Tips untuk kalian yang baru mulai fitness: 1. Utamakan STRENGTH kalian. namanya otot itu beradaptasi, kalo kalian latih terus otot kalian maka otot terpaksa bertumbuh(secara massa & tenaga), dan lemak pun otomatis hilang. Untuk kalian yang kurus, saran gw cobalah powerlifting. Buat kalian yang badannya gede, coba calisthenics. 2. JANGAN KEBANYAKAN CIRCUIT TRAINING DAN LATIHAN PERUT. Sekali lagi, prioritaskan strength. Gua setahun latihan circuit GAK ADA PERKEMBANGAN. Tapi pas gua latihan dips sebulan, gua langsung lancar push up satu tangan. Alasan kenapa banyak seleb insta/ youtuber fitness/ program online memprioritaskan CIRCUIT/ABS training adalah karena KELIHATAN KEREN, tapi semua itu gak ada gunanya buat kalian yang sudah intermediate-advanced. Dan buat yang beginner pun lebih cepet gedein otot/hilang lemak kalo kalian fokus di strength.(kardio juga bisa sih tapi gak ada otot) 3. FOKUS di FORM. Pas baru coba 1 gerakan(pull up, deadlift, squat), pastikan kalian NYAMAN dulu sama gerakan tersebut. Beban jangan dinaikin, gak usah sok-sokan. 4. KEEP IT SIMPLE. Udah kalo baru mulai fitness, gerakan kagak usah aneh aneh, gak usah banyak variasi(dropset, superset, dll.). 1 compound lift(bench, pull up) + 1-2 isolation (dumbbell curl, split squat) udah cukup. Cukup fokus compound lift dan mungkin kalian bisa ganti isolation exercisenya setelah 2-3 bulan. Percayalah, kalian kaga butuh variasi aneh aneh sampe kalian emang udah bener bener kuat.
terimakasih bang, karena udah ngebantu saya jadi lebih semangat buat ngebentuk badan juga badan saya jadi fit dan sehat. saya tontonin semua tutorial sama tips nya dari kelas 11 SMA sampe sekarang, bersyukur jadi banyak banget perubahan ke tubuh saya sekarang yg jadi atletis ga kaya dulu kurus kerempeng wkwk
Wah saya sudah dua pekan terakhir melakukan 100 x push up setiap hari. Alhamdulillah menemukan video ini. Terima kasih telah berbagi ilmu yang bermanfaat. Saatnya otot istirahat.
@@abdulaziz0598 otot pasti tumbuh kalopun ga ada istirahat, tapi pertumbuhannya kurang maksimal. Usahain juga asupan protein itu 0.8-1 gram per kg berat badan, karena protein bisa mempercepat recovery otot
Ada perubahan setelah saya rajin push up, baru seminggu aja udah kerasa walau gapake itung²an asal rajin ajah badan seperti lebih berisi kerasa otot ama serasa udah paling sixpack sedunia wkwkwk
@@2NineFitIndonesia saya juga subscriber lama...dulu sering lihat video" nya Bobby waktu diet hheheeh .hasilnya sekarang kerasa ,udh turun 15 kg,makasih bro Bobby
satu perubahan besar dari saya sering push up adalah badan saya sekarang menjadi lebih tegap. Karena dulu badan saya agak bungkuk dan jadinya gak pede ketika lagi jalan atau ketika ketemu temen2. Dari video ini dapat pencerahan mengenai push up, and I will for more way to train myself later.
@@strongbrand1651iya bg harus jaga pola makan, makanan sehat kan ga mahal bg, sayuran murah loh, tahu tempe jga murah, umbi2an jga murah kok bg, yg penting ada kemauan dan konsisten
Sy stiap slesai sholat push up 5x.. jdi total sehari 25x.. yg penting bisa konsisten smpe tua.. buat jaga kesehatan. klw nnti ototnya trbentuk yah anggap aja bonus.. yg pnting bisa sehat dan kuat.. krn muslim yg kuat lbih Allah cintai drpda muslim lemah..
Untuk praktisi beladiri,push up setiap hari itu bagus.,setiap pagi setelah bangun tidur...bisa 5x untuk pemula,setelah dirasa ringan bisa ditambah 10x dan seterusnya..setelah bisa 10x ke atas,bisa pake push up tahan.
Kelebihan = -Bisa push up lebih dari kemarin kemarin nya -Bisa membentuk chest / shoulder -Bisa membentuk Tricept -bisa meringankan kram di otot --tubuh lebih sehat dari sebelum nya Kekurangan =
Sangat inspiratif dan bermanfaat video2nya mas bob ,,salam dari surabaya, saya juga lagi belajar bikin konten untuk home workout, jika berkenan minta feedbacknya mas ya,,semangat terus bikin videonya..
Haloo salam dari Malaysia.. Kalau di Malaysia gym nya udah ditutup semua bob.. memang latihan body weight itu tidak semaksimal latihan di gym,🏋️♂️ tapi tetap aja lebih bagus daripada tidak latihan sama sekali..😁😁 benar ngak bob?? Itu buat teman² ku yg selalu byk alasan setiap kali di ajak fitness.. aku lakukan fitness dirumah aja bob sebelum otot² ku kusut.. berat ku dari awal nonton video 2ninefit 46kg aja sekitar awal tahun 2016 gitu.. sekarang 2020 masih nonton dan udah 83kg berat aku bob.. dari video² kamu bob aku belajar tentang cara nambah berat.. latihan yg benar..💪 tentang kalori,🍚 protein,🥚 karbohidrat,🥗 supplement, bulking sama cutting.. ya ertinya hampir semualah yg aku belajar dari video kamu.. mantabb bob terima kasih karena mengupload video² yg bermanfaat.. suksesss selalu Bob👍👍👍
@zul fikarr ya terserah kamu, kalau tidak mau ototnya kusut, full body workout aja.. boleh juga hari pertama upper body dulu diikuti lower body hari keduanya..
Thank you kak bobby.. krna video2 kak bobby, aku jdi lbih tau cara mengatur jadwal latihan yg tepat, dan juga istirahat yg tpat, maupun pola makan.. Suskes slalu kak bobby💪... tuhan menyertaimu🙏
Saya push up tiap hari. 1 reps 50x. Alasannya bukan untuk membentuk tubuh tapi penyakit saya bisa segera sembuh ketika melakukan push up. Apalagi pas malam hari ketika dalam dada saya terasa dingin. Tidak menutup kemungkinan dada kiri saya terasa nyeri. Untuk menghilangkan nyeri dg melalukan push up.
Yes recovery phase adalah waktu buat growth hormone untuk produksi actin & miosin yg berfungsi untuk recovery otot2 yg stress sehingga nantinya ototnya akan bertambah besar diameternya
Bener sama banget kaya yg dibilang personal trainer gw dulu. Dulu gw mw bentuk abs bentuk 11, gw latian perut terus ga ada sehari pun istirahat. Abs ku ga kebentuk2 tapi. Terus ketemu sm personal trainer ku ini, sm dia dianjurin besoknya latihan chest, besoknya lg tricep, besok lg kaki, bahu, dst. Baru sebulan udh keliatan garis 11 nya.
