10분만에 끝내는 전신 홈트 루틴

[@박정훈-r2e9y]

멋지다 이 영상이 홈트 덤벨 운동의 교과서라고 저는 감히 정의를 내리고 싶습니다 !!!!!!!!!

[@songdongson5831]

안되겠다 지금 이마트가서 덤벨 바로 사야겠다
멘탈케어의 머슬맥 항상 감사합니다 넙쭉

[@특전여단1공수]

마스크 쓰고 고생들 하셨습니다 저는 비접종 노 마스크로 운동 하고 지금도 건강합니다 ^^

[@hanlab3041]

조회수 10번 갑니다.

[@은쪽이-t9u]

쌤들 화이팅🤍

[@uhdkoe00637yrep]

저한테 딱맞는 영상이네요 감사합니당

[@hanlab3041]

1등? 성현님 균우님 수연님 코로나 조심하시고 힘드시겠지만 힘내세요

[@user-ps7lf2hr2m]

너무 멋진 형님들과 이쁜 친구👍👍👍👍
집에 덤벨 없어서 2L 물병 두개 들고 따라했어요!

[@V성형외과]

따라하다가 정말 힘들거라구요 ㅎ 코로나 때문에 헬스장 못 가는데 자주 올려주세영😀

[@이승민-d2g]

엥 형님 라이브하시고 새로운영상까지 올리시면 팬분들은 너무 좋아 기절하지요

[@부앙단-b8h]

보기만해도 전신이 아파오네요 ㅋㅋ 저는 집에 덤벨하고 작은 바벨과 원판이 좀 있어서 그나마 웨이트에 자유롭습니다 ㅠㅠ

[@정유나-q9l]

치킨을 먹어야겠다는 일념으로 임하겠습니다만, , 와ㅡ엄청 빡씨겠다ㅡㅡ;

[@주Zero]

운동하고 싶어지는 영상이네요ㅠㅠ

[@shhong9281]

몇세트가 좋을까요?
그리고 이 루틴처럼 집에서 할수있는 다양한 루틴 해주시면 너무 좋을것 같습니다!! 감사합니다

[@이진호-f4g1z]

영상보고 해봐야지 해봐야지 하다 드디어 5키로 아령들고 했습니다. 정말 힘드네요.
자주해서 코치님 처럼 끊김없이 하도록 하겠습니다.
좋은영상 감사합니다ㅎ

[@jbnm0]

열심히 해봐야징

[@Dinggul644]

와 이거 10분 진짜 기절하겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@주수연-u2h]

홈트영상 코로나 집콕하는데 너무 도움되요..감사합니다~

[@럼블서폿]

찾던영상이다

[@만두만두-x9s]

물통으로 하면 몇리터짜리 하면될까요

[@알파균또]

👍👍👍👍

[@dankunson1]

보는데도 힘드네요. 트리이너님들은 몇킬로 짜리로 하신건가요?

[@hoseobang999]

와 너무 힘들어요

[@화북동흑곰]

보고 그대로 따라하면 10분만에되고 덤밸이없어서 물통들고하는데 뻗었습니다 흑흑 ㅡㅜ10분도 안됬는데

[@주용진-m7r]

사이더 레터 킥백 프론트레이즈 오버헤드익스텐션이 너무힘든데 조언부탁드려요

[@수상스키-m2l]

오른쪽분 로이더죠??가슴빵이 아주

[@cordisdie6210]

덤벨모양만봐선 여자분 2킬로 왼쪽남자분 5키로 오른쪽 7~8킬로로 보이네요.

[@박문수-n6w]

덤벨10키로 했다가 바로 퍼져서 8키로 갔다 5키로에 정착하고야 갯수를 똑같이 맞추네요ㅠ 몇키로가 적당할까요?

[@cordisdie6210]

홈트전용은 자기몸무게의 10퍼센트가 제일 제격입니다.
그래야 모든동작 할수있음. 덤벨프레스 30킬로 40킬로 막드는사람들도 사레레는 10킬로 이하로 바꿔서 하는사람 많아요. 그래서 자기몸무게 10퍼가 홈트덤벨 제일적격임.
그이상하고싶으면 무게조절덤벨로 사야됨

[@MsKOG89]

가슴미쳤다 ㅋㅋㅋㅋ