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애초에 이 운동 뭔가 기능적인게 목적이아니고 말그대로 몸을 만드는건데 몸을 안보고 운동하는게 말이 안됨

사람마다 회복속도가 달라서 진짜 답이없음 ㅋㅋ

빈봉이 20키로 아닌가요?

남자 존심 무너지신듯 너무 웃기다 ㅎㅎ 굿모닝 야미 ㅎㅎㅎㅎ

ㅋㅋㅋ왜 갑분 연애코치

구질구질하다

❤❤❤

아니 이게 왜 조회ㅣ수가 안나오냐 ㅜㅜ

전종서도 울겄다. ㄷㄷ

시계에 시선 강탈...

어쩌다 뜬 첨보는 영상의시청잔데 머슬에 1도 모르지만 와꾸만 보면 영상에 나온 분이 제일 잘생겼네 송종국 닮은거 같기도하고 저 여자분은 자꾸 빡치게 계속 스타일 얘기하네 지가 좋아하느 애 말하란 것도 아닌데

섹ㅍ로 지내도 되냐는말 아니냐

이래서 거울치료의 중요성

저런 답정너질문에도 성심껏 대답해주시네

아는언니도 허리아파서 입으로 운동함.

신 일룡이 최고의 미남이징~ ㅋㅋ

열정...득근하세요!

ㅋㅋㅋ

월클ㄷㄷ

밀리오레에서 올림피아까지.. 월클이십니다 형님

다비너스 쟤는 인스타랑 아예 다른 사람이네 ㄷㄷ

개멋잇네

여자 트레이너님 정말 가까이 계심 배우고 싶어요~^^

응원합니다

수고하셨습니다

하루1시간~1시간30분 사이밖에 시간이 안돼서 등 가슴, 어깨팔 각 2일씩 하고 주말에 하체랑 회복 잘된쪽 하나 끼워서함 시간만 많으면 3분할 4분할로 한부위 할때 아예 조져놓겠는데 시간이 안돼서...

그니까 5분할이 아닌거잖아 ㅋㅋㅋㅋㅋ

이론상으로는 그런데 막상 해보면 또 다름. 덤벨이 오히려 좌우 따로 움직이고 그립회전도 자유로워서 더 쉬운 사람도 많음. 내가 바벨벤치버리고 덤벨+머신으로 하면 바벨은 그냥 되는거라고 생각해서 그렇게 1년반을 했는데 바벨벤치가 잘되긴 커녕 그전보다도 약해지고 안정감이 없어짐.

저분 이제 수업 안하시나요?!! 인스타라도 알고싶어여ㅠㅠ

No se coreano, pero entendí todo

그걸 그냥 듣고 있으셨나요? 멘탈이 대단하시네요

첫번째 동작 헬스장에서 하면 신기한 눈빛 받을 거 같아요

게이게이야..❤

여자든, 남자든 상위 10%이상부턴 누가 더 나은지 따질수 없고 개인 취향 차이죠

Boy 와 man 의 차이랄까..ㅎㅎ

말씀하시는거만 들어봐도 연세가 느껴집니다 형님...

열심히 하겠다는 의지는 알겠는데 참.. 젊게(?) 사시네..ㅋㅋㅋ

Essas japonesas tem a bunda redondinha 😮 ❤🎉

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13:40 뱃살귀엽누

그냥 본인이 해보고 좋으면 하는거고 안좋으면 하지마세요

개인적인 경험이긴 한데 프리웨이트를 잘 컨트롤할 수 있는 상태가 되면 속근육이나 코어등이 훨씬 좋아져서 전반적인 체력수준이 확실히 더 좋아지더라구요. 처음엔 전완이나 손목이 불안했는데 내가 통제 가능한 선에서 하니 점점 발달하더라구요. 프리 이후 힘 빠졌을때 머신으로 같은 부위 보완하면 좋은 것 같음. 자신이 통제가능한 선에서 조절하는게 중요한 것 같아요.

그냥 꾸준히라도 하세요 근데 진짜 몸이 더 좋아지려면 한계를 넘을정도의 운동 강도를 꾸준히 해야됩니다

한달반 다리 한쪽 통기부스 했더니 다리 근육 짝 빠지더라.

트레이너도 아무말이나 하는트레이너한테는 들으면안되는데 ㅠㅠ

내가 다니는 센터 여트랑은 비교불가네

4:40

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