Aku dulu liat vidio abang ini, aku belajar pull up 1 minggu full sampe bisa , akhirnya aku bisa 3 reps waktu itu , sekarang aku udh bisa pull up 10 reps
Toolit Brotha klo udh bisa pull up, kedepan nya tinggal paksain aja terus tambahin repetisi, di akhirnya gwlantungan aja semampunya. Biar gripnya terbiasa
@Fikri Harsyah Maulana gua si biasain aja sering seringin ngegantung ditiang pull up, trs mainij punggungnya kaya naek stengah trs tahan, atau dibantu pake bangku trs tahan diatas turunnya pelan pelan biar kuat, gitu aja sih klo gue, bang ino jga suka share tips kok cara biar bisa pull up praktekin aja gua jga ambil tips dri situ
Supaya bisa full up kalian harus latih otot punggung, bahu belakang juga kena, otot bicep juga kenna,,, yang kena banyak adalah otot punggung,,, ya karena full up ini bertujuan untuk melatih punggung
Saat lagi Bingung Untuk bisa Pullup eh dapat Chanel ini,Trimakasih ya Semoga saya bisa berlatih agar bisa melakukan PULL UP dengan Baik dan Repetisinya bisa sampai 10x,Salam
Lumayanlah usia 42 tahun, bisa 12 pull up🦾, padahal jarang latian, paling cuman Angkat barbel 7.5kg, 50x, 2 kali repetition, dan push up 30x 3 kali repetition tiap bangun tidur sblm mandi
Bang tambahan dikit ya bang boleh barusan saya pull up berhasil sampe 5 repitisi awalnya saya masih ragu mau pull up karna malu soalnya saya pull up nya di tmpt gym tpi saya cba berhasil smpe 5 repitisi 3 set jadi sebelum saya pull up saya main bahu dulu setelah main bahu lalu saya push up 15 repitisi 3 set lalu disambung dengan diamond push up kalo diamond saya banyakin bang soalnya diamond push up buat otot bahu lebih kena klo menurut saya setelah itu saya besok nya baru lakukan pull up berhasil alhamdulillah...
06:04 ini informasi penting yg gue dapet dr video ini, mindset ku itu bener2 ga begini... thanks infonya. -gelantungan lama bisa, 1 tangan belum -arching badan belum bener, ujungnya malah ngayun, core belum kuat kyknya. -negative pull up bisa -monkey ? kyknya bisa tp skrng aku lebih tinggi gg kyk dulu dan ga ada pegangan yg lebih tinggi lagi , nasib.
Push : Shoulder = handstands push up (wall assisted), pike push up Chest = dips, decline push up Tricep = tricep extension, tricep push up Pull : Lats = pull ups, front lever raises Upper back = australian pull up, reverse ring flys Bicep = chin up, bar curls Legs : Quads = pistol squad, lunges Hamstring = nordic curl, hip thrust Core = leg raise (abs), side hip thrust (obliques), superman pulses (lower back) 3 - 5 set 6 - 12 reps Itu bisa di pake sampai sabtu, misal senin push, selasa pull, rabu legs, kamis push lagi, jum'at pull, sabtu legs, minggunya istirahat. Atau bisa disesuaikan sama kebutuhan masing2. Mudah2an membantu
Assalamualaikum tmn" saya baru merintis RUclips. Mohon doanya yaa. Semoga diberikan aman selamat lancar sukses dan barokah. Aamiin.... 🙏🙏🙏 (insya Allah doa dari tmn" mustajab)
Lu orang yang di tik tok bukan ngab, yang pull up sampe perutnya ngelebihin tiang? Ketika gw jadi penilai saat pull up, pull upnya harus gini. Awokawok
Sy gemuk bisa pull up, Jadi dulu tuh g bisa ya palingan cuma bergelantungan doang trus kalau mau mengangkat badan harus didorong dg kaki tpi alhamdulillah lama lama saya bisa tanpa dorongan kaki
Paten sih bang, gw awalnya gak bisa pull up sama sekali, gara² mau daftar bintara polri, cuma video lu yang berhasil di gw, sehat selalu bang.
Aku dulu liat vidio abang ini, aku belajar pull up 1 minggu full sampe bisa , akhirnya aku bisa 3 reps waktu itu , sekarang aku udh bisa pull up 10 reps
Congrats bro
awalnya gabisa sama sekali bang?
@@inogaol bang kenapa tangan gw kapalan sering pull up
@@aditamamahaputra2662 Bang Ino juga gitu bro
sekarang dapat brp reps bang?