Udah dari awal bulan mulai push up, dri awalnya cm bisa 3x, skrg udah bisa 25 walaupun di akhir" agak berat, pas nemu di beranda video ini, jadi inget dulu 2 bulan ngegym juga ada restnya (2 hari 1x), karna berambisi ngejar bisa 100x push up smpe lupa sama rest, thx u udah mengingatkan bang🙏, buat kalian yg lagi bentuk badan, SEMANGATT
@@rockymedal4312 kalau badan lu sakit jangan di paksa bro,itu lu kena doms karena belum terbiasa,nahh kalau lu kena doms coba lu istirahat dulu sampai badan lu pulih total,yaa istirahat sekitar 3 atau 4 hari gitu,dan kalau badan lu udah sehat dan gak sakit lagi boleh di coba lagi push up nya,nanti kalau lu udah sembuh dari doms gw yakin lu bakal bisa push di atas 20x Tapi kalau bisa sih bertahap yaa,misal nya 1 minggu ini lu push 10x nah minggu depan nya lagi 15x dan minggu depan nya 20x dan seterus nya. gw waktu awal-awal push up juga gitu,badan pada sakit 😂 Sekarang mah alhamdulilah,gw udah sanggup 100 kali sehari Coba lu cari tentang doms di channel ini,gw yakin pasti ada
Pengalaman pribadi , awalnya cuma bisa push up 10x , setelah rajin push up pagi dan sore dengan jumlah konsisten alhamdullilah selama 2 minggu ± bisa push up 50x dalam 1 menit
Sudah subscribe channel ini since 2016 lagi,masa tu tak famous macam ni lagi subscriber pun sikit lagi,first video tengok yang latihan bicep di rumah tu haha,good videos dari dulu lagi,semoga maju jaya bobby,salam dari malaysia!
Setiap exercise itu pasti bikin otot sakit (kalo dilakuin dengan benar meskipun terkadang tidak), but 1 hal yang pasti, kalo kalian sudah terbiasa dengan push up dengan bodyweight kalian, otot tidak akan berkembang! kenapa? karena, perkembangan otot disesuaikan dengan beban yang kalian angkat setiap periode, kalo push up menjadi ringan, artinya otot kalian sudah terbiasa dan sudah beradaptasi dengan beban yang sekarang sehingga tidak lagi berkembang, untuk mendapatkan otot yang lebih besar harus disertai dengan peningkatan beban yang terprogram, sehingga progress overload dapat tercapai.
video 2 tahun baru nonton karna lg rajin push up wkwk. awal berat 94 tinggi 180. mulai push up cm mentok 4, skrg udh sebulan lebi full push up, bisa 10-11x (3set). sekarang berat 88-89. mau coba kombinasi latihan lain, dan mau liat perbedaanya.
Bener banget bob kalo awal" pas mulai fitness sering bgt push up setiap hari, sehari bisa 200x. Pagi 100x, malem 100x, tp pas awal" fitness aja. Pas lg corona gini mau coba push up setiap hari lg, malah bosen sendiri. Yaudah akhirnya aku kasih rest 1hari buat chest workout.
Baru bisa push up sampe 50 repetisi 1 set, sehari 3 set masing2 1 set 50 repetisi alhamdulillah badan jadi berisi berat badan naik dari 50 kg jadi 60 kg itu awalnya dari 10, 20,25,30,40 mentok cuma bisa ampe.50 1 set... Awalnya setiap hari krna udah terbisa, tp bener sih lama2 bosen jadi selang sehari deh... Dan kayaknya lama gtuh buat jadi ke ototnya klo setiap.hari, tp bentuk tubuh jadi bagus tegap.. dada berisi Pokonya jadi hobi oush up... 😀
Dimenit 4.04 pointnya bener banget jadi saat push up udah bisa dinaikin ke gerakan lainnya terus pindah ke regular bakalan agak terasa berat, beda kalo hanya pake 1 gerakan cuman ditambah repetisi. Trimakasih infonya 🙏
Gw setiap hari udah push up 50× dalam satu set ,sit up 40 x dalam satu set ,pull up 12× dalam satu set,dan itu udah saya lakukan setiap hari tanpa istirahat satu hari pun(kecuali pas puasa). Alhamdulillah saya menemukan vedio ini .sangat membantu sekali.
Waktu SMA aku ikut salah satu beladiri khas indonesia, sebut saja pencak silat. Biasanya latihannya itu hari minggu, atau di malam minggu. Meskipun begitu waktu latihan tersebut berlangsung selama 4-5 jam. Push up bisa sampai 100X Sit up bisa sampai 100X dan berbagai latihan otot lainnya termasuk latihan paha (kuda-kuda) . Saya pun gak nyangka, sampe sekarang hasil dari itu semua masih ada. Lumayan sudah ada 6 roti tawar di perut. Meskipun udah 6 tahun gak pernah latihan lagi
Dulu sebelum kecelakaan sy biasa push up tdk cepat tdk lambat (yg bagus 3 detik turun lepas nafas 1 detik naik hirup 1 detik puncak) 400 -600 per hari (5x15 incline , 5x15 decline, 5x15 normal, 5x15 wide, 5x15 diamond, 5x15 push up duduk ngambang, 5x15 knee dst) .. Tp ternyata salah..ga boleh tiap hr...hrs ada hari istirahat. Kalo di hajar terus tanpa makan protein cukup otot malah kempes
Pengalaman saya dari awal latihan Push Up, awal² 2-4x set 10 kali/1 setnya, pertengahan (setelah 3 bulanan) 4-8 set 10-15 kali/1 setnya, setelah 6 bulanan sampai sekarang 6-8 set 20 kali/1 setnya dan diakhiri dengan plank kalo dihitung-hitung berarti gw sekarang Push Up dah diatas 150x / Hari
Iya bang, gw juga kalo latihan bahkan sediakan waktu sampai 2-3 hari hasilnya bagus. Selain itu bisa atur jadwal setiap hari gonta gabti fokus latihan. Efeknya bagus.
*Mas sebenernya obat penurun berat badan itu bagus ga sih? Saya punya temen katanya kalau mau kurus dibantu suplemen biar cepet. Emg bisa efektif ya mas?*
Diatas udh aku share yaa. Tapi hati hati banyak beredar Palsunya. Saran sih beli disini karena banyak produk palsunya ini toko distributornya jadi pasti Original atau asli
Bener bgt gw udh buktiin dulu pernah push up (+latihan otot dada lainnya) 2 Minggu full gak ada hasil cuma nyeri doang Pas udh tau grgr liat yutup gw kombinasikan dgn latihan perut diseling² hasilnya kelihatan & lama kelamaan terbiasa gak nyeri sama sekali Tapi otot upper body terabaikan 🤣
Terimakasih atas ilmunya bang Boby Ida Semoga bisa jadi motivasi untuk semua orang yang sudah menonton video ini 😅😅😅 Salam olahraga dari Kalimantan Utara Tarakan
Kalau gue mah dulu nganggep kalau temen gue push up semua dan pantang menyerah, di pikiran gue dulu " ayo push up dasar lemah, teman2 dah bisa push up semua kok gue nyerah sih ", tapi kenyataanya temen2 gue jarang yg push up haha😂, anggep aja dunia itu keras, gk push up = mati
baru beberapa pekan mulai push up lagi, awalnya badan pegel semua sampai kena flu dan begah perut. tapi akhirnya udah biasa walau awalnya dipaksa. aku push up dak pakai ngitung berapa banyaknya tapi pakai waktu. yang penting formnya bener dulu. 30 detik, istirahat 30 detik lagi, sambung dengan shoulder tap 30 detik, istirahat lagi 30 detik, push up lagi. masing-masing 3 kali, tutup dengan plank. itu bisa 3-5x kali sehari. istirahat 2-3 kali sepekan.
