Berkat abang di video tutorial nya saya sekarang bisa pull 10x dg sempurna, btw umur saya baru 15,cita² masuk tni au, Latihan mulai dari sekarang 💪makasih bang..
@@donisp5378 latihan saya 3bulan itu pun gk rutin, awalnya cuman modal push up seminggu 4x latihan push up, terus Latihan pull up, awalnya sih satu kali angkatan kuat tapi 2/3 udh gk kuat badn langsung lemes, sekarang bisa 10X, pagi 10x sore 10x,seminggu 4kali latihan, jangan lupa asupan pangan itu penting supaya otot tetap kuat dan terjaga,, SEMANGAT BROO
@@hernandaisan7921 3bulan bro latihan kalok pemula sih usahakan pus up dulu, setelah itu baru coba pull up sehari 2x,sebisa nya asalkan rajin, 1minggu 4x latihan kalok bisa
@@andhikafahrul5214 siap bro makasih info nya, aku baru di fase 1x push up yg kedua nyampe setengah aja trs sama latihan gantung, kalo push up msh rutin sehabis solat Ini baru satu minggu latihan
Diliat mudah tapi prakteknya yg blm tentu mudah..kayak yg latihan dada, biceps, ma blkng dr video sblmnya dulunya q g brani tkut jatuh tp q brusaha buat coba dan memang berat pas prakteknya tp efeknya kena smua otot2nya..
Atur pola makan Menu makan Buat Nambah OTOT *Sarapan* 2 telur utuh dan 4 putih telur 2 potong besar roti gandum utuh 1 sendok makan selai kacang ruclips.net/video/bn6o9y6RC7o/видео.html *Snack Pagi* 1 cup oatmeal atau havermut dengan gula secukupnya Buah pisang, atau Alpukat *Makan Siang* 3 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh 1 ½ cup nasi coklat (brown rice) 1 cup sayuran ruclips.net/video/cEooGIAVQa0/видео.html ruclips.net/video/5vhyrrPQH0c/видео.html *Snack Siang* 2 potong besar roti gandum utuh 2 potong ikan/daging/ham panggang 1 buah apel/pir/jeruk *Sebelum Latihan* 2 buah pisang Susu GAINER (sesuai aturan ) *Setelah latihan* Susu GAINER ( sesuai aturan ) ruclips.net/video/kKHhhGuewzw/видео.html ruclips.net/video/6JnBaGqKMKg/видео.html ruclips.net/video/gpjj3sLGosQ/видео.html ruclips.net/video/BbODUFider0/видео.html *Makan Malam* 2 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh 1 cup sayuran 1 kentang/ 1 cup nasi coklat ruclips.net/video/djmHNK9KrNo/видео.html *Sebelum Tidur* Susu GAINER + pisang ambon 1 ruclips.net/video/BbODUFider0/видео.html Catatan: Jumlah porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda. Waktu untuk mengkonsumsi menu diatas tidak mengikat, dapat disesuaikan bagi yang latihan di pagi hari. Pastikan ada jarak diantara waktu makan.
Mas Bagus, berarti alat ini bisa juga dong buat besarkan otot bisep n trisep juga seperti tali yg video yg lalu itu. Trimakasih mas atas tips nya. Saya gemuk. Tapi utk latihan pull up yg tadi insya Allah bisa.
Bg. Mau nanya nih kalau pull up sudah dapat 14, agar bisa dapat sampai 18 keatas gmna cara nya bg? Soalnya uda mentok disitu bg, ga nambah² lg. Mohon jawabannya bg
bang tolong jawab pertanya'an saya bang. saya tiap fitnes selalu kesakitan yaa bang klok udah selesai. solusinya bang biar gak sakit selesainya fitnes😇
Soalnya gini bang... Pengalaman saya pas baru latihan beban/otot kedua tangan sakit sampel 3hari gerak nekuk aja sakit... Tapi sesudah itu tidak pernah mengalami hanya sekali
Pake W pull up program bro, contohnya lu bisa pull up 6 kali, 6 kali itu lu bagi dua kan jadinya 3. Nanti lakuin 3-2-1-2-3-2-1-2-3 terus lu naikin terus frekuensinya. Kaya 4-3-2-1-2-3-4-3-2-1-2-3-4 dann seterusnya, gw yang awalnya cuma bisa 5 kali naik jadi 16 kali dengan berat badan hampir 90 kg
Berkat abang di video tutorial nya saya sekarang bisa pull 10x dg sempurna, btw umur saya baru 15,cita² masuk tni au, Latihan mulai dari sekarang 💪makasih bang..
Brp lama?