Thank you bang...mantaapp penjelasannya.Saya usia 39 tahun,lagi mulai tantangan Pull up 💪 baru bisa 3 ini meskipun gerakannya belum sempurna.
Gmn cranya bng
@@maulanalana2413 1 set langsung lakukan bisa berapa kali repetisi maksimal. Saya bisa 8x pullup.
@@simlikardin sekarang dapat brp reps om?
@@muhammadraditya5227 sekarang masih 8 reps saja 😁
@@simlikardin sekarang sudah berapa Rep om?
Saya gantung, sambil melakukan negative pull up selama 1 minggu puji Tuhan sudah dapa 5 kali pull up
nice... keep it up!
Pertanyaan nya apakah saya ttap harus menggantung ato tidak usah?
Toolit Brotha klo udh bisa pull up, kedepan nya tinggal paksain aja terus tambahin repetisi, di akhirnya gwlantungan aja semampunya. Biar gripnya terbiasa
dari bener" gabisa bro?
ow mksi bos... ilmu ny sgt bermanfaat
Bisa pull up hanya sekedar bisa, baru dpt ilmunya malah abis nonton ini 👍🏾👍🏾👍🏾
Hahaha sama bg tambah lahh ilmu nyaa 😁😁
Video paling mudah untuk di pahami tentang pull up
sangat bermanfaat bro, terimakasih
Siap...perlu konsistensi.
Semoga konsisten latihan.
Jos...
Dari cara ambil take video, microphone, penjelasan. Hampir mirip sama Chris Heria (Founder Thenx) Semangat terus berkarya bro!!
thanks bangg seneng bgt gua bang dah bisa pull up 3x dgn form yg sempurna
Dari awalnya 0?
@@fadlancuma1 iya bang, skrg seneng bgt gua udh bisa 5 lumayan, soalnya gue bertahap bang perlahan, gua galangsung bisa soalnya
@@fadlancuma1 sbelumnya gue tadinya pull up 1 doang aja ga ngangkat bang😅😅
@@dyy3579 udaj 2minggu masih stuck di 0 duh:(
@Fikri Harsyah Maulana gua si biasain aja sering seringin ngegantung ditiang pull up, trs mainij punggungnya kaya naek stengah trs tahan, atau dibantu pake bangku trs tahan diatas turunnya pelan pelan biar kuat, gitu aja sih klo gue, bang ino jga suka share tips kok cara biar bisa pull up praktekin aja gua jga ambil tips dri situ
thanks kak,.sangat..sangat ..penting dan bermanfaat bagi pemula seperti saya
Tengyu bang, sebelumnya saya susah banget ngangkat badan buat pull up. Ini udah 2 minggu baru dapat 1 tapi ndapapa bismillah konsisten
Tes Cpns sudah dekat akhirnya ketemu channel ini,auto subcraibe
Thanks bang gw latihan sekitar 2-3 bulan udh dapet 12 mksh bang tutor lu bagus hehe
Gile, bener ini?
hah?
Mantab bang pull up manfaatnya banyyak dulu gue nggak bisa sama sekali pull up gara gara serius latihan akhirnya bisa pull up
Pull up bisa melebar bahu ya bang?
nice shar broo, ini yg gw cari2 sih. belajar dari 0 tuh gimana. ternyata selama ini gw chin up bkn pull up. hwhahahaa thanks
Bismillah lah bisa yok kalau belajar, buat seleksi tamtama. .
Thanks bang gw ketemu ini video bulan februari belajar dri 0 ga bisa sama sekali,sekarang awal april gw bisa dpt 5 repetisi
Supaya bisa full up kalian harus latih otot punggung, bahu belakang juga kena, otot bicep juga kenna,,, yang kena banyak adalah otot punggung,,, ya karena full up ini bertujuan untuk melatih punggung
Otot forearm kena ga bg?
Trimksh bnyk sangat sangat bermanfaat skali
Saat lagi Bingung Untuk bisa Pullup eh dapat Chanel ini,Trimakasih ya Semoga saya bisa berlatih agar bisa melakukan PULL UP dengan Baik dan Repetisinya bisa sampai 10x,Salam
Dari sekian Chanel baru ini yg ngajarin pull up dngan detail..