Setiap sehabis Sholat 5 Waktu saja (untuk yang Muslim), untuk pemula ya 10 sampai 20x Push Up, hitung saja 20 x 5 = 100x Push Up dalam sehari, dijamin Pahalanya tambah Tubuh juga kuat kekar. Tapi tetap ada jedanya di Hari Jumat atau apa biar nggak over. Terima kasih
Beza bina badan dan fitness, namun tetap ada jeda contoh 1 hari supaya badan ada masa recovery...mau sihat tanpa badan seperti orang negym bisa saja senaman setiap hari tapi kalau mau badan gede otot pejal itu hanya dengan latihan bina badan seperti yang dijelaskan dalam video👍
Makasih banyak tips nya om.. belum lagi keadaan lagi lockdown, jadi terpaksa workout di rumah. Btw saya tiap2 workout di Hammerhead Bali sering ketemu om, cuma ngak berani nyapa, takut ngeganggu wkwkw. pengen banget foto, tapi apa daya takut ganggu jadi tak urungkan niatnya...
butuh di ripect lagi..karna saat melakukan olahraga apa pun termasuk gym itu merusak jaringan otot2 kamu.jdi butuh istrhat dan makan makanan yg mendukung pembentukan otot.kau kalo di suru kerja 24 jam nonstop bisa ga?gak kan jadi jgn asal ngebacot👍
@@rahmadioke9244 umur berapa bro? Menurut gue, malah ngebentuk postur badan bro, Tapi yg paling penting buat olahraga itu ada 3 hal.. 1. Latihan yg bertahap, meningkat tiap harinya. It's ok gapapa even mulai bener2 sedikit repetisinya 2. Nutrisi yg cukup, macro nutrisi + minum susu karena masa pertumbuhan 3. Istirahat 8 jam sehari
Sebelum pandemi susah banget yg namanya naikin bodyfat , setelahnya adanya pandemi ,baru social distancing naik BB drastis parah dah 5kg(2bln) kehilangan massa otot hampir 2kg tpi lemak naik drastis -.
2 bulan saya push up 200x tiap hari. Lalu ketemu video ini. Pantes kalo ngaca kaya ga terlalu ada beda & kerasa sering capek juga. Makasih bang nasehatnya.
Gua mulai wo dri klo gak salah Februari 2021 mulai dri belajar pull up,push up terkadang juga lari sit up sesekali dan klo pull up dan push up gua rutin setiap hari dan sekarang januari 2022 yang gua rasain bener2 kerasa bgt hasilnya otot bisep trisep kebentuk bagus serta bonus otot lengan juga kebentuk akibat pull up😄, dan perubahan yg bikin gua makin pd adalah badan gua jdi lebih tegak dan gak bungkuk lagi. bagi kalian yg mau mulai coba aja konsisten setiap hari dengan gerakan normal aja yg penting form bagus dan konsisten👌
Hanya dgn megguli selama 1 Minggu walaupun anda jarang push up tapi klau sekali push up bisa nyampe 40-50 + bisa push up 1 tangan juga. Ini yg saya alami wkwkwkw
Saya termasuk orang yang menerapkan kebiasaan push up setiap hari sebagai pengganti ngegym. Karena di sini tempat gym jauh banget. Metode yang saya pakai engga langsung tiba-tiba push up 100 kali (engga mampu) . Tp dibuat dalam beberapa sesi. Semisal 5 sesi dalam sehari. Satu set 20 repetisi. Begitupun seterusnya sampai 5 set. Untuk waktunya fleksibel. Bisa pagi sore malem, disesuaikan saja. Hasilnya emang kerasa banget otot di tangan keliatan kenceng & ngerasa lebih besar aja. Alhamdulillah juga selama menerapkan kebiasaan push up engga ada masalah sama badan, mungkin karena sebelumnya udah sering olah raga (lari & fitnes) jadi badan engga kaget kali ya.
Suami saya Alhamdulillah udah mulai work out lagi. Sekarang tiap hari berkisar 100-150 push up. Itu belum yang latihan pake dumble, Alhamdulillah hasilnya memuaskan, dia kemanapun selalu bawa conterpain.
Sewajarnya fokus full body training.. contoh harini fokus biceps, triceps, chest.. besok fokus bahagian paha dan kaki pula.. bahagian belakang badan juga penting
@@rizkyriady1252 tapi emang gue pernah jalanin. Yah ga sampe 3 tahun cuma 6 bulan. But ITS work. Tapi otot kering kayak otot kuli. Malah lebih fleksibel punya otot kayak gitu. Workout keras tidak menghianati hasil..
Saya latihan push up 4 hari, selama 1 minggu. dengan 3 hari istirahat, dan setiap bangun tidur sangat berasa sekali 😯. otot terasa tergigit, dan tertarik 🙍🏻♂️. dan itu cukup membuat lengah 😁 saat saya mencoba latihan lagi. tetapi itu hanya untuk berberapa saat saja, di karenakan itu latihan awalan saya mencoba teknik push up.
Gw atlet, latihan seminggu 4-5 kali. Pagi buat latihan fisik kardiovaskuler + teknik dan sore buat calisthenic seperti pull up sit up push up leg raise dll. Tapi gak ada apa apa enak enak aja kok bang. Karena yg terpenting kita mendapatkan istirahat yg cukup seperti tidur jgn diatas jam 21.30. Udah itu aja
ERLANGGA PERKASA ini bukan untk menyalahkan orang lain atau benarkan diri , aku cuman share apa yg menurutku paling maksimal untk bertumbuhan otot kita
kalo ini lebih ke kemampuan seseorang, karena setiap orang memiliki kemamouan yg berbeda. untuk mencegah kerusakan otot gaada salahnya istirahatin otot dulu bagian ini.
Kalo Buat Estetika/mau badan atletis mungkin kurang efektif karena pertumbuhan nya ga maximal . . . Tapi kalo misalnya latihan push up nya buat tes samapta TNI/Polri/Kedinasan Mah Trobossss aelah tiap hari jg wkwk
Tiap hari latian, Pagi siang sore malam masing2 15 kali itu gapapa bro? Soalnya rest timenya waktu tidur buat pembentukan ototnya, besoknya gitu lagi gpp kan?
Saitama : 100x push up 100x sit up 100x squad 10 km lari Setiap hari selama 3 tahun Aku: 100x push up pagi dan sore 100x sit up pagi dan sore 50x squad pagi dan sore 10x putaran lapangan sepakbola Setiap hari selama 2 bulan Hasilnya kurusan tapi terlalu kurus... wkwkw... Alasannya cuma buat persiapan daftar calon polisi...
Jangan diikutin, sumpah. Itu training tolol. Gak ada latihan back, dan gak ada variasinya. Jadi terlalu cepat terlalu mudah. Yang tiga gerakan pertama bisa gua selesaiin dalam 10 menit.
Gw sehari 100x push up nyicil pagi 50x sore 50x, kadang diamond push up 30x. rutin selama pandemi alhamdullillah mulai ada perubahan. Tinggal perut aja yg blm terbentuk...
Tips untuk kalian yang baru mulai fitness:
1. Utamakan STRENGTH kalian. namanya otot itu beradaptasi, kalo kalian latih terus otot kalian maka otot terpaksa bertumbuh(secara massa & tenaga), dan lemak pun otomatis hilang. Untuk kalian yang kurus, saran gw cobalah powerlifting. Buat kalian yang badannya gede, coba calisthenics.
2. JANGAN KEBANYAKAN CIRCUIT TRAINING DAN LATIHAN PERUT. Sekali lagi, prioritaskan strength. Gua setahun latihan circuit GAK ADA PERKEMBANGAN. Tapi pas gua latihan dips sebulan, gua langsung lancar push up satu tangan.
Alasan kenapa banyak seleb insta/ youtuber fitness/ program online memprioritaskan CIRCUIT/ABS training adalah karena KELIHATAN KEREN, tapi semua itu gak ada gunanya buat kalian yang sudah intermediate-advanced. Dan buat yang beginner pun lebih cepet gedein otot/hilang lemak kalo kalian fokus di strength.(kardio juga bisa sih tapi gak ada otot)
3. FOKUS di FORM. Pas baru coba 1 gerakan(pull up, deadlift, squat), pastikan kalian NYAMAN dulu sama gerakan tersebut. Beban jangan dinaikin, gak usah sok-sokan.