Latihan berapa lama ?
@@donisp5378 latihan saya 3bulan itu pun gk rutin, awalnya cuman modal push up seminggu 4x latihan push up, terus Latihan pull up, awalnya sih satu kali angkatan kuat tapi 2/3 udh gk kuat badn langsung lemes, sekarang bisa 10X, pagi 10x sore 10x,seminggu 4kali latihan, jangan lupa asupan pangan itu penting supaya otot tetap kuat dan terjaga,, SEMANGAT BROO
@@hernandaisan7921 3bulan bro latihan kalok pemula sih usahakan pus up dulu, setelah itu baru coba pull up sehari 2x,sebisa nya asalkan rajin, 1minggu 4x latihan kalok bisa
@@andhikafahrul5214 siap bro makasih info nya, aku baru di fase 1x push up yg kedua nyampe setengah aja trs sama latihan gantung, kalo push up msh rutin sehabis solat
Ini baru satu minggu latihan
Mudah mudahan tahun depan saya bisa lulus tes TNI AL aminn...
dah jadi belum
udah jadi blumm
aku penasaran nihh
@@nabilaaleesya3252 😅
@@akupahlawan3408 🤣🤣
Terimakasih bang,sangat bermanfaat vidionya,sukses terus bang..
Bismillah casis TNI AD..
Mantap
alhamdulilah dapet ilmu,ingat,simpan dan praktikan
Akhirnya ada juga video nya, saya masih berat ngangkat badan sendiri, ternya ada caranya makasih bang
Dirumah belajar pull up, emak ngeliat
"Woy rumah roboh entar"
😄😄😄
Sama:(
Anjir wkwkw
sama mas diuring uringnya sama mak😅😁
Wkwkwk
Gak pake lama ..langsung tonton
Pengen banget bisa nyobain pull up syukur ada cara pemula ini.. terimakasih bang sangat bermanfaat 🙏🙏
Diliat mudah tapi prakteknya yg blm tentu mudah..kayak yg latihan dada, biceps, ma blkng dr video sblmnya dulunya q g brani tkut jatuh tp q brusaha buat coba dan memang berat pas prakteknya tp efeknya kena smua otot2nya..
Mantap braderr.. Sangat menginspirasi
Trus bkin vdio2 bru yg lbih horsa horsa lh pkok ny
Trimakasi sobat, untuk semua petunjuk yang ada pada videonya. Salam semangat.
Semoga tahun depan bisa jadi polisi aamiin
Tq bng bgi tips agar mudah pull up
Thanks bro update..... Terbaik 👍
👍👍👍
Ya Allah mudah mudahan saya bisa lulus seleksi calon Akpol 2023
Semoga bisa pull up doa ii yh bang smoga TNI 2022 bismillahirrahmanirrahim smoga bisa
Mantep kan thnxx smg aku bisa pull up
Thanks bang video nya, sangat sangat bermanfaat and sukses terus bang .. insyallah mau daftar papk TNI bang, mohon doa 🙏
Alhamdulillah bisa bang, dari yang ga bisa sama sekali dan sekarang udah bisa 8 kali sempurna terimakasih bang, dengan berat badan 53kilo.
Latihan brp lama bro?
2 bulan mas
@@adekatuasa14 tiap hari tuh latihannya?
@@japu3710 Senin-Jumat
@@adekatuasa14 2x sehari latihannya?
Mantaf pas untuk masuk tni. C
Terimakasih coach
Mantap bang daging semua
Thanks coach
Mantap bosku pull up e
sit up dong om, soalnya perut sakit kalo dipake sit up
Fit for life
Pertama uyyy
Trimakasih coach
Pertama pull up otot sayap sangat sakit 😂
Bang badan ku kurus banget
Cara agar naik badan gimana?:(
Naik ke tangga atau ke atas kursi
Defisit kalori
@@aldi.yagami kalori surplus kali
Atur pola makan
Menu makan Buat Nambah OTOT
*Sarapan*
2 telur utuh dan 4 putih telur
2 potong besar roti gandum utuh
1 sendok makan selai kacang
ruclips.net/video/bn6o9y6RC7o/видео.html
*Snack Pagi*
1 cup oatmeal atau havermut dengan gula secukupnya
Buah pisang, atau Alpukat
*Makan Siang*
3 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
1 ½ cup nasi coklat (brown rice)
1 cup sayuran
ruclips.net/video/cEooGIAVQa0/видео.html
ruclips.net/video/5vhyrrPQH0c/видео.html
*Snack Siang*
2 potong besar roti gandum utuh
2 potong ikan/daging/ham panggang
1 buah apel/pir/jeruk
*Sebelum Latihan*
2 buah pisang
Susu GAINER (sesuai aturan )
*Setelah latihan*
Susu GAINER ( sesuai aturan )
ruclips.net/video/kKHhhGuewzw/видео.html
ruclips.net/video/6JnBaGqKMKg/видео.html
ruclips.net/video/gpjj3sLGosQ/видео.html
ruclips.net/video/BbODUFider0/видео.html
*Makan Malam*
2 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
1 cup sayuran
1 kentang/ 1 cup nasi coklat
ruclips.net/video/djmHNK9KrNo/видео.html
*Sebelum Tidur*
Susu GAINER + pisang ambon 1
ruclips.net/video/BbODUFider0/видео.html
Catatan:
Jumlah porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda.
