy trenują splitem. Jedna grupa raz w tygodniu nie wykorzystują w pełni swego potencjału. Co Pan o tym myśli?
Może nagrałbyś w przyszłości filmik na temat zywienia w trójboju? Pozdrawiam :)
SIŁA
Ja ostatni miesiąc buduje siłę na "zerówkach". Ale już myślę wejść na nieco wyższe ilości powtórzeń.
Siła
Mistrzu, czy stosowałeś kiedykolwiek węglowodory (np. potasu i sodu) przed/w trakcie/po treningu?
Siła 💪
SIŁA 💪🏻
Panie Andrzeju! Jakie ćwiczenia według Pana są najlepsze jeżeli chodzi o problem z odstającymi łopatkami i ich korekcje? 💪 Siła
Polecam coś na zębaty i powel raise :)
@@mimolala3779 Dziękuje za odpowiedź!
@@kejor8617 ogolnie wyciskania nad głowę tez duzo dają wpisz sobie ćwiczenia na seratus anterior I rownoległoboczny
@@mimolala3779 Tak zrobię, dziękuje!
Ja bym jeszcze prosił o jakąś analizę kwestii jak samo napięcie jest generowane. Na ile ma to związek z ruchem w danym ćw., techniką wykonania a na ile z aktywną niewydolnością danych mięśni - twoje personalne zdanie na ten temat z obserwacji, bo teoretyka „niewydolności” to jakoś tam wyjaśnia, widać to na bicku i dwójkach właśnie, ale to dotyczy całych grup. A ja widzę że to też dalej na samych ćw. się zmienia nawet jak ta sama grupa. np. w uginaniach nachwytem bardziej odczuwalne jest napięcie izometryczne i sam upadek też jest cięższy do wyliczenia (z nienacka). Nie ma tam tak odczuwalnych punktów gdzie grawitacja się zmienia idąc po łuku, względem podchwytu. Są to „inne” ćwiczenia i trochę innym priorytecie, ale podobne grupy i tak atakują i ruch jest dosyć podobny, chodzi mi o samą zasadę że napięcie w wielu ćwiczeniach jest inaczej wyczuwalne/generowane już samym jego trakcie. Np. jak badano napięcie na EMG to bardzo wysokie wyniki dostał face pull ( robiony gumą - co jest często pomijane) na głowę boczną braku. Tylko że tam porównywano ogólne napięcie i szczytowe, wiec guma tutaj szczytowe będzie zawsze zawyżać bo działa logarytmicznie nie liniowo. Często to potem była podawane jako argument że to dobre ćwiczenie na bok a akurat dla mnie jego ekonomia pod kątem głowy lateralnej to jest niska i każdy typ unoszeń bokiem go bije na głowę. W Powell raise znów też cały czas trwania jest dłuższy bo zakres większy i też to napięcie izometryczne jest bardziej wyczuwalne i jego efektywność jest wyższa od pozostałych. Tak wiem ze trzeba samemu poobserwować i posprawdzać, ale jak pisałem wcześniej Twoje personalne zdanie tutaj by pomogło też.
Moim zdaniem(potwierdzonym badaniami napiecia jakie sam wykonuje dotykajac oracujacych miesni)
Wynika ze kazdy indywidualnie ma nieco inna charakterystyke napinania miesni (nie mowiac o innej technice tych samych cwiczen)
Takze moglbym zrobic analize indywidualnym klientom a nie jako odcinek na YT - zeby nie wprowadzac w blad
Jest czucie miesniowe to jest hipertrofia
Czyzby? A co jesli masz to mityczne „czucie miesniowe” ale ujemne kalorie w diecie?
@@Coach_WODYN to jest strasznalipa ktora mi towarzyszy od lat bo jednego dnia pojem a 2 po nocce jest straszna lipa z apetytem. Ogolnie ciekawe filmy aż dziw ze na chlebie i mleku 145 kg niektorzy koksy maja biede 130 wycisnąć a naturale 100:) takze pozazdroscić :)
Witam Panie Andrzeju. Czy wypowie się Pan na temat syntezy białkowej, która niby trwa 48 godzin po treningu?
Odpowiedzialem powyzej bo pytanie wyslales 2x