Mantap bang sangat menambah ilmu🙏🙏🙏
Terimakasih bang saya akan lakukan mulai minggu besok😁
*MANTAP BANG,,MAKASIH ATAS TUTORIALNYA,SALAM KENAL SEMUANYA*
Salam kenal bg 😁
bismillah, baru mulai belajar pull up.. terimakasih sharenya bro, tinggal praktik
Mantap nih..thanks bang Info penting nya auto like lah ni
thanks brother!
jangan lupa like, subscribe, dan share ke temen"nya yaa!!
Makasih bang, sukses and banyak rezeki selalu
amin, terima kasih brother!
jangan lupa like, subscribe, dan share ke temen"nya yaa!!
Terimakasih bg syukron jazakumullah atas ilmuny
Thanks bro tutorialnya mudah dipahami
Thanks bang sangat bermanfaat..
Emak2 58 tahun mau mulai belajar pull up.😅
Nuhun tutorialna
Beribu terima kasih Bang. Sangat bermanfaat.
Penjelasan detail mudah dipahami
Doa in saya bang ,, Thn ini biar lolos masuk Bintara 🙏🏻
Mudah dipahami.. thanks untuk ilmunya 🙏
Auto subscribe,jadi selama Ini gua BKN GK bisa pull up tapi salah gerakan dam pegangan aj, semangat bng ( btw muka Abang kek jamet " jamet kalemm)
Anying wibuu
Izinkan aku menjadi muridmu guru
Makasih ilmunya
Suka aku sama penyampaiannya👌
Musti bikin tiang pul up di depan rumah nih😁 buat latihan sbelum daftar😁
Trims atas impo cara melatih grip tangan agar bisa melakd pul up dgn baik.ttims
Akhirnya nemu cara pull up yang gampang dipahamii thanks gan infonya
trimakasih bang sangat bermanfaat, doakan saya tahun ini lulus ya bang.
Makasih bg teknik dasar ya
Sehat terus bg😊
Pas lagi latihan pull up tiba2 video ini muncul, apakah youtunbe bisa membaca pikiranku
makasih bang. sangat bermanfaat
Ty ngab, ternyata selama ini gw salah posisi badan 👍
Gua setuju dengan tutor yang Abang berikan karena, gua aja ni yah yg tinggi badang 163 cm BB 72 kg bisa pull up 5 kali
Berapa lama bro agar bisa jadiin motivasi saya
Tergantung diri sendiri sih kalau kamu konsisten yah kurang sebulan lah
@@ikhsannur5091 aku konsist mas udah mau naik 1x btw cara nya gmana ya awal" nya kalau samean?
Tq ilmunya brother..
Mantap bang terima kasih bang tips nya
Lumayanlah usia 42 tahun, bisa 12 pull up🦾, padahal jarang latian, paling cuman Angkat barbel 7.5kg, 50x, 2 kali repetition, dan push up 30x 3 kali repetition tiap bangun tidur sblm mandi
Makasih bang untuk tutor nya sangat bermanfaat
Gg bang
Jangan pernah bosan bang berbagi ilmu bang
Sangat bermanfaat bang
Makasih bg atas info nya. Sangat bermanfaat.salam olah raga.
Triks Ats infonya bos
Makasih bang instruksi nya 👍
Baru belajar dari chanel ini. Baru bisa gelantungan 10 detik, chin up 1x hahaha
Sekarang udah berapa broo
Terima kasih infonya
Bang tambahan dikit ya bang boleh barusan saya pull up berhasil sampe 5 repitisi awalnya saya masih ragu mau pull up karna malu soalnya saya pull up nya di tmpt gym tpi saya cba berhasil smpe 5 repitisi 3 set jadi sebelum saya pull up saya main bahu dulu setelah main bahu lalu saya push up 15 repitisi 3 set lalu disambung dengan diamond push up kalo diamond saya banyakin bang soalnya diamond push up buat otot bahu lebih kena klo menurut saya setelah itu saya besok nya baru lakukan pull up berhasil alhamdulillah...
Alhamdulillah bang gua langsung bisa walaupun hanya 5x
Udh bagus bro selagi form nya bener dan sesuai itu udh wah bgt
Rep nnti dengan sendiri nya Lo rajin latih nambah sendiri wkwk
Mantap 👍👍👍👍
06:04 ini informasi penting yg gue dapet dr video ini, mindset ku itu bener2 ga begini... thanks infonya.
-gelantungan lama bisa, 1 tangan belum
-arching badan belum bener, ujungnya malah ngayun, core belum kuat kyknya.
