Luar biasa abang ini....dari kulit di perutnya bs memberi ilustrasi betapa dulunya kmungkinan abang ini over berat badan...dan skrg bs sampe sixpack dan memberi motifasi ke orang lain....salut
keinget dulu hari pertama belajar calisthenic liat orang muscle up ditaman, akhirnya langsung mampir kesini buat mempelajari muscle up, dan gua dulu anggap skill ini mustahil untuk gua pelajari, akhirnya sekarang gua udah bisa 6 reps clean muscle up setelah 7 bulan latihan gak nyangka gua bisa mencapai titik ini
Mantapp. Penjelasannya detil banget dan pembawaannya juga santai mudah di mengerti. Walau udah liat di chanel chris heria tapi dari penjelasan lu gw jadi lebih paham. Lanjutkan bro 🔥
Alhamdulillah gw dh bisa muscle up sempurna.. Sebelum sampe sempurna kaya skrng ,,,muscle up gw dlu juga chiken wing kok.. Emg semua berawal dri chiken wing dlu.. Baru progres kedepannya bisa sempurna . Ga semuanya lgsg bisa sempurna 😇😇
@@armandoaprilio8099 kalo gw pertama muscle up chiken..off dulu 1 bln untuk grinding pull up& high pull up..pas bulan depan nya nyoba dapet clean langsung ,btw menu latihan nya pas pull day( 5 reps 20 set )
sebenarnya 7 pull up harusnya udah bisa muscle up kalo blm bisa berarti teknik lu salah, tapi muscle up nya pake kipping ya, ingat saat lu muscle up jangan dibayangkan narik keatas tapi bayangkan ketika lu lempar batu sekuat tenaga tapi pake 2 tangan. dijamin bisa👍🏻
@@orangeboy7492 perbanyak aja referensi bro, kalo mau belajar skill jangan remehin teori & teknik, karena kalo strength doang gak cukup jadi lu harus balance
Otot gw udah jadi. push up 15,diamond push up 15,wide push up 15, pull up 15,chin up 15, wide pull up 15, sit up 20, leg rise 20. Semua itu ku buat 3 set. Tpi muscle up gabisa. Pull up di Bar yg lebih tinggi malah gak ngangkat biar satu pun. Kocak
Momentum belum bisa dapat, kalo pull up clean padahal dapat 20x, jadi pas mau naik buat muscle up, ayunan kaki sama tarikan tangan itu ga bisa sinkron, jadinya gagal dah saya
Bang cara hilangin lemak perut susah banget aku udah diet Tinggi ku 166 Berat badan ku udah 52 lemak Masi ada aja di badan ku mau diet bagaimana lagi olaraga ku jogging pagi jam 6
Sama dirumah gw jga kendor... Jdi muter mulu... Tpi alhamdulillah gw bisa walau agak lebih susah klo tiangnya muter soalnya malah suka ngikut tangan tiangnya wkwkkw
Tahapan muscle up
1. Explosive pull up
2. High pull up
3. L sit
4. Momentum
5. Gabung 3 gerakan (High pull up, L Sit, Momentum)
6. Transisi
7. Dips
Luar biasa abang ini....dari kulit di perutnya bs memberi ilustrasi betapa dulunya kmungkinan abang ini over berat badan...dan skrg bs sampe sixpack dan memberi motifasi ke orang lain....salut
keinget dulu hari pertama belajar calisthenic liat orang muscle up ditaman, akhirnya langsung mampir kesini buat mempelajari muscle up, dan gua dulu anggap skill ini mustahil untuk gua pelajari, akhirnya sekarang gua udah bisa 6 reps clean muscle up setelah 7 bulan latihan gak nyangka gua bisa mencapai titik ini
Mantapp. Penjelasannya detil banget dan pembawaannya juga santai mudah di mengerti. Walau udah liat di chanel chris heria tapi dari penjelasan lu gw jadi lebih paham. Lanjutkan bro 🔥
Penjelasan nya Jelas bgt, pembawaan nya juga pas gak terlalu hype hype bgt, ini baru channel 👏
Thank you...🙏🏽🔥🙏🏽🔥🙏🏽
Alhamdulillah gw dh bisa muscle up sempurna.. Sebelum sampe sempurna kaya skrng ,,,muscle up gw dlu juga chiken wing kok.. Emg semua berawal dri chiken wing dlu.. Baru progres kedepannya bisa sempurna . Ga semuanya lgsg bisa sempurna 😇😇
Chiken, hbs itu kipping ,, ntar clean wkwkw
Brapa lama bang sampe sempurna
@@armandoaprilio8099 kalo gw pertama muscle up chiken..off dulu 1 bln untuk grinding pull up& high pull up..pas bulan depan nya nyoba dapet clean langsung ,btw menu latihan nya pas pull day( 5 reps 20 set )
@@sangalchemyth982 Oke bang thx, bg TRIXX gg itu gmn?