Waktu untuk mengkonsumsi menu diatas tidak mengikat, dapat disesuaikan bagi yang latihan di pagi hari.
Pastikan ada jarak diantara waktu makan.
@@BodyFitByBagus Ini sih bang berguna bangettr thankssss
Beberapa gerakan kombinasi yang efektif untuk dilakukan...
ruclips.net/video/N-rBdabJErI/видео.html
Easy Pull up
Lanjut ep 2 nya ditunggu ya latihan buat perut dan dada pake alat ini
Pasti BRO
mantap bang
mantap bro
Paha saya ukurannya lumayan besar sedangkan lengan saya kecil dari temen2 saya
Kira2 solusinya apa bang? 🙏
Lakukan latihan tangan...
ruclips.net/p/PLRxfzuvtCmh3RNu0-w8M00iNm95fm1LVX
mantab bang videonya...
pull up ini otot apa yg terkena bang? bahu dgn belakang?
Ammar Uthman first muscle tentunya back
Kenaknya punggung, lengan bagian dalam, bahu depan, biceps, terutama yg bukaan lengan tangan lurus bukan lebar
Saya 85 kg sering2 latian bisa 4-5 kali pull up lumayan lah..
mantap bro ditingkatkan lagi pasti lebih keren
Ajarin bg😭
Mas Bagus, berarti alat ini bisa juga dong buat besarkan otot bisep n trisep juga seperti tali yg video yg lalu itu. Trimakasih mas atas tips nya. Saya gemuk. Tapi utk latihan pull up yg tadi insya Allah bisa.
Dirumah sdh ada bang.. tpi masih susah
Bang kalo saya tinggi 180cm terus bb 65 bisa ga ya bang....soalnya saya coba tapi blm bisa naik 1, pun bang
Sama kasus nya spt
Saya bang,gmn sekarang sudah ngangkat brp?
Mantap banget sih ini thanks bang tp bingung nya naro nya dimana yaa gak ada genteng kaya gitu soal nya
Harus kreatif otot berfikir pasti ada tempat
Bismillah
Bismilah catar Akmil 2020😇
Maju terus
@@BodyFitByBagus siap. Laksanakan
Mantap. Itu paralon apa bang
Itu di lakukan sehari semua???
Asw iklan e gawe kaget cahhh
Mas bagus, kalau latihan otot yang sama dilakukan 2x pagi dan sore bagus apa buruk?
Kurang Baik mas
saya masih belajar bang
Sama bro
Langsung aja menggelantung
Supaya ada motifasi untuk olahraga gimana ya?
Ajak ceweknya olahraga juga😄😎😂
Harus ada target yang mau di capai bosku
BodyFit dari depan rambut yg kanan kayak di garis
Ia hehhe
Mau tanya bang,, kalo joging pagi dan sore kira" bisa kurus gak ya bang...?
Kurus / kaga nya mah gmna diri sendiri , lari itu masuknya olah raga agar tu yg sehat, kalo mau kurus jaga pola makan juga
Bg. Mau nanya nih kalau pull up sudah dapat 14, agar bisa dapat sampai 18 keatas gmna cara nya bg? Soalnya uda mentok disitu bg, ga nambah² lg. Mohon jawabannya bg
Coba terus bang sampai bisa, buatt tujuan bg, misalnya hari ini mentok 14, besok coba lagi harus bisa naik ke 15, trus coba trus coba sampai naik bg
Bang bagaiman cara ngatasi pundak tinggi setengah yamg kanan akibat pus aup
Bagaimana caranya bang
@@nurismail8059 Sering" latihan Deadlift bro, itu gerakan yg bagus
@@dimasfebriari2937 makasih bang
@@nurismail8059 Sip,
Mantapp
💯
Knapa otot gua gak bsr² om?
Malah kebentuk tapi cuma sedikit
Faktor pemakanan,kekurangan protein.