4. KEEP IT SIMPLE. Udah kalo baru mulai fitness, gerakan kagak usah aneh aneh, gak usah banyak variasi(dropset, superset, dll.). 1 compound lift(bench, pull up) + 1-2 isolation (dumbbell curl, split squat) udah cukup. Cukup fokus compound lift dan mungkin kalian bisa ganti isolation exercisenya setelah 2-3 bulan. Percayalah, kalian kaga butuh variasi aneh aneh sampe kalian emang udah bener bener kuat.
Setuju banget, buat kita nyaman dulu, masalah nanti mau tambah beban dan gerakan lain itu gampang, kuatkan otot dulu 👍
Cara fokus di strength gmana tuh, untuk bakar lemak?
Terima kasih bang wawasannya
Jjjjjjj
Nnnnnn n
Mantap bro,,bru 2 minggu otot udah agak berisi nih..setiap ada orang lewat dpan rumah gua tantangin gelud
Mantap gan, wkwkwkkw
Njir
Ga gitu konsepnya anying
@@brokoli3914 🤣🤣
Bar bar anying
Betul banget Bob , hasil awal pasti seneng karena kelihatan perbedaannya tapi stuck di situ-situ aja body nya itulah kenapa pentingnya nge-gym...
Selalu suka channel ini, mudah di mengerti untuk orang awam
makasi
Orang lain dapetin otot dari latihan, aku dapetin otot dari nyangkul di sawah.
Mantab
Maantapp😁😁😁
Wkwkwk mantap
Josss, dan tenaganya pasti lebih mantab
ngaritt bro wkwk
terimakasih bang, karena udah ngebantu saya jadi lebih semangat buat ngebentuk badan juga badan saya jadi fit dan sehat.
saya tontonin semua tutorial sama tips nya dari kelas 11 SMA sampe sekarang, bersyukur jadi banyak banget perubahan ke tubuh saya sekarang yg jadi atletis ga kaya dulu kurus kerempeng wkwk
Fadly Maulana yeah mantap brother senang dengernya stay fit dan safe ya
@@2NineFitIndonesia senang membaca"
Terimakasih informasinya! Straight to the point! Next time mau workout full body + push up 2 atau 3 hari sekali..
Wah saya sudah dua pekan terakhir melakukan 100 x push up setiap hari. Alhamdulillah menemukan video ini. Terima kasih telah berbagi ilmu yang bermanfaat. Saatnya otot istirahat.
Terus gimana kondisi sekarang otot udah tumbuh?
@@abdulaziz0598 skrg ototnya tumbuh bercabang dan berbuah
@@abdulaziz0598 otot pasti tumbuh kalopun ga ada istirahat, tapi pertumbuhannya kurang maksimal. Usahain juga asupan protein itu 0.8-1 gram per kg berat badan, karena protein bisa mempercepat recovery otot
sumpah bermanfaat banget ini, gua juga seorang aktifis gym, syukur deh abang ini udah ngasih tau semua orang.
Grey HEYHO makasi ya
Ada perubahan setelah saya rajin push up, baru seminggu aja udah kerasa walau gapake itung²an asal rajin ajah badan seperti lebih berisi kerasa otot ama serasa udah paling sixpack sedunia wkwkwk
Xazrarely mantap di lanjutkan ta
Yaa sama gua juga mulai ngerasa berisi bahu sama lengan gua
Berapa kali push up dalam sehari?
@@kaikaisarr4060 acak, kdang 20 kadang 15 kadang 30 an yg penting rutin dan suka² lo, tapi kalo lo mau lebih melar lagi harus lebih dari biasanya
@@12_iqbalrofif33 itu yg push up buat cewe langsung 80x dlm satu pushup?
Masih setia nonton 2ninefit , udah dari 2017 hehe , walaupun cuma homeworkout + sesekali nge-gym , my motivator Bobby Ida
Bayu Ananto yeah makasi atas kesetiannya
@@2NineFitIndonesia saya juga subscriber lama...dulu sering lihat video" nya Bobby waktu diet hheheeh .hasilnya sekarang kerasa ,udh turun 15 kg,makasih bro Bobby
Saya pushup dari muda sampai tua.
Sekarang saya pushup setiap 300 sheet , tiap satu sheet 25 x .
Usia saya sudah 74 th
Maksudnya setiap hari 300x
satu perubahan besar dari saya sering push up adalah badan saya sekarang menjadi lebih tegap. Karena dulu badan saya agak bungkuk dan jadinya gak pede ketika lagi jalan atau ketika ketemu temen2. Dari video ini dapat pencerahan mengenai push up, and I will for more way to train myself later.
Tapi muka kamu seperti wibu blek
MantuL Bang 😊👍
Bener om saya kurus tp pas rajin push up badan jadi tegak.. kaya percaya diri😂😂😂
Plank jg ngaruh
Real cuy
RUclipsr ini doang, yang komenan Subscribernya dibalesin, akwoakwo the best om
Ra Ra makasi :)
@@2NineFitIndonesia makanan apakah hrus baik & sehat juga selain push up?
Saya budgetnya masih terbatas untuk full makanan sehat, adakah saran?
@@strongbrand1651iya bg harus jaga pola makan, makanan sehat kan ga mahal bg, sayuran murah loh, tahu tempe jga murah, umbi2an jga murah kok bg, yg penting ada kemauan dan konsisten
Setuju ..
Sy stiap slesai sholat push up 5x.. jdi total sehari 25x.. yg penting bisa konsisten smpe tua.. buat jaga kesehatan. klw nnti ototnya trbentuk yah anggap aja bonus.. yg pnting bisa sehat dan kuat.. krn muslim yg kuat lbih Allah cintai drpda muslim lemah..
Gw 1 hari 100x
@@kelvinardhana1341 mantap.. yg pnting bisa konsisten..
@@kelvinardhana1341 kuy adu wibu, gw 200x
@@becomefit9378 gue sehari 400 kali bang
Gw bisa nyampe 1000x
Untuk praktisi beladiri,push up setiap hari itu bagus.,setiap pagi setelah bangun tidur...bisa 5x untuk pemula,setelah dirasa ringan bisa ditambah 10x dan seterusnya..setelah bisa 10x ke atas,bisa pake push up tahan.
dilakukan nya sehari satu set gitu atau gimana bang?
Kelebihan =
-Bisa push up lebih dari kemarin kemarin nya
-Bisa membentuk chest / shoulder
-Bisa membentuk Tricept
-bisa meringankan kram di otot
--tubuh lebih sehat dari sebelum nya
Kekurangan =
Suka ngocok
Gw dalam seminggu push up 6 hari, terus 1 hari gw rest full
@@sayakiller8304 bang brp set push mu?
terus sarannya bagus brp set bg?
@@Rayhan_Habibi 3-5 set bang
@@wxyz6248 thanks bang
Jadwal latihan homework untuk bulan puasa dong bro bob.. 🙏
Liat video yang dulu deh sekitar 2-4 tahun lalu
UP UP GO UP PUASA GOO
Aku akan bikin kontent buat puasa juga ya
Sangat inspiratif dan bermanfaat video2nya mas bob ,,salam dari surabaya, saya juga lagi belajar bikin konten untuk home workout, jika berkenan minta feedbacknya mas ya,,semangat terus bikin videonya..