butuh waktu brp lama buat latihan bang? gw masih blm bisa juga
Setelah nonton video ini gw langsung nyobain dan SUMPAH langsung bisa muscle up YEEESS HUUUUUUUU 🔥☝️💪✊
Rasanya kayak SAVAGE maen ML 🔥
Mantap nih ngasih ilmunya gak di potong"
Mantap bang akhirnya gw bisa setelah liat video ini dan belajar 3hri
Sumpah pull up dan dips tu gerakan paling aku cintai banget kayak berasa hard banget ni gerakan
SIAPA YANG SETELAH NONTON INI TERUS MENCOBA GERAKAN TERSEBUT 🤣🤣
Sy tdk spakat klw abng bilang mucle up gak mesti pull up
Skill calishtenis mw statis atw dinamis.
Smuanya wajib basic. Pull up. Push up yg benar...!!!
Krn paling benar sbelum blajar skill fondasi tubuh it penting!!!
Guna mengurangi cidera fstadl
sebenarnya 7 pull up harusnya udah bisa muscle up kalo blm bisa berarti teknik lu salah, tapi muscle up nya pake kipping ya, ingat saat lu muscle up jangan dibayangkan narik keatas tapi bayangkan ketika lu lempar batu sekuat tenaga tapi pake 2 tangan. dijamin bisa👍🏻
Bang, pegangan gua gak bulet bang, tapi kotak, kok susah banget buat muscle up, padahal gua udh bisa 12 pull up clean ampe dagu
@@orangeboy7492 perbanyak aja referensi bro, kalo mau belajar skill jangan remehin teori & teknik, karena kalo strength doang gak cukup jadi lu harus balance
Makasih bang gue udah bisa walau satu repetisi gue seneng banget sumpah, sekali lagi makasih bang 🙏🏻
Bener bro lu udah bisa tips dari Ino
@@THEPARKFR iya bro tapi ga terlalu lancar
Skrng udah dpt brp reps bro?
Sial akhirnya gw bisa jga thank bang😭
wadow ngk boleh kalah nih ❤️
Kok sial sih
Kok sial
gaskanlahh udah lama nunggu konten ini bang😭
Bang rezaa
Terima kasih bang, masih mau coba
Congrats bang udah 25k 👍👍
Pengambilan camera nya keren banget ngab, keren juga lu dan penjelasan nya🔥🔥
Thanks bro
Lengkap sekali penjelasanya
Boleh juga dicoba bro
Mntap bang pejelasanny sama dengan cris Heria
mantabb penjelasan detail & jelas
keren bang. sering" upload yak
thanks bang, videonya ngebantu banget, gokil
thx. Target bulan ini harus bisa
Akhirnya dibuatkan ,trimakasih bang
Panutann💪🏻✨✨✨🥰
A great video, amazing pake banget😊 ga nyangka saran soal muscleup, abang paparkan😊
Semoga gw bisa muscle up dlm waktu dekat, sebelum nya br bisa pull over dlu.
Dari taun kemaren kaga bisa², harus serius taun ini, makasih bang😭
Thanks bang infoonya auto coba pulang sekolah 😁
enak benerr ngeliatnya pas nyoba sendiri kok sulittt 😅
Otot gw udah jadi. push up 15,diamond push up 15,wide push up 15, pull up 15,chin up 15, wide pull up 15, sit up 20, leg rise 20. Semua itu ku buat 3 set. Tpi muscle up gabisa. Pull up di Bar yg lebih tinggi malah gak ngangkat biar satu pun. Kocak
Mantap bro,sya sudah bisa bikin 11 pull up tapi masih belum bisa muscle up 😢
Penonton setia BG😳
Coba bang maen gantungan yg ada kaya cincin yg biasanya ada ditaman taman itu.....maap ga tau namanya apa.hehe
Music nya ikut ikutan Chris heria ya?