@@aliyiskandar2483 trimakasi kak
jadi inget sirkus pak....hehehe...
Latihannya sekali aja ya dalam sehari?
sehari dilakukan berapa kali ya pak? mohon dijawab
Saya bisa sama sekali biaa full up
Kuat gak tali nya itu om menahan berat badan 75 kg?
Kuat untuk 150 kg
@@BodyFitByBagus apa nama talinya itu om?
Bukan talinya ,tp kuat kaga rumah lu nopang tarikan dgn brat 75kg 😂
Cari tali nya gimana bang
Kalau ada jemuran tetanga pinjem dulu
Maksutnya cara talinya bang ,maaf typo
Bang kalau tali nya di gantikan dengan karet ban yang panjang bisa bang?
Mau putus terus besi kemuka lu?
Mau nanya bang panjang besi dan tali nya brp?
Bang ngeri nya roboh
Bang saya sering pull up hasilnya otot pundak saya besar sebelah,gimana cara mengatasinya bang 🙏
pull up tidak kena otot pundak bro
Selamat pagi kk mengapa ya saya selalu selesai oalahraga harus kena sakit panas dalam sampai bernafas itu panas semua??
Karena kakak nungkin olah raga terlalu berat jadi badan sakit semua dan bisa bikin panas dalam
bang tolong jawab pertanya'an saya bang. saya tiap fitnes selalu kesakitan yaa bang klok udah selesai. solusinya bang biar gak sakit selesainya fitnes😇
Pemanasan ga bang?
Kalo ngga baru atau pemula,biasanya seperti itu
Bisa aja karena ga fit atau punya penyakit ga bang?
iyya saya sudah pemanasan tapi masih sakit otot2 saya
Soalnya gini bang... Pengalaman saya pas baru latihan beban/otot kedua tangan sakit sampel 3hari gerak nekuk aja sakit... Tapi sesudah itu tidak pernah mengalami hanya sekali
ooow memang sudah biasa yaah klok baru ngejim.. yaudah makasih mas mungkin besok nanti hilang rasa sakitnya😇
Ya bang amin
Yg jelas jangan latihan berlebihan. sesuaikan dengan kemampuan kita 👌
Akhir nya bisa berat 90kg sudah bisa 12x
Latihan brapa bulan itu bro
Ajariiin😭
Bang untuk repetisi nya berapa bang per set?
Bang saya kebanyakan pull up kok bahu lengan saya nonjol ke atas itu normal apa gimana sih? Buat daftar tni/polri ngaruh gak?
Bang saya BB 72KG apa bisa pullup
Jika idela bang tapi ga bisa pull up gimana?
Bang makan apa biar cepat berotot saya sdh setahun latihan cuman baku berotot tolong dong
Sesuikan dengan pola latihan protein penting buat pertumbuhan otot
@@BodyFitByBagus baik terima kasih bang
Bang biar pull up ya banyak gimana bang?
Smasman Zx lakuin sprt di video
Detailnya gimana kak
Pake W pull up program bro, contohnya lu bisa pull up 6 kali, 6 kali itu lu bagi dua kan jadinya 3. Nanti lakuin 3-2-1-2-3-2-1-2-3 terus lu naikin terus frekuensinya. Kaya 4-3-2-1-2-3-4-3-2-1-2-3-4 dann seterusnya, gw yang awalnya cuma bisa 5 kali naik jadi 16 kali dengan berat badan hampir 90 kg
Jadwal pull up nya mana pak bagus?
Maksih bang
ᕙ( • ‿ • )ᕗ yea boi~
Saya perempuan umur 56 th, apa.msh boleh pull up?
Siku saya baru kena jahit
Masih bisa nggak?
Bang tambangnya berapa meter ia bang.
Suplemn yg bagus buat naikan badan dan jadi ototx apa mas.. susu gtu
PAKAI GAINER MUSCLE FIRST
cpt bgt ya om 10mnt lgsung bisa, sdkgkn vidio om aja 12mnt lbih wkwk
Coba menit keberapa saya bisa pull up
Jadwal nya gimna bang
Om emang berat 85 bisa pull up?
tinggi berapa? harus cutting dulu bro
@@BodyFitByBagus bang kalo tinggi 171 brt 68 bisa pull up nggk bang.. Kdng ngrasa berat bnget
Bang tkt rubuh kn kyu
coba di tempat yang menurut anda kuat bro
@@BodyFitByBagus thanks udah bls om
Kalo perbanyak push up apa kira" bisa pulp up kah bang?
Beda kerja otot
Gk efektif mnding ke gym ribet lah
Kalau di rumah cok