Bagusnya sore bro
ak bnyak ikut workout abang ni. bgus asal kn bnyak bersabar. abang ni bnyak ajar calisthenic workout dn kekuatan nya lbih mnarik slepas 1 thun blajar
ah.. dapet ilmu yg bermanfaat.. jadi harus ada hari dimana otot kita istirahat juga..
push up, sit up, pull up... 3 itu wajib setiap hari... klo lari seminggu sekali, Insyaallah konsisten trus spt ini
Haloo salam dari Malaysia.. Kalau di Malaysia gym nya udah ditutup semua bob.. memang latihan body weight itu tidak semaksimal latihan di gym,🏋️♂️ tapi tetap aja lebih bagus daripada tidak latihan sama sekali..😁😁 benar ngak bob?? Itu buat teman² ku yg selalu byk alasan setiap kali di ajak fitness.. aku lakukan fitness dirumah aja bob sebelum otot² ku kusut.. berat ku dari awal nonton video 2ninefit 46kg aja sekitar awal tahun 2016 gitu.. sekarang 2020 masih nonton dan udah 83kg berat aku bob.. dari video² kamu bob aku belajar tentang cara nambah berat.. latihan yg benar..💪 tentang kalori,🍚 protein,🥚 karbohidrat,🥗 supplement, bulking sama cutting.. ya ertinya hampir semualah yg aku belajar dari video kamu.. mantabb bob terima kasih karena mengupload video² yg bermanfaat.. suksesss selalu Bob👍👍👍
@zul fikarr ya terserah kamu, kalau tidak mau ototnya kusut, full body workout aja.. boleh juga hari pertama upper body dulu diikuti lower body hari keduanya..
Thank you kak bobby..
krna video2 kak bobby, aku jdi lbih tau cara mengatur jadwal latihan yg tepat, dan juga istirahat yg tpat, maupun pola makan..
Suskes slalu kak bobby💪...
tuhan menyertaimu🙏
Eval Sweed sama2 tuhan menyertai juga ya
👏🥰
Saya push up tiap hari. 1 reps 50x. Alasannya bukan untuk membentuk tubuh tapi penyakit saya bisa segera sembuh ketika melakukan push up. Apalagi pas malam hari ketika dalam dada saya terasa dingin. Tidak menutup kemungkinan dada kiri saya terasa nyeri. Untuk menghilangkan nyeri dg melalukan push up.
Yes recovery phase adalah waktu buat growth hormone untuk produksi actin & miosin yg berfungsi untuk recovery otot2 yg stress sehingga nantinya ototnya akan bertambah besar diameternya
Push up di imbangi dengan melatih otot2 yang lain biar ga bosen
Bener sama banget kaya yg dibilang personal trainer gw dulu. Dulu gw mw bentuk abs bentuk 11, gw latian perut terus ga ada sehari pun istirahat. Abs ku ga kebentuk2 tapi. Terus ketemu sm personal trainer ku ini, sm dia dianjurin besoknya latihan chest, besoknya lg tricep, besok lg kaki, bahu, dst. Baru sebulan udh keliatan garis 11 nya.
Ada yg belah gak
Udah dari awal bulan mulai push up, dri awalnya cm bisa 3x, skrg udah bisa 25 walaupun di akhir" agak berat, pas nemu di beranda video ini, jadi inget dulu 2 bulan ngegym juga ada restnya (2 hari 1x), karna berambisi ngejar bisa 100x push up smpe lupa sama rest, thx u udah mengingatkan bang🙏, buat kalian yg lagi bentuk badan, SEMANGATT
Sama bg, gw push up kuat sampe 5 doang, ga ningkat2, carany biar bisa ningkat gmn ya bg
@@rockymedal4312 paksa bg, gamungkin limit badan lu cm 5, paksa aja biar kebiasa ototnya, ntr pasti nambah repetisinya, coba dah
@@14_ptakresnaadhiputra82 mksh bang, gw pernah tu coba sampe 6-8,
Astagfirullah sakitnya, bangun tidur kaku semua wkkwwk
@@rockymedal4312 gmn bang sekarang perkembanganya?
@@rockymedal4312 kalau badan lu sakit jangan di paksa bro,itu lu kena doms karena belum terbiasa,nahh kalau lu kena doms coba lu istirahat dulu sampai badan lu pulih total,yaa istirahat sekitar 3 atau 4 hari gitu,dan kalau badan lu udah sehat dan gak sakit lagi boleh di coba lagi push up nya,nanti kalau lu udah sembuh dari doms gw yakin lu bakal bisa push di atas 20x
Tapi kalau bisa sih bertahap yaa,misal nya 1 minggu ini lu push 10x nah minggu depan nya lagi 15x dan minggu depan nya 20x dan seterus nya.
gw waktu awal-awal push up juga gitu,badan pada sakit 😂
Sekarang mah alhamdulilah,gw udah sanggup 100 kali sehari
Coba lu cari tentang doms di channel ini,gw yakin pasti ada
Auto bernyanyi2
💪🤙🤙
Ambilah cangkulmu
@@agungt170 tak usah banyak basa - basi mari mengaduk semen bersamaku👊🏻
@@MinesBon tidak usah berbasa-basi lebih baik kita cangkul orang🤣
Hahaha🤣🤣
Pengalaman pribadi , awalnya cuma bisa push up 10x , setelah rajin push up pagi dan sore dengan jumlah konsisten alhamdullilah selama 2 minggu ± bisa push up 50x dalam 1 menit
Hasilnya gmna bto
Watdehelllll
Simple tips, believe or not :
Jgn lakukan workout saat sakit gigi, gw udh prove it. 😂
Afrizal Zamaludin wkwkwwkwk
asam mefenamat : punten slur...
Why gan?
@@ardiesdiyanto507 ya karna gigi dia sakit lah
Mantap bang. Bermanfaat sekali bang.semoga .. semangat terus upload nya bang
Keren nih channel, akhirnya saya dapet metode olahraga yg bagus buat masuk seleksi TNI 👍
Karena masing2 body punya kapasitas dan ketahanan yg berbeda2 yg penting kalo udah merasa ngilu otot, rest dulu sampe normal lagi
Sudah subscribe channel ini since 2016 lagi,masa tu tak famous macam ni lagi subscriber pun sikit lagi,first video tengok yang latihan bicep di rumah tu haha,good videos dari dulu lagi,semoga maju jaya bobby,salam dari malaysia!
Pas push up ga ngerasa capek, gak sakit,
Eh pas bangun tidur, badan kek kayu
😭
Seperti yang ku alamin
Kwkkkkkk,sabar Bos Que...sakit Menuju sehat ,ga masalah.semangat...
gua juga ngalamin itu waktu awal2 bentuk badan, sekarang udah tau mana yg bener dan salah, dan udah aga berisi ini
Cobain deh sebelum tidur lakuin static stretching sebelum tidur. Di youtube banyak kok videonya.
Awal awal emang sakit ..tapi lama lama engga kok ..keep fighting 💪💪
Gagal fokus krna coachnya gantenggg skaliii aduuuhhh😍😍😍😍
Setiap exercise itu pasti bikin otot sakit (kalo dilakuin dengan benar meskipun terkadang tidak), but 1 hal yang pasti, kalo kalian sudah terbiasa dengan push up dengan bodyweight kalian, otot tidak akan berkembang! kenapa?
karena, perkembangan otot disesuaikan dengan beban yang kalian angkat setiap periode, kalo push up menjadi ringan, artinya otot kalian sudah terbiasa dan sudah beradaptasi dengan beban yang sekarang sehingga tidak lagi berkembang,
untuk mendapatkan otot yang lebih besar harus disertai dengan peningkatan beban yang terprogram, sehingga progress overload dapat tercapai.
video 2 tahun baru nonton karna lg rajin push up wkwk. awal berat 94 tinggi 180. mulai push up cm mentok 4, skrg udh sebulan lebi full push up, bisa 10-11x (3set). sekarang berat 88-89. mau coba kombinasi latihan lain, dan mau liat perbedaanya.