Tapi baguslah lanjutkan bang
Izin bertanya ka kalo ukuruan full up itu ukuran ya berapa ya kaya tinggi, lebar ya, dan untuk tinggi 165 itu berapa ka 🙏
thanks coach
Nice bermanfaat 👍🙏
Momentum belum bisa dapat, kalo pull up clean padahal dapat 20x, jadi pas mau naik buat muscle up, ayunan kaki sama tarikan tangan itu ga bisa sinkron, jadinya gagal dah saya
Terima kasih tips nya bang 🙏
Bang tips pull up pemula
STRONG💪
kak tips perbanyak pull up dong
Mantap 💪☺️💪
Thanks bang ino
Keren 👍👍
THENX indo hahaha mantapp
Akhirnya bisa bang, tetapi hanya 1 kali
Ok siap bang 😅
Mantap Bang
Sory bro mau tanya,di bawah puser lu ,itu sisa lemak bukan?
Ajari dari nol sit up kk, please
Bang mau nanya gerakan explosive pull up smaa high pull up gimna cara memperlajari nya soalnya sulit banget
TERIMAKASIH BANG TIPSNYA SEMOGA CEPET PROGRES KU😭😭
Mantul👏👏👏👏👏👍👍👍
Tetep nonton walau pun masih gendut banget👍😭
Info diet paling nyaman sepengalaman lu bang
diet ga ada yg enak.....klo mau enak ga usah diet wkwkwk
Bg klw mau muscle up hrs nurunin berat bdn g 🙏🏼
Gw udah 13x pull up gak ayun, tapi blm bisa muscle wkwk
Gw req tips pull up bg
Nice
bikin video senyum dong bg serius amat sii🤣🤣
keren lord
Yang di pergelangan tangan itu namanya apa Ka
Tutornya mirip" ama punya Chris heria THENX
Wrist wrape nya beli dimaana bang
Tokopedia, 150rban
Bang cara hilangin lemak perut susah banget aku udah diet Tinggi ku 166 Berat badan ku udah 52 lemak Masi ada aja di badan ku mau diet bagaimana lagi olaraga ku jogging pagi jam 6
Jaga pola makan
Mantaaaaap
Udh gua coba bang
Gagal
Tidur lg 🥲
Salam sehat bang... mau tanya bang masing2 latihan brp repetisi ya bang utk semua gerakan ini? Dan brp set?
Keren bang
Mas buat besi nya itu gmn
Bang itu yg ditangan itu buat apa bg
Pake "magic button" inget trik nya chris heria hehe
bang itu lu beli dimana tiang nya ato buat sendiri
Nyobain kemarin, tanganku langsung luka luka
Mantap
Chris heria nya indo nih 👍👌
Iya bro mirip yah 😁
Bang gerakan yang melatih otot traps gimana bang?
Bang ajarin gue buat ngonten begini dong bang :”(
maap bang mau tnyak,TB lu berapa ya?? tolong jabaw bang
Bang,Kalo rest day badan lu bener² full istirahat atau ada latihan² ringan kaya push up sama pull up?
Bener” rest
Sori bang mau nanya itu kenapa six pack lu kayak bgtu bro
Hadir
Bang situ awal bljr muscle up, dah bisa momentum blm bang? Kok kalo diliat kyknya berat
Bang dulu berat badannya berapa?
Bang tinggi tiang pull up nya berapa
Cara melatih L shit yg benar bang,biar gak goyang
Bikin tutorial humanflag bang
bang, tiang di rumah gua bisa muter gitu tiang nya ke depan, ga muter full sih, cm ya gerak aja gitu. Latian make tiang kek gitu bisa kan ya?
Sama dirumah gw jga kendor... Jdi muter mulu... Tpi alhamdulillah gw bisa walau agak lebih susah klo tiangnya muter soalnya malah suka ngikut tangan tiangnya wkwkkw
Gak terbiasa dengan grip nya🥺
😊😊😊😊😊
Bg waktu lu gemuk Lu push up nya gmn ?
Will happen now happen
Bang semisal kita pull up aja bener ga itu bisa meninggikan badan? terimakasih
Beli nya dimana tuh bang yg dipake pergelangan tangan? Link nya dong
Beli langsung di lombok, cinderamata khas sana itu
Aku Akir nya bisa