-negative pull up bisa
-monkey ? kyknya bisa tp skrng aku lebih tinggi gg kyk dulu dan ga ada pegangan yg lebih tinggi lagi , nasib.
Waktu overweight hitungan 3 nya ilang bang. 😅🤣
Btw. Nice video, sangat menginspirasi
Gw seminggu langsung bisa 3x full sampai dagu tanpa genjot. Terimakasih tipsnya bg
Beneran 1 minggu bisa langsung 3x
Thanks ilmunya bro
Mantap semangat bikin kontennya💪
anjr ino lewat beranda youtube gw, udh lama galiat di fyp
Mantull bossku hadir 👍
Makasih sarannya bang!
Bang buatin work out dr senin sampe sabtu dong apa2 aja. Misal senin bisep selasa trisep yg laTihannya dirumah 🙏
Nah ini saya setuju
setujuu
Up
Push :
Shoulder = handstands push up (wall assisted), pike push up
Chest = dips, decline push up
Tricep = tricep extension, tricep push up
Pull :
Lats = pull ups, front lever raises
Upper back = australian pull up, reverse ring flys
Bicep = chin up, bar curls
Legs :
Quads = pistol squad, lunges
Hamstring = nordic curl, hip thrust
Core = leg raise (abs), side hip thrust (obliques), superman pulses (lower back)
3 - 5 set
6 - 12 reps
Itu bisa di pake sampai sabtu, misal senin push, selasa pull, rabu legs, kamis push lagi, jum'at pull, sabtu legs, minggunya istirahat. Atau bisa disesuaikan sama kebutuhan masing2.
Mudah2an membantu
Setuju
Mantap bang👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Mgkn saran ke depannya, soal tutorial muscle up bang, bagian transisinya.
Thank U Bro.Haturnuhun..🙏🏿🇮🇩
Assalamualaikum tmn" saya baru merintis RUclips. Mohon doanya yaa. Semoga diberikan aman selamat lancar sukses dan barokah. Aamiin.... 🙏🙏🙏
(insya Allah doa dari tmn" mustajab)
Semangat channelnya bg..bermanfaat
Lu orang yang di tik tok bukan ngab, yang pull up sampe perutnya ngelebihin tiang?
Ketika gw jadi penilai saat pull up, pull upnya harus gini.
Awokawok
Sy gemuk bisa pull up, Jadi dulu tuh g bisa ya palingan cuma bergelantungan doang trus kalau mau mengangkat badan harus didorong dg kaki tpi alhamdulillah lama lama saya bisa tanpa dorongan kaki
Sma wk
Makasih Bg aku tes latihannya Rutin selama 5 hari langsung bisa 1 pull up dari gabisa sama sekali
Thanks bg ilmunya
pengen banget pull up biar nanti pas masuk taruna keterima, tapi apalah daya🤧
Badannya bagus banget nih, pengen kyk gitu.. Otot tangan secukupnya tapi otot perutnya terbentuk
Bang buatin work out rumahan dari Senin sampai Sabtu bang🙏
gua dulu liat video ini, dari gabisa pull up sama sekali, sekarang sudah bisa 8 set 5 reps pull up
seminggu brp kali si latihan nya dan apa aja
Next, request push up yg sempurna dong No
Sip! 👍👍 penjelasan yg sangat gamblang...sangat bermanfaat 👌👌
I always support you brother
ajarin aku bang
Maen ke rumah saya bang... wkwkwkwk
@@inogaol rumah lu dimana bang
Weh nyasar bang
walah, si jovi dah balik dari us pengen jadi aderai aowkowkwwk
@@inogaol dmn bang heheh? Bisa bang sekali" heheh
mantap katua
wwkwkwkw stylenya mimikri kaya chris heria but awesome
Bang, request tutor nambah repetisi pull up nyaa🙏
Mantap bang 👍🏻
makasih bang ilmunya😁
_Abang kayaknya perlu kamera-man deh! Aku siap kok jadi kamera-man Abang!_ 👍👍👍💪🏻💪🏻💪🏻
Tp dia gmau
@@hoahoeee7441 _Kenapa?_ 😔
@@fkrahsnull emang lu siapa cil
Kk aku ni dari Morowali ingin mau latihan pull apdengan kk agar bisa cepat tinggi
Makasih bang gara" video ini, sekarang gua jadi bisa pull up🙏
Beneran kah? Wih gege
Semoga dalam 2 bln ini bisa tembus 10x
Izin ngikutin bang,
Buat repetisi nya lgi bro,saya tunggu