Semangat bro protein jangan lupa
tips tinggi bang 180cm itu pas banget bg ga tinggi bgt tpi ga pendek, ak 170 an bg umur 15 tips biar nambah dan kira' berenti kapan
Bener banget bob kalo awal" pas mulai fitness sering bgt push up setiap hari, sehari bisa 200x. Pagi 100x, malem 100x, tp pas awal" fitness aja.
Pas lg corona gini mau coba push up setiap hari lg, malah bosen sendiri.
Yaudah akhirnya aku kasih rest 1hari buat chest workout.
Gila 100x
@@brianilham5247 gw 25 aja dah ngos ngosan
@@muhammadnazri3485 lari pagi
@@genggonggenggong678 thanks bro sarannya
Baru bisa push up sampe 50 repetisi 1 set, sehari 3 set masing2 1 set 50 repetisi alhamdulillah badan jadi berisi berat badan naik dari 50 kg jadi 60 kg itu awalnya dari 10, 20,25,30,40 mentok cuma bisa ampe.50 1 set...
Awalnya setiap hari krna udah terbisa, tp bener sih lama2 bosen jadi selang sehari deh... Dan kayaknya lama gtuh buat jadi ke ototnya klo setiap.hari, tp bentuk tubuh jadi bagus tegap.. dada berisi
Pokonya jadi hobi oush up... 😀
Bahasa indonesia ya bagus...terkejut aku..langsung suka dan dukung chanel ini
Dimenit 4.04 pointnya bener banget jadi saat push up udah bisa dinaikin ke gerakan lainnya terus pindah ke regular bakalan agak terasa berat, beda kalo hanya pake 1 gerakan cuman ditambah repetisi. Trimakasih infonya 🙏
4:04
Ho oh gue juga ngerasain
Gw setiap hari udah push up 50× dalam satu set ,sit up 40 x dalam satu set ,pull up 12× dalam satu set,dan itu udah saya lakukan setiap hari tanpa istirahat satu hari pun(kecuali pas puasa). Alhamdulillah saya menemukan vedio ini .sangat membantu sekali.
Setelah itu, hasil bentuk badan gimna bang, boleh share
@@aldialpiansyah6996 bukan bentuk badan tpi tangan nya agak lebih gede
Pasti anda kuli
Perhari 20aj gw ada perubahan
@@dedenkrisna1281 sekarang ada perubahan g
Waktu SMA aku ikut salah satu beladiri khas indonesia, sebut saja pencak silat. Biasanya latihannya itu hari minggu, atau di malam minggu. Meskipun begitu waktu latihan tersebut berlangsung selama 4-5 jam. Push up bisa sampai 100X Sit up bisa sampai 100X dan berbagai latihan otot lainnya termasuk latihan paha (kuda-kuda) . Saya pun gak nyangka, sampe sekarang hasil dari itu semua masih ada. Lumayan sudah ada 6 roti tawar di perut. Meskipun udah 6 tahun gak pernah latihan lagi
Jir jadi kek Saitama latihannya
Dulu sebelum kecelakaan sy biasa push up tdk cepat tdk lambat (yg bagus 3 detik turun lepas nafas 1 detik naik hirup 1 detik puncak) 400 -600 per hari (5x15 incline , 5x15 decline, 5x15 normal, 5x15 wide, 5x15 diamond, 5x15 push up duduk ngambang, 5x15 knee dst) .. Tp ternyata salah..ga boleh tiap hr...hrs ada hari istirahat. Kalo di hajar terus tanpa makan protein cukup otot malah kempes
Kalo saya sih
Chest shoulder arm
Back arm
Leg arm
Yang penting seluruh otot kelatih juga latihan bisa lebih singkat.
Sigit 7777 benar banget
gerakannya apa saja bang untuk pemula?
Kalo dirumah pake beban badan sndiri aja kaya push up,pull up,squat.
Pengalaman saya dari awal latihan Push Up, awal² 2-4x set 10 kali/1 setnya, pertengahan (setelah 3 bulanan) 4-8 set 10-15 kali/1 setnya, setelah 6 bulanan sampai sekarang 6-8 set 20 kali/1 setnya dan diakhiri dengan plank kalo dihitung-hitung berarti gw sekarang Push Up dah diatas 150x / Hari
Iya bang, gw juga kalo latihan bahkan sediakan waktu sampai 2-3 hari hasilnya bagus. Selain itu bisa atur jadwal setiap hari gonta gabti fokus latihan. Efeknya bagus.
*Mas sebenernya obat penurun berat badan itu bagus ga sih? Saya punya temen katanya kalau mau kurus dibantu suplemen biar cepet. Emg bisa efektif ya mas?*
Parah sih pengalaman ketemu tmn sma yg dulunya gendut skrg kurus. Malu tapi akhirnya coba nanya ternyata temen pake produk impor penurun bb gitu jg
Langsung coba sebulan alhamdulilah bb turun drastis pdhal jarang olahraga dan makan jalan trus. Jadi menurutku efektif ka kalau produknya bagus
@@dyzarmitha8628 ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭
@@dyzarmitha8628 sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mba
Diatas udh aku share yaa. Tapi hati hati banyak beredar Palsunya. Saran sih beli disini karena banyak produk palsunya
ini toko distributornya jadi pasti Original atau asli
Ini video yang ku tunggu ²
Mhummad Elton RsydMln smoga bermanfaat ya
Buat Vidio Untuk Remaja 16 Tahun Mr...Soalnya Mau Ngajak Temen²Sekolah Latihan Bareng,,
#BosanMainHp
REDOVOX CHANNEL ok bro
Finally
Nah betul bro, pengen ngajak temen" ku buat aktif dalam pengembangan tubuh
wah keren nih kalau hastaggnya jadi viral #bosenmainhp semoga km dan temen2 membawa dampak dan menghilangkem kebiasaan hp-an mulu... ✨✨👍, semangat ya
Nah iya bener, butuh banget kaya gini
Bener bgt gw udh buktiin dulu pernah push up (+latihan otot dada lainnya) 2 Minggu full gak ada hasil cuma nyeri doang
Pas udh tau grgr liat yutup gw kombinasikan dgn latihan perut diseling² hasilnya kelihatan & lama kelamaan terbiasa gak nyeri sama sekali
Tapi otot upper body terabaikan 🤣
Hm... 🤔, Gua latihan push up tiap hri dri awalny 8x 4 set sampai 50x 4set, selama ±3bln, otot lengan agak berisi.
YANG PENTING YAKIN 👊😎
Sopan banget Bg
Jadi nyaman nontonnya
Auto sub
Makasih bang
Terimakasih atas ilmunya bang Boby Ida
Semoga bisa jadi motivasi untuk semua orang yang sudah menonton video ini 😅😅😅
Salam olahraga dari Kalimantan Utara Tarakan
1st week push up= motivated
2nd week= nahhh f this
True ajg😂 semangatnya d awal doang, lama kelamaan dahlah males wkkw
Kalau gue mah dulu nganggep kalau temen gue push up semua dan pantang menyerah, di pikiran gue dulu " ayo push up dasar lemah, teman2 dah bisa push up semua kok gue nyerah sih ", tapi kenyataanya temen2 gue jarang yg push up haha😂, anggep aja dunia itu keras, gk push up = mati
Iya memang,
Kalo mau bentuk otot ya harus konsisten.
Kalo dikit² ngeluh mah mending dari awal gausah mulai.
Terima kasih untuk video anda ini, sangat bermanfaat bagi saya yg minat tentang bina badan.. Abang jago 💪🦸♀️
baru beberapa pekan mulai push up lagi, awalnya badan pegel semua sampai kena flu dan begah perut. tapi akhirnya udah biasa walau awalnya dipaksa. aku push up dak pakai ngitung berapa banyaknya tapi pakai waktu. yang penting formnya bener dulu. 30 detik, istirahat 30 detik lagi, sambung dengan shoulder tap 30 detik, istirahat lagi 30 detik, push up lagi. masing-masing 3 kali, tutup dengan plank. itu bisa 3-5x kali sehari. istirahat 2-3 kali sepekan.
thanks for all the explanations. very useful for me
Bintang Ibnu08 very welcome
Push ups setiap hari lebih bagus daripada malas-malasan hahaha
bobby ricardo wkwkkwkw benar juga
Cara biar gak malah dong kak, malesan gua sumpah😴
@@erlanggpratama2775 kalo aku bikin coretan jadwal gitu, jadi tiap kali selesai workout aku centang
Bener juga sih tapi jg terlalu intens cukup asal keringetan aja di pagi hari biar fit aja sih untuk yg cukup intens 1minggu 2X saja'
Razen Malvero coba minum kopi gan sebelum workout, kalo ane sih lngsung fokus parah + semangat pas ane lagi jenuh...
Setiap sehabis Sholat 5 Waktu saja (untuk yang Muslim), untuk pemula ya 10 sampai 20x Push Up, hitung saja 20 x 5 = 100x Push Up dalam sehari, dijamin Pahalanya tambah Tubuh juga kuat kekar. Tapi tetap ada jedanya di Hari Jumat atau apa biar nggak over. Terima kasih
Pus up dpt pahala?
@@akunopannn8966 ya bukan push up nya yang dapat pahala, tapi sholat 5 waktunya, pfft 😿
@@yantursandi3267 ngelag gw
Beza bina badan dan fitness, namun tetap ada jeda contoh 1 hari supaya badan ada masa recovery...mau sihat tanpa badan seperti orang negym bisa saja senaman setiap hari tapi kalau mau badan gede otot pejal itu hanya dengan latihan bina badan seperti yang dijelaskan dalam video👍
Thanks boby ida, so helpful banget untuk bisa diterapkan.
Makasih banyak tips nya om.. belum lagi keadaan lagi lockdown, jadi terpaksa workout di rumah. Btw saya tiap2 workout di Hammerhead Bali sering ketemu om, cuma ngak berani nyapa, takut ngeganggu wkwkw. pengen banget foto, tapi apa daya takut ganggu jadi tak urungkan niatnya...
kalo menurut gua sih, boleh2 saja push up setiap hari asalkan otot tidak hipertropi berlebihan
Bener,karna ga semua org bisa pergi ke tempat gym,apalagi org kampung kyk saya
Trus kapan pembentukan otot nya?
butuh di ripect lagi..karna saat melakukan olahraga apa pun termasuk gym itu merusak jaringan otot2 kamu.jdi butuh istrhat dan makan makanan yg mendukung pembentukan otot.kau kalo di suru kerja 24 jam nonstop bisa ga?gak kan jadi jgn asal ngebacot👍
Sudah lama gk lihat chanel ini.....mantap bang Bobby
Kalau aku
1. Push up training + core training
2. Rest
3. Core + leg
4. Rest
5. Leg + push up
6. Rest
7. All part + 5K
@BADWORDGT lari 5 kilo, hehe,.. gamau sering2 karena lari cuma bentuk endurance,
Untuk remaja bisa gak
@@rahmadioke9244 bisa banget kok, itu aku gerakan home workout semua...
Yg penting progresif overload..
Radika Akbar oh oke lah tapi klo kita lakukan itu apa akan menghambat penumbuhan tinggi badan?
@@rahmadioke9244 umur berapa bro? Menurut gue, malah ngebentuk postur badan bro,
Tapi yg paling penting buat olahraga itu ada 3 hal..
1. Latihan yg bertahap, meningkat tiap harinya. It's ok gapapa even mulai bener2 sedikit repetisinya
2. Nutrisi yg cukup, macro nutrisi + minum susu karena masa pertumbuhan
3. Istirahat 8 jam sehari
buat membentuk otot saat puasa bang bob
Daniel ok bro
Kalo saya latihan 30menit sebelum berbuka☺
Enger Grimstrom kalo saya latihan malam setelah sholat terawih
@@Abtniel ok siap gpp👍
pandemi bro. tempat gym tutup
Sebelum pandemi susah banget yg namanya naikin bodyfat , setelahnya adanya pandemi ,baru social distancing naik BB drastis parah dah 5kg(2bln) kehilangan massa otot hampir 2kg tpi lemak naik drastis -.
Btw ko tau bro kalo yg naik itu lemak dan otot nya turun?
Wkwk quarantine victim same
@@wahyuiqsamsyafaq2939 kek nya duitnya yg turun
2 bulan saya push up 200x tiap hari. Lalu ketemu video ini. Pantes kalo ngaca kaya ga terlalu ada beda & kerasa sering capek juga. Makasih bang nasehatnya.
2 hari sekali aja kombinasi sama latihan sit up juga
@@triadiwidodo1841 jadi 1 hari push up, 1 hari sit up. Selang seling gitu?
Yg gw sangat salut Abang nya bule tapi lancar bgt bahasa Indonesia😂
Iya lancar cuman belum dapet logatnya
@@bkaoo2561 bahasa indonesia gapakai logat bro
@@KhuNENryu2401 kalo pun bhs indonesia ada logatnya itu pun karna terbawa aksen daerah misal batak,betawi, atau jawa hehehe
Bapaknya orang bali asli
Kerennn brother 💪
Freedy Diamond thanks brother stay save ya
@@2NineFitIndonesia siapp brotherku💪🤗
Sekali2 buatin konten tentang tempat fitness rekomended. Dr yg low price dan class medium. Please
Gua mulai wo dri klo gak salah Februari 2021 mulai dri belajar pull up,push up terkadang juga lari sit up sesekali dan klo pull up dan push up gua rutin setiap hari dan sekarang januari 2022 yang gua rasain bener2 kerasa bgt hasilnya otot bisep trisep kebentuk bagus serta bonus otot lengan juga kebentuk akibat pull up😄, dan perubahan yg bikin gua makin pd adalah badan gua jdi lebih tegak dan gak bungkuk lagi. bagi kalian yg mau mulai coba aja konsisten setiap hari dengan gerakan normal aja yg penting form bagus dan konsisten👌
info makanya apa aja bang
Hanya dgn megguli selama 1 Minggu walaupun anda jarang push up tapi klau sekali push up bisa nyampe 40-50 + bisa push up 1 tangan juga. Ini yg saya alami wkwkwkw
Alhamdulillah
Dengan latihan rutin di rumah
Dengan dummbel saja
Alhamdullilah saya membentuk otot sedikit demi sedikit
Muhamad Rabani mantap lanjutkan ya
Untuk pemula pake brp kg bang
@@jaritengah5948 lgsng 6 kilo aja bg yg penting pemanasan lengan dn tangan dulu biar ga keram.
Tolong di konten berikutnya jelaskan pernafasan dalam gym / fitnes
Pake tabung oksigen
Bagi saya .. gak perlu otot besar.. yg penting kuat dan sehat.. 10x pagi 10x sore
Yg penting rutin istiqamah..
wah mantap ini
Saya termasuk orang yang menerapkan kebiasaan push up setiap hari sebagai pengganti ngegym. Karena di sini tempat gym jauh banget. Metode yang saya pakai engga langsung tiba-tiba push up 100 kali (engga mampu) . Tp dibuat dalam beberapa sesi. Semisal 5 sesi dalam sehari. Satu set 20 repetisi. Begitupun seterusnya sampai 5 set. Untuk waktunya fleksibel. Bisa pagi sore malem, disesuaikan saja. Hasilnya emang kerasa banget otot di tangan keliatan kenceng & ngerasa lebih besar aja. Alhamdulillah juga selama menerapkan kebiasaan push up engga ada masalah sama badan, mungkin karena sebelumnya udah sering olah raga (lari & fitnes) jadi badan engga kaget kali ya.
Sama kyk saya bangg pasti abis solat 5 waktu selalu 20+ push up hehehe
Wow!orang bule bisa lancar bahasa Indonesia.keren banget!semangat yah!
Soalnya dia emang tinggal di bali bro:v
Thanks bro!
Its really helps a lot 💪🏻
Patrick Rey sama sama
King ragey nyasar nih
Marcelino Michael hahahaha. Kok lu sampe disini? 😂
@@patrickrey7291
Dangdut Y4
Push up 250x perhari, lari 2 km tiap pagi, angkat barbel dari semen 70 kG tiap pagi, makan telur 30 biji sambil minum susu 3 Gelas
Sangat membantu, terimakasih..
Pantesan saya pushup 100x sehari udah seminggu malah jadi loyo sekarang.. Cuma kuat 50x
Gua gak pernah olahraga cukup angkat tabung gass disaat bantu ayah lagi jual tabung gas, Alhamdulillah gua gak nyangka kalau berotot.
@Sepni Supiyaldi indah atau tidak nya di lihat dari tubuh kita ,bukan dari bodi , namun dari cara berpikir dan sikap , 3B
tpi biasanya otot kuli lebih kuat dri pada otot fitnes
Awal" 10 pushup sehari
Sampai 200 pushup sehari
Akhirnya lemes bro, otot jg mandek ga gede"lg
Bagus diselingi istrirahat 1 hari latihan, 1 hari pushup
Galama jadi saitama
Maksud nya gimana ya?
Misal nya kita harini push up berarti besok istirahat gitu?
@@ridwanriyadi8966 yoi
Suami saya Alhamdulillah udah mulai work out lagi. Sekarang tiap hari berkisar 100-150 push up. Itu belum yang latihan pake dumble, Alhamdulillah hasilnya memuaskan, dia kemanapun selalu bawa conterpain.
Awoakaoak
Conterpain :/
Wkwkwk...bangcat2.
@@bangsad450 ini lebih ngakak lagi wibu!
Push up di kamar sering...di bantu istri😆
Sewajarnya fokus full body training.. contoh harini fokus biceps, triceps, chest.. besok fokus bahagian paha dan kaki pula.. bahagian belakang badan juga penting
Good knowledge from a good man
Rafly Aditya thank you
ALLAHUMMA SHALLI ALA SAYYIDINA MUHAMMAD
lu kenapa
Saitama menangis melihat ini..
Karena dia menganjurkan 100 push up, 100 sit up, 100 squad, 10 km lari, every single day. Lakukan dalam 3 tahun...
Wkwkwk mau ngejar body goals apa rumah sakit tuh?
@@rizkyriady1252 tapi emang gue pernah jalanin. Yah ga sampe 3 tahun cuma 6 bulan. But ITS work. Tapi otot kering kayak otot kuli. Malah lebih fleksibel punya otot kayak gitu. Workout keras tidak menghianati hasil..
Saya latihan push up 4 hari, selama 1 minggu. dengan 3 hari istirahat, dan setiap bangun tidur sangat berasa sekali 😯. otot terasa tergigit, dan tertarik 🙍🏻♂️. dan itu cukup membuat lengah 😁 saat saya mencoba latihan lagi. tetapi itu hanya untuk berberapa saat saja, di karenakan itu latihan awalan saya mencoba teknik push up.
Mantap bang baru sebulan udh keliatan gede otot gw,
Setiap ada yg lewat depan rumah gw ajak gelut
Jadi ,Intinya Cara mendapatkan Hasil Yg Bagus ,Caranya
PEMANASAN TERLEBIH DULU 😂😂😂
Pemanasan yg baik, latihan yg baik,makan makanan sehat,jangan begadang
Gw atlet, latihan seminggu 4-5 kali. Pagi buat latihan fisik kardiovaskuler + teknik dan sore buat calisthenic seperti pull up sit up push up leg raise dll. Tapi gak ada apa apa enak enak aja kok bang. Karena yg terpenting kita mendapatkan istirahat yg cukup seperti tidur jgn diatas jam 21.30. Udah itu aja
@Dewa Bangunan 🧐🧐🧐
wah baru tau ini, ok akan selang seling mister. thx for the info
Saitama om bisa ninju metor , full up 100x push up 100x lari 100 meter setiap hari bisa jadi dewa:V
100 meter mah gampang
Kata ade rai,boleh saja kita Push Up setiap hari,.karena kita bukan bodybuilding yg latihannya dengan beban terlalu berat
ERLANGGA PERKASA ini bukan untk menyalahkan orang lain atau benarkan diri , aku cuman share apa yg menurutku paling maksimal untk bertumbuhan otot kita
kalo ini lebih ke kemampuan seseorang, karena setiap orang memiliki kemamouan yg berbeda. untuk mencegah kerusakan otot gaada salahnya istirahatin otot dulu bagian ini.
Boby ida gak salah juga ade rai juga gak salah. Tergantung anda mau menerima yang mana.
Kalau otot mas Ade udah luar biasa beda dengan kemampuan tubuh kita. Tapi aku latihan tiap hari gak ada masalah sampai saat ini.
Badan orang beda2
Aku dengerin abangnya, kek cara ngomongnya si Agung Hapsah😂. Ada yg sama nggk?
Ane kira ane doang yg mikir kek gitu wkwwk
Sebenarnya agung yg mirip ngomongnya soalnya keliatan kalo orang yg ngomongnya gini biasanya rada susah ngomong indo
Lah iya juga ya 😂
dia bule bg, makanya aksen ny begitu, agung hapsah yg niru bule
Kalo Buat Estetika/mau badan atletis mungkin kurang efektif karena pertumbuhan nya ga maximal
.
.
.
Tapi kalo misalnya latihan push up nya buat tes samapta TNI/Polri/Kedinasan Mah Trobossss aelah tiap hari jg wkwk
setuju battt
Maksudnya tiap hari gapapa gitu bang ??
Bro gmn sih biar bs banyak repetisi.. gue mentok di 20 terus masa 😅
@@akademibisnisdigital2924 makan makanan yg mengandung protein bro
Tiap hari latian, Pagi siang sore malam masing2 15 kali itu gapapa bro? Soalnya rest timenya waktu tidur buat pembentukan ototnya, besoknya gitu lagi gpp kan?
Saitama :
100x push up
100x sit up
100x squad
10 km lari
Setiap hari selama 3 tahun
Aku:
100x push up pagi dan sore
100x sit up pagi dan sore
50x squad pagi dan sore
10x putaran lapangan sepakbola
Setiap hari selama 2 bulan
Hasilnya kurusan tapi terlalu kurus... wkwkw...
Alasannya cuma buat persiapan daftar calon polisi...
Wew
Jangan diikutin, sumpah. Itu training tolol. Gak ada latihan back, dan gak ada variasinya. Jadi terlalu cepat terlalu mudah. Yang tiga gerakan pertama bisa gua selesaiin dalam 10 menit.
Bang klo latihan yg bagus di bulan puasa ini yg bgus ap gtu...dan waktu yg tepat jam brp ????🙏🏼🙏🏼🙏@
Postingan dulu pernah di bahas kok
ruclips.net/video/VWJ_Da6fJ8Y/видео.html
Satu jam atau 30 menit sebelum buka
1 jam sblm buka , latihan ringan aja,
Gw sehari 100x push up nyicil pagi 50x sore 50x, kadang diamond push up 30x. rutin selama pandemi alhamdullillah mulai ada perubahan. Tinggal perut aja yg blm terbentuk...
Pantas saja kadang keliatan kurus, kadang keliatan gede, ternyata baru paham tiap hari ga efektif, nice info bang
Bisa gede ngecil gitu ya :v
@@primaprima7620 iya -_-
Kok sama ya
sama bang